後背槓深蹲並不是你唯一的選擇！不同的深蹲背槓位置到底有什麼差別？｜頸前深蹲、抱槓深蹲、深蹲教學. ft Julie 教練

[@HYPERCORE]

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[@lin2242]

太棒了 終於找到對肩關節和媽媽手友善的槓鈴深蹲了

[@OAO5555]

我教練也都教我這個，真的上下半身都很有感！

[@starway0709]

想知道要怎麼加強手腕活動度，才能去好好地作前蹲舉和Clean的動作

[@willytuo286]

硬舉。一個動作練全身，羅馬尼亞，窄距，相撲。三種硬舉都練各有千秋。

[@JASON60251]

12分鐘100次觀看太少了，優質頻道幫推幫推

[@王政傑-m5p]

可以做一集關於深度的高度嗎？ 一般人深蹲底部位置大約是和地面平行，或平行再低一點，如果訓練中把腳跟墊高，讓深蹲可以完全蹲到最底部，是不是對肌肉能有更大的刺激效果

[@aa1982cc]

您好，請問一下，我前兩個星期在奧舉深蹲的時候，後上背(左肩胛處)的肌肉突然痛起來，請問可否解答這狀況是如何？為何會這樣呢？

[@MarcusHsieh]

最近練習加大重量背槓深蹲，我一直想瞭解為了在蹲下站起時保持平衡，雙手是將槓往自己的斜方肌方向拉（變成自己施加壓力給斜方肌），還是使出額外力氣撐著槓？ 因為常在大重量深蹲時，會下意識在站起時用力的拉著槓，想把槓牢牢固定在斜方肌上，但總覺得這樣似乎是不對的，方便請超核心的教練們給我一些指教嗎？ 已有買過線上課程，但似乎沒有特別說明這一點

[@mikelu1904]

請問第三種抱槓深蹲跟胸前啞鈴深蹲那種比較適合身高高的人呢？

[@Enzo-sp3bf]

能做前蹲是否就沒必要做抱槓蹲呢？

[@chung81414]

壺鈴算哪種呢

[@Auwingki]

我希望全都要 全都做 謝謝

[@kevinlin6445]

推～

[@习小平]

肩膀活動度不足，導致背槓深蹲無法輕鬆實握，肩膀也會緊緊卡卡的，請問有什麼方法能幫助嗎

[@willytuo286]

頸前蹲，這動作還不錯

[@blobfish1211]

肩膀活動度不足 可能是週邊肌肉過於緊繃 可以使用按摩球按壓繃緊肌肉 例如小圓肌 大圓肌 藉此放鬆肌肉以增加活動度

[@chaijbenson4685]

「導致背槓深蹲無法輕鬆實握....」 你這舉手應該連150度都沒辦法了吧!??!!?? 不過你把你前七個字拿去打在KZbin上你就知道你要怎麼做了

[@user-OnikiriOwO]

應該是前三角太緊吧

[@foodiefoodiego]

硬舉和划船～

[@吳文-i3i]

弓箭步～

[@caocao5858]

你有一双最美的眼睛

[@李俊杰-e4t]

抱槓好累，手比腳更先沒力🥵🥵🥵

[@wlvfgmagr]

啞鈴划船+1

[@APOCALYPSEZerert]

抱扛不能上大重量吧，手會廢掉，主要還是靠脊椎和中軸體腔承重

[@ccclin3139]

澤奇深蹲了解一下

[@darwoeiteoh6590]

硬举

[@瓦西里阿爾西波夫]

請問頸前深蹲可以詳細講講該放在哪嗎 感覺會被重死

[@江品辳]

前三角肌

[@woody744]

硬舉～～～

[@fire19871211]

硬舉

[@ti-hunglin663]

羅馬尼亞硬舉