[균형운동]하체근력, 코어근육, 두뇌발달, 척추까지 온 몸의 건강에 꼭 필요한 운동

건강하랑~강남허준 박용환원장입니다
균형을 잡기 위해서는 발 부터 허리까지 하체의 모든 근육들이 조화를 이루어 움직여야 합니다
균형을 잡는 운동을 하게 되면
하체근육이 강화되는 것은 물론
코어근육이 좋아지고
척추가 바로 되며
두뇌까지 발달이 되게 됩니다
하체근육 중에서 특히 가자미근, 엉덩이의 중둔근이 자세유지근육으로 중요하고
코어근육 전체와 척추 기립근이 함께 받쳐 줘야 합니다
그리고 소뇌의 기능이 좋아야 하죠
균형잡는 운동을 각 1분씩 5가지 동작으로 만들었습니다
자주 해 보시면 온 몸에 정말 좋으실 겁니다
특히 뇌까지 좋아진다니깐요~ 꼭 해 보세요!
#균형 #두뇌발달 #하체다이어트
▶인스타그램 : 강남허준 또는 / drharang
▶박용환원장님의 저서 : 강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭, 마흔의 몸공부, 면역보감, 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다
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[@user-we7pr7we4c]

감사합니다

[@user-te2gq4sb8u]

쌤 너무 멋져요.!! 좋은 운동 알려줘서 고마워요. 해 볼게요.

[@drharang]

알려드리는 운동들도 꾸준하게 해 주세요~~~화이팅요!

[@jasonnam5731]

훈남 원장님의 오늘영상 또한 감사니다 귀한정보 .... 실천하도록 하겠습니다. 좋은하루되세요

[@drharang]

진짜 귀한 운동입니다! 즐겁게 해 보세요~~^^

[@user-lk5kl6ry6f]

고맙습니다

[@drharang]

꾸준하게 해 보세요~

[@user-oe2vv9hw7n]

원장님 좋은 영상 감사합니다🙏👍👍👍👍👍

[@drharang]

두뇌발달까지 되는 정말 좋은 방법입니다!^^

[@Franz_Liszt_Korean]

제가 일상에서 무의식적으로 하던 동작들이네요

[@drharang]

자기도 모르게 건강관리를 하고 계시는 분들을 보곤 합니다~ 멋지십니다!

[@user-te2gq4sb8u]

스퀏 자세에서 뒤꿈치 들었다가 버티고 내려놨다가 또 들어올리는 동작이 젤 힘드네요. 이 동작이 너무 힘들고 하니까 다른 동작들은 상대적으로 쉽게 느껴집니다.오늘 남편과 같이 했는데 등에 땀이 많이 맺히네여. 좋은 운동 알려줘서 감사합니다 ^^

[@Franz_Liszt_Korean]

와 22만명이시네요

[@drharang]

어느 새 많은 분들이 찾아 주시네요 감사할 따름입니다^^

[@user-jz6pf5gl5s]

감사합니다 많은 도움이 되겠어요 따라해 보도록 노력할게요

[@drharang]

균형잡는 운동은 정말정말 중요합니다~ 꾸준히 해 보세요~~

[@HongVanFamilyCuocSongOai]

謝謝分享！♥️♥️♥️

[@drharang]

감사합니다! 건강하세요~

[@user-ui3rj9wi9k]

간단해 보이지만 결코 쉽지 않네요 ㅎ 확실히 운동이 되네요

[@drharang]

간단하지만 막상 따라 해 보면 만만치는 않아요^^

[@이팀장이팀장]

유니버셜 픽처스 쥬라기월드 도미니언 , 11번가 싸이닉 더 심플 광고 #스킵없이 다 봤어요😀

[@drharang]

건강하세요~

[@sedgefieldaecx8205]

مرحبا هل هناك تمارين لتكبير وشد الثدي المترهل للنساء وشكرا لك

[@user-uw4wc5nc5r]

허리디스크 있는데 해도되나요?..

[@drharang]

급성 디스크가 있을 때는 조심하시고 만성 디스크 일 때는 유연성 정도에 따라서 조절 해 주시면 되겠습니다~

[@user-nv6zz8kb2o]

한발서기 꾸준히 하면 튼튼한 하체 생기나요???

[@drharang]

하체근육도 생기고 균형감각도 좋아집니다~

[@user-ek8tk2sj7n]

발뒤꿈치들기 운동2주전에 했다가 허리근육통증와서 병원다니는데 아직도안낳았는데 따라하기가 무서운데어찌하면되나요?

[@drharang]

아...하시는 운동이 무리가 되셨을까요? 몸 상태에 맞춰서 하셔야 하니 아프거나 다친 곳이 있으시면 잠시 쉬었다 회복되면 하시지요 회복할 때에도 차근차근 단계를 올리면서 몸 상태 봐 가면서 해 주셔야 하겠습니다~

[@jusihyung8044]

혹시 발목 +허리 경직 심한데 영상 올려줄수 있어요?

[@drharang]

발목과 허리를 따로 올려드린 적 있어요~ 또 올려드릴게요~

[@user-qu8do3vp5h]

원장님, 자난번에 발 옆으로차기, 서서 고관절 돌리기등 하는 영상 봤는데 다시 보려니 찾을수가 없네요 알러 주실수 있나요?

[@drharang]

이렇게 긴 영상에서 말씀이신지요?

[@user-qu8do3vp5h]

@@drharang 그렇죠? 죄송합니다

[@drharang]

@@user-qu8do3vp5h 아...오해가 있으셨나 봅니다 짧은 영상 말고 긴 영상을 말씀 하시는건지 해서요 사실 제가 엄청 많이 찍어 올려서 어떤 것을 말씀 하시는 건지 정확히 찾기가 쉽지 않기도 해요~

[@user-qu8do3vp5h]

@@drharang 신경써 주셔서 감사하고요 제가 다시 찾아볼께요

[@user-ub2ho5zv8x]

안녕하세요 🍒강남허준 박용환 원장님 🙏. 모처럼 수월하게 따라했어요. 처음입니다. 항상 따라하는 것이 버겁고 힘들어 제대로 못했는데 이번 균형잡기 영상은 비교적 수월하게 한 것 같아요. 물론 첫 동작에서 스쿼트 자체는 낮게 안하고 높게 했지만요. 그래도 균형잡기는 잘 되어 좋아요 고맙습니다 🙏 💗

[@drharang]

다행입니다~ 항상 말씀 드리지만 꾸준하게 해 보세요~건강하십시오!

[@user-jl3iq4we3u]

안녕하세요.... 나이가들수록 밸런스가 안되요 삐뚤어져서 그런가봐요 감사합니다 열심히 해야겠어요~

[@drharang]

나이가 들 수록 밸런스 운동은 굉장히 중요합니다! 꾸준하게 자주 하세요~~

[@reallee6060]

무릎에는 엄청 안좋겠네요.

[@drharang]

무릎에도 좋은 운동입니다~ 다만, 무릎에 염증이 있는경우에는 주의를요합니다 모든 운동과 정보는 본인에게 맞게 해 주시고 개별적인 상황은 여기서는 안내해 드리기가 곤란하니 참고 부탁드립니다~