PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES | RUTINA DE SENTADILLAS

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de sentadillas para tonificar glúteos y piernas en casa ya que no necesitamos ningún tipo de material ni mucho espacio.
Es importante hacer bien los ejercicios para prevenir lesiones. Deberéis hacer la sentadilla como si hubiera una silla justo detrás y nos tubieramos que sentar quedando el peso en los talones sin que las rodillas sobrepasen la punta del pie creando un ángulo de 90º.
Espero que os guste la rutina y que sigáis entrenando duro.
Ya sabéis que en la web de www.gymvirtual.com tenéis cada mes un nuevo calendario de ejercicios para tonificar todo el cuerpo y uno de principiantes para todos aquellos que acabáis de empezar.
Si quieres conseguir un cambio físico en sólo 12 semanas, tengo un plan para ti. Visita la web www.pgv12.com y consigue mi plan. Él te ayudará a que no abandones y sigas una rutina fácil pero efectiva.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.
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[@vonnita538]

Cuando siento que ya no puedo mas pienso “quiero verme como ella” y continúo

[@rosariohernandez4320]

A algien mas Les tiembla Las piernas despues de esto😂😂😂

[@yinelymateoduran4296]

Nada se compara con la satisfacción que uno siente con uno mismo cuando termina la rutina. Me siento orgullosa de mí, y también de ustedes que pueden con todo. Ánimo! ❤️

[@wuandacastro894]

Full Recomendado... Cuando termine las piernas las siento bien duras... A quien más le gustó este ejercicio...

[@angiemiaumiau]

es mejor cansarse o que te duela? porque segun mi experiencia con esta mujer solamente te cansas y tarda demasiado en dar resultados.

[@sandraorganista7396]

Llevo ya 2 meses y con este 3, estoy encantada antes sufría mucho, ahora hago las rutinas con una sonrisa ya no me cuesta. Si se puede, no se si he bajado de peso porque no soy capaz de hacer dieta pero tengo más fuerza y mejor musculatura. Mi familia si dice que estoy muy delgada, pero yo me veo igual. Aún así si se puede lograr gran cambio. PODEMOS CON TODO. VAMOS CALENDARIO DE JULIO!!!!

[@anamavarez6941]

estoy viendo el video antes de hacerlo para prepararme mentalmente del sufrimiento que está por venir 😤

[@dianadavila4502]

Y eso que solo fueron 10 minutos, yo lo senti como si fuera media hora estoy muerta

[@applez4264]

Yo le puse a velocidad x0.75, y aunque patry hablaba como borracha 🤣 solo asi le segui el ritmo y me concentraba mejor en la posicion correcta 👍🏻💪🏼✔

[@aksuka2312]

Dios me quema 🔥 las piernas siento balido y me tiemblan las piernas 🦵 😂😅

[@jueguetebello8755]

Holiiiii....

[@DianaHernandez-in5ox]

Minuto

[@straykids2023]

DIOSSS!! Lo tanto que me ha ayudado hacer ejercicio, la satisfacción de haber terminado una rutina con una sonrisa en la cara, sentirme orgullosa de mi misma por los logros que he tenido, me he propuesto muchas cosas, y una de ellas, es esto, hacer ejercicio, esto simplemente arregla todo, cuando estoy de mal humor, hacer ejercicio me inspira, no solo a mi misma, me hace creer que soy una persona increíble, que tengo un buen cuerpo y no me debo comparar con nadie porque soy "ÚNICA" y nadie se puede comparar conmigo.

[@alissholis5892]

Dia 9 de julio ✔

[@marianelalarragueta4196]

Hola llevo aprox un mes haciendo este ejercicio (con peso) y puedo afirmar que el cambio es muy notorio en piernas y glúteos, más firmes con más forma, super recomendado ❤️

[@nataliatejada8300]

Amo todas las rutinas, las hago 3 veces x semana y funcionan 100%!

[@anyolinnamaimbil2354]

Ella: Disfrútalo

[@obuntovolt]

despues de la depresion por mi divorcio empece haciendo estas rutinas para ir recuperando salud mental y fisica, por temporadas lo dejo, pero siempre que retomo retomo con fuerza, ya voy para tres meses haciendo ejercicios de otros canales, y aunque ya se me hacen ligeros los ejercicios de patry le estare infinitamente agradecida por que en su momento hace dos años, yo sentia que dejaba el corazon en cada uno de ellos, mucha fuerza si pasan por adversidades enserio el sol siempre vuelve a salir

[@veronicamerinosainz7278]

He hecho esto con la rutina del calendario de este mes. ME parece muy útil el tiempo en el vídeo y los ejercicios que quedan. Me ayuda mucho a seguir. Gracias.

[@biankalacan530]

gracias! me subi mucho de peso el año pasado y estoy retomando actividad fisica, esto me cayo super bien!!! gracias again!