Hamile Pilatesi - 2.Trimester (3-6 Ay) II Pregnancy Pilates (büyük top ve pilates bandı ile)

Yepyeni hamile pilatesi dersimle karşınızdayım. 🤰 Hamileliğimin 24. haftası ve artık karnım iyice büyümeye başladı. 🧿 Bebeğimi içimde büyütürken , egzersizlerime devam edebilmek ve sizlerle paylaşmak beni mutlu ediyor. 🤗
Bu hamile dersimizde, büyük pilates topu (swiss ball) ve theraband (pilates bandı) kullanarak 2. Trimester hamile egzersizleri yapacağız. 2.Trimester diyorum ama doktorunuzdan izin alır almaz; ilk Trimesterde de güvenle yapabileceğiniz egzersiz serisi oldu 💪🫶
Haftanın 3 günü yapabileceğin bu dersimin yanında, her gün tempolu en az 40 dk yürüyüş yapmayı ve bol bol su içmeyi de ihmal etme.
Bebeğin ve sen sağlıkla kalın. Beni sosyal medya hesaplarımdan takip etmeyi de unutma lütfen.
instagram : @pilates.floor
instagram : @hande_ile_pilates
Videodaki pilates bandına ve büyük topa ulaşıp satın almak için;
www.decathlon....
www.decathlon....

[@syhgl2341]

Bayıldımmmm cok eğlenceli geldi özellikle topla yapmak.

[@handeilepilates5456]

🙏🫠🫶 çok mutlu oluyorum böyle mesajlar gelince sizden.

[@hatcehatce900]

Dırırırımmmmmm 🤩🤩🤩🤩 istee beklenen an geldiii 🥳🥳 bugun denenip yorum duzenlenecektir tesekkurlerrr 😍😍

[@handeilepilates5456]

Yorumlarınız beni mutlu ediyor, enerji veriyor. çok teşekkürler. öpüyorum çok :)) sevgiler

[@hatcehatce900]

Enfesti cok rahatladim cok guzel oldu 😍 Hande hocam ben de bir tatli kizcik bekliyorum nasip olursa normalde zaten pilates yapiyodum belim 63 cm falanken hamile kaldim ama malum genisliyorum kiz oldugu icin. Haftada kac kere pilates yapiyosunuz ya da onerirsiniz ve 20-30 dk yeterli olur mu nedense bana hep az yapiyomusum gibi geliyo az dereceli skolyozum var bel oyuntum da normalden kivrimli, yani fazla kilo almamaliyim beni aydinlatabilirmisiniz🙄 48 kg ile hamile kaldim 19.haftadayim 3 kilo aldim suan.

[@hatcehatce900]

Uzun oldu kusuruma bakmayin

[@handeilepilates5456]

Öncelikle tebrik ederim. Güzel prenses sağlıkla , annesini üzmeden büyüsün.❣️ Hamilelikte pilatesi haftada 2-3 gün max 30-40 dk yapmalısınız. Nabız çok yükselmeden. Diğer günler en az 40 dk yürüyüş yapın tempolu. Skolyozda derecesine göre sırt ya da bel ağrılarınız artabilir; egzersiz yapıyor olmanız çok iyi bunun için. Ama belinizde olan lordoz için(oyuk) için yapabilecek pek bişy yok. O giderek artabilir hamilelik sürecinde. Normal. Kalça kaslarınızı güçlendirip üst/ön bacak grubunu esnetmenizde fayda olacaktır. Çok ayakta sabit kalmayın. 🫶 Kilo artışınız normal. Korkmayın. Böyle hareketi seven, enerjik bir anne hem çok kilo almıyor. Hem de sonrasında pıt diye veriyor. Kutsal ve özel bir dönem. Tadını çıkartın 🌷💋 sevgiler

[@hatcehatce900]

@@handeilepilates5456 cok cok tesekkur ediyorum Hande hocam bu guzel bilgilendirici cevabiniz icin ❤️❤️ iyi ki varsiniz iyi ki kanaliniza denk gelmisim her sey gonlunuzce olsun😍😍

[@liliayseli.]

Merhaba hocam 22. Haftadayım vücudumun esnemeye ihtiyacı olduğunu düşünüyorum özellikle bacaklarımda hiç esneklik yok ve de bel fıtığım var haftada 3 gün bu videonuzdaki hareketleri uygulasam bir sakınca görür müyüm gebelikten dolayı korkularım oluyor

[@handeilepilates5456]

Merhaba tebrik ederim 🍾 sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşun minik melekle🙏🧿 Doktorunuzun onayı var ise hiç bir sakıncası yok yapabilirsiniz. Ama daha fazla esneyeyim diye agresif esneme yapmayın. Yani kendinizi zorlamayın. 3 gün de ideal bir sıklık 🩷🙏

[@NehirpelinVural]

Çook iyi geldi bana her gün iki videonuzu da yapıyorum, 27 haftalığım 9. Aya kadar ikisini de yapsan olur mu? Özellikle squat

[@handeilepilates5456]

Merhaba ☀️ tebrik ederim. Sağlıkla zamanı geldiğinde kavuşmanız dileğiyle. 27.haftada çok aşağı inmediğiniz squatlar yapabilirsiniz. Ama bir yerden de destek alın muhakkak. Kendinizi yormadan ve nefes nefese kalmadan💪🙏🫠🧿

[@GülaySarı-f7u]

Hocam 2. Trimester için 2 videonuz var haftanın ayrı ayrı günlerinde ikisini de mi yapalım nasıl ilerleyelim. Her gün yapmak istiyorum

[@handeilepilates5456]

Merhaba 🩷

[@handeilepilates5456]

2.trimester en enerjik dönemdir. Yapabilirsiniz yorulmadan tatlı tatlı ☺️ 2.trimester için yeni video yolda. Yetiştirebilirsem yükleyeceğim. Sağlıkla zamanında kavuşun 🧿🙏

[@hanifeg609]

hem dambıl ile olan egzersizi hem de bunu yapabilir miyiz

[@handeilepilates5456]

Yapın tabiki enerjiniz varsa. Süper 💪🧿

[@nergizgcmz3887]

20 haftalığım yapabilirmiyim hareketleri

[@handeilepilates5456]

Doktorunuzun egzersiz onayı varsa tabiki yapabilirsiniz✌️🙏☺️💐

[@nergizgcmz3887]

Yaklaşık 5 yıldır pilates yapıyorum ama salona hiç gitmedim teşekkür ediyorum yorumunuz için

[@ns607]

Boy 175 e hangi top ölçüsü

[@handeilepilates5456]

Large alabilirsiniz

[@AyşegülSert-p8s]

Merhaba pilates topu alıcaktım ama boyutu kaç ideal olur acaba

[@handeilepilates5456]

Merhaba sizin boyunuz kaç cm? Sakıncası yoksa?

[@halilgokceseker2373]

❤️

[@SedenHalici]

Bence siz spikerlik yapın pilates değil...

[@serpilsakarya2055]

💖

[@handeilepilates5456]

😍😍😇😇