RETO 400 SENTADILLAS | Piernas fuertes y glúteos tonificados

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo el último reto de 400 sentadillas para fortalecer y tonificar los glúteos y las piernas.
Ya sabéis que en la web de gymvirtual tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos tanto para principiantes como para avanzados.
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Os mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro.
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[@anamariaperilla7003]

No sé qué es más admirable.. si las 400 sentadillas o su sonrisa todo el video!!

[@lucianomoya5991]

Yo nose como hace . Esta mujer es increible👏👏👏

[@yinetdilone3278]

uuuuf cierto xk yo pongo la cara de todas maneras jajaja

[@lizethjordan4098]

JAJAAJAJJAJAJA ❤

[@esturionbeluga3711]

hombre no las hace todas , no ves esos jamonazos? xD alguien que hace mucho ejercicio a diario estaría muy tonificada.

[@Melchhu718484]

@@esturionbeluga3711 Y en serio piensas que ese cuerpo es grasa? Disfraza la envidia de otra cosa, que morís por tener esos "jamones"

[@breidyginethgarciaamaya6450]

Es la primera vez que me alegro que apareciera un anuncio jajaja

[@magalypat1932]

Jajajja cierto para hacer trampita unos segundos

[@tatianaenriz2771]

Su cuerpo es la mejor inspiracion..

[@valenbibi]

Tati e ya quisiera tener un cuerpo como el de ella😖💕

[@tatianaenriz2771]

@@valenbibi se puede .a no decaer

[@brigithbuesaco7303]

Tati e 👌💪☺⭐❤

[@kinhv654]

Me encanta 😎😎😎

[@evalunacespedes1778]

Cuantas repeticiones puedo hacer ?

[@maire.e_dtc2566]

muchisimas gracias, soy una persona que sufre de asma y llevo un año y medio entrenando con tus videos, mi doctor dice que gracias a el ejercicio fisico he podido aumentar mi resistencia y ahora me siento mucho mas saludable, sin mencionar que he perdido 15kg y ahora estoy en mi peso ideal. Chicos sigan trabajando duro, no se rindan y sean constantes.

[@rociogoyeneche5895]

Recien me entero que habia videos de 100,200 y 300 Y yo acabo de hacer las 400 de una😂

[@sindygarcia3369]

Jajajaja

[@andreacrispinn]

Rocio Goyeneche x2 jajaja

[@rebecamejia8358]

Ya somos dos jajaja

[@karinmestraaguilera582]

Jajjajajajajajaja ay muchacha!!!!

[@rociogoyeneche5895]

😂

[@fabianasanchez1158]

Está padre como para ni sentarme en el taza del baño al día siguiente.😅

[@leven_mv1930]

Oh shit :'v

[@silviatorrejon732]

Es verdad yono pude sentarme saludos desde Bolívia

[@sayuris.h8629]

JAJAJAJAJAJA se me salió un pulmon con tu comentario xd

[@leydicordova1837]

JAJAJAJAJAJA AY DIOSITO LO QUE ME ESPERA

[@nancycasas6324tamales]

La primera semana si pasa pero ya después te acostumbras y ya no duele 😁

[@daliahenaoflorez3240]

Como diablos hace para no sudar y lucir todo el tiempo tan bonita. Yo me tengo que encerrar y que nadie me vea xq parece que me convirtiera en un monstruo terrible, sudorosa y enrojecida. Que vergüenza.

[@navydadsorto9207]

Jaja

[@lurnarvaez5870]

Jajajajaj la verdad . Pienso lo mismo como hará? 🤔

[@VeronicaAceves]

Lo que pasa es que ella al gravar el vídeos lo hace moderadamente. Por eso es que no suda no se fatiga tanto y siempre está con una sonrisa. Nosotras cuando hacemos las rutinas le damos con todo por eso es que quedamos hasta despeinadas jejeje pero hay vídeos de ella en vivo donde se escucha su voz fatigada. Cuando graba sus rutinas moderadamente después edicta su voz para darnos las instituciones jejeje

[@jonovi7381]

Es que ella hace ejercicio, tiene práctica y resistencia y ustedes vacas gordas apenas y se mueven

[@marianarossi4146]

dalia henao Florez jajajajajaajaj me pasa igual

[@ladydelgadocreepy5952]

Hice las 300... Se puede con 400..Con asma pero... El ejercicio tambien ayuda :3 jaja A esforzarse :3 Vamos chicas que se puede!

[@vianeycovarrubias8865]

Reto superado, 400 sentadillas hechas, al principio a la 40 sentadillas no podía más pero siendo constante se puede lograr ❤️❤️❤️🤗

[@krissctz2573]

hola Vianey soy nueva en la pagina, pregunta las 400 sentadillas las puedo hacer si es la primera vez que hago ejercicio? saludos!

[@dianamariamelendrezcartage5458]

Kriss sugiero que por está semana sólo hagas una ronda bien trabajada. Puedes hacer 20 repeticiones por cada serie. Luego ya aumentas a dos rondas y las que creas conveniente.

[@vianeycovarrubias8865]

Kriss Saucedo así es Kris es mejor comenzar de poco a poco para que no te vallas a lastimar pero se constante y lo lograras ❤️

[@Erika-sh7zp]

@@krissctz2573 (ya es un poco tarde pero bueno) yo te recomiendo calentar antes de hacer cualquier ejercicio, es muy importante porque así no quedas 3 días adolorida, yo he notado la diferencia cuando caliento y cuando no

[@monicarestrepo7520]

Hola Paty me encanta entrenar contigo, anterior mente lo hacía con otro yotuber pero hace más d un año lo hago solo contigo pues me gusta que eres mujer y obviamente en ti se ven los resultados. además todas las rutinas y hasta más se consiguen en tu canal. Quería hacerte una sugerencia sería muy bueno que hicieras tu rutina desde el calentamiento hasta cuando terminamos y estiramos. Es solo una sugerencia Te admiro mucho Un abrazo desde Colombia 🇨🇴

[@meylinchacon8398]

Me va a doler como si no hubiera un mañana pero lo haré

[@zullikeyelizalde9841]

Meylin Chacon x2

[@meylinchacon8398]

@@Soyk0z sí pero después de cierto tiempo las piernas duelen no estoy diciendo que sean difíciles JAJAJAJAJAJA si un ejercicio no duele pues no sirve xd.

[@meylinchacon8398]

@jean pierre tranqui yo los ejercicios de ella los hago hace más de un año pero de igual manera si me llegan a doler las piernas bueno a quien no jaja xd y si obvio como bien xd

[@lunapodcast9268]

Siii yo te apoyo! Yo tb hago sus rutinas y he notado cambios positivos en mi! Pero igual me duelen las piernas jajaj

[@candelaolea8544]

Puente de cadera es mucho peor.este ejercicio también es bueno porque trabaja mas musculos, pero el más efectivo y doloroso es el puente.

[@julitaponce8887]

De mi : te admiro demasiado, por qué a pesar de que ya no podías más y tus piernas temblaban te repetías una y mil veces "YO PUEDO” hasta lograr terminar el video ❤️🏃🏽‍♀️ Para mí. ❤️

[@hannquesadarodriguez3708]

Un consejo extra: hagan un cardio antes, porque si entran asi de frío, algunas puedan que sientan problemas al respirar o en el corazón, como me pasó a mi, sin muy buenos, pero trabajan mucho el corazón

[@hanniamaytemartinezcorona1965]

El cardio puede see despues porque si no ya no tendras fuerza para hacer las sentadillas

[@hannquesadarodriguez3708]

Muy cierto, equivoqué la palabra, sería mas bien un calentamiento previo

[@lilianavalencia5316]

400? SUPERADO Graciasssss. Bendecido día 💪👌

[@lauralainperez7085]

Madre mia, madre mia! No hay mejor forma de empezar la semana que haciendo 400 sentadillas. Hace poquito que te sigo y me gustan mucho tus videos, cortos e intensos. Buen dia Patry y gracias por tu motivacion constante.

[@dannyreyes1136]

Gracias Paty gracias a estas rutinas ,los glúteos an aumentado dos centímetros en cuatro días 💖💖mil gracias chicas si se puede

[@karicontreras6229]

400 sentadillas hechas! Estoy muy contenta conmigo mismo, estoy sudando a mil pero no me importa porque lo logré 🙌🏻💪🏻💖

[@extrellaluna4070]

Lo aguante sin problemas, gracias al tiempo que llevo siguiendo tus entrenamientos gracias Paty.

[@salgadobaltazarandrea5063]

Lo logré! Yeiiii! Creo que algo que ayudó mucho fue que antes de hacer las sentadillas hice cardio corriendo y mis músculos de las piernas ya estaban calientes 🙀, así cuesta menos trabajo! 🙈Patry, me motivas mucho ❤️

[@yhonaykergelvez6547]

Día 10 del calendario de Agosto... Aquí vamos! #YPCT GRACIAS por TANTO Patry!!

[@rociogoyeneche5895]

¡¡Lo logre!! Like el que lo hizo

[@marinerargentina]

Jaja solo 4

[@mog5014]

Me dio mucha ternura cuando dice toda emocionada: " llevamos 100".

[@estudio10471]

Fenomenal!!!! 😅 terminado y sudando 😅 la comencé pensando no terminarla pero lo logré!!! Ese dolorcito en las piernas que pica me encanta 😊 besos gracias Patry 😘

[@melifluas]

Hice este reto por 2 semanas seguidas, y te da buenos resultados, agranda el glúteo, tonifica las piernas, ¿que no hace? Es cierto que cansa mucho, en el primer día solo llegue a 150, en el segundo decai mucho, llegue solamente a 100 pero en el 3er día llegue. 300 y ya para el día 10 logre las 400. :)

[@lunajimenez680]

Cuántos días descansas??

[@stfannygarcia9891]

También lo iba a preguntar

[@lunajimenez680]

@@stfannygarcia9891 jejejeje si pero creo ya no respondió....yo ya empecé hacer 400 4 días seguidos y los demás los deskanzo haber qtal m va!!

[@nereavilla2701]

Como yo las sentadillas y levantar piernas es lo que mas cansa al menos a mi

[@milevalcs]

Yo cada 2 dias hago 300 sentadillas y se ven muchos cambios en las piernas y glúteos cada 1 mes me voy midiendo ❤️

[@julietaramirez5875]

Pensé; 400 noooo y lo logré! Gracias Patrick por motivarnos con tu carisma y tú hermosa sonrisa...

[@elycendafuentes7316]

Que buenos resultados con este reto, excelente.

[@monicaarenas9338]

Yo empecé hace un mes con los ejercicios de Paty y en verdad dan muy buenos resultados, me pasó lo que a pocas que nos cuesta subir de peso, pero con estas rutinas de Paty me estoy viendo los cambios en mi cuerpo, gracias paty

[@alejandragaria8196]

Tengo 2 semanas haciendo esta rutina 3 veces ala semana y mire muy buen resultado, el primer día si quede mega adolorida como con ninguna otra rutina había quedado ya después el dolor fue menos. Vamos si se puede!!

[@adrianguerrero7539]

No es fácil hacer esto y eso que yo juego futbol Hay que apoyarla que no es fácil Y menos todo el tiempo con una hermosa sonrisa ❤😻

[@tellotello8494]

Ya casi termina el reto. Adarle con el nuevo....saludos patry.😍💝💪👍

[@natalyc.lacruzc.7815]

Mi completa admiración a esta mujer, es fuerte 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻❤❤❤

[@lechitaism]

Genial, gracias 🙋🏻‍♀️ esperaba este video con muchas ancias!!!! A reproducirlo 💪⏸

[@yudianelagarcia8819]

Huuyy para m eres l mejor cuanta inspiración por dios, eres divina me as caído del cielo... Ya estoy inscripta en tu canal...😉👍..

[@FranFitness]

Una locura!!! Reto logrado!! Jamás imaginé haciendo tanto 🌟🌟😄 me encantó!!

[@Stefany754]

Acabó de terminar esta secuencia, y... ¡dios mío!, agradezco que haya llegado tu notificación a tiempo, por poco y no hago nada hoy, estoy sudando, pero feliz 🖤

[@lorenavalderrama9474]

Cansada, sudada, rojita pero muy orgullosa🤩 si se puede y con ganas a seguirle dando Besis y mil gracias por tus rutinas y esa sonrisa bella 🤩🤩

[@ignaciapiutrin6837]

Saludos desde Chilee🙌🏻👑🔥

[@enriquesalinas4646]

Vengo a motivarlos en 5 semanas con ejerció y una buena alimentación baje 8 kl ánimo si se puede

[@angelicaulavarez9607]

Increíble hice el reto 100 sentadillas y no pense que pudiera hacer el 400 pero pude gracias a ti y tu compañía muchas gracias

[@rosirosales710]

Hola hermosa!! al principio sentía muy pesada tus rutinas, ahora me parecen super fáciles y divertidas, me motivas cada día. Muchas por tus rutinas que Dios te bendiga.👏💕

[@ixtabsofiacamara3875]

Excelente reto !!! 💝 Superado !! 😍😍😍 Y en espera del de 500 !!!

[@leilaortiz5898]

Es Una Diosa Total...👑❤

[@sugabiased7478]

Leyla Ortiz army?

[@leoneladeawada6086]

Te sigo desde hace mucho tiempo y tus rutinas me encanta siento el cambio desde el primer dia

[@danielapaublinaflores6792]

Es admirable tu esfuerzo, tus ganas de voluntad un ejemplo a seguir.Saludos 🇨🇱♥️👏👏👏👏👏👏👏

[@carlablanco8156]

Comenzaré el lunes con este ejercicio, les diré cuando pasen los días como voy 😊 Primer día : 200 (ya no podía, me temblaban las piernas)

[@candelaacuna7073]

Antes de este video hay otros de 100, 200 y 300 🥰

[@MIRIAM-hj6bx]

Otro videos más! Que buenos resultados tengo 😊❣️

[@mariadelourdesvazqueztorre318]

Que motivación te da Me encantan sus rutinas Acabo de hacer las de 100, 200, 300 y 400 sentadillas estoy muerta pero la satisfacción nadie me la quita

[@brigittesanchez9967]

Perfecto lo logre! Quedé adolorida pero bien gracias Patry por la motivación

[@carmenchaupis935]

Oh 😫💪💪 video par mañana !!

[@oscarestrada7325]

Hize la de 300 y ví gran resultado en mis piernas en 30 días! Hoy inicie las 400 vamos a ver q resultados tengo en 29 días! 👌👏

[@fabiolaalvarez762]

Cuantas veces a la semana haces la rutina?

[@nicolledelpilarchumpitaz2943]

Está gente se pasa, no se puede hacer diario, por lo menos dejando un día se hace ejercicios

[@nanreyes4981]

hola patry, como estas ? espero y deseo que muy bien , qiuero agradecerte por ayudarme a cambiar mi vida , a tener ganas de verla de manera muy diferente , se que has dicho que solo subes videos y que lo demas lo hacemos o logramos nosotros , pero en mi muy sencilla y agradecida opinion , no es asi , para personas como yo , a sido maravilloso el llegara conoserte , claro solo por tus videos , pero en verdad no encuentro las palabras para agradecerte lo mucho que has cambiado mi vida , y por compartir lo que sabes y el enseñarnos que podemos alargar nustra vida con solo aprender a comer y el vivir sanamente , me encanto lo que publicaste de tus fotos y si es verdad mi vida seria muy deferente de no averte conosido , te pido que nos sigas ayudando , y te deseo que todo lo que quieres o deseas se te cumpla hermosa telo meseces . Muchas muchas gracias por existir patry jordan , cuidate mucho .

[@florentinatitos3811]

Gracias, hermosa clase! ! bendiciones

[@jaquelinramirez2266]

Reto superado ❤

[@cecibelfigueroa6589]

En plena cuarentena mi inspiración las sentadillas😉🌹

[@soniarodriguez0315]

Wow mi respeto para ud un gran aguante y resistencia , una gran motivación

[@user-sy3yh6dh5b]

No sé qué es más admirable...si las 400 sentadillas o su sonrisa todo el video

[@soledadsaires9390]

Mí primer día. Vuelvo en una semana ❤️

[@Pachi23_]

Lo hiceee, lo logré! Ahora 500 sentadillas!

[@ruthesther4737]

Luego de 1 semana haciendo el reto de 200, y desde el día que Patry subió este nuevo reto... hoy he logrado hacer las 400 sentadillas sin pausar el video, sin descanso, sin saltarme ni una. Si se puede!!. Además he estado haciendo desde el inicio con una mochila con peso (libros) 💪🏼

[@rebgreen9418]

Yo empezaré hasta hoy, w lasima no haber podido seguirlos pero siempre haré el reto!!!!! Porque YO PUEDO CON TOOOODOOO!!!!! 💪💪💪💪💪💪✌🤗

[@alejandromunoz1109]

29 enero 2019 - cumplí el objetivo.

[@yaquelinchavez3338]

El reto se me hace cada vez mas fácil si se puede si te lo propones luchar por tener tu cuerpo en forma y lo ago por que amo mi cuerpo y lo cuido

[@lializamendo1170]

mamacita deja que te cases y tengas hijos, ojala DIOS quiera y sigas adelante de x vida, y te cases con 1 chico de billete,o x lo menois termines 1 carrera donde te deje billete para estar en forma toda la vida,animo.

[@abyjordison3906]

Ay ya esperaba este video quede maravillada con el reto 400 sentadillas, gracias Patry superé mis espectativas :3

[@Vr2089]

Loooo logre!!! 400 y una sola pausa para tomar agua ! Siento mis piernas súper pesadas jaja pero lo logré! Gracias a patry tengo una mayor resistencia antes ni de chiste lo abría logrado ❣️

[@deborat2787]

Me dolió asta la punta del dedo jajaja pero empecé y termine el jueves lo repito!!!

[@VeronicaAceves]

Excelente video. Pero me gustaría que sacara un reto de Sentadillas pero para trabajar con peso para aumentar glúteos sería genial 😀

[@armandoordonez8324]

Agrégale tú el peso, a tu nivel.

[@carolromero3206]

Puedes usar mancuernas del peso que aguantes, yo las hago con pesas de un kilo.

[@jhordancadena1439]

Veronica Aceves agrégale peso, yo le agregué a mi maleta puras bolsas de sal hasta obtener 10 kilos (estoy muriendo) JAJAJ

[@annymadrid9460]

Yo las hago con una mochila llena de libros pesa un buen No se si funcione pero asi las hago

[@marialezcano8272]

Me he puesto un chaleco con pesos, cambio total! A full

[@karendelgado8955]

Estoy enamorada de la mentalidad de esta mujer. Ella demuestra lo que es la belleza verdadera, una belleza natural, espero no equivocarme pero es una mujer sin operaciones, que puede estar orgullosa porque su físico es muy bonito y es el resultado de su duro trabajo.

[@marinaolivares9464]

Simplemente la mejor saludos un fuerte abrazo 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@abir5580]

Las he realizado. No he podido caminar en 3 días. Jajaja 😂 ya se me pasó un poco el dolor y aquí vamos otra vez. 💅

[@CrowdToddFord]

No pude seguir el ritmo de las 400 sentadillas me faltaron como 10 talvez un poco mas, así que hize el reto 2 veces para quedar satisfecho. ✌️✊🖐️

[@maribendezu1045]

Reto superado, gracias a este reto vi muchos resultados 🤩🤩✌️

[@miriamramirez2355]

Me encanta! Me canso pero me siento orgullosa de que terminó la rutina 😃

[@yerismartinez7788]

Eso estuvo intenso Paty. Ahora si ni un segundo de descanso 😨estoy muerta pero me encanto 😍

[@valeescobar403]

Empiezo hoy 12 de diciembre y termino el 12 de enero Les voy a avisando en 1 semana a ver que cambios. Suerte. 🥺🤙❤

[@yohana7235]

K tal t fue¿?

[@elenaosorio9542]

Y no siguió 😆

[@mariarocio943]

Nunca lo hizo😅😅😅😅😅

[@virginiaroquegarcia8579]

Lo hago todos los días y muy divertido .. gracias desde Perú

[@yajairatzab162]

He estado esperando este video por mucho tiempo, al terminar mis rutinas siempre agregó el reto 300. 😊😊😊

[@JesusRodriguez-te6sw]

que se entere el mundo que hoy 28 de diciembre del 2019 hice el reto de 400 sentadillas, toda y cada una de ellas. pd: me quedé un poco ciego y sordo al terminarlas de hacer, pero no hay de que preocuparse, saludos.

[@desyresantana4707]

Jaja que bueno te felicito yo ando pensándolo 😉

[@titosalinas5730]

Llevo dos días haciéndolo seguido pero debo admitirlo paro el vídeo cuando me canso me tomo un descanso de segundos y inicio pero culminó las 400.

[@rocioterraza6525]

No se deben hacer seguidas hay q dejar descansar el.musculo

[@desyresantana4707]

@@rocioterraza6525 cierto

[@MariaGarcia-eh6jg]

Me encantan tus ejercisios te sigo todo los dias gracias por compartir

[@maykagarcia7213]

Buffff bestial, me ha encantado!!! Hacia siempre las de 300 sentadillas y hoy me he animado con las 400

[@Claunoclaudica]

Woow he estado yendo al gym y he podido acabar este reto sin sufrimiento!! Excelente! Siento el cambio en mi cuerpo 😃😃

[@barbaraossandon5690]

Llevo 6 dias haciendo ejercicios con tus videos, me encantan! Me recuerdas a mis profesoras de educacion fisica del colegio jajajaj ❤ muchas gracias ☺ saludos desde Chile

[@alessiada9764]

WAOOO ESTO SI QUE CANSA!!! SUPERE ELRETO YA NO PUEDO MAS!!VAMOS AHORA USTEDES!

[@adrianaalvarez8367]

Eres lo mejor de él ejersisio

[@niidea1527]

Si se puede, a dejar la flojera ✌️✊🖐️ YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN

[@rubicastillo4373]

Hice las 400 sentadillas sin saber que habia de 300 y 200 :)

[@victoriaplohn5174]

Y hay de 100 jaja

[@angelicamariarodrigueztruj9478]

excelente .... termine ...sude como loca pero con mucha energia para seguir un gran dia

[@marrico7971]

Reto superado! No puedo creer que haya podido con 400 sentadillas sin parar el video

[@socorroestrada367]

Pensé que no lo lograría pero lo hice! Y ahora estoy sudando como puerco😅

[@lauracortes7509]

Ami me encanta los retos en especial los intensos

[@jalagunes]

Es de admirarse su acondicionamiento ni suda ni se agita muy buena rutina

[@airasalinas6930]

Me encanta esta rutina eres mi inspiración Patry...saludos

[@reynagalvez2790]

🤤🤤🤤🤤 asi termine con los ojos de afuera ides cuartizada😂😂

[@teresaarebearevalo2009]

😂😂😂

[@SrVivar-jd1tc]

¡Esta mujer es un robot! Pronto hará de 500 sentadillas...

[@elsiessey]

Buenisimo, Patry! Lo haré hoy mismo

[@joelmunoz7691]

Hola saludos desde Houston Texas me encantó bueno todas tus clases está buenísima bendiciones 😙😙

[@fioxi1741]

hola q tal..!! me encantan tus ejercicios...quiero saber si es a diario ?

[@foxu4689]

yo: bueno voy a hacer las 400 sentadillas mi mama entra a mi habitacion en el minuto 4:25 mi mama: khe yo: sigo mientras la miro, ella: ....

[@kharlasanz3285]

Jajajajajaja lo imaginé y me dio risa jajajaja así hago también ya ni pena me da

[@leydicordova1837]

JAJAJAJA RECIÈN COMPRENDO ESTO 😂

[@veronicamedina1416]

Super muy buena rutina felicitaciones Gracias por compartir saludos desde La cdmx me encanta tu trabajo

[@jossyrivas599]

Al mes empecé a ver resultados haciéndolas diariamente!! Las recomiendo al 100%