HEALTHY DIET FOR TEENS

Puberty diet plan for healthy weight loss
Puberty is a period of physical development as well as physical and psychological changes. Na's catchphrase is "You are what you eat."
So, in order to have a good body and health, we must eat cleanly, correctly, and insufficient quantity.
We all know how difficult it is to eat clean when we go to school, so in today's video, Na will share and guide a super simple meal that is full of quality, according to the criteria of FAST - COMPACT - SMALL for children to achieve a toned body!
📍 Community group class through Google Meet only 30k/session: INSPIRE Boutique Fitness
📍 Online Personal Training: INSPIRE Online Coach
📍 Professional coach training: INSPIRE Academy Vietnam
⏰ Hotline: [phone]
Join the group HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH and if you practice enough according to the monthly program, you will get a medal commemorating your accomplishment 🏅🏅🏅
Click on the following link: zalo.me/g/pqtyzh184 for a free health consultation!
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: [phone]

[@gaminguyen4534]

chị làm 1 vlog riêng về các bài tập cho tuổi dậy thì đỡ tốn thời gian đi ạ

[@meomeoneko7116]

E ko sợ mình ăn khác mấy bạn nên trở thành khác biệt , chỉ sợ chúng nó xin ăn thử xong xin hết thui :))))

[@HuongTran-oh3xm]

ĐỌC COMMENT NÀY LẠI NHỚ CÓ LẦN MK MANG QUẢ CHUỐI LÊN LỚP , MK CHX CẮN MIẾNG NÀO ĐÃ CÓ ĐỨA XIN ;-0 🤣🤣🤣MK THÁNH THIỆN NÊN CHO NÓ😇XOG CHẲNG BT CHUỐI NGON ÚA HAY J MÀ NÓ KÉO THÊM VÀI ĐỨA NX XƠI HẾT BÀ TRÁI CHUỐI :))ĐỂ CHO MK CÁI VỎ

[@thupham6663]

Công nhận, lớp có 1 quả táo 5 đứa ăn cùng:)). Có nữ nha

[@Fanchiyvu]

thật luôn bọn nó nhai ngấu nghiến mặc kệ ngon hay dở :))

[@maianhduong2532]

Nội dung hay quá chị Na ơi. Mong chị làm thêm nhiều video cho tuổi dậy thì về dinh dưỡng cũng như thể dục, giảm cân

[@vananh2645]

em chưa thấy ai làm về chế độ ăn uống tuổi dậy thì chi tiết và dễ hiểu như chị. Mong chị làm thêm nhiều video về tuổi dậy thì ạ

[@TrangNguyen-jf8qu]

Nhớ ngày xưa bắt đầu gc mình tập the Na mệt bở hơi tai,xong lại vào ytb vs gr fb và fb tìm món ăn và các bài tập🥰Na là động lực để mình gc thành công đến hiện tại.giờ tuy k có nhu cầu gc lắm nhưng vẫn theo dõi vì thjk cách truyền động lực mà Na gửi đến mn😘.yêu Na🥰🥰🥰

[@embe6305]

thật sự là rất cần những video cho tuổi dậy thì ạaa ❣️ lần sau c có thể làm list thực đơn 1 tuần với những nguyên liệu dễ kiếm và k cần chế biến không ạ

[@lanhuongnguyen4047]

em cũng muốn giảm cân mà cũng đang trong tuổi dậy thì sợ ăn ko đủ chất mà xem được video của chị hana thì tốt quá ạ , e cảm ơn chị ạ .

[@nghidieu3640]

ui em thích video này quá luôn, nó rất phù hợp với các bạn học sinh sinh viên, chị làm thêm về các món ăn như này nữa đi chị Na

[@haibang3857]

video này hữu ích quá chị Na ơi

[@dichan169]

Chị Na ra vd 1 tuần ăn dì cho hs , svien đi chị và mấy bài tập kèm theo nữa đi ạ , em thích xem chị lắm🥺

[@NguyenDung-nv9ww]

cảm ơn chị na em đang băn khoăn về vấn đề này nay có chị hướng dẫn cho đúng ý em luôn .Mong chị ra nhiều video và thực đơn lâu dài luôn ạ

[@haphung3411]

Từ khi e giảm cân e cảm thấy siu chăm lun e sẽ nấu ăn sáng từ tối luôn ý 🥰🥰

[@Dauchammuoi]

Yêu cj Na ghê í. Vid j vừa dễ thương mà còn truyền động lực nữa 🤩🤩🤩

[@DungNguyen-eq4ig]

Em mong chị Na sẽ làm thêm về chủ đề sức khỏe dậy thì nữa ah. Mong chị sẽ gợi ý thêm những món ăn cho bọn em ah💗💗

[@meovivu.]

Sao nhìn chị Na đáng yêu thế nhờ, kể cả khi chị quên bỏ muối vào luôn 🤣 * Edit: Món chả trứng này e làm thường xuyên luôn vì lười :))) nhma là trứng thịt phiên bản siêu cấp lười 🤣 : 3 trứng + rau củ hằm bà lằng (cà rốt, hành tây, đỗ đũa, giá đỗ, khoai lang) -> Cho vào bát oánh đều r quẳng lò vi sóng =)))))) xong! Đủ chất dinh dưỡng mà làm phút mốt là xong ạ hahaa

[@ctl8888]

Video nào của chị cũng chất lượng ý ạ , mãi ủng hộ chị!!

[@touyenle8508]

Em cảm ơn chị đã chia sẽ thực đơn hữu ích cho Chúng em🥰

[@nguyenhanhi17]

chị cứ gọi các bé nghe cute théee 😂

[@tnbyennhi5241]

Video e đag cần lắm luônnn 😻

[@tamdiahuong7070]

em cảm ơn chị Na nhiều lắm luôn, lần đầu e tìm được 1 cái vd nói về giảm cân ở tuổi dậy thì dễ hiểu và tuyệt vời như vậy luôn áaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@luongkim2577]

Em cũng đang giảm, em cao 1m52 mà tận 54kg đi học bị các bạn kì thị đôi lúc cũng buồn lắm, nên em quyết định giảm cân 🥰🥰

[@23lehuuminhquan81]

hay quá chị ơi. Biết ơn chị vì những video như thế này ạ

[@minggg3618]

Aaa thích quá cỵ ơi, chị có thể ra thêm nhiều video giảm cân cho tuổi dậy thì đc không ạa💗

[@BichNguyen-li1dl]

Chị Na nói chuẩn lắm lun á❤ yêu chị Na nhìu vào

[@nguyendieuanh7667]

vid này hay quá , mong chị ra thêm nhiều vid về chế độ ăn tuổi dậy thì ạ.;33

[@yentrang0867]

mong chị làm thêm nhiều video về chủ đề tuổi dậy thì ạ

[@quynhphan8551]

Bổ ích lắm chị ơi, em ở trường cũng ăn khác mọi người nhưng vẫn cảm thấy ngon 😋

[@littlethings9268]

Em cảm ơn chị Naaa, chị Na dễ thương quá đii :'))

[@maitranngocxuan5875]

Mong chị có nhiều video hơn về tuổi của bọn em

[@gandy5763]

Video rất bổ ích, giá mà chị ra video này sớm hơn cho phụ huynh thay đổi quan điểm

[@vynguyen-nz4tn]

mong chị làm thêm những clip tuổi dậy thì như thế này ạ

[@Hi-wf3oo]

Chị có thể làm video về cách ăn uống giảm cân của nhx người bị đau dạ dày đc ko ạ, yêu chị nhiều ^-^

[@KimNga4002]

Đúng chủ đề e đang cần luôn chị ơiiiiiii 😘 😘 😘

[@TrangMinVlog]

ước gì vid này có từ hồi e đi học =)))

[@ThuongHoai-xk2yf]

Đúng video e cần yêu chị❤️

[@oannhatanh9292]

Vid hữu ích lắm ạ chị Na ơi :33

[@ngduyen8003]

thích chị Na quá đi mất

[@thuhuyenle8103]

Làm người "tiên phong" cho mợi người trong việc ăn uống lành mạnh là không dễ TT. Bản thân em sống trong gia đình 6 người, mà 5 tháng trời không thể cải thiện họ healthy hơn. Mọi người thường dùng những "kinh nghiệm", quan điểm của riêng họ (như với ông bà thì thường là từ thời các cụ, hồi xưa rồi ấy) để bàn về chế độ ăn thế nào là tốt, và gần như những cái đó không còn phù hợp, thậm chí trái ngược lại với cái gọi là "real healthy" ngày nay. TT Cho em động lực để kiên trì lan toả "keep fit and stay healthy" tới mọi người với ạ...

[@khaiduong5635]

Bữa em bỏ tập mấy tháng đi học lại bị ngất mấy lần luôn, còn đồ ăn ngoài đường bây giờ em cũng không nuốt nổi nữa kiểu cơ thể không cho phép ăn nữa ý, đúng video này đã đưa cho em giải pháp khắc phục, em cảm ơn nhiều ạ

[@ThuThu-vf4nv]

Chị ra thực đơn mẫu 1 tuần cho người trong độ tuổi dậy thì đi chị😚😊

[@baongocle6782]

Chị ra nhiều video về tuổi dậy thì đi ạ :33

[@thanhphuongle6977]

Mê các vid về dinh dưỡng như nài ạ 🥰

[@leahhthu1460]

kkk, cảm ơn video của chị Na ạ, thích chị Na nhất

[@HuyenLe-de2zh]

Chị Na dễ thương quá đi :333

[@imdelizy6655]

Cảm ơn chị ạ

[@Thaohien]

Chị có thể làm thêm nhiều clip về tuổi dậy thì được không ạ :3

[@realkimoctan6553]

Trời cô giáo Na dth xĩu em yêu chị chị tuyệt vời chị là động lực cho e lun cố gắng mỗi ngày 😍 riết r e thấy e như huấn luyện viên lun ha ha

[@AnhThu-dz3pw]

Uiii đúng lúc con cần luôn ý ạ 🥰❤️

[@chivatchanh24]

chị na dễ thương phải không mọi người 🙆‍♀️

[@NgocVo-oj3mh]

Yêu chị quá❤❤❤❤❤❤

[@MaiThiKhanhLy]

Chị Hana như 1 người mẹ tâm lý ý

[@phamthuhien4103]

Cảm ơn chị Na

[@ThuyTran-jl7co]

e thấy học sinh Nhật ngồi ăn cơm bento mang theo cùng nhau, vui thật, còn ở bên mình ăn hàng không thôi

[@phamlananh3602]

Em cảm ơn chị Na ạ

[@yashimirumahito7699]

Úiiiii. Nhìn mlem mà healthy quá tr luôn. Em cảm ơn chị Na đã làm chiếc video cực kì chi tiết cho lứa tuổi dậy thì như chúng em ❤❤❤ Móc treo đồ nhà chị Na màu sắc sặc sỡ quá đi 😂❤

[@hanagianganh]

❤️❤️

[@HuongTran-oh3xm]

MÙA ĐÔNG NĂM NGOÁI MẸ MK MANG THAI NÊN NHÀ MK CÓ CẢ ĐỐNG KHOAI LANG (VÌ MẸ MK XEM CÁI VID J TREN MẠNG NÓI LÀ ĂN KHOAI TỐT LẮM) ,KO BT CHẾ BIẾN ĐA DẠNG CHỈ CÓ HẤP /LUỘC THÔI NÊN NGÁN LÉM 🍳🍳. ƯỚC J CHỊ NA RA VID SỚM HƠN😻😻😻💞💋🥰🥰🥰🥰😍😘🤩🥰🥰

[@tuxu1715]

bài này hay quá c.đúng cái e cần

[@Hi-wf3oo]

video của chị rất là hữu ích , yêu chị^^

[@NNN-dd7od]

uhm , kể cả người lớn cx có thể áp dụng chế độ ăn như chị Na nói cộng với tập thể dục nữa thì giảm cân siêu hiệu quả mà khó lên cân nữa

[@ngoctien2654]

Cám ơn những lời khuyên của chị ạ!!xem những lời khuyên của chị

[@Eli-cj6tl]

cảm ơn chị,có ích lắm ạ:3

[@PhuongLe-mh8ez]

Chị làm vid tổng hợp về bài tập cho tuổi dậy thì đi ạ . Tập bài của chị cứ bị cuốn ý😊

[@misaayoga]

Thích quá chị Na ạ. Mong chị làm thêm nhiều video về chủ đề này 💞

[@trangtranthuy9748]

chị làm thêm nhiều vlog tuổi teen đi ạ

[@dorish3490]

Nhà em thường ăn trứng vịt thì có thay cho trứng gà được k ạ. Ăn trứng gà hay trứng vịt thì tốt hơn hả chị?

[@baongoc3022]

Em đang giảm cân ở tuổi dậy thì, mẹ em la em rất nhiều vì em không ăn cơm, không cá không thịt. Thiệt ra thì em cũng nghĩ nó không tốt cho độ tuổi phát triển như em nhưng mà em sợ lời nói của người khác về body của em lắm. Mong chị có thể nhận xét về thực đơn của em ạ Sáng: 1 Hủ sữa chua, 1 quả chuối Trưa: 1 dĩa trau đầy ( đói thì em sẽ ăn thêm 1 củ khoai nhỏ hoặc 1 loại trái cây nào đó) Chiều: 3 miếng tàu hủ (hoặc 1 tô canh rau)

[@dangly8717]

tr ơi giọng c na đúng đáng iuuu

[@lyphuong2296]

Thấy chị đăng cái xem luôn nè chị🥳🥳

[@lyphuong2296]

Đúng cái em đang cần 😢

[@minhanhpham77]

C làm về bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đi ạ

[@nhingoc3006]

video c ý nghĩa quá 😚

[@ThanhNguyen-ph2dr]

Dùng cả thanh xuân chỉ để nói cho mẹ hiểu tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh và tập thể dục

[@nallisa7233]

Video rất hữu ích 👍

[@ThuyNguyen-nn3xn]

Em tuổi dậy thì đây hihi lúc trước vì ăn kiêng quá khắt khe em mất kinh gần 1 năm trời chx có lại 🥲🥲🥲

[@nguyenvietha2695]

Chị làm thêm bài tập cho tuổi dậy thì nữa được không ạ🥰🥰

[@yury3787]

Em cảm ơn chị ạ

[@quynhanhvu7828]

mong chị ra cái vd này từ lâu rùiii

[@HuongGiangHo-vb6nq]

Cảm ơn chị ạ❤❤

[@beannie9835]

nghe chị nói không biết sao nhưng cuốn cuốn sao á, xem xong sub chị liền nè!

[@hanagianganh]

Cảm ơn em nha😍

[@thytranvonhu3635]

Em ko bik khi chị nói chuyện với mấy đứa nhỏ nhỏ như em dễ thương vậy đấy Em ngồi nhìn chị cười suốt

[@hanagianganh]

🤩🤩🤩🤩

[@viettran8202]

ui c nchuyen thânn thiện kiểu coi vd xong e có động lực giảm cân cực í mong c ra nhiều vd nha c

[@VanHong-lo8kd]

Coi rất dễ hiểu luôn ý ,bị slay lun r =33

[@HieuNguyen-vp5ni]

chị ra đúng video em cần iu chị ❤❤❤❤

[@laclac7346]

Ngon tuyệt cho đến khi chị phát hiện ra mk thiếu muối 😂😂😂

[@yenhoang8945]

em ước em ai đó nói vs em những điều này lúc em còn học cấp 2 huhuhu

[@tutumufu]

c ơi. c lm hẳn 1 seri cho tuổi dậy thì đi ạ

[@phuonganhang1802]

Chị xưng nói cô nghe đáng iu gần gũi quá luônnnnnn

[@TienTran-pu4xr]

cô na ơi cô na làm video chúng em cần kiên ăn kiên uống gì và cần bổ sung gì đi ạ

[@lyhoang9827]

Mong cô ra thật nhiều cách ăn uống cho tuổi dậy thì ah

[@yoonminlove2959]

chị Na ơi e học sáng nên không có thời gian làm bữa sáng 1 cách đầy đủ dd, e chỉ ăn 1 lát sandwich thỉnh thoảng 1 trứng nên h dẫn đến tiêu hóa kém(táo bón) chị có thực đơn nào dd nhanh gọn thay thế ko ạ

[@37.hoangnguyen37]

phải ngồi ngay cạnh mẹ bật lên để cho mẹ hiểu hihi =))

[@lehoang5488]

nội dung em đang cần lun chị

[@NganKim-wt7mm]

Chị thật là tâm lí

[@khanhthitrieungoc2260]

Hana ơi bé nhà mình 10 tuổi-36kg, cao 1m35. Hơi thừa cân. Thiếu chiều cao. Cảm ơn Hana

[@trangdothuy8636]

E thường ăn khoai vs rau đôi lúc sẽ có cá và ức gà để ăn nhg bth là ăn khoai vs rau không nhiều hơn nó khiến e no nhiều hơn là ăn ức gà vs rau + vs việc e hay đi bộ tập thể dục và đáng cầu lâu vs nhảy dây mỗi khi không có j làm thay vì lằm vào ngồi

[@user-rl7ef8kd7g]

Chị ơi thế ngày nào cũng ăn bánh mì ạ😭 Chị có thể làm 1 clip để giới thiệu về các kiểu bữa sáng không ạ

[@nhuquynhtran3426]

Cho em hỏi là đây là phần ăn một buổi hay một ngày ạ em cảm mơn!!

[@donna_king9396]

Đúng cái em cần

[@camvan2707]

Chị Hana ơi. Em đang tuổi dạy thì nhưng mà em lại ăn chay. Làm thế nào để ăn chay thôi mà vẫn đủ chất ạ !

[@kazy7880]

Chị ơi uống sữa gạo rang tự nấu hằng ngày có bị béo lên không ạ

[@LoanNguyen-gt4hd]

Em hài thật đó 😍

[@jentle3701]

Chị làm thêm nhiều vid như này nữa đi ạ