Cómo Sanar tu Ciática: 3 Ejercicios

[@OscarRangel-p1w]

Excelente, realicé los ejercicios por primera vez y sentí gran alivio, los seguiré haciendo . Muchas gracias éxitos y bendiciones.

[@Samurai_ToniSM_Aspie_Mx]

Muchísimas gracias Julien pues mi mamá tiene problemas con la ciatica y le serán de gran ayuda estos ejercicios.

[@OscarRangel-p1w]

Increíble que alivio. Gracias

[@juliohidalgo8122]

Muy buenas recomendaciones, gracias.

[@itzpapaloltnawatlan7920]

Gracias de todo corazón por compartir tu maravillosa sabiduría, la verdad tus rutinas de recuperación son accesibles y muy efectivas, hasta siempre muy estimado amigo!

[@petypety471]

Gracias mil x tu bondad para nosotros, estoy con mucho dolor en la espalda baja, voy a descargar el programa, Dios te bendiga.

[@santiagobasanta6550]

Eres un hombre bueno y un gran profesional. Tu sonrisa nos acompaña en nuestras recuperaciones y las hace más leves. Muchas gracias.

[@lucyestella4755]

Infinitas gracías Julien, me encantó tú vídeo, ya q estoy trabajando el nervio ciático, y estos ejercicios me parecieron resuper.. Felicidades desde Cali Colombia.

[@vitalinamoreno1200]

Muchas gracias Julien.

[@jcarlosmdc]

Gracias por los ejercicios, los ire haciendo a ver mejora el dolor.

[@aracelimateo4604]

Muchas gracias Julien ❤

[@jhonalexander2863]

¡Mil gracias Julien!

[@CarmenMarreroalvarez]

Muchas graciad

[@juanspte14]

Gracias Julien ❤

[@victorrodriguez1234]

Excelente, gracias ❤

[@orlandygilrios7689]

Gracias

[@cesaraugustobernalg.3323]

Hola Julien! Gracias por el video! He visto muchos contenidos sobre ciática y hablan justamente de estirar y de compresión del nervio!! 😱😱 Quisiera preguntarte si crees que colgarse de una barra (como rexomiendan muchos videos) es una buena estrategia para descomprimir la columna

[@leylaramirez554]

Hola me regala la guia por favor😊

[@silvanaelsazavaletapajuelo4762]

Hola buenas noches, como se podria hacer si soy una persona con Discapacidad no puedo caminar y me encuentro en una silla de ruedas hace 17 años por un Accidente Volcadura de ómnibus a 500 metros. Como y que ejercicios podria hacer señor Julien. Soy de PERÚ. Muchas gracias por la respuesta...😮😮🎉

[@deliaarreola581]

Muchas gracias todos tus ejercicios me ayudan

[@deliaarreola581]

Nadamás aveses ando bien y un día ando mal los e dejado de Aser pero no quiero desanimar y tengo desgaste en las rodillas puedo ser asiendo los ejercicios???

[@deliaarreola581]

Gracias

[@yimiyoelgonzalezmendoza9326]

Amigo hielo es bueno en que momento puedo, aplicarlo

[@SilvioAlvarez-k7c]

Buenos días.... Tengo dos hernias en el disco 4 y 5 justo en el centro de la espalda. Aparte del dolor se me está presentando en las manos y brazos, más el izquierdo, que la siento que se duerme. Mi pregunta es; estos ejercicios funcionan para mi caso? Tengo 60 años y más de 15 años con hernias discal, y ésto lo estoy presentando desde hace 15 día. Hoy estamos 4 de enero del 2025. Gracias!

[@DarellCortés]

Hola, lla me suscribi 😢

[@elenacano9495]

Nesesito el nombre de la faja qua le alludo pâra el dolor discal

[@angiecruz6818]

Gracias Julien Tengo continuas sacroileitis por doble hernias sacro lumbar. Es horrible, aunque entreno cada día y hago pilates, no consigo mejorar...y van dos años

[@GGGProducciones]

llevo como 6 años ya... con dolores, cuando chico cai de culo y creo que eso fue lo que hoy me tiene con tanto dolor, hasta los testiculos....

[@vanesaromero2386]

Hola podrías decir cuántas repeticiones y durante cuanto tiempo

[@luciarodriguez9491]

Hola Julien.... puedes decirme si son dos ejercicios diferentes? Dices pierna extendida menton hacia el pecho, y bdjar pierna extiendes cuello. Pero luego tambien dices v pierna extendida alargando cuello, y bajas pierna y menton al pecho...... son dos diferentes o es una progresion? Ahhh.... y mil Gracias por tus videos, y cnsejos

[@tomeuexpositoperello9694]

Muchas gracias.. Llevo un mes con dolor y me dicen que es por el piramidal. ¿Puedo hacer estos ejercicios? ¿Es bueno caminar? Cuándo camino 20 minutos me duele la pierna. Gracias de nuevo por tu ayuda.

[@freestylereal7191]

Clara que es bueno, lo que yo te recomendaría c es que con la caminata lo hicieras de manera progresiva, si sabes que a los 20 min hay dolor terminala un poco antes que empieze el dolor y ve aumentando el tiempo poco a poco... Ademas de complementarlos con ejercicios.

[@orlandygilrios7689]

Por favor ayuda no aguanto el dolor tengo ciática 😢