허리통증 시간낭비 그만 하세요 7일이면 백년가는 허리 만들 수 있습니다.

[@usefulpt]

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[@봉옥-f7y]

동작마다 양쪽을다하겠죠? 열심히따라하구 있습니다 감사합니다

[@usefulpt]

네 양쪽모두 하시면 되요

[@kms-ge8jk]

너무 감사합니다.전체적인 운동이 필요했는데 무리없이 운동할수있겠어요!

[@usefulpt]

네 최대한 안전하게 따라할 수 있는 운동들로 구성해 보았어요 시청해 주셔서 감사합니다.

[@재이맘-y8s]

와~~무거운거 들어올리다가 허리삐끗해서 걷기가 힘들고 고통스러웠는데 선생님 영상따라하고 일어났는데 정말 개운하니 걷는게 안아파요 구독하고 꾸준히 따라해볼게요 정말 감사해요 ❤❤❤

[@youngsoonkim3963]

❤ㅈ😊😅ㅇ😊ㅂㅅ

[@바울이전한복음]

감사합니다^^♥

[@usefulpt]

네 시청해 주셔서 감사합니다.

[@하쿠하-c6t]

디스크 4-5번 선천적 척추 분리증 있는데 해도 되나요..? 10분 걷는게 힘듭니다 오른쪽 다리 저림이 심하고 허리 통증은 없는데 오른쪽 골반 통증이 강합니다

[@hmwill5405]

매우 감사합니다. 이 7단계 운동을 하루에 모두 해도 되는 것인지요. 아침에 일어나서 해도 무리 없을까요? 일단 오늘부터 매일 시작해보겠습니다^^ 감사합니다.

[@usefulpt]

1단계 부터 천천히 적응 하면서 시행해 주세요 무리하지 마시구요!! 눈뜨자마자 바로 하시는건 피해 주시고 좀 움직인 이후에 운동해 주시길 바랍니다

[@수연-x3c]

선생님 상세하고 자상하신 설명 너무 큰 학습이됩니다 근데 저는 앉아있을때보다 급히는동작보다 서서 주방일할때나 걸을때 엉치부터 뒤쪽 허벅지까지 심지어 종아리까지도 땡기면서 걷기가 힘들어요 이럴때 맞는 운동법 없을까요 부탁드립니다

[@usefulpt]

이 영상속 운동들 중 1일차, 3일차, 5일차 운동을 꾸준히 해보시면 효과가 있으실 겁니다.

[@수연-x3c]

@@usefulpt 어머나 선생님 이렇게 바쁘신와중에도 소중한 답변주셔서 정말 고맙습니다. 앞으로 귀한 유익한 영상을 올려주시어 아픈 환자들에게 좋은 치료제가되고 활력 넘치는 삶을 살수있게해주시면 너무너무 고맙겠습니다 지금도 많은분들이 선생님의 영상내용으로 도움이되고있을겁니다 선생님! 하루하루가 통증의 일상이지만 부지런히 운동하며 욕심없이 통증 줄이기만해도 크나큰 보람이될것입니다 감사합니다

[@이명숙-s1h]

저는 협착에. 디스크 인데 이운동 해도되나요 허리도 휘었습니다

[@슈크리아-f6y]

시원하네요~^^ 저는 평소에 오른쪽 허리 아래가 너무 아파요.. 그리고 어느날 오른쪽 사타구니 쪽에서 뚝뚝 소리가 나더니 지금은 아프구요.^^;; 운전할때 습관이 잘못 된 걸까요?

[@usefulpt]

오른쪽 엉덩관절의 굽힘 가동성이 줄어들어서 그럴 수 있습니다. 2일차 운동 꾸준히 해보시면 좋아지실 겁니다.

[@슈크리아-f6y]

@@usefulpt 감사합니다~^^

[@Ethan_KR]

열심히 해서 100년 더 살겠습니다.

[@rockdeadly9233]

중파님이 왜 여기에..😂

[@마리조아]

몇년전부터 기립근이 항상 뻐근합니다 잘때도 똑바로 누워자지 못하고 옆으로 눕거나 업드려 잡니다 허리를 숙이면 시원함을 느낍니다 어떤분은 후관절증후군 같다고 합니다 어떻게 하면 나을수 있을까요 부탁합니다

[@오염수-y4s]

협착증이심한사람도 해당되나요?? 오레된 협착층!

[@usefulpt]

네 엉덩관절을 유연하게 하고 허리를 잡아주는 운동들 이기 때문에 협착증 이라도 도움을 받으실 수 있습니다.