Hago Dieta Y No Pierdo Peso ¿Cómo Solucionarlo? | Dr. Carlos Jaramillo

#perderpeso #quemargrasa
Dr. Carlos Jaramillo
Bueno, primero es importante entender que perder peso no es solo una cuestión de reducir calorías. En realidad, se trata de crear un equilibrio energético negativo, lo que significa que se queman más calorías de las que se consumen.
Así que, si estás haciendo dieta pero no estás perdiendo peso, es posible que estés cometiendo algunos errores. Uno de los errores más comunes no es lo suficientemente consistente con la dieta. La consistencia es clave para cualquier plan de pérdida de peso.
Además, es posible que estés comiendo más de lo que piensas. Muchas personas subestiman la cantidad de calorías que consumen, especialmente cuando se trata de alimentos procesados y snacks. Una buena manera de asegurarte de que estás comiendo la cantidad correcta de alimentos es pesar y medir tus porciones.
Otro error común es no comer suficiente proteína. La proteína es importante para la construcción y mantenimiento de músculo, lo que a su vez puede aumentar tu metabolismo y ayudarte a quemar más calorías en reposo. Además, la proteína te ayuda a sentirte más lleno por más tiempo, lo que puede reducir los antojos de comida.
También es importante mencionar que no todas las calorías son iguales. Las calorías de los alimentos procesados y altos en azúcares añadidos pueden ser menos saciantes y más proppensas a hacerte sentir hambriento y antojado de más comida. En cambio, las calorías de alimentos integrales y ricos en fibra pueden hacerte sentir más satisfecho con menos calorías.
Finalmente, es posible que necesites aumentar tu actividad física. El ejercicio no solo quema calorías, sino que también puede aumentar tu metabolismo, mejorar la composición corporal y reducir la inflamación. Si estás haciendo dieta pero no estás perdiendo peso, puede ser hora de agregar un poco de actividad física a tu rutina diaria.
Comprendo que bajar de peso puede ser un proceso complicado y en ocasiones buscamos soluciones rápidas y efectivas, como buscar videos de "Cómo perder la grasa abdominal en una sola noche" por ejemplo. Sin embargo, es importante comprender que la pérdida de peso saludable requiere de una rutina para adelgazar basada en hábitos saludables y sostenibles a largo plazo. Caer en el peor error cuando queremos bajar de peso, como recurrir a dietas extremas o productos milagrosos, puede ser contraproducente. Por eso, quiero que el mundo sepa que es necesario tener una alimentación equilibrada, aumentar la actividad física y evitar alimentos inflamatorios para perder peso, reducir la barriga y mejorar nuestra salud en general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@danielocamponutricion]

Me ha pasado con mis pacientes soy Nutricionista y cuando el enfoque de la atención pasó a ser la salud más allá del peso, las mejorías son maravillosas en energía, reducción de dolencias, malestares digestivos y más. Bendito sea el día en que como nutricionista aprendí a dejar de medir la salud en kilos. Gracias Dr. Carlos por compartir su conocimiento nos ha ayudado a muchos profesionales de la salud para atender mejor a nuestros pacientes.

[@carlaparada8112]

Totalmente! Soy estudiante de Nutrición. Los videos del Dr. Jaramillo han sido fundamentales para mi futuro como profesional de la salud. Estaré eternamente agradecida! 🫶🏼

[@lizluz1252]

Habría que tirar las máquinas que miden el peso durante un año (se pesa inicialmente) preguntando a la persona como se siente en cada consulta junto analíticas. Preguntar si ha conseguido introducir en su vida algún cambio que antes no podía hacer. Eso marca el éxito 100%. Trabajo en un hospital de Europa y nuestro éxito es total, no dejando a las personas pesarse y enseñando a sustituir hábitos. Se han reducido las operaciones quirúrgicas un 80%.

[@yolandazapata7589]

Y que bueno que ud tenga una mente abierta para recibir un poco de ayuda y para utilizar su inteligencia y discernir que una talla no le sirve a todos. Felicitaciones!

[@danielocamponutricion]

@@yolandazapata7589 Asi es siempre debemos tener la mente abierta para aprender, porque para eso nos hicimos profesionales de la salud, para ayudar a las personas a reencontrarse con su salud y nunca paramos de aprender, quien cree que ya lo sabe todo se está bloqueando para poder dar el máximo de ayuda a sus pacientes, y eso implica a veces derrumbar los conceptos previos que teníamos.

[@margaritasanchez7389]

Buenas noches, espero que puedan contestarme, Quisiera saber que piensas ustedes de la Maca?, que tal es para tomarla diariamente, quien pueden tomarla?

[@julietamonzon3619]

"Enamorate del cambio q estas haciendo en tu vida" Sinceramente su existencia es un milagro para mucho de nosotros Abrazo fuerte desde Argentina

[@lagatita19801]

Gracias, maestro. 😘

[@lucyveramadrid8529]

Gracias, DIOS le bendiga

[@nancyfranco1745]

Súper bien explicado doc

[@hectorfernandez332]

Bendiciones siempre Maestro!!!!!.

[@yeissonzambranoanselmi3772]

GRACIAS DOCTOR . DIOS LO BENDIGA

[@YadiraHdez-ug9mg]

Muchísimas gracias doctor

[@eduberpena4235]

Gracias doc por tus concejos un abrazote

[@yemiquiroga4297]

¡Què bello, doc!

[@milugreenv]

Gracias, necesitaba ver este video

[@jorgebarrios2353]

Gracias Dr. Es tan práctico sus consejos.

[@dianapineda1583]

Una vez más... Gracias Doc! Tremendo mensaje ✨

[@marcelocallejasm]

Me encantó este video!!!

[@mariamartarousseaux432]

Gracias, muy útil y ya lo estoy compartiendo

[@rulsanti1036]

Excelente, doctor! Muchas gracias!

[@miriammiriam1410]

Muy buen video, como todos. Gracias!

[@elizahhernandezcintron2348]

Gracias. Excelente enfoque de la situación. 🥰🇵🇷

[@lucyroman2484]

Me encantan sus videos, siempre aprendo mucho.

[@m.eugenia5541]

Muy buen video doctor! Me ha llegado ! Gracias!

[@pepegrillo3088]

Excelente enfoque y excelente video! Muchas gracias y saludos.

[@emmadeviloria2697]

Buenas noches Dr Carlos gusto en escucharlo Bendiciones 🙏

[@karinaramirez1463]

GRACIAS POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOS! Es grande dr.

[@monicapoveda5212]

Gracias Doctor por aportar tanto en la salud de las personas.

[@mariamagdalenapastorini1182]

¡Gracias!

[@sencillamente6850]

Gracias doctor... me llegó en el momento preciso 🙏🏽🥰

[@emmadeviloria2697]

Estoy totalmente de acuerdo con usted Dr y en ese camino estoy Muchísimas Bendiciones y Gracias 🙏🙏

[@TiguanFSi]

¡Entendido y anotado! Gran video y excelente información.

[@tatianasanchez1597]

Gracias por hablar desde el amor y con tanta humanidad Dr.

[@Mbhjjjkghh]

Tan lindo Doctor que bueno que usted está ahí para orientarnos y ayudarnos. 🙏🙏

[@ameliafdezmendez6304]

Que bien me hacen sus consejos . Me cambió la vida . Un saludo desde España .

[@tuIngenieradeConfianza]

Muchas gracias doc el apoyo fue muy importante en este momento

[@DiznardaV789]

Bárbaro! Una increíble 😃 explicación ☺️. Excelente!

[@betfer512]

Gracias doctor está justo lo que necesitaba Oir.

[@mariosilva9]

Extraordinario video !!! Gracias dr, seguiré persistiendo

[@nicolas-villacisecuador4436]

Gracias Doct😎👍

[@aguilablanca2765]

Nuevamente Gracias Doctor carlos jaramillo por su tiempo y espacio muchas Gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤😉😀😉👍👏👏👏👏👏👏

[@marielasaez3930]

Qué lindo eres doc.!!!! Mil gracias por compartir tus conocimientos. Cariños desde 🇨🇱

[@jorgebarrios2353]

Que me ayudado mucho a mejorar mi salud

[@sairamarcelabarrosrincon8489]

Gracias ♥️♥️♥️♥️

[@paolafernandez2991]

Excelente, gracias por cada consejo, no es fácil perseverar pero sí que con el tiempo se evidencian los cambios, no solo en el peso, en la vida en general 🌻

[@Adriana-bk4nk]

Doctor GRACIAS por este vide, me he identificado muchísimo.

[@gloriarodriguez1780]

Información que vale oro y grátis, apreciemosla!!

[@Ram-illete]

Muchas gracias por tu contenido, lo comparto siempre con gente que quiero que necesita poner en orden su salud. Un abrazo desde Argentina

[@cesargarcia4668]

Me encanta cómo explica todo saludos doctor de Chicago Illinois usted trasmite cosas buenas para la salud 💖

[@linavillalobos6968]

Doctor es usted muy sabio, admirable con todo su conocimiento y compartirlo, muchas gracias!! Un abrazo:)

[@lilrodriguez4344]

Desde Uruguay 🇺🇾. Gracias por su aporte doctor. Muy válido.

[@adielamunoz7055]

Muchas gracias doctor,y le doy gracias a Dios por enviarnos angeles como usted es de mucha bendición en nuestras vidas,lo admiro muchísimo,es él mejor un abrazo 🙏🙏🙏👏👏❤❤

[@lindalozano3003]

Gracias Doctor 🇨🇴, lo veo desde la Riviera Maya, México 🇲🇽

[@charleyx55]

Doctor gracias por ese bonito mensaje , somos muchos los que tenemos obesidad y en mi caso yo tenía 116 kilos hace 5 meses . Afortunadamente empecé con disciplina y poco a poco eliminando todo ese tipo de comida que me hacía daño, como dónde vivo no hay un gimnasio cerca , me interesaba una caminadora pero opte por comprar un panel metálico para jugar el juego Dance dance Revolution para el computador , es decir no el tapete que compraban para un play sino prácticamente un panel metálico , una réplica de una máquina de un centro comercial , empecé con el ejercicio como tal desde mayo y ya en este momento estoy pesando 103 kilos , es de constancia paciencia y mucho amor propio, yo sufro de ansiedad y depresión pero aún así la disciplina y resiliencia fueron fundamentales para este cambio de vida. Espero que al final de año logré buenos resultados y este juego cambio mi manera de hacer ejercicio divertirme , concentrarme y jugar cuando pueda , Dios lo bendiga..

[@liliaesnithperezpalacios1464]

Gracias mi Doc.El universo le sigue colmado de mucha salud,inteligencia, sabiduría...

[@consuelorivera2609]

Gracias mil gracias,estoy en ese momento donde sentía como estancamiento en mí proceso , pero en realidad los éxitos son grandes .

[@soledadgutierrezsalcedo4500]

❤ DOCTOR ES USTED UN ÁNGEL, lo ADORO, GRACIAS MUCHAS GRACIAS POR DESASNARME DE ESTE TEMA., LO ENTENDI TODO.

[@maribeltrespalacios9139]

Gracias Dr. Jaramillo es cierto, y la parte emocional juega un papel muy importante también!! Gracias Dios lo Bendiga!!🙏

[@paolamontoya8515]

Este video llega a mi vida en el mejor momento, es como si me hablaras a mi, como si fuera mi consulta. Mil gracias... Hoy soy muy feliz de reconciliarme con mis alimentos. Bendiciones 🙏😇

[@cuerpoyrostroconsuelorestr5768]

Gracias

[@liliaesnithperezpalacios1464]

Muy buenas noches, cordial saludo

[@mariaalejandrabonillaarias2353]

Me encanto el video muchos gracias Dr. Carlos por compartir esta información tan valiosa; definitivamente es muy importante seguir en el proceso por temas de salud y entender que es algo que no sucederá de la noche a la mañana. Tambien, emprender ese camino con amor propio y sin obsesionarnos con los estereotipos de belleza.

[@natysaiegh]

sin palabras

[@leancaful]

Dr. Hola, espero que se encuentre muy bien. Me encantó su información en general y este video en particular es muy importante para todos. Se que el video tiene tiempo pero me gustaría saber si usted puede escribir el nombre de los exámenes que nos debemos hacer cuando se refiere a exámenes completos. Saludos.

[@monicalogo-abraham5016]

Que buena información, Yo llevo mas de un año haciendo ayuno intermitente y ejercicios y aunque no he bajado mucho en la balanza mis exámenes son perfectos y me siento súper bien 👍

[@mariaamandatabaresp1313]

Me parece usted maravilloso mi hijito vive chile ya compró el milagro metabólico yo lo leí súper gracias 🙏

[@mariaalexandracelisrestrep3379]

Totalmente de acuerdo, lo viví tal cual lo expresó.

[@nataliapinilla5795]

Te agradezco muchísimo por tus palabras, hoy no tuve un buen día. Pero me llegó al ❤.

[@christianrodriguez-ml4xn]

Doc, gracias como siempre, por tu trabajo. Es de gran ayuda. Yo personalmente revertí una diabetes que me acompañaba hacia 4 años y que habia detonado luego de un año emocionalmente muy muy malo y estresante pero que viendo ahora tu contenido, venia de muchos años atrás de una mala alimentación etc etc etc. Soy relativamente gordito, mido 1.74 y llegue a pesar 98 k aunque ya ahora estoy llegando a los 90k y he corregido nivel de glucosa en sangre a valores casi normales ¡Sin medicacion!. Tambien revertí mi colesterol que aunque la relacion HDL LDL no estaba tan mal, mi colesterol total sí estaba alto. Mi consulta sobre tu video es: no en todos los países es facil acceder a los exámenes que mencionas. Por ejemplo el examen completo de tiroides, la dosificación de vitamina D y otros. No son de acceso facil y por otro lado los médicos no acceden con facilidad a pedirte esos exámenes, sí me entiendes? Entonces uno anda un poco a ciegas. Yo he mejorado gracias a un cambio de habitos que implementé a partir de tus videos pero tengo antecedentes familiares de hipotiroidismo y no tengo como saberlo. Eso es algo importante a tener en cuenta. Te agradezco un montón, te sigo y te recomiendo y comparto todo el tiempo. Incluso a medicos ya que trabajo en la salud (soy paramédico). Un saludo afectuoso y fraterno desde Uruguay.

[@laurasalinas3252]

gracias Dr Jaramillo .por su orientación yo si logre bajar de peso ,precisamente por mi salud. claro ahora de ves en cuando puedo comer un gustito y no pasa nada por que ya no estoy inflamada constantemente. Y me plantee parámetros de promedio de 2 kilos osea como ejm 58-60 no subir ni bajar. Mis problemas articulares se redujeron notablemente. Además hago ejercicios 30 minutos diario y por mi dislipidemia mixta mas el higado graso trato de no comer frituras o comidas procesadas ni harinas. Pero si balanceo bien mis nutrientes. Me siento mucho mejor que antes, ya puedo desplazarme por los escalones. Yo comparto todos sus videos. Por que todo comienza con la concientización para persistir y cuidar nuestra salud. Le agradezco mucho. Saludos desde Perú.

[@marthaopsina5713]

Doctor sus palabras me llegaron al 💯 tiene toda la razón coherencia compromiso sin sentir un sacrificio por el contrario sintiendo un cambio de vida permanente Gracias por sus poderosos y enriquecedores videos

[@missw3915]

Gracias Dr. Todo lo que comparte cambia vidas...! Yo ya he ido mejorando mis hábitos y me siento cada vez mejor... tengo menos ansiedad por comer, e inclusive se me quito el dolor pre menstrual que me tumbaba un día en cama...

[@carmensoto262]

Excelente información doctor!! Cuadra perfectamente con lo que me está pasando desde hace un tiempo, una inflamación abdominal, que aumenta justo después de la ingesta de alimentos. Tengo una relación saludable con la comida, hago ayuno intermitente, pero no mejoro y tampoco pierdo peso (10 kgs.) Aunque me hacen análisis y más pruebas, de momento, no me lo solucionan... Un inconveniente añadido es que tengo hipotiroidismo de Hashimoto. Ojalá tuviera usted consulta en España!! Saludos desde Barcelona.

[@mayigalan6440]

Justo hoy pense en darme por vencida y escucharlo me dio las fuerzas para seguir gracias justo a tiempo

[@kattyalvarado9149]

Mira los capítulos de la dieta 3x1 de frank suarez y mira el capítulo de metabolismo pasivo y excitado te ayudará mucho adelgazar 👍

[@escritorio7712]

Exactamente ese es mi caso!

[@pauleiadrs]

Muchas gracias ❤ no es justo exigir cosas ansiosamente, frustrándome antes de seguir... ay!!! Muchas gracias corazón, lloro al escucharte ...

[@lilianaliscano3406]

Doctor gracias por su ayuda desde Maryland (USA)cada quien es consiente de lo que consumismo y ser responsable de si mismo.

[@claracepera3991]

Buenas noches. Gracias dóctor por todo lo que estoy aprendiendo y qué puedo compartir con mis conocidos. Quiero saber más de los batidos milagrosos😁 Còmo el Herbalife y de Belage de Sanki . Por favor,🙏 Mil bendiciones Doctor

[@beatrizreyes8670]

Doctor muchas gracias por lo que nos comparte ,es posible hablar de como alimentar a los abuelitos .mil gracias

[@MamaMama-mu1ky]

Doc felicidades por todo su interés por el prójimo porfa puede hablar dé la Maca gracias

[@safettiusa2684]

Maravilloso Dr. Carlos. Le Seguimos desde Naples

[@DrCarlosJaramillo]

Un gran saludo!

[@cesarfernandorojasmarin2349]

Doctor gracias, aunque mi sobrepeso no es critico deseo por salud bajar los 7k que tengo de mas y sus recomendaciones ayuda y mucho. Felicidades

[@angelatrompetero3933]

Me encantaaaaaaaa,!!!!!!!🥳🥳🥳🥳🥳🥳

[@alvaroperez9391]

Gracias Doc vuelvo y juego ya podre ver la luz del dia con su frase que dice que la salud no se mide en kilos…👍 Perfecto…!

[@idalmisperez]

Es muy lindo mensaje, yo estoy un poco frustrada porque me cuesta bajar perooo, la salud primero, me enamorare de mi, de mi salud y del cambio que he logrado en mi vida!!Gracias❤

[@erikabernal2140]

Eso haré me desilusione ayer que me pese y no baje nada en un mes pero al leer tu comentario seguiré y llevaré mi plan por amor a mi cuerpo y por salud

[@lucyveramadrid8529]

Buenos noches

[@miriamalcala292]

Gracias Dr, ud no se imagina cómo me ha enseñado 🧡🙏🧡

[@DrCarlosJaramillo]

Miriam gracias a ti! Saludos

[@carmenbibianaforeroquijano1730]

Hola doctor gracias usted podría hacer un video sobre cómo identificar la inflamación y cómo bajarla Gracias

[@sanchezpacheconancy319]

Dr Jaramillo le envió infinitas bendiciones!! El tema acá es q cuando voy al médico me dice ....hagase todos estos exámenes por ávido y por a ver vuelva cuando tengas los exámenes .... regreso al médico días después y dice !! Ohhh¡¡ estás como de 15!!! Solo pégate una caminada de 30 a 40 minuto y vas a estar mejor ,tú corazón lo necesita ,tus exámenes están buenísimos ,toma estos medicamentos para calmar tus dolores y molestias ...mi estomago ya no reciste ni el agua .Se demoran 5 a 10 minutos en atender y dicen con esto te vas a sentir mejor. Voy a otro Dr le llevo los mismos exámenes y dice casi lo mismo.... así e pasado años de médicos en médicos ....ahora tomo aguas de hierbas ,remedios naturales ,como sano y no gasto mi dinero por 5 a 10 minutos para q me digan estupideces. No e bajado de peso, pero me siento mejor!! Yo se q hay eminencia en médicos, yo no e tenido esa suerte !!🤔

[@malolo1008]

Que lindo es 😍🤤

[@norahenao5645]

Buenas soy de cali y tienes toda la razón a .i me está pasando lo mismo,de lunes a sábado hago ejercicios 2 horas y no bajo nada de peso y ya e dejado mucho loq engorda,y cada que voy ala EPS me dice el médico que tengo que adelgazar y ya no sé cómo hacerlo,tengo 53 años,mido 1:50 y peso 70 kilos y lo tenaz esq bajo a veces hasta 2 kilos y vuelvo y los subo.

[@pauleiadrs]

Muchas gracias, lo escuché llorando ❤

[@hernanrodriguezmendez8716]

Hay que tener paciencia con los procesos. En mi casi práctico el ayuno intermitente, mejoré la alimentación, hago ejercicio regularmente y he bajado 20 kilos en un procesos de 2 años. La última analítica los resultados fueron positivos. Lo que nos comenta el doctor en este vídeo es totalmente cierto. Se debe querer hacer, tener voluntad y disciplina y los resultados llegan.

[@isabelfigueroa9364]

Muchas gracias doctor, así me pasa me desespera porque es muy lento como bajo de peso, pondré en práctica sus consejos, saludos desde sonora México

[@marchrox]

Yo subo de peso jejeje

[@emora2126]

Dr. En general, Esófago de Barret solo tratable con antiácidos tipo esomeprazol

[@luzaydasanchezhurtado2778]

Doc, este video me recordó cuando no podía bajar de peso y era por mi endometriosis y los múltiples medicamentos, y gracias a Dios di con un doctor que como usted dice, me mandó los exámenes correctos y al día de hoy perdí por fin peso, con mucho que seguir mejorando pero es un proceso

[@gloriarodriguez1780]

No sabía que la endometriosis puede incidir en esto... tengo endometriosis y sufro con el peso y nunca me lo han mencionado

[@mariaamandatabaresp1313]

Lo sigo hace año y medio quiero saber si en tres meses el colesterol de 200 pasó a 234 se debe a embutidos gracias feliz noche Dios lo bendiga súper

[@rociothompson8030]

Dr tiene esta charla en inglés. ? Si tengo una persona que necesita esta información. Muy agradecida .

[@tammylara1924]

Buenas tardes doctor soy de México quisiera una consulta como le haría

[@susaramirez3771]

Hola, yo me pregunto que xq hace 20 años no me encontré con un médico como usted. Es una persona estupenda q nos da una información tan, pero tan valiosa. Estamos ciegos q no la vemos, ni la ponemos en práctica . La cosa es que poco a poco tengamos hábitos saludables, quitar alimentos inflamatorios , hacer ejercicio, cuidarnos más y más para tener SALUD. Un vidio estupendo. Saludos y gracias

[@miriamalcala292]

Si que pesar no haberlo encontrado antes, pero nunca 🙂

[@miriamalcala292]

tarde

[@yanethlarrotta8629]

Lo necesitaba escuchar 😂😂😂

[@judygeno]

Dr gracias por su contenido muy educativo por cierto , estoy entrando a la menopause y no se me controla mi periodo y el dr me recomendó pastillas anticonceptivas , en serio fue peor el remedio que la enfermedad , si gusta hablar del tema le agradecería, gracias

[@yohanalasso3605]

Yo cambié la alimentación y llevo dos semanas y antes voy subiendo 😃 increíble 😌