喝奶昔能 減肥 嗎？先看這集！ 奶昔 潛藏三大隱憂｜營養師這樣說

[@meiim9590]

認同！（賀x芙過來人） 奶昔沒有不好，不好的是行銷手法😅 我也靠奶昔減肥8公斤，雖然體脂肪沒有到18%（我34%➡️24%），但已經決定體態上剛好，但是她們會逼著你繼續減下去，要減到體脂18%才不會復胖⋯然後一開始主打不用運動也能減肥，等到體脂降到18%再開始運動（80飲食20運動） 而且減肥下來後就會思考著不可能一輩子靠奶昔維持體重啊！而且不便宜內😅 後來我決定去運動，逐漸從兩餐奶昔一餐奶昔再到正常飲食，目前已經過了10個月了，也沒有溜溜球效應！

[@热河fen青]

彼此彼此，只是大陆这边叫康X莱

[@遊戲專用頻道]

就低膳食飲食法 在吃足洪量營養素(吃到最低底線以上)一天虧空700~1000卡 銷售模式真的有問題 也不會跟你講原理一直推銷

[@YuFr-e8jn]

​@@遊戲專用頻道 你是遇到哪位不會跟你解釋？

[@游東翰-z3s]

感謝分享

[@游東翰-z3s]

感謝分享

[@cecaligure7050]

提醒大家 產品本身沒有問題 有問題都是那些假專業的直銷人員

[@jijinxia7140]

Ricky 分析的很好～ 超受用！我自己用營養奶昔，一天兩餐，因為控制了熱量，所以真的有瘦身的效果，過了4個月開始停滯，因為TDEE下修了…. 這段時間我常常覺得情緒低落、手腳冰冷，想吃回原型食物，體重就會變重，每次吃晚餐都充滿罪惡～ 很怕自己又自暴自棄的大吃大喝，復胖回來～ 又經過了幾個月的心態調整，我現在是以原型食物為主，低碳高蛋白的配比，奶昔和蛋白粉變成我的點心，和我不想吃東西時的「備胎」，而不再是主要的代餐….. 我沒有再繼續變瘦，但也沒有變胖，吃飽和身心健康才是重要的！！ 持續努力～

[@maylifang4876]

分析的好。自己也是贺宝福的饮用者。现在考虑停用。❤

[@游東翰-z3s]

我是最近才在試

[@ゆいYui-y7g]

很喜歡這個頻道的原因就是因為Ricky每次都能用簡單易懂的方式讓人瞭解知識！我以前也是喝奶昔瘦的，但有營養師朋友指出這樣一天不及1000大卡，不但容易復胖，也會傷害身體，才改用一般飲食控制來瘦身，希望這類的科普影片可以多拍！

[@YuFr-e8jn]

看來是真的有所誤解....代餐歸代餐，但熱量跟蛋白質量還是要吃夠.... 賀×芙不只標榜減重，還有健康。 健康知識要有，教練也會提供健康知識，

[@郭庭于]

最近開始喝奶昔 的確像Ricky說的 用早晚兩餐取代正餐 但因為還是會餓 所以就會在喝完奶昔後 吃健康的食物 （菜、海鮮、蛋白質） 就避開澱粉的攝取 一樣可以吃飽飽 不挨餓 每天攝取熱量不超過基礎代謝 沒有吃炸物、零食 的確這兩週下來減了內臟脂肪、體脂、體重 體態也有些微變化☺️☺️

[@phoenixling6802]

赞成。真的没办法长期喝奶昔当早餐，虽然他们总是说可以。。。所以我后来自己换了方式，偶尔喝奶昔充饥，过程虽然慢，但是可以坚持下去。最重要要有正确的理念。

[@耀七]

我之前也喝過奶昔，然後教練說，兩餐換成奶昔代替、禁止喝飲料、禁止吃零食，要多運動、多喝水。 後來我想想，不喝飲料不吃零食，多運動多喝水本來就能減肥了啊，那我直接吃正餐就好了，何必花大錢買奶昔，後來就不吃了，最後還是一樣會瘦

[@正義魔人-x9h]

營養瘦和沒有營養瘦

[@游東翰-z3s]

🤣🤣🤣

[@shihansa7137]

飲食均衡搭配有氧運動及無氧運動，偶爾吃大餐也不會胖，觀念正確才是王道。

[@Christine671221]

這一集的攻擊性真強。沒有好好控制不管吃什麼都會溜溜球效應。

[@李賀喬]

攻擊性好強，先用拉低一個然後在推薦另一個😂

[@劉明虹]

因為早餐之前都吃土司之類的~現在只有早餐吃~早餐真的不知吃什麼~有時也吃不多~~但其他二餐都正常吃~這樣可以嗎?？

[@欣欣笑]

講得好

[@sukchinglau7708]

講得好，多謝分享。

[@游東翰-z3s]

感謝營養師的分享

[@咖啡香-w8d]

現在正在喝～已經兩個月了、每天喝兩餐真的很辛苦，參加任何活動聚餐完全都不吃；因為一吃就會有罪惡感；感覺好像隔天體重又會增加😢看到這個影片；我就放心了；Ricky分享的觀念才是正確的；我也不想一輩子喝奶昔太痛苦了😅😊

[@陳小綠-n2e]

我喜歡喝鹹的，但很多感覺鈉含量太高，我又不喝了，不然其實滿好喝又方便，取代早餐，上班不會匆忙😂

[@游東翰-z3s]

哈哈現在正要開始

[@rosebg91]

MYP的早餐果昔也是吧

[@elsonchen1150]

遇過賣這種在推銷的人，說什麼可以代替正餐，整個大翻白眼，而且東西還很貴。

[@twgreenplus]

那是不專業的行銷人 因沒有營養學知識

[@zonc1788]

168+重訓有氧 飲食少澱粉少甜少炸物 基本上就會瘦 而且體態變好 真的要把減肥當生活的一部分 不然真的是減心酸的

[@林後岑-j4p]

健康澱粉很重要吧😊 是否在一天當中攝取到必須的澱粉量，關係到一日的基礎代謝運作。

[@zonc1788]

@@林後岑-j4p 我是寫少澱粉 不是零澱粉 且澱粉要選有抗性澱粉的

[@國士無雙-k8v]

如果運動減肥來消耗熱量 也是很痛苦的事 無法和生活一起進行 也就是不能是一輩子 那該怎麼辦 😂😂😂

[@林後岑-j4p]

運動本身就是一輩子的事😂 不要說減肥、為了健康還是要運動哈哈

[@王怡絜-r8w]

超級認同 賀✖️芙過來人

[@獨孤玉兒]

+1

[@張曉芳-j6j]

+1,

[@StevenSu86]

+1

[@CivilServentBL]

+1

[@不務正業海上大叔]

+1😂😂

[@黃嬿臻-o3o]

所以到頭來就是要有營養教練囉！每個產品都很棒 重點要有觀念吃什麼 我也是h 樓上好多人復胖 我是那個不復胖的那個😂

[@twgreenplus]

教練經驗不同 當然效果不同 學員也要聽話與堅持

[@3212482]

跳床健身房真的很鬧

[@WHEN128]

Hxxxxxx +1 以前有賣所以喝 現在什麼都沒有了 因為長期喝真的不飽xd 寧願狂吃肉

[@meiim9590]

真的真的 喝到後來我3-4湯匙喝完還是很空虛

[@小P-l8u]

我以前喝到差點昏倒．．．🥲沒食物填充、血糖太低　（不過，狂吃肉，似乎也不太建議啦😅

[@twgreenplus]

又是遇到亂教導的人 當人會這樣

[@jerry11266]

真的...，超空虛的完全不飽，根本無法當代餐

[@林靖淳1979]

你現在還有在組織裡面嗎？

[@perfectbem111]

喝奶昔不如喝乳清蛋白

[@twgreenplus]

觀念錯誤 營養學要讀

[@jackmur67]

@@twgreenplus 認同 營養學很重要

[@h0917995529]

觀念錯誤+1

[@林靖淳1979]

有建議好的營養學書籍嗎？

[@gime1503]

賀X芙

[@陳芳純-b5f]

還有嘉康x

[@michelletan4453]

Well said

[@josephinewang5932]

賀寶芙?

[@小P-l8u]

真的！

[@Ray-qq5ps]

健康飲食最重要

[@林小勞]

估計是某賀開頭直銷...

[@yu-yb8jx]

這跟有運動就會瘦、停止運動就會復胖的道理很像😅

[@心語-w4x]

但有飽足感？我喝反而越喝越餓，而且對這種成分喝每次肚子痛到掛急診，好可怕

[@h0917995529]

一般外面的美食的都不健康呀！😂

[@cyz_788]

😂😂😂 真的沒有正確營養觀念沒有知識是很可怕的事情！！！

[@twgreenplus]

因國人大多無營養學基礎知識 衛教大多是失敗的 人有惰性

[@moondemonstar]

就像某X-line只會賣賀寶芙…什麼專業都不不懂

[@twgreenplus]

直銷都是人的問題 因不專業 找對人 很重要

[@twgreenplus]

直銷商品所有問題都是出在人不專業 不是商品問題 是要有專業教練與營養師規劃 別自己搞 (全台專業權威化糞池除臭大師)

[@lanlanmei1190]

正在喝，喝了两袋了

[@makie2013]

講半天都是想銷售

[@羅如如-b2m]

吃X寶X奶昔和一些產品，瘦了5公斤，一停，胖了10公斤😅

[@wuj480537]

如果沒有瘦完 又恢復正常飲食 不管用什麼方式減重都容易有溜溜球效用 所以減重很多時候重要的都是維持

[@羅如如-b2m]

@@wuj480537 所以我在正常吃正常運動下，恢復身材，不靠產品😂😂😂

[@侯桑-q6b]

@@wuj480537 什麼叫瘦完？不管瘦到哪個程度只要恢復熱量盈餘本來就會變胖

[@黃梓華]

強調健康飲食以及靈活運用、維持的重要性 如果你沒有正確的健康飲食觀念，吃什麼都會胖，吃什麼都白搭

[@羅如如-b2m]

@@twgreenplus 有教練的，事後結束就停吃了產品，然後一樣有運動，就復胖了，後來在找別的教練才瘦回來😑所以不要亂吃，而且聽說很多人跟我一樣，停了藥就胖了。

[@a0913265755]

沒營養教練自己亂喝就會怎麼喝都一樣胖

[@twgreenplus]

要有教練 別自己亂搞