হাঁটাহাঁটির ব্যায়াম কিভাবে করবেন?/ কিভাবে হাটলে ব্যায়াম হবে/ হাঁটার অভ্যেস

[@bishwadebbhowmick1257]

অসম্পূর্ণ বক্তব্য। নারী, পুরুষ, বয়স, সুস্থ ও রোগাক্রান্ত ব্যক্তি বিশেষে কতো সময়, কি স্পিডে হাটা উচিত তার কোন উল্লেখ নেই ; যা থাকা একান্ত উচিৎ ছিল। brisk walk না normal walk কোনটা কার জন্য ঠিক তা বলা প্রয়োজন ছিল।

[@drahadhossain]

মন্তব্য ও পরামর্শের জন্য ধন্যবাদ।

[@travel2023-hi2cr]

Hayere Manush hayere bibak Are koto lying stuffs rubbish embarrass Hasina's father was worsts traitor dalal of India www Gunda Dhappa baaj dictator Mujeeb dictator culprits murderer yes yes brother All Bangladeshis right NOW regardless Any political back ground JAAGO JAAGO seventeen crore Bangladeshi Against bonoz KE Juta maro Hasina KE KHOTOM www Allah Akbar www Armeen

[@SipraMondal-lb9kq]

​@@drahadhossain 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊oo😊😊😊😊😊😊😊😊😊o😊😊😊😊😊o😊😊😊😊😊Ooooooooo oooo ooooo ooooo Oooo😊😊😊

[@parthasarathi3360]

My dear Friend ,Take my many many beautiful thanks for your excellent discuss about walking .❤🎉. 😊 Assam (INDIA)

[@kabitapratihar4775]

Many Many thanks for your advice 🙏

[@drahadhossain]

ধন্যবাদ

[@archeraligazi8833]

@@drahadhossain ü7uuu77uuuuuuuuuuuuuuuu

[@drlokiatullah-biopharmaban3619]

Best wishes ❤️ for all the way long

[@SopnaAktaar]

sir amar himogolobin kom..rokto solpota rog amar..ami aktu hatle hapiye jai..amar akdom hat te valo lagena...ami ki ki niyome hatboo plz?? 😢😢😢

[@nma3624]

স্যার,আমি একজন ডায়াবেটিস রোগী এবং বর্তমানে কাতার প্রবাসী। কাজের জন্য সকালে ও বিকালে হাঁটতে পারিনা। সেজন্য রাত ১২টায় যখন সময় পাই সেসময় নিয়মিত হাঁটি।এটা কি আমার মত ডায়াবেটিস রোগীর জন্য ভাল হবে? আরেকটা প্রশ্ন। যদি রাতে হাঁটাটা ভাল হয় তাহলে সেটা খাওয়ার কতক্ষণ আগে অথবা পরে হাঁটলে ভাল হবে?

[@drahadhossain]

ডায়াবেটিসের জন্য আপনাকে একজন ভালো চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করিয়ে দিব উনার সাথে যোগাযোগ রাখবেন এবং পরবর্তীতে দেশে আসলে ওনার সাথে দেখা করে সমাধান নিবেন। 01859801908 ডাক্তার মাহবুবুর রহমান রাজু বিশেষজ্ঞ ডায়াবেটিস ও মেডিসিন

[@Mdkawsar-ko6ep]

আসলামু আলাইকুম স্যার আমার একটি প্রশ্ন, আমি প্রতি নারী ইরা পিঙ্গালার ব্যায়াম করি, যখন পায়খানা রাস্তা বন্দ করে শ্বাস নেই কয়ো সেকেন্ড আটকিয়ে রেখে নাক দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়ি,এরকম ৬ বার করে দুই সেট করি তিন নাম্বার সেট যখন করি পায়ু পথ সংকোচ করে তখন শ্বাস নেই তার পরে দম বন্দ তরে রেখে পায়ু পথ সংকোচ করি ছাড়ি সংকোচ করি ছাড়ি,,এটা ৬বার করি ,এখন স্যার আমার ব্যায়াম টি ঠিক মত হচ্ছে। প্লিজ জানাবেন স্যার🙏🙏

[@muhammadjahirulislamafridi7484]

আসসালামুয়ালাইকুম স্যার আজকে আমি ট্রেডমিল নিয়ে আসছি, এটার ব্যবহারের নিয়ম টা একটু জানতে চাই, এবং সারাদিনে কতক্ষণ হাঁটলে শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা যায় অবশ্যই উত্তরটি দিবেন? ট্রেডমিল মেশিন এ কতক্ষণ হাটবো? ❤ বিশেষ করে এটা আমার wife এর জন্যো। ??

[@drahadhossain]

ধন্যবাদ ট্রেডমিল ব্যবহারের ক্ষেত্রে প্রথমেই অতি দ্রুত সেটিং এনে আছে মিডিয়াম গতিতে হাটার অভ্যাস করুন। এরপরে ধীরে ধীরে বাড়াতে পারেন। নিয়মিত ৩০ থেকে ৪০ মিনিট ট্রেড নিলে মধ্যম গতিতে হাটা শারীরিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য যথেষ্ট। তবে চিকিৎসকের সুনির্দিষ্ট পরামর্শ থাকলে ভিন্নতা করা যেতে পারে। আসসালামু আলাইকুম Dr Ahad Pain Specialist: MBBS,BCS,MD,FIPM শনিবার রবি সোম ও বুধবার বাংলাদেশ সেন্টার ফর রিহ্যবিলিটেশন ও পেইন ম্যানেজমেন্ট ২৩৪/সি নিউ এলিফ্যান্ট রোড কাঁটাবন, ঢাকা কাঁটাবন পুলিশ বক্স এর উল্টা পাশে দোতলায় [phone] বিকাল ৪টা থেকে ৭ টা Dr Ahad Pain Specialist: ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক ও কনসাল্টেশন সেন্টার, লালবাগ শাখা, ঢাকা। 09610009633 শনিবার সোমবার ও বুধবার সন্ধ্যা ৭ টা থেকে রাত ১০ টা

[@shyamdebnath8327]

Thank you so ooooo Much, Dr.

[@drahadhossain]

স্বাগতম

[@shyamdebnath8327]

@@drahadhossainYou are most welcome 🙏🙏.

[@sohagmostofa5674]

জাজাকাল্লাহ

[@drahadhossain]

ধন্যবাদ ডাঃ মোঃ আহাদ হোসেন কনসালটেন্ট ও ব্যথা বিশেষজ্ঞ বাংলাদেশ সেন্টার ফর রিহ্যাবিলিটেশন ২৩৪/সি নিউ এলিফ্যান্ট রোড, কাঁটাবন,ঢাকা শনিবার থেকে বুধবার বিকাল ৩ টা থেকে ৭ টা পর্যন্ত। [phone]

[@pranabdas3450]

Thank you for your advice.

[@drahadhossain]

স্বাগতম

[@joysonaton2880]

স্যার এখন তো ঝড় বৃষ্টির দিন বাইরে হাঁটা যায়না আমি সিঁড়ি দিয়ে হাটি সিঁড়ি দিয়ে হাঁটলে কি ভালো হবে না ক্ষতি হবে প্লিজ জানাবেন।

[@subhradas181]

Ami after lunch 20 mnt. n after dinner 30 mnt. hatle ki ete upokar hoi. Ami morning walk ba evening walk na korleo chlbe? Please amr.ei questioner reply er jonnyo wait korchi.

[@drahadhossain]

আপনি যেখানে এবং যে সময়ে নিজের কমফরটেবল থেকে হাটতে পারেন সেটা জরুরী। হাঁটার জন্য কোন নির্দিষ্ট সময় বা স্থান জরুরী না। আপনি যেভাবে হেঁটে যাচ্ছেন সেভাবে চালিয়ে যেতে পারেন।

[@MirSofi-s4h]

আমার ডায়াবেটিস সকালে কিছু খেয়ে হাটবো আর পা জালাপুরা করছে

[@mintumondal4015]

আমার বয়স ৪০ আমার লিভারের সমস্যা আছে রাত্রে খাওয়ার আগে হাঁটবো না খাওয়ার পরে একটু বলবেন

[@drahadhossain]

রাতে খাওয়ার পরে হাঁটলে ভালো হয়। Dr Ahad Pain Specialist: MBBS,BCS,MD,FIPM শনিবার রবি সোম ও বুধবার বাংলাদেশ সেন্টার ফর পেইন ম্যানেজমেন্ট ২৩৪/সি নিউ এলিফ্যান্ট রোড কাঁটাবন, ঢাকা [phone] বিকাল ৪টা থেকে ৭ টা Dr Ahad Pain Specialist: ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক ও কনসাল্টেশন সেন্টার, লালবাগ শাখা, ঢাকা। শনিবার সোমবার ও বুধবার সন্ধ্যা ৭ টা থেকে রাত ১০ টা ১০ জনের বেশি রোগী দেখা হয় না। সুতরাং অ্যাপয়েন্টমেন্ট করে তারপরে আসবেন।

[@aniruddhamukhopadhyay6722]

কি ভাবে হাঁটবে (ভঙ্গি) চিত্রের সাহায্যে দেখানো উচিত ছিল ।

[@drahadhossain]

ধন্যবাদ

[@bulbuljannat3572]

স্যার আসসালামু আলাইকুম আমার আরথাইটিসের সমস্যা ও ঘুমের সমস্যা আছে আমি রোজ বিকেলে ১ ঘন্টা করে হাঁটি এই সমস্যা গুলো নিয়ে কি আমি ১ ঘন্টা করে হাঁটতে পারব। প্লীজ জানাবেন ভাল থাকবেন।

[@drahadhossain]

হাঁটতে পারবেন এবং হাটাহাটি করা উচিত। একই সাথে খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে ডাঃ মোঃ আহাদ হোসেন কনসালটেন্ট ও ব্যথা বিশেষজ্ঞ বাংলাদেশ সেন্টার ফর পেইন ম্যানেজমেন্ট ২৩৪/সি নিউ এলিফ্যান্ট রোড, কাঁটাবন,ঢাকা শনিবার থেকে বুধবার বিকাল ৩ টা থেকে ৭ টা পর্যন্ত। [phone]

[@uneducated_dreamer]

স্যার আমি শ্বাসকষ্টের রোগী। আমি ওজন কমানোর জন্য প্রতি দিন ২ঘন্টা করে হাঁটি। এতে আমার শ্বাসকষ্টের কোন সমস্যা হয় না। এখন কথা হচ্ছে আমি কি ২ঘন্টা হাঁটতে পারব? এটা কি প্রয়োজনের অতিরিক্ত?

[@drahadhossain]

না এটি অতিরিক্ত না। আপনার যদি শ্বাসকষ্ট না হয় তাহলে আপনি হাঁটতে পারেন এতে কোন সমস্যা নেই। আসসালামু আলাইকুম Dr Ahad Pain Specialist: MBBS,BCS,MD,FIPM শনিবার রবি সোম ও বুধবার বাংলাদেশ সেন্টার ফর পেইন ম্যানেজমেন্ট ২৩৪/সি নিউ এলিফ্যান্ট রোড কাঁটাবন, ঢাকা [phone] বিকাল ৪টা থেকে ৭ টা Dr Ahad Pain Specialist: ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক ও কনসাল্টেশন সেন্টার, লালবাগ শাখা, ঢাকা। শনিবার সোমবার ও বুধবার সন্ধ্যা ৭ টা থেকে রাত ১০ টা ১০ জনের বেশি রোগী দেখা হয় না। সুতরাং অ্যাপয়েন্টমেন্ট করে তারপরে আসবেন।

[@RanjitDas-t2c]

ছোট একটা কথা গুরিয়ে ফিরিয়ে বলা।

[@simashome9411]

Thank you sir

[@drahadhossain]

স্বাগতম

[@uttambaidya9377]

স্যার আমি ট্রেডমিলে সকাল সাতটার সময় চল্লিশ মিনিট হাটি এবং রাত রাত নটার সময় 30 মিনিট হাটি আমার ডায়াবেটিস আছে এটা কি ঠিক হচ্ছে প্লিজ স্যার একটু জানাবেন প্রতিদিন হাটি

[@drahadhossain]

হাঁটার ক্ষেত্রে অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যেন হঠাৎ করে এর গতি বৃদ্ধি না পায় সে ক্ষেত্রে ইনজুরি হয়ে যেতে পারে। তবে হাঁটার ক্ষেত্রে ওপেন গ্রাউন্ড মাটি বা পার্ক ভালো জায়গা। সবাই সুযোগ না থাকলে অবশ্যই আপনার এই অভ্যাসটি চালিয়ে যেতে পারেন।

[@user-rahulsk]

Sear ami apendix operation hoyeche 2 mas amar betha jayni jola pora kore gapak dey apnar mobile namer den pliz

[@tksarkar7989]

Good

[@drahadhossain]

ধন্যবাদ। ডাঃ মোঃ আহাদ হোসেন এমবিবিএস, বিসিএস, এমডি, এফআইপিএম (ইন্ডিয়া) চীফ কনসালটেন্ট ও ব্যথা বিশেষজ্ঞ বাংলাদেশ সেন্টার ফর পেইন ম্যানেজমেন্ট ২৩৪/সি নিউ এলিফ্যান্ট রোড, কাঁটাবন, ঢাকা [phone] ইবনে সিনা ডায়াগনস্টিক ও কনসাল্টেশন সেন্টার, লালবাগ শাখা, ঢাকা।

[@naimasultana9550]

Thanks

[@drahadhossain]

You most welcome

[@akmabdullah9629]

Thanks