Bài tập thở ổn định nhịp tim và huyết áp, giảm lo âu căng thẳng ☘️ Nirmala Pham Yoga

#pranayama #baitapthogiamhuyetap #thodieuhoanhiptim
❤️Cảm ơn các bạn đã theo dõi kênh: Liên hệ với HLV nếu bạn muốn tập trị liệu trực tiếp hoặc được học kèm qua Zoom nhé:
🌷 Email: [e-mail]
🌷 Fanpage: / nirmalaphamyoga.vn
🌷 Số điện thoại/ Zalo: [phone]
🌷 Link đăng ký kênh: 🌷 / nirmalahanhpham
🌷 Link các bài tập yoga
Các bài tập chữa bệnh Béo phì: • YOGA CHỮA BỆNH BÉO PHÌ
Các bài tập trị liệu: • YOGA TRỊ LIỆU
Các bài tập cho mẹ bầu: • YOGA BẦU
Kaoshikii Dance: • KAOSHIKII DANCE
Pranayama - Hơi thở trong Yoga: • PRANAYAMA
Các bài thanh lọc - Kryas: • PRANAYAMA
+Yoga for face: • YOGA FOR FACE
Thiền - Meditation: • MEDITATION
Yin Yoga: • YIN YOGA
❤️ Mọi hỗ trợ của bạn giúp cho kênh phát triển hơn:
🌷 www.paypal.me/...
Xin cảm ơn và chúc bạn luôn bình an - 🙏Om shanti
-Nirmala Pham-
-------------------------------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về Nirmala Pham Yoga
© Copyright by Nirmala Pham Yoga Channel ☞ Do not Reup

[@TrucMoc84]

Cách đây mấy tháng mình bị xuất huyết mũi phải nhập viện do cao huyết áp,nhịp tim nhanh,tim to. ( mình 39t). Mình đã lên mạng tìm bài yoga để cải thiện tình hình sức khỏe bản thân. Và đã biết đến bài tập này của bạn. Mình đã tập duy trì dc vài tháng. Hơi thở của mình đã bình ổn hơn,sâu hơn. Cảm ơn bài tập của bạn.❤

[@NirmalaHanhPham]

Thật vui khi mình nhận được những tin nhắn cải thiện sk từ mọi người. Cảm ơn bạn và chúc bạn ngày càng khoẻ hơn và kiên trì với luyện tập nhé 😍

[@hohuong7916]

Rất hay.. tôi đã tập được vài ngày..đở mệt tim hơn.. Thanks

[@binhbonfunny9820]

Bài tập thở quá hay Cảm ơn chị nhiều nhé

[@chitran948]

Rất tuyệt bài tập thở của em cảm ơn em nhiều like 👍🏿

[@thinutran9703]

Em cảm ơn chị nhé em rất thích bài tập chị

[@NirmalaHanhPham]

Cảm ơn em iu, chúc em luyện tập ngày cnagf tinh tấn nhé 😍

[@vuhoanhlanh4787]

Bài tập thở này giúp giảm huyết áp tốt tôi đã áp dụng nó kết quả rõ ràng

[@hoanglan7494]

cảm ơn bạn . thật là dễ chịu

[@vuchithanh]

Cám ơn cô giáo xinh xắn thật tuyệt ạ

[@miximoi6687]

chị ơi em bị nhịp tim nhanh thì tập bao giờ thì ổn định ạ , em tập được 3 ngày rồi cũng cải thiện khá nhiều

[@NirmalaHanhPham]

Kiên trì tập đi em nhé, tập thở để hỗ trợ tim phổi kình khoẻ lâu dài. Xem việc tập luyện hàng ngày như mình phải ăn phải uống vậy á. Chúc em tập luyện ngày càng hiệu quả nhé

[@miximoi6687]

@@NirmalaHanhPham em cảm ơn chị ạ

[@duocphamtruongtho4462]

Cảm ơn những bài tập hữu ích!

[@NirmalaHanhPham]

Cảm ơn bạn đã theo dõi và luyện tập cùng kênh , chúc bạn sức khoẻ và thánh công 😍

[@binhbonfunny9820]

Mỗi liệu trình làm thời gian bao lâu? Theo từng động tác cảm ơn! làm trước khi đi ngủ có Ok ?

[@NirmalaHanhPham]

Mình tập thời gian lâu hơn nữa càng tốt, và nên tập 2 lần mỗi ngày sáng chiều nhé . Tập sáng sau khi ngủ dậy và chiều tối trước khi ăn tối tốt hơn tập trước khi ngủ nha bạn. Chúc bạn kiên trì luyện tập thành công.

[@binhbonfunny9820]

@@NirmalaHanhPham Cảm ơn bạn nhiều chúc bạn và gđ luôn khỏe mạnh thành công?

[@HienNguyen-po3qf]

Cảm ơn chị rất là nhiều em vừa bị huyết áp và tim mạch Em tập thở bài này cảm thấy người rất thoải mái

[@NirmalaHanhPham]

Kiên trì em nhé, mỗi ngày tập sẽ tác dụng một chút giúp mình dễ chịu hơn và cơ thê mình khoẻ dần lên 😍

[@binhbonfunny9820]

Các bài tập thở trên trước khi đi ngủ 1 h có nên tập không ? Cảm ơn

[@NirmalaHanhPham]

Mình nên tập buổi sáng khi ngủ dậy và chiều trước bữa tối là tốt nhấ bạn nhé.

[@thuanamthuc4641]

Rất hữu ích ạ

[@donggianghoilhpndg]

Mỗi lượt mình thở bn lần vậy cô

[@duongtannguyen7632]

Phương Pháp thở cơ hoành ko áp dụng lúc no vậy sau bữa ăn bao lâu thì thực hiện được vậy bạn,xin cảm ơn

[@NirmalaHanhPham]

Tập trước khi ăn hoặc sau khi ăn 2-3h hãy tập thì thoải mái hơn bạn nhé. Giờ tốt nhất là sáng sớm lúc ngủ dậy nhé

[@duongtannguyen7632]

@@NirmalaHanhPham cảm ơn bạn rất nhiều

[@NirmalaHanhPham]

@@duongtannguyen7632 chúc bạn luyện tập ngày càng tinh tấn nhé.

[@nguyenmary3317]

C ơi em bị nhịp tim chậm tập được bài này chứ chị. C có thêm bài yoga nào về tim thì cho em xin với để em tập. Em cảm ơn chị nhiều nhé

[@NirmalaHanhPham]

Tập được em nha, tập thở hỗ trợ tim và giúp ổn định nhịp tim. Ngoài ra em tập thêm bài yoga cho tim nữa để tăng hiệu quả nhé

[@evelynscorner575]

Xin hỏi thở ra bằng mũi hay miệng? Cám ơn

[@NirmalaHanhPham]

Thở bằng mũi bạn nhé

[@myphamchinhhanglxcosmetic3180]

Rất hiệu quả

[@khanhlytran689]

Cảm ơn cô nhiều

[@vanhuetran8557]

Hit mũi tho mieg hay hit mũi thở mũi ha bn xin cam on

[@NirmalaHanhPham]

Hít thở bằng mũi nhé bạn

[@phamthidinh5137]

Mình bị nhịp tim nhanh và huyết áp cao thì tập cả 4 bài như video ạ?

[@NirmalaHanhPham]

Dạ chị, sau bài thở mình nên tập thêm bài tập hỗ trợ cho huyết áp chị nhé. Link sau kzbin.info/www/bejne/fIOnlnyKaNl7hbs Nếu chị muốn tập riêng với HLV cho hiệu quả thì liên hệ em tập trực tuyến một thời gian c nhé. Chúc chị tập hiệu quả nha.

[@oantruong7667]

Hít bằng mũi thở ra bằng mũi hay miệng c

[@NirmalaHanhPham]

Hít mũi thờ bằng mũi em nha

[@thaihanguyen1987]

Chị ơi, em bị huyết áp thấp tim hay bị bỏ nhịp tập bài này ổn không ạ

[@NirmalaHanhPham]

Tập đi em, giúp hỗ trợ tim ổn định. Chịu khó tập đều hàng ngày mới hiệu quả em nhé , nếu tập được 2 lần sáng chiều nữa càng tốt. Ngoài ra em tập thêm bài yoga vận động cả cơ thể hoặc đi bộ kết hợp thở đều, ăn chế độ rau xanh và trái cây nhiều lên, phơi nắng và nghỉ ngủ đủ giấc nha.

[@thaihanguyen1987]

@@NirmalaHanhPham em cảm ơn chị nhiều ạ

[@thuthaotran9891]

Bài tập thở này ngày nào cũng tập đc ko em. Hay thời gian bao lâu mình tập 1 lần

[@NirmalaHanhPham]

@@thuthaotran9891tập hàng ngày càng hiệu quả nhé chị, hơi thở của mình sẽ sâu hơn và dài hơn, mình sẽ thấy khoẻ hơn hàng ngày chị nhé 😍

[@xoapham8056]

Cho e hỏi,e hay bj hồi hộp khi làm bất kỳ việc gj mới,dẫn đến bj run,cho e hỏi tập bài nào ạ,e cảm ơn

[@NirmalaHanhPham]

Em tập bài thờ này hàng ngày nhé, kết hợp bài tập yoga phục hồi sẽ dần ổn định hơi thở, giảm lo lắng và sẽ vững mạnh lên cả thân tâm em nhé . Link bài yoga phục hồi đây em:

[@NirmalaHanhPham]

kzbin.info/www/bejne/hJeUkGOdlNKHe7ssi=fLYDHYPRWR7Tnf6Z

[@NirmalaHanhPham]

kzbin.info/www/bejne/Z5u2YZprgdFmq7M

[@minhngoc6614]

Bài tập này vào khung giờ nào tốt ạ và một ngày tập đc mấy lần ạ

[@NirmalaHanhPham]

Bài này tập vào buổi sáng ngủ dậy rất tốt bạn nhé. Còn nếu không sắp xếp được thì mình tập giờ nào cũng được, tập trước hoặc sau khi ăn 1-2h nhé . Chúc bạn kiên trì với yoga nhé ❤️

[@minhngoc6614]

@@NirmalaHanhPham dạ nếu mất ngủ thì cũng tập đc bài này không ạ

[@NirmalaHanhPham]

@@minhngoc6614 rất tốt luôn bạn nhé. Ngoài ra bạn có thể tập thêm bài yin yoga này giúp cơ thể phục hồi và dễ ngủ nhé : kzbin.info/www/bejne/Z5u2YZprgdFmq7Msi=oiaFxwkQlcYHSZJ0

[@minhngoc6614]

Chào chị ,sáng nay em tập ngày đầu tiên em thấy tập xong hỏi thờ đc dài hơn Vì mọi ngày hỏi thờ em ngắn và hay thờ mệt mỏi vì cảm giác hơi thở rất ngắn Chị Cho em hỏi một ngày tập đc mấy lần ạ Mỗi lần tập như vậy là tập đc mấy lượt ạ Cảm ơn đã gặp đc bài tập của chị Em sẽ cố gắng

[@NirmalaHanhPham]

@@minhngoc6614 tốt quá rồi em 😍, em tập mấy lần cũng được nhé, riêng bài thở thì mình tập bất cứ lúc nào trong ngày mà có thời gian, và khi nào thấy mệt lại ngồi xuống tập. nhưng để cho đều đặn và kỷ luật thì mình tập sáng ngủ dậy và chiều khi đi làm về nhé. Chúc em kiên trì với yoga để luôn khoẻ và ngày càng nhiều năng lượng và tươi trẻ mỗi ngày nhé ❤️

[@PhuongTranxuan-lh5su]

E ơi cho a hỏi, lúc bình thường a bị nhịp tim hơi thấp, lúc vận động thì nhipi tim tăng nhanh và gây mệt mỏi, thỉnh thoảng bị rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh. A đi khám nhiều rồi mà ko hiệu quả. Tư vấn giùm a nha. Hít bằng mũi còn thở bằng miệng phải ko. Tks e nhiều

[@NirmalaHanhPham]

Hít mũi thở bằng mũi anh nhé. Anh kiên trì với bài thở hàng ngày cho em, tập sáng sớm càng tốt nhé. Tập ngày 2 lần sáng chiều càng hiệu quả hơn. Nếu cần tập kèm trực tuyến thì nhắn qua zalo , em sẽ hưỡng dẫn tập cả các bài tập asana , thư giãn hỗ trợ để có hiệu quả cao hơn nhé. Yoga chậm nhưng mà hiệu quả, nên phải kiên trì và đều đặn a nhé. 😍

[@thanhthom4096]

A lên Hòa hảo dk khám tổng quát và dk khán chuyên khoa tim ,a bị triệu trứng nhủ em hiện em chuẩn đoán rồi loạn tk thực vật

[@haphamthi3780]

Huyết ap thấp có tập đc không ạ

[@NirmalaHanhPham]

Tập rất tốt bạn nhé, giúp điều hoà ổn định nhịp tim và HA nhé

[@paulgrady2730]

Thank you Hanh. Another very informative video in a very clean environment.

[@NirmalaHanhPham]

Thankyou Paul 😍😍😍

[@Trinh-g7z]

Huyết áp thấp có tập đc ko ạ e hay bị khó thở nx😢

[@NirmalaHanhPham]

@@Trinh-g7z tập đi em nhé, hơi thở sẽ tốt lên và em sẽ thấy khoẻ hơn, ổn định lại HA nhé

[@TanTai96]

Chị cho e hỏi e bị nhịp tim nhanh xoang và tăng huyết áp thì mình tập cả 4 bài này luôn pk c. Và thời gian tập từng bài là bao lâu v ạk

[@NirmalaHanhPham]

Mới tập em tập hơi chậm theo sức của mình nha, mệt thì nghỉ một lúc rồi tập tiếp nhé. Em có thể chọn bài dễ tập rồi khi quen dần với hơi thở thì tập luôn cả 4 bài nhé. Chúc em luyện tập kiên trì thành công nhé

[@TanTai96]

Dạ e cảm ơn c. V mới tập e tập bài thở cơ hoành trước à c. Bệnh này e lo quá c, còn trẻ mà mắc bệnh tim e sợ lắm. Tình cờ thấy bài đăng của c thật hay quá😊

[@NirmalaHanhPham]

Thở và tập yoga và thiền thêm em nha, từ từ em sẽ thấy hơi thở mình nhẹ đi, nhịp tim điều hoà và thoải mái dễ chịu. Kết hợp ăn thực vật nhiều hơn chút nha. Mỗi ngày cứ tập 2-3 lần đi nhé, sáng ngủ dậy và chiều , hoặc bất cứ lúc nào thấy mệt thì ngồi xuống tập liền nhé

[@oantruong7667]

Chị cho e hỏi mỗi động tác,mỗi bài mình tập bao nhiêu phút ạ

[@HaLe-ve7xm]

Mình tập các bài thở một lần luôn hả chị, em bị hen dạo này người lúc nào cũng mệt và buồn ngủ

[@NirmalaHanhPham]

@@HaLe-ve7xm em cứ tập từng bài thở riêng cũng được nhé. Tập khi mệt thì nghỉ rồi tập tiếp sau. Nhưng nhớ tập hàng ngày cho hiệu quả nhé.

[@NirmalaHanhPham]

@@HaLe-ve7xm Yoga trị liệu bệnh Hen suyễn / yoga cho người lớn tuổi 🌷Nirmala Pham Yoga #129 kzbin.info/www/bejne/kIKaYqKsncaBr7M

[@NirmalaHanhPham]

@@HaLe-ve7xm em tập thêm bài này nhé: Yoga hỗ trợ trị liệu bệnh Hen suyễn ☘️Yoga with Nirmala #84 kzbin.info/www/bejne/jaLdnHeIg9RmrrM

[@HaLe-ve7xm]

@@NirmalaHanhPham dạ cảm ơn chị nhiều

[@NgocNguyen-qr1it]

C ơi cho e hỏi e bị rối loạn thần kinh thực vật kèm run chân tay ạ chị hướng dẫn e tập bài nào cho hợp lý với ạ . E cảm ơn c nhiều

[@NirmalaHanhPham]

Em tập bài thở hàng ngày nhé, nếu quyết tâm tập luyện yoga hỗ trợ chữa lành thì đăng ký tập 1 khoá trực tuyến c kèm cho chuẩn động tác và nắm vững cơ bản rồi sau đó chị sẽ làm video cho em phù hợp với thể trạng và bệnh lý của mình , giúp em phục hồi dần nha. Liên hệ qua FB Nirmala Pham Yoga hoặc nhắn c qua zalo [phone] nhé. Chúc em quyết tâm kiên trì với yoga để luyện tập thành công nhé.

[@tienmanhnguyen5910]

B có tìm cách nào khắc phục đc chưa, chia sẻ bí quyết đi ạ

[@thanhthom4096]

M cũng đang chữa bệnh này uthuoc bv hòa hảo .cảm ơn bạn có thể giúp m chia sẻ video

[@thieunhi4626]

bạn tập ổn ko

[@MaiNguyễnthị-q7y]

@@tienmanhnguyen5910Mình uống thuốc bắc kết hợp tập luyện bệnh nhanh khỏi hơn

[@thanhthuofficial3897]

e bị nhịp tim đập chậm rồi đau ngực đau vùng sườn đau tức thượng vị các kiểu mà e muốn tập thì tập 1 kiểu thôi có đc k hay là phải tập nhiều bài nv àh

[@NirmalaHanhPham]

Mới tập thì em tập thở bụng sâu, nằm thở nhé, sau 3-5 buổi thì tập thở luân phiên qua 2 mũi nhé. Tập một tháng thấy đỡ hơn thì tập thêm bài thở luân phiên có giữ hơi và tập thở con ong. Nếu em kết hợp tập các động tác yoga thì sẽ hiệu quả hơn nữa nhé .

[@binhbonfunny9820]

Tất cả các bài tập thở mủi trên , chỉ dùng 2 mủi , chứ không dùng miệng thở ra đúng k bạn ơi ??? cảm ơn bạn nhiều!

[@NirmalaHanhPham]

Đúng rồi bạn nhé, hoàn toàn thở mũi nha. Chúc bạn một ngày mới thật thoải mái, dễ chịu, tràn ngập năng lượng sau bài tập thở nhé.

[@ongnguyen7327]

Chào em,hôm nay ghé k của em có bài tập thở hay wa a đã tập theo,xin hỏi e bài này ở tư thế nằm có tập được ko ak❤🌹

[@NirmalaHanhPham]

@@ongnguyen7327 bài tập thở bụng ( cơ hoành) mình có thể nằm thở anh nhé, sẽ dễ tập hơn cho những người mới, hay là mình có thể tập lúc mới dậy hoặc trước khi ngủ rất tốt . Các bài tập khác thì ngồi sẽ hiệu quả hơn. cứ luyện tập và phản hồi anh nhé. Cảm cảm ơn anh đã Yoga cùng Nirmala 😍

[@ongnguyen7327]

Cảm ơn đã phản hồi,a sẽ tập theo e hàng ngày,chúc em sk ,trẻ trung ,xinh đẹp & có nhiều bài tập hay,bổ ích giúp đời,giúp người e nha❤💐

[@NirmalaHanhPham]

@@ongnguyen7327 😍😍😍

[@thelittlekid2179]

Cho em hỏi, em tập ngồi hít vào ko cảm thấy bụng căng lên đó chị, làm như nào mới đúng vậy ạ? em cảm ơn nhiều ạ. Chị có bảo trước khi ngủ tập là tập lun 4 bài đúng ko ạ?

[@NirmalaHanhPham]

Vậy em hãy tập nằm thở bụng thêm một thời gian cho quen với cách thở cơ hoành nhé. Khi ngồi hãy hít sâu hết cỡ để hơi xuống bụng rồi từ từ thở ra. Tập chủ động thở rồi dần dần hơi mình dài và sâu hơn, thì sẽ xuống bụng nhé. Còn trước khi ngủ em nằm thở cơ hoành ( thở bụng) một lúc nhé. Bài này c hướng dẫn mn tập thờ buổi sáng sớm là tốt nhất nha .

[@NirmalaHanhPham]

Kiên trì tập luyện đều hàng ngày thì em sẽ làm được và dễ dàng , sẽ thấy mình khoẻ ra nhiều đó

[@thelittlekid2179]

@@NirmalaHanhPham dạ em cảm ơn chị nhiều ạ

[@chitran948]

@@NirmalaHanhPhamcho chị hỏi thở cơ hoành khi hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng hay bằng mũi luôn hả em. Chị mới biết kênh của em nên rất thích nhưng chưa biết chính xác thở bằng mũi hay bằng miệng khi thở ra . Cảm ơn em nhiều

[@chitran948]

@@NirmalaHanhPham cảm ơn em nhiều

[@dungvan2089]

Nhịp tim chập tập có được ko vậy

[@NirmalaHanhPham]

Rất tốt ạ, bài tập thở giúp điều hoà nhịp tim và cung cấp nhiều oxy cho cơ thể và các tế bào để khoẻ hơn ạ

[@suongtran8621]

em tập zoga xong rồi tập bài tập thở này sau được không ah

[@NirmalaHanhPham]

Được em nhé, tập thở trước được nữa thì càng tốt hơn. Tập đều hàng ngày sẽ thấy cải thiện sức khoẻ em nha.

[@NgaNguyen-it4rf]

Cô ơi , cô làm bài 4 1,3 thôi 4 nín không nổi cô à, khg theo nổi nhịp đếm rất khó tập

[@NirmalaHanhPham]

Em tập theo nhịp thở của mình đi nhé, đừng cố quá nha. Với lại tập vài hôm nữa thì hơi của em sẽ dần dài và sâu hơn, nên sẽ thấy bình thường. Cố lên em iu 😍

[@thinutran9703]

Chị ơi em mới mổ thay van tim đc 5 tháng em có tập được ko chị

[@NirmalaHanhPham]

Được em ơi, lắng nghe cơ thể nhé, khi tập mà mệt thì dừng lại nghỉ , hoặc hít thở chậm hơn, nín thở ngắn hơn nhé. Ko được gắng sức nha. Kiên trì mỗi ngày một chút sẽ tốt dần lên.

[@gachinh1136]

Bài tập 1 hit mũi thuở miệng hay mũi chị

[@NirmalaHanhPham]

@@gachinh1136 thở mũi hoàn toàn em nha

[@NirmalaHanhPham]

@@gachinh1136 bài thở số 2 ( thở con ong) thì mình thờ miệng ban đầu từ âm AU rồi khép miệng lại và đi qua âm mũi bằng âm UM dài ra.

[@VanHoang-f3q]

Rối loạn lo âu, tập bài này có đc ko bạn.

[@NirmalaHanhPham]

Tập rất tốt bạn nhé, ngoài ra bạn tập thêm bài này nữa nha kzbin.info/www/bejne/Z5u2YZprgdFmq7Msi=H73W23Adizb8HwSd

[@NirmalaHanhPham]

Bài này hỗ trợ giảm đi rối loạn lo âu nữa bản nhé kzbin.info/www/bejne/hJeUkGOdlNKHe7ssi=-Q6D0iNE1HeIosVa

[@emlan7483]

chị ơi e bị rối loạn nhịp tin thở hụt hơi thì e tập bài tập này dc kh ạ

[@NirmalaHanhPham]

Tập bài này tốt cho em lắm nha, chịu khó tập hàng ngày nhé

[@emlan7483]

@@NirmalaHanhPham e cảm ơn hi vọng em tập 4 bài tập này giúp e mau hết bệnh thở hụt hơi

[@buoncuocsong2352]

Mình cũng bị

[@NirmalaHanhPham]

Vậy kiêm trì tập đi bạn nhé , tập đều sẽ có hiệu quả nghen

[@แอฟฟรี-น2พ]

Khó thở có nguy hiểm không ạ

[@NirmalaHanhPham]

@@แอฟฟรี-น2พ phải đi Bs khám kiểm tra sức khoẻ tim phổi xem sao bạn nhé. Bài tập thở hằng ngày sẽ hỗ trợ giúp mình hít thở sâu hơn, dần thấy khoẻ hơn . Nhưng kiên trì tập đều hàng ngày để có hiệu quả nhé

[@ngoctramphung1773]

Chị ơi cho e hỏi . E tập bài thở con ong e chóng mặt mắt không nhìn thấy gì . Ngưng tập thì hết . E đang bị căng thẳng thần kinh kèm chứng lo sợ rối loạn ạ

[@NirmalaHanhPham]

Vậy giờ em tập thở con ong nhưng mở mắt đã nhé, tập vài hôm quen rồi mình nhắm mắt. Hoặc em tập trị liệu trực tuyến với c để nhanh phục hồi hơn. Sđt [phone] em nhé

[@HuongTran-vs2gg]

Bài thở này huyết áp thấp tập đc ko bạn

[@NirmalaHanhPham]

Được bạn nhé. Bạn tập thêm bài tập asana để tăng thêm hiệu quả bài tập nhé

[@thinhung1663]

Thở bằng miệng hay bằng mũi e

[@NirmalaHanhPham]

@@thinhung1663 thở bằng mũi nhé a

[@NgocNguyen-qr1it]

Chị ơi hít bằng mũi và thở ra bằng miệng phải k ạ ?

[@NirmalaHanhPham]

Hít thở bằng mũi nhé em , chỉ thở miệng khi chị nhắc thôi, bình thường bằng mũi hết nha

[@haile-yj4un]

cho em hỏi em đang bị trào ngược dạ dày hay khó thở có tập đc bài này ko ạ?

[@NirmalaHanhPham]

Được em nhé, bài thở Kapalabhati em thấy khó chịu thì ko tập nhé. Có bài yoga cho dạ dày em tập thêm theo link này nha: kzbin.info/www/bejne/b4PTgKOwmNWfps0

[@haile-yj4un]

@@NirmalaHanhPham cám ơn chị nhiều !!!

[@maituyet1332]

Cô ơi cho hỏi thở ra có hả miệng khg .

[@NirmalaHanhPham]

Thở ra bằng mũi luôn em nhé

[@NirmalaHanhPham]

Thở ra bằng mũi luôn em nhé. Không thở miệng nha

[@camnguyennguyenthi2175]

Thở bang mũi hay miệng vay em chi cảm ơn nha

[@NirmalaHanhPham]

Thở bằng mũi nha chị, bàu nào có thở miệng em đều sẽ nhắc ạ. Còn lại đều thở mũi hết ạ

[@thinutran9703]

Chị ơi em nhịp tim nhanh nhưng huyết áp thấp tập có sao ko ạ

[@NirmalaHanhPham]

Tập rất tốt em nhé, giúp điều hoà nhịp tim lại, ngoài ra em tập thêm mấy bài yoga hỗ trợ tim chị mới post để tập thêm, giúp ổn định tim và huyết áp nữa em nhé. Chúc em kiên trì luyện tập thành công ♥️

[@thinutran9703]

Dạ chị tập vào lúc nào trong ngày thì tốt ạ

[@NirmalaHanhPham]

@@thinutran9703 tập sáng ngủ dậy lúc mặt trời mọc và chiều lúc mặt trời lặn, trước khi ăn em nhé. Còn nếu ko có thời gian thì tranh thủ tập lúc nào cũng được, trước ăn sau ngủ dậy nhé.

[@CaTa-v3h]

Thở bằng mũi hay bằng miệng nạn ơi

[@NirmalaHanhPham]

@@CaTa-v3h thở mũi bạn nhé

[@hoanganh9888]

Chị ơi bài tập số 1 Thở Cơ Hoàng, lúc thở ra là thở bằng mũi phải không chị. Có thở miệng được không ak

[@NirmalaHanhPham]

Thở mũi em nhé. Không thở miệng trong các bài thở này em nha

[@hoanganh9888]

@@NirmalaHanhPham thank chị nhiều ak! Chị có dạy Thiền không chị

[@NirmalaHanhPham]

@@hoanganh9888 chưa em, chị chỉ dạy yoga thôi. Thiền đơn giản lắm, chỉ cần dành thời gian tập đều đặn hàng ngày . Có nhiều nhóm thiền online nếu em muốn tham gia cho có động lực thì chị giới thiệu cho nhé.

[@hoanganh9888]

@@NirmalaHanhPham dạ, chị chỉ giúp em với ak. Cám ơn chị nhiều

[@NirmalaHanhPham]

@@hoanganh9888 Add Zalo chị đưa vào nhóm thiền nhé. 0973470333

[@thuphamthingoc2970]

Cảm ơn bài tập hít thở bổ ích của bạn

[@baophan2256]

Em bị tim đập k đều làm có hết k chị

[@NirmalaHanhPham]

Tập đi em, sẽ ổn định nhịp tim dần dần nhé. Hv chị tập mà khoẻ lại đó em. Nếu cần em join lớp học online sáng 6-7h để được tập kỹ hơn nhé. Liên hệ c sđt [phone] nhé

[@chaupham0209]

Mình chỉ tập theo khả năng của mình. Bài cuối cảm thấy nín không được mình sẽ thở

[@NirmalaHanhPham]

Mình nín theo khả năng bạn nhé. Khi ko nín được thì thở ra rồi hít vào lại hoặc dừng video lại để nín thở theo sức mình . Tập lâu hơi thở mình sẽ dài và sâu hơn vfa mình sẽ nín được lâu hơn.

[@hakhanh1779]

Z😂 lo pnooiooiooo

[@banhau7598]

Tim em đập nhanh, em mới tập bài 1 nhưng sau khi tập cơ thể thấy lâng lâng là bị sao vậy ạ

[@NirmalaHanhPham]

Nếu mệt thì em nằm thư giãn sau mỗi bài tập nhé, còn lâng lâng là cơ thể chưa quen , rồi từ từ em sẽ thấy dễ chịu và thoải mái hơn nữa í

[@banhau7598]

@@NirmalaHanhPham em cảm ơn chị ạ

[@backiboyb.8525]

Chị ơi em bị hợ van tim và hồi hộp lo âu, nhưng sau khi tập em lại thấy ngực đau hơn một chút liệu có sao ko chị

[@banhau7598]

@@backiboyb.8525 bạn bị hở van tim muốn tập mình nghĩ bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn nhé. Vì tự tập rất nguy hiểm ạ

[@aitrandieu2400]

Cho em hỏi tập thở bai 2,3,4 có sử dụng bài 1 là cơ hoành không chị.em cám ơn nhiều

[@NirmalaHanhPham]

Có em nhé. Mình tập thở cơ hoành và tạo thói quen thở vậy hàng ngày luôn nhé

[@hainh2665]

Cho em hỏi em mất ngủ được 1năm rồi chị với lại tim đập nhanh huyết áp cao Em có thể tập bài này có được ko chị

[@hainh2665]

Với lại đau đầu nữa chị em có thể tập luyện hít thở có khỏe lại giống như xưa ko chị em rất thích bài tập của chị

[@NirmalaHanhPham]

Em tập thở đều hàng ngày đi nhé, sẽ thấy cải thiện sức khoẻ. Tập buổi sáng khi mới ngủ dậy và chiều lúc trước khi ăn cơm tối nhé. Trước khi ngủ em có thể nằm thoải mái giang rộng tay chân 45 độ thôi và nằm thở nhẹ nhàng, theo dõi bụng lên xuống sẽ dễ đi vào giấc ngủ và điều hoà HA , nhịp tim . Ngủ đủ giác em sẽ bớt đau đầu nghen. Chúc em kiên trì tập luyện thành công nhé

[@thuytientruong4673]

Cho em hỏi bài tập này lúc tối đi ngủ mình nằm trên giường có tập dc ko ạ hay phải ngồi dậy ạ

[@NirmalaHanhPham]

Bài tập này tập sáng ngủ dậy sẽ tốt nhất, hoặc trước bữa ăn chiều, nhưng nếu ko có thời gian, em tập tối nằm trên giường thì tập hít thở bụng và thở con ong thôi nhé.

[@thaongo9587]

Thở ra bằng miệng được ko cô?

[@NirmalaHanhPham]

@@thaongo9587 thở mũi nhé bạn

[@indonesia6815]

Thở bằng bụng hơi vào ít hơn phổi mệt lắm mỗi lần tập xong mình phải hít căng phổi lên mới thấy khỏe còn thở bụng hơi vào ít nên thấy rất mệt, phải hít cả bụng và nâng ngực thì thấy khỏe

[@indonesiaboy6750]

Đúng rồi bạn , mình tập cả tháng rồi việc hít thở bằng bụng mà ko sử dụng phổi cũng như ko nâng ngực người rất mệt, cứ hít bằng ngực thật sâu nâng ngực và thở Ra thật dài hết khí trong phổi thì rất dễ chịu

[@NirmalaHanhPham]

Đúng rồi bạn, tuỳ vào mỗi bài tập nữa. Như bài tập nín thở thì bạn nên hít vào đầy phổi sẽ căng cả bụng và lồng ngực cả lườn nữa , rồi giữ hơi thở nín tối đa, sau đó thở ra hết vài lần bạn sẽ khoẻ hẳn lên đó. Dần dần quen thì khi mình nằm thả lỏng và thở thì sẽ thấy bụng và ngực chuyển động mềm mại như làn sóng ấy

[@indonesia6815]

@@NirmalaHanhPham oh! như vậy là khi hít vào đầy bụng rồi hít vào đầy phổi xong rồi thở từ ngực đến bụng fai ko

[@NirmalaHanhPham]

Hít vào bụng phình lên ngực lên, thở ra bụng xẹp ngực xẹp . Uyển chuyển nhẹ nhàng vậy á bạn.

[@lanhoangthi8335]

Chắc là hoạt động riêng cơ hoành thì phải.

[@chinhtruong5983]

Tập mỗi bài mấy phút vậy ạ

[@NirmalaHanhPham]

Bạn tập theo video nhé, mỗi bài có thể tập kéo dài hơn sau một thời gian tập quen rồi. Tuỳ khả năng của mỗi người để điều chỉnh thời gian nhé. Mỗi buổi tập khoảng 30p và tập 2 lần mỗi ngày (sáng/chiều trước khi ăn sẽ đạt hiệu quả cao hơn). Chúc bạn luyện tập thật hiệu quả nhé.

[@binhbonfunny9820]

Lúc mà bịt mủi luân pin có kết hợp miệng hít hơi vào k ?

[@NirmalaHanhPham]

Hít thở hoàn toàn bằng mũi nhé bạn. Không thở miệng nhé

[@TienNguyen-cl3sn]

E bị nhịp xoang nhanh . Tạp bài này khoang bao lâu thì nhịp tim trở lại bình thường ạ

[@NirmalaHanhPham]

Tuỳ đáp ứng của mỗi người, học viên mình bị tim đập nhanh và tập xong 1b thì nhịp tim đã chậm lại hơn so với trước khi tập. Tập đều 10 ngày thì đã ổn định. Và bây giờ duy trì tập moiix ngày để khoẻ và phòng bệnh đó bạn nhé. Cứ xem việc tập yoga như mình phải ăn phải ngủ hàng ngày nhé

[@TienNguyen-cl3sn]

Dạ e cám on ah

[@giangnguyenvan1234]

Cam ơn em nhiều anh tập tốt

[@NirmalaHanhPham]

Chúc anh ngày càng khỏe hơn nhé 😍

[@banglethanh694]

Nhịp xoang nhanh tập bài số mấy ạ

[@trungson1]

Chị ơi e bị đau cơ không ngồi xếp bằng được thì ngồi trên ghế được không ạ?

[@NirmalaHanhPham]

Được em nhé, nhớ ngồi thật thẳng lưng nghe, vậy hít thở mới sâu và hiệu quả. Em cũng có thể thử kê cái gối cao dưới mông khi ngồi xếp bằng xem có được không, nếu không thì ngồi ghế vẫn tốt nhé. Chúc em kiên trì luyện tập để ngày càng khoẻ đẹp hơn nhé.😍

[@trungson1]

@@NirmalaHanhPham dạ vâng ạ, e cám ơn nhiều nhé

[@nguyenngocthuthao4943]

Cho mình hỏi.mình bị thiếu máu nãu.hay tuột huyết áp .chóng mặt.mình đã tập yoga dc hơn 3 tháng(ngày nào cũng tập 30_60') thì mình hết chóng mặt.nhưng lại bị mất ngủ trong 3 tháng tập yoga.(xưa giờ mình ko bị tình trạng mất ngủ)ko biết tại vì mình tập nhiều quá nên bị tình trạng rất khó đi vào giấc ngủ hay sao.mình rất muốn tập yoga tiếp tục nhưng hơi bị hoang mang vì ko biết mình tập sai chỗ nào ko mà dẫn đến khó ngủ như vậy

[@NirmalaHanhPham]

Bạn cho mình biết rõ hơn không? là tập bài yoga nào và vào thời gian nào nhé. Thời gian và bài tập cũng tác động. Giờ bạn thử tập bài yoga cho giấc ngủ này xem sao, tập thả lỏng cơ thể dần và có thể được thì ngủ luôn sau khi tập.

[@nguyenngocthuthao4943]

@@NirmalaHanhPham mình tập các bài về thiếu máu tuần hoàn não.trị đau đầu.chóng mặt.trong 45 phút./1lân tập.lúc đầu mình tập 2 lần trong 1 ngày.sáng 8h và chiều 3h trong 1 tháng rưỡi.về sau mình ko ngủ dc nên chỉ tập lúc 9h_10h sáng .nhưng cũng cảm giác khó ngủ trong 1 tháng rưỡi kế tiếp.cám ơn bạn.để mình tập thử các bài tập cho giấc ngủ xem sao.

[@NirmalaHanhPham]

@@nguyenngocthuthao4943 thử bài này nhé, tập nhẹ nhàng thả lỏng các cơ nhiều hơn và hít thở nhẹ nhàng nhé. Nếu chưa ngủ đc bạn làm thêm bài matxa nữa nhé . Chúc bạn tập luyện thành công. Còn nếu muốn tập qua zoom trực tiếp thì liên hệ mình qua fanpage, mình giúp bạn điều chỉnh thư thế cũng như hít thở đúng nhé. kzbin.info/www/bejne/o6m2e5t6edqpe7M

[@nguyenngocthuthao4943]

@@NirmalaHanhPham cám ơn bạn.để mình tập bài này .

[@LienNguyen-cm2bm]

​@@nguyenngocthuthao4943 gio bạn ngủ đc chưa vậy ?

[@nguyenchi1297]

❤Cám ơn cô nhiều

[@vanhuetran8557]

Nhip tim chap tap dc kg ban

[@NirmalaHanhPham]

Được nha bạn, bài thở sẽ giúp điều hoà nhịp tim của mình, kiên trì tập hàng ngày ban dẽ thấy thay đổi nhé.

[@CHIPHANDALAN]

❤❤❤

[@Tambabypoppolive]

Hít bằng mũi thở ra bằng mồm ạ

[@NirmalaHanhPham]

Thở mũi em nhé

[@khanhtruong2683]

👍👍👍

[@quanhoang-sy3lm]

ok

[@HoaNguyenvan-hm5wm]

Sao mình tàn hít sẹp bụng nhỉ , có ai giống mik k

[@NirmalaHanhPham]

Nhiều người có tình trạng như vậy đó bạn. Khi tập yoga và tập thở thì mới nhận ra hơi thở mình quá ngắn. Đó là bạn hít vào không sâu, hơi thở cạn nên oxy vào ít, và dẫn tới hơi thở ngắn và nhanh, sẽ thiếu oxy và mệt cho tim hơn. Nên mình tập hít thở sâu ( bằng cơ boành) để cho oxy vào sâu hơn tận các phế nang, giúp cung cấp đầy đủ oxy cho tế bào và luân chuyển khí thải hiệu quả. Hơi thở dài thì tim cũng sẽ đỡ mệt hơn. Kiên trì tập bạn nhé. Ban đầu có thể nằm để tay trên bụng để tập thở trước cho quen nhé. Chúc bạn kiên trì 😍

[@HoaNguyenvan-hm5wm]

@@NirmalaHanhPham nằm thì mình thở xẹp bụng nhưng đứng thở căng bụg. Mình hít thở nông nên tim đập nhanh hay bị căng thẳng ạ

[@NirmalaHanhPham]

@@HoaNguyenvan-hm5wm mình cứ tập kiên trì trong tư thế nằm và ngồi một thời gian nhé. Hít thở bụng khi nằm và ngồi sẽ dễ hơn , khi mình chú tâm vào hơi thở thì mình dần sẽ điều khiển được, và tâm trí của mình cũng sẽ thư giãn dần hơn, cơ thể dần biết cách thả lỏng hơn nhé. Cố lên ❤️

[@MinhTran-xr3po]

Vo ga cho nguoi long tui

[@Th.N.N.]

*-- lại còn đâu có chính* *chuẩn mực gì !!?* *-- mẩt thì giờ* *quá uổng phí !!*

[@hakhanh1779]

Bạn k tập thì mời bạn đi ra nhé ! Tôi đã theo đc 1 năm nay tôi cảm thấy rất ổn ! Cảm ơn cô giáo xinh đẹp rất nhiều nè !

[@DuyLe-bf2df]

khùng

[@tamle131]

Nói nhiều quá

[@inhthuy8753]

Cảm ơn bạn rất rất nhiều

[@NirmalaHanhPham]

Chúc chị luôn khoẻ đẹp và tươi trẻ , kiên trì đồng hành cùng Yoga 🧘‍♀️

[@inhthuy8753]

Chị ơi thở bằng miệng ạ

[@NirmalaHanhPham]

Thờ hoàn toàn bằng mũi em ơi. Không thờ miệng nhé

[@inhthuy8753]

Vâng em cảm ơn chị ạ

[@NirmalaHanhPham]

@@inhthuy8753 tập luyện có gì vướng mắc cứ nhắn c nhé. Chúc em luyện tập thành công nghen

[@longnguyenthanh3284]

❤❤❤

[@NirmalaHanhPham]

@@longnguyenthanh3284 😍😍😍

[@tinhthanh7858]

❤❤❤