15 MINS HIIT WORKOUT WITH DINOLOGY | 310 calories | Workout

❌ Online personal coach: bitly.com.vn/3...
❌ Personal coach at home: bitly.com.vn/2...
❌ Professional trainer course and basic nutrition course: bitly.com.vn/7...
⏰ Hotline: [phone]
❀ Join my group to more information about workout and answer the questions: bit.ly/2lHosH8
❀ Follow Eatclean plan: bit.ly/2A2QSRm
Eatclean meal plan: drive.google.c...
❀ Register to workout with Hana at
INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: [phone]

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h

[@trangnguyenhoai9529]

thề luôn ấy, mới nhìn thôi đã thấy mệt rồi, tập càng mệt hơn... mà chị Hana còn vừa tập vừa nói nữa... đúng là phi thường...

[@TrangTran-my8mo]

Hana, em đúng là huấn luyện viên phi thường! Chỉ có tập thôi không kịp “ thở “ còn em vừa tập vừa nói, chị nể em thiệt! Các bạn ơi like cho Hana có nhiều động lực làm nhiều video bổ ích cho những người muốn giảm cân nhé!😎

[@nhungho3489]

Anh Dino tập lóng ngóng nhìn cute ghê. Mà anh đúng là phản chiếu hình ảnh của em khi tập luôn 😆😆😆

[@imagoodguyduh5230]

Uầy mình tập luôn đc nè , ra 1 phát là mình tập luôn Tự hào ghê ☺️ Đau như sắp chết ý mn 😭😭😭😭

[@pedynguyen4076]

Theo chị Hana 3 tháng nay rồi thể lực e tăng hẳn luôn. Lúc tập e k bỏ giây nào và tập xong cảm thấy sao mà ít thế tập chưa đã :)) Chắc tại e tập mấy bài 45p của chị nhiều nên mới thế

[@Minhphuongoiw]

Anh dino và c hana : thở hồng hộc Mình : ngồi ăn bánh kem =))

[@yuuchan2101]

Tại soa ko có nút thả haha nhỉ 👍

[@mainguyenquynh2483]

mình đứng ngoài vườn ăn chùm nhãn mắt nhìn qua cửa sổ nhìn chị hana và anh dino thở :))

[@TranThiPhiNhung-oi8dh]

Lần trước em có tập bài HIIT CARIO của chị, giờ sang tập bài này thấy ko bị đau cơ nữa kia mà mồ hôi ra như mưa ấy, tim đập loạn hết cả lên cơ, lúc tập thì thấy mệt còn lúc tập xong thì thấy đã cực luôn ấy!! Mà cả anh Dino cũng dễ thương ghê cơ!! Em cảm ơn chị nhiều vì bài tập ạ!!

[@annthuy9033]

Mỗi lần vừa ngưng chị Hana kêu tiếp, cố lên thế là có sức tập theo được. Yêu chị quáa ❤

[@hanagianganh]

❤️❤️❤️

[@naarabbit7692]

c có thể ra mì ăn liền về phần bắp chân được k ạ

[@TamNguyen-vr7pz]

Đồng ý cả 2 tay

[@nguyengiang8050]

Ủng hộ hết mức nè

[@nguyenthuytrang7503]

Giọng anh dino nghe cứ bị cuốn nên thích xem vid nào có a lắm

[@shellanguyen435]

Hiệu quả thật sự luôn, 5 buổi/2 tuần xuống liền 1kg. Mà tập xong cảm thấy sức bền tăng lên hẳn. Cảm ơn video các bài tập của chị Hana lắm lắm luôn 😍

[@chantam7880]

Bạn chỉ tập mỗi bài này hàng ngày thôi hả? Có kèm gì thêm ko bạn?

[@longtien9188]

mong c ra nhiều video hiit kiểu này hơn nữa ạ. Mấy bài hiit ngắn ntn sẽ dễ dàng theo hơn so vs người mới còn những bài 30-45p hiit thì dài quá làm cho những ng ms tập sẽ dễ bỏ cuộc và dễ nản ạ

[@LanNguyen-rw9vw]

Chị ra thêm nhiều bài hiit 15p nữa nhé ❤

[@canthoshopvnshopping8516]

Ngày thường tuần tập 3 ngày hít 30p , ôi vẫn OK ! Hôm qua thử sức bài này , làm 2 vòng , sáng nay mông ê ẩm, đùi đau tê tái , nách cũng đau , cảm giác như nghỉ lâu ngày mới tập lại . Hôm qua ăn hành của cô Na , hôm nay k nhúc nhích nổi

[@phuongthaonguyen3123]

E sẽ cố gắng duy trì 😊 buổi 1 thở k ra hơi, đau hết đùi đau hết người luôn. Nhưng e sẽ cố gắng hết sức ❤❤❤ Cảm ơn chị Hana luôn cho e động lực để cố gắng tập luyện mỗi ngày

[@tramanh9213]

Hôm nay em tập thêm bài này. Với em thì là vừa sức ạ nhưng mồ hôi vẫn lã chã rơi. =))) Anh Dino giờ đã khoẻ hơn nhiều so với tập này rồi ạ. 🤣 Cảm ơn anh chị vì bài tập ngắn nhưng hiệu quả ạ. Hihi 🥰🥰🥰🥰🥰🥰 Iu chị Na lắm.

[@kimtaiman7031]

Thật sự thì tập mấy bài của chị hana thì em không mệt lắm, dễ giữ sức hơn nữa mà có thể giảm cân hiệu quả

[@LyLy-et5vg]

Tập xong mồ nhiều thật 😂 hôm nay em theo được 70% thôi chị ạ nhưng hôm sau em sẽ cố gắng cố gắng nhiều hơn nữa để theo 100% bài tập với chị❤ cố lên nào vì tương lai có thân hình đẹp

[@hanagianganh]

tập nhiều thể lực sẽ lên nhanh, rồi bài nặng mấy cũng chiến được thôiiii

[@kemoi7001]

mới tập mấy bài của c mệt dã man nhưng dần e cố gắng tập theo hết và giờ dần thích nghi cảm thấy khoẻ hơn nhanh nhẹn , năng động hơn trước .Cảm ơn c yêu các bài tập c rất bổ ích

[@nhahangmiudonnhat370]

Cảm ơn Hana rất nhiều! Bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả nếu tập đều đặn mỗi ngày!

[@DungNguyen-us9qf]

Đã tập các bài hit của Hana như bài 24', bài 30', bài 45' nhưng bài này vẫn đã nhất ít tg như thật sự vắt mỡ dc. Cám ơn siêu nhân Hana

[@huongssecret2608]

Xem dino và hana tập vui quá. Nhìn dino thở hồng hộc vui ghê

[@nhunglethihong3808]

Tập xong bài hitt 30p của c là tập luôn bài này rất mệt mà lại vui

[@dreamergirl0301]

Em cũng vừa mới thử tập xong bài HIIT này! Vãi cả mồ hôi! Nhưng em thấy những bài tập HIIT như thế này, mệt nhưng làm cho mình khỏe hẳn lên!

[@khiemminh8600]

Đây là lần thứ 2 em tập 🥺 lần trước em tập được tới round 9 thì nghỉ luôn tại mệt quá. Hôm nay tập lại thì làm được đến cuối luôn, cảm ơn chị và anh Dino

[@thaothaonguyen1842]

Thật sự chưa thấy sức ai như Hana luôn. Khinh khủng thật. Theo đuối móp mép không thấy trời trăng luôn ấy

[@linhvu2948]

E đặc biệt thích outfit hôm nay của Na ❤️

[@anhha6828]

E là cái con chúa ăn vặt Bây giờ mỗi lần thèm ăn là lại dở clip này của Hana là hết :3, bài này quá là kinh khủng, mệt tưởng chết luônn:(( P/s:e bỏ ăn vặt đc hơn tuần nay rồii

[@halleynguyen8852]

Iu chị lắm luôn, cực kỳ thích mấy bài tập của c , nó cực kì hiệu quả. Mog c hãy ra nhìu btap hơn nhé♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@annaha6721]

Ahahaaaaa a Dino đáng yêu vãiiiiii :))))) cảm giác Hanna tập nhẹ tênh ý, siêu quá bạn ơiiiii 😍😍😍

[@thao_tranthi1514]

chị ơi e thích mấy bài hit, cardio toàn thân mà mì ăn liền thế này lắm ạ. vô cùng phù hợp cho những người bận rộn ấy. chị làm tiếp những bài như thế này nữa nhé. mãi ủng hộ chị.

[@MinhAnh-tb2eg]

Siêu siêu thích mấy bài " mì ăn liền" ngắn ngắn như thế này của chị.....tuy ngắn như có võ...không bị ngán bài và cực kì hiệu quả 😊😊😊😊

[@lylytran25t]

haha, Nhạt tiền vui quá, anh Dino cũng đã thoát gầy thành công nhờ gym. Lâu lâu chi Hana mời các khách mời lên sóng cho vui ạ

[@buiphong9730]

Đỉnh của đỉnh thực sự í .vừa nói vừa tập .giỏi quá Hana...

[@mynguyentra3545]

Chị hana ra thêm bài cardio 30p ik ạ! Hóng..

[@camvan1024]

tập fitness nc ngoài nhiều, mà h về tập bài này mệt vch ý. chúc chị em vui:)

[@thuhang7206]

Tập chân mì ăn liền xong em quatập luôn bài mới nè, chỉ ko đúng đc động tác cuối thôi. phê lòi thực sự. yêu c hana nhiều ♥

[@lekimthao7633]

chị na ơi... làm mì ăn liền về bắp tay đị ạaaaa

[@oaycoappleheadne4349]

Mời chị Giang Ơi, Vợ Chồng Kiên Hoàng, Trinh Pham, Phuong Ha, Ninh Tito đi ạ

[@hanagianganh]

hihi, sẽ note vào. chờ đón nhéeee ;)

[@thuyhang7870]

Mời chị Giang chúng ta sẽ có 1 đống meme :)))

[@quanhtherese6191]

Mời bà Giang chắc cười chớt luônnn.

[@trandieulinh7503]

Ngày nào mà ăn hơi nhiều thì bài này là chân lí!!!!😊

[@nguyetha8867]

Tập theo lịch tập tháng 7 của chị , bài này thích lắm chị ạ , mồ hôi như mưa

[@ThanhHa-zl8pc]

Cảm ơn chị Na và anh Dino. Em đã tập được 1 tháng, và từ nay sau mỗi lần tập em sẽ trả lời cmt này để biết rằng bản thân đang duy trì một thói quen tốt. Ngày 14/2/2021- 09:06-japan

[@ThanhHa-zl8pc]

Ngày 15/2/2021-09:52-japan

[@ThanhHa-zl8pc]

Ngày 16/2/20121-08:17-japan

[@ThanhHa-zl8pc]

Ngày 17/2/2021- 08:16 japan

[@ThanhHa-zl8pc]

Ngày19/2/2021 08:15

[@ThanhHa-zl8pc]

Ngày 20/2/2021-09:01 japan

[@lilynguyen8447]

cam on 2 ac nhe vi truyen dong luc cho e tap buoi sang ngay hom nay! Vua tap ma vua cuoi vs 2 a c! Chuc moi ng that nhieu suc khoe a

[@lilynguyen8447]

Wow ngay nay nam ngoaiiiii yeuuuuu…nam nay van tap dzayy

[@nganhuynhbao5505]

Hai anh chị dễ thương quá em tập theo mà vã đã căng đéc luôn.

[@HaoNguyen-nx9ir]

Chị phải mời anh Dino nhiều vào nha. Nhìn a tấu hài thật. Tập cười cũng hết mệt🤣🤣🤣

[@thytranvonhu3635]

Em thik kiểu hành trai này của chị quá đi, nhìn thôi cũng đã con mắt( dù em cũng bị hành)

[@xuanphanoanthanh2003]

Thề luôn chị ơi mệt dã man luôn đau hông nữa ,cảm ơn chị , yêu chị quá đi

[@NhungPham-rp1je]

Nhìn anh dino vũ là nhớ đến hình ảnh của mình khi tập những bài của chị

[@thienmy0216]

Chị Hana ơi? Em tập nhiều bài tập khác nhau của chị thì nên tập cùng 1 khoảng thời gian trong ngày hay chia ra các thời gian khác trong ngày để tập ạ?

[@thilananhhoang2565]

Mong c ra nhiều video vắt kiệt sức như này hơn nữa 😅

[@m_jz_e]

Hôm nay cảm thấy người mệt mệt nên em tập lại bài này, ôi nghe anh Dino thở hồng hộc còn em tim đập bình bịch nhưng chưa như anh í. Ko biết là do em tập cường độ cao quen rồi nên mới vậy ko ta ( bth là em tập bài đốt 550 calo í )

[@camsen19]

Đã tập theo hết video của chị ,cái kết là mồ hôi nhễ nhại và thở như dog lun hihi.cảm ơn chị rất nhìu❤️❤️

[@cvmquyen]

Mình đang tập series New Year New You của Na, trong lúc chờ bài mới thì quay lại bài này. Tự thấy thể lực đã được cải thiện đáng kể! Yêu Na lắm lắm ❤️

[@hoangthithanhthuyhoangthit5890]

C hana Giang Anh giỏi quá

[@kiman6126]

Mấy bài tập của chị có hiệu quả thiệc sự❤

[@wwindww]

bài này ngắn mà tập mệt xỉu luôn huhu dù tập lâu rồi đi tập lại bài này vẫn không ra hơi =))

[@sussu1871]

Em xem sớm nè chị rep em câu hỏi này nha em tập aerobic thần thánh 10 phút của chị sau bài tập ấy em không thấy các bài tập giãn cơ với hạ nhịp tim thế là sao chị ?

[@nguyetpham9053]

Mong chị làm nhiều bài tương tự như vậy. Thanks chị

[@hanagianganh]

đón đợi nha, thời gian tới sẽ lên nhiều cho mn cùng xem nè

[@thineluong9739]

Hôm nay là ngày thứ 5 em theo bài này, và hôm nay em đã cố gắng theo được hết bài này ❤

[@nhuthao5717]

U là trời, tập xong tả tơi, tơi tả...😮😮😮

[@nnt9120]

Đôi khi thấy thể lực của em còn khỏe hơn thể lực của anh í😂em theo chị hana tới cuối cùng luôn ko nghỉ xíu nào

[@Shamichen]

hi vọng c ra phần combo cùng lúc cho bắp tay và bắp chân luôn ạ

[@hongtrieusonthin4673]

Tập một bài 30ph rồi thấy bài này tập đc nữa bài chịu luôn

[@Bancon4794]

Nằm xem mak vừa xem vừa cười.... thấy mak khiếp.... thấy mình trong dino...

[@momiji829]

Chị ơi 2 mấy năm rồi e cứ mãi 38 kí. C có thể ra vài clip hướng dẫn cách ăn uống và cách tập luyện cho những người skinny fat gầy như tụi em ko ạ. Chờ tin chị ạ hiuhiu

[@truongthikimngan6896]

Ăn nhiều đồ béo Vào là tăng kí thoi

[@myngan4257]

Dạ chị ơi em tập bài này cũng cùng cường độ như nhau nhưng sau 1 tgian chăm chỉ tăng thể lực với cơ và khi quay lại tập bài này thì em kh bị đỏ đùi với tay như trc ( dù tập đúng kĩ thuật và nhanh) thì điều này nói lên cơ đùi và cơ tay của em đã khỏe hơn hay sao ạ?

[@ngocanh2436]

Cj ra nhiều bài hiit 15p như này đi ạ☺️

[@NhungLe-bt5up]

E đã hoàn thành bài này, mồ hôi ướt đẫm luôn

[@thoatruong7079]

Nếu bữa trước lở uống 1 ly cf sữa thì tập bài này vẫn oki đúng k c oi.

[@lanchi6341]

video này vui quá chị Hana ơi😘😋

[@ManganumberOne]

Qua c Phương Hà và a Dino, chắc từ h ko ai dám nhận lời mời của c Hana nữa mất 😅😅😅😅

[@Hichanbong001]

Mong chị Na ra nhiều bài HITT ngắn 15’ như này ạ . Bài hitt 30’ em ko theo nổi luôn huhu

[@nyvy2028]

Bài tập của chị bài nào cũng xịn phê huhu

[@anhquannguyen7463]

Mình tập bài này 30 phút phải nói là rất đã

[@linhd.vu423]

Nhìn ông Dino mà cừi ẻ 😂 Như thấy hình ảnh mình phản chiếu trong ổng...

[@thaovu121]

tập tiếp mời chị Châu Bùi hoặc chị Giang Ơi đi chị Hana ơi

[@punah217]

Đúng đúng, hóng c Hana mời c Giang. Chắc c Giang bả nằm thở luôn quá :))))

[@tn7567]

Hạnh phúc nhất là khi tập được hết bài :33 tất cả là nhờ sự động viên của chị trong lúc tập ❤❤iu Hana ghê ❤

[@theudoan988]

Nếu có nút thả 😁 thì e nhất định sẽ thả vì thực sự video rất hay ạ!

[@tranvan339]

Bài này tập mấy lần vậy c

[@mushroom8704]

A dino kiểu chết tới nơi r vẫn bắt tập🤪 giựn :))) e cứ buồn cười k tập đc

[@NhuHuynh-jp6gm]

Thề là cứ mỗi lần tập bài này là thở học học thè thè như cún . Kèm theo là mặt cứ hừng hừng như sắp vỡ mạch máu ....

[@thutranphuong4123]

Chắc tại e tập cường độ cao quen rồi nên tập xong bài này em k mệt lắm kkk

[@tamtue1341]

Chị ra thêm những bài như thế này nữa được không ạ

[@hongnguyen-bs7ox]

chị giang ơi nữa đi chị

[@leplunmini1137]

Chị ơi chị có bài tập nào làm cho vòng 1 nhỏ lại không ạ 🙂 Em con gái mới 14t mà vòng 1 tận 100cm phải gọi là khủng lunn 😭 Ai cũng nói , đi mua áo cũng khó lắm ạ😭

[@ngochan2336]

Tập xong thở hồng hộc choáng váng luôn ấy.Đho của mình đo được 77 calories nhé.Bài này ngắn mà đã dã man

[@hanagianganh]

🥰🥰🥰

[@_81juling5]

chị ơi em góp ý một chút về tốc độ với form động tác ạ, chị xoay người ngang qua với làm chậm hơn để cảm nhận vào cơ tốt hơn được không ạ? Làm như thế mấy bạn beginners dễ theo và làm đúng động tác hơn

[@thanhmainguyen9398]

Vid này là vid hành dino chứ có phải hướng dẫn đâu😂 biginners thì lượn về mấy vid hướng dẫn tập trước mới đúng chứ 😂

[@_81juling5]

Thanh Mai Nguyễn beginners thường thích mì ăn liền bạn ạ với lại không phải tập càng nhanh thì càng nặng đâu

[@thanhmainguyen9398]

_81 Juling nhưng mà vid này tập nhanh, lại còn ko có hướng dẫn, mấy vid hướng dẫn sẽ có dạy thở thế nào, hóp ở đâu hoặc mẹo để ko đau lưng. Ko có mấy cái đấy mà tập như vid này thì có mà chấn thương. Tự lượng sức mình, trình độ thế nào mà tập. Đọc cmt thấy mấy bạn tập cùng khá hay mà.

[@thanhmainguyen9398]

_81 Juling tập hiit thì như cardio thôi. Tập nhanh và ra mồ hôi nhiều là chính. Như đi nhảy ý. Còn mấy bài tập riêng từng vùng cơ thì mới càng tập chậm để càng căng cơ. Chị hana là hlv thì chắc chắn hiểu mình đang làm j chứ. Cardio mà tập chậm theo ý bạn thì tăng nhịp tim kiểu j

[@QuyenNguyen-wi5mb]

Chị ơi chị ra bài tập cho người skinny fat đi ạ

[@NhiLe-ch3re]

Có bạn nào tập được hết bài tập này như mình không ??? 😊😘🤣

[@nguyenminhgiang1998]

Bài tập chị có thể nào cài quảng cáo phần đầu hoặc cuối video đc ko? Trên channel chị cũng nhận PR cho nhiều nhãn hàng chứ đâu phải ko. Nhiều video đang tập sung rồi đùng phát phải dừng lại cho quảng cáo thật sự rất khó chịu.

[@doctorx2771]

Dùng mấy App khác để loại bỏ quảng cáo đi em... giờ xem không quảng cáo ít lắm. Chính sách YT đang dần thay đổi

[@AnAn-bi7vp]

Chời ơi c hana và a dino giỏi quá

[@huyentranminh6267]

Chị làm thêm mấy video nx như thế này đi cj.🥰🥰🥰

[@nhungta5263]

Tập có mấy hôm cả ăn ec xong vẫn ăn phạm mấy đồ ăn nhanh. Mà ra đường ai cũng kêu sao dnao này tọp hết ng thế kia 😂😂. Cảm ơn c na mặc dù rất rất mệt ☺️☺️

[@friendsofbities7096]

hix hix, vài ngày hôm nay mình lười hong tập, định kiếm bài nào nhẹ nhàng để khởi động thì thấy bài này có 16p hơn, mình đã nghĩ nó easy mng à =))))

[@no-es3ez]

ui hôm qua em tập được có 10p bài cardio hiit 30p mà em tưởng chết rồiiii hana ạ :))))) tim đập rõ nhanh, đau đầu khó thở chị ơi :))))) em không ngờ em yếu vậy luôn chị rồi đến hôm nayy úi dồiiii ôi chân em căng hếttt cả cơ ra hana ạ nên tập xong mình phải giãn cơ với cooldown hả chị ơi😂

[@laipham6358]

em bị đùi to cơ nên em hay né động tác squat mà thấy trong video hơi nhiều động tác squat , vậy em có nên tập k ạ ?

[@coxanh4698]

Chị hana thêm 10 phút ăn liền về phần eo-hông nữa đi chị. Yêu chị nhiều❤❤❤

[@HuongNguyen-lf9gi]

Ủng hộ 2 tay

[@hongngocdang2270]

Làm video giảm bắp tay sau đi ạ em thấy các video khác ngta chỉ em chỉ đau vai thui :((( em muốn giảm phần sau cơ

[@KhanhVan-ov6ep]

Nhìn Dino cười thiệt sự luôn