하비탈출2_근력운동편

[@코코-q9b]

23.05/30(화) 오늘도 3단계까지 성공!😀 시원하게 운동하고 갑니다 감사합니다~♡

[@코코-q9b]

23.05/23(화) 3단계까지 완료했습니다~^^골반스트레칭을 해서 그런지 와이드스쿼트가 평소보다 잘 되는 느낌이 들었습니다~! 오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.04/03(월) 선생님 오랜만입니다💦지난달은 아이들부터 시작해 온가족이 아파서 제대로 운동못했습니다😢오랜만에 하비탈출 운동3단계까지 클리어!오랜만에 사우나처럼 땀흘리는 운동을 하고 역시 시원하고 좋아요♡꾸준히 운동해야하는데 반성하면서...이번달부터 다시 천천히 시작하겠습니다~! 감사랑합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

23.04/26(수) 오늘은 오전에 시간이있어서 오랜만에 하비탈출 운동 도전했습니다! 하비탈출 스트레치-하비탈출 근력운동(3단계까지 성공!)-5분 앞벅지,다리부종 스트레치-5분 승모근 스트레칭으로 끝!😊저녁에 여유 생기면 복근운동도 도전해봐야겠어요!오늘도 감사합니다 선생님♡

[@코코-q9b]

23.02/03(금)오늘도 오전운동으로 진행했습니다🥰항상 좋은영상 감사합니다♡

[@박스타-v9n]

4/18(월) 1단계까지 하고 자러갑니다❤ 세상에 1단계에서 벌써 땀폭발... 다른 분들은 다음 단계 하고 있으신가봐요🔥 화이띵호이띵!!! 내일 아침에 만나요오옹😍❤ 4/19(화) 2단계까지 뿌셔뿌셔🔥 타는냄새 안나나요ㅎㅎ 박릭님 생각나네요❤ 오늘 지선님 생일이셨다고 하더라구요ㅎㅎㅎ 킥백 2단계 캣스트레칭에서 뻗을 때 그... 이렇게 말해도 되나 싶은데 지릴뻔(?) 했어요ㅋㅋㅋ 얼른 화장실을 다녀와야겠어요 히힣... 오늘도 감~~사랑합니당❤

[@진경-g7b]

저에게 맞춤운동이네요~ 하비인데.., 잘 따라해볼께요~~ 너모 힘이들겟어욥~~ 운동은 강하나스트레칭이죠,

[@코코-q9b]

23.04/30(일) 기초체력단련운동-하비탈출근력운동-하비탈출스트레칭 완료했습니다😊기초체력운동 후 하니까 평소보다 땀도 나고 더 효과적인것 같습나다^^오늘도 감사합니다~😊♡

[@ban.6440]

퇴근하니 영상이 올라왔네요 어찌어찌 2단계까지는 천천히했는데 3단계는 다음기회에.. 늘화이팅 넘치시는 쌤 멋지세요! 오늘도 감사합니다

[@seohyun0912]

2주차까지 꾸준히 해서 벅지 둘레감소를 체험하고^^ 하체근력에 중독이 되어 끊을수가 없어욥😝😝😝 하체장인 하나쌤👍👍👍👍👍

[@코코-q9b]

23.01/02(월) 2023년도 선생님 운동 열심히 하겠습니다🥰감사합니다♡

[@rich8456]

우와…..우와…… 이거 …이 운동….. 미쳤어요…..3단계까지 하고 나니까 땀뻘뻘 몸 부들부들….. 글도 못쓰겠어요😱

[@코코-q9b]

23.03/03(금) 3단계까지 성공했습니다😊주말도 할수 있으면 도전해보겠습니다!👍오늘도 감사합니다💕

[@yjj3797]

좋은 영상 감사합니다❤️ 이번 영상은 전신운동에 가까운것 같습니다^^;; 온몸에 열이 활활~~~타요! 열심히 해볼께요^^

[@황미정-i9y]

1단계하고 2단계는 퀵백부터 넋놓고 바라만보다 갑니다.. 2단계는 아직 저에겐 아~~~주 먼나라네용 😄😄 내일 새벽에 만나용💕

[@박미현-j7i6m]

와 아까 라방하실때 애들이랑 있어서 제대로 못듣고 급하게 나왔는데 하비탈출 근력운동 올려두셨길래 신나게 매트깔고 아무생각 없이 반팔 반바지에 시작했다가 단계 올라갈수록 웃통까고 했어요 ㅎㅎㅎㅎ 봇은 티셔츠는 순식간에 수건으로 돌변 목덜미에서 땀이 줄줄 심져 옆구리서도 땀이 줄줄 ㅎㅎ 자연바람에 운동하면 좋다고 하셔서 자연바람에 했더니 아주 오밤중에 시원하게 땀나길래 3단계까지 겨우겨유 끝내고 마무리 하비탈출1 동뮬농장 시리즈 스트레칭도 끝내고 억울하지 않게 샤워했어요 (이상하게 땀안나면 샤워하기 억울한 ㅋㅋ) 감사합니당 내일 뵈어용 근데 오늘은 뭔가 미쿡에 섹쉬파자마복장 스탈인데요~~귀염+쉑시

[@코코-q9b]

23.04/04(화) 오늘도 3단계까지 성공했습니다^^ 역시 저의 최애운동입니다 감사합니다♡

[@코코-q9b]

22.12/13(화) 하탈출 운동 완료했습니다^^오늘도 감사합니다 😄

[@민트-m5v]

추천 영상에 떠서 보게 됐어요. 엄청 전문적이시고 복장도 제가 좋아하는 컨셉 이세요.

[@이윤경-j5q]

아~ 끝날 듯 끝날 듯 하나샘 멘트 ㅋㅋㅋ 그래서 끝까지 할 수 있었어요 감사랑합니다❤️❤️❤️

[@김혜정-x2m6x]

너무 힘들지만 꼭 끼던 바지가 헐렁해지는 쾌감으로 견디고 있어요~^^ 감사합니당🙂

[@메기-b1e]

하나쌤 요즘 부쩍 근력이 더 탄탄해지신것 같아요.

[@코코-q9b]

23.04/06(목)오늘도 끝까지 성공했습니다~!하비탈출운동을 다시 시작한지4일째인데 벌써 눈으로 보기만해도 사이즈감소됬다는걸 확인할수 있어서 너무 기쁩니다♡(안벅지 살이 삐진느낌듭니다^^) 선생님 오늘도 감사합니다😊😊

[@안은정-h1g]

오늘두 헬스장서 두번째 완료했네요.. 끝까지 해서 너무 좋아요. 감사합니다. 강하나쌤 고맙습니다~~^^

[@one_stretching]

은정님♥️♥️ 투 클리어!!! 유후 운동 후 앞벅지펌핑이 느껴진다면^^ 앞벅지 스트레칭으로 풀어주셔요💕

[@코코-q9b]

23.01/05(목) 오늘도 3단계까지 완료했습니다! 감사합니다 선생님😊♡

[@코코-q9b]

23.04/12(수)3단계까지 성공했습니다! 먼저 스트레칭부터하고 운동을해서 그런지 몸니 더 따뜻하고 땀도 평소보다 많이났어요💦오늘도 시원하게 운동하고 갑니다 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.06/04(일) 3단계까지 성공!이번주도 쉬지않고 매일 할 수 있었습니다😊셀칭하고 다음주도 열심히하겠습니다♡감사합니다~~😊

[@brownssal]

매일 새.라.로 단련되었다 생각했지만..와..땀폭발ㅎㅎㅎ 그래도 상급코스까지 모두 클리어해서 뿌듯합니당~!!! 역시 하체는 명불허전 하나쌤님입니당~!!!🥰🥰🥰

[@joyj2804]

1단계도 덜덜 거리면서 겨우 했어요ㅜㅋㅋ 3단계도 안 힘들게 하는 날 까지 꾸준히 할게요 감사합니다🥰🥰🥰🥰

[@inay734]

안녕하세요??^^ 저는 하비 중 1인입니다. 어제 2단계에서 포기했....ㅠㅠ 하지만~! 오늘부터는 30초쯤에서 한템포 쉬어갈 망정 반드시 3단계까지 달성할거예욤~!!(굳건한 다짐~!!🤜🤛) 왠지....이 운동을 꾸준히 해서 선생님만큼 1분동안 거뜬히 운동해지는 날이 오면 하비탈출 가능할거같은 믿음이 생겨요~^^ 감사합니다~❤

[@코코-q9b]

23.06/08(목) 3단계까지 성공했습니다👍이 운동을 안하면 오.운.완 느낌이 안와서 매일 하게됩니다!땀도 많이 나고 너무 시원해요😊 요즘 푸쉬업챌린지도 하고 있어서 그런지 플랭크,마운틴클라이머 등 팔 힘을 사용하는 운동도 전에보다 좋아진것 같아요! 아직 운동중 자꾸 어깨가 올라가서 항상 주의하면서 열심히 해보겠습니다^^감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.02/08(수) 후~~💦오늘도 성공했습니다!힘들지민 욕심이 나서 매일 하게되는 운동입니다ㅎㅎ👍

[@코코-q9b]

23.05/17(수) 성공~!날씨가 갑자기 더워져서 그런지 체력이 떨어진것 같아요💦😵‍💫 2단계까지 하고 잠깐 쉬었다가 3단계까지 완료했습니다~!👍역시 하비탈출 운동 좋아요♡오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.06/20(화) 오늘도 외출하기 전 운동!3단계까지 성공했습니다😊에어콘 들어놓고 시원한 방에서 하는데도 너무많이 땀 흘렀습니다ㅎㅎ💦역시 마지막 니 리프트 플랭크 때 힘들어서 떨려요>

[@코코-q9b]

23.02/27(월) 3단계까지 성공했습니다😊점점 안벅지 근육이 생기고 있는지 외회전하고 올리는 동작이 저번보다 안힘든것 같아요!오늘도 감사합니다💕

[@코코-q9b]

23.02/16(목) 오늘도 완료했습니다!중간에 뒷벅지 종아리 늘리는 스트레칭 너무 시원합니다😊감사합니다♡

[@코코-q9b]

22.10/27(목) 3단계 끝까지 성공!😊 요즘 계속 복근운동만 하고 있다가 하비탈출운동도 그리워져서 운동했습니다😄 계속 복근운동을 해서 그런지 저번때 보다 몸 중심도 잘 잡아지고 킥백할때도 허리에 부담도 적어진것 같습니다^^ 그리고 1단계에서 허벅지뒤쪽이 잘 안늘어났었지만 2단계,3단계로 갈수록 점점 늘어나서 너무 시원하게 운동 마무리한것 같습니다💕💕오늘도 감사합니다🥰

[@한지연-d9t]

와!어제는 늦어서 1단계도 못끝냈는데 오늘은 쉬지않고 1단계 끝내고 2단계 해보려는데 시작부터 다리가 안올라가요🤣🤣🤣3단계까지 할 수 있는날까지!화이팅! 하나쌤 옷이랑 너무 잘어울리고 예뻐요❤️

[@윤주티비-w8h]

1, 2, 3 단계 성공🥰😹 선생님 오늘 고온 사우나예요🤣💪💪🔥🔥 후하 오늘도 감사합니다🌝 복근은 하나 하고 자야겠아요 내일 뵐게요🤣

[@코코-q9b]

23.08/18(금) 3단계까지 완료했습니다^^다리운동을 하면 앞벅지만 두꺼워져서 고민이였는데 선생님 다리운동영상들은 앞벅지 발달 되지않고 뒤,옆벅지를 집중적으로 운동할수 있어서 너무 좋아요!3단계까지 운동하려면 힘들때도 있지만 효과가 확실하니까 자주자주 운동하게되는것 같아요♡♡♡오늘도 감사합니다🥰

[@loveranunculus]

💜 23.6.12.월 ⭕ 오랜만에 하탈챌🔥 1.2.3단계 성공!!🎉 후하.. 사우나 완전 개장이요😭 챌린지로 매일 할 때 너무 힘들었어서 지레 겁 먹었지만🤣 용기내어 도전하고 성공했더니 너무 뿌듯하네용❤ 새.라에서 킥백7분으로 단련되어 그런지 킥백시리즈는 전보다 수월한 느낌이었고, 와이드스쿼트도 전보다는 각도가 더 잘 나오는 것 같아요🎉 셀칭셀랑❤ 의외로 오늘 스&스 2,3단계 끝부분이 힘들었어요😂 젤 힘들었던 건.. 런지 스쿼트와 무.구.플ㅎㅎㅎ 그래도 샘의 멘트와 함께라서 힘내서 끝까지 해내쒀요🤸🏻‍♀️ 감사합니다 선생님❤❤❤

[@코코-q9b]

23.06/25(일) 3단계까지 완료했습니다^^고민이 많은 안벅지를 집중하고 운동할수 있어서 좋아요!뒷벅지도 잘 눌어나고 시원하고요 !♡제가 정말 좋아하는 운동입니다😊😊오늘도 감사합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

23.05/28(일) 점심먹고 외출하기전에 운동!3단계까지 성공😆오늘도 많이 땀흘렸어요💦예전에는 하체운동하면 앞벅지근육만 발달해서 허벅지사이즈 감소못했는데 저한테 제일 맞는 운동인것 같아요!😊😊

[@loveranunculus]

하비탈출 사우나 개장🔥 마음 단단히 먹고왔는데 기대이상이네용🤣👍🏻 정말 하비탈출할 수 밖에 없을 것 같은 느낌ㅋㅋㅋㅋ!! 달밤에 땀 뚝뚝💦 흘려가며 1.2.3단계 클리어했습니당🥳 2주 빠이팅해볼게요!! 감사랑합니다아🙏🏻 ❤하체는 강하나❤ 7.18.월 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_1일차 7.19.화 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_2일차 7.20.수 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_3일차 7.21.목 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_4일차 7.22.금 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_5일차 7.23.토 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_6일차 7.24.일 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_7일차 7.25.월 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_8일차 7.25.화 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_9일차 7.26.수 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_10일차 7.28.목 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_11일차 7.29.금 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_12일차 7.30.토 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_13일차 7.31.일 1.2.3단계 ⭕ 하비탈출 챌린지 1기_14일차 하비탈출 챌린지 2주 올클 성공🥳 감사합니다🧡

[@one_stretching]

럽수진님♥️3일연속!! 클리어~~대단하시다👍👍👍우와💕가 절로 나온답니당😘😘😘운동끝나고^^ 앞벅지스트레칭!! 꼭 해주셔요🤗

[@loveranunculus]

@@one_stretching 네네💜 인스타라방에서 근력운동 끝나구 앞벅지 스트레칭 꼬옥~ 해주라고 하셔서 어제두 뻐시~하게 잘 풀어줬어요ㅎㅎ 시원스💙 2주동안 1.2.3단계 매일매일 클리어하기 목표🚩 예요ㅎㅎㅎ 오늘도 빠이팅 해볼게요🔥 감사랑해요 샘❤

[@코코-q9b]

22.11/03(목) 오늘도 성공했습니다^^하나선생님 덕분에 힘든 운동도 끝까지 열심히 할수있어요 감사합니다💕💕

[@sunnypop3895]

3단계까지 시원하게 하였습니다 밤늦게 소화가 안되어 시작했는데 편안하고 개운하네요 고맙습니다

[@sungheechoi2812]

너무 더워서 그만할까 하다가 그래도 끝까지 했어요. 저 첨에 선생님 2008 전신 따라 할때 스쿼트스트레칭 진짜 못했는데 이젠 3단계까지 꽤 다 따라해서 뿌듯하고 기뻤어요😄😄 45분이 금방 갔네요. 이거 하나면 하체 운동 끝!! 감사해요 💕💕

[@코코-q9b]

23.01/19(목) 3단계까지 성공했습니다!점점 안박지가 탄탄해지는걸 느끼기 시작했습니다😊오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.05/19(금) 휴식없이 3단계까지 성공~! 힘들지만 꾸준히 하게되는 좋아하는 운동입니다😊다라분만아니라 같이 복근 운동도 되서 좋아요!❤

[@sunrise-ry1ez]

선생님 옷이 너무 신기해요

[@오기오기-y7q]

1단계 초급ᆢ초급인디 ᆢ 희한하넹ᆢ 헙ᆢ헙ᆢ ㅋㅋㅋ 저는 보라색💜 압스에 또 홀릭이네용. ^^ 💜 요로키 연결되어 있고 1.2.3단계로 나눠져 있으니 넘넘 좋아유 ^^ 더 더 앉으세요.에 깜짝놀랐어요. ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 낼은 2단계 도전 해볼게욥. ^^ 💜💜 7월 18일 : 하비탈출1기 챌린지 1일차 ❤️ 7월 19일 : 하비탈출1기 챌린지 2일차 🧡 7월 21일 : 하비탈출1기 챌린지 4일차 💚 7월 22일 : 하비탈출1기 챌린지 5일차 💙 7월 23일 : 하비탈출1기 챌린지 6일차 😱 7월 24일 : 하비탈출1기 챌린지 7일차 💜 7월 25일 : 하비탈출1기 챌린지 8일차 ❤️ 7월 26일 : 하비탈출1기 챌린지 9일차 🧡 불타는ᆢ 다리 다리 다리 ㅎㅎㅎ 7월 27일 : 하비탈출1기 챌린지 10일차 💛 살아계시죠. ᆢ 나도모르게 대답했다. 아뇨 ㅜㅜ 7월 28일 : 하비탈출1기 챌린지 11일차 💚 7월 29일 : 하비탈출1기 챌린지 12일차 💙 7월 30일 : 하비탈출1기 챌린지 13일차 💜 7월 31일 : 하비탈출1기 챌린지 14일차 🤩 슨생님 슨생님 2주동안이지만 건강하고 즐거운 습관 만들어 주셔서 정말 감사해요. 헉헉대며 엉거주춤 3단계 근처라도 따라가고 있는 저는 제가 대견하네요. ㅋㅋㅋ ㅜㅜ 😭 😢 😥 😭 🤩😝🤣😍

[@hyejinkim.]

우와..3단계..정말 믓찌네요 다들 존경스럽ㅠㅠ 궁금해서 어설프게 따라해봤는데 저는 점점 눈에서 초점이 사라지네요ㅎㅎ그래도 조금씩 조금씩 따라가보도록 할게요 오늘도 감사합니다💕

[@one_stretching]

혜진님도 할 수 있어요!!! 홧팅 힘내셔요😘 차근차근 한 동작씩^^ 늘려가는~ 단단해지는 하루가 되시길 응원할께요❤️❤️❤️

[@재은박-q4j]

정말 대단하심돠 앞뒤옆 다리 모두가 근육이네요^^

[@민혜성-r3f]

이런 긴영상 너무 감사해요~ 이렇게 설명끊기지 않고 이어가시는거 훨씬 힘드실텐데 진짜 멋지십니당❤️

[@시큼들큼]

역시역시 선생님 운동 찐이에요. 초급하자마자 뭔가 잘못됐다는 느낌이...ㅎㅎㅎㅎ 얼결에 상급까지 히긴 했는데. 내일 또 할 수 있을지..두려움이 생기네요. 그래도 조금이라도 따라 하다보면 반드시 효과볼 것 같은 영상이에요. 감사해요. 찐영상 올려주셔서~~ 💕

[@코코-q9b]

23.02/15(수)3단계까지 클리어!오늘도 땀이 많이나면서 시원하게 운동했어요😊감사합니다♡

[@윤민지-p7x]

오늘 처음이라 1단계 맛만 봤어요. 무릎이 펴지질 않아서 힘들었지만 계속 해보겠습니다. 감사합니다.

[@hyesunjo3252]

쌤 중간에 쉬는시간이 좀 포함되긴했지만 3단계까지 모두 마쳤습니다😇 요즘 골반/하체 스트레칭 운동영상을 하루에 하씩은 꼭 따라하는데 그렇게 따라하고 다른 운동 따라하면 왼쪽 고관절에서 나던 소리가 안나더라구요(신기) 오늘도 골반 교정 스트레칭 따라하고 이 운동 한건데 2단계부터 다시 소리가 나서 비둘기 자세를.한번 해주고 운동했더니 소리가 안났어요. 그런데 3단계 박쥐자세? 에서 ㅋㅋㅋ 소리가 우두둑우두둑🥲 교정스트레칭 꾸준히하면 3단계 따라할때도 소리가 안나겠죠?? ㅜ.ㅜ

[@코코-q9b]

23.06/07(수) 오늘도 3단계까지 성공!이제 동작에 익숙해져서 하나하나 신경쓰면서 운동하는 여유가 조금 생긴것 같습니다😃 특히 킥백 할 때 배에 힘하는걸 못해서 허리가 아픈경우가 있었는데 이번엔 잘 할 수있었습니다😊오늘도 감사합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

23.02/20(월) 3단계까지 성공~💦이번주도 열심히 운동하겠습니다 감사합니다😊

[@진미란-b4o]

코로나걸린이후로 오래 쉬었다가 다시 마음잡고 언니예전영상보면서 다시시작했어요 플랭크부터 시작하구요 하체운동 새롭게 풀시간으로 올려주셔서 감사해요 !! 내일바로할께요♡

[@yeyevelymom]

쌤~! 3단계까지 완료했어요!! 눈에 땀이 들어가서 따가웠네요😅 그나저나 운동복 넘 이뻐요~ 정보알수있을까요?

[@코코-q9b]

23.02/07(화) 오늘도 3단계까지 클리어 했습니다😊감사합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

22.11/01(화) 잠시 쉬었다가..오늘부터 다시 운동 시작했습니다!운동하고나니 마음도 몸도 조금 가벼워졌어요 오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.02/01(수) 요즘 제대로 운동 못했다가 오랜만에 다리 운동💦다리가 무거운 느낌이 들었지민 3단계까지 성공했습니다^^매일매일 조금이라도 운동하더록 노력해보겠습니다!감사합니다♡

[@juheelee889]

대단하신분들 많네요. 2단계하고 @.@ 어질......3단계 클리어할 날을 기대하며..... 늘 감사드려용♡♡♡♡♡♡

[@코코-q9b]

23.04/11(화) 3단계까지 성공했습니다!오늘도 감사합니다😊

[@밍꼬-c4h]

쌤 사과같이 예쁘세욤💙 반스타킹신으시니깐 귀엽고 예뻐요

[@코코-q9b]

22.12/30(금) 완료했습니다!역시 다리 저의 최애 다리운동 영상이예요🥰오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.06/03(토) 오늘도 3단계까지 성공했습니다💦힘들지만 제일 좋아하는 다리운동이에요 !오늘도 감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.05/29(월) 오늘도 3단계까지 성공!오랜만에 휴일동안도 운동 쉬지읺고 할 수 있었어요!내일도 화이팅하겠습니다^^감사합니다😊

[@코코-q9b]

23.06/27(화)3단계까지 성공했습니다😊시원하게 운동하고 오늘도 열심히할수 있을것 같습니다👍감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.06/05(화) 3단계까지 완료했습니다😃아침에 이렇게 땀이 나는 운동하는건 오래만이였어요💦ㅎㅎ운동전 골반스트레칭했으니까 와이드스쿼트,다리 외회전하고 올리는게 더 부드럽게 할 수 있었습니다😊😊

[@yi1887]

우와 3단계 다 따라했어요! 땀 폭발…진짜 알찬 운동이네요!!! 역시 갓하나티쳐☺️

[@inay734]

선생님~* 일주일동안 꾸준히 따라하고있어요~^^ 이제는 30초에서 쉬지않아요🤗 그런데..... 허벅지는 모르겠는데 뱃살이 정리가 됐어요...^^;; 운동자세가 잘못된걸까요..??^^ 뱃살이 정리가 된것에 감사하기에는 허벅지살을 넘흐 없애고 싶어요ㅠㅠ

[@one_stretching]

lna님 점점 더 발전하시는 모습 넘~ 좋습니다^^ 뱃살이 정리가 된 다음 부턴 하체도 서서히 빠질거여요^^

[@inay734]

@@one_stretching 선생님~* 너무 감사합니다...ㅠㅠ 믿고 꾸준히 할거예요~^^ 저의 워너비 몸매는 선생님이예용~❤

[@코코-q9b]

23.11월15일(수) 3단계까지 성공~!발가락실밥풀고 정말 오랜만에 운동이예요🥲다시 체력이 좋아지면 전에처럼 하루의 다양한 운동 도전해보고 싶습니다😊오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

24.05.01 3단계까지 성공~!오랜만에 해봤는데 땀흘리고 운동하니까 정말 시원해요😊감사합니다❤

[@나경이-u7j]

1단계까지 완료했어요😆😆1단계만했는데 땀이땀이🤭2주안에 2.3단계 도전해보겠습니다👏👏

[@코코-q9b]

23.05/27(토) 3단계까지 성공했습니다😊여유있는 주말 오늘도 운동열심히 했습니다^^

[@jeanlee28]

선생님!!!!! 3단계 완료했슴돠아아아!!! 그동안 선생님과 반하나님들 덕에 꾸준히 다방으로라도 근력을 키워온 덕에 마칠 수 있었던 것 같아요. 저는 달리기를 뒷벅지로만 했는지 왜이렇게 앞벅지 운동이 힘들까요. (특히 외회전안하고 그냥 똑바로 들어 올리는 1단계의 첫 동작이요) 오른쪽 다리 들어올릴 때가 더 힘든 것 같아요. ㅜㅜ 두번째 뒤로 차기 동작은 제가 개인적으로 가장 사랑하는 운동이예요. 힘들어도 앞벅지 운동보다 훨씬 좋아요. 하하... 2단계 끝나고서 선생님이 "살아계시죠?" 하셔서 빵터졌답니다. ^^ 단계가 오를수록 점점 운동 강도가 세지고 빨라져서 힘이 들면서도 근육 힘이 정말 늘어나는 느낌이 빡 오는게 신기해요, 선생님. 오늘도 알찬 다리 운동 너무 너무 감사드립니다!!!!!

[@코코-q9b]

23.05/26(금) 오늘 컨디션이 좀 안좋은지 운동하다가 너무 힘들어서 점심에 2단계까지했다가 지금 3단계하고 마무리했습니다ㅠ💦다음은 다시 연속으로 3단계까지 할수있게 화이팅하겠습니다~!감사합니다^^

[@허지원-t5p]

3단계까지 마무리했어요 오후에하니 사우나 폭팔입니다~^^ 그래 나도 반바지한번 입어보자하고 버텼습니다 ㅜ 그런데 3단계하다가 와이드스쿼트하고난후 왼쪽 사타구니근육이 뭉치듯이 아프네요ㅠ

[@박소은-u6s]

덕분에 감사히 운동하고 있지만.. 정말 대단하시다 생각하면서 따르고 있지만.... 매일 저녁마다 운동 넘무 귀찮은 것... 샘 영상이 알고리즘에 뜨면 알 수 없는 죄책감에 유튜브를.. 종료....^_ㅠ... 이렇게나 열심히 업로드해주시니 다시 열심히 해보겠읍니다 사랑해여샘

[@하영김-d9x]

좋아하는 운동 입니다~정말~빡세요!!^^

[@코코-q9b]

23.04/28(금) 아침운동! 시간이 없어서 일단2단계까지 성공했습니다~💦 이따가 3단계까지 하고 마무리하겠습니다^^ 3단계까지 성공했습니다~😊오늘도 감사합니다~!

[@H쭈우]

초급,중급,고급 엇 저녁에 성공 했어요 힘들었지만 쌤이 같이 해주시니 좋았어요 운동하고 +스트레칭까지 하고 자고 일어나니 아침에 붓기가 없어요~역시 짱 새벽라방 같이 못하니 살짝 멀어진 느낌이였는데~~하비탈출 운동하니 개운하네요

[@코코-q9b]

22.12/31(토) 아침 운동을해서 그런지 다리가 평소보다 잘 올라가지않는 느낌들어서 힘들었지만 3단계 끝까지 완료했습니다🥰오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.07/19(수) 3단계까지 완료했습니다^^선생님 빨리 회복하시길 바랍니다ㅠ푹쉬세요♡

[@miaelee5153]

3단계까지 완료!! 너무 좋네요!! 최고!최고!! 아침 라방 함께하고 하체 근력하고 있어요! 하체근력2주 도전!!! 7/19 완료 7/20 완료

[@jy1750]

하체+전신운동 or 하체+ 상체 일케 있는영상도 좋을꺼같습니당!!! 찾아서 지금은 보고있는데 한큐에 히힛😆

[@코코-q9b]

23.05/24(수) 오늘도 하비탈출 운동^^3단계까지 성공했습니다👍

[@코코-q9b]

23.02/14(화) 오늘은 하비탈출운동!3단계까지 성공했습니다😊저녁 스트레칭도 잊지않게 꼭 하겠습니다🥰감사합니다♡♡♡

[@코코-q9b]

23.06/01(목) 3단계까지 성공했습니다😄다리사이즈 감소하기위해!화이팅!👍👍👍

[@코코-q9b]

23.04/10(월) 3단계까지 성공~!이번주도 열심히 도전해보겠습니다😊감사합니다♡♡

[@코코-q9b]

23.05/15(월) 3단계 끝까지 성공😊오늘도 감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.01/20(금) 오늘도 끝까지 성공했습니다😊연휴 전에 열심히 운동하겠습니다!감사합니다♡

[@코코-q9b]

23.06/19(월) 3단계까지 성공했습니다!😊어번주부터 다시 열심히 운동!아침부터 땀흘리면서 운동하니까 시원하고 더 기분이 좋아요😆

[@ina1230000]

귀한 운동 내일 꼭 해야징^^~ㄱㅅㄱㅅ

[@코코-q9b]

23.07/17(월) 3단계까지 성공했습니다^^배에 힘,어깨 올라가지 않게 조심하고 진행했습니다😊운동 다 하고 나니 너무 시원해요♡ 감사합니다~!!

[@yj8060]

너무 힘들어서 맨날 하다가 포기했는데 2-3일에 한번씩 꾸준히 했더니 드디어 45분 다 끝냈어요! 한번에 성공하는 것보다 성취감이 훨씬 크네요ㅎㅎ 너무 기뻐서 댓글 남깁니당😊 앞으로도 꾸준히 강하나쌤 영상 보고 스트레칭과 근력운동 해나갈게요 !ㅎㅎ