Bé 13 tuổi thay đổi ngoạn mục

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm tập luyện: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/yFHVXTwt SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL shorten.asia/5Z6MEAzd THẢM TẬP ADIDAS shorten.asia/tEGcUv1r DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG shorten.asia/QKbNFKxt DÂY NHẢY AOLIKES shorten.asia/mjhB9GGH

[@nguyetanh5004]

13 tuổi mà giỏi lại còn dễ thươong quá chị ạ. Em thật sự ngưỡng mộ và cũng đang rất cố gắng thay đổi bản thân mình. Mọi người cùng cố lên nháaa ❤️

[@HanhTran-uf6co]

Ui em cx 13 tuổi luôn ạ, tập theo chị Na mới 2 tháng thôi mà cơ thể và sức khỏe em thay đổi rất nhiều, cảm ơn chị Na vì đã truyền động lực cho em ạ 😘

[@anhthunguyenthi6189]

Theo dõi chị 2 năm nay,nhờ chị mà từ béo phì thành bình thường, cuộc đời của em sang trang mới. Gửi lời cảm ơn chị rất nhiều.

[@PhuongPham-yw9nd]

Giỏi lắm luôn 13 tuổi mà tập giỏi ghê 😊 bé truyền động lực nhiều lắm luôn,e 16 tuổi mà cứ bị nản r thất bại vì k có động lực ,hồi trước e là 1 ng rất ốm sau dậy thì bị tăng cân k kiểm soát😢 biết chị lâu r mà h mới tham gia gr cùng mn, sau tham gia gr có động lực lắm luôn 🥺 k bị nản xíu nào e sẽ cố gắng để có 1 ngày thành công có thể tự tin up bài truyền động lực cho mọi người 🥺 cố lên!

[@ngoctrinh5083]

Làm sao để vô Gr ạ🥺

[@MyMy-oi9nf]

Làm sao để vô gr ak

[@nhuthao7340]

Gr tên gì z bà

[@ngocnhikieu8872]

Mình thì sau khi ôn thi lại mập lên dù vẫn ăn uống như cũ. Trước đấy mình ăn mãi không lên cân , giờ thì mãi không xuống được 😭😭😭

[@PhuongPham-yw9nd]

@@ngocnhikieu8872 khóc luôn ༎ຶ‿༎ຶđâu có ngờ mình có ngày thở cũng mập😭😭

[@tuanluong8720]

Em cx 13 tuổi 1m50 nặng 48,5kg đùi to, ai cx nói mập hết mỗi lần đi mua đồ rất tự ti, nhiều khi thấy mấy bạn cùng trang lứa mặc đồ dáng đẹp nhìn mê lắm, em cx tìm cách ăn kiêng không bỏ bữa, hay lên KZbin để xem mấy video giảm cân tập đc 3 ngày lên cân còn 48kg cảm thấy đau nhứt với lại mệt mỏi lắm muốn bỏ cuộc đến lúc xem được video và đọc bình luận có nhiều bn còn kiên trì và nghị lực hơn mình. Bây giờ mình có động lực để giảm cân rồi 🥰

[@mole5210]

13 tuổi đang dậy thì thì ko nên ăn kiêng đâu ăn ít hơn thì đc nhưng phải ăn đủ chất ko sau này ảnh hưởng đến sức khoẻ chiều cao và chậm kinh dẫn đến sau này vô sinh đó

[@pe3586]

Em cũng 13 tuổi đâyy🥺 mặc dù thỉnh thoảng tập 5-6 bài của c na thôi và sau 3 tháng ý🥺 em đã giảm từ 52kg xuống 43kg, eo cũng từ 72 xuống 63, thật sự tập theo c na nghe c ý nói ý lại thêm động lực tập nốt bài, thích c na lắm yd

[@nhuinh1211]

Bạn ăn uống thế Lào ạ

[@kimnganvo8577]

cho tớ hỏi bạn ăn uống ntn ạ vì eo mình bây giờ cũng 72 ý

[@anthunguyentran9527]

cho mình hỏi là nên tập những bài nào hay ăn những j ạ

[@vananhnguyen2101]

có động lực r nè, mai sẽ bắt đầu, m nặng 53kg và eo là 81cm nên đang nản đây

[@supilimye6112]

@@vananhnguyen2101 có 53 kí mà sao eo 81 to thế

[@nganlee9733]

Em cũng 13t và hè năm trước em cũng tập theo chị trên KZbin ý, tuy em ko giảm được nhiều lắm nhưng em đã tự tin hơn rất nhiều khi ra ngoài. Đi học lại em lại tăng cân thêm và bây giờ đang nghỉ dịch nên em muốn tập theo chị tiếp ạ

[@nguyenlinhgiang7123]

Trời ơi !!! Bé ấy 13 tuổi đã biết suy nghĩ trong khi mình 17 tuổi mà suy nghĩ ko bằng bé Chúc bé luôn mạnh khỏe

[@PhuongNguyen-ld9ro]

Em giờ 15 tuổi rồi nham 2 năm trc em cũng nhờ chị hana, tập theo chị chỉ trong 2 tháng thôi thì em đã hong còn bị béo phì nữa. Dù giờ ốm hơn rồi nhma em vẫn còn tập theo chị để duy trì dáng ấy ạ

[@maihong6957]

em cũng 13t năm ngoái em béo lắm 1m55 65kg lận mà sau 1 năm cố gắng em từ 65kg giảm xuống 50kg và cao 1m60 em mừng lắm cảm ơn chị hana nhìuuuu

[@phatLe-xh2ny]

Ngày bạn tập bn là vậy ,có ph ăn kiêng ko ah,và ngày tật mấy lần ah

[@thienkim4133]

bạn tập bài nào vậy ạ

[@marryariana6809]

Em cx 13t á :D đợt dịch năm ngoái e cx tập nhưng lưòi lắm nên ko giảm đc, sau đó e đi học trực tiếp lại nên lại ăn uống nhiều vs bỏ tập, đến hn e xem đc vid này và t nghĩ là e sẽ phải lên kế hoặc ăn uống và tập luyện lại vì mấy năm nay e tăng lên cả chục cân nên ra ngoài gặp mn đều bảo sao béo thế, e muốn tăng chiều cao và lấy lại vóc dáng mảnh như ng xưa, cảm ơn mn đã truyền động lực cho e ❤

[@tnga1712]

Em cũng bằng tuổi bạn ấy, em cũng rất béo lại còn lùn, bị người nhà và bạn bè chê cười béo thế này với lùn nữa thì ko biết sau này thế nào, có lấy đc chồng hay ko? Nhiều lần em cũng đã thử cố gắng tập luyện nhưng vì học, ko có thời gian với lại em đang trong tuổi lớn mẹ em không muốn cho em ăn kiêng vậy nên những lần tập luyện của em đều thất bại ="))) Em biết đc chị từ video này và từ video này em cũng đã có cho mik đc thêm động lực để giảm cân, em quyết định từ giờ sẽ xem những bài tập của cj Hana để có thể giảm đc cân và nếu đc cj Hana có thể nào ra những video giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đc ko ạ. Em cảm ơn rất nhiều =33

[@ngocthao6272]

qua câu chuyện của em này em cũng thấy rất giống em luôn í năm ngoái e cũng 13t 56kg nhưng em đã thay đổi đc bản thân, vóc dáng, sức khỏe nhờ các bài tập cardio và eat clean hiện tại e 48kg m58

[@somotthegioieptrai6263]

Con 14t tập theo chị trong 1thg giảm hẵng 3 cân . Bài nào cũng mệt tập xog con thấy rất là vui

[@chaunguyen9631]

con cx 13t đg trong giai đoạn giảm lun mà xem đc vd này của cô con lại càng có động lực ùi ^^

[@suzzie8949]

đây là video đầu e coi kênh chị lun, nghe bé xong e thấy hiểu đc cảm giác của e tại e mới 14t th và e cx tập giảm béo và giờ cx thành công. mong m.n hãy cố lên nha

[@thuytramnguyenthi4473]

Trong quá trình tập bạn ăn uống như nào ạ

[@tydu4339]

con 12 tủi và con giảm dc 4 cân trong 3 tháng luôn,bh con tập dễ và nhẹ nhàng hơn trước nhiều,ko còn lỏng lẻo nữa.con rất vui vì biết tới cô hana sớm ạa

[@thaotranthanh5459]

Em cx 13 tuổi cx rất mập, nhưng có lẻ em ko quan tâm về chuyện mn nói về mik và ko tự ti về cân nặng của mik(tự tin nx là khác)nhưng mik vẫn muốn tập để thay đổi bản thân vì tương lai và sức khỏe của mik😊

[@tuyetvantranngoc1527]

Em cx 13 tuổi và đang tập theo chị đc 2 tháng và e cũng mới đổi qua ăn eat clean 3 tháng thôi mà Cảm thấy sk em tốt hơn hẳn luôn í.🥰🥰.

[@nhatvy1503]

E theo dõi c cx đc 5 6 tháng rồi^^ và e đã xuống đc 10kg c ơn c hana đã truyền động lực cho e nhiều lắm c ơn c ❤

[@thaoneee4363]

Chia sẻ đc ko bạn? Mình cx mún giảm 15kg ạ

[@melodydayne]

Thấy chị này dễ thương và rất tôn trọng mọi ng dù cơ thể họ có ra sao

[@epthi1664]

E 14tuoi lúc đầu e cx rat gầy bắt đầu nghỉ hè năm lớp 8la hiện tại e bắt đầu bị tăng cân đùi to nma cân nặng của e thì khong nặng và chiều cao có hạn nma từ khi e lên KZbin tìm tòi thì e đã tìm thấy chị và hiện tại e đã gầy hơn và cao hơn tuy e chua tập đc 1thang 😍

[@phamnhi7469]

em nè, 12 tuổi đã theo bài chị, giờ em đang cuối cấp nên ko có tgian nên phá dáng lắm rồi!! mong thi nhanh xong còn tập lại chứ buồn tay buồn chân lắm

[@phambichngoc9769]

Giỏi thiệt đó có 13tuổi thôi .Kênh của chị Hana tuyệt thật

[@ethichketruyen9489]

Em cũng 13 tuổi lần đầu biết tới kênh chị ngay video này luôn em gầy lắm chỉ phát triển chiều cao thui em chỉ thik ăn cơm với rau mà ba mẹ cứ bắt ăn thịt =-=" Em ko thik ăn nhiều chỉ ăn vừa đủ Vì em mới biết tới kênh chị nên còn ngáo quá tr ko biết m.n tập j cũng ko biết bắt đầu từ đâu nhưng mà em muốn tập

[@phuongnguyen-fl2dn]

tui cũng bằng tuổi bạn này xem xong động lực dã mann từ hnay quyết tâm . Bạn nào kb tập cũng mk k

[@HaTran-vl5ru]

E tập theo chị 5 năm rùi cơ thể và sức khoẻ e thay đổi rõ rệt luôn ý cơ thể ngàng càng đẹp và săn chắc thể lực của e cx tốt hơn và e nhận ra 1 điều là kiên trì sẽ trở thành đam mê năm nay e 18r và e đang cố gắng từng ngày để trở thành 1 hlv như chị😍

[@snow7006]

Em cũng tập chị từ năm em 13 tuổi này ạ, hiện tại em 15 và giảm được 10kg, vì là em hay bỏ dở , vì là gđ cũng có nói em tập quâ này kia nên kiểu em nghe nói riết em như bị tha hóa vậy á há há nên em bỏ rồi em lại tập, trong 2 năm cứ bỏ rồi tập mà bỏ rồi tập há hâ vậy mà em từ 59kg còn 49kg

[@kdvxusk]

Chị ơi em cx mới 13 tuổi. Em rất muốn có đc một thân hình đẹp hơn nhưng h em đg hj trường chuyên của thành phố, bme em rất kỳ vọng và chỉ muốn em chăm chỉ hj hành trc r tính đến đẹp sau . Bài tập , lịch hj của em cx kín cả ngày có tg rảnh em chỉ đc lm bài tập.

[@kimanhbuithi4828]

Chị hana ơi ra thêm bài tập về tăng chiều cao cho người bị chửng chiều cao đi ạ em cám ơn

[@bedauofficial972]

Cô ơi con là người hay tập 1 ngày 2 ngày rồi bỏ ko tập nữa v cô có bài nào mà nhảy theo nhạc tik tok để hiảm mỡ toàn thân ko cô con bị béo phì da bị rạn nứt ra nên con muốn giảm cân ạ.Con mong cô ra 1 bài tập nào đó thú vị hơn để con có động lực tập hơn ạ

[@-QuynhChi-A]

ui nhìn mấy chị tập mà có body đẹp quá. Em cũng đang tập và cố gắng thay đổi bản thân mình. Cùng nhau cố gắng nhaa

[@Gemma_13203]

*Trường ĐH của e đang có thử thách tháng 12 là tập thể dục cùng chị Hana Giang Anh

[@fantrasuavaheostyle7470]

Ui em cx 13 tuổi ☺️60kg lận .Nhờ chị và bạn này em sẽ cố giảm cân cho đc^^

[@nhidao08]

Bạn giống mk quá

[@anhthow9558]

Cố lên bạn nhé chắc chắn sự kiên trì của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng🥰

[@TienTran-kg5zw]

C Hana ơi, e cx 13t nè, e thì thuộc dạng gầy mà bụng thì cx hơi nhìu mỡ á chị. E tập theo video giảm mỡ bụng đk ạ. Vs cả e cx muốn tập thử mấy video về chân thon gọn của c nx~

[@thuluu3248]

Có lẽ sau vd này e cảm thấy mình tìm đc động lực rồi ❤️ cảm ơn c Na đã ra vd này hiiiihii

[@chauquynh2941]

Cùng tuổi cơ mà thấy người ta như thế cg thẩy bản thân lười nhác ="(( Nhg mà nhờ bn đó mà giờ em thấy có động lực hơn rồi

[@hangnguyentruc1535]

Nghe được bài viết trên group của bạn ấy mà mình thấy có động lực hơn hẳng

[@junniechannie1440]

Thật sự em cảm ơn cj Hana rất nhìu vì cj đã giúp em từ 78 xuống còn 50,từ 90 xuống 65

[@hanagianganh]

🥰🥰🤣

[@huyentranlevu7408]

Cj ơi cj lm video về bài tập dành cho tuổi dậy thì tầm 14,15 tuổi đi ạ bài cơ bản thôi nha cj

[@truongthihoa2009]

cô ơi cô có thể làm clip về ăn gì cho những bé tuổi dậy thì trong khi đang tập ko ạ

[@sarahpham3411]

Em cũng 13 tuổi nhưng bị béo phì nhưng em ko tìm thấy clip nào tập vì quá nặng vô tình xem qua clip chị thế em nên tập bài nào của chị ạ

[@phuongthuynguyen7615]

Ai đó cho em xin link tập với lộ trình tập của bạn ý với ạ.Kênh của cô Na nhiều video quá bị rối nên không biết giờ nào tập bài nào ạ

[@LànhTrần-e3d]

Cho e hỏi là nhg video nào có áp dụng giảm eo ạ 😢

[@tuquyen1981]

CHo con hỏi mỗi ngày tập một bài khác nhau dungd ko cô?( mong cô đáp lại)

[@LongKiên-x8r]

Cô ơi em năm nay lên lớp 5 như cân nặng của em lên 50 cân ạ 😢cô hãy dạy ciên ăn đi ạ😅❤

[@LinhHoang-uh4yd]

Chị ơi bé đấy tập bài nào vậy ạ em CX bằng tuổi bạn í nhưng mà em ko biết bạn tập bài nào ạ mong chị rép em

[@lindasumy]

Cj ơi này có giảm mở bắp tay đùi bắp chân ko ạ vs lại lưng hok

[@minhanhcao2866]

chị na ơi em 14 tuổi, có thấy 1 bạn trên tiktok chia sẻ chế độ ăn : sáng khoai lang, trưa tối uống sinh tố, em có nên ăn như vậy không ạ, mong chị giải đáp

[@twinkie4187]

Mình hiện tại 13 tuổi 46kg 150cm nên nhìn rất mập luôn ý, thế nên mình quyết định giảm cân và mục tiêu của mình là 38kg, hiện tại mình đang tập các bài cardio của chị, mình sẽ để bình luận ở đây, khi nào đã hoàn thành mục tiêu mình sẽ quay lại báo tin vui nheeeee. Và cho em hỏi chị Hana là các bài tập của chị có tăng được chiều cao không ạ?

[@hanagianganh]

Tập luyện luôn giúp phát triển khoẻ mạnh hơn, còn tăng chiều cao hay không phụ thuộc vào yếu tố dinh dưỡng và gen em nhaa

[@Swtpn]

Bạn tập 1 bài cardio duy nhất của c Na thui hay tập nhiều bài cardio mỗi lần tập mỗi bài khác á

[@AFGaming270917]

Cố lên bạn ơi. 2 tháng trước mình cũng giống như bạn ý, vừa lùn vừa tròn :(( Sau khi tìm thấy kênh của chị Hana thì mình đã cố gắng tập luyện chăm chỉ 6 buổi mỗi tuần. Từ 58kg và 160cm thì mình bây giờ mik chỉ còn 51kg và cao 161cm. Cố gắng lên nhé bạn ơiiii, đừng bỏ cuộc!!

[@thaoneee4363]

chị 14t. cũng 1m50 mà 60kg lận. chị chỉ mong còn 45kg là vui lắm r á. huhu

[@vy557]

@@AFGaming270917 Mình cao 1m6 và nặng 42kg. Nhìn chung bên ngoài ai cũng chê mình ốm nhưng bụng và đùi mình bị mỡ thì mình tập gì để giảm thế ạ?

[@nhiyen5620]

Hay thật đấy hôm nào mình cũng tập mới được

[@ngthutrang3764]

e đã 13t mà cân nặng là 42kg, chưa dthi và e khá là béo bụng, e muốn c cho e 1 số bài để giảm eo để e có 1 chiếc eo thon ạ

[@vanphanthihong7429]

Em cx 13t nè,e tập những bài của cô khi năm lớp 6 á(hiệu quả lắm cj)

[@yennhio5661]

Cho em hỏi là cũng cùng là 13t vậy nên tập theo những video nào của chị để phù hợp ạ? Tại em thấy nhiều vid quá ko biết nên follow theo cái nào tại em cũng mới bắt đầu tập í ạ:’(

[@heranig0657]

Hiện tại con 15 tủi muốn giảm đùi to bắp chân to thì nên tập những bài nào v ạa mong chị tư vấn vs ạaa. Nhìu ng cũn chê con gái mà béo quáa

[@Qoevjdv00]

Chị ơi thân ng em rất vừa vặn và kh muốn giảm mỡ toàn thân mà chỉ muốn có cơ bụng thì tập bài này v ạ, em cũng bằng tuổi bạn trên ạ

[@quynhphamthi3358]

Trời ơi quá giỏi luôn ý

[@wyn_nqa210]

13t có nên ăn kiêng với uống thuốc giảm cân k ạ mong cô trả lời ạ

[@minhanhnguyenle1418]

Em tên là Minh Anh em năm nay lên lớp 6 nhưng em rất nặng em nặng 55kg nên đi đâu em cũng bị trêu 🐷🐷🐖🐖 nên nghỉ hè em đã xem video của chị Hana em đã giảm được 15 kg em chỉ còn 40 kg 😅

[@thuyydiepp2585]

Em vào lúc nghỉ dịch cũng nhảy theo bài cardio của chị hana được 5 tháng, giảm được 8kg, sau khi về nhà em cũng cố gắng để tập đều đều nhưng ba mẹ em không cho, rất nhiều dầu mỡ cho dù em cố thuyết phục, giờ em lại tăng lên tận 4kg làm sao để bố mẹ hiểu đây ạ:(

[@ninisays_hii2454]

em cx tên là Bình Nhi luôn và cx 13 tuổi nên lúc cj nói tên là giật mình luôn, em cx sẽ cố gắng để đc có chiều cao mong muốn, xem vid này xg thấy có động lực x100 luôn í ạ ;))))

[@HungTran-qj7dy]

chị livestream ở đâu ạ

[@duongthuy7057]

Xem video này em có động lực lắm luôn

[@thucvinguyen3397]

Con cũng 13 tuổi câu chuyện giảm cân y chang bạn ấy luôn , mà tại bụng hơi to nên đến bây giờ vẫn chưa lên cơ:((

[@KimAnhTranNgoc-f1z]

Cô na ơi có những động tác con không thể nào tập giống được, con thấy nó rất phức tạp nhưng mà con không thể nào làm theo được

[@thànhphanthị-l7e]

Chị ơi em muốn giảm thân trên từ vai đến bụng thì tập bài nào ạ

[@NhuBien-h4r]

c ơi tập bài này thì có lên cơ nhiều không ạ vì em sợ cơ nhiều ở đùi í

[@mitbepby950]

Chị ơi ko tăng cân hay mở bụng nhưng lại tăng lên mặc thì sau ạ

[@ilwsb]

Cho em hỏi là cgai 14t cao 1m58 nặng 50 cân thì có quá lùn không ạ?

[@VanPham-rt2lc]

em cx 13 tuổi em cao 1m60 và nặng có 34kg thôi ạ mọng chị có thể tư vấn cho về các bài tập tăng cân với ạ

[@toantuyen9582]

Nên tập mấy bài chị đăng trên yt dc kh ah

[@quyn_nie1279]

chỉ con cách giảm cân với ạ , mọi người thường nói con có da có thịt nhưng con thấy con rất béo qua tết con 12t nhưng con đã 35 cân và chiều cao của con cũng ko cao cho lắm gia đình con cũng ko có điều kiện cho lắm nhưng con muốn chia sẻ cho cô và mong cô có thể chỉ cho con cách giảm cân và cách ăn uống như thế nào cho ko bị tăng cân ạ con cảm thấy con rất tự ti khi học mở cam hay mặc váy tại vì con cảm thấy con rất béo mong cô có thể chia sẻ cách ăn uống giảm cân cho con ạ , nhầm người thì nói con 35 cân ko phải là béo nhưng mà bụng của con nó thật sự rất béo và mỗi khi con mặc váy thì bụng con nó rất bự nên mặc đầm váy không phù hợp với con , con rất thích mặc váy nhưng con bt là mình mặc nhìn sẽ ko đc đẹp và ko hợp , nên con muốn cô có thể chỉ con cách ạ

[@hanagianganh]

Em tập luyện các bài tập Cardio để giảm mỡ toàn thân nha. Không thể giảm mỡ riêng 1 bộ phận đâu nà. Xen kẽ tập cơ để cùng tăng cơ giảm mỡ. Và kết hợp một chế độ ăn thâm hụt calo nha. ❤️

[@lyle4759]

Hi mình đang 18 và đang trong quá trình thay đổi chắc cũng đc 5 tháng rồi á

[@tienkim2458]

chị ơi em 12 tuổi thì có nên eat clean không ạ, tại em sợ không phát triến chiều cao, mong chị trả lời cmt của em để dẫn đường chỉ lối.

[@hanagianganh]

Nên em nhé

[@hangvsjo8791]

Chị na ơi em tìm hoài mà không thấy bài tập nằm tập giảm bụng của chị na 😥😭

[@chautran3818]

Cj chia sẻ cách giảm cân cho bé 12 tuổi được ko ạ

[@kaytlynhenry5853]

Em 14t mà ko bít tập bài nào để giảm cân mà không tiếng động để ko làm phiền đến ba mẹ ,vì mới bắt đầu nên mong chị hướng dẫn ạ😁

[@NhiNguyen-el4hj]

mn có thể chia sẻ các bài tập của chị Hana cho em đc hong ạ :(( em 14 tuổi ạ

[@tynhu7722]

Em 14 tuổi nặng 61kg cao 1m60 . Có phù hợp ko ạ

[@cobebanthuochoichinh2859]

Chị ơi mình tập bài tập nào đầu tiên vậy ạ , tại có nhiều bài tập quá em không bt chọn bài tập nào để hiệu quả tốt.🍒

[@tuuuu3542]

18/5/2022 53kg. Mục tiêu 43kg. 14 ngày sau(31/5/2022) quay lại báo kết quả. Cố lên!!! Mong là kiên trì được......😭

[@ah-study4294]

Như mình một con bé siêu mập 1m52 đã nặng lên 55kg lúc đó bj body shaping khá là nhiều mình đã tập nhưng cs hiệu quả nhưng hè mình đã cố gắng tìm và tập nh bài của chj hana trong 4 tháng mình đã giảm gần 8 kí ( lúc vào năm hc vì phải thi khá là nhiều cùng vs chế độ ăn tập khá là nhẹ mình xuống tận 55.5 kg ) nhưng vid bận hc quá mình đã dùng một tg dấu hiệu tăng nên hiện tại mình đang tập lại để giữ cân và muốn tăng cơ hơn ☺️

[@Trang-zb5kd]

Chị ơi em 16 tuổi m53 45kg em muốn giảm xuống đến 35kg thì phải làm gì và bài tập như thế nào chế độ ăn uống ra sao ạ

[@trangnguyenngoc2764]

Chị ơi có bài nào cho 13 tuổi mà đùi vs bắp chân bị bự kh ạ đùi em như đùi ết í ạ 😢 tự ti lắm luôn

[@phuonganhle238]

Không liên quan lắm nhưng mà c Hana có thể cho em xin infor nhạc nền không ạ vì nghe rất có hứng để tập ý ạ, em cảm ơn c nhiều ạ.

[@yo_uth4121]

Người ta mới 13t mà còn được như vậy thì mình cũng phải làm được💪

[@NganLe-xo8re]

E cũng 13 tuổi mà e cao có 1m50, nhưng 48kg hay bị bạn bè gia đình xỉa xói cực. Múôn giảm cân mà gia đình ko thèm để ý và ko giúp e tập luyện. Mong cj giúp đỡ ạ😢

[@NganLe-xo8re]

E cũng ko ăn đc eat clean vì gia đình ko cho e ăn với lại e ko bt nấu ăn như bạn kia😢. Sức khỏe của e cũng khá yếu tập khỏang 15p là đứng dậy mắc ói cực. Mong cj đọc đc bình luận này và giúp e với ạ❤

[@yenlinh1451]

Chị em 14 tủi nặng 61kg cao 1m57 có bài nào tập nhanh ốm ko ạ

[@LamAnhThuVo-in2fv]

Em 16t đang muốn giảm cân thì tập bài nào ạ

[@MinhNguyen-vz3ig]

Chị Hana ơi đùi ếch thì nên tập bài gì ạ, em thử tìm các bài cường độ thấp mà mãi không thấy.

[@NguyenNguyen-iu6tg]

Con mới 10 tủi nè tập theo chị Na đc 4 tháng roàii😙

[@anhtuyet3518]

kết quả sao bn

[@NguyenNguyen-iu6tg]

@@anhtuyet3518 cơ bản thì mình từ đầu k bị béo hay j nên tập thì lên cơ, ng khoẻ lên vơi săn chắc hơn hoi

[@hienvuong9007]

mk cx giống bạn NHI VÕ nè 13 tủi hoàn cảnh y như vậy lun

[@bichngoctran3149]

Cj ưi, e ms 12 chuẩn bị 13 tuổi rùi mà e ko bt nên tập những bài j đầu tiên r dần dần lên vì e đang cố gắng giảm mỡ và giảm cân, bụng e to lắm r tận 84,85 cj ạ🥺

[@Mymy-ll4zs]

Cj ơi em 13 tuổi nặng 82 kg cao 1m67 cj cho em xin thực đơn đồ ăn vs bí quyết tập thể dục đc ko 😢😢😢

[@YNhu-ey9mn]

Cô ơi con tập được ko con 10 tuổi

[@An-gq2ym]

Úi con cũng 13 tuổi nè vậy có được cô Hana gọi bằng bé hog ta😂

[@HienHathi-n7i]

Chị ơi năm nay e 13t nặng 45kg cao m50 mà e tập nhiều động tác lắm nhưng vẫn chx giảm đc kg nào cả chị giúp em vs ạ e ăn thức ăn chỉ toang rau thôi có đc ko ạ😔

[@tuyetly_2009]

chj oi em 15tuoi nặng 70kg cao 1m6 thì tập như nào ms hiệu quả v

[@leanh-c7o]

tập cái này có to cơ kh ạ cơ địa e to sẵn r nên e sợ tập bị to cơ â