Gymnastikball - Krafttraining für die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur

[@miro1465]

Das sind genau die Übungen, die mir meine Physiotherapeutin gezeigt hat. Mit dir zusammen macht es mehr Spaß als allein. Dankeschön

[@wiebketurner1407]

Das freut mich zu lesen, vielen Dank für die Rückmeldung

[@TheKarsten1]

Sehr schöne Übungen Sehr gute Erklärungen Gerne mehr mit dem Gymnastikball

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank für das Feedback!!! Ich habe auch eine Playlist mit zwei weiteren Videos mit dem Gymnastikball. Weitere Videos plane ich für die Zukunft. Viele Grüße

[@VolkerFL]

Vielen Dank für diese tolle Anleitung! Ich habe jetzt schon drei Mal zusammen mit dem Video meinen unteren Rücken trainiert und bin dann immer für 1-2 Tage fast völlig schmerzfrei. Und Spass macht es auch noch :-) Vielen Dank!

[@wiebketurner1407]

Super, vielen Dank für dieses tolle Feedback!!! :) Als nächstes plane ich ein Bewegungsprogramm für den Rücken ohne Gymnastikball nur mit dem Körpergewicht. Ich hoffe, dass das genau so viel Spaß bringen wird. :)

[@alexn.3459]

Ganz vielen, lieben Dank für dieses fundierte, excellente Video❣

[@wiebketurner1407]

Gern geschehen 😊

[@berndwetzel4341]

Mit einfachen "Aufwärmübungen" anfangen, gut erklärte Übungen! Gut für das tägliche Training.

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank und liebe Grüße

[@manjabodorf7106]

Super Programm. Haben den Gymnastikball für das Homeoffice gekauft und sind begeistert von deinen Übungen! Gerne mehr davon.

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank für das Feedback! Auf meinem Kanal habe ich noch mehr Videos mit dem Ball und auch eine Playlist erstellt... Viele Grüße:-)

[@jurgenkupfer6459]

Wunderbare Übungen! Mein Rücken dankt es mir.

[@wiebketurner1407]

Super, vielen Dank, so soll es sein ;-)

[@bobderkaumeister5648]

Gerne mehr mit dem Gymnastikball!

[@wiebketurner1407]

Alles klar, danke für die Rückmeldung! Wird dann in den nächsten Videos mal wieder kommen 😊

[@ChrisToblerjun]

Bin mega happy fr bs w ch1❤ 20:40 you have been I j ff

[@sabrinahambloch6194]

Vielen lieben Dank Wiebke! Ich sitze wie Viele auch den ganzen Tag am Schreibtisch. Zuhause sind diese 20 Minuten Training dann wirklich Gold wert! Das zahlt sich sofort aus, nach dem ersten Training! Besten Dank und viel Erfolg!

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank Sabrina, schön, daß dir die Übungen gefallen! Jede Minute Bewegung ist goldwert, weiter so!!! :-) Viele Grüße Wiebke

[@sonjachl4581]

Wahnsinn, deine Übungen sind wirklich klasse. Ich bin total aus der Übung, aber selbst ich konnte die Übungen machen. Danke für ein so tolles Workout.

[@wiebketurner1407]

Sehr gerne 😊

[@dajanaschulz7781]

Danke! Das sind genau die Übungen, die mir vor Jahren mega geholfen haben! Da es mir gut ging danach, bin ich zu nachlässig geworden. Aber nun haben sich mir die Übungen wieder eingeprägt und ich kann wieder ohne Unsicherheit loslegen. Gerne mehr! Tolle ruhige Erklärung.

[@wiebketurner1407]

Das freut mich zu hören, vielen Dank für das tolle Feedback! Ich werde demnächst mal wieder ein Bewegungsprogramm mit dem Ball online stellen und hoffe, dass die anderen Videos auch gefallen..!? Viel Spaß und viele Grüße!

[@austynbenninger2347]

@@wiebketurner1407 Question

[@wiebketurner1407]

@@austynbenninger2347 Yes do you have a question?

[@austynbenninger2347]

@@wiebketurner1407 Sorry For Asking But Please Just For Me Can I Send You The Of The Championship Title Belt And It Is For My Wrestling Game On My PlayStation 4 And Can You Pick One

[@karinkammerer5554]

Dank deiner Übungen trainiere ich jeden Tag, der Körper fühlt sich wesentlich besser, die Schmerzen sind nicht mehr so stark und Spaß macht das ganze auch noch. Ich dachte nicht, dass ich bei diesen langsamen Übungen so ins schwitzen komme :) Danke!

[@wiebketurner1407]

Wow, super Karin, das freut mich total!! Vielen Dank für die Nachricht und weiterhin viel Spaß beim Üben :-)

[@austynbenninger2347]

​@@wiebketurner1407 Question

[@annettebaumann8429]

Ich danke dir für die tollen Übungen, bin fast täglich dabei und fühle mich super gut und die Schmerzen werden weniger. Danke und mach weiter so........

[@wiebketurner1407]

Wow, super! Vielen Dank für die schöne Nachricht

[@barbarahartmann7422]

Sehr gute Übung für Rücken und Bauch! Danke

[@wiebketurner1407]

Ich danke dir!

[@evagroessler]

Super Übungen. Gerne noch mehr Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur. 😊

[@wiebketurner1407]

Danke fürs Feedback! Schau gerne mal bei meinem Kanal vorbei, da gibt es mehr Videos und Playlist für Gymnastikball und Flexibar. Alles wunderbar zum Trainieren der Tiefenmuskulatur..

[@renacharlotte3482]

Die Übungen und die Erklärungen dazu haben mir sehr gut gefallen.

[@wiebketurner1407]

Das freut mich sehr! Schönen Sonntag noch

[@anikamelcher7409]

Ich hab mir auch einen gymnastikball geholt und finde die Übungen toll. Ich habe auf jedenfall was gemerkt während den Übungen 🙂

[@wiebketurner1407]

Super, das freut mich zu lesen! Der Gymnastikball ist super vielfältig und perfekt zur Stärkung der tiefer liegenden stabilisierenden Muskeln. Auf meinem Kanal habe ich eine Playlist mit zwei weiteren Videos mit dem Gymnastikball erstellt: kzbin.info/aero/PLAI79wQRBiIcjvrLo7aw4m4esSmXfthIJ Viel Spaß und Alles Gute 🙂

[@monisch.2479]

Schöne Übungen mit dem Ball,die in guter Reihenfolge angeordnet sind.Deine Anleitung sind angenehm und nachvollziehbar kommentiert.Vielen Dank dafür,liebe Wiebke

[@wiebketurner1407]

Liebe Moni, vielen Dank für dieses tolle Feedback! :-)

[@KKupi-rh7oe]

Wow , es war super , schön das ich dich entdeckt habe . Gerne noch viel mehr davon 💝

[@wiebketurner1407]

Ganz lieben Dank!

[@MeMoM1916]

Danke für die angenehmen Übungen 🙏🤗

[@wiebketurner1407]

Gerne gerne und viele Grüße

[@petramayer1746]

Super Übungen vielen Dank

[@wiebketurner1407]

Gerne und viele Grüße

[@KamalAlSaadi92]

Vielen lieben Dank, die Übungen sind wirklich Goldwert 😊😊😊

[@wiebketurner1407]

Sehr gerne 😊

[@Nico-fr5mr]

Tolles Video! Perfekt für meinen lädierten Rücken. Vielen Dank! Gleich abonniert 😊

[@wiebketurner1407]

Super, das freut mich sehr :-)

[@youtubeuserE76599]

Nach diesem Video hab ich keine weniger Angst vor Sport. Ich verletzte mich immer so dämlich + Übergewicht. Das hat ich aber so motiviert. Ich fange gleich an! Danke!!!

[@wiebketurner1407]

Super, viel Spaß dabei und bis bald :-)

[@Dimunja]

Seit meiner Reha im Oktober 2021 nach Bandscheibenprotrusion HWk 5/6, liebe ich diese Übungen mit dem Pezziball und Danke dir für dieses Video zum mitmachen. Jetzt schaue ich mir deinen Kanal mal etwas genauer an .... !! Lg Didi

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank, das freut mich zu lesen! Vielleicht gefällt dir auch das Video bei Nackenverspannungen..!? Viele Grüße

[@hausercarmen7514]

Toll, möchte heute abend mal wieder(nach fast 2 Jahren ) mit meiner Frauen Gruppe Bälle machen. Super Einstieg, danke.weiter so!!!!!

[@wiebketurner1407]

Super, vielen Dank! Wie war es mit der Frauengruppe? Viele Grüße Wiebke

[@powerbabe76]

das war mega gut endlich ust der Ball mal im Einsatz wünsche mir ein FULL BALL BODY Workout, Happy ersten Advent allen und Dir Wiebke herzlichen Dank, tolle Übungen, toll erklärt und ich werd s morgen merken, hehe

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank und schönen Start in dir Woche morgen :-)

[@locxify]

Hat mir sehr gut gefallen, vielen Dank!

[@wiebketurner1407]

Das freut mich zu lesen, gerne gerne :)

[@meinhendl]

tolle übungen . dankeschön !

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank, freut mich zu lesen :)

[@oneyearwoody]

Ich finde die Übungen prima, auch wenn man noch nicht so geübt ist. Gerne mehr Übungen. mit dem Ball :-)

[@wiebketurner1407]

Super, danke das freut mich! Auf meinem Kanal sind noch mehr Videos mit dem Ball.. :-) Viele Grüße Wiebke

[@speed200079]

super vielen Dank hat mir gut gefallen gerne weitere videos dieser art :)

[@wiebketurner1407]

Gerne! Schau mal auf meinem Kanal, da sind noch mehr Videos zur Auswahl :-)

[@sadikreailly1903]

Danke hat schon bei dem ersten mal geholfen

[@wiebketurner1407]

Super!!! Schönes Wochenende

[@svenboehme1811]

Tip Top, sehr gut erklärt und angeleitet. Mache ich genauso. Meine Empfehlung hast du.

[@wiebketurner1407]

Freut mich, danke!

[@yvonnemartin4016]

Super Übungen! Gerne weiteres Video mit solchen Übungen!😍

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank für den Kommentar! Es werden in der Zukunft weiterhin Videos mit dem Gymnastikball kommen :-)

[@yvonnemartin4016]

Super Übungen! Gerne weitere Lektionen mit dem Ball für Bauch und Rücken.

[@wiebketurner1407]

Hey Yvonne, vielen Dank für das Feedback! Auf meinem Kanal findest du noch mehr Videos mit dem Ball und in der Zukunft werde ich weiterhin Bewegungsprogramme mit dem Ball hochladen:-)

[@zaphod-42]

perfektes video! danke!!

[@wiebketurner1407]

Sehr gerne 😊

[@wirvier8873]

Spaß hatte ich. Eigentlich habe ich sanfte gymnastik mit Ball gesucht. Im Leben hätte ich nicht gedacht, dass es mit Ball so anstrengend wird.😮oje, ich bin so ein schlaffi.

[@wiebketurner1407]

Super, dass es Spaß gemacht hat, das ist die Hauptsache!

[@totofan962]

Tolle Übungen Wiebke. Ich mach das Programm regelmäßig und meine Beschwerden sind deutlich weniger geworden.

[@wiebketurner1407]

Sehr gut! So soll es sein :-)

[@ulrikekroitzsch2886]

Klasse Training video, danke! Bin jetzt öfter mit dabei!

[@juliautifran4048]

Super gute Übungen. Vielen Dank!

[@wiebketurner1407]

Freut mich zu lesen, danke :-)

[@sabrinab.7235]

Sehr sehr gut 👍 vielen Dank!

[@wiebketurner1407]

Mit Vergnügen :-)

[@jadi1641]

Bitte mehr Videos zur Kräftigung des Rückens.

[@wiebketurner1407]

Vielen Dank für das Feedback! Ich plane demnächst ein Video mit dem Schwerpunkt Kräftigung für den Rücken. Bis dahin viele Grüße!

[@FranzSchuberts-c9n]

Deine Übungen haben mir gut gefallen, schon 2x habe ich deine Übungen für Bauch und Rücken mitgemacht. Ich versuche meine Muskulatur nach einem BSV wieder zu stärken. Leider treten die Schmerzen im Rücken, Po und OS und Knie immer wieder krampfartig auf. Aberich möchte dran bleiben und würde mich über weitere geeignete Übungen freuen. Beate

[@wiebketurner1407]

Super, schau gerne auf meinem Kanal vorbei, da sind noch mehr Videos mit und ohne Ball.. Frohe Weihnachten und gute Besserung

[@marinabeck9358]

Hallo und vielen Dank für das Video. Gerne würde ich noch mehr Übungen auf dem Ball sehen, ohne sich auf den Boden legen zu müssen, da ich danach komischerweise immer starken Knopfdruck habe. 🥴

[@wiebketurner1407]

Danke für deine Nachricht! Auf meinem Kanal habe ich auch einige Videos, die I sitzen oder stehen sind.. schau gerne mal durch die Videos :-)

[@sporti7867]

Danke für das tolle Video! Darf der Stöpsel, der den Ball verschließt, über die Ballfläche hinweg hervorragen? Bei meinem Ball ist das so, sodass er nicht ohne Probleme z.B. auf Laminat rollt oder ich mit den Füßen hinterhake.

[@wiebketurner1407]

Eigentlich sollte der Stöpsel nicht hervorragen.. Viele Grüße und schönen Abend, Wiebke

[@ilonakrause2308]

@@wiebketurner1407 Danke, Wiebke, dann werde ich ihn retournieren.

[@lutzneumann4678]

Danke ❤❤❤❤❤❤

[@wiebketurner1407]

Gerne

[@alexanderscheiper1113]

3 Bälle für eine runde Übung 🏐🏐🏐. Geht auch eine Übung mit leichten Gewichten? Lg.

[@wiebketurner1407]

Dankeschön 😊 ja nehm ich mit auf meine Liste und wird dann in den nächsten Wochen kommen. LG

[@danielawagner1153]

Hallo, danke für die übungen, Bitte hast du auch übungen für schlittenprothesenträgerinnen ? Ich habe kleine Schwierigkeiten, wenn die übungen sehr bodenlastig sind, ich danke dir vielmals.

[@wiebketurner1407]

Moin Daniela, ja ich habe eine Playlist mit Übungen im Stehen, die heißt gesunde Gelenk. Da sind sicherlich gute Übungen für dich dabei. Oder das Video mit dem pilatesball im Stehen (du kannst auch ein Handtuch nutzen) könnte interessant sein. Viele Grüße und viel Spaß beim Üben :-)

[@nataio]

Vielen Dank für das Video. Ich habe eine blöde Frage: Wie weiß ich denn, ob mein Sitzball die richtige Menge an Luft hat? Ich habe die Vermutung, dass ich meinen etwas zu stark aufgepumpt habe. Gibt es da eine Faustregel oder Ähnliches?

[@wiebketurner1407]

Ja es gibt Tabellen für die größe des Balles. Körpergröße 141-154 = 55cm; 155-175= 65cm und über 176 Körpergröße 75cm Ball Durchmesser. Schönes Wochenende

[@nataio]

@@wiebketurner1407 Danke!

[@nadiakaddour3419]

Das hat mir gut getan,das waren tolle Übungen ...hast Du für Hals Wirbelsäule ?❤

[@wiebketurner1407]

Das freut mich! Ja schau mal auf meinem Kanal vorbei, da gibt es auch Videos für die halswirbelsäule bzw bei Verspannungen im Nacken..

[@birgitneumann6450]

Hallo Wiebke. Welchen Durchmesser sollte der Gymnastikball haben? Bin Anfängerin. Über eine kurze Antwort würde ich mich freuen. Liebe Grüße Birgit

[@wiebketurner1407]

Liebe Birgit, der Durchmesser des Balls hängt von deiner Körpergröße ab. 55cm Durchmesser eines Balls ist bis zu einer Körpergröße von etwa 160cm, 65 für 160-180 cm Körpergröße 75 cm für über 180cm Körpergröße.. Hoffe dies hilft? Viele Grüße

[@_Roland]

danke!

[@wiebketurner1407]

Gerne

[@spiderx8457]

Hallo, ich m.61 J. habe eine degenerierte Bandscheibe (L5S1), was recht schmerzhaft beim Stehen und mehr noch beim Laufen ist. Mein Neurochirurg meinte, versteifen mit Schrauben, oder Tiefenmuskulatur in der unteren Wirbelsäule aufbauen. Welche Übungen können sie dazu besonders empfehlen ?

[@wiebketurner1407]

Die Übungen aus diesem Video sind passend und empfehlenswert! Am besten trainieren Sie unter Betreuung von einem/r sportwissenschaftler/in oder Physiotherapeut/in, damit die Intensität der Übungen angepasst wird und Korrekturen vorgenommen werden. Herzliche Grüße und gute Besserung

[@spiderx8457]

@@wiebketurner1407 Vielen lieben Dank. Ein entsprechendes Fitnessstudio mit fachkundiger Anleitung für den unteren Rücken ist leider in meiner Gegend nicht vorhanden.

[@klauswlotidelis9995]

Genial

[@TineK-r2o]

Nach BSV OP sehr gut machbar

[@wiebketurner1407]

Super!!

[@uhuhuhx4806]

Hi, kann man diese übungen täglich machen oder besser 1 tag pause dazwischen?

[@wiebketurner1407]

Hi, besser 1-2 Tage Pause einlegen. Liebe Grüße und frohes Fest

[@uhuhuhx4806]

Ist die bws da mit bei?

[@wiebketurner1407]

Ja die BWS wird auch beansprucht.

[@thommytom5663]

Ich saß aus Alternative zum Ball mal auf einen großen Luftballon.

[@michaelkerperin9757]

Petri

[@kampfsportfitness6371]

Krafttraining 😂