GÖBEK YAĞLARINDAN KURTULMAK İÇİN 7 BASİT YÖNTEM - HIZLI GÖBEK ERİTME - DYT AYŞE TUĞBA ŞENGEL

[@aysetugbasengel]

0:00 GİRİŞ 2:10 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 1. YÖNTEM: SALATA 5:32 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 2. YÖNTEM: PROTEIN 8:13 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 3. YÖNTEM: YAĞ 10:55 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 4. YÖNTEM: STRESS 12:39 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 5. YÖNTEM: UYKU 14:35 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 6. YÖNTEM: D VİTAMİNİ 17:03 GÖBEK ERİTMEK İÇİN 7. YÖNTEM: AÇLIK HİSSİ Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇

[@A.Murphy34]

Faydalı bilgileri yumuşak bir dilde paylaşip motive ediyor. Verdiği beslenme tarzını uygulamaktayım yaklaşık 3 senedir ve arada kabaklı 3 gün yaparım . Gerçekten çok faydası oluyor.Yaninda da yürüyüş olunca zaten kilo alınmıyor.

[@aysetugbasengel]

@@A.Murphy34 💝

[@ayfergokce9435]

Bende diyet yapıyorum durdu veremiyorum 76 kiloda kaldım diyetisyen ede gidiyorum ne yapmalıyım

[@haticeamir1286]

Lütfen nasıl zayıflarız kilo veririz söğlermisiniz 85 kilodan 73 kiloya düştüm bişye yapmadan tekrar 80 çıktım☹

[@elifn6868]

Online diyet hizmetiniz yok mu artık 😢

[@hacilecosgun]

Çok teşekkür ederim hocam 5 aydır sizi dinleyim uyguluyorum 18 kilo verdim sizi seviyorummmmmmm hocam❤❤❤❤💐💐💐💐💐💐💐💐💐

[@Elif.63]

Neler yaptınız 😊

[@matanatyusubova9670]

Nolur bana da yazin yardim edin neler yediniz gobeyim var😢 AZERBAYCANDAN SELAM

[@masmavi3462]

Arkadaşlar kendi tecrübemi paylaşmak istiyorum. Ayşe hanımın da başka diyetisyenlerin de listelerini denedim ama devamlılığım olmadı. Ben de yeme şeklimi düzenledim. Ve 3 ayda 8 kg verdim. Hiç aç kalmadım. Sabah aç karnına suya elma sirkesi koyup içtim. chialı yulaf veya normal kahvaltı yaptım ekmeksiz (bazen 1 dilim tam buğday ekmeği). Ara öğünlerde bar veya meyve veya maş fasulyesi salatası yedim. Akşam ise kesinlikle proteinin olduğu yeşillikli salatalar yedim. İçinde nohut veya bazen tam bir iki kaşık tam buğday makarna oluyordu. Pirinç olarak basmati tükettim. Günde 2 litre olmasa da su içmeye çalıştım. Mutlaka yeşil çay içtim. Kendinizi aç bırakarak zayıflayamazsınız. Sağlıklı beslenerek doymalısınız. Olabildiğince karbonhidrattan şekerden uzak durun. Bazen kendinizi ödüllendirin. Sürekli tatlı unlu şeyler tüketmek hiç kimse için sağlıklı değil. Sağlığınızın kıymetini bilin. ❤

[@asiyecaliskan4300]

❤❤❤❤❤

[@beyazbalk2268]

Merhabalar iyi akşamlar senin uyguladıklarını Aynısını ben de yaptım ev yapımı elma sirkesi günlük aç karnına içtim diyetimi yaptım Aç kalmadan 5 ayda 20 kilo verdim Hala da devam ediyorum diyetimi

[@beyazbalk2268]

Ben kendim başardıktan sonra diyet doktorlarına gidip de içersen para vermek istemedim şu anda diyetim çok da güzel gidiyor İş insanın kendinde bitiyor

[@masmavi3462]

@@beyazbalk2268 kesinlikle öyle beslenme şeklimizi düzenleyerek kilo verebiliriz✨

[@masmavi3462]

@@beyazbalk2268 yaa çok tebrik ederim maşallah 😍🤌

[@emineayar5181]

Hocam çok akıcı ve yapıcı konuşmamızda hayran kaldım 🍀 60 kiloyum beslenmede tek sorunum şeker😢 çayı kahveyi tek şekerli içiyorum. Ve tatlı 😢 bel çevremde vücuduma gire fazlalık var.

[@gulsahsenel6702]

Şekeri bırakmayan ben bi hafta sabırla tek kuru uzumle çay içtim en son alıştım şuan asla şekerli kahve ve çay içemiyorum Bi damla şeker bile olsa içemez durumdayım

[@irmaksoylu4134]

Filtre kahveyi içmeye çalışın zorla ve şekersiz buna alışınca diğer şeyler acı gelmiyor bana şekersiz içebiliyorum artık 🥰

[@atakandemirbas4767]

Allah razı olsun inşallah hocam seni dinlemeye başladımdan beri öz güvenim yükseldi inşallah başaracam 143 kilo ile başlamışdım şimdi 127 ye düşdüm 55 gunde

[@pinarcrtli1704]

Nasil basardiniz

[@atakandemirbas4767]

Ekmeğî şekeri tuzu makarna pirinç tereyağı vede en önemlisi akşam 5den sonra yemek değil salata türü vede üzerine basarak söylüyorum akşam 6dan sonra abur cubur meyveyi kesin kes tuketmeyin yemekle su icmeyin suyu ya yemekden 30kika önce yada sonra için detoks çaylari tüketin günlük 2.3.litre arası şu için bunları yapınca kolaylıkla kilo veriliyor

[@esraolmez6154]

1 haftadır hocamin diyet listesini uyhuluyorum 1 haftada 3 kilo verdim simdiden buyuk ihtimal çoğunluk odem ama sunu demek istiyorum aclik çekmiyorum yuzum gözüm çökmedi halsizlik yasamiyorum hersey harika ilerliyor ustelik ev yemegi yiyerek zayifliyorum tesekkurler hocam

[@pinarelma]

Merhaba son durumunuz nedir hangi diyetini uyguluyorsunuz

[@SMA-c9q]

Son durum nedir kilo verdinizmi

[@Sultaninmutfagi21]

Hangi diyet

[@Sultaninmutfagi21]

Bizede aktarin

[@ElaPandu]

Ben 165 boy 96 kilo başladım Diyetinizi Hocam hiç kilo veremeyen ben arada egzersiz yaparak hareket bol yürüyüş 6 kilo bir ayda verdim gerçekten çok daha iyi hisediyorum kendimi 48 yaşında im tabiki yaşımı asla göstermeyen biti im Hocam bu kilolardan yoruldum hiç birşey giyince yakışmıyor şimdiki 6 kilo sevincimi sizinle paylaşmak istedim teşekkür ederim ☺️inaninki nereye baş vuru yapmadım hep büyük miktar para istendi sizi uzun zamandır yutube kanalımız izledim ve diyetlerinuze uygulayarak 1 ay 6 kilo verdim yani eski şehilde vermem inaninki imkansızdı kalben teşekkür ederim Hocam

[@omarbidik9817]

Aralıklı oruç yaparken kahvaltı saati 12 yi buluyordu.Kahvaltımı hazırlarken çok acıktığım için tabağıma koyacağım havucu yiyordum ayak üstü dediğinizi bizzat farkına varmadan deneyimledim sonra iştahımın azaldığını farkettim

[@HamzaAslan80]

2 gün önce başladım günde 1 saat yürüyüş yapıyorum ekmeği kestim şekeri abur cuburu kestim kahvaltıda sebze ve yumurta tüketiyorum normal akşam yemeği yiyorum az olacak şekilde yanındabir kase yoğurt ve egzersiz uygulaması indirdim okula gittiğimi için gün içinde hareketliyim mart ayına kadar hiç durmayacağım mart ayına gelince haber vereceğim kaç kilo verdiğimi ❤

[@busrayesiloz7766]

Ben de sizinle başlayayım. 1 haftadır dikkat ediyordum ama cok da özenli degildim .yarından itibaren buran özenle başlayayım ben de sizinle. Ben de nisan ayına kadar devam edeceğim. Durumumuzu buradan paylaşalım..😊 Benim yeni doğan bir bebeğim var . Çok teferruatlı bir diyet yapamam ama eğer azmedersem yaparım diye düşünüyorum. Buradaki yazıyla da motive olurum umarım.

[@HamzaAslan80]

@busrayesiloz7766 bende yarından itibaren sıkı şekilde başlayacağım hedefimi nisana taşıdım mart ayı oruç tutacağımız için ramazandan sonra kıyafet almaya gideceğim inşallah pes etmeden devam

[@HamzaAslan80]

@busrayesiloz7766 Diyetisyene gitmenizi öneririm fakat gitmezsenizde kendi diyetinizi oluşturun daha iyi olur hem ekonomik olarak zorluk çıkartmaz, bebeğinizde hayırlı olsun inşallah güzelce büyüyüp yetişir Allah bebeğinizi ve ailenizi sevdiklerinizi korusun amin iyi geceler

[@habibekus583]

Allah razı olsun tatli dilli hocam ❤️

[@aysetugbasengel]

Teşekkür ederim sevgiler:)

[@aliakyol6709]

Değerli üstadım ağzına yüreğine emeğine kalemine sağlık sağlasın varolasın değerli bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkürler sevgiler:)

[@ebr97]

​@@aysetugbasengelumarim cevap alabilirim sizden..elma sirkesinin gercekten yag yakımına etkisi varmi..ayrica yemeklerden sonrami seyrtilip içilmeli

[@hajybibiagabayeva5185]

Cok degerli anlattiklariniz hocam tesekkurler

[@omeraksu5837]

Teşekkürler çok değerli hocam. Emeğinize sağlık.

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@keremakkurt2741]

​@@aysetugbasengel hocam aralikli oructa kimisi ara ogun u atlamayin diyo kimisi kahvenize sut bile koymayin diyo ..Hangisi dogru .

[@eminebicer720]

Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz 😊

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@SedanurAslan-rb7cj]

Yaş:15.5 Boy:1.52 Kilo:65 Hedef:50 Okullar açılana kadar hedefime ulaşıcam arada güncellerim hatırlatın lütfen

[@trkbr4753]

Heyy ne yaptın 😅

[@HamzaAslan80]

Ne yaptın

[@gulserenkiymetli2672]

Hocam yüreğine sağlık seni çok seviyorum allahıma emanet ol

[@aysetugbasengel]

ay teşekkür eedrim sevgiler:)

[@honeylandz8335]

Niyet ettim diyet etmeye 😅

[@hilalsungerci8273]

😂😂 cansın ya

[@aysetugbasengel]

😅

[@yasemin6931]

Allah kabul etsin inşallah

[@XlilovSediyar]

😂

[@poyrazcakir4153]

😂😂😂😂😂

[@candanyklmaz6657]

Bilgilendirmeniz için teşekkür ederim.

[@aysetugbasengel]

rica ederim :)

[@mesutaydoner6369]

Teşekkürler ederim emeğinize sağlık.

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@demettozagan7643]

İlk defa uzun videoyu severek ve dikkatim dagilmayarak izledim akıcı bı anlatimdi dinlerken keyif aldım ve yarın sağlıklı yaşamak için göbek yaglarinda kurtulcam ins

[@GuldenGunel-hp5ri]

Göbek bölgem çok yağl oysa ben sebze ile besleniyorum, katı yağ ve başka türlü margarin hiç kullanmıyorum, galiba benim spor yapmam gerekir, değerli bilgileriniz için teşekkür ederim

[@Herkeshakli]

Meyva yedikten sonra 2 kaşık yoğurt yiyin benim doktorum söylemişdi

[@GuldenGunel-hp5ri]

@@Herkeshakli teşekkür ederim size, bazen meyvayi yoğurda doğrayıp da yediğim oluyor

[@aysetugbasengel]

Evet beslenmenizde sıkıntı yok ise göbek bölgesi için sporlar eklemelisiniz çünkü o bölge hiç hareket etmiyor ordaki kaslarında çalışması lazım :)

[@haticeyalcin9106]

Cok guzel anlatmissiniz. Tesekkurler👍🏼

[@Allahvargamyok.2850]

Merhaba Ayşe hanım neden videolarınızin devamı gelmiyor lütfen bizi bilgilendirmeye devam edin

[@osmaner7461]

Aralıklı oruç diye girdim Allah razı olsun hocam çok bilgilisiniz çok teşekkürler osman nüri annesi ❤❤️❤️🌹🌹🌷🌷🌺🌺🤲🤲🤲🤲

[@barandemir2148]

Bu kadın işi biliyor konuşmalarından belli 💯💯

[@Semiha-b2k]

Geçirgen bağırsak sendromu diyeti de paylaşabilir misiniz❤

[@zeynepbozagac9907]

Haydi inşallah

[@samiyegurbuz6634]

Süper anlatıyorsunuz önemli olan uygulamak

[@arzuideal4111]

Hocam ben 40 yaşımdan sonra hızla kilo aldım doktora gittim yok bişey denildi kilo almam durmadı 20 kilo aldım. Adet görmemeye başladım zaten bunun öncesinde yılda 1_2 kez görürdüm ozaman da doktora gittim hastalık çıkmadı. Diyetisyen hemen hazırda olan diyeti veriyor hiç kan tahlili vs.. Yapmıyor. Neden böyle diyetisyenler? Kadın hast. Doktoru baktı hormanlar normal adet görmemek kilo yapmaz dedi. Sorunun yok ama 20 kilo aldım şimdi sizin videolarınızı uygulayıp yaza kadar kilo vermek istiyorum

[@FatosGozua]

Bende bir üç ayda 6 kilo aldın hayatımda şeker yok un yok niye aldım anlamıyorum sporu en fazla 20 dakika dayana biliyorum napicam bilmiyorum

[@zehraozturk4142]

Merhaba hocam benim göbeğim hamile gibi herkes hamilemisin diye soruyor zor kilo veren birisiyim emziren anneyim ne yapsam ermiyor 😢 ben ne yapayım 🙏

[@leylacelik1067]

Salata derken, yagsiz yesillikten, söğüş salatalık tan mı bahsediyorsunuz yoksa zeytinyag limon soslu bir salatadan mı🥗 bahsediyorsunuz?

[@yazzkurt6046]

Bir kaşık yağ koyabilirsiniz diyor limon sıksanız olur

[@didemylmaz9413]

Teşekkürler hocam

[@batuhanaci964]

Çok sağolun hocam değerli bilgileriniz için benim oğlum 18yaşında yurtta kalıyor üniversitede 100kilo civarında gençlerimize önerileriniz neler ne yapmaları gerekir zayıflamak için acaba

[@Onurkarslaan]

106 kiloydum. 43 kilo verdim. 26 yaşındayım. Kesinlikle diyetisyen ile çalışsın. Kısa sürede çok iyi haline gelir. Özellikle spor da yapabilirse,akar gider kiloları.

[@nk5700]

Yurt bazılarına kilo aldırır bazılarına kilo verdirir. Ben kilo alanlardan oldum :(

[@yusufyozgatl518]

Sağolun hocam çok teşekkür ederim

[@aysetugbasengel]

rica ederim :)

[@aysesar5425]

Merhaba sizi takip ediyorum zaman zaman uyguluyorum .Bizlere çok kafa karıştırmsyan basit ,3 öğünlük bir liste verseniz harika olur.sevgiler❤

[@kadriyeyldz7975]

Sizi cok seviyoruz iyiki varsiniz.cok guzel bilgiler veriyorsunuz ❤

[@zerrinatilla826]

Emeğinize sağlık 🌸 Göbeğim var ondan kurtulmak istiyorum ama aynı zamanda poğaça yanaklarımın gitmesini de istemiyorum😅Bunun için bir öneriniz var mı ve bu videodaki adımlari yapmamda bir sakinca olur mu?Teşekkürler 🌸

[@aysetugbasengel]

Yağlar nerde fazla ise genelde ordan gider ama yanaklar elmacık kemikli ise aşırı zayıflamaz bence deneyin memnun kalmazsanız nasılsa yemek yiyince geri gelir:)

[@zerrinatilla826]

@@aysetugbasengel geri bildiriminiz ve ilginiz için teşekkür ederim 🌸

[@Emirerenn]

Hocam 70-80 kilo aralığı için liste paylaşabilirmisiniz

[@kevsercigdem]

Kanalda var bu kilo aralığında olanlar için

[@seydacevirme6567]

Hocam nerdesin özledik seni

[@nevincaglar534]

Açlık süremizi ne kadar ne kadar uzatmaliyiz peki Ayşe hnm

[@esraolmez6154]

Hocam yanitlarsaniz cok sevinirim. Karbohidrati kesmem gerek sadece 1 dilim ekmek yemem gerek ama kesemiyorum ne yapmaliyim

[@theweekendmagazine4657]

Merhabalar candida diyeti ile ilgili video gelebilir mi ?

[@kaderimsin9887]

2-3 kilo fazlalığım var kilo verebilirsem karın kasları görünecek ama diyet yapamıyorum

[@yasemindenizdinc3392]

Protein miktarını tamamlamak için şekersiz protein tozu kullanılabilinir mi

[@serpiltuncer3477]

Hocam bir haftalik diyeto liste sini buraya yazarsaniz sevinirim

[@nazanmirze]

Tuğba hanim probiyotik takviye aldım hangi saatlerde kullanmaliyim

[@kaankiray]

Emeğinize sağlık.

[@aysetugbasengel]

rica ederim :))

[@YorukKizi-g5c]

Seviliyorsun guzel ablam❤

[@havvataskin8042]

Nerelerdesiniz hocam sizi ozledik onerilerinize ihtiyacimiz var❤

[@dilberaykut]

Hocam günaydın ben 60 kiloyum boyum 156 göbegim var kollarım bacaklarım çok zayıf ne yapmam gerekiyor

[@ccce1805]

Vardiyalı çalılıyorum nasıl bir yol izleyebilirim. Nasıl bir liste uygulamam gerekir?

[@eminetuna9802]

Hocam ben Marul salatası yiyorum ama bana çok şişkinlik ve gaz yapıyor midem eritmiyor sanki yoğurtta şişkinlik yapıyor ne yapmalıyım

[@Ya-sablr]

D vitaminim 1 e inmişti doktor çok şaşırdı nasıl yaşadın diye ilaç kullandım ondan önce diyet yapıyordum 77 den 61 e indim ama d vitamini kullandıktan sonra 75 oldum diyet yapıyorum 70 şuan ama eskisine göre çok yavaş gidiyor neden acaba bir türlü olmuyor bir aydır tamamen durdu dikkat ediyorum aralıklı oruç yapıyorum ama gitmiyor

[@royammmdova7709]

Ayşe hanım lütfen sualimi cevaplandırınız.bende iyi huylu lenf düyümleri var.kasık kolaltı.ağrı veriyor.doktorlar korkusuz dediler.sualim şu .ben spor yapa bilirmiyim.mesela yürüyüş.

[@fndbst]

Hocam tatlı patatesi ne kadar haftada kaç gün tuketebiliriz. ve patates diyeti ile ilgili bilgi alabilir miyiz???

[@nuraygenc946]

Kanola yagi mi? Bu çok zararlı bir yağ. Kullanılmaması önerilir. Soğuk sıkım sızma zeytinyağı kullanın lütfen.

[@zeynepbozagac9907]

Teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Sevgiler:)

[@erenakkurt9193]

​@@aysetugbasengel sabah erken saatte kahvaltımı iyi geç saatte kahvaltimi

[@vasfiyeaydn8240]

Merhab,Salata yerine meyve yiyebilirmiyim.

[@turkeratay8916]

Protein yuklenecez kalori acigi verecez cok az agirlik girecez 2 ay göbek bitirecez

[@АйданаӨтеген-и7ъ]

Sabah kahvaltısından sonra akşam yemeğine kadar karnım acıkmıyor. Acaba kiloma göre çok mu yiyorum? 60 kiloyum. Sabah kahvaltımda 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak çay, 1 muz, 2 mandalina yiyorum😊😊

[@sevdahasse6942]

Iyi günler. Ben aralıklı oruç tutuyorum. Oruç esnasında ducan birası içebilirmiyim?

[@EvTelevizyon-dw2zq]

Merhaba bende diyete girmek istiyorum ama midede mikrop var denildi ilaç kullanıyorum birde siyah çay çok içiyorum ne yapmalıyım

[@nihalbasaran8456]

Hocam nerelerdesiniz özledik

[@sedefkaya4762]

Ayşe Hanım artlk yutup cekmiyormusunuz geri dönüş yaparsanız sevinirim

[@Dersdersderss]

Size birsey soucam kızım kilo verirken spor yapmayi planliyorum (reformer plates) yapiyorum spor yaparken yaktiğim yağlar doğrudan kasa dönüşür mu tabiri caizse sırt tarafim üçgen vucut gibi gözukur mu

[@gulcanozturk8026]

Sabah kahvaltisindaki protainler sayiliyor mu günlük prtain hakimiza?

[@semravrl6465]

Hocam form kahve oneriyormusunuz

[@nazifeduygulu738]

Hocam vardiyali calisanlar icin video bekliyorum lutfen nasil beslencegimi bilemiyorum 2 gunduz iki izin iki gece calisiyorum lutfen hocam

[@xayalayunusova3192]

Merhaba ben nə qadar ediyor ancaq heç qarın yağlarını dan kurtula bilmiyorum na yapım bilmiyorum spor yapa bilmiyorum

[@kurabiyecanavar9505]

Güzel anlattın Ayşe Hanım. İnşallah kilo vermek istiyorum göbek yağların dan.selamlar

[@aysetugbasengel]

Rica ederim umarım faydalı olur:)

[@ÖrgülerleRenklerinDansı]

Hocam uzun süredir yoksunuz​@@aysetugbasengel

[@oguzhanabak7763]

hocam gece geç uyuyorum yatmaya yakın sade maden suyu içiyorum bu kilo almama neden olabilir mi teşekkür ederim

[@HuriyeKarabas-ik2bl]

Ayşe hanım benim göbek yağlarım fazla her sabah aç karına dört kaşık ev yoğurdu yesem bir iki saat sonra kahvaltı etsem göbek yağlarım gidermi cevaplarsan çoook sevinirim

[@EsraKeskin-gg9pp]

Hocam belki konuyla çok alakasız ama birsey sormak isterim yardımcı olur musunuz ? Gece kahve içmek istiyorum ama orta şekerli olsa sorun olur mu acaba normal sade asla içemiyorum ❤yardımcı olursanız sevinirim en azından içilmemesi gerektiğini bilip hiç içmem yani😅

[@ebrukaya6043]

Saat akşam 9 da yemeği içmeyi çayı suyu kesmelisiniz demişsiniz gece yağ yakımı için. Bu eylemin gerçekleşmesi için suyu da mı kesmeliyiz su içersek gece yap yakımı olmuyor mu acaba

[@gulsumocak7962]

Hayırlı akşamlar Ayşe hanım. Ben videonuzu yeni izledim. Bende kandida mantarı sibo hastalığı var. O yüzden kilo veremiyorum ve karnım çok şiş. Yardımcı olursanız çok sevinirim lütfen 🤲🏻

[@adyok6506]

Merhaba ,nerden anladınız? Candida dan bende şüpheleniyorum

[@rukiyeuluyol8824]

Hocam sut ve urunlerini tuketemiyorum ne yapabilirim

[@nacimeesmaklc8084]

Diyet sürecinde ev yoğurdunun kaymağını yememiz sakıncalı mı?

[@eminetaskiran9332]

Turşu nasıl nasıl yeriz

[@qeysguseynov-hk1jn]

Salam men sizin etiyiniz diyetayla kilo nece atim kilom 99 kq tez ruhdan dusurem mene yardim edin tesekur edirem

[@Elif.63]

Hocam elma sirkesi suyu sabah ac karnina icmek dogru mu gobek bölgesi için

[@asilkanbozkurt9848]

Evet, içine birde limon sıkarsanız etkisini arttırırsınız...

[@rdvankorkmaz3251]

Hocam merhaba. Ben gece çalışıyorum su içiyorum gece sürekli ve yoğurt yiyorum genelde sizce uygun mu

[@gulserenkavak2928]

Hocam insülin direncim var şekerim düşmüyor kilo veremiyorum

[@incigeckil6369]

Hadi inşallah

[@selcuksofular]

Merhaba,,, uzun süredir yayın yapmiyorsunu😢🎉

[@yazzkurt6046]

Açlık suresi en az ne kadar olmalı?

[@murvettabanl4969]

Çok çabuk şekerim düşüyor,o zaman da kendimi kaybediyorum ne yapmalıyım

[@GalyaSahin]

Hocam merhabalar gebelik şekerim var , kabak sebzesini tuketebilir miyim öğünlerimde cevap verirseniz cok sevinirim iyi günler

[@nazifeduygulu738]

Hocam merhaba bütün videolari cektiniz vardiyali calisanlar icinde video cekermisiniz. 2 gunduz iki izin iki gece nobeti seklinde calisiyorum napacagimi bilmiyorum artik metobolizmam hic calismaz oldu. Lütfen yardim❤❤

[@aysetugbasengel]

olur onuda sıraya alalım.

[@nazifeduygulu738]

Teşekkür hocam

[@Psikologbeyy]

Merhaba, Diyet programlarınız için bir telefon uygulamanız vardı daha önce, hâlâ var mı. Eğer bunu yapmaya devam ediyorsanız uygulamanın ismini rica edeceğim 🙏

[@hulyayasak6003]

Hocam hep geceleri kendimi aç hissediyorum o saatlerde açlığımı nasıl bastırabilirim

[@nisakarakoc8377]

Basenlerim gitmiyor göbeğim de gitmiyor şeker ihtiyacımı durduramuyorum 12 kg verdim 75 76 aralığındayım şu an ne yapmalıyım

[@umutpare4276]

6 Mayıs -22 Mayıs arasında niyet ettim diyete 🤓

[@Azruİlgin]

Mrb hocam ben 3 once dogum yaptim emziren anneyim nasıl kilo verebilirim bana yardımcı olur musunuz

[@turgutarslan6049]

Kortizon 48 gm 3 ay oldu alimindan gelen göbek ,boyun , ensede toplam 15 kg yag var . 2 ,3 saat gecince aclik hissi hafif yemek yetmiyor .eritrmiyorim ,fazla hareketli deyilim .yoruluyorum .sindirim badit ilaclar var( yardimci) tavsiyeniz

[@turgutarslan6049]

Sigara yi birakalida 3 ay oldu . Uyku da daha derin uyuyorum .2 hafta sonra isliik seside kesildi . Kiloda istahta zor bir durum

[@EsmaAktas-ku6pp]

Hocam bende bir ayda sekiz kilo verdim 39 yaşımdayım

[@GamzeNurGND]

Merhaba ben şu an 18 yaşındayım. Bundan birkaç yıl önce egzersiz yapıyordum evde. Sonra egzersizi bıraktım ve vücudumda kilo artışı yaşandı yağ oranının yüksek olduğunu ve metabolizmamın yavaşladığını düşünüyorum. Aslında kilom normal 56-57 kg boyum 168 . Ama ben yine de kilo vermek istiyorum bunun için ne yapabilirim. Her sabah aç karnına 20-30 dk koşu yapsam yeterli olur mu ve bunu da devamlı yapmam gerekiyor mu yani yine vücudum bozulur mu ? Cevaplarsanız sevinirim 😊

[@krmızısadı]

hocam activa tarzı yogurtlar saglıklı mı

[@fehimemajidi356]

Hocam 19 ay once tüp mide ameliyatı oldum 105 kg dum göbeğim ve basenlerim çok yagliydi.dr boy ve kilomu olduğu zaman 162 boy ,48 kg yağ var dedi ve bma 35 ve ya 38 demişti tam hatırlamıyorum şu an, vicut yaşimiyse 48 miş ki ben 35 yaşindaydim tam birinci senem bitigi zaman 70 kg olmustum.sarkmam olmadi.amma 2 dogum sezariyen yapmtigim icin eskiden bir sarkma vardi gobeğimde.temuz Ağustos aylarinda 68 kg düştüm amma ben 70 kilolarda olursam memnunum.şimdi biraz yedim ve 72.500 kg ulaştim.midem buyumesin diye çok endişeliyim amma çok kotu bir alışkanlığım var ki pis bogazci oldum yani evde oturur ken boşu boşuna bir şeyler atıştırmalık istiyorum.hep birşeyler agzima atmayi istiyorum amma yedikten sonra pişman oluyorum.ben kilomu 68 ila 70 arasinda kilomu tutmayi istiyorum ve gobek ve basen yaglarimdan kurtulmak istiyorum(kilo alirken hep bu kisimlardan alıyorum . üstüm zayif )gerçi ameliyat olmayi ve karin germe yaptiricam amma tabi yaglari eritsem daha iyi olucak.bana nasil yardimci olabilirsiniz.aralikli oruç benim icin iyi mi acaba??ben ne kadar protein ne kadar karbonhidrat yiyicegimi bilmiyorum kilomuza gore nekadar protein olçumunu bilemiyorum.

[@suheylasacli697]

Ben yapsam zor kilo veriyorum Yaş icabı olabilirmi sizce ve çabuk kilo alıyorum. . Cevap verirseniz sevinirim teşekkürler 🙏. Yaş 69 .

[@aysetugbasengel]

evet yaş kilo verme de çok etkilidir.

[@bk9096]

Sitenizden mesaj atamıyorum.. gonder butonuna bastigimda sadece bekletiyor ama iletilmiyor sanirim.

[@yagmurbuyukguler934]

hocam soru sormak istiyorum ben cok çikolata yiyen bir insanim tatli istegim nasil gidebilir

[@mislife642]

Bitter ye