5 เมนูอาหารเช้าลดน้ำหนัก ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero

Рет қаралды 95,410

Күн бұрын

Пікірлер

@amilychen3315 2 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมาได้ 2 เดือนแล้วค่ะ จากแรกเริ่มไม่รู้วิธีลดน้ำหนักเลย จนได้ดูคลิปของหมอหนึ่ง และเริ่มศึกษาตามหมอหนึ่งแบบจริงจัง ได้ความรู้และเข้าใจเกี่ยวกับระบบของร่างกายเยอะเลยค่ะ ตอนนี้จาก 65 ลดได้เหลือ 60 แล้วค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งที่เป็นhealthy heroให้เราค่ะ และเราตั้งใจจะเป็นhealthy hero ให้พ่อกับแม่เราด้วยค่ะ 😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สุดยอดมาก ๆ ครับ ขออนุญาตเอาขึ้นจอเป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ นะครับ

@noi.liemkhaml6820 2 ай бұрын

❤🙏🏻 🙇🏻‍♀️ ❤@@หมอหนึ่งHealthyHero

@JanejiraJa 2 ай бұрын

เริ่มติดตามหมอหนึ่งเดือน พ.ค. เนื่องจากตรวจสุขภาพประจำปีน้ำหนัก 90 น้ำตาลสะสม7.9 ไขมันสูง ค่าตับสูง วันนี้ไปตรวจติดตามอาการ น้ำหนัก เหลือ 79 น้ำตาลสะสม เหลือ 5.5 ไขมันค่าตับกลับมาปกติ ขอบคุณหมอหนึ่งคะ จะติดตามและทำตามคำแนะนำหมอหนึ่งต่อไป

@อรพรรณเสียงเสนาะ 2 ай бұрын

พยายามฟังคุณหมอบ่อยๆจนตอนนี้เข้าใจมากขึ้นมากเลยค่ะ ดีใจมากที่น้ำหนักลดได้ 5 โลแล้ว แค่เดือนกว่าๆแค่ปรับสารอาหารตามที่คุณหมอแนะนำ ❤️ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ💞🙏

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@OraPin-u4j 2 ай бұрын

อยากบอกว่าทำตามคุณหมอหนึ่ง ได้ผลจริงแท้แน่นอนค่ะ ขอบพระคุณมากๆนะคะ ที่ทำให้ลดลง16_17 kg.จาก67เหลือ50 เท่าอายุเลยค่ะ

@GitaThai Ай бұрын

ใช่ค่ะเรากินข้าวเหนียว 3 วัน น้ำหนักขึ้นทันทีเลย. เรากินข้าวเหนียวแล้วง่วงนอนมากเลย😅😅😅

@สิรินยาชุมชัย Ай бұрын

ทำตามหมอหนึ่งมา4วันแล้ว(เริ่ม 11/10/67) ไม่ทานข้าวขาวเลย ไม่ทานเส้น ทำif18/6 เริ่มมื้อแรก11.00-17.00 (กินแล้วนั่งๆนอนๆทำงานหน้าคอม)ทานเนื้อสัตว์+ผัก+ผลไม้(ฝรั่ง+แอปเปิ้ล+อโวคาโด้)ดื่มน้ำ2.5ลิตร ไม่กินน้ำอย่างอื่นเลย เดี๋ยวมาอัพเดตวันเคาท์ดาวนะคะ

@natty1955 Ай бұрын

เป็นไงบ้างคะ

@rasimean Ай бұрын

@@natty1955ได้ผลดีมากค่ะสำหรับเรา น้ำหนักเริ่มต้น64.7 วันนี้ครบ20วัน นำหนักเหลือ61.1 รู้สึกตัวเบาดีค่ะ จากที่เคยนอนตะแครงแล้วพุงกองย้วย ตอนนี้พุงหายไปอย่างเห็นได้ชัด ดีมากค่ะ ตอนนี้พัฒนามาทำif20/4แล้วค่ะ จะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ สู้ๆค่ะ🎉🎉

@idahoho955 12 күн бұрын

@@natty1955 อ้วนกว่าเดิมจร้า

@sakundakaesler5071 3 күн бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะคะ

@ภัทรลาภาผจวบโชค 2 ай бұрын

พึ่งเจอคลิปของหมอ ขอบคุณมาก ฉันต้องลดน้ำหนักให้ได้จ้า

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ

@KaiKai-tb6ww 2 ай бұрын

❤ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้นะคะ..ลด น.นมาได้ปีกว่าแล้ว ไม่มีโยโย่ค่ะ..ปีแรกลด น.น ได้ 10 ก.ก ใน 3 เดือนแรก..มาปีนี้ลดเพิ่มอีกเกือบ 2 ก.กค่ะ..จาก 61 เหลือ 49.6 สูง 163 แอบผอมไปนิดนึง..กำลังทานโปรตีนเพิ่มขึ้นค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

หุ่นในฝันของสาว ๆ หลาย ๆ คนเลยครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ

@KaiKai-tb6ww 2 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากค่ะ🙏

@tomberry6552 2 ай бұрын

ติดตามหมอหนึ่งมาสักพักใหญ่แล้วค่ะ 🥰ขอบคุณความรู้หัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก ค่ะ เคยเข้าใจผิดมาตลอด แล้วลองปฎิบัติตาม น้ำหนักลดไป 2 กิโล พุงยุบไปพอสมควร ตอนนี้กำลังออกกำลังกายยกเวทเทรนนิ่งร่วมด้วยค่ะ 👍👍

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เก่งมาก ๆ เลยครับ เป็นกำลังใจให้ในการลดน้ำหนักนะครับ

@phoomilieb7779 2 ай бұрын

แล้วถ้าเป็นข้าวเหนียวดำละค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

คล้าย ๆ ข้าวเหนียวทั่วไปเลยนะครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ถ้าจะลดน้ำหนัก ต้องพยายามลดแป้งลงนะครับ ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@กริฟฟินดอร์ 23 күн бұрын

ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ ดีมากๆนำมาใช้สัดส่วนลด ฟังทุกเช้าตอนออกกำลังกายเลยค่ะ ❤

@พี่แพรน้องไหม 15 күн бұрын

กินอะโวคาโดใส่น้ำผึ้งได้ไหมค่ะ

@ณัฐกรณ์คําดี Ай бұрын

ผมพึ่งเป็นเก๊าท์+ไขมันครับ ผมพึ่งมาติดตามหมอหนึ่งครับขอคำแนะนำครับคุณหมอ

@chaniii7328 2 ай бұрын

ของคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ เลิกกินไม่ได้แต่ลดได้ รู้สึกสบายใจไม่เครียดเกิน จะค่อยๆปรับและจะลดให้มากที่สุดค่ะ สู้❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ลุยครับ เอาใจช่วยในการลดน้ำหนักนะครับ

@nantikanmucerdum2254 Ай бұрын

พึ่งติดตามคุณหมอหนึ่งได้สามวันคะ ตอนนี้ทำIF12/12 ได้สองวันแล้ว หนัก78สูง157

@itpp7278 Күн бұрын

ทำ 12 12 แล้วเป็นยังไงบ้างคะอยากทราบผลจังเลยค่ะกรุณาตอบด้วยนะคะ

@priyalaklady5576 2 ай бұрын

กาแฟดำใส่มะนาวเย็น ได้มั้ยคะ

@jjoo2731 2 ай бұрын

เนื่องจากขนมปังโฮลวีต ก็เป็นอาหารแปรรูป ถ้ากินติดต่อกันไปเป็นเวลานานๆจะเป็นอันตรายใดๆ ต่อร่างกายไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ผมพบบ่อย ๆ ว่า ทำให้หลายคนเป็นกรดไหลย้อนครับ

@Ying-v8m 18 күн бұрын

หมอค่ะ..ลูกสาวเคยกินนานลดความอ้วนสมัยที่เรียนมหาลัยกินอยู่ราวๆ 2 ปีและได้เลิกกินไปนานมาก..โยโย้มาจนถึงทุกวันนี้..ยาลดความอ้วนที่เคยกินมีผลให้ไม่สามารถลดน้ำหนักได้หรือเปล่าค่ะ..ตอนนี้น้ำหนัก 125 ค่ะ อายุ 43 ปีค่ะ

@ทองสีบุญจิ่ม Ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอสำหรับความรู้ไว้ดูแลตัวเองและครอบครัวค่ะ อยากให้ทุกคนทำตามค่ะมันลดได้จริงๆยืนยันเพราะเคยทำตามแล้วมันได้ผล จริงค่ะ

@taraloymake1857 27 күн бұрын

ถ้ากินกาแฟใส่หญ้าหวานได้มั้ยครับ

@ชนัญชิดาหอยสังข์ Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ1❤❤❤❤❤

@noiza4097 Ай бұрын

เพิ่งติดตามหมอหนึ่ง ค่ะน้ำหนัก73 10/10/67 รอดูผลลัพ

@สิรินยาชุมชัย Ай бұрын

เหมือนกันเลย

@สุจิตราไชยผล-ค5ห Ай бұрын

เช่นกันค่ะ

@orawantrakoolwilai2189 Ай бұрын

กำลังตามคะ

@wongchanoldewiverink5771 Ай бұрын

ขอถามหน่อยค่ะหมอหนึ่ง กินกาแฟใส่นมจืด นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ดีหรือเปล่าค่ะ

@ชื้นชงกลาง 2 ай бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ยินดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@สุมินตาแก้วมะ 2 ай бұрын

ติดตามคุณหมอมาหลายเดือนแล้วค่ะ อยากปรึกษาคุณหมอ หนูเพิ่มโปรตีนในอาหาร แต่อดกินขนมหวานไม่ได้ค่ะ ต้องทำยังไงดีคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เป็นเพราะความหิว หรือ เป็นเพราะความอยากครับ

@สุมินตาแก้วมะ 2 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ความอยากค่ะคุณหมอ

@ศิริอรชิดประสงค์ 23 күн бұрын

ติดตามรับชม/รับฟังในยูทูป ลดจาก70กว่าๆเหลือ55ได้3ปีแล้ว

@หมอหนึ่งHealthyHero 23 күн бұрын

ดีใจด้วยนะครับ สุขภาพดีขึ้นยังไงบ้างครับ

@ศิริอรชิดประสงค์ 15 күн бұрын

@หมอหนึ่งHealthyHero ทำงานคล่องตัว/ไม่เหนื่อยง่ายความดันเบาหวานเกณฑ์ปกติ

@Saytan-kw3dv 2 ай бұрын

ผมเริ่มลดน้ำหนักได้2วันตอนนี้98กิโล กินแค่วันล่ะ2มื้อเช้า 7โมงและตอนเที่ยง ส่วนมากที่กินคือน่องไก่ย่าง ไข่ ผัก เนื้อวัวเนื้อหมู งดกินข้าวกินแป้งทุกขนิด และกินโกโก้ผงแท้ไม่มีน้ำตาล แต่ก็มีหลุดกินน้ำส้มคั้นบาง

@mr_santaclauss2840 2 ай бұрын

เริ่มลดน้ำหนักไม่แนะนำวิ่ง แล้วถ้าว่ายน้ำต่างไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ว่ายน้ำใช้แรงกล้ามเนื้อหลายส่วนครับ แล้วก็ไม่ค่อยมีแรงกระแทก ถือว่าโอเคนะครับ

@สมจิตบุญเพชร 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำอธิบายเข้าใจง่ายพี่ชอบฟังติดตามคุณหมอตลอดค่ะ👍🌿❤️🌿

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ดีใจจังครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@ภิญญดาสิงหนะ Ай бұрын

สอนดีมากค่าสาธุจ้า

@แดงแดง-ฑ8บ 2 ай бұрын

อายุ 56 ลดไป 7 โล 2 เดือนครึ่งน้ำหนัก 85 ตอนนี้เหลือ 78 สูง 163

@jjoo2731 2 ай бұрын

พอๆกันเลยครับ อายุ 55.ลดไป 7 โล ใน 2 เดือนครึ่ง จากน้ำหนัก 87ตอนนี้เหลือ 80 สูง 170

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@MTHEBEST-yl2hq 2 ай бұрын

ผมน้ำหนัก 72อายุ 14 ปีควรลดเยอะไหม

@เล็กอีเซ 2 ай бұрын

จะลองทำดูนะคะ

@somsakultermpol7101 2 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ปรับการทานแล้ว 1เดือนน้ำหนักลงมาจากจาก 71 เหลือ 66 ค่ะ ตอนนี้เริ่มไม่คงลงแล้วค่ะ สอบถามว่าไขมันช่องท้องลดยังไงคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

ไขมันช่องท้องใช้วิธีเดียวกันกับที่ผมสอนเลยนะครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่งเลยดูคลิปนี้นะครับ >> kzbin.info/www/bejne/kHXOYoCeq8aqh6M

@หมอหนึ่งHealthyHero Ай бұрын

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@กุลนารีวราฤทธิชัย 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ😊

@knarkabard6704 2 ай бұрын

มาเข้าชั้นเรียนแล้วค่ะ สวัสดีค่ะ 😊😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

มาเข้าห้องเรียนไวมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@P.foilXD 2 ай бұрын

อันนี้สงสัยค่ะ ว่าถ้าถึงมื้อที่เราจะเริ่มกินแล้ว ในมื้อนั้นกินขนมหวานได้ไหมเช่น โดนัท แล้วไม่กินข้าวกินแต่โปรตีนให้อิ่มก่อนแล้วค่อยมากินโดนัท สามารถแทนกันได้ไหมคะ หรือไม่ควรกินโดนัทเด็ดขาดแม้แต่นิดเดียวคะ

@P.foilXD 2 ай бұрын

มันเป็นโดนัทนมสด ขนาดเล็กนะคะ สงสัยว่ากินแทนข้าวได้ไหม แต่กินโปรตีนให้อิ่มแล้วตัดข้าวในมื้อออกค่ะ

@KaiKai-tb6ww 2 ай бұрын

@@P.foilXDไม่ควรกินโดนัทแทนข้าวค่ะ นาน ๆ ทานทีพอได้..แต่ช่วงลด น.น ยังไม่ควรกินค่ะ โดนัทคือแป้งเอาไปทอด+น้ำตาล ไม่ควรกินค่ะ..ทานโปรตีนให้ถึงจะไม่ค่อยอยากกินของหวาน..อยากทาน ๆ ในมื้ออาหาร นาน ๆ ทานทีนึง❤

@P.foilXD 2 ай бұрын

@@KaiKai-tb6ww อ๋อ ขอบคุณค่า ค่อยสบายใจหน่อย งั้นกินตอนชีสเดย์ละกันค่ะ❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เดี๋ยวผมเอามาตอบเป็นคลิปของวันอาทิตย์นี้นะครับ คำถามดีมากครับ กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้เลยนะครับ

@P.foilXD 2 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ได้เลยค่าา หนูอยากได้ความรู้เพิ่มเติม จะได้เอามาปรับใช้ยังไงค่ะ ขอบคุณนะคะหมอหนึ่ง หนูฟังคลิปหมอทุกวันเลย มีประโยชน์และให้กําลังใจหนูจริงๆด้วย😊😊😊

@phannapatbung6874 2 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ

@Pae-h1h 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ คุณหมอ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@songchaihawthong9578 2 ай бұрын

ผมเริ่มทำ,if 16/8เดือนพ.ย6 6ถึงตอนนี้17 ก.ย 67จากน้ำหนัก 120จนถึงตอนนี้ลดลงเหลือ 97กกแต่ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งมาเป็นเดือนแล้วมีโอกาสจะลดลงอีกได้ไหมครับ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ลดได้ครับ ลองดูคลิปแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งในช่องผมนะครับ

@sammsungg2762 2 ай бұрын

หมอหนึ่งอยากทราบว่า ปลาทูน่ากระป๋องทานได้ไหม

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ทานได้ครับ แต่ไม่ควรทานบ่อยนะครับ เพราะว่าไม่ใช่อาหารสดครับ

@PkPk-g7h 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@yuniiyuu5626 2 ай бұрын

ตอนแรกท้อมากกับการลดน้ำหนัก แล้วน้ำหนักไม่ลด แต่พอได้มาฟังคลิปคุณหมอหนึ่งทุกวันบางคลิปฟังซ้ำ แล้วนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวัน ได้วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องและได้ความรู้เยอะมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้🤍

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@rolandpettersson9572 2 ай бұрын

ดีค่ะ

@Sirikan-v6t Ай бұрын

เริ่มติดตามหมอหนึ่งค่ะ15ตุลาครบ1เดือนแต่ตอนนี้ลดไปแล้ว4ล.

@Mickymaus70 2 ай бұрын

กลุ่มใจมากเลยคะอ้วนมากตอนนี้

@chonnaws.R 2 ай бұрын

เรากินเหมือนที่คุฯหมอบอกค่ะ ลดจริง ไม่อยากหวาน มีนิสัยการกินที่ถูกต้อง ขอสอบถาม หากน้ำตาลเปลี่ยนเป็นหล่อฮังก๊วย จะดีไหมคะ บางทีอยากหวาน😂

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ได้นะครับ ใช้ในช่วงลดน้ำหนักแทนน้ำตาลได้ครับ

@chonnaws.R 2 ай бұрын

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะ

@Alwayskwang 2 ай бұрын

ลดมา 2 เดือนลดไป 5 กิโลค่ะ จาก 63 เป็น 58 ค่ะ สูง 165....เป้าหมาย 50-52 กิโลค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ลุยครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ

@konkayan987 2 ай бұрын

ผอมเกินครับ เทียบกับมวลกาย

@สาวอุดรมักเลาะ 12 күн бұрын

เก่งจังค่ะทำไง😔

@rolandpettersson9572 2 ай бұрын

Tack tack ❤❤❤

@สมจิตรนามบุรี-ฎ9ธ 17 күн бұрын

ยายลดน้ำหนักได้จากน้ำหนัก 64ลดได้ไป 5.กก.พุงยุบไปได้ยายดีใจมากเพราะยายสูงแค่150.ยายลดได้ 5.กก.ตอนนี้ยายอายุ 73 ปีแล้วขอบคุณหมอมากที่ให้ความรู้เป็นสิ่งที่ควรเรียนรู้มากๆมันทำให้เราควรตระหนักในการกินดีมากคุณหมอถ้ากินสิ่งที่หมอแนะนำมามันใช่ทุกคำพูดของหมอมันคือประโยชน์ในทางที่ดี

@ลุงหนุ่มใจดี 6 күн бұрын

เริ่ม28/11/67เดี๋ยวมาอัพเดทนะ

@itpp7278 Күн бұрын

เป็นอย่างไรบ้างคะ5-6 วันแล้วอยากทราบค่ะ

@สดใสแย้มโกสุม 2 ай бұрын

มีค่าใช้จ่ายไหมคะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

@เอกภพรังรส 2 ай бұрын

มาครับ😊

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

มาไวมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@sorrrrrrrrs 2 ай бұрын

เริ่ม‼️ 30/9/67 มาค่ะ จะลดจริงจังละ 🌈น้ำหนักล่าสุดคือ 69 ค่ะ เดี๋ยวผ่านไป 2 อาทิตย์จะมาอัพเดทนะคะ🌷

@สิรินยาชุมชัย Ай бұрын

เป็นไงบ้างคะมาอัพเดตทีค่ะ

@sorrrrrrrrs Ай бұрын

@@สิรินยาชุมชัย ลดลงไป 1 โลค่ะ

@sorrrrrrrrs Ай бұрын

16/10/67 มาอัพเดทค่าา น้ำหนักเหลือ 68 ค่ะ🥹💖

@namhomhungsungnaen8442 Ай бұрын

จะลดจริงจังเหมือนกันค่ะน้ำหนักขึ้นมาเยอะมาก

@sorrrrrrrrs Ай бұрын

@@namhomhungsungnaen8442 เป็นกำลังใจให้นะคะ💖

@prigpaipraya5374 2 ай бұрын

ชอบที่หมอหนึ่งสอนแบบเดินสายกลางค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ดีใจที่ชอบคลิปลดน้ำหนักผมนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

@วิลาวัลย์แฮนเซ่น Ай бұрын

👍👍👍

@WilawanHansen Ай бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@patmiaffinity6111 2 ай бұрын

❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สวัสดีครับ

@nongrak-pe8en 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สวัสดีครับ มาไวมากครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@anchalasiripanee7196 2 ай бұрын

🙏🤩😊♥️🌿🌹

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สวัสดีครับ มาไวมาก ๆ ครับ

@Pu3975Pu 19 күн бұрын

60อยาก55😅

@nookrongsirikul2019 24 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 23 күн бұрын

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

@จุฬาภรณ์คําอ้น 2 ай бұрын

คุณหมอพูดถูกหมดเลยคะเมื่อก่อนพุงใหญ่มากแล้วทำตามที่คุณหมอบอกตอนนี้ถึงน้ำหนักจะลงไม่เยอะแต่พุงยุบเยอะมากค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

ลองดูคลิปลดน้ำหนักคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ >> kzbin.info/www/bejne/qGiuaINtl9VoZ5Y

@rolandpettersson9572 2 ай бұрын

Tack tack ❤❤❤

@จุฬาภรณ์คําอ้น 2 ай бұрын

ฟังคุณหมอมาได้ครึ่งเดือนช่วยได้เยอะเลยค่ะหลังจากที่ไม่รู้อะไรเลยจะทำตามที่คุณหมอบอกเรื่อยๆค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@วิราชตะโน Ай бұрын

❤❤❤

@Supamat-wj1ly 2 ай бұрын

เมื่อ5ปีก่อนน้ำหนัก66ตอนนี้78อ้วนมากเคลื่อนไหวลำบากปวดเข่าปวดขาอยากลดน้ำหนักฟังดูง่ายแต่ทำยากอยากลดค่ะต้องทำยังไงน้อค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

แนะนำว่าเริ่มจากคลิปนี้นะครับ >> kzbin.info/www/bejne/ZpSQdpqdl82mo9U

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@piggypiggy3385 2 ай бұрын

วันนี้โชคดีมาเจอคลิิปหมอหนึ่งขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้กับคนท้่วไปเซฟคลิปนี้ไว้ดูซ้ำแล้วค่ะขอบคุณอีกคร้้งค่ะ

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

@ณรงค์หงษ์กระโทก 2 ай бұрын

ผมเป็นอีกคนนึงที่ติดตามหมอ1มาเดืนกันยายนปีที่แล้วตอนนี้ครบ1ปีจาก108กิโลหลือ67กิโลขอบคุณหมอ1มากที่เป็นแนวทางลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต😅😅😅

@หมอหนึ่งHealthyHero 2 ай бұрын

สุดยอดครับ ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

@wonny2807 2 ай бұрын

เก่งมากช่วยแชร์ทริคหน่อยค่ะ❗เราปกติหนัก48 ผ่านไปเกือบปี58 เริ่มลองลดมา 2เดือน กินเต็มที่มื้อเดียวช่วง12-13.99 เช้ากาแฟ 1แก้วใส่1นำ้ตาลและนมสด (ดื่มกาแฟดำไม่ลง)ลดข้าว น้ำตาล ของหวานนานๆกินที ออกกำลังทุกวัน HIIT cardio รวมกว่า 30 นาที ถ่ายทุกเข้า ระหว่างวันดื่มชาเขียว นำ้ผสมแออเปิลไซเดอร์... ช่วงหิวตอนเย็นเป็นบางวัน.. กินพวกเนื้อสัตว์ย่าง, ไข่ต้ม2ฟอง, ถ้่ว อาหารทำเอง.. ชั่งน้ำหนะกทุกเข้าหลังถ่ายหาย 1 กก. หบัวออกกำลังกายนน.หาย500ก-1กก. พอกินก็เพิ่มอีก1กก. เป็นแบบนี้ตลอด.. แต่พุงลด เอวโผล่ ขาแน่นขึ้น.. บดยากมาก ปกติเป็นคนผอมสูง 165 😢ท้อแท้