6 วิธี นอนเพิ่มเลือด | รีวิวหนังสือสุขภาพ | EP.27

ทราบไหมคะว่า ที่เราฝัน หรือนอนไม่หลับ เป็นเพราะเลือดไม่พอ?
ตอนที่สองมาแล้วค่ะกับ 6 ข้อควรรู้เกี่ยวกับวิธีนอนเพิ่มเลือด ใครที่ยังไม่ได้ฟังตอนที่แล้วย้อนไปฟังได้นะคะ เพราะเป็นเนื้อหาต่อเนื่องกัน เมื่อร่างกายสร้างเลือดได้แล้ว ค่อยมาต่อกันที่ขั้นตอนการเพิ่มเลือด ว่าแต่การนอนช่วยเพิ่มเลือดได้อย่างไร ไปฟังกันเลยค่ะ
พท.ว.ภ.อุไรศรี (หมอเแดง แพทย์แผนไทย)
______________________
facebook: / daisyinspire
website: daisyinspire.w...
youtube: / @healthydaisy
blockdit: www.blockdit.c...
#เลือดน้อย #นอนไม่หลับ #ปวดท้องประจำเดือน

[@dowsujittra5388]

6:51 1. อย่านอนเกิน 5 ทุ่ม 2. เพิ่มเลือดจากการกิน 3. อาบแดด 5 นาที ตอนเช้า 4. ปรับแสงให้มืดลงก่อนนอน 1 ชม 5. ตื่นให้เป็นเวลา 6. หายใจให้สมบูรณ์ ก่อนนอน หายออกให้หมด หายใจเข้าเต็มปอด ค้างไว้ และขมิบก้น หายใจออกทางปาก (เข้า:ออก 1:2) 7. แช่น้ำรัอน 40c ก่อนนอน 8. อย่าตำหนิตนเองเมื่อนอนไม่หลับ

[@user-bd2rg9xg2n]

หนูเป็นอาการจุกที่คอปวดเหมื่อยตามตัวมึนหัวด้วยร่างกายอ่อนล้าอ่อนเพลียตอนตื่นนอนตอนกลางคืนก็นอนหลับดีต้องรักษาอย่างไรค่ะหนูมึนทรมานมากไม่อยากทำงานเลยค่ะ

[@sumleedechma4618]

ขอบคุณ. คอมเม้นท์นี้ ที่ สรุปให้ ค่ะ

[@pirputta2904]

ขอบคุณมากครับ ขอให้ท่านมีแต่ความเจริญพบแต่สิ่งที่ดี ๆ และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป

[@violet-on4we]

มีปัญหาหายใจไม่สมบูรณ์

[@elleyhappy8190]

ฟังคลิปนี้ก็ get ตัวเราเองเลยค่ะ สำหรับเราเคยหิวสุดๆกับง่วงสุดๆ จึงเลือกที่จะนอนดีกว่า พอตื่นมาร่างการสดชื่นมากๆ กะเปรี้ยกะเปร่า มีกำลังเพิ่งขึ้น ตอนตื่นใหม่ๆ ถึงท้องจะร้องแต่ก็ทนได้ค่ะ ในทางกลับกันถ้าเราอดนอนมากๆ และยังฝืนทำงานเหมือนหัวใจมันเต้นแรงมาก รู้เลยว่ามันอาจจะหัวใจวายได้เลย ❤️❤️ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์ค่ะ🙏👍❤️

[@jealousshrimp1110]

คุณหมอสวย พูดน่าฟัง เสียงเพราะ ขอบคุณมากที่ให้ข้อมูล 🙏

[@warasygoldcanada3364]

มีสาระดีค่ะ แต่เสียงดนตรีดังรบกวนมากๆๆค่ะขอบคุณค่ะ

[@user-zh7gz4no6s]

เสียงเบาำปนิดนึงคั

[@ViVo-qq9se]

ถืกหมดทุกขอเลยคะ

[@pirputta2904]

ผมเป็นเส้นเลือดหัวใจตีบ 3 เส้น ทำบอลลูลใส่ขดลวดแล้ว และเป็นกรดไหลย้อนทำให้กินนอนลำบากมาก โดยเฉพาะเวลานอนตรงใต้ลิ้นปี่จะแข็ง ๆ ถ้ากดลงจะหายใจลึกขึ้นและบริเวณข้างสะดือด้านขวาจะมีลักษณะเป็นก้อนเหมือนกรดแก๊สเมื่อกดดูก็จะค่อยๆลดลง ปัญหาหลักคือนอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท ความดันผมส่วนมากไม่ถึง 120 /60 ก่อนนอนกินยานอนหลับขนาด 0.5 ม.ก.ก็ยังหลับไม่สนิท รบกวนคุณหมอแนะนำวิธีการรักษาด้วยครับ

[@ningning3285]

กล้วยน้ำว้าค่ะวันล่ะ 2 ลูกเช้าเย็นค่ะ กล้วยไม่ต้องงอมมากดีขึ้นจนหายได้ค่ะ และกินขมิ้นอ้อยหรือขมิ้นชันก็ได้ค่ะ 😁😁

[@pirputta2904]

@@ningning3285 ทั้งขมิ้นและกล้วยกินก่อนหรือหลังอาหารครับ ขอบคุณมากครับ

[@jealousshrimp1110]

@@pirputta2904 ลองทำ IF กินวันละ 2 มื้อ ไม่กินอะไรระหว่างมื้อ เริ่มกิน 11 โมงหรือ เที่ยง และไม่กินอะไรอีกนอกจากชา กาปฟ ไม่ใส่น้ำตาล กินอีกที 5-6 โมงเย็น รับรอง กรดไหลย้อนหาย....ต้องทำให้ได้ กรดไหลย้อนหาย จะนอนสบาย จำไว้ อย่ากินอะไรเรื่อยเปื่อย หาอาหารๆดีๆใส่ปาก สุขภาพสำคัญกว่า

[@Hdxe-schedvud]

คลิปนี้ตรงกับลูกของดิฉันเลยค่ะผมร่วงผมบางนอนไม่หลับ เลือดไหลเวียนไม่ดี เป็นเหตุให้เกิดโรคอื่นๆ อื่นๆคลิปนี้ดีมากๆ

[@Nina0808]

ข้อมูลดีมากคะ ขอบคุณนะคะ แต่ เสียง ของคลิปนี้ เบา มากคะ

[@user-qp9ed5pz5p]

ตรงหลายๆข้อเลยค่ะ , ปรกติจะเข้านอนประมาณ4-5ทุ่ม แต่นอนไม่ต่อเนื่องถึงเข้า , จะมารู้สึกตัวตื่นช่วงเวลาตี 3-4 เลยนั่งสวดมนต์นั่งสมาธิ , แล้วกลับไปนอนต่อ , อันนี้จะเป็นผลเสียไหม?คะ

[@user-fq1jx3zk4i]

ขอถามนะคะ และถ้าเป็นพนักงานกะกลางคืนล่ะคะ จะนอนเพิ่มเลือดได้ไหม

[@user-vz2tl2uj8n]

เป็นธาตุปิตตะ อาบน้ำเย็นรู้สึกสบายและสดชื่นก่อนนอนค่ะ ตัวเย็นลงด้วย ถ้าจะอาบน้ำอุ่นตามคลิปธาตุจะแปรปรวนไหมค่ะ

[@sunantabailey8596]

ขอบคุณค่ะที่แชร์สิ่งดีๆ.. ติดตามคลิปที่คุณหมอแบ่งปันความรู้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ.. แต่ทำไมต้องมีเสียงดนตรี ด้วยคะทำให้ฟังคุณหมออธิบายไม่ค่อยดีเท่าที่ควร..

[@healthydaisy]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่คลิปเป็นประโยชน์ค่ะ :) คลิปนี้อาจจะใส่ดนตรีดังไป คลิปหลังๆไม่ค่อยได้ใส่แล้วค่ะ หวังว่าจะฟังได้ชัดขึ้นนะคะ 😊

[@user-hv9ho3yw2b]

ขอบคุณค่ะ

[@JMCChannel]

สุดยอดเลยครับ

[@rose-gv4jc]

ขอบคุณค่ะ​ จะนำไปทำ​ค่ะ สำหรับการรับฟัง​ ฟังไม่ค่อยชัดเพราะเสียงดนตรี​ดังเกินไปค่ะ

[@sripabk4682]

สวัสดีค่ะ หกวิธีการเพิ่มเลือด ทำได้ไม่ยากขอบคุณที่นำความรู้มาแบ่งปัน ค่ะ

[@nisasmile6846]

เป็นแบบที่บอกเลยค่ะ

[@suvimollewis1645]

คุณหมอที่น่ารักมากๆ..ค่ะขอบคุณมามากๆนะคะ..you're so awesome 👌 may God bless your warm heart ❤..and your lovely family 👪

[@boonreamhanrongroat8918]

ขอบคุณค่ะ แต่เสียงเพลงประกอบดังและจังหวะเพลง กลบเสียงพูดบางคำ

[@AurathaiWareesaard]

ดีมากค่ะ แต่ควรเอาเสียงดนตรีออก

[@haruthaipala5244]

มีทุกข้อเลยค่ะ ต้องหันมาปรับพฤติกรรมตัวเอง จริงๆจังๆแล้วค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ

[@user-fc4kn9qh7d]

ชอบคุณแดงจัง❤❤❤

[@happysunshine2884]

ไม่มีแค่ห้าข้อค่ะ มีเกินครึ่งเลย🥲

[@pepanpin]

คุณหมอคะ แช่/อาบน้ำอุ่นมากแล้วผิวแห้งค่ะ คุณหมอเป็นไหมคะ เราควรตบเ้วยน้ำอุ่นน้อยออกเย็นนิดหน่อยไหมคะ หรือค่อยไปทาโลชั่นเอาคะ

[@chulalukphangsupha6106]

คุณหมอให้สื่งดีๆเยอะติดตามตลอดค่ะ

[@Jariyaadee888]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ💖

[@aitsarikutnok7237]

มีทุกข้อเลยค่ะ

[@laddawanphairuangsom9135]

สาธุๆค่ะ

[@chantiwamanitayakul6747]

ขอบคุณคุณหมอแดงมากๆคะได้ความรู้เพื่อสุขภาพของตัวเองและคนรอบข้างด้วยคะ

[@pomely2818]

ขอบคุณค่ะ🙏

[@sumleedechma4618]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแดง ความรู้ดีๆนี้ค่ะ ติดตามแล้ว นะคะ คุณหมอ นะคะ

[@jasminechannel9919]

ทุกอาการเลยค่ะ

[@artdigitalmusic5929]

แล้วจะอาบแดดอ่อนๆยังไงถ้าเราอยู่ต่างประเทศที่มีแต่อากาศหนาวจัด ช่วยตอบทีคะ

[@user-qm4ih9lk6e]

เป็นทุกข้อเลยค่ะ

[@pikulnaja522]

ขอบคุณมากนะค่ะ

[@user-ih9bg7qi4m]

ขอบคุณครับผม💖💖💖

[@user-mg2jn1wm8p]

ได้ความรู้เยี่ยมมากคับหมอแดง

[@user-cu7mn8gm4l]

ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ

[@muay431]

พี่นอนหลับยาก หลับลึกน้อยมาก ทำไงดีค่ะ หมอ

[@natthaphasornsomuangsae7869]

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ค่ะ

[@sumleedechma4618]

จะพยายาม ทำตามที่ หมอแดง แนะนำ ค่ะ

[@tha5997]

ขอคลิปเกี่ยวกับเลือดจางมีทั้งหมดกี่คลิปคับ​ อยู่คลิปที่เท่าไหร่บ้างคับ

[@supaphornsaekhow9750]

ขอบคุณคุณหมอมากน่ะค่ะ

[@eyejurzy9427]

ขอบพระคุณมากๆค่า

[@user-kh9su9ke6y]

ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้เป็นประโยชน์มากเลยขออนุญาตแชร์นะคะ

[@user-cz7rw5in5q]

ตรงทุกข้อเลยค่ะคุณ​หมอ

[@user-op8yu8gy9u]

ดีมากๆคะ

[@oohnote1959]

คลิปนี้เสียงเบาต่ะ เวลาใกล้จะเป็น ปจด. จะง่วงนอนตลอดเวลาเลยค่ะ ต้องการจะนอนอย่างเดียวเลย

[@nichabillionaire]

ขอบคุณมากค่ะ มีประโยชน์มาก ช่วยให้ปรับพฤติกรรมเพื่อให้มีสุขภาพดีได้ ❤

[@panloppengjam6550]

ตรงทุกข้อเลยค่ะ ตรงมากๆ

[@user-iz1mt3ny9m]

ขอบคุณหมอแดงมากค่ะ

[@user-oj3on1if1h]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆค่ะดิฉันเป็นโรคเม็ดโลหิตแดงแตกง่ายค่ะ รักษากินยาตามหมอสั่งค่ะ

[@jealousshrimp1110]

ทานผักใบเขียว เช่น คะน้า บรอคโคลี่ ผักโขม ผลไม้อบแห้ง เนื้อสัตว์โดยเฉพาะตับ เนื้อสัตว์สีแดง และอาหารทะเลซึ่งเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก และธัญพืชจำพวกถั่วเหลือง ถั่วแดง หรืองา

[@thesangiampornfamily9907]

เป็นทุกข้อเลยคะ ทานยาอะไรดีคะ

[@sumleedechma4618]

หมอแดงคะ นอนหัวค่ำ แต่ก็ นอนไม่หลับ ค่ะ หลับ อีกที ก็ เที่ยงคืน เหมืนเดิม อ่ะค่ะ จะ ทำไง ดี คะ

[@jealousshrimp1110]

ลองหา Chelated Magnesium มากินก่อนนอนสัก 1 เม็ด จะช่วยได้มาก ต้องเข้านอนหัวค่ำสักอาทิตย์หรือ 2 อาทิตย์ให้ร่างกายจดจำ เดี๋ยวก็หลับเอง

[@sumleedechma4618]

@@jealousshrimp1110 ขอบคุณ ค่ะ

[@user-ii9fu8xp5l]

คุณหมอตอนนีเป็นอาการนอนไม่หลับเลยกับมาจากทำงานตาส่วางแล้วก็ฉี่ทุกช.มเลย

[@kanokwansongsana5709]

แฟนตั้งแต่ผ่าตัดมา กินอาหารไม่ได้เลย แถม นอนไม่หลับด้วยค่ะ ไปหาหมอ หมอบอก สารอาหารไม่มีเลยเลยแอดมิทให้ด่วนเพื่อฟื้นฟูร่างกาย ให้แข็งแรง หมอจะทำให้เลือดดีขึ้น

[@user-fv2ri2qz1r]

อาการถุกท่กข้อ

[@UnVivo-kt7jk]

ตรงคะผมร่วงเยอะ

[@user-fe8eu5vb5z]

เมื่อก่อนนอนต้องปิดไฟค่ะถึงจะหลับ แต่เดียวนี้พอเจอผีอำต้องนอนเปิดไฟค่ะ

[@jealousshrimp1110]

ไม่ใช่ผีอำหรอก เป็นเพราะคุณนอนไม่ถูกท่า อาจนอนขด ทับแขน หรือ ส่วนใดของร่างกาย ที่สำคัญ ก่อนนอน ไม่ปรับท่านอน นอนเรื่อยเปื่อย หลับไปไม่รู้ตัว จึงเกิดอาการเหมือนผีอำ ร่างกายเตือนให้คุณต้องตื่น ฝรั่งเรียกว่า sleep apnea ร่างกายขาดอ๊อกซิเจนไปชั่วขณะ การเปิดไฟนอน เพราะคุณใจจดจ่ออยู่กับไฟ เหมือนตัวช่วย เลยทำให้คุณอุ่นใจ ลองนอนนิ่งๆ ทำสมาธิในท่านอน หรือ ท่อง พุทโธ จนหลับไป อาการผีอำจะหายไป

[@csccsc135]

ตรงกับทุกข้อค่ะแต่ว่าตอนนี้ง่วงนอนหลังกินอิ่มทุกครั้ง มันเกี่ยวกันด้วยไหมคะ

[@jealousshrimp1110]

คุณมีอาการฟู้ดโคม่า ซึ่งไม่ส่งผลกระทบที่ทำให้เกิดอันตรายที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ แต่อาจมีอาการ อึดอัดท้องและหายใจไม่ออก และถ้านอนหลังกินอิ่ม อาจทำให้เป็นกรดไหลย้อน ถ้าไม่อยากง่วง ไม่อยากมีอาการ ฟู้ดโคม่า ต้องไม่กินข้าว แป้ง น้ำตาล อาหารทอด มาก พยายามลดจนไม่กินเลย แล้วคุณจะรู้ว่า โลกนี้เป็นของคุณ

[@csccsc135]

@@jealousshrimp1110 ขอบคุณมากค่ะ

[@thitiworadak7021]

เป็นคนเลือดน้อยค่ะขอคำแน่ะนำค่า

[@dekthaiklaibaan]

ดูคลิปนี้ตอนห้าทุ่ม สะดุ้งเลยค่ะ 😂

[@mumeee3766]

เข้าข่ายทุกอาการเลยค่ะ

[@healthydaisy]

ค่อยๆ ปรับดูนะคะ แดงก็เคยอ่อนเพลีย พอปรับเรื่องการกิน พฤติกรรมบางอย่างก็ค่อยๆ ดีขึ้น เป็นกำลังใจให้ค่ะ

[@siriprontieanthong47]

ปีที่เเล้ว ยังไม่เท่าไหร่ ปีนี้มาครบทุกอาการเลยคร่าาา 😅

[@user-lv3tn7wj3q]

ทุกข้อเลยค่าา😭😭😭

[@tayphommachanh7317]

เกือบถูกทุกข้อ😂

[@ttphiapheng2176]

🙏🙏🙏

[@qqq5517]

ผู้ชายสร้างเรือได้ไหมครับ

[@user-yr1on2bl7v]

ใช่ค่ะเสียงรบกวน

[@thanitamahanil7453]

นอนไม่ค่อยหลับเนี่ยคะ

[@user-ux6ej5qk4q]

ใจเต้นเป็นบางครั้ง,(พักนี้ไม่ค่อยเป็น)​ผิวแห้ง คัน,,ขี้ลืม,, ผมร่วง,, หลับไม่สนิทเป็นบางครั้ง,,วิงเวียน, ตาพร่า,

[@nanaphatsrisasuwan]

เสียงเบาเกินค่ะฟังไม่ชัดค่ะ

[@MiMi-et8to]

❤❤❤❤

[@happylucky5076]

ปกติก็มีเลือดไม่ใช่หรอครับ

[@buakaewboriboon7687]

เสียงเบาเกินไปค่ะ

[@yupakaw9216]

งง กับแช่น้ำร้อน ให้ตัวเย็นลง

[@user-et1pg9kz8c]

หมอสวย

[@suwimolkanjanapusit2051]

เนื้อหาน่าสนใจ แต่ไม่ฟังต่อนะคะ ฟังไม่รู้เรื่อง เสียงดนตรีเสียงดัง เกิน

[@user-df8ej1ij7p]

ดนตรีดังกว่าเสียง

[@thassapornseanparn4539]

🙏😍

[@user-gd5dw9ly3h]

🤣😙🥰

[@DMmd789]

ข้อมูลสาระดี แต่การมีเสียงดนตรี ทำให้กลบเกลื่อนข้อมูลสาระดีๆๆไป น่าเสียดาย คลิปดีแต่เสียงดนตรีไม่ได้ ช่วยอะไร ทำให้การฟังคร๊อป

[@diarync2169]

ง

[@user-fc9em7qq2s]

ขอบคุณค่ะ

[@user-kk7bj4yx6r]

ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำที่ดีๆนะครีบ

[@rungthunmrd1858]

ขอบคุณนะคะ ได้ผลจริงๆค่ะ

[@user-qy4fh1nw8g]

ขอบคุณมากนะคะ

[@user-fr4cr3rq7z]

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

[@user-zj5ci7vv8e]

ขอบคุณมากค่ะ

[@bhunikarwongbundit6878]

ขอบคุณค่ะ

[@warapornamatirat1245]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ganyaratinthachit9101]

พยายามอยู่ค่ะอดอาหารเย็นนอนไม่หลับเพราะหิว

[@user-jk5jy6cj9e]

ขอบคุณค่ะ

[@user-yk8jr2oq6g]

เสียงค่อยไปเสียงดนตรีรบกวนฟังไม่ค่อยรู้เรื่องเลยค่ะ

[@kwanjaiboonwanno8331]

ขอบคุณมากค่ะ

[@vryplee1684]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@user-si2iq4oj3i]

ขอบคุณค่ะ

[@user-tp8xm6cu3n]

ขอบคุณครับ

[@nuttunyapornrossi3945]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@user-cc5qc7fs7p]

เสียงดนตรีดังมากค่ะฟังไม่ค่อยได้ยินค่ะขอบพระคุณค่ะ

[@user-fr4cr3rq7z]

นอนไม่หลับมาหลายเดือนแล้วค่ะคุณหมอ

[@yalepere2359]

สั่งซื้อหนังสือได้มั้ยค่ะดีจังเลยค่ะ

[@tuntra9485]

ร้านนายอินทร์ มีขายคะ