허리 다 나으면 구부리는 스트레칭 해도 되나요? 세가지 포인트 기억하세요!

[@이소영-l7f]

감사하다는 말씀 밖에 드릴말이 없네요 감사합니다 항상 건강하세요~~^^

[@솔도솔도]

허리디스크와 임신의 상호간 영향도 알려주시면 좋겠습니다ㅠㅠ 디스크가 있는 사람이 임신준비 및 임신할 경우 유의사항(통증예방법, 출산시 자연분만을 피해야한다든지) 이라든지, 출산 후 디스크가 생긴 경우 관리법이라든지요. 임신해서 디스크가 더 좋아졌다는 사람도 있고 디스크생겨서 넘힘들었다는 사람도 있어서요. 척추질환카페보면 이런 고민하는분들이 많더라고요. 한번 다뤄주시면 무척 도움이 될듯합니다.

[@안녕요깃땅]

허리디스크 4-5 안좋았는데 임신 후 5-1이 심해져서 수술했어요 방사통이 마약성 진통제로도 참을 수 없었기에 수술했네요 임신하시면 조심하세요

[@joongbinahn9348]

@@안녕요깃땅 수술하면 마취도 할텐데 태아에 영향이 없을까요 ? ㅠ

[@luckylife7581]

​@@안녕요깃땅허리수술 왠만하면 하지말라고 들은것 같은데, 안하면 안되는 정도라서 하셨겟죠?ㅠ

[@이금자-g7g]

.감사합니다

[@꽃바람-w8c]

ㅁ1ㄷㅂㄱㅂㅁㅁㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅃㅂㅃㄱㅁ1

[@yskim7827]

이 교수님 미쳤습니다. 그 어떤 강남의 척추 전문 병원 전전해도 원인조차 알아내지 못해서 7년간 🐕고생했던 디스크 내부 통증(디스크 내장증)을 교수님이 알려주신 온 몸의 힘 쭉 빼고 뒤로 몸을 젖히는 신전동작으로 6개월만에 완치했습니다. 기적 of 기적입니다. 척추전문병원에서 병원비 수백만원은 훨씬 넘게 써도 거의 차도가 없었는데 이 교수님 책 빌려서 보고 무료로 완치ㅎㅎ

[@jo4714]

병원들이 돈 벌려서 과잉 진료해서 수술하는 병원 많습니다~~ 그런 병원을 잘 구별해야 합니다

[@김미영-s5p3c]

교수님은생명의은인 이세요 정말감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉

[@sunny-lb5nn]

교수님 말씀이 생활하다 보니 다 맞네요 어쩜 이렇게 자세히 설명해주시는지 ... 넘 고맙습니다~~

[@김수연-x5r8l]

교수님 감사합니다 정말 감사합니다 좋은정보가 제 삶의질을 높입니다 허리가 주는 건강이 얼마나 소중한지 디스크되어보고 느낍니다

[@sunnyslife_indamyang8078]

교수님 항상 감사합니다. 2년 전 제가 두 번째 수술을 하려고 MRI를 찍고 교수님의 동영상을 먼저 만나고 책을 두 번에 걸쳐서 사서 보고 계속 척추전만을 유지하려고 노력하면서 지내고 있습니다. 수술은 하지 않았고 지금은 통증이 거의 없이 지내고 있습니다. 지금도 무리하면 아프지만 앞으로 3년을 더 열심히 생활하려고 합니다. 제가 가장 감동 받은 것은 오늘 영상에서도 말씀하셨만 허리가 좋아질 때 뻣뻣해 진다는 것입니다. 하리가 뻣뻣하고 아픈데 좋아진다고 생각을 하기 어려운데 그 말씀에 제가 많이 울었습니다. 누구도 이런말을 해 준 사람이 없거든요. 지금도 조금은 아프지만 전혀 걱정하지 않습니다. 정말 감사합니다.

[@박안례-h3l]

정 선근교수님 의학용어 너무 친절하게 동영상강의 감사합니다 요즈음 수술한지 3개월 다되어가는데 허리가 좀 많이아파요 정 선근교수님 의학책 구입하려면 서점에가도 구입할까 합니다 항상 감사합니다 건강하세요♡♡♡

[@sunnyslife_indamyang8078]

@@박안례-h3l 저도 수술하고 1년 안돼서 집에서 쪼그리고 앉아서 일을 많이 하고 정말 많이 아팠답니다. 그때 정선근 교수님을 알았더라면 하는 생각이 많이 듭니다. 그때는 2007년이어서 정보도 없고.... 수굴하셨으면 정선근 교수님 말씀대로 하시고 절대로 무리하게 앞으로 구부리거나 오래 앉아있거나 그런 일은 하지 마세요...

[@luckylife7581]

​@@sunnyslife_indamyang8078진짜 허리구부리는게 일상, 일의 전부인데, 구부리지말아야지 하는데도 참 쉽지않네요ㅠㅠ 먹고살려면ㅠㅠㅎㅎ

[@연-q6k]

​@@luckylife7581 허리는펴고 골반을 접고 무릎을 구부리면 가능 합니다^^

[@전인숙-s8v]

교수님 안녕하십니까 강의 감사합니다 올한해 마무리 잘하시고 새해 복 많이 받으세요

[@하나-j3t]

이 영상이 절절히 와닿네요. 허리디스크 터진 후 1년 되어 괜찮겠지 생각해서 요가의 구부리는 동작을 했더니, 또 악화되었네요. 요추전만자세가 얼마나 중요한지 통감했습니다. 선생님 덕분에 허리통증에 대한 평생 지침을 얻었습니다. 항상 감사드리고, 새해에도 더욱 건강하세요!!

[@rainboweyes4128]

저도 이제 슬슬 요가동작해볼까했는데 이 영상보고 단념했네요😂😂😂

[@최정희-e6u]

교수님, 감사합니다. 척추 건강의 예방과 치료를 한방에 알려주셔서 고맙습니다. 평생 허리가 아플 줄 알았는데 이렇게 건강하게 살 수 있게 해 주셔서 평생 은인이십니다. 교수님, 건강하시고 척추의 신으로 남아주세요.

[@박충애-t4y]

감사합니다

[@성희한-g8k]

선생님 유듀브를 언녕 경청했더라면 아픈고통 경제랑비를하지 않았을것 같습니다 어제 친구가보내온 영상을 보고 따라하고 나쁜 스트레칭을 하지않았더니 오늘부터 훨씬 좋아졌습니다 구준히 해보겠습니다 선생님 최고십니다 넘감사드립니다 선생님 영상만 골라 보겠습니다 다시한번감사 드립니다~~

[@진사랑-j7c]

늘 감사합니다. 즐거운 성탄절 보내시기를...

[@qpqpqp-f8n]

구부려서 디스크가 손상이 됐으면서 다시 구부리려고 하는 생각 자체가 좀 이해가 안가긴 합니다...다시 구부리면 또 다시 손상이 되겠죠 디스크 손상, 탈출로 인해서 아프신 분들 중 본인 통증이 사라졌다고 디스크가 나아졌다고 생각하는 경우는 오판한 경우가 대부분인 것 같습니다 통증 사라진 건 일시적인 거죠 걍 우리나라 최고 대학의 교수님께서 하지 말라 하시면 걍 안하는 게 좋습니다 아니 좋고 나쁠 게 아니라 옳죠 영상 올라오는 설명하시는 매순간마다 백년시리즈 쪽수까지 영상 띄워 주시는데 책 좀 많이 보시면 좋겠습니다 10:05 저 진짜ㅋㅋㅋ 예전에 제가 배웠던 트레이너 중 제가 책상 앞에 앉는 시간이 많은 터라 신전동작도 많이 하고 앉을 때 신전상태 자세를 계속 유지하는데 이래서 현재 많이 뻣뻣해져 있다면서 저한테 구부리는 거 많이 시키려고 했었습니다 제가 교수님 영상 말씀드리면서 얘기 했더니 자기 알던 지식과는 다르다면서 이해 안간다는 식으로 얘기하면서 계속 시키려 하더군요 전 그 순간 속으로 제정신인가 누구 허리를 망가뜨릴려고ㅡㅡ라고 생각하며 안하겠다고 했었습니다 이게 교수님께서 말씀하신 잘못 가르치는 트레이너의 경우라는 게 딱 생각 나더군요 교수님께서 안알려 주셨다면 제 허리디스크는 탈출될 뻔 했습니다...감사합니다

[@dls-ee5fq]

맞습니다 저도 척추위생 열심히 지키며 너무 많이좋아졌습미다 신전운동도 아프지 않은만큼만 하구요 요즘은 병원엘 아예 가지않습니다

[@대기만성-w2x]

다행입니다 허리디스크탈출이 아니라 통증과 아픔에서 탈출하신걸

[@dls-ee5fq]

@@대기만성-w2x 디스크와 협착입니다

[@대기만성-w2x]

@@dls-ee5fq 저도 작년에 허리다쳐서 1년가까이 신전운동과 척추위생을 통해서 많이 좋아졌읍니다 정성근 교수님의 동영상과 책을 통해서요

[@별하-p1r]

어떤 물리치료사가 허리디스크라고 허리를 안숙이면 굳어서 더 안좋다고 은근 교수님을 돌려 비판하더라구요..구독 해지했는데..교수님 말씀이 더 이치에 맞는거 같습니다.!

[@박충애-t4y]

감사합니다

[@rainboweyes4128]

물리치료사들은 다 그래요 맥켄지가 7차?까지인가 논문발표했는데 거긴 허리 자연스럽게 움직여야된다고 했다네요

[@황쿠쿠-d9d]

​@@rainboweyes4128그건 환자가 아닐경우겠죠^^

[@토끼풀-q6o]

도수치료 받았는데 물리치료사가 교수님 말씀과 계속 반대로 해서 이제 안가네요~~교수님이 👍

[@정인자-m6r]

박사님 말씀대로 척추위생 하고 바른 자세로 걷기운동 열심히 했더니 많이 조아젖읍니다 감사합니다.~

[@Space-gw3yj]

걷기를 하는 것이 가만히 누워 있는 것보다 도움 될듯요. 몸에 피가 더 잘도니까요

[@밝은그림자1004]

교수님 영상은 어느 하나 중요하지 않은 게 없네요..정주행중입니다.. 감사합니다..

[@여치-o9h]

항상 감사히 영상 봅니다 주의사항도 잘 지키고요

[@내리사랑-r8d]

교수님~존경합니다 고맙습니다

[@user-oe8cs4qj7x]

연휴 임에도 이럿듯 사랑을 실천해 주시는 교수님, 항상 감사합니다!

[@영호안-q9f]

교수님 너무 감사하고 고맙습니다 ~~~^^

[@오드리번]

교수님 강의가 알기쉽게 설명을 해주시니 참편하게 듣고 있어요 어제는 책을 사왔네요 감사합니다

[@김예주-l5j]

교수님! 늘 감사합니다 허리조심~ 생활화하겠습니다

[@RAKJacksonvill]

교수님고맙습니다 좋은일가득하시길😅

[@Emma-hk8gt]

교수님 귀한 정보 많은 사람들이 알 수 있게 이렇게 공유해주셔서 너무 감사드립니다❤️

[@parkopn]

너무도 적절한 비교설명에 이해가 쏙쏙 되네요. 교수님께도 감사하고, 늘 나의 통증에도 감사하게 됩니다. 조심하라는 경고니까....

[@겉보리-h6r]

진짜 대단하십니다. 이렇게 쉽고 자세하게 알려주셔서 감사합니다.

[@아장구니]

교수님♡ 메리크리스마스♡

[@사라-m5x]

축 성탄🎄 교수님 고맙습니다. 감사합니다 🙏이 영상보니 지나온 운동 세월이 헛짓이었음을 반성하게 됩니다. 허리가 안아프니 다 나았다고 생각. 발레하면서 다리 찢다가 큰부상. 걷기하다가 달리기로 바꾸고 다시 발 접질려서 부상. 호전된듯하여 바디핏 그룹운동하면서 로잉과 케틀벨 하다가 이제는 왼쪽 다리를 절고 있네요 ㅠㅠ 진통제로 겨우 잘 수 있어 엎드려 잠들었다가 목도 디스크. 주변에서 운동은 남들보다 열심히 하면서 왜 아프냐고 ..운동 현장에서 보면 공부 많이한 운동치료사 분들인데도 디스크에 안좋은 운동을 허리강화 훈련이라고 지도합니다. '로잉' 과 '케틀벨' 또는 요추전만을 무너뜨리는 깊은 스쿼트 등 허리나 기타관절에 안좋은 운동들을 그룹지어 함께 하게 하니 부상들 많이 나오게 생겼더라구요. 저도 그동안 허리가 안 아파서 다 나았다고 과신하여 허리 구부리는스트레칭 동작들을 깊게 하다가 운동 다음날 다리 마비가 와서 죽다 살았는데 지금 한쪽 다리를 절고 있어요. 오금과 종아리 통증이 가시질 않습니다. 발등과 발가락 통증. 엉치. 턱관절, 어깨쪽 지릿한 통증. 허리에서 엉덩이 아래로 내려오는 그 찌리찌릿함. 아주 통증이 다양합니다.그나마 밤에 잠자고, 걷기와 간단한 근력운동은 가능한데. 왼쪽 다리가 힘이 안생겨 절고있는 증상ㅡ오금과 종아리가 압박감.통증이 심해지지 않도록 조절해야함ㅡ 나아질지 아니면 교수님께 예약을 하고 기다리면서 신전운동과 좋은자세로 회복을 가져야 할 지 고민입니다. 어제는 백깜블레(발레) 로 하늘에 별을 보면서 울었습니다. 교수님 메리크리스마스! 디스크에 관한 지식을 널리 알려주셔서 감사합니다.

[@향식이-y3t]

교수님 감사합니다. 교수님 덕분에 희망을갖고 열심히 척추위생하고 있습니다 좋아질거라는 믿음과함께요...

[@오드리헵번-n1h]

선생님 꼭 좀 읽어 주세요. 선생님은 허리아픈 환자들에게 빛과 같은 분이십니다. 일찍 알지 못해 너무 속상하지만 지금이라도 열심히 선생님 말씀 잘 따르고 있습니다. 저는 10년 넘게 허리로 고생을 하고 있습니다. 지금은 4,5번사이 디스크가 하나도 없고 뼈끼리 조금씩 부딪히는 단계라 몸을 움직이는데 제약이 많이 따르고 아픕니다. 저같은 경우는 어떡해 해야할지, 신전운동으로 가능할지, 저는 디스크도 없는데 붙을께 있을지 많이 우울합니다. 선생님의 답글 꼭 좀 부탁드립니다.

[@happy2love339]

제가 즐겨보는 여러 유투브 채널 중에서 항상 기다리게되는 영상입니다. 저도 허리로 너무 고생을하고 있고 직장까지 지금 5개월이나 되었는데 맨 처음 좋아졌다가 어느 순간 다시 아파져서 아주 혼났습니다, ㅠㅠ 답답하고 우울증도 오려는 상황에서 정교수님이 올려주신 귀한 영상이 정말 큰 위로와 위안이 됩니다. 정성근교수님 연구년임에도 불구하고 허리아픈 환우들을 위해서 귀한 시간을 내주시고 만들어주신 영상 정말 정말 감사드립니다. 우리나라분들 특히 허리로 고생하시는 모든 환우분들에게는 축복이라고까지 표현하고 싶습니다 정말 교수님께 훈장이라도 드리고 싶은 마음입니다. 오늘 성탄절 올려주신 영상 더욱 감사한 크리스마스 선물같아서 더 더욱 감사합니다 교수님 늘 건강하시고 대한민국 허리치료의 권위자로서 앞으로도 이런 귀한 영상 부탁드리겠습니다. 정말 고맙고 감사드립니다

[@연초록-y6x]

교수님 늘 좋은 말씀 주셔서 감사합니다

[@jungheekang3230]

교수님 새해 복 많이 받으세요. 항상 감사드립니다.

[@Victoria-yr2us]

늘 좋은 의학정보 감사합니다 교수님 건강하시고 평화롭기를 빕니다 🙏

[@금자-u2v]

교수님 좋은 영상감사합니다 항상머리 속에 잊지않고 잘지키고 있습니다~

[@장혜숙-t4u]

교수님 올 만에 뵙네요 전 교수님의 가르침대로 요추전만과 척추위생으로 운동하구서 정말 많이 좋아졌답니다 구부리고 쪼그리고 앉았다 일어나면 아프지만 조심하구 있답니다 교수님 영상을 접하게 됨을 감사하게 생각한답니다 새해 복 많이 받으시구 건행하세요💕♻️💕

[@dls-ee5fq]

교수님 반갑습니다 올한해 마무리 잘하시고 새해 복 많이많이 받으십시요

[@rdk5538]

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[@seanm4468]

허리 못구부려도 하나도 안아프기 VS 허리 구부릴수 있는데 항시 눈물나게 아프기. 선택 참 쉽죠?

[@khp7111]

교수님 고수님 메리크리스마스 입니다^^

[@솔바람-l7c]

교수님감사합니다 알려주신대로 척추위생 열심히하다보니 정말 효과가 있어 놀랐습니다 이만만해도 살것같아요 감사하고 존경합니다 새해 복많이받으시고 좋은강의 부탁드립니다 사랑합니다~~♡♡♡

[@오현옥-p6k]

죄송합니다 척추 위생이 무엇인가요 동영상 본지가 얼마안되어 잘 모르겠네요 ᆢ

[@정마녀-w4s]

교수님 강의는 잘듣고 있습니다 항상감사드립니당~^^♡♡

[@dungdale]

손가락 비유 기가막히네요 바로 이해가 됩니다 쉽고 잘세한 설명 감사합니다 화타가 아무리 명의라도 미디어의 도움이 있기는 하지만 선생님보다 많은 환자를 구하지는 못하겠지요 늦었지만 새해복 많이 받으세요

[@원영-b1p]

교수님 감사합니다~^^

[@유현숙-q3f]

메리크리스마스~~~♡ 감사하고 존경하는 교수님 즐거운성탄 보내시고 항상 건강하세요~~~^^ 교수님 강의덕분에 안아프고 직장도잘 다니고 있읍니다 너무 감사드려요 ㅎ

[@yachoi1464]

ㅠㅠㅠ 더 열심히 구부리는 운동을 했으니 계속 아팠던거군요 이런걸 의사선생님께 물어봐도 시원한 답을 얻을 수가 없었는데 와ㅡㅡㅡㅡ우 목디스크는 책을 열심히 보고 많이 좋아 졌는데 허리아픈거는 왜 선생님을 생각을 못했는지 좀 제가 아쉽네요 이제 좀 게않아 지려는지 허리가 뻣뻣하네요 저는 뻣뻣해 지는 허리를 보고 또 운동을 안해서 그런가보다 하고 열심 히 하려고 했어요 큰일 날뻔 했네요 감사합니다 14:42

[@별이지는자리]

교수님 진심으로 감사드립니다.열심히 책 읽고 동영상도 보고 또 보고 있어요~ 목 디스크라 백년목만 샀다가 허리도 하나씩 주문하고 있습니다. 3번씩은 정독하겠습니다~ 행복하고 즐거운 연말 되세요.

[@홍매쌤HongMeiTV]

교수님~메리크리스마스입니당🎅🎄제가 너무 궁금했던 내용입니다. 디스크가 찢어지고 나서 한동안 힘든 시간을 보내다가 지금은 거의 나은 것 같아서 운동을 다시 하려 하는데 허리 구부리는 동작을 완전 피해야 하는지 적당히 해도 되는지.. 통증은 많이 줄었는데 오래 앉아서 작업을 하고 나면 여전히 아파서 세수할 때 허리 구부리는 것도 힘들어지네요... 아직 다 붙지 않았을 수도 있는 거겠죠?. 꼭 허리 구부리는 스트레칭 해아 하는 것도 아니니 최대한 피해서 해야겠네요. 교수님 말씀 명심하겠습니다. 얼마 남지 않은 한 해 잘 마무리하시고 따뜻한 연말 보내세용..늘 감사합니다.^^

[@용담사부산철학관]

항상 감사드립니다^^ 듣고 또 듣고 새겨듣습니다

[@난나야-q7c]

궁금했던 내용인데 잘 설명해 주셔서 감사합니다

[@emily-ii6ok]

선생님,좋은 지도 감사합니다 절망적일때 빛이되어주셨어요. 새해복 많이 받으세요!

[@sophie6336]

도움 되는 영상 항상 감사드립니다 새해 복 많이 받으세요~~

[@쁘띠-l9r]

좋은 말씀 진심으로 감사드립니다. 큰 도움 될 것 같습니다. 선생님 늘 건강하시고 행복한 나날 되시길 진심으로 바라겠습니다.

[@쁘띠-l9r]

새해 복 많이 받으세요 ~^^

[@sunyounglee1915]

교수님 감사합니다. 아플때 교수님 영상을 보며 허리 뿐만아니라 영혼의 위로까지 받습니다.

[@mariya0mariya0]

정말 지혜로운 말씀이에요^^

[@오즈스윗홈-w4c]

메리 크리스마스 교수님 ~♡ 제가 일을 갑자기 너무 많이해서 추간판탈출이 되어 엄청 아프고 슬프고 우울했어요 혼자 집을 지었어요 많은 고통과 슬픔에 그래도 다 이겨내고 다 지어질 때쯤 허리가 너무 아픈데도 없는 돈에 마무리를 해야 해서 쉴 수가 없는게 더 스트레스였죠 그러다보니 살길을 찾아야 해서 간절히 찾다 교수님유튜브를 찾아 이렇게 약 먹고 염증치료가 되고 쉬고 따뜻한 목욕하고 요추전만 척추위생 안적천등 마음을 편하게 생각하고 치료 하니 점점 좋아지고 있어요 다 천사 같은 교수님 덕분에 제가 살았네요 몸도 마음도 많이 회복되고 있어요 너무 감사드립니다 새해에도 좋은 일 많이 하시고 복 많이 받으셔요 사랑이 많으신 교수님 감사하고 사랑합니다 늘 건강하셔요 ~♡♡

[@미카15년전]

혼자서 집을 지으시다니 너무 힘든일을 하셧네요 잘 마무리가 되엇다니 다행이에요

[@JS-jd6qi]

교수님 수고하셨습니다 감사합니다 축복합니다 💖 교수님 영상 강의듣고 운동하면 진통제 보다 운동이 활동하는데 도움됩니다 그래도 지나면 바른자세 또 잃어버리고 때문에 반복해서 영상 보기 노력하고 있습니다 🙏👏💕🙏

[@walkygg]

평소 너무 궁금했던 부분이었는데, 궁금증이 해소되었습니다. 감사합니다.

[@정문영-h4o]

교수님 방송덕분에 디스크 첨 진단받고 주사맞아봤지만 아무소용 없었고 교수님 말씀 일러준대로 좋은자세 유지하며 병원안가고 건강하게 잘 지내고 있습니다 정말 감사합니다

[@희안해希安해]

교수님 덕분에 처음 주사를 맞으셨군요.

[@이양숙-n7y]

교수님 항상감사합니다 복 많이 받으세요~~♡♡♡

[@강석순-x9k]

😮

[@eyes1163]

교수님 감사합니다

[@성이름-c4b7m]

이제 아프지 않고 괜찮다고 방심한 순간 또 다치는 거 같아요. 말씀하신 것처럼 나은 게 다 나은 게 아닌 거죠. 너무 연약해져 있는 느낌? 순두부라고 생각하는 게 편한 거 같아요. 순두부를 잘 붙여놨다고 해도 조그만 자극에 금방 부서지고 그럴 수 있는. 안 아프다고 해도 허리 구부리는 동작은 그냥 앞으로 평생 최대한 안 한다고 생각하는 게 편한 거 같아요

[@채경옥-g2u]

박사님 먼저 감사드려요 저는2년전부터 허리가 협착이란 진단을받고 약만 먹고 지내다 몆 달 전부터 너무아파서 잠도 못자고 하다 병원을옮기면서 박사님의 백년허리 책을 알게되어 정독을 했어요 이틀전 부터 조금씩 좋아지고 있어요 너무너무 감사합니다 그리고 존경합니다.

[@Kenny-jw8vi]

70대 남자로 퇴직하고 집에서 소일합니다. 허리 전방전위증으로 조금 많아 걸을 때 다리 저림이 심해 2개월 전에 신경차단 주사를 2번 맞았 통증이 없었는데 요사이 다시 약간씩 다리 저럼이 느껴집니다.운동은 선생님의 유트브를 보고 선택적으로 하고 있습니다. 골프는 아주 나쁘다고 들었기에 오래 전에 중지했고, 현재는 취미인 당구만 치고 있는데 허리를 조금 구부렸다 펴는 당구도 허리에 크게 나쁜지 궁금합니다. 선생님의 항상 감사하는 마음으로 시청하고 있습니디 .

[@luckylife7581]

골프가 아주나쁘다고 하셨어요?ㅠ 신랑한테 얘기해줘야겠네요 혹시 어느영상에서 나오는지 알려주실수 있나요?영상으로 보여주게요~

[@pskang4381]

운동선수 아니고는 히리구부리는 스트레칭이 도움되는거보다는 해가 더 많네요 저도 50대젊은 나이에 허리디스크가 걸려 고생하고 있는데 선생님 영상 정말 도움되게 잘보고 있습니다 신전운동 열심히해서 빨리 디스크 완치하고 싶습니다^^

[@byeongheonlee5872]

새해복많이 받으세요

[@백현미-f6q]

저도 얼마전부터 허리가 아프면서 허벅지랑 종아리가 너무 아프드라구요.정형외과에서 물리치료받고 한의원에서 침도맞고했는데..효과가없어 MRI 찍었는데 디스크가 터져 흘렀어요.일단은 방사통이 심하여 허리에 신경차단술을 받았어요.받고 그날 저녁부터 방사통이 없드라구요.일단은 디스크가 터져 흘러내린 상태라..이럴때는 꼭 디스크수술을 해야하나 고민입니다.

[@이승옥-b9l]

감사 합니다 잘들었읍니다 잘 실천 하겠읍니다

[@kashiko8803]

안녕하세요. 교수님의. 모든책을. 보고. 기반은 교수님의. 말씀으로. 했구요 저는 나름 응용해서. 하체와. 등. 운동에. 집중하고. 코어 부분에. 더욱. 많이. 집중. 했습니다. 지금은. 왜만한 100kg 스쿼트 10 개정도는. 하고. 있습니다. 전 66키로. 입니다. 그 전에는. 사고로. 인하여. 양쪽 무릎에. 물이차고. 앉아도. 허리가. 아프고. 서 있어도. 아프고. 걷는것 조차. 하지 못하고. 계단은. 정말 5계단도 오르지. 못했습니다

[@가치살자-p3f]

안적천 ᆢ안 구부리고 적게 구부리고 천천히 구부리고 ᆢ2년반 ᆢ추간판탈출증 진단으로 두군데 병원에서 수술 처방 받았지만 ᆢ교수님 책과 유튜브로 정보와 멘탈 잡으며 지금 잘 지내고 있습니다 ᆢ진심 감사드립니다 😊 가끔 스쿼드 자세로 싱크대 밑 냄비 꺼내다 깜놀 하는데 숙인다는건 생각도 못해요 ㅠㅠ 여전히 교수님 가르침이 필요합니다 ㅎㅎ

[@아-m4x-l4e]

전 자주 사용하는 냄비 싱크대위에 올려서 사용해요. 보기는 좀 안좋아도 허리건강을 위해서

[@bee6746]

교수님 해피뉴이어~~♡

[@옥남김-y5e]

교수님 저는 목디스크로 삶에 좌절과 고통을 2년넘게 겪고있는 사람입니다 목디스크에 도움되는것도 많이 올려주세요 감사합니다

[@jys5540]

교수님 척추 환자들 위해 성탄절에도 영상 올려 주셔서 깊은 감사드립니다 작년 진료실에서 교수님께서 허리에 근육이 너무 없다고 하셨는데 요통환자들은 어떤 운동이 좋을까요? 교수님 2023년은 더욱 건강 하시고 바르는 모든일 성취 하시길 기도 드립니다

[@bible_t]

메리크리스마스🙌🏻🎄교수님 오늘도 정말 감사드려요😃✨

[@jakovisce]

교수님 크리스마스 선물 같은 영상 감사합니다! 즐거운 성탄절 보내시고 따뜻한 연말 되세요. ❤❤

[@user-oe8cs4qj7x]

요가 동작에서 업드려 다리찢기 는 골반을 움직여서 업드리면 골반도 도움받고 시원하기도 해요 그런데 두려워서 요가 동작은 시작을 못하고 이슥니다^^

[@모닝빵-p8n]

저도요... 요가 하고 싶지만 허리 통증을 알기 때문에 선뜻 못하고 있습니다😢

[@류양미-m6f]

안녕하세요 교수님 영상 많이 보고 있는데 수술후 허리강화 운동은 자세한 안내가 없는거 같아 조금 아쉽네요 허리수술후 단계별 운동과 추천운동 안내부탁드립니다

[@joongbinahn9348]

와, 조만간 백만 돌파 하시겠네요 초판 책 내실때만 해도 출판사 찾기가 어려웠다고 하셨는데 대박 나셨네요 축하합니다 콘텐츠가 참 좋아요 ㅋ

[@운월-p2k]

우연히 EBS 명의에서 선생님편을 보게 되어 그때부터 찾아보게 되었습니다 어려운 해부학적 설명도 알게 쉽고 자세한 설명 감사드립니다 ^^

[@윤일춘]

교수님 덕분에 감사합니다 디스크가 4년이 넘었는데 편의점에서 일하다보니 척추 위생을 잘 지키려고 합니다. 그런데 요새는 고관절이 아픈거 같아요 이럴때는 어떻게 해야할까요

[@우공이산-e8i]

만 64세 남성입니다. 2022년 9월말에 척추관 협착증이 발병하여 로컬 통증의학과 신경과 전문의로 부터 3개월간 신경 차단 주사 4회나 맞고 척추 전문 한방 병원 치료도 꾸준히 받았습니다. 그런데도 양쪽 엉덩이 부터 발목까지 방사통이 해결이 안되어 결국 척추 전문 병원 방문 후 다음날로 수술 예약 까지 했습니다. CT 소견 상 L4 L5 사이에 디스크 탈출이 뚜렸하다고 했습니다. 그런데 로컬 통증 의학과에서는 수술은 절대 하지마라고 만류 하시어 1월 첫주에 다시 5회째 신경 차단 주사를 맞았습니다. 그후 방사통은 좀 줄었지만 움직임은 100미터를 쉬지 않고 걷기 어려울 정도로 여전히 제한 되어 다시 일주일 후에 가까운 동네 한의원에서 물리 치료나 꾸준히 받아 보자고 천천히 걸어 갔습니다. 그런데 걸어 가는 도중에 갑자기 통증이 확연히 줄어 드는 느낌이 있어 집으로 돌아 왔습니다. 이제 3일째 인데 400미터 트랙 7바퀴를 돌 수 있을 정도로 컨디션이 좋아졌습니다. 천천히 좋아 지는 것이 아니고 하룻밤 사이에 급격히 좋아 지네요. 이게 도대체 무슨 조화인지 모르겠습니다. 저 같은 경우 앞으로 어떻게 관리를 해야 하는지요? 교수님 유튜브는 거의 다 보았습니다.

[@dr.chung.spinejoint]

디스크의 자연 치유와 척추위생에 대해 좀 더 알아보시기 바랍니다. 아래 동영상 찾기 참고하시고 백년허리 치료편 10~12장이 도움 될 것입니다. +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ - 정선근 TV 동영상 찾아보기 구글 도큐멘트 링크: docs.google.com/document/d/174ajXdfwEKgAP3YWmEjjQW-Psx66I24pAAuAU2CCz2s/edit?usp=sharing - 정선근 TV 동영상 찾아보기 네이버 블로그 링크: blog.naver.com/mskrehab/222984999088 !!이 댓글은 진료를 대신할 수 없습니다. 내용을 참고만 하시고, 정확한 진단과 치료에 대해서는 직접 진료를 하시는 전문의 선생님과 상의하십시오!!

[@jungheekang3230]

교수님의 이 영상 오늘 또 들으면서 또 새로운 발견을 하게 되고 궁금했던 부분의 해답도 찿은 것 같습니다. 굳어진듯 잘 안펴지던 허리도 구두 신을때 많이 부드러워져 있다는 걸 어느날 문득 느끼게 됩니다.이렇게 세세한 부분까지도 다 설명해주시니 탈출했던 내 허리 디스크가 어느 지점에 와 있는지 나아가는 정도를 알 수 있게 되어서 안심이 되고 정말 좋습니다.항상 감사드립니다.

[@옥인동-c6d]

정선근님!! 감사드립니다!! ❤️

[@윤지오-s1o]

정말 궁금했던 부분이였는데 완전히 해결됐습니다ㅎ 감사합니다!!!!!!

[@sinmyoung77]

허리디스크 3년차로서 정말 감사드립니다. 이렇게 귀중한 말씀 고맙게 잘들었습니다.

[@한뼘-f5s]

요추전만. 척추위생. 정말 ㅠㅠㅠㅠ 신경쓰고 열심히 합니다. 정말 정말 많이 좋아졌습니다. 감사합니다.

[@경흠-g4t]

제경험으로 봤을때 선생님 말씀이 아주 정확하다는걸 알게 되었습니다

[@qhfldks]

명심하겠습니다 감사드립니다

[@박희자-r6r]

선생님 강의 듣고 척추 위생 생활을 습관화 하고 많이 좋아짐을 느낍니다 요가 동작 중 척추 비틀기라는 동작은 해도 되는지 궁금 합니다

[@순분믿음소망사랑]

교수님 감사합니다 너무 이해가 잘됩니다 역시 최고입니다

[@비아김-b9y]

교수님 감사합니다 2년전 허리디스크가 생겨서 2년동안 관리잘하고 지내다 구부리는 동작에 허리 통증에 진통제 주사 쉬고 있습니다 2년전 예약을 했으면 뵐수있었을텐데 .. 2025년 후 외래는 없으시고 안식년 들어가신다 하여 .. 너무 감사합니다 좋은 치료법 많은 환자들이 도움받고 가르쳐주셔서 명의부분도 너무 잘보았습니다 항상 건강하시고 아픈 🤒 모든분들에게 귀감되시는 교수님 감사드립니다 🙏

[@최수영-x7q4o]

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[@고복조]

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[@김흥임-k6h]

교수님 오늘도 감사합니다 ❤

[@aotsuki39]

유튜버하는 물리치료사들이 허리피면 척추기립근이 굳어지기 때문에 교수님이 말씀하신 신전동작에 의문을 표하는 영상을 봤었는데 참 안타까웠습니다. 영상 항상 감사히 보고있습니다. 즐거운 연말되세요.

[@리호-z7o]

6학년부터협착증이 와서 테니스치기가어려웠는데 요추전만, 신전운동열심히 하니 7학년인데 테니스 랠리 50대한테 밀리지 않습니다

[@사라-m5x]

와~~ 교수님 ❤️ 받으셨네요 👍 👍 👍 👍

[@리호-z7o]

정교수님 덕택에 요추전만을 이해했고 협착증에 윗몸일으키기가 나쁘다고해서 그만두고 신전운동을 시작했습니다 감사드립니다

[@변정순.공덕림]

교수님!! 복대를 하지 말아야 할까요~? 교수님 동영상을 만나게 되어서 영광입니다 . 허리아프신분들이 연세가 있으신분이 많이 있는데 큰 글씨체 책을 출간해주시면 정말 좋겠습니다.감사합니다~^^

[@jinimini7488]

허리때문에 여러 정형외과, 한의원,필라테스. PT. 모두 해봤지만 하고나면 아프고ㅜ 몇년동안 좋아하던 요가,헬스,골프 다 못하면서 평생 이렇게 살아야하나 우울증도 오고, 앉아만 있으니 살찌고 슬펐습니다ㅜㅜ 우연히 교수님 방송과 책을 보고, 코로나 몇년동안 나쁜 자세,나쁜 운동 안하고나서 일상생활과 가벼운 운동이 가능해졌어요. 몇개월전 ㅂㅇㅌㄹ에서 교수님부부 뵈었는데,너무 반가와서 인사한뻔 했습니다.^^ 혼자 내적친밀감느끼면서요~건강하시고 새해에도 자주자주 방송부탁드립니다.

[@신비주의-u3c]

터미네이터같은 정선근교수님 넘 감사합니다! 조심하겠습니다..나라구할일없으니 더 아낄께요!♡

[@지숙김-x8f]

디스크 시술한지 3개월정도 지나고 요즘 허리가 조금씩 좋아지는 느낌을 받아서 스트레칭 해도 되나? 하면서 궁금했던 부분이였는데 좋은 정보 감사합니다. 새해 복 많이 받으시고 건강하세요^^

[@여진구-w4f]

😊

[@별-o7d]

추간판탈출증(허리디스크)는 어깨탈구와도 같습니다. 많은 정형외과 의사들은 실적,경험,돈을 벌기위해 수술하지 않아도 관리만 잘하면 좋아질수 있는상태인데도 불필요하게 수술을 남용하고 있습니다. 실제로 제가 어깨탈구로 3번이나 병원에 갔을때도 어느 특정 병원에서는 의사도 달랐지만 꼭 수술을 권하더군요. (아마도 그 병원의 운영방식 같습니다) 저같은 경우는 병원을 여러군데 다니기 때문에 어깨탈구와 허리디스크는 정말 심각하게 무너지고 찢어지지 않은이상 수술하지않고 회복기간을 최소 3개월가진후 조직이 회복되고 붙은후 가동범위를 살려주는 운동과 약한 저강도운동으로 점점 강화시켜주는 운동으로 완치를 했습니다. 지금은 어깨탈구전보다 훨씬 강한어깨를 가지고 있습니다. 디스크도 마찬가지로 추간판탈출증이 라고 수술해야된다고 의사가 전문가라고해서 그 말을 100%신뢰하지 마시기 바랍니다. 의사도 사람이고 비양심적인 인간들이 많기 때문입니다. 디스크도 어깨탈구와 마찬가지로 회복기간동안 사용하지 마시고 조직이 아물고 붙을경우 그때부터 서서히 가동범위를 늘려주시고 강화해주시기 바랍니다. 우리 인체는 그렇게 단순하지가 않습니다. 스스로 회복되는 능력을 가지고 있으니 믿으시기 바랍니다.

[@조은자-y6k]

교수님 감사합니다 1년전에 허리디스크 때문에 걷지도 못하고 통증도 넘심해서 생활할수가 없어서요 교수님 영상보고 그대로 실천 했습니다 지금은 다 나았어요 그래도 조심하면서 생활하고 있습니다 ~~^^

[@rainboweyes4128]

예전에 유연했던 요가동작들이 안되니 넘 속상해서 허리스트레칭시도하다가 이 영상보고 맘을 비우기로했어요😂😂😂과거에 집착하지않도록 할게요 지금 몸상태에 맞게 운동해야죠

[@hyuk2i2i]

결론은 허리가 아팠던사람은 허리를 굽히는 스트레치은 평생하지말아야한다는 말씀이군요

[@유선옥-p6g]

드디어 주문한 책이 오늘 도착했어요 감사히 보겠습니다

[@정숙김-i8v]

정선근 📺 티비 허리 통증 에 대한 정보를 얻을 수 있어 감사합니다 설명 잘 듣고 노력 하겠습니다