¿Cómo hacer RETRACCIÓN ESCAPULAR? 💪 Truco para HACER BIEN LAS FLEXIONES ✅

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En este vídeo te explico cómo hacer una retracción escapular
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#comohacerretraccionescapular #retraccionescapular

[@healthyfitnesse]

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[@Natalia-wq8yc]

Gracias por tus ejercicios de retracción escapular. Tengo escoliosis y desde que hago tus ejercicios me siento mucho mejor!

[@healthyfitnesse]

Muchas gracias a ti por tu comentario! Me alegra mucho que pueda ayudarte. Sigue así! 👌 Saludos y buenos entrenos!

[@marti.bertran5846]

Buenas, yo hago danza y el profesor me ha dicho de hacer ejercicios para fortalecer los omoplatos. Voy a ver si este ejercicio me sirve

[@susjf8644]

Súper!! Muchas gracias. Voy a empezar muy bien con tu ayuda!!

[@gabrielenriquerodriguezgar8481]

Me gusta explica bien

[@JUANGARCIA-yz4rl]

hola, disculpa podrias enseñarme algun video o ex plicarme como hacer ese mismo ejeercicio pero tipo fondos? gracias

[@xElleRyuzaki]

Hola, en el gym que máquina sería la aconsejada para ayudar al serrato anterior aparte de este ejercicio en casa?

[@ramirochairanoguera8192]

Esto me ayudara muchísimo para fortalecer mi espalda gracias por la tremenda explicación :3

[@healthyfitnesse]

Gracias a ti por comentar. Saludos! 😃

[@JeancarloMiquilena]

Hermano estos ejercicios se pueden aplucar a mujeres como a hombre

[@donhagarty5964]

Pero cuanto tiempo debe hacerse?

[@gerardv.c.8846]

Cuando separas escápulas estás haciendo protracción en lugar de la retracción que haces cuando las juntas? Muchas gracias

[@carlossantos2954]

juntar las escápulas es la retracción, al protraer las escápulas las separamos

[@anaruizc8784]

No empuje mucho que rompes el cristal

[@JimmyHx]

Entonces en las push ups o flexiones que debo hacer con las escapulas? Espero puedas responder

[@brand6445]

Igual lo mismo del video de la flexiones

[@lethal_rei5822]

Obvio, se debe hacer con retracción sino todo el peso se te va hacia los tríceps y hombros, lo que puede causar una lesión

[@guillermodedios3342]

No me sale sin flexionar un poco los codos

[@marcoantoniocardosogomez3139]

Cuántas repeticiones?

[@EstivenPresa]

Por qué tienes que estar en puntas de pie? Gracias.

[@deathscore-_-2951]

Es que realmente se hace en el suelo, como si fuera a hacer una lagartija

[@luiskaro3477]

No logro hacer que los codos no se flexionen

[@alelamorocha8559]

Ese trabaja tambien abdomen???

[@carlossantos2954]

eso no es un ejercicio de retracción, si no de protracción, retraer la escápula es lo contrario, llevar hacia abajo y juntar los omoplatos

[@healthyfitnesse]

Hola Carlos, Gracias por tu comentario. En este ejercicio haces las dos cosas. Cuando empujas haces protracción y cuando juntas haces la retracción.

[@TipoDeincógnito1]

@@healthyfitnesse Hola. Pero, en este ejercicio el "esfuerzo" se realiza al separarse de la pared (digamos, un press de banca) y en la retracción el trabajo se hace "tirando hacia atrás" (digamos, un remo).. No sería así? Dicho esto, como aficionado "obligado" por lesión de los manguitos, me ma daban hacer ambos; retracciones y el qe nos ocupa

[@healthyfitnesse]

@@TipoDeincógnito1 Eso es. Aquí trabajamos más el serrato anterior que lo que la función que hace es de protracción. Saludos!

[@sebascuellar6536]

Sirve para las flexiones de pecho en el suelo

[@idur84]

Sin duda se está trabajando la protracción, tanto en concéntrico como en excéntrico. 🤦🏻‍♀️