Hüftarthrose: Diese Übung (gegen Schmerzen) musst du kennen

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Күн бұрын

Пікірлер

@sigridrosenfeldt3745 Ай бұрын

Vielen Dank für das neue Video, ich verpasse wirklich keins von euch! Und ich bin dankbar, dass ich durch die Videos zu euch gefunden habe. Die kostenlose Schmerzanalyse hat mir gezeigt, wo meine Knieprobleme herkommen. Drei Ärzte wollen mir schon seit Jahren ein künstliches Kniegelenk als einzige Lösung einreden. Jetzt bin ich seit Anfang Oktober bei SanoGym, das online Training ist wirklich genial und geht genau auf meine Probleme ein. Ich habe schon so große Fortschritte gemacht, dass ich mittlerweile ohne Schmerzen Treppen rauf und runter gehen kann. Ich bin wirklich sehr zufrieden! Klar, ich mach auch regelmäßig meine Hausaufgaben, das geht wohl auch nicht anders, wenn man schmerzfrei werden will. und die Erklärungen finde ich auch sehr wichtig, damit ich die Bewegungen auch korrekt ausführen kann. Vielen Dank👍

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Mensch Sigrid, vielen lieben Dank für deinen positiven Erfahrungsbericht und dein Lob! Training statt OP, das klingt richtig gut, da stimmen wahrscheinlich alle zu. Deine Nachricht geben wir natürlich sofort an deinen Trainer weiter! Liebe Grüße und auf bald! 🙂

@christamilo4090 Ай бұрын

Wie immer - suuuuper erklärt - keiner nimmt sich so viel Zeit dafür - ❤lichen Dank dafür - liebe Grüße

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Danke für dein tolles Feedback ❤️

@elkeg.4287 Ай бұрын

also ich finde die Erklärungen Spitze! und auch die Übungen😊

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Hallo Elke, na das kann man doch ein "Win Win" nennen! 😊 Vielen Dank für deinen lieben Kommentar und bleib uns gerne treu! Liebe Grüße aus Stuttgart!

@gabynestel1654 Ай бұрын

Super erkärt, einfach und für jeden verständlich. Ich habe zwar keine Hüftprobleme, werde die Übung trotzdem testen, auch wenn der Aufbau etwas aufwändiger wird 🙏

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Hallo Gaby, der kleine Aufbau wird sich lohnen! 😉 Lieben Dank für deinen Kommentar und viel Spaß und Erfolg beim Austesten!

@c.f.3198 Ай бұрын

Ich merke bei mir, durch negativen Stress/Aufregung nehmen die Schmerzen im Hüftgelenk (ausgeprägte Coxarthrose) und Oberschenkel massiv zu.

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Das ist super, du hast einen ganz klaren Ansatzpunkt für deine Schmerzen gefunden! Jetzt heißt es handeln ;)

@corneliabugelnig5654 Ай бұрын

Spitze, danke😊

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Gerne 😊

@La-ug3qp Ай бұрын

Bekomm nur schon vom Zuschauen Muskelkater! 😂 aber ich werd mich trotzdem dran machen, weil ich mir vorstellen könnte, dass es auch einen positiven Effekt auf meine Beinachse hat. Danke für Eure Arbeit! 💙

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Oh ja diesen Effekt kannst du auch erwarten :) Du kannst auch gerne extrem sanft anfangen! Das einzig wichtige ist Regelmäßigkeit und kontinuierliche Steigerung.

@Meeresbrise-4711 Ай бұрын

Vielen, vielen Dank!

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Sehr gerne :)

@maureenschall9725 28 күн бұрын

Gilt dieser Übung auch für Hüft operiert? Ich bin ein grosser Fan von euch😊

@SanoGymFitSchmerzfrei 28 күн бұрын

Hallo Maureen, aus der Ferne können wir dies nicht pauschal mit "ja" oder "nein" beantworten. Solltest du gewisse Bewegungen nicht ausführen? Welche Art der OP war es? Probiere gerne die Bewegung an sich ohne Band mit einer sehr langsamen Geschwindigkeit aus. Liebe Grüße aus Stuttgart!

@silvialinder39 Ай бұрын

Wo hast du das Band befestigt? Ich habe Daheim keine Sprossenwand und keine Heizkörper😮

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Hallo Silvia. Vielleicht findest du noch etwas anderes, was recht stabil ist? Wie wäre es mit einem Tischbein oder dergleichen? Liebe Grüße aus Stuttgart!

@silvialinder39 Ай бұрын

Vielen Dank für das für mich aktuelle Thema! Es macht mir Mut, schmerzfrei zu werden. Was für ein Gummiband verwendest du?

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Das freut mich sehr 😊 Das Band ist von Flexfit

@TheSpiritLamb Ай бұрын

Hallo! Ich habe dich direkt abonniert für die Schulterübungen und habe eine Frage zur Hüfte: seit einem Monat schmerzt meine rechte Hüfte. Wenn ich mit zwei Fingern an der Hüfte vorne Druck ausübe, verschwindet der Schmerz. Ich habe das dem Arzt erzählt, er sagte, machen sie weiter. Aber es sind keine Untersuchungen gefolgt. Könnte das auch Arthrose sein? Dann würde ich mal mein Glück beim Privatarzt statt Kassenarzt versuchen. Konkret schmerzt die Hüfte bei jedem Schritt, nicht jedoch im Sitzen. Hilft diese Übung dabei auch? Danke vorab 🙏

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Hallo TheSpiritLamb! Aus der Ferne sind exakte Hinweise und gar Diagnosen nicht möglich bzw. Aufgabe eines Arztes, welcher durch seine funktionellen Untersuchungen, bildgebende Verfahren etc. das ganze eingrenzen und bestimmen kann. Die Tatsache, dass in Bewegung Schmerzen auftreten und in Ruhe nicht, können ein Hinweis auf eine Arthrose sein, jedoch sind natürlich auch andere Strukturen wie Sehnen, Bänder, Faszien und Muskeln in Betracht zu ziehen. Du kannst die von Sven gezeigte Übung auf jeden Fall ausprobieren, dabei solltest du jedoch mit einem leichten Band starten und die Geschwindigkeit langsam halten. Zu Beginn kann es sogar reichen, ohne Band zu arbeiten und die Bewegung in einer Art Zeitlupentempo auszuführen. Ob mit oder Band, es sollten definitiv keine Schmerzen auftreten. Sollten die Beschwerden nicht besser werden, wende dich auf jeden Fall an einen Arzt, der dich umfassend untersucht. Dir alles Gute, dein SanoGym-Team! 👍

@KlaudiaS61 Ай бұрын

Vielen Dank! Ich bin Betroffene und wirklich sehr dankbar für die ausführlichen Informationen. Das war mir nämlich neu und sehr gut nachvollziehbar. Aber das mit dem Band verstehe ich nicht zu 100%. Ist das ein "Theraband"? Da gibt es doch verschiedene Stärken..!? Und ohne Bandwiderstand, bringt das etwas? 🤔

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Wir haben dir geantwortet. Mit vielen Wiederholungen und langsamer Ausführung kann man tatsächlich zu Beginn arbeiten. Du wirst jedoch schnell merken, dass du einen höheren Widerstand für ein adäquates Training benötigst. Ohne dich zu kennen ist es natürlich schwer, eine genaue Bandstärke zu empfehlen. Liebe Grüße aus Stuttgart!

@DankeAnke Ай бұрын

Warum werden Übungstipps für Kranke immer von jungen, gesunden Menschen vorgeführt? Warum ist hier im Video kein Senior (m/w/d) mit Hüftarthrose dabei, der die Übungen nach Anleitung vormacht? Die Antwort kann sich jeder selbst denken.

@sapsi Ай бұрын

Weil wir so sehen können, wie die Übung ausschaut, wenn man genügend Kraft und Beweglichkeit hat, um sie vollkommen auszuführen. Und wer das noch nicht schafft, arbeitet sich langsam dahin. Schritt für Schritt. Also mir würde es nicht helfen zu sehen, wie jemand eine Übung zeigt, der sie selbst nicht beherrscht. Übrigens habe ich Hüftarthrose und eine Fibromyalgie, also Schmerzen am ganzen Körper. Seit einiger Zeit mache ich diese Übung (ich mache sie bislang im Stand) und versuche, die Kontrolle zu bekommen. Das wird noch eine Weile brauchen, von zusätzlicher Last durch das Band bin ich weit entfernt. Aber ich könnte sie auch häufiger machen, täglich, wenn da nicht noch so viele andere Baustellen wären. Angefangen bin ich mit sehr wenig Beweglichkeit und es wird langsam, aber spürbar besser. Inzwischen habe ich gelernt, dass ich nicht in der Lage sein muss, Übungen so auszuführen, wie sie gezeigt werden, sondern dass ich mich hinarbeiten kann, was seine Zeit braucht. Aber es ist gut so für mich, es ist ein Prozess, ein Weg. Ein Weg, der mir hilft und gut tut. Danke an Sven für das wieder sehr hilfreiche Video! Lieben Gruß von sapsi 🌻

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Vielen Dank liebe Sarsi für deinen tollen Support! Deine Reise ist ebenfalls eine echte Inspiration! @DankeAnke: Ich kann natürlich verstehen, dass das für dich besser wäre. Wir müssen aber auch effizient denken, um mit unserer knappen Zeit trotzdem noch diesen Mehrwert auf KZbin bieten zu können. Vielleicht fragst du dich auch, ob ich überhaupt wissen kann von was ich spreche wenn ich das Problem nicht selbst habe. Lass dir aber sagen, ich arbeite täglich mit genügend Kunden zusammen, die genau dieses Problem haben. Noch ein Plakatives Beispiel: Einer Person mit Übergewicht, würde ich auch keine Ernährungstipps abkaufen.

@Eich-hörnchen Ай бұрын

Gratuliere zu deinem Weg@@sapsi

@KlaudiaS61 Ай бұрын

Habe gerade bei "Flexfit" geschaut. Da gibt es ja zig verschiedene Bänder. Kannst du einen Tipp geben, welches sich für die Anwendung zuhause eignet? (An Heizkörper ,Schreibtischkufe o.ä. festmachen)

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Hallo Marieluise. Die Firma Flexvit führt dieses von uns verwendete Band unter der Bezeichnung "Resist". Wir haben ein leichtes Band verwendet. Je nach Übung und Trainingszustand würde man hier und da natürlich auch stärkere Bänder einsetzen wollen. Für einen ersten Versuch tut ein "stinknormales" Theraband auch gute Dienste, hier müsstest du einen Knoten anbringen. Melde dich gerne um zu berichten ob dir die Antwort geholfen hat.

@christinebarbuto-walker9070 Ай бұрын

Sich ein Glas vorstellen,das auf dem Bein seitlich steht und nicht kippen soll ist auch noch so eine Strategie 😉🤗

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Danke für dein Beitrag!

@danielamay8778 Ай бұрын

Habe jetzt erstmal im Liegen probiert. Würde gerne mit Band probieren. Wo bekommt man ein gutes, welches Produkt ist da Eure Empfehlung???

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Ja mit Band finde ich es tatsächlich auch besser :) Superbänder sind sehr universell und du bekommst sie überall mit diesem Suchbegriff. Etwas besser, aber auch teurer sind unsere Bänder von Flexfit

@danielamay8778 Ай бұрын

Danke für die Info 🙏

@carolecolombier6984 Ай бұрын

Danke Ihnen sehr für das Wissen und die Übungen die Sie uns/mir über ihre tollen Videos zu kommen lassen. Ich bin schon beim üben. Mein neues Hüftgelenk und das 2te natürliche Gelenk können jetzt Hoffnung schöpfen. 💯Danke ❣️

@aslitegmen2305 Ай бұрын

Wir werden uns anstrengen dass die Bewegung von Unterschenkel -am meisten- kommt (wir haben ja das Knie fixiert) oder kommt die Bewegung doch vom Oberschenkel? Vielen Dank

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Der Oberschenkel dreht, der Unterschenkel folgt. Diese Bewegung kannst du garnicht aus dem Unterschenkel ausführen

@sapsi Ай бұрын

Die Bewegung kommt dich aus der Hüfte?

@franzis80er19 Ай бұрын

Man muss erstmal Sicher stellen woher die Schmerzen kommen.Das kann viele Ursachen haben.Die Diagnostik ist wichtig.

@SanoGymFitSchmerzfrei Ай бұрын

Das ist absolut korrekt. Das machen wir jeden Tag mit unseren Kunden. Nur über KZbin ist das natürlich nicht möglich, also melde dich gerne für eine Schmerz-Analyse bei uns. Das machen wir auch online ;)