【浮き輪肉ダイエット】お腹周りの贅肉を筋トレでスッキリ落とそう【10分】

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！「いつも筋トレが三日坊主になってしまう...」と悩んでいませんか？ ▼コチラで運動を継続してできるコツを私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/g5uXdqmdm9F5n6c

[@hogetaro]

このトレーニングは毎日やった方がよいでしょうか？それとも1日おきやった方が効果的でしょうか？ また、HIITと組み合わせる場合、同じ日にやらない方がよいでしょうか？（その方が効果的と別のサイトで見たので）

[@ありさ-c1r9u]

最初は動画止めないとまともに出来なかったけど１週間やってみてやっと通しでできるようになった！ 腰周りの肉減らしたいからこれからも頑張る💪

[@kurohokuto5197]

残り何分とか分からないのが逆に頑張れます‼️ ジムに通ってマット使ってやってます👏

[@横川サト]

この動画を３ヶ月続けてきて 本当にウエストの後ろの部分のお肉が少なくなりました😄ありがとうございます！

[@showjpsorlacky]

初めて一ヶ月　分厚くて固い浮き輪肉が柔らかくなり皮だけの部分が増えてきた。 頑張って良かった！！

[@くうのこころ]

すべり症で腰が痛くて、医師から反る動きはNG、腹筋鍛えてと言われたので、反る動きの動画を探していたらこの動画を見つけました。 動きとの間に10秒間の休憩があるのが忙しくなく、心と身体の準備にとても良かったです。 色んな動画があるようなので役立てたいです。ありがとうございました☺️

[@hayashikeisuke]

お役に立てたようで何よりです^^ ぜひ継続してください！！

[@megumomonatsu]

いつも見ながら運動頑張ってます。最後の挨拶でいつも自分まで正座してありがとうございましたって言ってます😅これからもしっかり運動続けます いつもありがとうございます😊

[@hayashikeisuke]

挨拶までありがとうございます！😭 ぜひ継続してください！

[@ちゃんのん-b2s]

浮き輪肉気になるので、、年末まで他の動画とも併用しながら頑張ってみます！😢

[@えNぬ]

とっかかりやすい動画ありがとうございます あと ワークの際に　どのあたりの筋肉を意識すればいいのかが　わかればもっといいなーー

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！ ご意見も検討させて頂きますね＾＾

[@yukinko.147]

息切れしながらもやり切れました😂最近はこのメニューをみてほぼ毎日してます。どうか腰痛に効きますように😌

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 腰痛であればストレッチ種目もやるのおすすめです^^ 私自身ももともと腰痛持ちだったのですが、ストレッチと筋トレを丁寧にやるようになってからほとんど腰痛なくなってます！ 以下、今日の夕方公開予定なので、よければやってみてください。 【腰痛ストレッチ】腰痛がみるみる和らぐ10分間ストレッチ！ kzbin.info/www/bejne/lYCpmJWGYpt6a6s

[@yukinko.147]

え、そうなんですか、林さんも😂ストレッチも大事なんですね！こちらのメニューもやってみます！ありがとうございます！助かります😆

[@ciel4003]

3ヶ月続けたけどお腹周りが引っ込まない😂

[@尚嗣平田]

浮き輪肉を落とすのが、こんなにキツいものとは思いもしませんでした😭

[@hayashikeisuke]

ハードなメニューになっていますがその分効果もあるので、ぜひ継続してください^^

[@無名-n7z5d]

朝に15分くらい筋トレしてから1日活動をすると、日中ブーストがかかったような感じになって、朝筋トレしない時よりたくさんカロリーを消費する、っていう話を友だちからきいたのですが、だいたいどれくらいカロリーを普段より消費できるのか、アバウトでいいので教えてもらえると嬉しいです😊

[@hayashikeisuke]

おっしゃる通り筋トレをした後は消費カロリーが増えます。アフターバーン効果というものです。 ただ、アフターバーン効果に関しては正確に測れないのもあり、意見がバラバラでなんとも言えません。。。消費カロリーが増えるというのだけは間違いない事実ですよ^^

[@レン根]

中３で部活辞めて体か鈍ったのでこれやってるのですが、もしかして成長に良くなかったりしますか？

[@kemo414]

毎日ではないですが二ヶ月ほど続けたらお腹周りが少し締まったように感じます。ありがとうございます🙇‍♂️ 片足サイドプランクでお腹に効かせる事ができず、どうしても太ももの方に効いてしまいます。 やり方が間違っているでしょうか？

[@hayashikeisuke]

姿勢が正しくない可能性もありますが 太ももにも負荷がかかる種目なのであまりにも太ももにばかり効くようであれば体感をより意識してみてください！

[@kemo414]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！意識してみます！

[@たなか-s1q8h]

これって毎日行ったほうがいいのでしょうか？また１日あけてやった方がいいのか教えて欲しいです

[@hayashikeisuke]

毎日やっても問題ありませんよ^^ 「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません！ ただし、筋肉痛になる場合は1〜2日間をあけてやってください。

[@たなか-s1q8h]

@@hayashikeisuke 教えてくれてありがとうございます！

[@naokimutata]

いつもお世話になっています。別動画から飛んできました。一点質問なのですが、メイソンツイストとロシアンツイストって何が違うのですか？

[@hayashikeisuke]

ご覧いただきありがとうございます！ その2つは全く同じ種目で、呼び方が違うだけです（汗） 私の動画としては、今後はロシアンツイストで統一しようかと思ってます^^

[@naokimutata]

ありがとうございます^ ^ 7分のお腹を凹ます動画を始めて3ヶ月、浮き輪に変化が見られないので難儀してます。 こちらの動画も混ぜながら頑張っってみます

[@プミポン-w6s]

かなりきつくて、最後までもちませんが、 焦らず進めます。

[@hayashikeisuke]

途中まででも効果あるので、日々継続してください！

[@ひかひかり-o3r]

毎日やらせて頂いてます！！ 片足サイドプランクは、下側の足に効いてる感じがあれば合ってますか？？

[@hayashikeisuke]

片足サイドプランクは下側の足から下側の横っ腹にかけて効いていればOKです！

[@はま-r8p]

筋トレを本格的にやろうと思ったので、登録しました。 ①家にヨガマットと5キロのダンベルくらいしかないのですが、服越しにでもムキムキって分かるくらいに変われますか？やっぱりジムも必要ですか？ ②腹筋が1番の悩みで、クランチをやろうとすると、肩甲骨は浮きますが、膝とかおが擦れるくらいまで体が上がりません。やはりこれは腹筋が弱いからでしょうか？もしそうだとすると、腹筋は何の種目から鍛えるといいですか？ もしよかったら教えていただきたいです！

[@hayashikeisuke]

登録ありがとうございます！ ①服越しにムキムキとわかるレベルは相当なレベルなので、自宅トレーニングだけでは難しい場合が多いです。 とはいえ、そこに行くまでのステップとして、まずは自宅トレーニングを初めて見るのがオススメですよ！ ②腹筋をはじめ背筋などのいわゆる体幹が弱い可能性が高いです 以下オススメなので、やってみてください！ 自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】 kzbin.info/www/bejne/hZC9nYNjgtSlqq8

[@はま-r8p]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！早速見ます！

[@white-ul5cm]

いつも動画を見て頑張ってます！ 自分はふくらはぎ・太ももが太いことで悩んでいるのですがどのようなことをすれば解決できますか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ 太い原因にもよるのですが、まずはストレッチ系を入念にやってみるのがオススメです^^ 【ふくらはぎストレッチ】ししゃも足がスッキリ細くなる最強のストレッチ&マッサージ！ kzbin.info/www/bejne/hGKVeJWJl5Kbjdk 寝る前にやる「痩せるストレッチ」！楽なのにすごい痩せるダイエット【5分】 kzbin.info/www/bejne/o3OWmWh5gLZpasU

[@white-ul5cm]

わかりました。ありがとうございます！

[@ゲーム好きのカズキング]

いつもこの動画見て頑張ってやってます。 質問ですが、動的ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→静的ストレッチ順でやった方がよろしいですか？

[@hayashikeisuke]

自分の続けやすい取り組み方でいいと思いますよ！！ 何よりも継続することが大事です！！

[@ゲーム好きのカズキング]

@@hayashikeisuke 分かりました!もう一つ質問ですが、ジョキングする前に筋トレした方がよろしいでしょうか？

[@hayashikeisuke]

継続することが大事なので生活スタイルに合わせてやりやすい方でいいと思います！☺️

[@ゲーム好きのカズキング]

@@hayashikeisuke 分かりました!

[@米津好き]

質問です 他の動画のやつなんですけど 腕の筋肉痛などが来たら 休憩した方がいいとかありますか？ 自分はガリガリの中学生です

[@hayashikeisuke]

筋肉痛になった場合は休憩の日を作るのがいいですよ^^

[@米津好き]

@@hayashikeisuke どのくらいの期間ですか？

[@へーへー-q4d]

ふと疑問に思ったのですが体幹をずっと続けたらやせるのかを疑問にもちました

[@hayashikeisuke]

体幹系は痩せる効果高いですよ^^ インナーマッスルがついてくると痩せやすく・太りにくくなります！

[@へーへー-q4d]

@@hayashikeisuke もし良かったら体感トレーニングメニューを作ってもらえると嬉しいです...

[@無名-n7z5d]

チャンネル登録しました😊💕 詳しくないので知りたいのですが、筋トレをすると柔軟性もあがったりしますか？

[@hayashikeisuke]

チャンネル登録ありがとうございます！ 筋肉の部位ややる種目にもよりますが、筋トレで柔軟性が上がることも結構ありますよ^^

[@本多忠勝-j7q]

これはキツい😫

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 キツイですよね・・・・動画止めて休憩時間とりながらやってみてください〜！

[@リョーヤフチガミ]

浮き輪肉を落としたいのですが、このトレーニングを毎日してれば大丈夫ですか？？

[@hayashikeisuke]

まずはこの動画やってみてください！ 個人差ありますが1〜2ヶ月で効果を感じ始める方が多いですよ^^

[@omo11238]

頭持ち上げる時に首が痛くなるというか、首あたりが気持ち悪くなります、

[@hopeasian944]

ダイエットのきっかけになった動画です。 朝晩一回の動画とウォーキング&スロージョギングでLL→Lへサイズダウンしました！年末年始も続けます^_^

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！ お役に立てているようで何よりです^^

[@kuna9ma]

自分の体重を、関節やら腕やらで支えられない。痛くて長続きしない。