DANCE CARDIO #1 | 45 phút giảm mỡ hiệu quả (350 calories, all level) | Hana Giang Anh | Workout #76

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/yFHVXTwt
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/sXkW1KAz
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/tEGcUv1r
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@kallynguyen8142]

Minh lắc hong hay bi sóc hong và đau la sao z c hanna

[@trungtrung6931]

@@kallynguyen8142 Chắc do b mới ăn xong mà đi tập liền nên dễ bị sốc hông á. ăn trước khi tập 45p hoặc 1 tiếng nha

[@huyenothi8927]

01/06/2019 aiiii nhìn thấy cmt này thì like tiếp động lực cho nhauuu nèeee uiiii trời uiii cuối cùng sau 1 tuần em cũng tập hết đc bài này Naaa ạ. Bình thường em vẫn hay tập cardio lắm mà nghĩ mình khoẻ sẽ tập đc hết trong lầm đâu cơ, ai ngờ đến phút 20 đã lòi tòi phòi rùi 😂😂🤣 Thật sự sốc luôn vì thấy mình yếu quá. Vậy là em quyết định lập kế hoạch để quyết tâm tập hết đc bài này của Naaa. Em lập kế hoạch cứ sau 1 này tăng 5p, tư thứ 2 đến hnay là thứ 7, từ 20, 25, 30,... rồi 45p. Cuối cùng cũng hoàn thành. Tập đc hoàn thành xong tự hào về bản thân ghê gớm Viết cmt dài thế này để truyền dộng lực cho các bạn nè, lần đầu tiên ko tập đc hết bài là chuyện bt thuiii à, cứ tiếp tục tập, miễn là đừng bỏ cuộc, nâng sức mạnh và sức bền của mình lên dần dần, khi cơ thể quen với cường độ đó rùiiii thì tập sẽ ko còn bị mệt bị đuối như ngày đầu đâu. Keep go ing các chị em 💪🏻💪🏻💪🏻 À. Sau 1 tuần tập bài này và ăn eat clean mình giảm đc 0,9kg đó, trong đó giảm 1% mỡ mà chỉ trong 1 tuần. Hiệu quả thậc sự ấy ahihi Cảm ơn Naaa đã mất công sức và chất xám cho ra những bài tập hiệu quả và thứ vị ntnay, mong chị sẽ ra thêm nhiều những video ntnay nữa chị nhé, nhờ có chị mà tập cardio vớiiiii em ko còn là ác mộng nữa kaakaa mà khi đc chị kết hợp với dance và nhạc quẩy thì nó siu thú vị ❤️ Thank u so much. Always love u ❤️❤️❤️ Sắp tới mùa hè chị có thể tổ chức off fan ko Naaaa, chắc nhiều bạn muốn đc gặp chị lắm, fan lớn của chị nèeee ư ư ❤️❤️❤️❤️❤️

[@CamTien-lm9iv]

kết quả sao r bạn

[@xuannghi6592]

Kết quả ra sao chị

[@kimanhoanthi4349]

Một tuần mới tập xg bn ơi mik nhìn c hana rồi tập luôn trong vòng 45 một bài đó sáng vs tối đã đk 1 tuần 💖

[@thuquach2895]

Tập tới 30phut là mắt tối sầm lại và bị buồn nôn.😢😢yếu qua.hazz

[@NganNguyen-fb6zl]

bây giờ bạn còn tập k bạn

[@hanpkkk7787]

nhớ hồi trước ýy. Mình 65kg tập bài này, có 10 phút đầu là mệt lắm luôn ý thở hồng hộc. Giờ 57kg mình đập được tự đầu đến cuối luôn áaa. Trừ có cái phần giữ thăng bằng thì tui hơi fail chứ tập được hết ngưng có vài giây. Thế nên các bạn ơi cố tập giảm cân nhaa. Mình gầy, mình xinh. Gầy nhiều lợi ích lắm đóo ❤️

[@maiphuong5283]

c tập trong bao lâu á chị

[@DuyenNguyen-zh5fz]

tập bao lâu mà giảm dc nhiều v chị ơi. c ăn uống bthg hay s ạ

[@Charlotte-nb5nt]

@@DuyenNguyen-zh5fz giảm cân thì nó là nguyên lối sống lành mạnh luôn ạ. Cứ tập thành thói quen thì có thể gọi là "ăn bình thường" chứ ko cần gọi là kiêng cử j cả

[@ngocngoc8667]

1 bài bằng 600calo, nếu tập siêng hằng ngày thì sẽ giảm 2.5 kí 1 tháng vì 7700 calo bằng 1 kí

[@chienmai6280]

@@ngocngoc8667 Bạn ơi bạn đã tập bài này chưa ạ . Hiện tại mình 1m55 mà nặng 50 kg mình muốn giảm xuống 47kg ý . Mình cũng đang định tập 1 bài trong vòng 1 tháng . Nếu bạn tập rồi thì bạn có thể chia sẻ những gì bạn bt đc ko ạ .

[@nchau3112]

Hồi hai năm trước, em lấy bài tập này làm bài tập chính để giảm cân, và em thực sự giảm được 7 kg trong 4 tháng, ăn coi như giữ mồm giữ miệng chứ không thực sự theo một thực đơn nào. Tuy nhiên, vào năm học em bắt đầu chểnh mảng và do thay đổi môi trường đột ngột nên em đã bỏ bê hơn 1 năm, cộng thêm ăn vặt, thành ra em lại tăng cân với số cân tăng hơn 8kg. Hiện tại em đang cố vực bản thân dậy để bắt đầu lại, cố gắng kéo mình ra khỏi sự nuối tiếc "À, nếu hồi đó mình tiếp tục thì giờ mình đã thành công rồi", mong rằng em sẽ thành công, mong rằng tất cả mọi người cũng sẽ kiên trì thành công ạ!!!

[@kieuanhnguyen3148]

5-5-2020 ai vẫn còn tập dơ tay cho có động lực giảm cân nào💪🏻💪🏻

[@lanhoangthi7155]

Giảm mỡ bụng dc ko bạn

[@vuilethi5498]

@@lanhoangthi7155 giảm toàn thân ạ

[@phuonganhlaw]

mai bắt đầu nè

[@anhthu-fr5qp]

24 - 7 - 2021 này :/

[@kimnganNguyenthi-nk6xl]

Bài tập khá thú vị,chảy nhiều mồ hôi🤧 nhưng tập ko chán,chị hana đúng là siêu khoẻ nói từ đầu đến cuối luôn á

[@binhnguyethi4750]

Minh rat thich bai tap nay

[@DungNguyen-qt7xd]

S r Bn oi:)

[@phuonglanjuty6114]

chị Hanna Supper Woman.... quá khỏe. vừa nhảy vừa tập mà nói hướng dẫn rất tận tình.... hana number 1.

[@hanagianganh]

Cảm ơn em nhiềuuuuu Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@phuonglanjuty6114]

ngày nào e cũng tập bài này.... tiêu chí của e là ƯỚT HẾT ĐỒ TẬP... thực sự quá sảng khoái. em Bơi nhiều, bắp tay và vai rất to. chị có bài nào giúp e cải thiện nó ko ạ. e cảm ơn chị.

[@gaobe5547]

Bài tập cực hay lunn đổ nhiều mồ hôi cảm thấy sảng khoái không có bị đau lưng hay vai j cả rất tốt 🥰

[@kimlea5649]

combo hủy diệt của chị Na là cadio 45" & cơ bụng 11 :)))

[@kayle6577]

C. Ơn chị hana nhiều lắm nha em đã tập đc 1 tháng rưỡi r từ 65Kg xuống còn 55kg thôi cám ơn chị rất nhìu

[@yenho4319]

can huynh bn co an kiêng k bn

[@huongmuyt22]

can huynh tập mỗi bài này thôi à hay tập thêm nhữg bài khác nữa vậy bạn

[@kayle6577]

yen ho có bạn

[@kayle6577]

Hường Muýt có bạn ơi

[@huongmuyt22]

can huynh bạn tập nhữg bài gì chỉ mk vs

[@duyenkyngo9317]

trời ơi tóc đẹp quá .... vừa tập xong bài 45' toàn thân nghe thông báo cái này thế là ngồi nhìn thôi...K còn sức để tập

[@thw9411]

Duyên Kỳ Ngộ bà giống tui, tập bài 45' đó đuối quá trời

[@duyenkyngo9317]

Trà Xanhh vừa tập xong k đứng lên được luôn á, mình tập cũng đc 1 tuần,

[@npt1696]

Duyên Kỳ Ngộ có giảm dc k v ạ

[@ThuPhan-gm3fi]

Quá tuyệt vời👍👍👍

[@yenha2173]

Hana Giang Anh subcrice

[@bacongamer0243]

Quá siêu! Chj lần đầu tập đến phần giữ thăng bằng là nghỉ mấy nhịp. Sợ thật. Tập xong bao phê!

[@ngohaophi8804]

mình hc lớp 11, hè 1 năm trc là lớp 10 2020, do dịch nên có 5 tuần hè qf, và mình thấy video của cgij giang cái mình quyết tâm theo trong 5 tuần. Bà kết quả rất chi là tốt, mình giảm từ 91.6 xuống 84, và gữ đc kí cho tới dù trong năm hc là 10 tháng ko tập. Bây h hè tới nữa rồi mình sẽ vẫn theo chị kèm theo chế đọ ăn I.Meeting và eatclean để giảm còn 75. Mn cùng cố gắng nha🥰🥰. cảm ơn chị giang rất nhiều

[@Felix-eo2dp]

Eo đoạn nhảy lên rồi vẫy vẫy tay sung cực mọi người cứ nhắm mắt phiêu theo nhạc rồi tập luyện nhé Vui cực ý =))) Hêy hêy cố lên !!! Sung lên nào

[@miumiu5787]

Bài này giảm dc eo kh bạn

[@user-db1qb1di4x]

@Thảo Zink bạn có giảm ở ngực không ạ??

[@nguyenthiyenlinh2535]

@@user-db1qb1di4x cardio là giảm toàn bộ ấy ạ, giảm ngực là điều phải xảy ra rồi ạ

[@user-db1qb1di4x]

@@nguyenthiyenlinh2535 mình cảm ơn nhiều nhé

[@letrang9012]

12/3/2020 tranh thủ nghỉ dịch Covid 19 tập thể dục để khỏe mạnh chống virus và quyết tâm giảm cân đẹp thiệt đẹp

[@quehoang430]

Lê Trang me too

[@HuongLe-pv4ho]

Lê Trang c tập sao r ạ?

[@letrang9012]

@@HuongLe-pv4ho 3hnay mình đang kết hợp keto giảm dc 2kg sau 2 ngày nè bạn ơi, tập còn phải ăn nghiêm ngặt mới có kết quả nhé

[@baongocnguyen3635]

Lê Trang keto là gì vậy ạ

[@siberiabean4101]

@@baongocnguyen3635 gg kh tính phí bạn ơi

[@ThuAnh-hp8hb]

Thật sự cảm ơn chị Hana rất nhiều em đã tập bài này khá nhiều lần rồi đây là lần đầu kiên trì tập hết 45ph tập xong ướt hết cả áo nhưng cảm giác đã cược kì luôn, quyết tâm giảm cân. Và mình muốn truyền động lực giảm cân đến các bạn xem video này.

[@hathuylinhnguyen7381]

Trước đây tập cứ 15p lại phải dừng nghỉ. Sau 4 tháng tập kết hợp các kiểu bài từ hiit đến aerobic đến cardio đến strength nặng kinh khủng của Hana thì giờ quay lại tập được một mạch từ đầu đến cuối bài này mà không còn mệt với nản như ban đầu nữa luôn hehe

[@khuametau7821]

Sau bao nhiêu bài thể dục thì mình thích bài này nhất , mình rất ghét tập lặp đi lặp lại nên bài này là hợp lí , vớu cả do chân mình to lên tập dance thì sẽ giảm mỡ chân hiểu quả , mình đã theo bài này mỗi ngày và cảm thấy vô cùng hiểu quả , cảm ơn chị hana nhiều ❤️

[@gelcalicdan]

I didn't understand any of the words you said but I think this is one of the best cardio dance workout out there. Nice combination of routines. Awesome music. Thank youuuu. More videos like this, please. :)

[@dieuhaphanthi868]

I like your name . I'm a Jungkook's fan.

[@thihuonghoang3398]

Deo

[@violety_2612]

Aww, where are you going my honey=))

[@woww4535]

Ohhhh ARMY everywhere😍

[@chaulinh4857]

Jimin Park đátusgzyxzkgzskxhzgzhzhsgxjhskskshjskshshzkshjzkzj

[@quynhphung8709]

tập xong đã lắm ạ, mồ hôi ra như tắm lại đúng kiểu bài dance mà mình thích nên rất hào hứng Cảm ơn Hana!

[@takitachibana1195]

Bài tập cực cực kì thú vị và ko chán ạ. E tập ngay lần đầu đã đc full bài đến nay gần đc nửa tháng r ạ. Hiệu quả lắm nha mn!!!

[@QuynhNguyen-fh9ig]

Ngày đầu tập được cả bài. Càng ra mồ hôi càng khỏe. Fightingggg

[@Deluna133]

em thực sự rất thích video này! từ lâu em đã mong muốn có 1 bài tập "mì ăn liền" đốt được nhiều calories như vậy. Không những đốt đc nhiều calories mà còn rất mới mẻ nữa ạ, không bị nhàm chán. Mong chị ra nhiều video hay hơn nữa ạ

[@yennguyenthihai8063]

Hana Giang Anh chi cang ngay cang xinh

[@kimothi2560]

Yến Nguyễn Thị Hải

[@uyentran5721]

h

[@uyentran5721]

g

[@victoriakomova2570]

14 tuổi có tập đc bài tập này k ạ

[@trangiathang5443]

Em và em trai nhỏ hơn 14t của em (7t) đã theo bài này từ lúc dịch tới giờ, vô cùng khỏe chị ây

[@nnt9120]

Tập bài này đúng vui luôn í chị ơiiiii😂vừa khỏe vừa phấn khích kiểu như đang học nhảy á😊cảm ơn chị nhiều ạ

[@huonglequynh2129]

uii 2024 có ai vẫn đang tập khumm ạ emm tập bài nè của chị hana 4 tháng từ 69 xuống 53 ạ 🥴🥴

[@YenDuong-sn3sw]

b tập có bị to đùi vs bắp chân ko ạh?

[@oo_hyun]

Bn tập bài này thôi ạ vs có tập bài khác ko bn

[@MyTruong-tw3re]

@@YenDuong-sn3sw không phải đùi to đâu ạ mà là do cơ thui ạ

[@huynhle3083]

Lúc trước mình tập rất chán nản, mặc dù mấy bài đó nhẹ hơn, bây giờ thì vừa khỏe, cửa giảm cân vừa yêu đời nữa, thích thật 😍

[@myvu7789]

Tập siêu vui luôn ! Cứ đến đoạn nào xỉu xỉu là nhắm mắt lại phiêu theo nhạc thế là lại có sức tập tiếp. Btw em mê giọng chị Giang Anh lắm, tiếp nhiều động lực lắm luôn ❤

[@CuongPham-tm5fr]

Lần đầu tiên rập hết bài tập 45’ này của chị Hana luôn á!!! Mồ hôi ướt đẫm đìa😆😆 Nhưng mà cảm giác thật là sảng khoái!! Chúc mọi người một ngày vui vẻ nhé😘😘😘

[@TrinhNguyen-cy7ud]

Tập bài này của chị cũng gần tháng r giờ kh thấy mệt nhiều nữa :)) nhưng vẫn ướt hết quần áo và tóc. Rất vui và hiệu quả luôn tks chị nhiều

[@huyenthu9649]

Bài tập quá tuyệt vời, cảm ơn chị đã tạo động lực giảm cân cho e

[@nhunghoang3373]

Tranh thủ nghỉ dịch thì tập cho săn chắc. Do mình bị huyết áp thấp nên người hơi yếu.Mới đầu tập đc có 15 phút. Rồi cứ thể 25 phút. Nhích dần và hôm nay mình đã tập được hết bài luôn. Mừng hết sức. Cảm ơn c Hana nhiều😘

[@9.vodiepbaohan169]

Tập đã quá trời đã luônnn, tiếp thêm rất nhiều năng lượng nữa cô ơi. Yêu cô Hana rất nhiều ạ💜

[@MindfulnessBabe_]

tặng chị triệu like . em rất thích bài nhảy này ạ ...e tập suốt không bị chán luôn

[@lananhnguyen3928]

Thanks c hana bài tập này rất thú vị vừa nhảy vừa đốt cháy mỡ,hay hơn tập gym kiểu nhàm chán kia ❤❤❤,e rất ủng hộ c ra nhiều bài ntn

[@chinhle4054]

bài tập vui và rất thoải mái Do đã tập rất nhiều bài cario nặng rồi nên mình theo đc hết bài lần đầu tiên Hy vọng sau 1 time nữa sẽ có kết quả như kì vọng :)) Cảm ơn Hana rất nhiều

[@phuonglinh2728]

lần đầu tiên em tập được bài này trọn vẹn, mặc dù mấy động tác squat làm qua loa vì mỏi quá =)) Cảm ơn c Hana nhiều ạ

[@uchanh810]

Tập một tháng kết hợp ăn uống với mong muốn từ 57 xuống 52 nhưng không ngờ sau hai tháng cân lại thì được hẳn 48.không thể tin nổi.cảm ơn chị Hana nhiều

[@abiitaetae6538]

Lịch tập của bạn ntn vậy bạn

[@coquadoixinhdepp4575]

Mới mới tập thôi lần đầu tập bài này không ngờ là mình có thể theo được hết bài luôn, có thể do mình là một người thích dance

[@warmcandle7067]

Nhờ tập các bài tập cardio của chị kết hợp Ăn theo chế độ Keto và IF mà em xuống 4kg và giảm 3 size quần trong 1 tháng. Em cảm ơn chị ạ ☺️💕

[@willyjuegos8142]

I lost 3 kg in 4 days,,is amazing your cardio, congrats

[@vongocxuanphuong587]

How many times a day do you practice this cardio?

[@angelhello3312]

How about your diet?

[@huyhoangnguyen3856]

realy?

[@meocon1742]

Wow😍

[@WiLLyJoeL100]

@@vongocxuanphuong587 only one time everyday (second account)

[@annann3728]

Em béo nhưng hơi yếu, lần đầu e tập đc 17p nói thật muốn xĩu luôn, kiểu như hồi xưa đi học chạy bền ấy, mắc ói hoa mắt hết, xong e k dám tập nữa, hôm sau e cố tập lại từ đầu đc đến phút 25, mỗi ngày cố 1 tí vậy. Video rất hay c ơiii *thả tym*

[@ThaoNguyen-zm4wk]

Thú vị quá chị giang ơi, tập xong đã ghê á 😍😍😍

[@phamhaiang5861]

Sau 3 tháng đu theo lịch của Na thì giờ quay lại bài này em đã tập được full rồi.😍 Cảm giác thành tựu gì đâu, nhớ lần đầu tập có 20p đã bỏ rồi, mệt k chịu được ý.🤣 Done 30/12/21, nay em thay bài circle bằng bài này vì khuỷu tay bị trấn thương.😫 Cảm ơn bản thân đã không bỏ cuộc. Cảm ơn Na và 2 ac🏅🏅🏅

[@thaoduong9832]

Lần đầu tiên tập bài này và dc hết bài. Mặc dù có vài động tác e chưa theo dc. Tập xong mồ hôi ra nhiều và cảm thấy sướng lắm ạ. E cám ơn c Hana. E sẽ cố gắn tập 💪

[@Kieutrang-A-nj6ft]

bình thường tập e lúc nào cũng thấy mệt và nản dần theo thời gian nhưng đây là bài tập đầu tiên mà e vừa tập vừa cười dù tập xong chân e khá là đau nhưng e k cảm thấy nản mà vẫn luôn tập rất chăm thật sự cảm ơn chị nhiều

[@vietlab8169]

Mong Hana có thêm nhiều bài tập như thế này nữa. Dance cardio luôn ko nhàm chán. Bài tập cực hay và hiệu quả. Cảm ơn Hana rất nhiều ! ❤️

[@tanhan5730]

Trước e k thích bài này mà giờ e ghiền lắm luôn ý. Thích những bài như thế này ạ

[@dieuthanhnguyen4016]

tập không mệt thì mn chỉ việc mở bài hát mà mình thích và tập cùng bạn bè thì vui hơn, thời gian cũng trôi nhanh hơn nữa

[@Dyson_or_Cucml]

Đã 1 năm rồi e mới comment vô đây . Khoảng vào ngày này năm ngoái e dùng tài khoản khác comment và e ghi là e sẽ cố tập luyện để giảm cân . Lúc đó e 75kg bị béo phì nhưng sau 1 năm tập bài cardio này và các bài tập bụng khác thì e chỉ còn 64kg mà th. Thật ra thì e cũng ko hẳn ngày này cũng tập nếu mệt thì hôm sau tập và cứ đều đặn e mới có thân hình ngày hôm nay . Cám ơn chị rất nhìu và đây cũng là câu chuyện giảm cân về mình để các bạn có động lực tập nha.. yêu chị hana giang anh ❤❤

[@exo-lonce6601]

Chào bạn

[@exo-lonce6601]

Bạn ơi

[@exo-lonce6601]

Cho mình hỏi

[@exo-lonce6601]

Bạn tập bài này đùi có bị to ra ko ạ

[@Dyson_or_Cucml]

@@exo-lonce6601 mình tập thì đùi ko to ra nhưng nó săn chắc ko có bị mỡ ak

[@HoangAnh-ks1ut]

24/6/2021 chắc vì những ngày trc có tập nhiều vài khác r nên tập đc hết bài này ngay lần đầu tiên. Thật sự cảm giác bài này không làm mình quá mệt nhưng ra rất nhiều mồ hôi. Tập đc chị hana động viên, nch nên vui lắm cười suốt😂 lời khuyên là nên nhớ phải "ăn trc tập nha* vậy mới có sức mà kiên trì. Mong mng đều tập thành công cả bài

[@lequyen8182]

sau mấy ănm mới tập lại. vẫn thích bài này và bài tổng hợp 45p nhất. thực sự là rất đã ạ

[@thitruyendanh7824]

Đây là video mà hai năm rồi mỗi khi mình mất động lực trong công việc và học tập (lười biếng) mở bài này lên và tập theo thấy hưng phấn vô cùng,động lực trở lại Cảm ơn chị Hana. Yêu chị❤

[@cat_papa3393]

- 23/ 3 watch, made an appointment to say “I still practice” in 5/30/2020🌱❤️

[@thanhngantran8926]

Em tập đc từ đầu tới 43p. Lần đầu đc hết bài. Cảm ơn chị Hana

[@nguyenhao4203]

bài tập hay. ngưỡng mộ phong cách nói và tập của hana

[@archney145]

Đã tập xong không bỏ giây nào❤️ Cảm ơn chị Hana ạ. Tập xong mệt thật sự, mồ hôi mồ kê nhễ nhại, căng hết cơ luôn ấy

[@meovan7733]

chị là mẫu hình lí tưởng em muốn đạt được ❤️ Em sẽ cố gắng tập luyện 😍 vì tương lai dáng khoẻ sức bền >...

[@tuongvinguyen9476]

Sau 2 3lan tập bỏ giữa chừng thì hôm nay em đã theo tập hết bài của chị. Mãi yêu và ủng hộ chị ❤️

[@thungan9152]

Xem các bài tập của c Hana tiếp thêm nhiều năng lượng kinh khủng, quyết tâm giảm mỡ sau Covid 😭

[@ngao1382]

ngày tập 2 lần sáng và tối 1 tháng đã giảm đc 5kg bài tập quá đã ướt sũng áo mà ko thấy chán nản

[@toxuontakei5808]

Lúc tập thì mệt 😫 còn lúc tập xong thì nhịp tim trở lại bình thường và cảm thấy vui thực sự lun ý 😆😆

[@hangvu3523]

Ko hiểu sao mà mỗi lần tập cardio là nhớ đến bài này ấy. 5 năm ko chán các bác ạ haha. Thanks chị Hana nhiều

[@nhuquynhnguyen9867]

Buổi đầu tiên của e 24p06. Ngày mai sẽ cố gắng hơn💪🏼

[@209_vuthihongyen5]

Bài tập này hiệu quả lắm luôn, mk tập đc 4 ngày, giảm đc mỡ mặt, mỡ cánh tay vs mỡ đùi, vui ghê á! Hóng kết quả sau 1 tháng 😍

[@maiquynhha9281]

Chị giảm đc bao nhiêu r ạ?

[@bangbo6895]

Cám ơn Hana, tôi đã vượt qua chính bản thân mình khi đã hoàn thành 45’ tập cùng bạn ( lần thứ n mới tập hết được ). Chúc Hana và mọi người luôn vui vẻ và mạnh khoẻ, luôn luôn cố gắng tập luyện để có sức khỏe tốt nhất. Thân ái ❤️

[@thuyennguyen7004]

Mình tập bài này gần 2 tháng giảm đc 3kg rui ạ,thank hana nhiều( mình chỉ ăn 1 bát cơm bữa sang,trưa tối ăn rau và thức ăn đủ no)

[@onam7732]

Cảm ơn chị, bài tập rất tuyệt vời.

[@akipham5597]

Thanks chị. Lần đầu tiên nhưng tập hết bài, và đầm đìa mồ hôi. Vì e chuyên tập cardio và chạy bộ, nên sức bền khá tốt. Mong chị ra nhiều video ntn để e tập k bị nhàm chán và tràn năng lượng. love u

[@hoaile8853]

E là đứa tập hiphop khi thấy chị ra video này quá ư là phấn khích luông ạ! Bài tập quá hay ạ! Iu chị nhiều....moazz........

[@hanagianganh]

Cảm ơn em nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@HoaiNguyen-kl9ur]

Hai hôm nay e đang tập, buổi đầu tập 25p, hôm nay e tập hết cả bài. Mặc dù mệt nhưng e sẽ cố gắng. Chaizoo💪

[@phuonganhnguyen4238]

Thật sự tập bài này mình rất cuốn , tập xong mồ hôi chảy đầm đìa luôn

[@baduypham7453]

Chồi ôi, chị ơi, mới ngày đầu tập mà em đã tập đc hết bài của chị rồi, vui lắm chị ạ. Mà tập xog ngừi ko khác j đi mưa mới về ấy. 😊

[@ongnhajihoon4875]

Tính ra dance cardio 45 phút mà tưởng có 20 phút. Thấy chứ dance cardio thời gian trôi nhanh hơn là cardio. Mà tập vui thật ha ha>

[@vuyquynh8328]

Hồi lúc e sợ mấy bài kiểu này dã man mà sau khi theo lịch tháng của chị Na xong em tập thử bài này thấy nó nhẹ hơn khá nhiều luôn í. Cảm ơn chị Na nhiều ạ🥰

[@aongocchuyen7978]

mình tập được hơn 1 tháng bài này và bài 40p cơ bụng 11 , kết hợp plank 6p mỗi ngày. ăn eating clean . mình giảm được hơn 6kg rồi. tất nhiên là mình tiếp tục về đầu 4x. những ngày đầu tiên thì mình chỉ plank và squat , sau vài hôm thì mới tăng cardio để đốt mỡ toàn thân. hi vọng là sẽ có thật nhiều bạn kiên trì và không bỏ cuộc như cách mình đang thực hiện. summer vibes

[@trucsoans9132]

Em c.ơn chị nhiều lắm ạ Em thích nhảy mà mập quá bây giờ vừa tập giảm cân vừa nhảy ... Em c.on chị đã ra bvideo này nhé

[@hanagianganh]

Trúc's Đoan's Cảm ơn em Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!

[@haribontran]

Thank You Hana, you made my day; even I've been spent two days to complete your guidance. I did 20mins per day and hope to complete 45mins someday :)

[@thiquynguyen5921]

Ùn gnzdnxmhcjgxmhcgjdkydye

[@chaulinh4857]

😏😭😕😛🙁😘😒😫🙂

[@ELFHottest13]

trời ơi em thấy video này của chị em thử tập theo, và lúc này e phát hiện ra là mình cực thích kiểu vận động này luôn! mấy bài tập thường thì e hay mất kiên nhẫn mà với thể loại dance này e thích nên theo bữa giờ, mà em vẫn chưa nhảy hết đc 1 bài của chị luôn 😓😓 nhưng mà nhờ bài này rồi em giảm ăn lại, kết quả là xuống đc cũng kha khá kí, thấy bụng hơi bớt mỡ lại, e mừng ghê gớm 😆 mục tiêu của e là có đủ sức để tập đc hết nguyên bài này của chị 🤣 thanks chị vì đã có 1 bài tập thiệc chất lượng ạ 😍😍😍

[@hienvu-ck8hr]

trời ơi! lần đầu m tập mà chỉ theo đc 35 phút à ko thể thể theo đc nữa. bủn rủn hết toàn thân luôn ấy! cố gắng trong thời gian nghỉ dịch phải giảm cân hết mức có thế! video tuyệt vời! thanks hana giang anh!

[@meootaku111]

nói vụ này hơi vui😂😂Vừa coi chị nhảy lỗ tai thì nghe Fire,Dope,Boy in luv,BS&T,cứ thế mà quẩy😂😂😂

[@PhuongThu-hp4ur]

ui ui chúng ta giống nhau nhỉ =))))

[@meootaku111]

Phuong Thu cùng động chắc rồi😂😂

[@uyennhitranle6818]

A.R.M.Y tớ cũng vậy

[@nhuongamy3920]

mình cũng vậy nè

[@meootaku111]

Uyển Nhi A.R.M.Y hôm nay sinh nhật mấy ổng nè

[@khanhphuong9271]

Lần đầu, vì muốn tập hết video, nên mình đã cố gắng tập. Nhưng thay vì người ta tập 45 phút, còn tôi thì tập 60 phút mới xong

[@huongngoc54]

Em mới tập lại sau 3 tháng và tập hết 45' nghe chị cổ vũ dù có mệt vẫn phải cố gắng❤❤

[@Tu_B_HoCam]

Mệt thật luôn chị ơi. Em tập tới phút 30 là mỏi chân cực luôn. Cơ mà vui. Cảm ơn chị😙

[@pengpeng1144]

Sao xem bài tập này thời gian tập lâu hơn mà ko chán như mấy bài tập khác Cj nhỉ Iu Cj kim ~~😍💞💕💝

[@lisojen6757]

Tập bài này 2 lần trong ngày, em giảm mỡ rõ lun chị Love zuuu

[@gvfkhd4443]

giảm bao nhiêu kg vậy bn

[@thanhtruc3627]

Ui tập toát hết cả mồ hôi luôn í🥵 nhma thật sự tập xong rất khỏe, tks chị Hana rất nhiềuuu❤️

[@Hana-mr4lb]

Tập phê mà vui nha, nhạc hay nữa, không bị chán. Iu bà Na ghê luôn :))))

[@thaooro5844]

12 -5 -2021 mình vừa tập xong bài này , công nhận là mệt thật luôn á , ra nhiều mồ hôi kinh khủng . Nhưng có c Hna tập cùng vui hẳn lên và làm mình có thêm động lực . Cám ơn c rất nhiều :

[@Colennao2306]

có kết quả chưa bác🥲

[@Felix-eo2dp]

Hihi giờ ngày nào cx phải tập luôn ý Ko tập ko chịu đc Mà tập xong thì thấy khỏe hẳn người ra ấy =))

[@vananhnguyen3873]

5/6/2021 bắt đầu tập luyện cùng Hana hí hí, cố gắng cố gắng

[@nhocnha]

E mới tập 3 ngày mà hiệu quả lắm chị bài tập chảy nhiều mồ hôi và dễ nữa ạ ... Cảm ơn chị ạ💋

[@st.aedrial5819]

06/08/2019 Em tập đến phút 20 là mệt rã người, thở muốn xỉu luôn nhưng vẫn ráng tập. Tập xong em thấy khoẻ hẳn luôn. Em cảm ơn chị Na hihi

[@lenguyenbaotran9a722]

kết quả sao r b

[@st.aedrial5819]

Hong Le săn chắc nhưng mình đã chuyển sang bài khác tập lâu rồi bạn!

[@angthinhuy4142]

mình tập đc có 37p mồ hôi ra như tắm luôn ý

[@hoamaiao7863]

Bây h e ms bắt đầu tập giảm cân. Hôm nay theo bài này của c đến 30 phút là e nằm luôn. Nhưng mà tốt lắm chị 😍😍 em sẽ theo hằng ngày và theo chuỗi 7 ngày của chị

[@sunriseee4034]

Siêu mê cái dance giảm cân này =))) vừa mệt vừa vui đùi với eo giảm đáng kể lun ^^

[@hoayen3800]

Ôi mừng quá, em tập bài này 2-3/tuần tận 2 tuần mới tập được hết cả bài, tập xong mặt đỏ như say rượu vậy 🤣

[@HyukHaeSuper]

Huhu mọi người chăm chỉ tập theo c Hana nha bởi vì bài tập này siêu hiệu quả áaaaa 🙆🏻‍♀️ Mình tập theo được gần nửa tháng thì sụt được 3kg rồi ạ mà người khoẻ ra bao nhiêu, bụng cũng nhỏ đi nữa. Ngoài tập theo bài này thì mình còn tập bài chân và bắp tay của c April Han nữa. Cho nên là cố lên mọi ngườiiii, muốn đẹp thì cần chăm chỉ ❤️

[@linhlinh-iu1kg]

Bạn ơi giúp mk vs bạn tập cái này có bị to cơ hay đùi ếch k, bạn rep cmt mk vs ạ!

[@HyukHaeSuper]

linh linh Mình quên mất k đo ngay từ đầu ạ, nhưng mình thấy cân nhẹ đi ạ. Mình tập thêm bài giảm chân và bắp tay nữa thì thấy số đo có nhỏ đi ạ.

[@khadoanhtran5934]

Bài này phải nói là quá đỉnh! Động tác cuốn thật sự đấy. Mình theo kịp cả 45’, thích thật!

[@nguyenngockimlong8048]

Mình đang tập bài này trong mùa dịch hihi. Hôm nay là bữa thứ 3 rồi. Tập thấy có hiệu quả. Người khỏe khoắn hơn, lên cơ chân, bụng dưới cũng phẳng hơn tẹo. Tips cho mấy bạn tập mau đuối như mình là tập mệt quá thì nghỉ 5 phút uống miếng nước rồi tập tiếp. Hehe =)))

[@CA--BuiNgocHan]

Em nhận thấy nghỉ dịch còn dài quá nên theo bài này luôn, để khi đi học tụi bạn lé mắt chơi. Mục tiêu là giảm còn 43 kí. Hiện tại em 51 kí, cao m53. 08/04/2020 bắt đầu Ngày 1: mệt xỉu luôn á, tập được có 20p nhưng sẽ cố gắng hơn vào ngày mai hic