Gym Build #3: Tập Lưng & Chạy HIIT | Intermediate (PT tập cùng bạn)

Lịch tập một tuần như sau:
Thứ Hai: Toàn Thân
Thứ Ba: Mông
Thứ Tư: Nghỉ
Thứ Năm: Ngực
Thứ Sáu: Chân
Thứ Bảy: Lưng
Chủ Nhật: Nghỉ
Bài Lưng ngày hôm nay rất đã, tập toàn diện các nhóm cơ lưng. Các bạn hãy sử dụng mức tạ nào làm cho bạn tập xong mỏi rã rời là vừa. Đừng để ở mức an toàn nhé.
----------------------
Một số sản phẩm tập luyện mình đã dùng và gợi ý cho các bạn:
Whey isolate chính hãng: shope.ee/4KugRusrsj
Giày nâng tạ cho nữ: shope.ee/AK9f7DIvbG
Găng tay nâng tạ: shope.ee/AKAVnUSom8
Áo tập dễ mặc: shope.ee/2L8QeaPj5
Chân váy tập: shope.ee/3pxERDEAn5
Quần tập ống loe dáng dài: shope.ee/7znX25cSnV
----------------------
Dịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:
📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: hanagianganh.life
📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): bit.ly/3GuSms6
📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: bit.ly/3RwirgR
📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: bit.ly/3tgs3CS
📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: bit.ly/3uLZAWf
📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: bit.ly/3Tf0RPE
Hotline: [phone]
Email: [e-mail]
-------------------------------
#hanagianganh #inspirefitness #workoutforbeginner #fitness #workout #workoutplan #fitnesslife #backworkout #bodybuilding #workoutclothes #pullday #deadlift #dumbbell #tapta #giammo #inspireboutiquefitness #pilates #yoga #baitapchonguoimoi #intermediate #beginner

[@hamytran715]

Cảm ơn chị Hana nhiều lắm, em đã tìm video hướng dẫn động tác Dumbbell single arm bent over row lâu lắm rồi mà giờ mới thấy người hướng dẫn chi tiết như chị, vì em tập động tác này khớp tay kêu lục cục dữ lắm. Chúc chị nhiều sức khoẻ để có thể làm việc và tận hưởng cuộc sống thật tốt nha.

[@vvyhan3892]

Mê series PT của Na quá cảm ơn Na ❤

[@nguyenpham8550]

Mãi follow c Na vì các bài tập quá chất lượng và giọng bà Na quá dễ thương

[@chichbongart-wx3pq]

cảm ơn chị đã ra video

[@dieungammo]

Hóng mãi mới đến phần 3 sery Gym build. ❤ Hana nhất.

[@mitruong5754]

Mê mẩn cách cô ấy trao giá trị❤❤❤

[@nhathongtran7561]

Video rất toẹt ạ. Cám ơn C Na, e thích những nội dung giống vầy lắm, hóng tập sau của c. Chin ups e làm dc có 5 cái là hết nổi r, có sự trợ giúp của máy r ý 😆 kkk

[@bethanthi6456]

Bài tập tuyệt vời

[@Sunmint0602]

chị Na ơi c cho em xin link áo tập với ạ

[@thuyhang8358]

Các c ơi nên tập nhé e thuê PT cũng tập y sì các bài này. Mà c Hana dạy free quá tiết kiệm mười mấy củ

[@huenguyen4704]

Chị tập dây bao nhiêu kg vậy ạ?