Hızlı Kilo Vermek için 6 Süper Besin - En Etkili Zayıflama Yöntemleri - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aysetugbasengel]

0:00 Giriş 4:32 Süper Besin Nedir? 6:45 Kilo Vermek için 1. Süper Besin: Keten Tohumu 9:11 Kilo Vermek için 2. Süper Besin: Tavuk Göğsü 11:48 Kilo Vermek için 3. Süper Besin: Nişasta İçermeyen Sebzeler 14:19 Kilo Vermek için 4. Süper Besin: Acı Pul Biber 15:36 Kilo Vermek için 5. Süper Besin: Yumurta 20:10 Kilo Vermek için 6. Süper Besin: Kefir 22:10 Sorularınız Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇

[@SukranKarlk-bj9tj]

Başlarda iyi gidiyordu şu ağır gidiyor, kas kaybediyorum ne yapayım. Lütfen bana yazın😢

[@gulkpsz4873]

Merhaba kanser geçiren kişiler keten tohumu kullana bilirmi

[@keremakkurt2741]

1 kase yogurt kac kasik yogurt eder onemlimi

[@aynurzaurseferov6611]

❤❤❤

[@CigdemDemiroglu-x2p]

Merhabalar hocam tek öğün besleniyorum çok az gobegimde yağ kaldı sporda yapıyorum ekmek tuketmiyorum yinede yakamıyorum ne yapabilirim yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler

[@fight_for_peace_]

içtenliğinizi ve dürüstlüğünüzü ve net anlatımınızı çok beğeniyorum ve takdir ediyorum

[@sehersen169]

1) Keten toxumu 2) Tavuk göksü 3) Kabak,patlican ,nişastasiz sebzeler. 4) Aci pul biber 5) Yumurta 6) kefir.

[@İzzettinEce]

Hocam ton balığı nasil

[@difendifen6941]

​@@İzzettinEceakşam yemek hazırlamak için işimden sebep zamanım olmuyor bol maydanoz limon ve ton balıkla salata yiyorum bende çok işe yaradı

[@MilyaushaGalieva]

Çok güzel anlatiyorsunuz Ayşe hanım bir hafta diyet yaptım 2 kilo verdim bir haftada çok teşekkür ederim size

[@Emirr425]

Neler yaptiniz kilo verirken ne yediginiz ne ictiniz yanlış anlamayin sadece soruyorum😊😊

[@nisanserpilozgur2884]

Videolarınız sayesinde iki ayda 8 kilo verdim Ayşe Tuğba hanım…sizi çoook seviyorum ❤

[@ebrubekaroglu4421]

Tebrik ederim. Neler yediniz ya da hangi video dan fayda gördünüz

[@nisanserpilozgur2884]

@@ebrubekaroglu4421 teşekkür ederim…aralıklı oruç videosu ve diğerleri hepsinden kendime göre ayarladım..

[@ebrubekaroglu4421]

@@nisanserpilozgur2884 teşekkür ediyorum sagolun saglıklı kilolar verelim inşallah darısı basıma

[@fkrcapraz776]

Spor yaptınız mı

[@zeynepsimsek2562]

Evet uyguladım3 haftada 5 kilo gittiiii bel agrım ve ayaklarımın agrısı hafifledi cok teşekkürler

[@munireerik6582]

Süper anlatyorsunuz zevkle dinliyorum dinlediğimde mutlu olyorum Ayşe hocam ❤

[@zehraince8679]

Çok teşekkür ederim,uymaya çalışacağım.Geçen yıl diyetisyenle çalıştım,17 kg verdim tekrar 10 kilosunu aldım.Emekli olunca da zorlanıyorum diyetisyen ücreti ödemek için,sizin anlattıklarınıza da dikkat edeceğim bir haftadır dikkat ediyorum.Bizleri karşılıksız aydınlattığınız için de çok teşekkür ederim.

[@dilekyildirim6980]

İlk defa bir diyetisyeni sonuna kadar dinledim çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederim 👏👏

[@amazon-sh8nk]

Umarim kanal uzun zaman kalır super bilgiler❤

[@sevdatekcan235]

Ayşe hanım sizleri dinniyerek 25 kilo verdim 9 ayda şimdi koruyorum teşekürler

[@fkrcapraz776]

Nasıl verdiniz neler yaptınız spor yaptınız mı

[@siyarylmaz1043]

​@@fkrcapraz776Gerçekten kilo vermek okadarda zor değil yani insanlara bunun için para vermeden ücretsiz ve sağlıklı kolay hatta diğer kronik rahatsızlıklarada farklı rahatsızlıklarada etkisi olan hatta etkisi kısa sürede gözle görüle bilen yöntemler var bana öğrenmek nasip oldu ama sizin haberiniz yok sanırım ben hem kendime harçlık çıkarmak için hemde aileme katkıda bulunmak için bu bilgileri sizinle paylaşabilirim yani okadar para ve vakit harcayarak sonuç alamıyorsanız bendeki bilgileri bı deneyin isterseniz etkisini kısa sürede görüceğinize inanıyorum hatta belki bana teşekkür bile edersiniz denemekten zarar gelmez deneyin faydasını gördüğünüzde bu kardeşinize biraz harçlık verirsiniz gerçekten samimiyetle söylüyorum bu bilgiler çok kıymetli yardımcı olmak isterim yani isterseniz yazarsınız iyi günler.

[@serifepamukcu3037]

Sevgili doktor hanım çok güzel konuşuyorsunuz çok teşekkür ederim sizin gibi birisi her kese yardımcı oluyor 2gundur sizin videolarınizi izliyorum bende baş ladim 52 yaşındayım 82 kg hiper tansiyon var doktor 10 kilo versen hap kullanmasın dedi sizin öneriniz çok güzel bildirileri izin devamını diliyorum

[@ELVINCUKUR]

Allah razi olsun Ayşe Hanim çok güzel anlatiyorsunuz siziii çoookkkkk seviyorum ❤❤

[@NurNur-pb9hp]

Teşekkür ederim Tuğba hanım çok güzel bizleri bilgilediryorsunuz ince ayrıntısına kadar anlatıyor sunuz Allah razı olsun bu video da yeni duydum rabbim hep güzel şeyler nasip etsin inşallah ❤

[@aylapolat8162]

Ağzınıza yüreğinize sağlık teşekkürler ❤️❤️❤️🧿😘

[@ilknurbaser8911]

Çok teşekkürler çok güzel bilgiler veriyorsunuz ağzınıza sağlık

[@oyunlarnefendisi7770]

İlk defa sizi dinliyorum çok begendim konuşmanızı hiç bilmedigim bilgiler varmış daha çok dikkat edicem yediklerime

[@Meliha-e1w]

Çok güzel anlatıyorsunuz uygulamaya çalışacağım çok çok tskr edrim

[@SibelYücel-z5r]

Ben de herbalife'ın sağlıklı yaşam kilo verme yerine gidiyorum 1 ayda 7 verdim Ramazan'dan sonra diyetisyene gitmek istiyorum Bir de burada denemek😊

[@banuvolkan3119]

Ayşe hanım, sizin videolarınız sayesinde çok güzel bilgiler edindim. Yıllardır bizlere verdiğiniz emek için çok teşekkür ederim

[@ismailarmagan1835]

Çok güzel bilgiler verilmektedir teşekkür ederim

[@muveddetyilmaz4031]

harikasınız sizi izlemek terapi gibi her defasında videonuz bitmesin istiyorum emeğinize sağlık muhteşem bilgiler

[@iremhakguder6036]

Videolarınız çok kıymetli gerçekten doğru bilgileri aktarıyorsunuz çok teşekkürler.

[@zehrayldrm2649]

Tiroid hastasıyım kilo veremiyorum,çok kıymetli bilgiler paylaştığınız için teşekkürler

[@gulayakca6483]

Aynen bende öyleyim

[@oyakarli1531]

Süper Bir video olmuş elinize sağlık

[@MehtapSevim-g4m]

Hocam çok teşekkürler,sayenizde kiloları veriyoruz😊iyi ki varsınız🌺

[@SelmaGunal-j4z]

Çok tatlısın kaç defa diyetisyen e gittim hiç başarı li olamadı m sizi takip edeceğim

[@womanofthekitchen7276]

Çok güzel bilgiler için teşekkür ederiz hocam iyi ki varsınız 👏👏🙏🏻🙏🏻😘

[@EmelAkcocuk]

Çok güzel anlatıyorsunuz ağzına yüreğine sağlık canım benim çok teşekkür ederiz bizi bilgilendirdiğiniz için

[@GanimetIşık]

Bende yeni ögrendim yumurtayı haşlama yerine yağda yada menemen yapılabildigini çok güzel anlatiyorsunuz teşekkür ederiz söyledikleriniz kafama yattı takipte kalıp uygulama yapıcam eşimle birlikte

[@ezgikoknaroglu6380]

Malesef 2 ayda 10 kg aldım. Kendimi çok kötü hissediyorum. 65 kg den 75 kgye çıkmak psikolojimi alt üst etti. Doktorum da zayıflamam gerektiğini söyledi. Söylediklerinizi elimden geldiğince yapıcam.

[@sinemyanar7366]

Troid hormonlarina baktir mutlaka ve vitamin degerlerine. Bendede ayni sorun oldu sonrasında hipotroidi hastasi oldugumu ogrendim

[@_emekatolyesi_]

Aralıklı oruç öneriyorum size. Ben de aynı şekilde 65 den 75e çıktım ve ne yaparsam yapayım veremiyordum. Değerlerinize de baktırın bende de tiroit rahatsızlığı çıktı yavaş çalışıyor ve demirim çok düşük çıktı. Tedaviyle birlikte aralıklı oruç yapıyorum yavaş yavaş da olsa vermeye başladım. Size sağlıklı günler dilerim

[@ZöhreSalman-w9v]

Çok güzel bilgi emeğinize sağlık❤ teşekkürler

[@nazmiyearslan8276]

Ayşe hanım çok çok teşekkür ederim o kadar güzel anlattınız ki hayranlıkla dinledim uygulayacağım inşallah 🌹🌹❤️❤️

[@songulturgut9757]

Hocam güzel bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum Allah razı sizden ❤

[@tjn3103]

Ayşe hanım menapoz dönemi kilo alımıyla ilgili bir video hazırlayabilir misiniz 🙏

[@senelbuyukyakal7015]

Harika anlatım🙏

[@Züleyha-l7k]

Teşekkür ederiz sadece malzemeleri saymadınız ayrı ayrı açıklama yaptınız. ❤aynı okul eğitimi gibi faydalandım teşekkürler❤

[@havakoz9997]

Harikasınız listeleriniz ile gözüm de karnımda doyarak aç kalmadan sağlıklı beslenerek kilo veriyorum aslında beslenmede denge çok önemliymiş sayenizde onu öğrenmiş oldum çok teşekkür ederim

[@Ydzzz826]

Canım. Ayşecim buvidoda ögrendim❤

[@Lina-tm4wz]

Vidolarinizi yeni izliyorum.2 yil once hamileligimde insilun direnci kirildi ve seker hastasi olarak insulin vurulmaya basladim.sekeri azalttikca .inanin bana sekerli yiyecekler serbet gibi geliyor bana.tiksinti geldi diyebilirim.2 yil sonunda hic sekersiz kahve icemeyen.bol tatli yiyen ben.yiyemiyorum asla.dondurmayi bile yiyemiyorum.sirf seker tadi geliyor.gercrkten vuvut saglikli yiyeceklere adapte cok iyi oluyor.vucut idini biliyor aslinda.dengesini biz bozuyoruz.hamileligimde 70 kilodan 105 kiloya cikmistim.1 yil icinde 75 e düştüm. 1 yilda 4 geri aldim.bugun itibari ile tekrar basladim saglikli beslenmeye. Aralikli oruc ilk defa deneyecegim.kilom sadece gobek bolgemde.zaten ldl yuksekligi.troit .seker. oldugu icin göz kapaklarimda ksantlezma lekeleri var 1 yildir.organlarima zarar verdigi bariz ortada.bos yere çıkmadiniz karsima eminim.aciklamalariniz cooook bilgilendirici.yag yakmaya bugün itibari ile basliyorum.cunku diyet olarak degil saglik ıçin beslenmeye niyetliyim.gerisi bol eksi

[@jasmijnzen2660]

Buzluktan cikarilip tavada kavurmak sagliksiz. 1gece onceden buz dolabinda yavas cozunmeli donmus besin. Yogurdun icine saf zeytinyagi, zerdacal ve karabiber eklemek daha faydali olacaktir.

[@esin237]

Harikasınız diyerek başlamak istiyorum, şu ara diyet ve sağlıklı beslenme videolarına gömülmüşken beni korkutmadan bilgilendiren en iyi videoyla karşılaştım, çookk teşekkür ederim emekleriniz için. Bu videoyu kaydedip ara sıra dinlemeyi düşünüyorum ❤

[@sabriyebozbyk8557]

ilkkez dinledim sizi gerçekten cok güzel bilgiler aldım hep takipte olacağım

[@emineozturk9304]

Emeğinize sağlık ❤çok teşekkürler

[@nurayyavuz4642]

Ağzınıza sağlık 💯

[@neclaeryigit648]

Hocam siz harika bir insansız çok teşekkürler böyle sağlıklı bilgiler veriyorsunuz karşılıksız keske bende uygulaya bilsem❤❤❤❤❤

[@SemiaMutlu]

Çok teşekkür ederim hocam ben şeker hastasıyım bizleri aydinlatigin için çok teşekkür ederim güzel bilgiler veriyorsun

[@nagihankaplan8200]

Çok teşekkür ederim.Çok bilimsel bilgiler veriyorsunuz. Saçma hiç bir şey anlatmıyorsunuz.👏👏👏

[@hlya6716]

Hocam herşeyi çok güzel ve detaylı anlatıyorsunuz.Teşekkürler 😍

[@aseliztube]

Gerçekten çok faydalı anlatım ❤

[@ozgurisik3183]

Güzel bilgiler için teşekkür ederiz ❤

[@sehnazadkt9930]

Çok teşekkürler çok güzel bilgi veriyorsunuz ağzınıza sağlık kilo vermem lazım❤

[@SünkarKurt-g4u]

Çak teşekkürler ederiz Ayşe hanım çok güzel toyolar verdiniz bizede diyetteyim 98 koldan 90 kolaya indim ddvam ediyorum sizin önerileniz ile verdim devam ediyorum ❤

[@selalequrbanova1706]

Təşəkkür edirəm ,doktor .Cox gözəl,dəyərli izahlar,məsləhətlər verirsizXahiş edirəm qarın yağlarının təbii yolla əridilməsi haqqında məsləhətlər verəsiz .

[@firdevsgumussoy9306]

Çok güzel bizlere güzel bilgiler verdiğiniz için çok teşekkür ederim iyi ki varsın hocam Allah razı olsun

[@aylapolat8162]

Harikasınız Allah razı olsun sizden 🎉❤

[@haticeakcal9422]

🌼Ayşe Hanım, Hangi besinleri birlikte yenirse,yağ yakar, yada tok tutar gibi video olabilir🌼

[@siyarylmaz1043]

Gerçekten kilo vermek okadarda zor değil yani insanlara bunun için para vermeden ücretsiz ve sağlıklı kolay hatta diğer kronik rahatsızlıklarada farklı rahatsızlıklarada etkisi olan hatta etkisi kısa sürede gözle görüle bilen yöntemler var bana öğrenmek nasip oldu ama sizin haberiniz yok sanırım ben hem kendime harçlık çıkarmak için hemde aileme katkıda bulunmak için bu bilgileri sizinle paylaşabilirim yani okadar para ve vakit harcayarak sonuç alamıyorsanız bendeki bilgileri bı deneyin isterseniz etkisini kısa sürede görüceğinize inanıyorum hatta belki bana teşekkür bile edersiniz denemekten zarar gelmez deneyin faydasını gördüğünüzde bu kardeşinize biraz harçlık verirsiniz gerçekten samimiyetle söylüyorum bu bilgiler çok kıymetli yardımcı olmak isterim yani isterseniz yazarsınız iyi günler

[@TarıkÖZBEK-v8u]

Allah razı olsun hocam.

[@Tarçın-r68]

Hocam merhaba öncelikle bilgiler için teşekkür ederiz limonlu suyun turk kahvesinin sodanin diyetteki yeri veya kilo vermeye ne kadar etkili olduğundan bahsedersen sevinirim

[@NesrinYavuz-k3d]

Teşekkür ediyorum hocam verdiği n bilgiler için ❤

[@cennetsener1146]

Çok doğru bilgiler çok teşekkür ederiz, 🙏

[@celilyilmaz6491]

Teşekkür ederim canım bende artik sizi dinliyor izliyorum

[@oyaylmaz7095]

Kolesterol Ldl Yüksek videonuzu dinledim çok güzel aydınlatıyorsunuz hemen ben de başlıyorum.❤

[@leylabolukbas7868]

Hocam Allah razı olsun sizden çok güzel bilgiler alıyoruz açıklamalarınız harika❤

[@suleaytenkaratas7014]

Çok teşekkür ediyorum bilgilendirme yaptığınız için ❤

[@donekesgin2795]

Sevgili doktorum çok güzel bilgiler veriyorsun yumurtayı günde 2tane bir öğün mi yoksa bitane sabah bitane yide öğlen yesek olur mu

[@Fatma46-nm3vs]

Çok teşekkür ediyorum hocam ❤❤

[@gulserendumanl2220]

Çok bilgilendirdiniz hocam çok teşekkürler ❤

[@neslihanuzun7351]

Midemde sıkıntı var diyet yaparken sorun yaşıyorum bununla ilgili bir diyet detoks şeklinde bilgileri verirseniz sevinirim

[@woolparktekstil]

SİZİ BUGÜN KEŞFETTİM HOCAM ANLATIMINIZ ÇOK DOĞAL VE AÇIKLAYICI SÜSLÜ PÜSLÜ GİYİNİP , AĞDALI KONUŞMUYORSUNUZ TEŞEKKÜR EDERİM HASSASİYETİNİZ İÇİN DİĞER VİDEOLARINIZI İZLEYECEĞİM ÖZELLİKLE AKŞAM TUTAMIYORUM KENDİMİ BU KONUDA VİDEONUZ VARMI ARAŞTIRACAĞIM

[@selmademirel8427]

Çok güzel anlatmışınız

[@havvaaydn8300]

Emeğine yüreğine sağlık ❤❤

[@zehraeris1849]

Cok guzel bilgiler teşekkürler

[@AliAl-gv4ux]

Çok teşekkür ederim ağzınıza sağlık..Allah sizi başımızdan eksik etmesin

[@fatmaercivan9568]

Hocam sizi Bugün izledim Çok çok beğendim karaciğer için bir şeyler söyleyebilir misiniz

[@muallaunsal696]

Rutin olarak her danisana aynı listeyi veren diyetisyenlerin kulakları çınlasın 😊

[@naciyedag1011]

Eliminasyon diyetiyle ilgili videonuz varmı Ayşe hanım

[@zeynepsimsek2562]

Teşekkürler hocam uygulayacağım inşallah

[@MeralÜNAL-t8l]

Allah Sonsuzz razı olsunn...Çok teşekkürlerr...❤❤❤

[@ulkukaraca9188]

hocam, kilo verdikten sonra kilomuzu koruma tiyoları verebilir misiniz?teşekkürler

[@nazmiyearslan8276]

Sizi seviyorum her vidyonuza hayranım ❤❤

[@gulhelvac199]

Ayşecim güzel bilgileriniz için çok teşekkürler👏👏👏👏👏👏🧿🧿🧿🧿🌹🌹🌹

[@nuriakyuz4690]

Bizi bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim

[@NurcanSaydam]

Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz 🌹🙏🙏

[@esmagedik1374]

Emeğinize sağlık❤

[@cemileozcelik4636]

Guatir hastasıyım kilo vermek için nasıl bir diet uygulayabilirim. 🌹

[@ferdaaksakal5995]

Çok güzel bilgiler

[@VerdaOzcoskun]

Hocamguzel bilgileriniz icin çok teşekkür ediyorum tiroitlerim düzgün çalışmıyor kilo veremiyorum yardımınızı istiyorum❤ ❤

[@seviltasdemir8641]

Eskiden düşük kalorili az ve sık yiyerek çok kısa sürede kilo verip bıraktığımda katlanarak tekrar alıyordum. Bu sefer aralıklı oruç diyeti uyguladım çok ağır kilo verdim ve daha verecek kilom var ama bir kaç aydır veremiyorum daha.

[@fatmaerensayin8475]

Verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkürler ❤ kefir dediniz marketten aldığımız kefirler sağlıklı mı? diyetimize katkısı olur mu? yanıtlarsanız sevinirim. tesekkürler

[@semrahilal7599]

Lipodemli hastalar bu diyeti uygulayabilir mi Tşkler

[@mecitdemir4871]

Hocam hangi ekmek yemeliyiz onu demediniz💞🤲

[@omarbidik9817]

Duygusal yeme ataklarından da keşke bahsetseniz.Bende son üç ay da 7 kg verdim.İlk bir ay aralıklı oruç tuttum ama her gün baş ağrısı çektim.Bana iyi gelmedi.Ama şu sıralar mevsim geçişlerinden mağlup son bahar hem hüzün,zaten eksik olmayan sorunlar bazı günler dibe vuruyorum ve iştahım artıyor tıkanırcasına yiyorum sonra pişmanlık geçen neredeyse ağlıycaktım neden yedim kendime bunu yaptım diye.Aslında Akdeniz mutfağı tarzı beslemiyorum.Sebze -protein düşük karbonhidrat .Geçenlerde evde çiğ kuruyemişlerle balla sadece toplar yaptım fırında pişirdim.Enerji verir diye yine duygusal yeme ataklarında günde bir tane yerim dediğim oldu 4 tane yedikten sonra da hassas mutfak terazisine koyup kaç gram yedim diye düşündüm sonrada kalorisine baktım.Dışardan biri görse kafasını yemiş diyecek.

[@muhammedkurt2015]

Nasıl güzel anlatmışsınız.

[@dilekkotanoglu3865]

Tşk ederiz ❤ güzel bilgiler için 🙏👏

[@RahmaKıraç]

Süpersiniz sizin söylediğinizi yapıyorum

[@zeynalgul7816]

Agziniza yüreğinize sağlık çok güzel anlatıyorsunuz hemen abone oldum benimde acil kilo vermem lazim belimden ameliyat oldum dizlerim kirecli yuruyemiyorum acil kilo vermem lazım lütfen yardim edermisiniz teşekkür ederim yadigar gül sevgiler ❤❤❤

[@ayselsahin9588]

Çok yararlaniyorum. Teşekkür ederiz.

[@Fatma-ej3bb]

Kolesterol düşüren aynı zamanda kilo verdiren bir diyet listeli video cok güzel olur

[@siyarylmaz1043]

Gerçekten kilo vermek okadarda zor değil yani insanlara bunun için para vermeden ücretsiz ve sağlıklı kolay hatta diğer kronik rahatsızlıklarada farklı rahatsızlıklarada etkisi olan hatta etkisi kısa sürede gözle görüle bilen yöntemler var bana öğrenmek nasip oldu ama sizin haberiniz yok sanırım ben hem kendime harçlık çıkarmak için hemde aileme katkıda bulunmak için bu bilgileri sizinle paylaşabilirim yani okadar para ve vakit harcayarak sonuç alamıyorsanız bendeki bilgileri bı deneyin isterseniz etkisini kısa sürede görüceğinize inanıyorum hatta belki bana teşekkür bile edersiniz denemekten zarar gelmez deneyin faydasını gördüğünüzde bu kardeşinize biraz harçlık verirsiniz gerçekten samimiyetle söylüyorum bu bilgiler çok kıymetli yardımcı olmak isterim yani isterseniz yazarsınız iyi günler

[@MeryemAbdulbakioğlu]

Hocam ilk defs bu kadar dikkatli dinledim yasim 64.97 kiloyum ve dizlerim ve Kalca kirclenmesi yasiyorum sag Kalca pretezli aralıki oruc yapiyorum bir kilo vermedim en az dort bes aydir ugulucam sizin önerinizi hocam allahin izniyle basaracam .takip etmeye calisacam teşekkürler ❤

[@mediasenli7867]

Bilgileriniz icin cok tesekkurler. Benim yuksek kolesterolum ve diabet 2 hastasiyim ilaclar kullaniyorum bu paylastiginiz önemli bilgileri uygulayabilirmiyom. 163 boyunda 86 kiloyum bir Turlu kilo veremiyorum metopolizmam cok dusuk teroit ilacida kullaniyorum bu anlattiginiz diyeti uygulayabilirmiyim. Tsk ler isvec Malmö den saygilar sevgiler♥️🌹