12 MINS ADVANCED ABS WORKOUT | 110 calories ♡ Hana Giang Anh

❌ Online personal coach: bitly.com.vn/31tc6h
❌ Personal coach at home: bitly.com.vn/2piv59
❌ Professional trainer course and basic nutrition course: bitly.com.vn/78tuj5
⏰ Hotline: [phone]
❀ Join my group for more information about workout and answer the questions: bit.ly/2lHosH8
❀ Follow Eat Clean plan: bit.ly/2A2QSRm
Eat Clean meal plan: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Register to workout with Hana at
INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
👉 Inspire Bạch Mai: 315 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, HN.
👉 Inspire Thanh Xuân: 3rd floor, Sports Hotel, 15 Le Van Thiem, Thanh Xuan, Hanoi.
👉 Inspire Cầu Giấy: No.32, 38 lane Khuc Thua Du, HN.
👉 Inspire District 1: 4th floor, 202 Le Lai, Ben Thanh Ward, District 1, TP.HCM
👉 Inspire Phú Nhuận: 4th floor, 72B Le Van Sy, Ward 11, Phu Nhuan District, TP.HCM
👉 Inspire Bình Thạnh: 3rd floor, No.488A Le Quang Dinh, Ward 11, Binh Thanh District
Hotline: [phone]

[@hanagianganh]

Discount 10% cho gói 36 buổi video call với HLV cá nhân. 👉🏼 Inbox cho page Hana Giang Anh để Na tư vấn bảng giá nhá.

[@imherry4027]

mình đã tập đc 7 ngày và quay lại đây feedback , thì trc đó bụng mình đẫ khá săn chắc r nhưng ch có đường số 11 , nma sau khi kết thúc 7 ngày bài này thì bụng mình đã thấy có cơ nổi lên , mình ko ăn kiêng j chỉ là ko ăn bánh kẹo ngọt các bạn nên kết hợp thêm 1 bài cardio 10p để có hiệu quả tốt hơn nhé

[@phuongngannguyen4738]

Chị vừa tập vừa có thể nói hướng dẫn được mọi người ʘ‿ʘ quá phục luôn 😂

[@yenvu4337]

Sau gần nửa tháng tập bài này thì e đã tự gập bụng lên đc mà k cần ngoắc chân vào vật cố định. Chứng tỏ cơ bụng đã khỏe lên rất nhiều. Cảm ơn chị và Sarah nhiều ❤❤

[@kieutrang568]

ngày xưa e rất sợ tập bụng, mà sau 2 tháng dịch tập chị Hana giờ đã tự tin hơn, hôm nay e tập được 95% cả bài ạ 😂😂😂

[@junndethuong8860]

Mỗi ngày em tập bài này đấy tận 5 lần cơ:)),sáng trưa chiều tối.Ăn uống thì ít tinh bộ,nhiều chất xơ,giờ có cơ 11 r và bụng đã từ 65 xuống 55 sau 2 tuần,bụng cx phẳng lắm r chị ạ:>>.Tks cj đã có bài tập siu chất lượng,iu chị

[@HaNguyen-gc8bo]

5l liên tiếp luôn ạ?

[@toanpham9489]

Cao 1m69, nặng 55kg,eo 62. Tập luyện để khỏe mạnh và săn chắc. Cảm ơn Na. Mình 38tuổi.

[@MaiTran-sz8tp]

Sao số đo 3 vòng khủng quá thế bạn ưi . Hờn gì đâu nhỉ ? 🤣🤣🤣

[@lienphan6483]

Người đâu mà đẹp thế

[@toanpham9489]

@@MaiTran-sz8tp đấy là một tháng trước, bây giờ lại tiếp tục giảm được 2phân bụng và giữ nguyên cân nặng ạ

[@toanpham9489]

@@lienphan6483 chỉ cần cố gắng thôi ạ, mình vẫn ăn uống thoải mái trong tầm kiểm soát và tập đều đặn là ok ạ

[@lethanhlan5238]

bằng tuổi mình mà người đẹp vậy,mình tập mãi eo chưa bao giờ xuống được tới 65, 68 là số đo nhỏ nhất mình từng đạt được!

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 TẠ TAY ĐẠI NAM 3KG shorten.asia/2ReurX4h

[@VyNguyen-uq5pf]

Chị làm bài tập giảm mỡ đùi trong được không ak, mỡ đùi trong e nhiều lắm lun😭😭

[@nhungtuyet38]

Chị ơi khó tập quá, em nhấc người lên ko được chị ơi

[@lika6013]

Đây là ngày thứ 3 mich tập bài này,có kết thêm bài 40p cơ bụng 1-1 trong 7 ngày nx,thêm bài cơ bụng dưới 10p và thu nhỏ bắp chân trong buổi tập. Thật sự đau lắm lun ý. Mk ko giúm mn là ngày2 sẽ đau ( nhx khi tập bài này thì ngày 2 nó đã đau mn ạ 🙂). Mk ms 13 tủi thôi,ai cg bảo cân đối r nhx mk vẫn mún tập bụng và bắp chân, trc đó mk tập cardio rất nhìu để giảm toàn thân. Bây h tập trung cho bụng thui,đùi thì ko tập nx thì sợ tập ko đúng nó to ra ( từ 49,5-47,5 mừng hết lớn) Đến sáng CN tuần này mk sẽ quay lại ns cho mn ngừi bụng mk giảm đc bnh cm nha Cố lên nào !!🤘💪

[@duyenmy1961]

Bài tập tuy ngắn nhưng cực kì hiệu quả luôn ạ, vẫn chưa tin mình có thể theo được hơn 90% bài tập. Rất mong chị Hana làm thêm nhiều video tập nặng như này nữa ạ.

[@trinhha469]

mỗi lần đau quá định bỏ cuộc thì lại thấy chữ "u can do it", vậy là an ủi bản thân: "cố tập hết bài đi, có chết người đc đâu mà sợ" :)) thanks 2 chị

[@namlong3236]

Gặp Hana thế là đủ năng lượng cho cả ngày. Hihi! I love Hana!

[@phuonghoango7306]

Lần đầu tiên tập theo chị, thấy bài cũng vừa sức. cám ơn chị nhiều, hi vọng chị sẽ ra nhiều bài như vầy ạ

[@khanhduychu7635]

Chỉ có 12 phút mà theo không nổi, phê quá trời. Day 1. Hy vọng tới day 7, day n thì bài này thành bình thường :p Cảm ơn Na :D

[@huonghoanglinh5663]

Ôi 20s cuối là những giây dài nhất đời em 😂😂 mệt thực sự chị ơi

[@nganquach5466]

20s cuối thì gào thét "chị ơi đừng đếm thêm nữa nha".

[@ngochiep9055]

Lâu nay tập bài nhẹ giờ lên bài này có 12p mà ép phê lắm lun. Cơ bụng đau mà thấy ghiền mún tập liên tục vì đau là nó work ấy :)). Cảm ơn c Na nhìu ạ

[@HaTran-vl5ru]

Chị ơi ra thêm video tập bụng dài khoảng 30-40 phút đi chị🥺

[@lyvo8439]

Em cực thích mấy bài kiểu như này luôn ý, cảm ơn c Na rất nhiềuuu 🙆‍♀️❤💋

[@nhi2286]

Đúng là chị Na, tập mới 6p là em nằm. Cố gắng sẽ tăng số phút theo ngày

[@thutong5089]

Đau mệt nghỉ chị Na ơi Mà tập xong phê thế nào í ạ Cảm ơn chị Hana đã tạo nên bài tập nàyy ❤️❤️❤️

[@maianh5303]

Theo dõi chị đã rất lâu rồi, bài tập nào của chị cũng đều tập. Mong chị ra nhiều video hơn nữa. Love you :)

[@thuuyentrinhhoang998]

Bài ngắn mà hiệu quả cực chị Na ưi ,yêu chị quá

[@MinhHoang-nhom]

Ngày 2: done ✅ Ôi đau cơ bụng lắm luôn ấy .. ❤️ chị Hana

[@phuonganhtranmai6025]

Một bài tập quá xịn

[@nhunglethihong3808]

em thấy bài này nặng hơn bài 1:1phee lắm mn

[@uninvlogtokyo_jp3987]

Bài này tập sướng hơn bài 1:1 bạn nhỉ

[@quynhphan8551]

Bài này hay quá luôn chị ơi! Đúng kiểu nâng cao, cơ bụng siêu đau ❤️.

[@songmae2861]

nay c Hana Black ghiaaa 🖤 bài tập mới mai phải thử luôn !❤️

[@oidoioi6471]

1 tháng trước tập bài này k nổi. Giờ đã tập được 90% dù đã tập 2 bài của ngày 8. Bài tập nặng nhưng rất ăn cơ. Cảm ơn Na

[@phuongpham1947]

Thật sự rất tuyệt vời. Tập xong mồ hôi tuôn ra như suối luôn

[@vodanh8425]

Mong chị ra thêm nhiều bài tập bụng như này nữa ạ 😘

[@trangoan3122]

Thích bài này, tập xong ra soi gương nhìn bụng nhỏ đi hơn lúc bt. Mong c ra những bài tập ngắn nh có hiệu quả như này, để những ng có ít tgian vẫn tập hiệu quả.

[@thoduong3300]

Tập theo na 3 năm rồi nên tập bài này cũng ko đuối lắm thấy đã

[@mailam4560]

Ui e tập bài này thấy hiệu quả lắm chị ạ, ban đầu khá đau nma sau đấy quen hơn. Đợt vừa rùi e lười qá nên bh phải chăm chỉ tập hơn. Cảm ơn chị đã ra video siêu chất lượng ạ^^

[@MaiNguyen-nj6rc]

Tập bao nhiêu bài tập của các HLV khác, nhưng của hana giang anh là chuyên nghiệp nhất. Dù các bài tập nặng nhưng vẫn muốn cố gắng theo.

[@quyenngobao3366]

Em rất thích bài tập này ạ,đến tận bay giờ em vẫn còn tập bài này.Hy vọng chị sẽ ra nhiều bài tập giống thế này ạ!🥰

[@quyentranthiquyen8173]

Đang tâp cơ 1:1 chạy sang bài này tuy ít thời gian nhưng bao mệt nhưng m thích :)

[@moyi8047]

bài này mãi đỉnh ạ tập bao nhiêu lần vẫn mệt lả. Tập bụng mà đo đc 100 calo luôn huhu siu xịn

[@cindylefitness2072]

thanks chị đã ra bài tập này

[@baji1006]

Ngày đầu tiên, đau mà phê aaaa. Cảm ơn chị Na và Sarah 😘 Ngày 2: u là troy nó đauuu Ngày 3 : đỡ mệt hơn qua hii Ngày 4 : ✅ Ngày 5 : ✅🥲

[@thuhientran9193]

Bài này đau lắm tập xong muốn xé cơ bụng luôn mọi người. Em đang tim bài tập mới mà hiệu quả như bài này thì thấy chị ra bài nâng cao. Cám ơn chị Hana nhiều ạ.

[@loankaren871]

Bài này có giãm mỡ ko bạn hay chỉ tập lên cơ

[@nganha8046]

Hnay là ngày 2 của e 😭 thật sự đau lamz lùn nhưng vì tương lai một cơ bụng đẹp nên phải cố lên 4/12_10/12 🥀💁💯

[@tamtits6409]

Động tác cuối cái tay giun luôn 🥵

[@1m58tv2]

Mệt muốn tắt thở là có thật. Thanks chị Hanna Giang Anh vì bài tập rất hiệu quả!

[@loankaren871]

Bài này có giảm mỡ ko ạ . Hay chỉ lên cơ

[@ngocdieplai5513]

Bài này của chị tập xong thấy cơ bụng hiện lên rõ lắm ạ

[@nmoonn129]

Chị ơi sao e tập toàn bị gồng cổ ấy🥲

[@thuylinhpham6427]

Chị ơi chị làm thêm Video về giả mỡ lưng đi ạ 😣🤔🤗

[@bagiagao6168]

Chi ha ha Co lam roi

[@laingocanh5560]

08/12/2020, hôm nay mình đã hoàn thành bài tập này cùng hai chị 😅 Tập xong đau và đã thực sự, miền Bắc đang lạnh tê tái mà đúng là tập xong người nóng phừng luôn ❤️❤️ Tập cơ bụng cũng như cơ core khá là quan trọng nên các bạn cố gắng dành chút thời gian để luyện tập mỗi ngày nha ❤️ Hẹn ngày mai quay lại update nè he 😁

[@oanhtran8418]

Kết quả sao rồi bạn

[@rubytran3505]

Thích mỗi Hana ❤️❤️❤️

[@vuthuytien2528]

Chị làm thêm về bài giảm mỡ đùi và bắp chân đc k ạ

[@linhtran-pd4jx]

Bài tập bao phê,cảm ơn Hana😘😘😘

[@HuyenNguyen-yo7er]

Chị Hana xinh vãi chưởng =)))

[@PhuongNguyen-ll8gv]

Cj ơi. E bị mỡ ở vùng eo thì tập như này đc ko ạ Mới h.nào tập hiệu quả ạ

[@roywinifred3199]

Ngày 7: done ✔️ Có nên tập tiếp không nhỉ?

[@TThuy2122]

Tập đau bụng lắm lun ak😂😂

[@HaVu-tw1xx]

Chị hana ơi tập đc 2 ngày r mà hôm nay đau bụng quá ko tập đc thì có cách nào đỡ đau ko ạ

[@tramanh9213]

Ngày 07/01/2022 em lại tập bài bụng thần thánh này của Hana. Trời ơi, xỉu. Siêu siêu phê và đauuu lắm luôn. Much love Hana and Sarah. ♥️♥️♥️♥️♥️

[@lanphuongbui8522]

Yêu thích các bài tập bụng của c Na😍

[@nhungltp152]

Mình thích nhất đoạn ‘đấm vào mặt nyc’ =))

[@tranhoang3760]

2/12 Thử thách bắt đầu 💪

[@homyhomy9194]

Ngày 3 tập vẫn siêu đau 😱😱

[@stayforme3294]

Hết hôm nay qua hôm sau là ngayg thứ 6 ngày 4 tháng 12 em sẽ nghiem trở lại ạ

[@tdh0710]

Sao rồi bạn

[@stayforme3294]

Không kiên nhẫn được bạn.

[@tdh0710]

@@stayforme3294 Cố lên. Mình tập thấy hiệu quả phết ấy, được 1 tuần rồi nè

[@trambao351]

Tay em bị yếu hay sao tập bụng ko đau nhiều nhưng tay thì muốn gãy luôn chị ạ

[@ThuHuyen-qr7qw]

Mới tập bài đầu là cơ bụng đã nóng lên r

[@anlin5094]

Cho hỏi thăm xíu mình tập theo video của Hana hàng ngày,45 tuổi rồi cao 1m62 cân nặng 59kg có cần tập giảm cân nữa không

[@iceaerobic4692]

Cứ tập luyện hằng ngày ăn uống hợp lí là ok c ạ, cân nặng chỉ là 1 chỉ số để mình đánh giá cơ thể thôi mà hỳ hỳ

[@ngocnhu1280]

Tập mà bụng đau là tập đúng rồi phải không chị?

[@sangvu1457]

Bài này tập cả bụng trên và bụng dưới hả e

[@ThuyDuong-kl8xy]

Thời tiết 13 độ mà tập vã mồ hôi sướng luôn. Tập xong ngồi thở thấy nó phê vậy là có động lực đi tắm 😂

[@thuanh7902]

Tập xong phê kinh khủng,bài này đau dã man mình tập cách ngày để giữ eo 56

[@tamthu5127]

chi oi e tập k dung cách hay sao cứ bị rút cơ bụng ý

[@cutechamie2795]

Có ai tập đc 2 động tác đầu k ạ, huhu tập mãi k đc 💔

[@zynnoi4624]

Sáng tập cadio no jumping tối tập bài này là hợp lý luôn

[@ttien223]

tập tới phút thứ 9 duy trì 1 tuần úi mẹ ơi chưa thấy giảm dk cm nào , nản quá

[@thilaiinh8217]

Chị ơi cho em hỏi là môt ngày tập 1 lần hay tập nhiều lần ạ?

[@tamtits6409]

Ối rồi ôi yêu cj na lắm luôn tập mà muốn bỏ luôn cái bụng đi ạ

[@nguyenthihonghue2413]

Bài tập này có tạo cơ bụng 11 k ạ

[@yenlinhphung6520]

Ngày nào em cũng tập bụng nhưng hnay mới tập bài này của c, tập xong tưởng cái cơ bụng em nó muốn đứt luôn :((

[@LinhNguyen-pw2fy]

Thêm bài tập đùi thon mà kiểu ngắn gọn 12phut giống v đi chị ơi❤️

[@loankaren871]

Có phải cần giảm mỡ trước khi tập cơ ko ạ . Hay tập bài này giảm mỡ bụng được ko ạ . Vì e nghe nói nếu ko giãm mỡ trước khi tập cơ thì sẽ tạo cơ mà mỡ đóng cục . Mong chị Hana trả lời thắc mắc của e với ạ. Em cảm ơn

[@xuyenbui8549]

Tập hết mỡ đi rồi hay, tập bụng nhé. Mà bụng lùng nhùng mỡ thi tập cái này chẳng thấy gì nhìn cũng k muốn tập thông thường bụng nó it mỡ tập mí sướng

[@hahahahihihi8958]

Mình nghĩ bài này là bài nâng cao, kiểu mấy bạn mới tập ko nên tập vì cơ bụng còn khá yếu, nên tập luyện giảm mỡ trước rồi mới tập á bạn và tập mấy bài cơ bụng cho beginner ( ý kiến riêng của mình).🤧🤧

[@48.khanhlinh73]

Đúng rồi á bạn , nma muốn hiệu quả nhanh thì 1 tuần bạn tập 30-45' giảm mỡ toàn thân , cách 1 ngày xen kẽ 1 bài cơ bụng này. Cơ địa mình khó giảm mà 2 tuần đã khác biệt hoàn toàn rồi ấy

[@phanvan4491]

Mình cũng đang thắc mắc cái này í ạ, nếu bạn có câu trả lời thì chia sẻ với mình với ạ. Cảm ơn 💪💪

[@baothien2581]

Mình cũng thế. Sợ tập cơ mà chưa hết mỡ thì lại bị đô ra mong ai có kinh nghiệm chia sẽ với ạ.

[@ocbu5252]

tập lần 1😖😖nhanh quá em theo ko kịp luôn.

[@redbootvn1532]

Tập xong bài này kỉu cười hay hắt hơi nó cũng đau bụng nữa ạ. Nhưng nhìn cơ có hẵn nha mn

[@thongtin-giaitri4067]

Chỉ giám tập vào cuối tuần. Hàng ngày tập bụng dưới ạ

[@HIenPham-il2xe]

E Tập quen r H tập xong bài này ko thấy mệt như trc nữa E tập 2 lần luôn

[@chifuyu8389]

Em muốn tập để eo với bắt tay nhỏ lại mặt áo dài chị ạ này hiệu quả với bắt tay hk chị

[@choioy1893]

Trời đất ơi, tập đau kinh khủng, hắt hơi, hay nằm xuống, ngồi xuống mà nó đau dã man =((((((

[@thithamvo3304]

Done ngày 1. Phê lắm luôn

[@trangtu5259]

Hana ơi e vừa tập xong bài này của chị và e lên đc cơ bụng r. Nma còn phần mỡ bụng dưới thì k giảm với e muốn tập thắt eo nhỏ lại thì nên tập bài nào ạ? e search ra cũng nhiều nên phân vân quá

[@-TranPhuongPhuongK-GDCT]

Có ai như mình ở 3 vòng đầu ngồi đưa tay lên bị mỏi chân k ạ 😢

[@mamyThocgao]

E tập toan bi trôi người lên qua thảm. Nay buổi đâu tập bai nay nên chưa thay cơ bụng bi đau c ah

[@homyhomy9194]

Ngày thứ 2 tập siêu đau luôn ấy

[@hakamina5986]

Chị ơi cho em hỏi người mới bắt đầu giảm cân thì có nên tập workout, hit,..đc ko ạ hay chỉ tập đc cardio thôi chị??

[@choioy1893]

Tớ mới tập cũng tập workout đây cậu

[@thuydaodao8754]

Sao mình tập lại bị đau lưng là tập sai pk ạ?

[@thilamdo7726]

Tập song ấn bụng cứng như đá thích ghê

[@maianhnguyen909]

E tập bài này theo lịch tháng 10 , tập 2 bài trước xong bài này hơi đuối mà vẫn cắn răng hoàn thành đc 💪yêu c

[@lythao8425]

Hôm nay em tập được 80% tay bụng nó đau thật sự ấy 😭 Cố gắng duy trì tập luyện 1 tuần Em sẽ feedback lại ạ ❤ Tập xong t nói phê 🤣

[@hanhtrinh8099]

Tập đúng đau bắp tay bụng thì trong lúc tập mới đau thôi

[@haphuongday5969]

Kaka e mới tập dc 2 ngày mà tê tái :3

[@lapnguyen6148]

Ngày thứ hai của e vẫn đau ko chịu nổi ở động tác chạy xe 🥺

[@lienphung7014]

Em tập theo chị 4 tháng giảm 6kg cám ơn chị nhiều

[@mai5421]

bạn có ăn kiêng k ạ

[@nguyennhung2478]

Bài tập này người có mở bụng tập dc ko chị

[@tuxu1715]

hôm nào e cũng tập bài này.mà cứ tập là muốn đi.huhu.thở k nổi

[@trano3160]

E tập đc 3 ngày r mệt muốn chết :))