(sub)Get Rid of FLABBY ARMS in ONE WEEK at home//Result: -3cm

[@leanajuannn298]

1st day: 29.5 cm 2nd day: 29 cm 3rd day: 28 cm 4th day: 27.2 cm 5th day: 26.5 cm 6th day: 26 cm 7th day: 25.5 cm IT REALLY WORKS!!!❤️❤️❤️🥰

[@bhavikaarora6876]

Heyy pls tell me how many excercises you did each day

[@koalaa2023]

Is it 3 sets a day?

[@ninonpignol6414]

@@koalaa2023 2 set, one the morning and one the night 😊

[@feyfeyybts3914]

@@flora7447 perhaps being afraid of giving up in half way if she commented here and people would see that, so she just did it privately and recorded in the other tool. And maybe now the result is so GREAT then she shared for us to know the effectivity of the workout

[@slrspaajgkfkrh]

its real?

[@simraali9670]

For anyone who is confused, you need to do each exercise 4 times. She does one with you, then you do it 3 more times. And you need to do it twice a day. (Morning and evening)

[@achuju4246]

Thankyou

[@achuju4246]

@@truptithombare4511 yhh❤🥰

[@nasrintalebi7933]

Thats a lot😭

[@mariaavre]

Español: Para quien este confundido... necesitas hacer cada ejercicio 4 veces. Ella hace uno contigo, luego tú tienes que hacerlo 3 veces más; se hace dos veces al día (mañana y tarde)

[@ananyarouth-ot7]

Thanks a lot❤😣

[@francheska_ydtc]

2 times a day (morning & evening) 4 sets 3 exercise per set 50 secs each exercise 10 - 15 secs rest Day 1: 1. Arm rainbows (50 secs, rest 10 secs) 2. Ceilings raise (50 secs, rest 10 secs) 3. Bent over tricep up pulses (50 secs) 10 secs stretch & Repeat 3 more sets Day 2: 1. Arm circles (50 secs, rest 10 secs) 2. Prayer wings (50 secs, rest 10 secs) 3. Tricep bends (50 secs) 10 secs stretch & Repeat 3 more sets Day 3: 1. Arm pulses (50 secs, rest 10 secs) 2. Total arm (50 secs, rest 10 secs) 3. Butterflies (50 secs) 10 secs stretch & Repeat 3 more sets Day 4: 1. Arm scissors (50 secs, rest 10 secs) 2. Chest flies (50 secs, rest 10 secs) 3. Tricep flutters (50 secs) 10 secs stretch & Repeat 3 more sets Day 5: 1. French press (50 secs, rest 10 secs) 2. Lat pulldown (50 secs, rest 10 secs) 3. Kickback (50 secs) 10 secs stretch & Repeat 3 more sets Day 6: 1. Arm rainbow pulses (50 secs, rest 10 secs) 2. Prayer pulses (50 secs, rest 10 secs) 3. Swan lake (50 secs) 10 secs stretch & Repeat 3 more sets Day 7: 1. Arm pulses (50 secs, rest 10 secs) 2. Bent over ceiling raises (50 secs, rest 10 secs) 3. Tricep bends (50 secs) 10 secs stretch & Repeat 3 more sets

[@rimmichhetri3796]

I'll still have to watch the video, idk how to do these 😃

[@roshinii3980]

Thnkuuu💜

[@adrianaromo7722]

Ty so much

[@redbrickcoloured7837]

Is it 4 sets in the morning and 4 sets in the evening or 4 sets per day? (2 in the morning and 2 in the evening?)

[@francheska_ydtc]

@@redbrickcoloured7837 4sets in the morning and 4sets in the afternoon

[@ThaoNguyenMaiPhuong2010]

Ui, không thể tin được là nó thực sự hiệu quả ạ. Bắp tay mình thuộc dạng khá chắc tức là thuộc dạng cực khó giảm ấy thế mà mình kiên trì tập luyện theo vid của bạn thì thực sự bắp tay đã giảm thấy rõ. Ngày đầu tiên bắp tay mình phải gần 31cm thế mà mới sau 4 ngày tập bắp tay mình chỉ còn hơn 28 có xíu. Tất nhiên mình cũng phải có 1 chế độ tập luyện khác đi kèm cộng với vc ăn uống nhiều chất xơ, rau xanh, bổ sung đủ đạm và giảm tối đa tinh bột nữa. Mình tập có mỗi buổi tối 4 hiệp thui vì sáng mình hơi lười dậy tập cơ mà nếu hiệu quả như vầy thì chắc mình sẽ cố gắng cày thêm cả sáng nữa. Thực sự cảm ơn bạn vì đã up bài tập này lên. Tui sẽ cố gắng tập đc cả sáng lẫn tối để sớm có bắp tay thon gọn như ý muốn. Cố lên mng ơi, đừng nản khi bị mỏi hay đau. Hãy luôn nhớ câu: "No pain, no gain" để có động lực giảm cân

[@danggdaang9181]

@@ThaoNguyenMaiPhuong2010 bạn tập liên tục 4 hiệp luôn hay sao ạaa

[@ThaoNguyenMaiPhuong2010]

@@danggdaang9181 mình có nghỉ giữa chừng nhá mà khoảng chừng 10-15s thui ý

[@nphuncutii]

ăn giảm tối đa tinh bột là ăn như nào vậy ạ?

[@ThaoNguyenMaiPhuong2010]

@@nphuncutii bạn có thể tra cách ăn theo quy tắc bàn tay nha. Mình ăn theo quy tắc đó á

[@nphuncutii]

@@ThaoNguyenMaiPhuong2010 buổi tối tập 4 hiệp là tập ntn v b ơi

[@sara_kub]

this girl is saving my life

[@moonllyache6896]

Day 1: 0:21 Day 2: 3:34 Day 3: 6:43 Day 4: 9:50 Day 5: 13:06 Day 6: 16:18 Day 7: 19:30 Así se me hace más fácil seguirlo uwu☆

[@journalspeakstruewords3135]

Blink

[@justmadry2104]

Thanks, I'm really tired and I'm doing the clip for Day 3💗✨.

[@pao6417]

I love you

[@lycaonly5450]

@@journalspeakstruewords3135 Blonk!

[@haspreet4154]

Thanks!!

[@ngoctrinh313]

Cmt này của mình dành cho các bạn người Việt nha ❤️ Mình tập bài này từ ngày 7/8 đến bây giờ 14/8, đúng 1 tuần luôn. Lúc đầu bắp tay mình to gần 31cm, mình có lên yt xem những bài tập giảm mỡ tay, mình tập kh biết bao nhiêu bài rồi nhma cũng kh có kết quả gì mấy, may là mình tìm được bài của chị này và thử tập 1 tuần xem sao, sau 1 tuần tập thì bắp tay của mình đã giảm xuống 29-28 cm. Mình tập bình thường, không ăn kiêng gì cả, 1 ngày mình chỉ tập có 1 hiệp (4 lần) thôi mà đã giảm được gần 2cm rồi, bữa nào vui thì tập 2 hiệp. Mình nghĩ nếu muốn đạt kết quả cao hơn thì mình sẽ tập thêm 1 tuần nữa , khi ấy bắp tay mình sẽ gọn hơn. Mỗi lúc tập các bạn hãy nghĩ đến lý do vì sao mình lại phải tập cực khổ như vậy để mà cố gắng hoàn thành và có kết quả tốt nha ❤️

[@HoaiNguyen-vd1mf]

chị tập có giảm mỡ nách k ạ

[@nguyenphongnguyen2581]

Nhưng tập tất cả bài trên video luôn à B?

[@PhuongHoang-jr2bn]

@@nguyenphongnguyen2581 video có chia theo 7 ngày đó b, mỗi lần tập 1 khúc - 4 lần. Ngày ráng tập 2l là ngon nha

[@badgurl_8553]

Feb 14, 2021 ✨ Day 1: ✅(6 sets Day & night) 29cm Day 2: ✅ (6 sets) L: 28 R:28.5 Day 3: ✅ (6 sets) Day 4: ✅ (6 sets) Day 5: ✅ (6Sets) Day 6: ✅ (8sets) Day 7: ✅ (8 sets) I did it Guys,I lost 2cm in my armas Planning to use this excercise more for months. ❣️ 2nd Week Day 1:✅ (8sets) Day 2: ✅ (8sets) Day 3: ✅ (8sets) Day 4' ✅ (8sets) Day 5: ✅ (8sets) Day 6: ✅ (8sets) Day 7: ✅ (8sets) My arms measurement still the same but I feel like my arms become more stronger. 3rd week Day 1: ✅(4sets) Day 2: ✅ (4 sets) I just got my booster yesterday, so double kill ☠️ Day 3: ✅ (8sets) Day 4 ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ 4th week Day 1: ✅ Day 2: ✅ Say 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ❌ 5th week Day 1: ✅ Day 2:

[@lloveamarii]

helloooo, did you measure it till the end?

[@melisworld3442]

I will update soon ❤❤ Day 1 : 33.7 cm Day 2 : 33 cm Day 3 : 32.5 cm Day 4 : 32 cm Day 5 :31.6 cm Day 6 :31.1 cm Day 7 :30.7 cm OMG! It really worked. Lots of love from Kerala, India ❤❤❤

[@haphuongvu5009]

yo mate that's so quick, 0.7 cm a day???

[@melisworld3442]

@@haphuongvu5009 It's so effective

[@daisyloutalisic1420]

Did you do it twice a day?

[@melisworld3442]

@@daisyloutalisic1420 Yes.

[@melisworld3442]

@@ansulaas5139 It worked. I am 14. I didn't took any diet. You can eat as much as you want but you should 𝐜𝐡𝐞𝐰 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐨𝐨𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐞𝐫𝐥𝐲 and drink minimum 1 𝐥𝐢𝐭𝐫𝐞 𝐚 𝐝𝐚𝐲. I force myself to drink 4 litre a day to get a clear skin and to lose my belly fat. 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲 or 𝐃𝐨 𝐬𝐨𝐦𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚. If you do exercise, you don't need to worry about diabetics and many other diseases. I am from 𝐊𝐨𝐜𝐡𝐢. Well good luck with your exercise. ❤ʕ•ᴥ•ʔ❤

[@ziaerin]

Trynna see if it works for me! Started yesterday Day 1: 27cm Day 2: 26.5cm Day 3: 26.3cm Day 4: 26.3cm I used to work on my arms so i can actually see its toning back Day 5: 26.2cm Day 6: 26cm Day 7: 25.8cm Shall keep doing for the next few weeks til I’m satisfied enough!

[@dori889]

u got this bff

[@ziaerin]

@@dori889 thank you!

[@munniet9513]

How is it going sis

[@ziaerin]

@@fabianaalessia2532 💪🏻💪🏻💪🏻

[@ziaerin]

@@munniet9513 seems effective so far!

[@hoanganhphan9140]

Nobody's filming vlogs as authentic as this one.

[@huyentrangvothi4661]

Bài này tập hiệu quả thật sự nha mn ơi, mình đã tập dc 2 tuần. Bắp tay thon gọn săn chắc hơn thấy rõ, mỡ ở lưng trên và vai mình cũng có giảm theo. Mấy ngày đầu thấy rất mỏi, theo k nổi 50s, kiên trì sau 2-3 ngày sẽ quen dần. Tuần đầu mình tập ngày 2l, mỗi lần 4 hiệp như video, tuần thứ 2 cơ thể quen dần mình tăng lên 5 hiệp/lần, ngày 2 lần. Sẽ tiếp tục kiên trì để đạt dc như mong muốn, mình cũng kết hợp ăn uống giảm dầu mỡ, ăn hợp lý sẽ hiệu quả cao hơn. Các bạn cứ kiên trì sẽ thấy dc hiệu quẻ nhé. Chúc mn thành công

[@HaiNguyen-qw5oy]

chị ơi em hỏi có nghĩa là chị chụp 4 lần video dài 22p ak chị

[@bichngoc738]

@@HaiNguyen-qw5oy chụp 4 lần là sao bạn?

[@bichngoc738]

​@@HaiNguyen-qw5oy​ video có ngắt quãng chia theo từng ngày đó bạn.. ví dụ ngày 1 có 3 động tác tầm 10p trở lại à, thì bạn tập mỗi động tác 4 lần á. Ngày tập sáng vs tối

[@gianglieu5342]

B có ăn chế độ thâm hụt calo kh a

[@anna-w8z]

How many cm did you lose?

[@sonamv.s.6814]

It works..... 😍❤❤ Let's go..... My goal : 25 cm Day 1 : ✔ Left : 27.8 cm , Right : 28.2 cm Day 2 : ✔ Left : 27.5 cm , Right : 28 cm Day 3 : ✔ Left : 27.4 cm , Right : 27.8 cm Day 4 : ✔ Left : 27.4 cm , Right : 27.5 cm Day 5 : ✔ Left : 27 cm , Right : 27.4 cm Day 6 : ✔ Left : 27 cm , Right : 27.3 cm Day 7 : ✔ did only 2 sets Left : 26.7 cm , Right : 27 cm I am gonna start it again.... Week 2 - Day 1 : ✔ Left : 26.7 cm Right : 27 cm

[@sonamv.s.6814]

@@littledollyblgheart yeah m sorry I forgot to update

[@kapitbahaynimarites3513]

Update?

[@sonamv.s.6814]

@@kapitbahaynimarites3513 my upper arms look more loose than it was before... It's actually working..

[@kisha948]

Day 1: ✅ 30cm Day 2: ✅ 29cm Day 3: ✅ 29cm Day 4: ✅ 28cm Day 5: ✅ 28cm Day 6: ✅ 27.5cm Day 7: ✅ 27cm It works!! Thank you💓

[@sherenanatalie]

do you do diet?

[@kisha948]

@@sherenanatalie no i don't diet

[@user-ew5kd7yp9s]

@@kisha948 do u do this 3 times ??

[@kisha948]

​@@user-ew5kd7yp9s no i did this 2 times

[@aaalyhh]

what about cardio? have you do it?

[@bhavadharane1542]

Before starting - 27 cm Day 1 - 26.9 cm Day 2 - 26.3 cm Day 3 - 26.2 cm

[@meenakshikalinjathil4140]

Wow great progress how many sets a day😄

[@LilacLoverTPKN]

Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ Day 4✅ Day 5✅ Day 6✅ Day 7✅ Started at 28.5 cm Ended at 28 cm ( rested a day in between due to soreness) will repeat a second week with no rest days to see difference in results

[@rna249]

this is the real workout. i love her working out with pyjamas. so realistic

[@earthybb]

how does it work? do you restart back to day 1 when you hit day two and do both days all the way up

[@earthybb]

and so on?

[@itsmee8086]

@@earthybb each day has a set of workout

[@farahjahan07]

Ok I'm gonna start, do this for 14 days straight and get rid of the remaining flabby fat on my arms!!!! Before : LEFT ARM: 28 cm RIGHT ARM: 28cm Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ I got sick so I didn't do for 2 days but ill continue it and not start over.....😂 Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Sorry we had Ramadan and Eid so I took 1 week break....😅😅 I'll start it again 💪💪💪 Before : LEFT ARM: 27.5 cm RIGHT ARM: 27.5cm Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ✅ Day 5 : ✅ Day 6 : ✅ Day 7 : ✅ Day 8 : ✅ Day 9 : ✅ Day 10 : ✅ Day 11 : ✅ Day 12 : ✅ Day 13 : ✅ Day 14 : ✅ After : LEFT ARM: 25 RIGHT ARM: 25 Overall , this workout is gr8 and I recommend y'll to try it... I'll be continuing it till I reach my goal.. I'll try to update every month.. anything else do tell me😊😊

[@godwilling2936]

Best of luck ❤💪

[@kimtaehyung3573]

Day 5?

[@farahjahan07]

@@kimtaehyung3573 done ❤

[@nkkogi]

I can’t give up. I can’t give up. I can’t give up. going in. wish me luck! day 1: 36cm ✔ day 2: 36cm ✔ day 3: ✔ ( it was pretty hard..) day 4: ✔️ ( my back and my hands are BURNING 🥵) day 5: ✔️ day 6: pause... day 7: ✔️ ugh... I’m upset... my body is terrible... i lost only 1cm.. now it’s 35cm. But I’ll do it again. Nothing can stop me 🔥 day 8: ✔ day 9: ✔️ day 10: ✔️ day 11: 🕰

[@soda_crackerr]

good luck i believe in you

[@nkkogi]

@@soda_crackerr THANK U 🙏🏻

[@nkkogi]

@@abiramos3420 🌻🙏🏻

[@crissps-ry8tw]

I hope you achieve your goal 👏

[@theweirdpolar]

Dont give up! I did this 1 week I was 28cm turned to 26cm If you feel the pain it’s good, you should keep doing, do not take a break ✊🏻

[@Azura35211]

Bài tập này hiệu quả thật đó mọi người. Mình tập theo bài này được 4 ngày và giảm được 1cm bắp tay nhưng mình không hề ăn kiêng mà mình ăn rất nhiều đồ ngọt, béo. Điều quan trọng vẫn luôn là kiên trì nhé mọi người. Vì vóc dáng mà mình mơ ước nên hãy tập và cổ vũ bản thân thôiii. Cầu chúc cho tất cả chúng ta đều xinh đẹp 💖

[@lyanazamri3443]

I would like to try this!!! Day 1 : 28 cm Day 2 : 27.5 cm Day 3 : 27.3 cm Day 4 : 27 cm Day 5 : 26.8 cm Day 6: 26.5 cm Day 7: 26 cm Its working lol!!

[@darya3061]

Where ARE U SJSJSJAJAKA

[@rimmichhetri3796]

You got this queen!! 💜

[@bts-luver-4ever]

What about D6 and D7?

[@nana-ok1gf]

how is it going?

[@user-ev5op1uh8z]

Day 1 - ✔ Day 2 -✔ Day 3 -✔ Day 4 -✔ Day 5 -✔ Day 6 -✔ Day 7 -✔ Al quinto dia baje 3cm a completar la semana baje 5cm 🤗 lo siguire haciendo

[@papasconpatas279]

linda una pregunta, ibas haciendo todos los ejercicios del video por un día, o como?

[@user-ev5op1uh8z]

@@papasconpatas279 si cada un dia una parte del video 😄

[@mariaguadalupe9479]

Hola! Solo hiciste una serie de ejercicios ?

[@user-ev5op1uh8z]

@@mariaguadalupe9479 serie significa que solo este video si les hasi si

[@jorien5961]

The cat is what kept me going honestly

[@raafepathan8797]

Same lol

[@tamang8974]

Đã hoàn thành 1 tuần. Giảm không đáng kể nhưng bắp tay thon gọn rất nhiều và tác dụng cả giảm cân nữa. Giờ tiếp tục trinh phục tuần 2. Cảm ơn rất nhiều về bài tập của bạn!

[@nglan4693]

giảm mấy cm á bạn

[@cinnastar13]

going to try this out and will update daily! (please keep in mind i do other exercises and eat healthy most days) Day 1: 35.5 cm Day 2: 35.5 cm Day 3: 35.1 cm (Only did 3 sets) Day 4: 35.1 cm Day 5: 35.1 cm Day 6: 35 cm (wow was I sore from Day 5...) Day 7: 35 cm Half a cm is still good progress for me! I think this works best if you do not have a lot of arm fat and just want to tone up. Might try this again once I've lost a little more weight overall.

[@Ira.1]

Keep updating! All the best 😊

[@haneulbluu.]

my arm fat is genetics and there's no progress for me. 😩😭

[@Ira.1]

0.5 cm is still something 😍 Keep at it and you'll get to your goal!

[@Ira.1]

@@haneulbluu. aw it takes different amounts of time for different people. Don't lose hope. You'll get there eventually

[@jardinesante2079]

I told my family that I would get so✨skinny✨ because I watched 2 of her videos so I’m actually gonna do them💀

[@ibrahimhichembendimerad1089]

You can do this!🙌❤

[@kimtaehyung3573]

You can do it!

[@CheerfulExplorer]

🤣🤣🤣 yesss

[@dikshagohad2470]

you will dear👍✌

[@hajima482]

how's the result?

[@ivybaldauf3933]

I’m doing all the days everyday keep y’all posted

[@Me-xk5tf]

How’d it go?

[@youwantfood9586]

its been a week, what happened?

[@beritootireb]

I’ve been doing this workout since 2021 and my arms always get slimmer once i do it. I do it for two months and suddenly stop because of school and now i’m trying to do it even if i have school. Better results are coming! Will update if i can :)

[@minebabyyyy]

Hey is it in total 8 sets a day?

[@gulin46]

Day 1: ✅ *26.0 cm* (4 sets 2 times) Day 2: ✅ (4 sets 2 times) Day 3: ✅ (4 sets 2 times) Day 4: ✅ (4 sets 1 time) Day 5: ✅ (4 sets 1 time) Day 6: ✅ (4 sets 1 time) Day 7: ✅ *25.3 cm* (4 sets 1 time) Wish me luck ☺️ _I didnt do any diet btw. And i decided to do this workout one more week. This time i will be doing a diet_ Day 8: ✅ (4 sets 1 time) Day 9: ✅ (4 sets 2 times) Day 10: ✅ (4 sets 1 time) Day 11: ✅ (4 sets 2 times) Day 12: ✅ (4 sets 2 time) Day 13: ✅ (4 sets 1 time) Day 14: ✅ *24.1 cm* (4 sets 2 times) _I lost around 2 cm from my arms. I'm really happy about my results. (During this workout also i did chloe thing summer shred challenge.)_

[@rainboww140]

goooood luck!!💓💓

[@gulin46]

@@rainboww140 thank you :)

[@ngochuyenle9327]

Day 1. 33cm Day 2. ✔️ Day 3. ✔️ Day 4. ✔️ Day 5. ✔️ 32cm 🥲 Day 6. ✔️ Day 7. ✔️ 31cm - 31.5cm 😭 Day 8. Sau 2 tháng tay mình hiện tại (25/7) là 29cm Nhưng mà do giảm mỡ toàn thân chứ không phải chỉ vì bài tập tay 😌

[@phuongbaolam4784]

cậu ychang mình luôn ấy tập 5 ngày r vẫn giảm dc 1cm =)))

[@ngochuyenle9327]

@@phuongbaolam4784 mình không biết đã sai lầm ở đoạn nào luôn 🥲

[@hachau2621]

I did 1 exercise per day and this is my result: Day 1: 25,3 CM Day 2: 25cm

[@katiejulissa5147]

wow keep goingg

[@人-l2r]

we believe in youuu

[@maryamusman8489]

that is GOODD---

[@idontknow13961]

Starting on 25th May. day 1: 36 cm. done. looks easy but was hard because I am a potato. day 2: 35.5 cm. done. woke up quite sore. but I really want my arms to get slimmer, so did the 2nd day too day 3: 35 cm. done. I woke up not sore at all today, which is really nice. I guess it gets easier. day 4: didn't do. i was at hospital all day, I forgot. day 5: ~34.8 cm. did the day 4 exercises

[@MrEdilucas]

that solves it! My mom wanted to burn the fat off her arm, so I showed her the video. Every day she did these exercises in the morning. She was very happy to have "burned" the fat on her arm. She didn't expect all of this, until she was surprised by this exercise 😂. She even said to me: Daughter, I'll even sign up for this one Channel because it really solves! Thank you for solving the problem that my mother had with her arm, I really enjoyed seeing her happy. ♥ ️

[@MrEdilucas]

@@nitang139 💖

[@marializh5000]

Did she do all these arm exercises in the video every morning or each day ? Or did your mother follow the video accordingly of each workout each day ?

[@MrEdilucas]

@@marializh5000 Hey! My mother used to do these exercises every morning and every night.

[@nafishasalmachowdhury1753]

Hi! Quick question. Are we doing all 22 mins in one day? Or we are following her day 1, 2 ... exercises?

[@Vvdp99]

@@nafishasalmachowdhury1753 You're supposed to follow her day 1, 2 etc exercises and repeat them 4 times in total, and do it twice a day. So you basically repeat the same three exercises 8 times a day.

[@zoe.sharmaine]

Đây là cảm nhận của mình trong hai ngày tập. Mình chỉ mới tập được hai ngày thôi nhưng cảm nhận rõ được cơ của mình săn chắc HƠN lúc chưa tập. Mình không biết mọi người tập như nào nhưng ngay lúc mình gõ những dòng chữ này là mình vừa tập xong "ngày 2" và tay mình lúc đánh máy nó còn run run lên vì đau =))). Thật sự là nó có hiệu quả nếu bạn tập đủ 6 hiệp (gồm 3 hiệp sáng và 3 hiệp chiều như trong video của chị Nitang đấy ạ). Mình muốn nói vài dòng ở đây để lỡ lúc nào mà mình lười tập thì còn xem lại cái comment này =)))). Mọi người cố lên >

[@nguyetnguyenthianh7745]

I gonna try my best with your video in 2 weeks! Thank you for making this video. (Day 0 from 25cm) Day 1 6/9: 12p Day 2 7/9: 12p + 12p (27 & 27.5 R) Day 3 8/9: 12p Day 4 9/9: 12p Day 5 10/9: 12p (day 6!!! It really hurtsss) Day 6 11/9: 12p Day 7 14/9: 12p (27 & 27) Day 8 15/9: 12p b2 Day 9 16/9: 12p b3

[@jnrm6669]

Okk, let's do it... Starting : 26 cm Goal : 23 cm 1st day : ✅✅ 2nd day:✅✅ 3rd day:✅✅ 4th day:✅✅ 5th day:✅✅ 6th day:✅✅ 7th day:✅✅ So, my current measurement is 25.5 cm... Didn’t loss much.☹️

[@rayanidkk7662]

Do it again

[@divyakajla6671]

Don't be upset , you did loose some fat try it for one more week maybe this time you will get better results..and don't stop until you reach your goal..all the best dear👍☺️

[@novaangle2183]

@@divyakajla6671 This will not help her. This video is the same fake workouts that do nothing for a healthy arm. They should look up real workouts for toning that actually would yield results and not give false hope.

[@hoaphung6809]

Me too

[@siddhisawant1256]

Started with-30.4cm 1st day-29.7cm 2nd day-29.5cm 3th day-29.2cm 4th day-28.9cm 5th day- 6th day- 7th day-

[@kukkungie9905]

here we gooo start: right arm 35cm; left arm 37cm day 1: done (2 times) day 2: done (2 times) day 3: done (2 times) day 4: done day 5: day 6: day 7: i didn't do the last days bc i was busy but i lost 1cm in each arm at the end of day 4 and now i'm gonna start again :]

[@akshayadinesh6179]

Keep going dude. Let me know your results

[@nadr4409]

When you say 2 times, did you do it twice a day or 2 sets per day?

[@babolattefor1093]

fighting 💪

[@AbiSaysThings]

girl come back the people need to know!!

[@tranmia9238]

@@nadr4409 Twice a day

[@plv08]

Tập thế này thật sự hiệu quả ý, tập 7 ngày từ 28cm - 25.5cm. Mình sẽ tập thêm 7 ngày nữa rồi sẽ quay lại ghi kết quả

[@nmthu6611]

@@plv08 một ngày tập bao nhiêu lần,mỗi lần bao nhiêu hiệp ạ

[@shougmohammed2190]

Day 1: ⭕️ 25 cm (starting size) Day 2: ⭕️ 24.8 cm Day 3: ⭕️ 23 cm ( I’m actually soooo shocked ik I also do other workouts but damnn I’m impressed) Day 4: 23 cm ⭕️ (guys let me clear things up I also do 2 other full body workouts n another arm workout) Day 5: ⭕️ 23 cm Day 6: ⭕️ 22.7 cm

[@shougmohammed2190]

@Seren Korkmaz I’ll put the links to the workouts kzbin.info/www/bejne/oInQYaxjmNicq6c kzbin.info/www/bejne/ql7Cd56qfraZppY kzbin.info/www/bejne/qXa3onumibikgck kzbin.info/www/bejne/a5S6qZqkf8x7ftU

[@КаныкейСайфидинова]

@@shougmohammed2190 How much time do you spend in a day?

[@deviayuningsih6067]

day 1: 30cm day 2: 30cm Day 3: 29,5cm , start seeing a progress🥰🥰 but my arms starts felt pain 🤣🤣 Day 4: still 29,5cm, but i feel my arm more lighter and more used to this workout💪💪 day 5: still 29,5cm, but my weight starts decreasing 🤣🤣💪💪, like a bonus for me day 6: 29cm😍😍, but on day6 morning i felt more pain on my side arms, and more weight decreasing, yeassss day 7: 29cm on day7, kinda small difference between before and after workout, but noprobss, i will do this workout until +/- 27cm 💪💪 week 2 day1: 29cm day 2: 28,5cm

[@erikabstaff13]

Keep going 😊😊

[@ishitamahi8307]

How fake do you want this to be Her:YES

[@yejon6174]

i'm getting on the hype train! initial- right 24cm, left 25cm Edit 1: finished day 1!! tbh the soft music deceived me, it was waaaay harder than i expected, i really felt the burnn. I'll update in a week with the results EDIT 2: okay, i finished it all, and I really thought there was gonna be a change in the measurements, but there's nothing :( On the bright side, my arms feel a lot lighter, tighter and stronger, i can see a little bit of definition that i don't remember being there, and i can do the exercises a lot easier, so the progress is definitely there! ☺ Overall if you're thinking about doing it, i would recommend it! If nothing else, it's a nice routine to remind you to move even a little every day

[@aliceee2418]

try hard

[@Banhnep2474]

Sau gần 2 tháng tập mới cho kết quả nè, mới đầu tập rất mỏi và nản,nhiều lúc muốn bỏ cuộc luôn á,nhưng mà vẫn kiên trì thì cuối cùng đã có kết quả, bắp tay t lúc đầu là 35 thì bây h đo lại là 26 rùi nhé, rất là vui và khá hài lòng,t sẽ tiếp tục cố gắng nhiều hơn nữ❤️

[@nitang139]

Hihi cảm ơn cậu đã cố gắng tới cùng 🥰🥰 kết quả quá tuyệt vời

[@haanh8442]

Hiệu quả lắm nha mọi người. Theo như trong vid thì phải tập 2 lần một ngày sáng và chiều, nhưng mà vì bận nên mình tập có mỗi buổi chiều thôi mà vẫn giảm được từ 1,7cm - 2cm. Mình không ăn kiêng hay giảm gì cả, ăn như bình thường và mình kh ăn đồ vặt. Tập khoảng 13 phút một lần thôi

[@joe0568]

I'm gonna do this now for one week. Let's see if it works! Day 1 : 28cm Day 2 : 28cm (it was hurting a bit lol) Day 3 : still 28cm Day 4 : 27,5 cm (finally a change lol) Day 5 : 27 cm 👀 Day 6 : 26,5cm Day 7 : 26 cm

[@hnwdaa]

Keep on going!

[@joe0568]

@@hnwdaa thank you ^^

[@yamiletavila8747]

You got this stay strong i know you can!

[@joe0568]

@@yamiletavila8747 thanks! I will ^^

[@hnwdaa]

@@joe0568 np

[@Jada_9021]

To anyone thats needs this....ITS ABOUT DRIVE ITS ABOUT POWER WE STAY HUNGRY WE DEVOUR, PUT IN THE WORK PUT IN THE HOURS AND TAKE WHATS OURS. good luck,

[@arianaweiler3659]

im gonna try this!! (100% honest) i am not gonna go by measurments im gonna see if I see a difference.PLEASE LIKE OR COMMENT BACK TO REMID ME TO UPDATE Day 1: done (it was tiring at first but i got use to it after the 3rd round) Day 2: done Day 3: done!! Day 4: was sick :( so i skipped Day 5: done!! Day 6: doneeee Day 7:donee!! very tiring at the beggining, my arms arent smaller, but slightly slimmer, i see a very small difference but i reccomend this workout! it wasn't as dramatic as the thumbnail though :)

[@ibella3774]

Goodluck!! :)

[@Ira.1]

You go, girl!

[@softvelvet05]

You better continue 😤

[@Ira.1]

Could you please give us an update?

[@arianaweiler3659]

@@Ira.1 updatedd

[@cyberc0rpse92]

i’ll be doing this twice a day for a week edit: nvm i’ll be doing it once a day thanks for the comments! day 1: damn my arms hurt asf day 2: skipped day 3: doing well

[@esraow6217]

maybe twice a day not a good idea :)

[@sammiii-]

You better do it once a day and instead of doing it in one week everyday, you can do it in 2 weeks everyday you get the same results just instead of 1 week 2 times a day, you do it 2 weeks 1 time a day. :)

[@z.zeenia]

@@Ace-fg2dd ok im confused. after each session she told to do 3 more times. So in total she did the set 4 times in total a day, right?

[@bruuuh8459]

@@z.zeenia i did it 3 times a day as she said in the video, just dont do them at once cuz it really hurt try to do it at different times

[@z.zeenia]

@@bruuuh8459 i see, thanks a lott!!♥

[@zonx.]

Day 1: 36.5 ✅✅ Day 2: 36 ✅ Day 3: 35 Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: OK OK I FORGOT CAUSE I WENT OUT OF TOWN SO I AM GONNA RETRY *left arm*

[@05sksld]

Ayoo we can do this

[@Wissalune]

I'II try too

[@breannyperez8934]

Hello, did you do it yet, Stay strong!!!

[@prajna8926]

U can do this

[@woozworldloer123]

REMINDING YOU

[@mohadisaasadi7073]

Before: 29 cm Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Final result: 28 cm Not the result that I wanted but it was a good workout;

[@yourname6831]

Día 1 (25 de mayo): ✅ (2): ✅ (9): ✅ (17): Día 2 (26): ✅ (3): ✅ (11): ✅ Día 3 (27): ✅ (4)✅ (12) ✅ Día 4 (28): ✅ (5)✅ (13)✅ Día 5 (29): ✅ (6) ✅ (14) ✅ Día 6 (30): ✅ (7)✅ (15)✅ Día 7 (31) : ✅ (8) ✅ (16) ✅

[@DuyenNguyen-vb9jk]

Target arm 20cm - fighting💪 (1 morning & 1 night) Day 1: 23,5 cm Day 2: 23,5 cm Day 3: 23,5 cm Day 4: 23,3 cm Day 5: 23,3 cm Day 6: 23 cm Day 7: 23 cm I will repeat 1 more, fighting 💪

[@minz7998]

Tập 7 ngày mà giảm ít thế ban

[@DuyenNguyen-vb9jk]

@@minz7998 chắc cơ địa em khó giảm hay sao đó ạ, tập 2 tuần em mới giảm đc 1cm, em vẫn đang cố gắng tiếp tục

[@x.mono.x4011]

bro you'e already on 23cm?? lmao what u tryna do? make ur arms disappear

[@amari6025]

STARTING DAY: June 16th (I don’t have a measuring rope so I’ll do my weight) Starting weight: 161 lbs Day 1: complete✅ (easier than i thought but im still sweating😅) Day 2:complete✅ (felt the burn today but it went by quickly) i just realized that i was doing the exercise wrong☹️. you have to do it 4x but i was only doing it once. and you have to do it twice a day! okay i’m restarting. Starting weight: 159 lbs (at least i lost some weight!) I’m doing it 4x and twice a day Day 1: complete✅ (it burns but no pain no gain) Day 2: complete✅ Day 3: complete✅ (it really burned today i almost didn’t make it) Day 4:complete✅ Day 5: Day 6: Day 7: Ending weight:

[@ThaoThanh-bg6ze]

Kết quả dành cho người lười giống mình (sau 1 tháng) - Bắp tay trái: 25,5 => 24 - Bắp tay phải: 26 => 25 1 tuần mình tập được 3-4 ngày (theo video) Mỗi ngày tập 2 lần sáng-tối Mỗi lần tập 2 lần (chứ không tập 3 lần như video yêu cầu) Và mình hay bỏ cử tập và bắt đầu lại khi nhớ ra:v Chúc các bạn lười yên tâm và có thêm động lực tập nha🎉

[@Elissago]

Let's see how this goes 1. 30cm, 3 sets in the evening 2. 30cm, 3 sets in the evening 3. 29cm, 3 sets 4. 29cm, 3 sets in the afternoon and 3 at night 5. 28.5cm, 3 sets in the evening 6. 28.3 cm, 3 sets 7. Didnt work out all weekend but finally finished the challenge. My final measurement is 28.1 cm

[@lynnne4780]

3 sets as if the whole video 3 times ?? Sorry I'm confused 😕

[@torichoco8742]

@@lynnne4780 I think what they meant is per day you need to do 3 sets of each exercise for they day and that's what they did

[@Elissago]

@@lynnne4780 yup what tori said. For each daily exercise repeat 3 times

[@heyyyitsgabi]

ok ya’ll ima give this a try, here we go: before: 31cm after: Day 1-✅ Day 2-✅ Day 3- Day 4- Day 5- Day 6- Day 7-

[@No-qu5yv]

you can do it! :)

[@joeannpangelinan2388]

U got this!

[@chalkness_highness4323]

Good luck!

[@dyessasesisosu9191]

we can do it

[@minsku239]

you got thisss!

[@35.buingocanhthu20]

Before: 26cm each arm After: day1: +) left arm: 25.5cm +) right arm: 25.6cm Bonus: I did this exercise 5times instead of 4times

[@nebish.n623]

is it ok to do it one time everyday cause i have a tight schedule to do.😊

[@huyenthanh5738]

Mình xem và tập bài tập của chị vì thấy chị tập có hiệu quả , các bài tập dễ và được chia chi tiết từng ngày . It's work ! Mình sau 7 ngày kiểu wow bắp tay từ 27cm -> 24cm . Mong chị ra thêm những bài tập đùi

[@bunnykim2227]

1 ng tập mấu lần v b

[@abilene_art5471]

Day 1: 29. 5cm Day 2: 29cm Day 3: 29cm Day 4: 29cm Day 5: Day 6: Day 7: Fighting :) ❤️❤️

[@hailey2.04]

I will do this four times every day for one week Start: 33cm Day 1: morning 2 times ✅ evening 2 times✅ it’s burned sm Day 2 M2✅ E2✅ AGHHHHHH I’m dying 😵 Day 3 M2✅ E2 ✅ in pain 😩 Day 4 M2✅ E2✅ FEELS GOOD 😩 Day 5 M2✅ E2 ✅ 😵🤌😩 Day 6 M2✅ E2✅🥰🥰 Day 7 M2✅ E2✅🥰😭❤️ RESULT 31cm 😳 this is insane

[@senkolmary8461]

Good luck

[@No-qu5yv]

you can do it! :)

[@nicolesobota6459]

Wish ya good luck

[@naur4874]

LMAO how did u do till day three if it was a day ago?

[@hailey2.04]

@@naur4874 I did it in the morning that’s way and Maybe we are living in different places and have different time zones, and i started on 22/05

[@chaima0055]

🌸 day 1 : 40,5 cm : done ✅ 🌼 day 2 : 40 cm : done ✅ 🌷 day 3 : 40 cm : done ✅ 🌺 day 4 : 🌻 day 5 : 🌹 day 6 : 💐 day 7 :

[@Phuongthao.Errors]

30/11 tay phải: 29cm 1st day: 3 set (19h) 2nd day: 4 set (18h30) 3rd day: 4 set (19h) 4th day: 4 set (18h45) Cảm ơn Nitang, tớ thích nụ cười của cậu lắm luôn

[@annemie4076]

Okay let's do this! I really want to get rid of my arm fat. Day 1: done but it hurtss especially the last exercise

[@jaennl28]

Keep going!❤️

[@sassymeyou]

@Neha Ahmad :P Yes, do day 1 for 4 times.

[@sassymeyou]

@Neha Ahmad :P haha lol good luck on ur weight loss, n ur welcome

[@nyxhia.]

I can do it! You can do it! We can do it! (I swear this hurts so much for me) but I CAN DO IT. Day 1: 30,1cm > Day ✅ Night ✅ Day 2: 29,7cm > Day ✅ Night ✅ Day 3: 29,2cm > Day ✅ Night ✅ (Today I feel a lot of stiffness TT) Day 4: 28,2cm > Day ✅ Night ✅ (My body starts to get used to it !!) Day 5: 27,8cm > Day ✅ Night ✅ Day 6: 27,6cm > Day ✅ Night ✅ Day 7: 27,2cm > Day ✅ Night ✅ P.S: I'm doing it 8 times: 4 at day and 4 at night! Done! It really works ^^

[@bayanabu9652]

You can do it🙌 Fighting 💪

[@nyxhia.]

@@bayanabu9652 Thank you so much! I'm giving my best😭

[@supriyar3570]

All the bestt

[@stuckwithyouu998]

go girllll

[@nyxhia.]

@@supriyar3570 Thank you!!

[@hongghong2477]

Day1: 26 cm Day2: 25,5 cm Day3: 24cm Day4: 23,7 cm Day5: 23,5 cm Day6: 23,4cm Day7: 23,2 cm

[@hisamm3921]

tập như vd chỉ luôn hả chị, có cần tập thêm k ạ ?

[@hongghong2477]

@@hisamm3921 mình tập một ngày 2 lần, mỗi lần 4 set và tập như video nhé

[@thanhphuongnguyen3884]

Huhu mình tập nó còn tăng thêm cơ

[@hisamm3921]

@@thanhphuongnguyen3884 mình nghĩ là do dãn cơ k kĩ á, tại mình tìm hiểu dãn cơ k kĩ nó bị to lên

[@hisamm3921]

@@hongghong2477 dạ mình cảm ơn

[@yenlinh3241]

Em đã tập được 1 tuần liên tục, mỗi ngày tập 2 lần, ăn uống bình thường, có kết hợp thêm mấy bài tập vận động khác, bắp tay em trước rất to, bây giờ sau khi tập vật vã thì nó còn 30cm thui (vẫn còn to quá chời) nên em quyết định tập duy trì 1 tháng xem nó sẽ giảm thế nàooo. Tuần 1: 33cm - 30cm. Tuần 2: Tuần 3: Tuần 4: Em sẽ update dần ạ, cảm ơn chị vì bài tập ^^.

[@udj32]

3 tuần còn lại đâu ạ 🥲

[@yenlinh3241]

@@udj32 kk mình lười với quên nên không update lên á, nhưng có hiệu quả, bạn cứ tập i.

[@luhatesyou5945]

I try it because i lose really slow fat. Day 1: 29 cm Day 2: 29cm Day 3: 29cm Day 4: 29cm Day 5: 29cm Day 6: 29 cm Day 7: 29 cm Well, this workout do nothing for me. I hope you can see that this workout do not help everyone. (i am europeans)

[@jessicatiara]

lesgoo day1: 💟 day2: 💟 i will do this every morning day3: 💟 day4: 💟 i feel the difference!! day5: 💟 day6: 💟 ALMOSTTT day7: 💟 끝.

[@mariamrubai200]

SOOOOO?

[@None-ym3jk]

Im literally staring at the mirror because I can't believe this really worked 😭😭😭😭😭😭😭😭 omg thank youuu!!! I did this for 2 months now ... yes you can see the difference in maybe two week? YOU CAN DO IT

[@nitang139]

Thanks 😊

[@heleniijima1035]

You did it 8 times a day (4 in the morning and 4 in the evening)?

[@None-ym3jk]

@@heleniijima1035 noo u can do it 3 times a day .. so u do day1 exercise 3 time if u can or 2-1 .. its 3 minuets but it was hard at the beginning So i did it once a day for two weeks then i did it 2 times but then i find that i can do it more so i did it 3 time in day..

[@arebaehsan4352]

Hey everyone so imma keep you guys update everyday here to help you guys and to help me motivate to do it everyday Day 1: My arms hurt this is my first time ever doing exercise but pretty sure this is normal for the first day i ofc don’t see a difference yet since it’s only one day Day 2: I felt like giving up but I made it through I do see some changed but are hardly noticeable Day 3: it was harder than I thought but I am getting used to it I felt like giving up on my second turn but I made it I don’t know if I see any changes Day 4: I don’t know what to say but the second exercise was the hardest but everything else was easy

[@hazelnutpancake18]

Day 5?

[@natchaya3757]

Start: 25.4 cm Day1:✅ can't see nothing but okay Day2:✅ can't see nothing but little bit hurt Day3:✅ can't see nothing but hurt lol Day4:✅ahaha not hurt that much i think i used to lol Day5:✅ i can see little bit change omg my arms become firmer(and still hurt but less than yesterday) Day6:✅ i forgot to tell the process, my arms still sore but i think my arms look firmer Day7:✅ ahh last day of first week its not hurt anymore and my arms⁉️ 24.5 cm ⁉️ Its cus our bodies are not the same and i advise you guys to try it by yourself !keep fighting together! Day8:✅ yeah yeah easier Day9:✅ Day10:✅ Day11:✅ Day12: Day13: Day14:

[@amanimotan1343]

Does it work

[@natchaya3757]

@@amanimotan1343 today is last day i'll measure my arm circumference in the evening after a workout. (But i feel like my arms are slimer )

[@pepsilata.psd1]

well let's do this 1st day: 32 cm each arm (Now i'm typing with my toes, I no longer have arms) let's see how this works, my biggest insecurity now are my arms, they're damn fat, i hope this works otherwise i'll start crying again. 2nd day: 32 cm still so i'm currently in the starting day 5: i'm very happy, my both arms are now 30.7 cm, i've never been able to reduce them till this, i'll keep going

[@jessicalequicknailart4912]

Happy for you. Im starting my today

[@arielly2825]

1st day - left arm: 33cm right arm: 32.5; did this as a break between study sessions. 2nd day: 3rd day: 4th day: 5th day: 6th day: 7th day: lets see how this goessss

[@knowone455]

dont forget to update^ _ ^

[@mariejpc]

How is it going?

[@rayanidkk7662]

Do it!!

[@Natsu-wq6cs]

Oh we're same 😃

[@kamal9541]

Any results ???

[@Ellvlogz]

Doing this for maybe a week or more . I'm also doing a liquid diet and a stomach+ legs workout ! 2x a day 50 secs each exercise Day 1-✅ i thought i had to do 22 mins of this , turns out its just three different exercises for everyday 😭 it was harder than I thought Day 2: ✅ I forgot to update but I did it twice ! Ate too much tdy tho.. but that's fine I'll be better tmr. Day 3:✅ I ate a bit too much so I'm restarting the diet ! I did it twice today.

[@kisha948]

Update ?

[@izme7551]

:") Not me doing this at night in the dark 'cause I want no one to know . Btw, Thank you for saving meh life UwU.

[@katerinastrakova5238]

Doing the same😂👌

[@sould3485]

Lmaoo

[@alba___]

Lmao hshshsh same

[@sadanaavinash822]

DAY1: 28 cm ✔✔ DAY2: 27 cm ✔✔ DAY3: 26.3 cm ✔✔ DAY4: 25.5 cm ✔✔ DAY5: 25.5 cm ✔✔ DAY6: 25.5 cm ✔✔ DAY7: 25 cm ✔✔ EXACTLY 3 CM! Lol Thanks vm BTW!

[@namjesus4564]

Don't forget day 3;)

[@sadanaavinash822]

@@namjesus4564 Thanks, I forgot 😅

[@viletbue1518]

wow

[@viletbue1518]

so it does work I'm gonna do it too

[@hajima482]

did u do it twice a day in morning and night?

[@_-mockingjay-_hg3518]

I will add some dumbbells with the exercises but I think it’s a good one

[@333-u9o]

Still my absolut favorite arm exercise video ❤ Instead of doing sets I just do the entire video once or twice per day with great results ❤ Perfect workout music too❤ THANK YOU 🌟 ❤️

[@tatilarose8466]

Doing this for 7 days, I’ll keep an update every day Day 1: Done✅( 1st was a little tense I stoped for like 5 seconds, so I did the whole thing again) Day 2: Done✅( idk if it’s just me but, the second day felt more easy for me) Day 3: Done✅ Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:

[@krishna....652]

Keep going dear ❤️👍

[@nguyenngo7089]

I see you give up 😏

[@ameerakhan4793]

Thanks a lot Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅

[@huyentrangquach5441]

day1: 24,5cm; 48kg day2:💪🏿 day3:💪🏿 day4: same🥵 day5:💪🏿 day6: 24cm rồi omg😍,mừng gớt nc mắt💪🏿 day7: 24cm👏

[@tranthuthao9911]

Ngày 1: 7/3 ....27cm Ngày 2: 8/3 Ngày 3: 9/3 Ngày 4: 10/3 Ngày 5: 11/3 Ngày 6: 14/3 Ngày 7: 15/3 Ngày 1: 18/3 (27cm) sáng Ngày 2:

[@no-handlleee]

Im starting tomorrow. Remind me if I don't come back y'all. Day 1:✅🥳 Day 2:✅😊 Day 3:❎😭 Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:

[@sharadegannes7104]

Reminderrrrr

[@bellawright4690]

GOOD LUCK I BELIEVE IN YOU

[@letisia207]

come back!!;)

[@tinchan0]

Hey

[@aisha-pv6sk]

Ayo bing bong

[@Marianaca223]

I will try, probably gonna give up but ok Start:34cm Goal:30cm Day 1:

[@taunicypress248]

dont give up bae u got this

[@cooLIcepenguin45]

Go go go !

[@blueswede5985]

I hope I'm consistent for once Day 1: 🌥️🌥️🌥️🌥️ Day 2: 🌃🌃🌃🌃 Day 3: ⛅⛅⛅⛅ Day 4: (I'm sorry, I forgot 😔) Day 5: ⛅⛅⛅⛅

[@kalikafran719]

you got this!

[@eyaa5004]

You got this n

[@sould3485]

It's nothing hard you can do it 💕

[@photatoechips4074]

I hope u will re-edit this comment showing ur results ....🔥get ur bottoms up...cheer-up

[@annlyyy]

Gonna do this for two weeks;(I'll try had updated) here are my starting measurements, arms : L 15.5 inches/40cm R 16inches/41cm Day 1 : ✅ (2 sets) Day 2 : ✅ (4 sets) Day 3 : ✅ (4 sets) Day 4 : ✅ (3 sets) Day 5 : ✅ (4 sets) Day 6 : ✅ (2 sets) Day 7 : Day 8 : Day 9 : Day10: Day11: Day12: Day13: Day14:

[@a.k.2479]

09/06/21: day 1: 31cm (once+10 minutes cardio) 10/06/21: day 2: 31cm (once+10 minutes cardio)..I hope I will notice some difference tomorrow 11/06/21: day 3: ...

[@forhendery7005]

Let's see! Day 1 = ✓ Day 2 = ✓ Day 3 = ✓ Day 4 = ✓ Day 5 = ✓ Day 6 = ✓ Day 7 = ✓ Day 8 = ✓ Day 9 =✓ Day 10 =✓ It works guys! But I'll be doing it for a full month to see the exact result!

[@no-handlleee]

It's been a month.. did u get u continue and get the results u wanted?

[@forhendery7005]

@@no-handlleee yes! i did this exercise together with abs workout. I weigh 66,2 kg, and now I'm 61,3 kg of course with balanced diet

[@no-handlleee]

@@forhendery7005 that's great!

[@forhendery7005]

@@no-handlleee you should try it diligently and control your food!!

[@no-handlleee]

@@forhendery7005 I'll try my best to do that and hopefully I'll reach my goals just like you did. Congrats btw

[@krystel117]

Lo haré por 2 semanas Día 1: 30 cm Día 2: 30 cm Día 3: no tengo con que medirme Día 4: 28 cm pct lo hago dos veces al día Día 5: me duelen los brazos cosa que no me había pasado en los días anteriores, sigue midiendo 28cm Día 6: ayer se me olvido actualizar jajajz pero si lo hice Día 7: mmm no tengo con que medirme Día 8:> Día 9:> Día 10: Día 11: oigan a partir del día 7 no note muchos cambios Día 12: Día 13: Día 14: Día 15:

[@zyxoverhere]

oi chica, Donde estas? XD Update dia 4?

[@cazi8966]

Resultado?

[@krystel117]

@@zyxoverhere HAKZNAND perdón estaba ocupada pero ya

[@candela5305]

Suerte 💛🧡❤️💜

[@sweetdream7932]

Una pregunta, ¿se debe hacer 3 sets en la noche y 3 sets en la mañana o cómo?

[@mandy7537]

Start: 32cm Day 1: ✅ Done! I'll be doing it for a week, once a day (4 sets/day) Day 2: ✅ today was a lot easier!! Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ I measured today: 29cm!! Day 7: ✅ Results: 28cm!!

[@TrangNguyen-ol3jy]

Star: 27cm Day 1: done Day 2: done Day3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7:

[@Homhinh103]

Get started... Day 1: left _33.5 cm, right_33.5 cm Day 2: left _33.5 cm, right_33.5 cm Day 3: left _33.3 cm, right_33.5 cm Day 4: left _32.2 cm, right_33.5 cm Day 5: 1 time T.T Day 6: left _32.5 cm??, right_33 cm Day 7: left_32.5cm, right_33.5cm @@ .... Please ask me if i forget or give up!!!!

[@denizlskdfkjdk]

soo u gave up?

[@Homhinh103]

@@denizlskdfkjdk no, today is day 3

[@denizlskdfkjdk]

@@Homhinh103 oooh i got it btw i think you should exercise your right arm more because if you're right handed your right arm is more active and same amount of exercise doesn't affect your right arm as much as your left arm i don't know if i could explain it english isn't my native language 😅

[@bighead5567]

thank you :,) these other comments seemed a bit unrealistic, keep going 👩‍🎨💕

[@hannahyi1310]

I'll be doing each set 3 times (once a day) and will be measuring my left arm! Day 1: 30cm Day 2: 29cm (YO WHAT I'm so shocked that I lost a whole cm omg) Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Result: Before: 30cm, After: ? Total lost: - ?

[@It.Libra207]

Biết bài này cũng lâu lắm rồi mà toàn tập đến ngày 3 ngày 4 là nghĩ rồi vậy mà lâu lâu lôi ra tập nhưng mà hiệu quả lắm, đau tay quá nên mình bỏ cuộc giữa chừng, bây giờ quyết tâm tập 2 tuần vì muốn có bắp tay thon❤ chị em nào đau tay muốn bỏ cuộc thì hãy cố gắng lên vì cơ thể xinh đẹppp❤

[@hanhuynhluugia3987]

thế 2 tuần cậu tập có hiệu quả hong

[@It.Libra207]

@@hanhuynhluugia3987 1 tuần t giảm đc 1cm à, hơi đuối =)))

[@ChiNguyen-kr3ec]

ngày 1: 17/7 ( tập 1 hiệp 4 lần vào buổi tối ) ngày 2: 18/7 ( tập 1 hiệp 4p -tối ) 25,8cm ngày 3: 19/7 quên không tập🥲 ngày 4: 20/7 quên không tập😔 ngày 5 21/7 vì bận nên không tập😭 ngày 6 22/7 --------- ngày 7: 23/7 tập lại từ đầu 1 hiệp 4l ngày 9 : 25/7 tập 1 hiệp tối ( 1 bên 25,5 1 bên 25,8 ) ngày 10: 26/7 tập 2 hiệp ( 1 sáng 1 tối ) ngày 31/7 mình mất niềm tin rồi, vừa thất vọng bản thân thật sự rất nản và mình thiếu kỉ luật nhưng mình sẽ tiếp tục không từ bỏ❤ D1: 1/8 /2024 làm lại từ đầu ( 1 hiệp 4 lần vào bsang, 1 hiệp 1 lần vào buổi trưa và 1 hiệp 3 lần buổi tối ) mình đã cảm nhận được thật sự đau cơ D2: 2/8/2024 2 hiệp 1 sáng 1 tối ( 4l đều đặn ) D3: 3/8/.. 2 hiệp sáng tối đều đặn🤗 D4: 4/8 ....2 hiệp sáng tối... ( vẫn chưa có dấu hiệu giảm😢 ) D5 : 5/8... 2 lần sáng tối đều đặn ( sau mình đo lại thấy cỡ đó hoặc tăng chứ không thấy giảm vậy ạ😭🥹 ) D6: 6/8 mình nghỉ

[@shreyakalra3961]

Both arms 12.5 inches Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: skipped because lost my grandfather 💔 Day 4: ✅ Day 5: Day 6: Day 7:

[@shreyakalra3961]

@@nitang139 Thank you for the sympathy and kindness nitang 🌺

[@shreyakalra3961]

Day 5 :✅ Day 6: ✅ Day 7:✅ Both arms :12 inch As I haven't seen drastic changes in my arms this week but I am hopeful as I am noticing muscles changes ...so I will continue this for 1 more week and will let you know about the alterations in my size, if any. ( PS- Last week I skipped 3 days in between which is why I couldn't reach the end results ,this week I'll be consistent ) Day 8: ✅ Day 9: ✅

[@sam-xb9hd]

rutina DIA 1 0:32 - DIA- ✅ NOCHE -✅ DIA 2 3:40 -DIA- ✅ NOCHE - DIA 3 6:50 - DIA- ✅ NOCHE - DIA 4 9:57 - DIA- NOCHE - DIA 5 13:18 - DIA NOCHE - DIA 6 16:25 - DIA- NOCHE- DIA 7 19:32 - DIA - NOCHE - al final dire mis resultados

[@acido8199]

Ward!

[@brunaandrade2210]

1st day: 42.5 2st day: 42 3st day: 41 4st day: 40.5 5st day: loading 6st day: loading 7st day: loading Right arm: 4st day: 39.5

[@kesavisri4850]

How many times did you do in a day?

[@pinkmiso1335]

1st/2nd/3rd/4th/5th/6th/7th

[@brunaandrade2210]

@@kesavisri4850 3 times

[@brunaandrade2210]

@@pinkmiso1335 ???

[@pinkmiso1335]

@@brunaandrade2210 just correcting

[@snowie1476]

I've never commented on a workout video before, but I have to now.. This workout is my holy grail. I've been doing this since 2020, whenever I feel like I need slimmer arms, and this always works and gives me instant results

[@nancybeltran4793]

Day 1: 30 cm Day2: 29.6 Day3: 29.5 Day4: 29.5 (Took a small 2 day break from the video and worked on cardio, I’m back) Day5: 28.7 Day6: 28.2 (I can’t believe I was at 30, day 6 hurt like a bish) Day7: 28.2 That’s the last day of this video and I was hoping a bigger change buttt still I can’t tell if it’s cuz I’m building muscle or not since I was going weight lifting exercises. I’m anycase I’m glad I lost a few cm off my arm! Any step closer to my fitness goal is a success (I’m also doing additional weight lifting)

[@hazelnutpancake18]

Mine are 35