PIERNAS Y GLÚTEOS FUERTES | RUTINA DE SENTADILLAS

[@yinelymateoduran4296]

Nada se compara con la satisfacción que uno siente con uno mismo cuando termina la rutina. Me siento orgullosa de mí, y también de ustedes que pueden con todo. Ánimo! ❤️

[@billrome1558]

Pero cuando la estoy haciendo me arrepiento xq causa nucho dolor 😭

[@carmengomez2960]

❤‍🩹

[@camilaleila1669]

🎉❤

[@wuandacastro894]

Full Recomendado... Cuando termine las piernas las siento bien duras... A quien más le gustó este ejercicio...

[@daniapomavizcarra19]

A mi, mis piernas están más resistentes que cuando empecé xd

[@shamy4364]

Cuántas repeticiones realizas?

[@camilamanzanelli7145]

@Vania Kramer 4???? Yo lo hice una vez y mis piernas parecen gelatina

[@sandraorganista7396]

Llevo ya 2 meses y con este 3, estoy encantada antes sufría mucho, ahora hago las rutinas con una sonrisa ya no me cuesta. Si se puede, no se si he bajado de peso porque no soy capaz de hacer dieta pero tengo más fuerza y mejor musculatura. Mi familia si dice que estoy muy delgada, pero yo me veo igual. Aún así si se puede lograr gran cambio. PODEMOS CON TODO. VAMOS CALENDARIO DE JULIO!!!!

[@jacquelineleon9000]

Que rutinas haces? :)

[@straykids2023]

DIOSSS!! Lo tanto que me ha ayudado hacer ejercicio, la satisfacción de haber terminado una rutina con una sonrisa en la cara, sentirme orgullosa de mi misma por los logros que he tenido, me he propuesto muchas cosas, y una de ellas, es esto, hacer ejercicio, esto simplemente arregla todo, cuando estoy de mal humor, hacer ejercicio me inspira, no solo a mi misma, me hace creer que soy una persona increíble, que tengo un buen cuerpo y no me debo comparar con nadie porque soy "ÚNICA" y nadie se puede comparar conmigo. Agradezco tanto a mi yo de antes por haber decidido entrar al mundo de las personas que hacen ejercicio, las cosas no llegan por si solas, las tenemos que conseguir, y yo voy a lograr todo lo que yo quiera, y mucho ánimo para la gente que va empezando a hacerlo, porque si se puede, ¡USTEDES PUEDEN, Y SI ALGO SE PROPONEN, LO VAN A LOGRAR!

[@jueguetebello8755]

Holiiiii.... Ojala leas mi comentario.. Te queria decir Patry que yo tengo 13 años y pies hago todos Los dias tus ejercicios.... Y yo antes era bien gordita y gracias a to ya no... No me hacen no bullying ni nada... Gracias a ti... Muchisisisisisimas...gracias Patry... 💓💓💓

[@juandresja2022]

Jajajajjajajajjaj

[@antoniagonzalez8166]

@@juandresja2022 que jajajaja? que no encuentro el chiste

[@lema3689]

Hermosa que bueno que te cuides desde ahora que eres pequeña por tu salud, lo demás es importante pero recuerda que lo primero es como te sientas tú. Sigue así échale muchas ganas !!!!

[@constanzamorante182]

Geniall !! Una pregunta que ejercicios hacías ?? Y cuanto pesabas antes de hacer los ejercicios y despues ?? Es que yo tengo 13 años y peso 52 y no estoy segura que Patry me ayude a llegar pesar 47 , me respondes porfis

[@jueguetebello8755]

@@constanzamorante182 ... Tu solo confia en que puedes bajar de peso..y llegar a la meta que tu deseas... Solo confia en to y lo lograras... Aunque no lo creas yo pesaba 150 Libras y ahora peso 80 Libras en muy Poco tiempo...😉😉😉😉

[@alissholis5892]

Dia 9 de julio ✔ Amé este ejercicio porque es de mas movimiento , mi resistencia a mejorado en estos ultimos dias 💪.

[@shasteph9847]

Me estoy preguntando si hay muchos días de piernas y glúteos en este mes, porque con el calendario y el reto hay varios días seguidos y me preocupa que no descanse el músculo :(

[@marianelalarragueta4196]

Hola llevo aprox un mes haciendo este ejercicio (con peso) y puedo afirmar que el cambio es muy notorio en piernas y glúteos, más firmes con más forma, super recomendado ❤️

[@nataliatejada8300]

Amo todas las rutinas, las hago 3 veces x semana y funcionan 100%!

[@obuntovolt]

despues de la depresion por mi divorcio empece haciendo estas rutinas para ir recuperando salud mental y fisica, por temporadas lo dejo, pero siempre que retomo retomo con fuerza, ya voy para tres meses haciendo ejercicios de otros canales, y aunque ya se me hacen ligeros los ejercicios de patry le estare infinitamente agradecida por que en su momento hace dos años, yo sentia que dejaba el corazon en cada uno de ellos, mucha fuerza si pasan por adversidades enserio el sol siempre vuelve a salir

[@veronicamerinosainz7278]

He hecho esto con la rutina del calendario de este mes. ME parece muy útil el tiempo en el vídeo y los ejercicios que quedan. Me ayuda mucho a seguir. Gracias.

[@paolagonsalez6593]

Y más más aque ora e recomendado aser el ejercicio temprano o por las tardes.

[@jennyguadalupejennyguadalu9275]

Una pregunta por cuantos días hay que realizar este ejerció.. Tengo entendido que hay qie dejar descansar los músculos es mi inquietud

[@DianaHernandez-in5ox]

Minuto 5:40, tu cuerpo empieza a entrar en modo vibración...

[@rosaliamendozachavez6055]

Hago una rutina de piernas y una de planchas hace 6 meses. Cuando logro dominar bien los ejercicios en tiempo y forma , cuando ya no me cuestan cambio a a otra. Aprox me lleva 2 meses haciendo 3 veces por semana Y asi siento que mi cuerpo cambió muchisimo, ya no me duelen las rodillas y lo mas importante la incontinencia urinaria disminuyó un 80 % diria, era un tema que ya me estaba preocupando. Siento que me fortalece todo el cuerpo.❤

[@vonnita538]

Cuando siento que ya no puedo mas pienso “quiero verme como ella” y continúo

[@aylinsofiamandujano7133]

Nuestra inspiración. asi d buena como ella jajajaja.....

[@vonnita538]

ROSE HERNANDEZ siiii 😂😂😂😂

[@chomy683]

Von Nita x2 😅💕

[@monicabarrita4066]

Muy buena motivación Con Todooo 💪

[@angelarosero2653]

Pues yo pienso en el daño que me han hecho y me hace seguir

[@jesuscruz6106]

Es increíble cómo se puede crecer con esta gran mujer y con estos vídeos, hace poco no aguantaba una rutina completa y ahora puedo decir que termino un vídeo completo y una rutina extra, gracias por el ánimo. Patry

[@lauroxymorales1527]

Tengo dos meses siguiendo tus rutinas .... Simplemente eres la mejor. He visto resultados increibles en mi cuerpo, adoro tus rutinas #YPCT❤

[@lesliecasandrarodriguez2641]

A que hora haces tus ejercicios

[@lauroxymorales1527]

@@lesliecasandrarodriguez2641 por las mañanas de 6 a 7 o de 9 a 10 cuando se me hace tarde

[@lesliecasandrarodriguez2641]

Que bien otra duda yo los hago en las noches pero no se si se deben hacer antes o después de cenar

[@helldoll4]

Yo acabo de empezar y me alegra ver que si funcianan, me anima más a seguir 💪

[@danielamarin4805]

@@lesliecasandrarodriguez2641 Yo hago la rutina de noche, después de cenar algo muy suave (nada de arroz ni carbohidratos) y he visto el resultado!

[@karlynava4238]

eres sin duda la mejor,, tan sólo dos semanas y ya veo resultados ☺

[@Esther.rivasoficial]

Siiiii, yo también, cambio radical

[@lilianordonez22]

Lo dicen en serio!!!! Debo probar esto entonces 😁

[@rociosilveira161]

Cuéntanos cómo Lo haces?

[@karlynava4238]

Lilian Ordoñez es verdad. Yo tampoco lo creía pero si haces las rutinas de acuerdo como Patry las pone y con una buena alimentación. De verdad que empiezas a ver cambios

[@karlynava4238]

Rocío Silveira Hacer las rutinas correctamente y una buena alimentación.. Parece mentira pero enserio empiezas a ver pequeños cambios

[@dmarcela8639]

De los *mejores* ejercicios que he hecho de piernas con patry, lo amé !

[@chocochina]

Gente de junio vamos por nuestrx mejor versión de nosotrxs!

[@Veronicasierra85]

Chequeando lo que toca mañana!! Chau cuadriceps, ha sido un gusto...

[@mauromendoza4609]

Tremendo! Ya vengo con unos meses de entrenamiento.. le hice dos vueltas.. vengo con un pie dolorido por un golpe asique buscaba algo sin peso.. me vino de 10! Seguire viendo tus videos

[@biankalacan530]

gracias! me subi mucho de peso el año pasado y estoy retomando actividad fisica, esto me cayo super bien!!! gracias again!

[@anyolinnamaimbil2354]

Ella: Disfrútalo Yo parando por quinta vez el video: 👁👄👁

[@roronoamatt4812]

Gracias a tus vídeos y a dieta he bajado 18 Kilos, así es. Me alegra mucho haberme puesto las pilas.

[@carlagarciabarreira7296]

Llevo una semana haciendo el calendario de principiantes y sin duda ya veo resultados

[@glorianaleiva4614]

Hola patri tengo 13 años y e seguido tus rutinas por 4 meses la verdad es que veo resultados muy pocos pero se van notando pienso que con más trabajo puedo llegar a más , mi meta es estar irreconocible cuando entre a clases 💪

[@kimberlyperez7662]

Creo que me dará un infarto Mis piernas tiemblan.. Eres buena motivando Grasias por tus vídeos son buenos

[@jorgegonzalez4500]

Gracias*

[@lulizoetr187]

Gracias gracias! Que Dios te siga bendiciendo ❤

[@VichitaSanjines]

100% recomendado Está rutina combinada con otras más me han resultados ❤ muchas gracias por compartirlas

[@nicolefilio9096]

Está rutina me encantó! Fue de fuerza y resistencia y la verdad que me siento muy feliz porque mi condición ha mejorado ✨❤️

[@diveanairais4999]

Que alegría termine de hacer el ejercicio sin tomarme un descanso 😊🎉😁☺️

[@agathar3402]

Eres la mejor, ya veo resultados en mi saludos desde Perú ❣️

[@laurasofiavalencia9213]

Calambre al minuto 5:00 :'y Estuvo suuupeeeerr, gracias :3

[@rosariohernandez4320]

A algien mas Les tiembla Las piernas despues de esto😂😂😂

[@rouseflores7301]

Algo toda via falta otra rutina mas con todo

[@rosariohernandez4320]

Nombre yo kede bien temblorina😂😂😂

[@ayalahenandezleilaninaomi8400]

Alala no aguanto nadaaaa

[@rocio8325]

Con cuidado, no se subestimen tanto con los ejercicios, vayan de apoco porque sino después les dolerá mucho y se pueden hacer daño en el músculo

[@vonnita538]

rosario Hernandez comienza con el calendario de principiantes! O el de este mes! Si se puede!!! Esta rutina toca el martes 21/1/2020

[@verozavala2682]

Es mi tercer mes, y noto cambios👌😅 tengo una relación amor-odio con tus rutinas y más odio con el cardio Jajaja pero gracias Patry, adoro como lo presentas y esta rutina me súper encantó, lo intente con más peso y sentí súper agusto la rutina, sintiendo como trabajaba, GRACIAAAAAAS!

[@anachang4911]

Gracias por estos ejercicios, me han ayudado muchísimo..

[@amanda_gb]

@gymvirtual Muchas gracias, Patry por tus vídeos, me ayudan mucho, y me parece muy útil que hayas añadido el reloj y progreso. A mi me motiva, pero como sugerencia, al ser tu fondo blanco, un color que contraste más el reloj ayudaría a verlo mejor mientras haces la rutina. Gracias

[@MaríaHerlindaGalindoLeon]

Súper me encantan esas rutinas,volví a retomar otra vez mis ejercicios ya voy para dos meses, gracias Paty

[@anamavarez6941]

estoy viendo el video antes de hacerlo para prepararme mentalmente del sufrimiento que está por venir 😤

[@lizethfdz8884]

JAjajaajaj yo estoy igual

[@susanaac883]

Deecho..!!. Es más hay que prepararse para lo que viene y darse valor..!!😄🙄❤

[@danielafernandacuellarcavi7173]

Jajaja yo lo miro antes de descargarlo.

[@nekogato4665]

Usted puede señor Yato ÙwÚ

[@justinevinueza6901]

Siii jsjsjs

[@cyntiapaolapinela7841]

Hola Patry tanto tiempo ya dos meses q n hacia ejercicios xq me caí y me colocaron puntos en la rodilla n quede bien del todo pero yo puedo con todo!!👏👏 Saludos desde Argentina Mendoza

[@ginaortegazapata7254]

La aguanté dos veces, y de verdad wow!!! 🤩❤👌

[@dominicanacheco2270]

Hola, mi hermosa 🤩 ere lo mejor como entrenadora tengo 62 años y me siento de 15 contigo gracias por tu tiempo un fuerte abrazo

[@fridazapata2200]

Wow! Gracias . La seguiré viendo y haciendo los ejercicios cuando pueda. 🙈🤗🙏💪💪💪Así será . Un abrazos. Atte . Frida Zapata. 😘😘😘😘😘💪💪💪

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

3/3 terminado Un buen tiempo desde que hice el 2 pero fue por ciertos contratiempos, aun así, día con Gymvirtual terminado ❤️❤️❤️❤️ 5 de Junio 2021 Ahora si me puedo ir a llorar con tranquilidad después de haber terminado jajaja

[@emmasbs683]

Como te fue

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

@@emmasbs683 bien, baje en medidas de 97 a 90 ❤️ y todavía no me he medido en este mes pero voy bajando más y más, así que ánimo 😊

[@emmasbs683]

@@La_Vida_De_Koi_y_Mas me alegro por tii pero coomo que bajaste??😳. Yo lo que estoy buscando es engordar más bien que dicha q no intenté esta rutina porque si adelgazo más me muero jaja

[@La_Vida_De_Koi_y_Mas]

@@emmasbs683 oh, lo que sucede es que yo estoy buscando la pérdida de peso y estoy consumiendo menos calorías. si quieres aumentar lo mejor es que no hagas cardio y consumas más calorias(saludables) mientras haces ejercicio. Aunque no se mucho sobre el aumento e visto qué quienes lo quieren aumentar evitan lo más que pueden el cardio y se recomienda comer más calorias de las que tu cuerpo necesita sin dejar de hacer ejercicio para obtener una buena esteuctura¿?

[@_eternityy6637]

Amo como son los nuevos videos!

[@roblox_edits_.9648]

❤❤❤ yo recién inicié y muero lo mejor del mundo

[@lizethruiz4842]

He hecho otras rutinas y hago hasta dos vídeos pero este es demasiado 🤯 quedé mega sudada! Patri es la mejor ♡

[@aylinsofiamandujano7133]

Empezando 2020 con ejercicios , estos videos me ha servido llevo una semana, haber k tal me va......

[@anamaya4143]

Graacias por otro día de entrenamiento Patry! Si quieren más tonificación o aumentar el musculo agreguenle peso y ya. A seguir con todo!

[@aldigonzalez883]

Dia 5 del calendario de marzo! Super motivada. Tus podcast y videos me ayudan muchisimo! Saludos desde Uruguay:)

[@TatianaDelgadoDuque]

Calendario Julio presenteeeee!!!! A por esas piernas de aceroooooo jajajajaja

[@almavalenzuela9063]

Patri...podrías subir una rutina completa de streching...????(estiramientos) soy tu seguidora fiel...felicidades eres la mejor..!!!🤩💪

[@beverlythomas4675]

Ya las tiene, sólo hay que buscar. Patry tiene de todo, somos afortunados 😊

[@almavalenzuela9063]

@@beverlythomas4675 ...si, pero me gustaría fuera completa para no estar buscando...gracias..😁

[@kimberlyjinesta4324]

Saludos desde costa rica 🇨🇷 wow qué padre hoy fue el primer día que lo hice y lo pude hacer 😊 me encantó un montón siento mis piernas. Muy duras tengo muchos videos de ella . trabaja 😸 muy bien de lunes a viernes hago ejercicio de ella canta cómo trabaja sudo mucho ❤😊😊😊😊

[@Rojme9]

Ya llevo tres meses haciendo esta rutina 4-5 veces a la semana! Gracias 🤩

[@alba.0109]

aumentaste glúteo?

[@alba.0109]

es que yo quiero aumentar glúteo jaja :(

[@lizethmendivil8461]

A mí me sirve muchísimo no ver el vídeo antes de hacerlo, así no se lo que me espera y al final siempre me encanta

[@rociogrgicevic5080]

Muchas gracias Patri.eres lo máximo 🙌🏻☺️

[@samantagarcia8637]

Estos 10 minutes son matadores🙃🙃 y eso que no tiene saltos, termine bañada en sudor🥴🥴

[@meyyem00]

Samanta Garcia x2

[@guzmankerly5683]

Estas quemando grasa (;

[@AGARJOSE-cf9nv]

Rico

[@andymartinez6584]

@@guzmankerly5683 o sea que no sirve para aumentar masa muscular? Por decir si soy flaquita ?

[@paulacharles299]

@@andymartinez6584 si sirve solo que necesitas usar algo de peso,por ejemplo puedes utilizar al principio mancuernas de 1-2 kilos e ir aumentando poco a poco

[@anaiespejo3409]

llevo 2 semanas practicando me encanta..

[@sugi-bc]

Fue mi primera vez haciendo este ejercicio muy bueno excelente rutina

[@kattiaferreto4527]

La mejor Patry te sigo siempre. Saludos desde Costa Rica...

[@pacificoserrantes4701]

Está genial el cronómetro que habéis puesto en los videos y el contador de ejercicios, ayuda mucho a aguantar con energía durante todo el video. Muy buen trabajo!! Gracias ;)

[@seleneolivares9775]

Me acaban de diagnosticar neuralgia occipital 😪 yo hacía muchos ejercicios con peso y tenía algo de masa muscular 😔 ahora ya no puedo. Me recomendaron tu canal ya que me mencionaron que tú haces la mayoría de tus rutinas sin peso. 🙏🙏 Por favor dame esperanzas mi vida ha cambiado por completo 💔

[@edithrodriguez1710]

Hola Pattyyyyy!! 🙋 Un saludo y un fuerte abrazo desde la ciudad de México!! Empeze hace poco haciendo tus rutinas de ejercicios,. Y me siento muy bien!! ,👌🏼👌🏼 Muchas gracias 🤗🤗👏👏👏👏👏😘😘😘

[@ivandavidalvarado7564]

Buenísima la rutina Patry, uno ve que el video es de 10 minutos y piensa que será suave, pero para nada, y a tí no se te ve nada cansada. Los resultados se sienten en los músculos de inmediato. Saludos desde Barquisimeto. Venezuela

[@britg9977]

Por fin puedo decir que ya ví cambios, después de mucha paciencia!!! Ánimo chic@s, sí se puede!!!

[@olivas7924]

Es para aumentar o adelgazar plss contestame 🥺

[@britg9977]

A mí me ayudó a que mis glúteos se pusieran más firmes, porque estoy plana :/

[@joselynzamudio9255]

con peso?,o sin peso?

[@Ivette_mumlife]

Súper intenso y lo hace ver tan fácil espero conseguir esa resistencia 💪🏼

[@adrianamansilla7464]

me gusta esta profe xq es seria en todos los sentidos y hasta su forma tranquila de vestir lo dice.Excelente

[@ambararresti537]

Vengo del calendario!!!

[@bibianazapata7090]

GRACIAS PATRY !!! GENIA TOTAL !!! SALUDOS DESDE ARGENTINA... TE SIGO HACE 4 AÑOS!

[@angielayhan4447]

Patry Jordan que tengas un feliz día. Miles de Gracias por tus rutinas. Reto 1ra semana de Junio cumplido!!!!💪👏 BENDICIONES 🙏#YPCT #GymVirtual 🙏💙

[@miriamramirez2355]

En verdad tus rutinas me llenan de energía

[@CamilaRodriguez-co6wi]

Gracias Patry! Alistandome para la rutina del martes con este super video Nuevo! Excelente 💖💪 PD: ✌✊✋

[@vonnita538]

Camila Rodriguez x 2

[@mirianromerofotografia]

ufff solo cuatro minutos he aguantado... me esta pasando factura la semana de relax que he tenido

[@casmrmolerorodriguez1964]

Llevaba mucho sin hacer este vídeo creo q solo lo hice un día hace tiempo me a costado mucho pero al fin conseguí terminarle a pesar de tener q parar algunos trozos q iba un poco rápido pero pienso q merece la pena

[@TanyC913]

Gracias Patry! Me gustan estos nuevos videos con el tiempo y el número de rondas, se me hace más llevadero saber que me queda.

[@juliolovaton]

Waooo Impresionante Anatomia, Super Piernas Felicitaciones

[@samcutita]

Quién más haciendo la rutina de hoy??? Me falta la última pero estoy hasta temblando, jajajajajaja, insisto está mujer es robocop😌😀, yo ✌puedo con 👊 todo ✋, vamos que queda pocoooo.

[@marlenerodriguez1943]

Me encanta esta rutina, es maravillosa!!😍

[@3sm31000]

Finito!! Esta rutina sí que pone a tiemblas mis piernas 🔥

[@TatianaDelgadoDuque]

Calendario Junio 2020!!! Yeiiiiii 💃🏻 🍑 💪

[@ariadnareyes7235]

Llevo dos semana y Woow q cambio 👌🏻

[@monicaramos7481]

Woo llevo una semana con esta rutina y que cambios muy buenos *

[@katherynetorres8965]

Voy 4 días y cada vez hago los ejercicios con más pasión 💪

[@deyaniraaldape302]

En la pandemia hacia estos ejercicios en mi casa 😅 Pero ahora que todo va mejorando voy al campo deportivo y lo realizó y sentir el aire fresco es lo mejor ❤️

[@beafernandez7980]

Gracias por esta cañera rutina, disfrutei a máis non poder!!!

[@angelcontreras6167]

Algún día espero hacer estos ejercicios con la tranquilidad que tus los haces

[@fabiola848]

Muchísimas gracias, me gusta mucho como dictas cada ejercicio! 💙✨

[@maelenagalvez653]

Gracias por este gran reto,está súper me encantó..un beso Patry 💋

[@sandramartinez7546]

Me encanto esta rutina .super buena termine cansada😊

[@nancy638]

Gracias por compartir esta rutina, se siente el trabajo y se aprecian los resultados.

[@valeriagarcia9001]

Quisiera ponerme licras y que se me vean así 🥺. Vamos a por todas!

[@elizabethb3403]

C g

[@grojasp]

Que buena rutina, trabaja muy bien los femorales y glúteos

[@ChairVi1012]

Amo la nuevo intro 💕

[@danielamarin4805]

Hola , ojalas leas mi comentario. Me encanta , he visto muchas cambios 😁 . Sería bueno que hicieras una aplicación para App. Ya que he tenido problemas con el Internet de casa y está semana no he podido seguir con la rutina! Saludos desde Colombia

[@deisyaguirre6716]

Me quedé sin aire pero terminé la rutina. De las duras hasta ahora. Hay vamos

[@amaydilocontuvida8776]

Super guay, he acabado sudando como un pollo🤣🤣 y llena de energía. Gracias

[@joseherera115]

Excepcional cada rutina con buenos resultados aunque cansan mucho desde México les deseo lo mejor a todos l

[@nancyz318]

Los mejores ejercicios 🦾

[@lyramed]

Después de dos meses de ejercicio duele menos pero se siente más tonificadas las piernas 🙏💗

[@applez4264]

Yo le puse a velocidad x0.75, y aunque patry hablaba como borracha 🤣 solo asi le segui el ritmo y me concentraba mejor en la posicion correcta 👍🏻💪🏼✔

[@angielayhan4447]

Patry Jordan gracias por tu compartir. Miles de Bendiciones 💙🙏#YPCT #Gymvirtual 💙🙏