【正しい腹筋の鍛え方】初心者&女性にオススメのお腹を割る自宅トレーニング（5分）

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！「ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るの？」と悩んでいませんか？ ▼コチラでダイエットの期間について私が解説しました＾＾ kzbin.info/www/bejne/g4mtooZooaZ_l8k

[@staceymacgyver4393]

ポイント説明つきありがたいです！説明しながらエクササイズするスタイルの方も多くいますが、林さんはあくまでもストイックに音楽のみなので、繰り返し観ても飽きません。

[@hayashikeisuke]

ご覧いただきありがとうございます！ おっしゃる通り説明されてると繰り返し見にくいというのがあるので、私の動画では声による説明は極力しない予定です〜^^

[@栞-h3f]

一昨日の仕事に行く前から始めてます！ いつまで続くかどうかはわかりませんが 頑張ります💪

[@uzuki_]

1週間チャレンジ2日目終わりました！🥰

[@hayashikeisuke]

1週間やり通してみてください〜^^

[@ミーコ-f5i]

おぉ！ 初心者向けの正しい腹筋ですか！ しかも5分！ありがたいです😆💕 ご飯食べてからやります‼️

[@hayashikeisuke]

やってみた感想もコメントいただけると嬉しいです😄

[@ミーコ-f5i]

はい！✋やりました😃 じんわりと汗かいてキツすぎず 良かったです！ プランクが苦手で、ツイストすると 足がズルズルとすべって動いてしまいます😣 ひとつの種目の時間が短く感じたので、再生速度を変えてやっていきたいと思います！

[@hayashikeisuke]

@@ミーコ-f5i わざわざ感想を書き込んでいただきありがとうございます！！ ぜひ継続してください〜^^

[@pta1897]

お腹が温まっていい感じです！ ありがとうございました

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏

[@veltroeml4847]

久々に最新の筋トレ動画やったのですがとてもやりやすかったです！！

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！

[@米田とし子-f7k]

毎晩この動画見て、頑張っています😃

[@hayashikeisuke]

うれしいです＾＾

[@整菊地]

アラ還の俺には続けられそうにもないからSIX PAD買うわ。

[@mg8539]

サイドブリッジ難しくて、なかなか姿勢が安定しません。サイドプランクローテーションなんて、とんでも無く下手です。何処に力を入れれば安定しますか？

[@hayashikeisuke]

腹筋に力を入れてやると安定しますよ^^ また、お尻が後ろ側に下がってしまいがちなので、その点は注意してください〜！ あと、最初のうちは膝をついてやると負荷が下がってやりやすいですよ^^

[@中西美里-j9h]

8.9.10が難しかったです。。

[@Jpmp-n2w]

これって男性でもいいんですか？

[@Miya-tatsuki]

サイドブリッジ、ひじが痛い💧 でも頑張ります‼️

[@hayashikeisuke]

マットなど敷いてみてください！ 一緒に頑張りましょう^^

[@国木田花丸-o1d]

腹筋トレーニング何回やっても、腹筋付きません。どうしてですか？

[@米津好き]

どっかのこめ欄で見たけど休息をとることも大事だそうです

[@ふあら]

脂肪落とせ

[@ビスケット-o5n]

100日達成！！！

[@air7460]

ここ2週間しっかりと毎日続けてます！

[@hayashikeisuke]

おぉ！継続素晴らしいですね^^

[@air7460]

@@hayashikeisuke 初心者でも続けることが出来るメニューで、とてもありがたいです。これからも頑張ります！

[@Sk-yf5qx]

き、きつすぎる毎日学校から帰ったら続けていくぞー

[@hayashikeisuke]

コツコツ継続してください〜！

[@そこら辺の女子大生-s9f]

これを継続した時に他の部位(腹筋以外)に筋肉って多少つきますか？

[@そこら辺の女子大生-s9f]

やってみました！！両足をあげる所でちぎれました😭💦継続して割れる頃にはもっと楽にできてたらいいなと思います！

[@hayashikeisuke]

他の部位にも多少はつきますよ^^ ぜひ継続してください！

[@trontfoxes]

一日何セットでしょうか？

[@hayashikeisuke]

コメントありがとうございます！ １セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん２セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください！！

[@trontfoxes]

林ケイスケ uFitチャンネル ありがとうございます！ 何度もすみません。週に何度くらいするのが適当なのでしょうか、、、？ 一日筋トレをしたらもう一日は空けないといけないとかって聞いたことがあります。

[@user-hc9pg9cu4m]

いつも先生の動画でトレーニングさせて頂いてます。ありがとうございます。ただ先生の動きをまねてやっていましたが、大事な事ご指示頂くと、より一層トレーニングの質が上がります。ありがとうございました○┐ﾍﾟｺ トレーニングの質が上がります。 ありがとうございました。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください！

[@aA-km9js]

今日から始めました

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@えゔぁ屋カルヴァリーベース支店店]

どんくらいで効果が出ますか？

[@hayashikeisuke]

個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^

[@愛-q1l5f]

5分なら出来るかも… 継続は力なり ３日坊主にならないようにただひたすら頑張ります‼︎ (๑و•̀ω•́)و

[@hayashikeisuke]

おっしゃる通り継続は力なり、なのでぜひ継続してください^^

[@akaisuisei10000]

やらせて頂きます。

[@hayashikeisuke]

ぜひ！

[@古い恩師みつお]

最後のプランクヒップローテーション… 足の指折れそうになるw

[@hayashikeisuke]

膝ついてやってみてください汗

[@古い恩師みつお]

ありがとうございます😭 そうしてみます❣️

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@sina7097]

腹筋つった…死ぬ…

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏 ぜひ継続してください^^

[@ピロシキ-c3l]

自分用実施日メモ 2022年 3月7日

[@NihongoKepla]

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