Утреннее пробуждение | Хатха-йога на все тело | 30 минут

👉🏻Подписывайтесь на мой KZbin канал / @natalimuur
Данный комплекс - это 30-минутная практика хатха-йоги на все тело. Прекрасно подойдет в качестве зарядки утром, когда нужно проснуться и разбудить тело. В комплексе больше статики, меньше динамичных асан. Поработаем над силой, гибкостью и балансами.
Практика отлично подойдет для начинающих, так и для практиков среднего уровня. Ее можно выполнять в любое удобное для вас время. Ваше тело скажет вам спасибо.
В течение всей практики йоги старайтесь дышать через нос. Если ваше дыхание становится учащенным и вы дышите через рот, то возможно, это сигнал к тому, чтобы остановиться и отдохнуть несколько вдохов и выдохов.
Во время выполнения асан вы не должны испытывать болевые ощущения, если возникает сильный дискомфорт и боль, то прекратите занятие. Слушайте и уважайте свое тело. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях и дыхании.
После занятия несколько минут уделите расслаблению - Шавасане. Именно в Шавасане вся накопленная за время практики энергия усваивается и формируются новые нейронные связи.
Желаю всем приятной практики🧘🏻‍♀️
🌿Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.

[@user-iy8yl4ig5k]

Можно сбросить вес если делать это каждый день?

[@natalimuur]

Добрый день, для того, чтобы сбросить вес - необходим комплексный подход. Питание, сон, физическая активность, восполнение дефицитов. Эта практика будет одним из шагов к желаемому состоянию тела, но не единственным!