Cardio para reducir la cintura | 20 minutos Gymvirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
¡Hola a todos, hoy os traigo una rutina de cardio para reducir la cintura! Ya sabéis que la podéis hacer en casa y sin necesidad de material.
Recordad que voy subiendo cada lunes y miércoles una nueva rutin, y la de los lunes la encontraréis en el calendario mensual los martes.
Todo en www.gymvirtual.com :)
¡Espero que os sea de ayuda! No os olvidéis de dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
Os mando un beso enorme.
¡PODÉIS CON TODO!
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[@kasslt684]

Patri muchas gracias, llevo 3 semanas haciendo tus rutinas de cardio 30 minutos combinada con esta rutina y ya reduje 6 cm de cintura estoy muy impactada con los resultados, constancia chicas, ánimo!

[@abisanchez5928]

Y este premio es para mí Que después de 3 meses de entrenamiento ya no me cansan las rutinas de 20 min de patry 🥺 *Se va a premiarse con un pan Jajaja okno Chicos no se desanimen todo lo bueno requiere un esfuerzo 🤍🥺

[@marthabazan2314]

Amiga y después de 3 meses, si viste algún resultado, yo empecé hoy pero están muy pesados, así cómo el pan 😂😂😂😂

[@adolfodejesusdelarosasanto2196]

Tú La Que Está Leyendo Esto Sabes Kien Es la Persona Más Inteligente Y Bella Del Mundo Lee la primera palabra ☝☝

[@christianysutec.5439]

Adolfo De Jesus De Larosa Santos me gusto tu comentario 😀

[@adolfodejesusdelarosasanto2196]

Invisibleoso Gamer 👍👍👍👍👍👍👆

[@Iraguisawa]

Adolfo De Jesus De Larosa Santos aawwww que bonito

[@adolfodejesusdelarosasanto2196]

IChiyuki Heinstein gracias 😊^_:-)

[@Roninworld]

yo no me considero bello por mi autoestima bajisimo suerte para la proxima U:U

[@fernandamoreno6123]

Hoy no pensaba en hacer ejercicio, desde ayer me empecé a sentir desanimada y ni siquiera terminé la rutina, pero hoy quise dar lo mejor de mi, y aquí estamos, terminando los 20 minutos c: ÁNIMO A QUIEN LO NECESITE!

[@keyshanaranjo4158]

👏🏻✨🧡

[@ingridrosales8831]

Amigos yo llevo 3 meses haciendo las rutinas y comiendo saludable. He bajado 6 kilos

[@jessicayemilio293]

Hola chicas!!! Yo hace 2 semanas que llevo haciendo rutinas de paty y ya noto los resultados y he bajado 5kilitossss👌

[@sweettylacey]

Con cuánta frecuencia lo hacías? Diario?

[@loretohuenulef1834]

Cmo lo haces? Los ejercicios los haces diarios?

[@mariamorales6631]

Yo quiero tambien 😥😝🙋‍♀️👍

[@evaalonso450]

Que rutinas has hecho??

[@brendaaguilar6848]

También depende mucho tu alimentación ,igual puedes reducir tus porciones a comparación de lo que solías comer .

[@kathymaru5014]

Patri :" que te controlo no me hagas trampa" , y yo ¿como lo supo?😂

[@estherlm1626]

JAJAJAJA

[@mairayasminrt7437]

Kathy Maru jajajajaja lo mismo pensé y cuando kiero hacer trampa me acuerdo lo que dice

[@esthefanyvelizarroyo6430]

😅 justo me estaba deteniendo y dijo eso

[@silvi342]

Siempre me pasa 😅

[@chinitavargas7672]

uff no pude acabar la rutina sentí que me daba el mimiski 😲 😟 no puedo creer que antes de tener hijos hace 8 años yo hacía rutinas de cardio intensas de 1 hora y hoy que lo vuelvo a intentar no puedo terminar una de 20 minutos 😥 en fin no me daré por vencida me gustó sudar de nuevo😅 vamos a llegar a nuestras metas chicas!

[@shirleyrodriguez546]

Chinita Vargas Estoy igual. Patry sonrie mientras los hace mientras yo trato de mantener el corazón dentro de mi cuerpo. Pero Vamos que vamos. En un mes estaremos sonriendo

[@perlaazmitia1178]

Yo hago ruidos como de puerco donde apretó el abdomen jajaja qué oso lo bueno que los hago mientras estoy sola, antes de tener hijos yo no hacía Nadita de ejercicio lo cual lamento imagino mi cuerpazo de haberlos hecho eso sí camina a lo desgraciado muchas horas al día, para no pagar transporte 😂... A todo esto an pasado 2 años cómo vas?

[@risialegri9370]

según yo llevaba como media hora haciendo los ejercicios pero luego veo y recién llevaba 5 minutos O.o

[@hectorvalenciacastillo4924]

suele pasar jajjaa

[@andresvelez9908]

Jajaja me pasa igual

[@nataliaguerrero8508]

X2

[@creshv]

Igual yo ahora mejor ni vro cuanto llevo

[@perlaazmitia1178]

Justo lo que acabo de comentar xq me acaba de pasar 😂 me recupero mientras leo comentarios

[@susanaportocarrero5160]

Llegue hasta el minuto 5 y tuve que parar porque tenía demasiadas ganas de vomitar, y como conozco mi cuerpo lo mejor es parar la rutina, tengo ya un mes haciendo las rutinas de patri y pues si he visto resultado y también he aprendido a conocer mi cuerpo y mis límites, y les doy un consejo chicas no se si les sirva, pero cuando sientan que no pueden paren descansen no extra limiten su cuerpo, es mejor ir de a poco pero seguro, y en la siguiente ocasión lleguen un poco mas lejos en la rutina que no pudieron terminar y se van a sentir increíbles al terminar una rutina que les costó mucho, es más ni la van a sentir ja ja ja

[@BetyTERRAMAR]

Puedes hacer una pausa en cada cambio,pero como dices cada quien conoce su cuerpo suerte y animo

[@loquilloperofeliz5115]

quien quiere tener cintura de avispa pero nomas tiene el panal?😝😝😝😝

[@karinaquintana5086]

Super gracioso tu comentario. :-)

[@karlalzeledon3830]

loquillo pero !!! Este comentario me hizo el día Jajaja 😂 🤣😝

[@bella-ou8gm]

Jajajaja muy cierto

[@carohuerta3825]

loquillo pero feliz toma tu like me hiciste el dia

[@noeliaxtmore918]

Jajajajaja si que me alegraste el día jajja

[@niidea1527]

SI SE PUEDE 💪 YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌️✊🖐️VAMOS A VENCER LA FLOJERA 💦

[@luceroyonebayashi8923]

Hace como 3 años atras hacia todos los calendarios y baje 13 kilos, ya despues me metí al gym y me mantuve, hoy despues de mi embarazo recupere eso 13 kilos 🥲asi que aqui andamos de nuevo 🫡habia olvidado lo cansadas que son estas rutinas 🥵pero a darle 💪

[@Stef567]

Siempre sube exactamente lo que busco 💪

[@angi8103]

Justo cuando hacía estos ejercicios, mi hermano pequeño entró a la habitación y me miró con una cara de " que cojones hace mi hermana " , luego retrocedió y se fue 😂😂 Dejame tu like si te ha pasado( no soy de decir esto, pero quiero intentarlo)

[@sumayabarron38]

Jajaja yo igual pero con mi abuela...

[@Marlnmarcial]

A mí me ha pasado con mi mamá! jaja

[@fachseunprg1375]

jajaja yp lo hacia mientras cuidaba a mis sobrinos

[@veronikafelipevilca2149]

A mi con mi hijo!

[@crisdnieperh2595]

Yo igual pero con mi gato jaja lo peor que se me cuelga cada que hago un estirón jaja

[@biokarl5275]

Como puedes hacer los ejercicios y estar siempre sonriendo, yo parece que estoy pariendo .-.

[@jennifersoriamurayari8930]

yo tbn 😹😹

[@yessenialopez7335]

no puedo masssssss

[@saraperez1443]

Encima se ve hermosa, ¿CÓMO LO HACE? A mi parece que me estuvieron persiguiendo dos vagabundos por tres días y no me he bañado

[@lidiaalva1358]

k lindioo😀

[@lidiaalva1358]

k lindioo😀

[@silviavargas5728]

Esta mujer es increíble que ejemplo y que energía transmite !! Las personas que dan dís like en sus videos son envidiosas frustradas 😀👏

[@maralso9565]

Me explicas por qué en un vídeo de reducir cintura me sale antes un anuncio de Milka con Oreo?! así NO se puede

[@angelaparedes4100]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@karengomez6915]

Sentir el sudor en mi cintura fue toda la motivación que necesitaba xd

[@chaparritaaguilar1404]

Empeze el 10 septiembre ago dos rutinas diario y ya estoy viendo los resultados la verdad si funciona😍😍

[@camilamauriolagutierrez8525]

Yo llevo desde Agosto haciendo ejercicios con Patry ♡. Por mi resistencia a la insulina no vi muchos cambios al inicio, pero ahora sí ❤😊.

[@lesviadominguez6404]

Por fin... Lo logre una rutina completa sin parar!!!!

[@martinaramirezcalizza881]

somos 2!! ajajjajaja

[@almajasso6210]

Patry!! Años ya contigo haciendo tus rutinas y me salvas cuando no puedo ir al gym.. sude como en el gym!! Gracias

[@lucita1009]

con tus rutinas de cardio bajo impacto y ésta, ya llevo 4,5 kg. menos... gracias, hiciste que confiars en bajar de peso haciendo ejercicios 😎💪

[@marthabazan2314]

Felicidades amiga, seguiré

[@maribelsoria8839]

Patry gracias!! por la motivación que me das cada mañana con tu entusiasmo . Eres genial saludos desde México 🇲🇽

[@siempreaqui.2160]

Vamos a reducir mas la cinturita 😊😊😊. Me Encanta cada rutina gracias cielo 😘 💪💪💪👏👏👏

[@VanessaMartinez-gi2rk]

Patry amo tus rutinas, he visto buenos resultados #YPCT Ahora enseñame como te recoges el cabello xq a los 5 mins ya se me ha soltado jajajaj 😂

[@paitobenedetti5593]

Vanessa Martinez A mí también!!! 😂😂😂

[@ceciliareynoso3822]

Vanessa Martinez me pasalo mismo en algún momento me detengo acomodar el cabello 😂

[@karlsluque]

es verdad, enséñanos a agarrarnos el cabello para hacer ejercicio Patry 😃!!! @gymvirtual

[@katerinestrada2317]

siiii yo tambien quiero saber como no se despeina... empiezo con una colita alta que de a poco se baja jejeje

[@anacristinaventuralarosa2922]

Muy cierto, termino el ejercicio como la de "El Aro" todo el cabello en el rostro.

[@isabelapalominoherrera.6296]

A mi el baile no se me da tanto :/ en la parte del mambo me vi en el espejo y tuve que detener el vídeo porque no paraba de reír Jajajaja, gracias a Dios nadie me ve cuando hago las rutinas porque en verdad que parezco Bambi recién nacido :'v

[@monicaguerra1947]

Isabela Palomino Herrera. JAJAJAJAJA

[@sheilasykes1780]

x2 siempre espero a que mi familia se vaya así no se ríen de mi😂

[@yesimhangry6308]

ASDFGHKAJAJJAJAJAJA TU COMENTARIO HIZO QUE SE ME QUITARA EL CANSANCIO XD

[@isabelapalominoherrera.6296]

Sheila Sykes JAJAJJA tan yo :v

[@isabelapalominoherrera.6296]

Vocaloid Fan Hatsune JKAJAJAJJAJAJAAJUAAJJAAJAJAJA AL MENOS SIRVIÓ PARA ALGO JAJAJAJAAHA

[@alejandramendoza3617]

Llevo una semana haciendo ejercicio con tus videos y me encantan, cada día me canso menos jaja

[@mimiluna6761]

Gracias patry. En 3 meses y medio baje 9 kilos. Animos chicas. Yo puedo con todo.

[@cami80z]

DE VERDAD???

[@millymilly2189]

Yo voy 2 meses y no he bajado ni 100 gramos. Pero definitivamente noto cambios en mi cuerpo

[@misami87]

6 am mirando el video leyendo comentarios si funcionan esperando la 7 am ....sera mi primer dia 😅 animenme...principiante nuevamente ...inicie solo 3 dias ...ahora si voy en serio he subido mucho de peso la ropa no me queda y mi cara crecio mucho no me siento bien asi ...y tbn empece 2 dias de dieta hora de hacer ejercicio 💪💪💪

[@veronicacastro348]

Amo estos ejercicios estoy super feliz

[@paulaandreagarciarestrepo2252]

Me fascina esta rutina de cardio cintura, mil gracias😘👍♥️

[@laelymanitica]

Hace una semana empece hacer tus rutinas

[@alejandrasalazar8839]

Buenísimo!! Mil años sin hacer ejercicio . Cuando era joven era fitness . Fue mi primer dia de ejercicio y escogi este video tuyo . Lo aguante super bien y todos los dias haré ejercicio con tus rutinas . Ya me propuse y lo haré. Muchas gracias!!

[@paofranco3177]

Excelente! He acabado recién y no me ha parecido nada difícil. Eres estupenda, Patry.

[@Dxow83]

HE HECHO TODO ENTERO SIN PARAR NO ME LO CREO AAAAAAAAW

[@jessicablanco8059]

Hey muchachas, que dice el Camilo que ustedes son perfectas sin el 90,60,90.

[@javierponcecarvallo7548]

Breve y eficaz. Recién estoy despertando y ya con esto tengo una mega energía cósmica. ¡GRACIASTOTALES!

[@valkiriasalerno7032]

Patry, tu voz es muy motivadora. Empeze haciendo 1 video de 10 minutos por dia, y voy aumentando, ahora hago 2 o 3 de tus videos por dia (juntando entre todos, 30 a 40 min de ejercicio). Gracias por los videos de tips tmb! son geniales!

[@alingarcia5648]

He reducido 10cm de cintura. Llevo dos meses haciendo este tipo de rutinas; combinando abdominales, tonificación y una alimentación más sana y ahora tengo 60cm de cintura.

[@janealvarado6673]

Hola , Me encantan las rutinas y mas aún siguiendo el calendario tengo las ganas y el ánimo de poder seguir sin parar para obtener resultados que de a poco los empiezo a ver y acompañado de una buena alimentación así que el "que rie último rie mejor" despues no se quejen en el verano y sigan las rutinas con el calendario .

[@carovilla6611]

sin duda uno de mis cardios favoritos!

[@dayscastroiracheta5298]

Como cuando puedes hacer todos los ejercicios menos el twiz (para variar el más fácil, creo) 😂💔

[@Carlymt]

Pensé que era la única JAJAJAJA

[@MonicaHernandez-hj8ng]

Parezco pocoyo jaja ja

[@vaniamonserrat0722]

Nada más escucho el diafragma moverse 😂

[@saladitadv]

Yo tampoco puedo ese 😅

[@marceladiaz1583]

Me pasa exactamente lo mismo,me duele horrible la espalda☹️

[@susanmunoz2741]

Paty mil gracias yo llevaba ya año y medio en el gym y con esto de la cuarentena la verdad si me hacía falta intensidades, gracias

[@GalaLibertadsalassandoval]

la ame ! diario amo tus rutinas! me encantan!

[@abiosis37]

me encanta este vídeo!!! muchas gracias Patry!!!!

[@milenachschs4865]

Me parece excelente que hace toda la sesion de ejercicios completa porque en otros canales le dicen a uno haga esto o lo otro, pero el instructor no hace nada. De este modo uno al ver como ella hace todo el ejercicio una se siente acompañada. Felicitaciones y no dejes de hacer las sesiones pues así nos motivas a hacerlas. Gracias.

[@lunaazul7064]

Eso es todo, ustedes échenle ganas, yo les echo porras en lo que me acabo mi torta!

[@JessicaRuiz-dy5ov]

Jajaja me hiciste mi dia saludos

[@lunaazul7064]

Jessica Ruiz Saludos!

[@nerehernandez9196]

Erika Lira jajajaja muy bueno ese.. tu comentario ..

[@laparcerita7810]

Erika Lira 😂😂😂chistosita tú 😘

[@yuremortehalagunas2908]

Erika Lira x2 😂

[@ignaciaestefaniacortesjara3312]

Gracias patri!! Tus rutinas son lo máximo, saludos desde Chile 🥰

[@dianavilca174]

Patry!! Eres lo máximo.. con estas rutinas hasta mas ganas me dan de hacer ejercicios.. me encantas!! 😘

[@dannyramone711]

Amo tus rutinas , aparte las ganas que le pones contagian.

[@valestylinsonr.v8361]

Wow, es el primer cardio que hago sin parar y hasta el final.

[@letysolorioguzman4988]

Gracias Patri!! Tus ejercicios son efectivos y divertidos :)

[@adaramirez1675]

Esta -rutina si la disfrute :) como dice ella no lo sufras, disfrútalo... y esta me encanto!

[@paulayfran6613]

Despues de 2 meses vuelvo a tus rutinas te adoro ❤

[@samirsanchez7750]

Buenos días nuevamente como siempre gracias excelente rutina

[@faustasanchezmedina6538]

Hola chicas desde Perú solo está en la mente si tú lo propones logras resultados pero es pura disciplina tengo 45 años empecé desde el 2021 haciendo todas la rutinas del calendario de Paty y hoy puedo decir gracias a mi fortaleza y disciplina bajé 26 kilos y ningún día paro de hacer ejercicio es agradable por que te sientes bien con tigo misma llena de vitalidad y salud abrazos sigan adelante no se desanimen al inicio sufrí y me costaron mis lágrimas pero valió la pena Dios las bendiga a todas las seguidoras de Paty infinitas bendiciones Paty hermosa

[@merenguitomcy]

Genial llegue hasta el final un reto y se siente estupendo. Gracias por todo. Porque si se puede.

[@mayelismartinez7143]

Me encantó Patty. Gracias!!!

[@keyshanaranjo4158]

Hoy cumplo cuatro años de haber iniciado hacer ejercicio y de conocer a Patry, realmente ella me motivó desde el día 1, lloraba mucho cuando no podía pero seguía, esta rutina me costaba mucho, ahora me río como ella, es cuestión de tiempo y paciencia, no se desesperen, dejen que su cuerpo se adapte al movimiento y denle el crédito porque él es una gran herramienta para que nos movamos, no lo extrafatiguen o lo presionen más de lo que él puede en determinado momento

[@guadalupeviridianamoralest5771]

Cuéntame tus cambios que lograste en estos 4 años ☺️

[@marylopez-mz7xb]

Wooow me encanta!!! Para completar calendario de 24 de Abril!!!!🏃‍♀️🏋️‍♀️gracias Patryc un saludo!!!!🙃💪💪ypct!!!!!

[@cielphantony]

Además de sudar la gota gorda, esta rutina me deja feliz y con animos para el resto del día, Gracias por la rutina :)

[@normadelcarmentejadaserran3505]

Tengo muchos vídeos de Patry,que son mis favoritos,pero este me encantó.Soy de República Dominicana.

[@nairobysdevides3490]

me encantan tus ejercicios,,,, primera vez en mis 33 años que estoy haciendo ejercicios y ya llevo 3 semanas corridas sin interrumpir con tus rutinas........ aALGO BUENO HE SACADO DE ESTA CUARENTENA SALUDOS DESDE VENEZUELA PATRY

[@munozcuellar7468]

En nueve meses me puse bien figura haciendo sus ejercicios sin necesidad de dietas !

[@dreamhomerealstateservices2366]

gracias por todo patry. muchas gracias!

[@paulinamachado735]

muchas gracias!! me encantó❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@dianarmz236]

Me encantan todas tus rutinas. I love it!

[@leslie496]

Yehhh terminé todo el entrenamiento!! Estoy feliz :)

[@vanessapink9427]

Amo estos cardios así de intensos y divertidos😁😁😁

[@ceciliareynoso3822]

Super genial la rutina, la segunda que hago de tus vídeos seguire asi gracias por el ánimo Patry !!

[@yosinewstylemartinez9921]

Genial es bien favorable esa rutina ayuda bastante y se siente la presión del ejercicio muy bien!

[@evelynlopez1674]

Wao! Si la pude hacer completa, se siente muy bien, gracias Patri!

[@marcoslopez-nr4dg]

muchas gracias ,muy buenos los ejercicios.

[@mariabelenolveira8943]

Gracias Patry,estaba esperando un video así de 20 minutos.Sigo a full con tus rutinas, cuatro meses ya y vamos por mas.Estas muy bonita saluditos !

[@anabetancourtortiz525]

Excelente rutina, 👍😘 muchas gracias por compartir tus excelente rutina 👍. Bendiciones 🙏

[@patysanchez1027]

Gracias Patry justo lo que necesito en este momento buen video saludos y un abrazo desde mexico😘

[@thesweetnothing6239]

Oh Dios, ¡es el primero que logro terminar! Esto es un logro para mi, geniaaaaal.

[@elizaelizaeliza1454]

Excelente repitiéndo esta rutina buenísima 🦵🦶💪🤜🤛👌🍑🔥🔥🙆

[@DDH321]

Como se siente el trabajo, me encantó Patry, sos una genia total !! :) :)

[@isabelcedillo8684]

Qué buen cardio..!!! Después de tanto vengo con todo y más al rato al gym

[@micalobos2726]

hace un video para reducir espalda y brazos, no sacar musculo sino como para "afinarlos" .. Un abrazo desde Argentina!! :)

[@mariafernandacosta7162]

me encanta esta rutina. Pasan los años y la sigo practicando!

[@fatimarodriguezruiz2323]

Muchas gracias, ya llevo tres días AHHH

[@karigeeraldinealmengorgonz4877]

Súper rico fácil, padezco de las articulaciones y estos ejerciciosm no me molestan evito brincar pero eso no afecta los resultados estoy bajando de medidas gracias Patty y demóle caña

[@carmenruiztellez8013]

Como me ha gustado volver a hacer esta rutina, gracias Patri!🎄😍🎄

[@aldotrinidad1572]

Gran ejercicio muchas gracias

[@patriciaportela5368]

Me encanta como nos motiva ....saludos a La comunidad de gym virtual ...

[@emyrodriguez7197]

Eres la mejor muchas gracias por comparti

[@Graciela0509]

👏👏👏👏👏, gracias totales🙏

[@victoriaeugeniamurillo9205]

mil gracias patry. gracias, gracias, gracias¡

[@swordancer748]

Muy buena manera de bajar de peso y tambien te ayuda mucho contra el estres .Muy Bueno esta rutina.

[@n.a.8189]

Estaba deseando un vídeo para la cintura!! :)

[@carolinatoribio7462]

Me encanta 😍 está rutina! ✌✊🖐

[@beajoong5723]

Será mi nueva rutina de esta semana

[@maricelaocampo1863]

Esta rutina me encanto!!!

[@senkuencantado]

Terminando el calendario de octubre con una de las rutinas cardio que más me gustan!!

[@marrodriguez1457]

La sensación al acabar el vídeo una semana entera es pura magia!!!!!!

[@ulisessalinasrossano1037]

Excelente y la instructora un 10!