하견을 위해 만든 어깨 운동 루틴

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Күн бұрын

Пікірлер

@rickp4812 Ай бұрын

댓글에는 늘 자기는 뭐해서 뭐했더니 극복했다 이런 분들 있긴한데 정작 운동 오래하고 꾸준히 연구하는 블리쓰님이나 딴 하견 유튜버 보면 드는 생각은 라인업 자세나 광배 좀 펼치지 않는 이상 하견은 고치기 힘들긴 한 듯... 그렇다고 그게 운동 안할 핑계는 아니지만 몸을 바꾼다는건 진짜 힘들고 끝이 없는 것 같음 그래서 더 운동이 매력 있는 것 같기도 하고

@gnsdl116 Ай бұрын

체형은 운동 경력이 오래될수록 고치기 힘들어요. 이미 지금 체형을 만드는 근육 패턴들이 너무 강하기 때문이죠.

@toesa_hagoshipda Ай бұрын

마지막 브금 너무 아련하고 슬프네요..ㅋㅋㅋㅋ

@어썸블리스 Ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 끝까지 봐주셔서 감사합니다!

@이건호-b5b Ай бұрын

@@어썸블리스 "상견인 사람들이 미적으로 봤을 때는 멋지지만 기능적으로 봤을 때, 건강한가?" 이 말에 전적으로 공감합니다.

@user-JeongChanLee Ай бұрын

근데 역설적으로 말하면 블리스님 지금 체형이기에 근육량이나 체급대비 힘을 잘 쓰시는 거 같습니다.. 그래서 3대 운동 중량도 높은거고요. 글고 예전 김성환 님이 말씀하신거처럼 타고난 체형을 아예 정반대로 바꾸려고 하면 불편하데더 진짜 생기는 거 같네요

@근육아문 Ай бұрын

블리스님은 조준 컨텐츠 안나가셔도 됩니다. 믿습니다.

@JJdayo Ай бұрын

항상 고찰하고 적용시켜보고 하는 영현이형 너무 조아~

@uncledan-us Ай бұрын

오늘도 많이 배우고 갑니다. 영상 감사 합니다.

@vansco7933 Ай бұрын

영상 잘 봤습니다 😊 많은 사람들이 등 운동하면 어깨 골격을 넓힐 수 있다고 오해하는데, 이런 내용도 다뤄주시면 좋을 것 같습니다!

@nomark753 Ай бұрын

어깨가 많이 고민이었는 데 하나 하나 해보면서 저에게 맞는 운동 추가해서 보완해 볼게요 좋은 정보 고맙습니다.😊

@어썸블리스 Ай бұрын

시청해 주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

@파이포이 Ай бұрын

타고나는 건 어쩔 수 없다.. 어무니 아부지 감사합니다.

@파주주 Ай бұрын

진짜 유전은 극복이 어렵다. 극복한다면 누구보다 만족감이 좋을듯

@어썸블리스 Ай бұрын

맞습니다 ㅎㅎ

@dodoo4293 Ай бұрын

상견 중견 하견은 유전자가 아닙니다... 습관에 의한 근육 발달 정도에 따라 바뀌는겁니다

@wd-fy4ue Ай бұрын

@@dodoo4293 그렇다기엔 직업이 몸만드는 직업이고 몸 만드는데 혈안이 되어서 관리 받는 사람들도 상하견 못바꾸는거 보면 유전 맞는거같은데요?ㅋㅋ유전이라는게 꼭 유전자 dna를 말하는게 아니고 선천적인 뼈모양이나 근육생김새에 따라 체형이 달라지는거니깐

@김민수-y6i2l Ай бұрын

@@dodoo4293 유전도 맞고 습관에 의한 근육발달 정도에 따라 바뀌는 것도 맞다. 근육발달로 해결된다고 갑자기 뼈모양이 유전이랑 상관없어지는거는 아님

@bair4007 Ай бұрын

유전적인 프레임이 절대적이죠. 평생 해도 거의안바뀜

@Ljs-e5u Ай бұрын

혹시 오버헤드 슈러그를 할 때 그립 넓이는 어깨와 수직에 가깝게 어깨넓이로 하는 걸 추천하시나요 아니면 좀 더 넓히시는 걸 추천하나요..? 그리고 스미스나 프리웨이트인 렉에서 하려는데 뭘 더 추천하시나요..? 무튼 영상 너무 유익하고 잘 봤습니다ㅜㅠ

@성지니-x7w Ай бұрын

신기하네 하견은 저런 노력들을 해야하는구나.. 타고난 상견이라 감사하다

@vvoongsu Ай бұрын

와 좋아요 저도 하견이라 고민이 항상 있었는데 운동할 때 적용해볼게요🎉 감사합니다 블리스님!

@j0ngSo0 Ай бұрын

나의 지루한 루틴에 새로운 흥미를 주는 블리스 잘 보고 잘 적용하고 잘 먹이고 있습니다💪👍

@어썸블리스 Ай бұрын

항상 감사합니다 😊

@Seongha.inSummer Ай бұрын

상방회전 강화 운동 웜업처럼 먼저 하고 다른 등운동 히면 진짜 훨씬 효율 좋아요!! 저도 등운동 전엔 늘 오버헤드 슈러그나 오버헤드 프레스를 웜업처럼 하는데 이거 하고 안하고 차이가 꽤 있더라구요. 승모라인 정리되는 건 덤..

@요옴-s6u 8 күн бұрын

안냐세용 혹시 웜업을 어떤 동작으로 하시나용..?ㅠㅠ

@Seongha.inSummer 7 сағат бұрын

@@요옴-s6u20번 가뿐하게 할 수 있는 무게로 OHP를 합니다. 10번 1세트, 3세트 정도 합니다. 견갑 upward rotaion 움직임에 집중해서 해줘요.

@rightright7246 Ай бұрын

꽃미남 얼굴이라 fan/follower 아닌 사람들은 처음보면 힘이 무지 쎈 분이라는것을 모르겠죠? 😂 이태원에서 우연히 뵙고 사진 부탁 드렸던 기억 나네요. 또 마주치길 바라며, 영상 늘 잘 보고 있습니다. ❤

@김민성-y4f Ай бұрын

상방회전 시키고 하는걸 조금 다른 방식으로해서 호흡을 상체가 담아가지고 약간 거상시키면 더 어깨 수축감 좋음

@user-JeongChanLee Ай бұрын

저는 프레임 좁은 상견인데요.. 등 운동하면 상부랑 후면어깨만 먹네요 ohp만 해도 어깨 자극도 잘 오고요… 근데 원래 체격이 작아서 특이하게 상견인데도 어깨가 넓진 않네요

@pinaqle Ай бұрын

정성과 고민의 컨텐츠 🙏🙏🙏 수업받아보고싶어요😊

@조작-g5u Ай бұрын

최근에 관절와순이 조금 파열돼서 수술없이 재활을 하고 싶은데 의사분이 견갑골 운동을 하면 좋을거라 하시더라구요. 어깨 관절로 고생하는분들이 많던데 혹시 관련된 운동법 있을까요?

@협-d6u Ай бұрын

이 영상을 보고 프레스해봤는데 엄청 편해졌습니다

@greenvirdy Ай бұрын

신기하게 찾는게 있으면 바로 영상이 나오네요..ㅋㅋ

@lee9207 Ай бұрын

어깨가 넓어지려면 견갑의 상방회전이 제일 중요한 듯합니다. 등운동이 중요한게 아니라

@CharlesHChoi Ай бұрын

말씀하신대로 라인업잡듯이 날개뼈를 펼쳐놓고 OHP를 해보려고했는데 몇개하고 정신차리면 날개뼈가 모여있네요.... 등 기대놓고 하면 벤치마냥 더 모이고요. 펼쳐놓는걸 유지하는 요령이 있나요??

@Thors_triceps Ай бұрын

하견 멋있으니 스트레스 받지 마세요 여러분 ㅎㅎ 저를 비롯한 상견 체형에 운동 오래하신분들 삼각근 사이즈랑 별개로 어깨 안정성이 약하고 그것때문에 생기는 고민 문제점도 많아요 직장인분들 셔츠핏은 하견이 오히려 더 간지난다는거 ㅋㅋ

@갓뿌밥뿌 Ай бұрын

상하견은 유전 절대 아니고, 운동 습관에 의해 만들어진겁니다. 수영 선수들 몸 한번 보세요. 전부 상견입니다. 수영의 다양한 영법들이 모두 상견이 되게 해주는 운동입니다. 왜 수영선수들이 헬스도 안하는데 상견인지, 등이랑 어깨가 벌어졌는가 한번 생각해보세요.

@sweetpotato3793 Ай бұрын

저는 수영선수로서 경쟁에서 살아남다보니 선택압으로 유리한 채형만 살아남은거라고 생각이 드는데요…? 펠프스는 그럼 수영해서 다리 짧아진건가요…?

@갓뿌밥뿌 Ай бұрын

@@sweetpotato3793 허공에 수영 영법 천천히 하시면서 견갑골과 광배의 움직임을 느껴보세요. 자유형, 평형 ,접영 등 전부 어깨를 상견으로 만드는 움직임입니다. 비단 올림픽 스타뿐만 아니라 우리나라 고등부 선수들도 상견이에요. 유튜브에 수영 전국체전 검색하셔서 고등부 선수들 몸 한번 보세요. 성장기라 웨이트 안하는데, 어깨, 등만 발달해있습니다. 황선우 성수도 성인이 되고 웨이트를 시작했다고 했죠. 제 생각엔 상견 체형이라 수영에 유리하다가 아니라, 수영을 꾸준히 하다보니 상견이 되었다입니다.

@user-ni3qd5fm4y Ай бұрын

사레레할때 상완을 위로 올리려면 어깨뼈의 상방회전이 필수적이지 않나요...?

@풀레버리지인버스몰빵 Ай бұрын

미리 상방을 걸고 하는거에요

@simplerules.599 Ай бұрын

외람된 말씀입니다만 블리스님 하견 탈출 하시려면 상견 될 때 까지 데드리프트 안하셔야 할 듯 합니다... 아무리 상견 교정 운동해도 데드 한 세트 뽑으면 운동효과 상쇄되서 원점일듯 합니다

@동혁-k1t Ай бұрын

훈련소 때 3대 500에다가 데드 자주 하는 헬창 있었는데 어깨 씹하견인 거 보고 데드 안해야겠다고 다짐함 꼭 데드 때문에 하견 아니어도 그냥 저렇게 될수도 있겠다라는 생각이 나서 못하겠더라

@근육아문 Ай бұрын

@@dvisorgiver네츄럴들은 300치면 하견됨

@D-VA-v1e Ай бұрын

뽀종

@los2719 Ай бұрын

형 그래서 하체 후면은 언제 올라와요?

@유지원-y2g Ай бұрын

안녕하세요 블리스님 혹시 책 추천해주실수있을까요

@ms.quokka Ай бұрын

블리스형은 견갑 문제라기보단 쇄골 길이 자체가 많이 짧음. 뼈길이는 답도 없음..

@zitnbit Ай бұрын

그래서 어깨를 자주 뽑는 수영선수 복싱선수 역도선수 대부분이 상견이죠! 다들 어깨 화이팅입니다!

@akromawrath7353 Ай бұрын

Nice 👍👍👍

@성지니-x7w Ай бұрын

근데 숄프 저렇게 하면 어깨 걸릴텐데 신기하네요

@user-ubssmmjj Ай бұрын

마지막 브금이 왜이렇게 슬플까 ㅜ

@잔슨JOHNSON Ай бұрын

얼굴큰 직각 어깨 vs 하견 소두

@독독-h5m Ай бұрын

04:30

@미미파파-e9j Ай бұрын

그러게요 브금 왜이래요 ㅎㅎㅎ

@어썸블리스 Ай бұрын

그러게요... 난 좋다고 생각했는데 ㅋㅋㅋ

@미미파파-e9j Ай бұрын

@@어썸블리스 저도 하견에 상완전방활주 까지 있어서 ... 짠한가 봅니다 ㅎ

@family_earth Ай бұрын

하부승모근,전거근이랑 삼각근 조지면 되는뎅… 블리스 분은 전문적인 신체,운동 관련 컨텐츠를 만드시는데 유튜브하시기 전에 뭐하시는 분인지 궁금합니다!

@크레마-t7r Ай бұрын

저걸다알고하고있는 어썸님의 어깨가 하견이 극복안된거같쥬? 그럼 저운동도 소용없는거쥬 결론은 유전이쥬 노력소용없쥬

@gnsdl116 Ай бұрын

견갑은 떠 있기 떄문에 생활 패턴이나 운동에 따라 체형은 항상 변합니다. 라운드 숄더, 거북목 이런것도 결국 후면 사슬이 약해져서 생기는거고, 하견도 비슷한 맥락으로 강화, 재활 훈련을 통해 바뀔 수 있습니다

@미혹 Ай бұрын

어썸님이 일자 어깨가 되는날부터 저운동 따라하는걸로

@크레마-t7r Ай бұрын

@@gnsdl116 라운드숄더는 자세교정이나 운동으로 어느정도개선이되지만 하견은 승모근운동을죽어라해도 라인업잡을때뿐이지 절대안고쳐짐^^

@gnsdl116 Ай бұрын

@@크레마-t7r 같은 원리기 때문에 안될 수없음

@크레마-t7r Ай бұрын

@@gnsdl116 그럼 설기관 총총 뽀종은 프로들인데 본인하견인거알고 개같이노력했을텐데 왜하견일까?? 해서 그정도라는 소리같은거 쓰지말고 뼈대라서 아무리운동하고 교정해도 안됨 유튜버들 전부 하견극복이딴거 전후사진썸넬 라인업전후임걍 하견인디 극복해서 중견 상견된사람있음?

@focus-on4023 Ай бұрын

전 상견이라 ㅠㅠ 누르는 느낌으로 운동중

@윤모링-w8t Ай бұрын

주륵.....ㅠ

@박상시-t8f Ай бұрын

많은 사람들이 보기 위해 광배 피고 썸네일 어그로 찍으셨네여 ㅋㅋㅋ

@chadolbagijjamppong606 Ай бұрын

뽀종봐라 안된데이

@bkl5744 Ай бұрын

브금 쇼팽 28-4 ..

@robertokim8113 Ай бұрын

bbojong

@dodoo4293 Ай бұрын

저도 전거근 타겟 오버헤드 프레스를 하는데요 어깨에 자극 오지 않나요?? 저같은 경우 프레임을 넓히기 위해서 PT를 받는데요 시티드 오버헤드 프레스랑 사레레 암풀다운 같은 운동을 하였습니다 그리고 상시 포징을 잡게 했습니다. 일반적인 생활하면서도 전거근에 힘이 들어가게끔여 오버헤드 슈러그도 초반에는 시켰는데 제가 잘 못해서 안시키더라구요 그분이 말하는 건 어깨 사용 범위가 몇도 이상 넘어가면 전거근이 쓰이게 되고, 이 전거근이 발달해야 어깨 근육을 사용한다 라는 말이 었습니다.(물론 하견에 대한 것도 있구요)

@v7g-w7v Ай бұрын

직업이 수영선수가 아닌 이상 힘든 ㅋㅋ

@경주빤스찢는늑대 Ай бұрын

하견이면 어떻습니까.... 3대 600 넘기고 얼굴까지 가진 블리스님이야 말로 승리자 아니겠습니까....

@user-hooray Ай бұрын

블리스님 혹시 팔둘레 알 수 있을까요?

@어썸블리스 Ай бұрын

저도 모릅니다 ㅋㅋ

@차챠차-b2k Ай бұрын

36~39정도 되실거같네용

@dw2916 Ай бұрын

사람들 말 참 쉽게 한다 ..

@wanikim8729 Ай бұрын

사람의 외모란게 사실 타고나는 걸로 결정되는데 이걸 후천적으로 극복해보려는데서 모든 비극이 나오는 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ 티도 안날 정도로 조금 좋아지기 위해 어마어마한 노력을 들여야 한다는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 저는 그냥 재미로만 운동합니다.

@조실짱-g7m 28 күн бұрын

어깨죽어라 해봐야 프레임 절대 안커져요 전 25년 네츄럴 입니다 하부광배 상부광배 위주로 미친듯이 해야 견갑이 벌어집니다 견갑에 넌 벌어져 있어야 되 라고 인식을 시키는거죠 항상 ㅋㅋ 저도 하견입니다 근데 한25년 하다보니 좀 벌어지두만요 그리고 어깨는 후면 삼각근을 미친듯이 조져야 됩니다 하부 광배근 먼저 키우고 어깨는 항상 같이 하시고 다음 상부 광배근 키우시고 승모근 운동 섞어주시고 이렇게 한 10년 조지시면 견갑 벌어집니다 대신 주 4회이상 김본 1시간 30분 에서 2시간 하셔야죠