Habt ihr nen Schatten? Wenn du das in der Diät machst, schau nicht meine Videos..

[@andreassagert5207]

Einfach einer der einzigen Authentizität Größen auf Sozial-Medien, BB der Online ist und nicht andersherum…… Geiler Typ ❤

[@sukhram3]

Chris, du sprichst pures Gold. Habe selbst in meiner allerersten Diät quasi alles davon falsch gemacht und extrem an "Leistung" verloren. Mittlerweile habe ich aber aus meinen Fehlern gelernt und die Erfolge sind viel besser/schneller sichtbar...ohne Brigitte-Jojo-Effekt. ❤👏🏻 (trainiere nur hobbymäßig, bzw. habe angefangen um nicht mehr der dicke 120kg Junge zu sein)

[@yxsef90]

Bin schon 12 Wochen in meiner ersten Diät und das Video hat mir gerade so ein Boost gegeben weiter am Ball zu bleiben 🔋🚀 Danke❤️

[@Gamer_4Life.]

Bleib am Ball, du schaffst das.👍💪

[@Leo.de99]

Die erste Wettkampf Diät ist die schlimmste

[@bullv8]

Kopf ausschalten und durch.Du schaffst das

[@thommespommes]

dito, bin seit 4,5 Monaten dran mit Pausen, Grad harte Phase, dann lass halt durchziehen 🤯🤟🙂

[@xx-no3le]

so eine info hab ich bei youtube zum thema diät bisher noch nie gehört und dann noch so klar und verständlich erklärt, top! ich verstehe nun warum es nach 6-8wochen immer komplett stagniert bei meinen diät versuchen (selbst wenn ich 16 wochen durchziehe) direkt mal like und abo dagelassen

[@lNEvElRlPlaYED]

Endlich mal einer der kein Blatt vor den Mund nimmt

[@MrFabian587]

Sehr gute Info bezüglich Cardio anheben bevor man Essen streicht. werde ich jetzt auch machen. Hab den ersten Monat "Diät" rum und hat sich gefühlt optisch kaum was getan.

[@edgarfuchs5965]

Chris ist einfach ein Macher! Er weiß wie es funktioniert. Zieht durch und lasst das schwachsinnige LADEN 😃

[@chrisroth6507]

wie immer wahre wahre worte. sehs grad bei mir in der diät als "lifestyle"athlet. Es funktioniert wenn man an der Verbrennungsschraube dreht. Einfach dem Coach folgen - er muss es wissen. Sollte er es nicht, Coach wechseln denn dann ist das kein Coach. Danke Chris für diese Worte!!!!

[@P.E.8305]

Schönen Abend und viel Spaß beim Training. Richtig guter Talk! Gerne mehr so Diät Videos wenn du da noch paar Sachen auf Lager hast. Alles aufsaugen für die Diät im Frühjahr 2024. Ich hoffe du ziehst deine Offseason bis dahin durch. Dann bleibe ich auch am Ball. Hab genau mit dir gestartet und werde mit dir in die Diät starten. Und danke nochmal das du nicht nur schreibst " Content wird kommen" sondern auch wirklich dir die Zeit dafür nimmst.

[@T-Dogg666]

Bro war mit 1.66 auf 120kg mit 45% Körperfettanteil schaue deine Videos seit 4-5 Monaten und bin momentan auf 98kg und das Training ballert hart danke für dein content bro ps: dein content ist nicht für fotzen !

[@HH040HH]

krank mann

[@HH040HH]

bin in der gleichen situation hast du tipps für mich

[@Friedrich_aus_Hilden]

Ich folge dir als Hobbysportler, nehme aber trotzdem aus JEDEM deiner Videos so viel mit. Echt gut!

[@gym_linus_]

Sehr guter Realtalk. Konnte sehr vieles mitnehmen, danke dir Chris🙏🏼🙌

[@sven511]

8:20 🤣🤣 zu gut. Top Video👍

[@RealMike069]

Das bringt mich grade durch die letzten Wochen meiner Diät. Danke Chris!

[@Fabi02]

Alle haben gesagt ich soll die Diät direkt mit 2300 Kalorien starten, bin meinem Wissen aber treu geblieben und hab auf Chris gehört und bin die ersten 8 Wochen mit 3000 Kalorien eingestiegen und jede Woche konstant 0,5 Kilo abgenommen, und jetzt des erste mal reduzieren müssen auf 2750 und jetzt gehts an die letzten 8 Kilo. Aber ohne Chris wissen und seine kostenlosen Videos hätte ich das nie hinbekommen 💪🏽 Dazu jetzt noch bisschen cardio und Schritte konstant halten und ich hoffe dann läuft das, hab mir vorgenommen eigentlich nie unter 2500 Kalorien zu gehen solang es keine Wettkampf prep ist, mal schauen ob des funktioniert

[@DieNWOsiehtalles]

Gib mal noch paar Infos bro. Wie groß, wie schwer. Was sind die 3000 für dich? Dein Grundumsatz? Wie hoch ist dein geschätztes Defizit ?😄

[@Fabi02]

@@DieNWOsiehtalles 1,87, 104 Kilo, kfa nach dexa Scan 16%, grundumsatz liegt ziemlich genau bei 3500. Defizit durch Kalorien Versuch ich immer bei guten 500 zu halten und dazu halt jetzt noch Schritte also Defizit könnte bei so 800 liegen und 20 Jahre alt ((:

[@DieNWOsiehtalles]

@@Fabi02 danke für die Info 😄. 500 Defizit über Ernährung ist ja eig so der Klassiker… bei dir ist’s dann eher ein kleines Defizit wie von Chris empfohlen. So die Höhe hab ich eig auch immer gefahren, nur wiege ich 20 kg weniger, was ja prozentual dann ein höheres Defizit ist… glaube ich muss auch mal geringer starten, danke für deinen Input 😄

[@Fabi02]

@@DieNWOsiehtalles ja aber durch des kleine Defizit und die perfekt getimte Essenseinnahme baller ich jede Woche neue PRs raus haha zum Beispiel in die prep mit 120 Kilo Bankdrücken auf 8 reps gegangen und jetzt nach 8-9 Wochen und n paar Kilo leichter 140 auf 6 also läuft wirklich und das als natty haha

[@LethalKicks]

Chris, cooles Video, zum richtigen Zeitpunkt! Mache gerade meine erste richtige Diät (seit 3 Monaten) und bin bei dem gesagten schon ein bisschen stolz auf mich. Jeden Tag am hungern, erlaube mir ca. alle 2 Wochen mal 'nen Burger oder ne Pizza (konsequent nur so selten), ansonsten wird streng Kalorien gezählt. Alles alleine während um mich herum jeder (Familie & Freunde) reinhaut und Bierchen trinkt. Die Zeiten, wenn die Waage mal stagniert sind hart, aber wie du sagtest, trust the process. Und bisher läufts super. Jeder hat schwache Momente, aber es gibt keine Option, außer Fr***e halten und durch da!

[@Jens.K]

Hammer Video bin seit 8 Wochen ebenfalls in der Diät und motiviert zum weiter machen🙏 Super Tipps von dir 👍🏼

[@ckfortyfive7246]

Erst liken, dann gucken wie immer💪🏼❤️. Und ja das hat wohl jeder früher gemacht, jetzt mach ich es spontan, einen gewissen Plan hab ich aber eigentlich lockerer als im Aufbau, zwar sauberer von den Lebensmitteln, aber gerade mit den Carbs an schweren Brust- und Rückentagen vorher höher und danach auch. Nach Beintagen bisschen mehr Carbs und Fette. Aber gucke halt einen gewissen Carbbereich nicht zu sehr zu überschreiten, jetzt in den ersten Diätwochen 300-350g Carbs. An trainingfreien Tagen Low-Days da können es auch ruhig nur 100-150g Carbs sein. Und ja, nach jedem Training jetzt 30min. Steady State Cardio, entweder Laufband oder Stairmaster.

[@ChrisFit1984]

Offen, ehrlich und direkt 🙏🏾 sowas bringt einen weiter, diese ganzen Fake Nattys und Hipster KZbinr braucht niemand !

[@BIG.M0E]

Ich danke dir für den Tipp mit den Carbs .... genau den Fehler habe ich gemacht in der ersten Woche und habe mich gewundert warum ich so schnell 3kg verloren habe und direkt im Training schwächer geworden bin werde mich jzt erstmal wieder hoch fressen und an der Cardioschraube drehen 🤝

[@heyhey.hannes]

Sehr tolles Video, top erklärt!👍

[@ichmann2126]

ich nehme seit 1 1/2 Jahre ab letztes Jahr war allgeimenes Abnehmen 20kg über Dezember Januar hab ich Pause gemacht das der Stoffwechsel wieder in schwung kommt seit Februar mache ich eine Art wettkampf diet mit 3500Kcal bin ich gestartet alle 4 wochen immer etwas tiefer... inzwischen fühle ich mich sehr schwach beweg weniger gewicht etc. der Spiegel sagt aber das alles mega läuft :) seit Feb bis heute 11kg und mahce noch bis 01.07 Diet dann schaue ich wie ich aussehe + kleine reccovery Phase und dann Entscheide ich wie es weiter geht weiter runter oder vlt aufbau. zur info Gestartet mit 130kg. ichkann jedem nur empfehlen durch zu ziehen ich fühle mich einfach viel besser!!!

[@Tassi6975]

Richtig hilfreich ❤❤❤ vielen Dank!

[@maloney5131]

Punkt 1 sehr gut und sehr verständlich für jeden erklärt

[@denizdeluxe3741]

Junge wie sehr Feier ich das. Und hast absolut recht und nimmst kein Blatt vor den Mund gerne mehr 🏋️‍♂️👌

[@OSKAR-rt9ed]

17:30 Genau dies finde ich am gruseligsten für das eigene Selbstwertgefühl, wenn man zu früh raus aus der Diät ist und man dann doch nicht lange gut aussieht.

[@Bikini1308]

Super Hinweise!! Vielen Dank für den guten Content.

[@HS-fv3pu]

Hi Das Video kommt gerade rechtzeitig. Ich habe lange eine schwere Depression gehabt und mich auf 136 Kilo gefuttert. Die Tabletten und im Bett liegen taten ihr übriges. Habe die Tabletten abgesetzt.Jetzt gehe ich wieder ins Studio. Habe auch gedacht die Kalorien zu reduzieren. Werde aber nach dem Video lieber das Training erhöhen. Gleichzeitig Fahrrad fahren und wandern. Jedenfalls versuche ich erst einmal damit und dem Weglassen von Zucker und Weißmehl Produkten 0,5 Kilo pro Woche abzunehmen und die Kalorien entweder gar nicht oder nur ein bisschen zu reduzieren! Danke für den Tipp!

[@lukas-ms7jk]

ich sag dir wie’s ist , wenn du aus der gesundheitlich bzw. psychischen krankheit komplett raus bist. Hol dir einen richtig guten coach investier diese 150-250€ im monat du wirst es nicht bereuen !

[@lukas-ms7jk]

ein guter coach hat so viel ahnung und wissen das wird richtig geil glaub an dich und zieh durch 👌🏽

[@christophermundorf2198]

Chris der Panzer-Exorzist 🤣wiedereinmal ein informationsreiches Video weiter so und V.."PIEP"..kann man ruhig sagen ist ja normale Umgangssprache.👍

[@discopumpa3439]

Fantastisches video👍

[@mihailivanov5599]

Was sagts du dazu bezogen auf 5:29 Die ersten drei Monaten Ketogen gemach auf Brigitte Mutti Basis, bin von 105kg ca 28%kfa zu 91kg ca 20% daraufhin 2 Monate nur "locker" Kalorien Defizit auf 84kg ca 16%. Meine Frage wäre soll ich nach 5 Monaten dieten (-20kg) meine Körper eine Pause lassen aber mein Ziel ist es solange zu dieten bis die hüfte weg ist =bis ung 78kg dabei würde ich die Ernährung sowie die letzten 2monaten halten jedoch dafür jetzt morgens sprint intervale einfügen ?

[@janXXable]

Jawohl genau so läuft der Hase. #hammerpanzerchris 💪💪🙌

[@HansMaulwurf01]

Danke für das gute Video 🫡🤙

[@play_time477]

Stabil. Muss ehrlich sagen ich hab null plan. Aber es wird mehr😁. Hab angefangen mit 73 Kilo mit ordentlich Bauch alles fett hat sich am Bauch gesammelt. Jetzt bin ich bei 83 Kilo. Bauch wird wengier aber ich esse viel mehr als vorher. Diät wollte ich erst machen wenn ich sicher im Training bin ka wann.

[@jasminwaroochdabei771]

sieht aus wie nen zwerg in world of warcraft komische kamera posi hier ahahahaha

[@jayluccajohn523loyalty8]

Der ASOZIALE 😂😂😂❤

[@nordpohl8490]

Video kommt genau richtig 👍🏻

[@AppelYarD1]

Wahre Worte 💪🏼. Leider ist die heute Gesellschaft echt verkorkst und verkokst

[@Kalle-ym3gh]

Genau solche Videos 👍 richtige Roman Fritz vibes. Dixh nimmt man wenigstens ernst

[@bullv8]

Der Chris hat wenigstens Spaß an seinen Videos. Dem Fritz kann man doch nichtmehr zuhören.Seine Videothemen interessiert doch keine Sau mehr.Da kann man froh sein das es Menschen gibt wie Chris.

[@alex-desl]

wie veile Kohlenhydrate findest du gut pro kg Körpergewicht

[@mr.t5150]

Stabiler Pulli wo hast den her?

[@angelowagner6073]

Was kostet das coaching bei dir?

[@jawe777]

Mir ist Diät lieber, wie ständig an die nächste Mahlzeit denken, obwohl ich eh (gefühlt) voll bin. Auch werde ich "in der Diät" eher stärker, zumindest NIE schwächer, denn je besser ich meinen Körper sehe/erkenne, 🧐, desto aggressiver wird mein Ansporn/Trainingsverhalten. Ich weiß ja, dass ich mit Proteine genügend versorgt bin und kann's mir volle Kanne besorgen. 😋 Man muss sich halt für eine Diät nur genug Zeit gönnen/nehmen, damit man nicht gleich auf 1000, oder gar 1500Cal und mehr, verzichten muss. Ich fahre mit höchstens 300-400Cal minus, was bei MIR einen Gewichtsverlust von 0,5 Kg pro Woche bedeutet. Ist völlig ausreichend, warum soll ich 1,5 bis über 2 Kg in der Woche verlieren?! = Vorprogrammierter Stress, mental und körperlich🤔

[@michaelkahl3338]

BrigitteMutti, ik mook mi natt😂😂😂

[@raiser_ps]

Wenn du schon so breit geworden bist, dass der Stuhl wie ein Spielzeug aussieht

[@S.W79]

Herrlich

[@Pinguinbifi]

wie wäre es mit einem neuen Sessel?

[@dk3153]

intuitiv alles richtig gemacht und die Bestätigung vom Panzer bekommen. ich mach so weiter

[@viktory6389]

Verdam.. . Deshalb nehme ich nicht mehr ab😡. Danke chris😊.

[@arnoldanhangerkupplung5551]

❤❤❤

[@mrx8070]

"ich kann fast gar nichts mehr essen" denk ich mir momentan auch bei 3000 Kalorien. So wenig Kalorien auf 3-4 Mahlzeiten aufzuteilen ist echt hart

[@angenehmerweiblicherfussge7000]

pfff mit 3000 kcal hab ich 120kg gewogen mit über 35% körperfettanteil. sei froh, dass du so viel essen kannst.

[@mrx8070]

@@angenehmerweiblicherfussge7000 ich bin jetzt bei 105 und müsste auf 85 runter. Deshalb sind es ja nur so wenig Kalorien bei 4 Trainings + schwer körperliche Arbeit. Mit gleichzeitig schlecht eingestellter Schilddrüse- Es fällt mir richtig schwer daraus mehr als 2 Mahlzeiten zu machen. 😞

[@ruaffylp]

Hab 8 Woche Diät hinter mir und die letzten zwei Tage auf Erhalt gegessen jetzt sinkt das Gewicht wieder !

[@flyer9044]

@chris ich mag an dir das du so nicht auf hype unterwegs bist und dich nicht vorstellst. Aber diese Überschrift im Bild im Video " ich raste aus" isr doch total unnötig , das isr doch kein ausrasten . Da denkt man sich macht der das um zu locken für Klickzahlen. Verstehste?

[@gabsgermany9904]

Endlich mal jemand der Klartext redet und nicht diesen ganzen von nichts Ahnung new school Müll 😂

[@forrestbump9807]

Das sieht so unglaublich witzig der dicke Kopf mit den breiten Schultern

[@Tobias667]

Anfangs

[@sinankammerer8081]

Hab voll den Schatten

[@michelsturm5183]

Panzer ich bekomme immer wieder Durchfall wenn ich deine Ernährung befolge 😂😂

[@ChrisRedfield01]

Wieso heißt du eigentlich Kall? Kenne ein Kaff in der Eifel dass so heißt.....

[@andypatz7608]

Tante Emma Laden 😜

[@mbslEV]

Punkt 1 ist nicht richtig. Je höher der KFA, desto höher kann man das Defizit gestalten, weil der Körper ausreichend Reserven hat und deshalb nicht gleich Muskeln abbaut. Wenn man dann bei

[@ohma2]

Chriss Kall ist so lustig amk

[@niklasbartke6614]

Blöde Tonquali trotz deines Puschels.. hol dir so n Ansteckmikro! Ton > Bild auf KZbin!

[@tomtai8165]

Vielleicht meinen die geistig Behinderten: Bin Laden Lol

[@MaxLindner468]

Die ganzen Coaches kannst vergessen. Ein Freund hatte den Jan Saffe schade ums Geld. Wenn du nicht auf die Bühne willst wirst auch nicht ordentlich betreut.

[@eg6590]

Kannst du vllt noch mehr zu dem coaching sagen? Wie waren seine Erfahrungen so?

[@MaxLindner468]

@@eg6590 wenn du dir das Prepbook vom Max kaufst bist du besser dran. Standardstack testo e 125mg,primo 100, npp 50mg alle 2 Tage und das fast durch,wenn er nicht sagste er will drosta dann wäre es so geblieben.

[@MaxLindner468]

Meine Meinung ist wenn man schon Geld nimmt dann kann man auch mal Fragen aussertürlich Fragen beantworten. Glaube das da den Kienzl niemand das Wasser reichen kann. Und Checkins sind nur von Montag bis Mittwoch sprich 3 Tage es gibt Leute die auch Arbeiten müssen.

[@longieboy]

Scheiße muss Kanal deabonnieren

[@harrydorr5712]

Eine ehrliche Haut👍👍👌

[@barbossa1239]

Sehr geiles Video nur hätte mich noch interessiert wie genau steigt man in die Diät ein mit wie viel Kalorien Defizit 200-500? Dann wie gestaltet man sein cardio fängt man beispielsweise mit 20min an und steigert man regelmäßig bis eine stunde? und dann noch zum thema proteine ab wann sollte man die erhöhen für den muskel schutz von anfang an der diät oder wenn man erst im starken Defizit ist ✌🏻