3 ejercicios para la hernia discal

[@elenaibars1458]

MUYYYY BUENASSS... Tenga 4 Hernias de Disco... Hice los Ejercicios y realmente resultaron.... FELIZ por ello

[@seba9001]

E visto tus videos, e echo algunos de los ejercicios y se me fueron los dolores, dolores que llevaba por mucho tiempo. Gracias por el tiempo que dedicas para los que padecemos de problemas lumbares

[@AdanParedes-q6n]

Amigo, muchas gracias. Los ejercicios me aliviaron de inmediato. Saludos de Argentina

[@blancagarcia112]

Muchas gracias Dios te bendiga siempre ❤❤❤❤❤

[@mariasalas1602]

Julien, agradecida por tus ejercicios. Me habian mandado a hacer el último ejercicio que hiciste solo de un costado y, realmente es excelente. Lo haré de las cuatro maneras. Bendiciones ❤

[@ElisaCabrerazaragoza]

Gracias lo boy a realizar

[@tatarincon3488]

Uffff... después de los ejercicios,el dolor se acrecenta,pero sé que toca repetir para irme adaptando a esto🇨🇴🤗🙏

[@ixiafernandezsanchez3703]

Son estupendos ejercicios q ya hecho y me han ayudado mucho Recomendable no estirar mucho el musculo por 1ra vez dpues son magnificos siempre con pausas

[@carmenaquino5383]

Gracias. Voy tratar hacer los ejercicios. No estoy muy bien. No quiero operación. Tolero bastante dolor,hasta ahora. Sigo viendo y escuchando. Gracias.

[@RicardoMillaToro]

Me operaron hace dos años, dic 2022, y ahora, dic 2024, estoy otra vez con hernia discal y ciática. Ni más me opero.

[@DavidMartinez-ef4mg]

Muchas gracias por compartir esta información lo voy a poner en práctica para recuperarme y que se me cure mi hernia discal rengo tres bendiciones

[@DavidMartinez-ef4mg]

Muchas gracias por compartir esta información per en mi caso que debo hacer tengo desgaste en una rodilla y la otra tengo una operacion y no puedo flexionar

[@mariafernandakaiser3780]

Hice la mitad de los ejercicios y ya me siento mucho mejor ❤ muchas gracias 🎉

[@rossr.macias5064]

Muchas gracias Julien, excelentes ejercicios. Eres muy conciso en lo que dices. Bendiciones desde México.

[@williamacevedomorales6476]

Excelente trabajo miles te lo agradecemos.

[@telmalauracardella3360]

Muy bueno. !! Gracias Julián ❤

[@raybh9810]

Gracias por la información

[@RosarioVRivera-zd5qm]

Genial gracias me ayuda mucho los ejercicios❤

[@ariontheobaldo5794]

Muchísimas gracias 🫂

[@mirianluciagonzalez]

Merci beaucoup Julien. Me encantó. Descomprime rápido.

[@reinamatute7698]

Muchas gracias por sus enseñanzas, bendiciones 🙏

[@carmenaquino5383]

Gracias. Tengo los problemas. Y algo más.

[@ZunildaMarten-bc7wp]

Gracias por compartir sus experiencias trataré de hacerlo para mejorar mi estilo de vida muchas bendiciones saludos desde Cuba ❤❤❤❤❤🎉

[@PAULA-xx8by]

Gracias Julien. Son ejercicios realmente cómodos y eficaces. Me encantan

[@lilianaguaraz8105]

Me alivio dolor

[@silviafameli5159]

Muchas gracias Julien . Excelentes ejercicios. 😊

[@cindorcatnip]

Muchas gracias Julien, buenísimos los ejercicios, me encantaron! Elegi los que sentia que me hacian bien🤗

[@jhonalexander2863]

Mil gracias Julien, eres un ángel.

[@slennydehernandez3257]

Muchas gracias Julien❤😊 saludos desde Guatemala 🇬🇹

[@sergioalexandermarquezchav6154]

Saludos cordiales desde Colombia

[@jackieortizmurillo2366]

Julian buenas tardes.... me encanta tu forma de explicar... para la hernia discal le dicen a mi hijo que tiene que estar con una faja hasta para dormir el es joven 23 años y le dicen que no haga nada de actividad física es así? Quisiera tener un manual tuyo

[@williamguinand8771]

Muy agradecido por tus recomendaciones

[@lauraleonoruva2015]

Muchassss graciassss !! Exelentes ejerciciosss👍

[@coquitomoreno8359]

Excelente felicitaciones

[@edisonlituma4344]

Que bueno sus recomendaciones el cambiar en cuestas y bajadas afecta?

[@ixiafernandezsanchez3703]

Gracias Julien

[@MDPeris]

Muy buen video Julien!! Yo no tengo hernia pero sí lumbalgias frecuentes. El ejercicio nº3 en su variante 1 (boca abajo con una almohada en las caderas) ya te lo vi hace tiempo en otro video y desde entonces cada vez que me duele la espalda baja lo hago y es fantástico! Es muy relajante y agradable y mitiga el dolor. Las otras variantes no las he probado pero lo haré. Como tú bien dices cada persona siente alivio de una manera y hay que buscar los ejercicios que mejor se nos adapten a cada uno. Me parecen estupendos tus videos. Eres un gran profesional. Sigue así!! Me encantaría algún video sobre rutinas de ejercicios para mujeres mayores de 50 años con osteopenia u osteoporosis. Gracias!! Saludos desde España!!😊🤗

[@karinabustos516]

Muchas gracias!

[@vitalinamoreno1200]

Muchas gracias.

[@anasuarezferrada9782]

Excelente videos ,

[@dianagil2939]

Hracias

[@ElisaCabrerazaragoza]

Me fue muy interesante el de la hernia lumbar

[@giuliana429]

Julien, yo tengo hernia discal y me produce dolor cuando estoy mucho tiempo de pie quizas esperando en una fila del banco etc y también cuando camino mucho me genera fatiga en la zona lumbar. Aclaro que No me refiero a la inflamación del nervio (que tuve y es de los dolores más fuertes) pero es como que siento la hernia salida cuando tengo esta fatiga en la zona lumbar, trato de no ser sedentaria pero me parece que el dolor viene porque camino mal como con la pelvis hacia adelante y los hombros caídos😢

[@federicogiangarra]

Hola tenes algún video de ejercicios para una protrusion/hernia lateral C5-C6? Gracias

[@asfasf1461]

Muy bueno, lo vi completo. Hago la mayoría de ellos pero no con mucha frecuencia... hay alguno que no los conocía pero los agregaré en la próxima. Saludos desde Argentina

[@sandracambon6004]

Buen dìa Julien, quisiera saber que ejercicios puedo hacer para discopatìa cervical degenerativa, tengo 62 años y no solamente duele bastante sino que me ocasiona mareos. Saludos desde Montevideo.

[@MariaNuñez-y8x]

Gravias

[@ElisaCabrerazaragoza]

Me interesa si me puedes mandar más ejercicios para no llegar a la operación de antemano gracias ❤

[@gustavodiaz8194]

Hola buenas tardes yo no tengo hernia pero si me duele la espalda baja esos ejercicios me sirven igual verdad

[@ValeskaAndrea-ye5mr]

Hola tebgo dos hernia en la espalda baja y. Es muy dolores son insoportables llevo dos sño asi

[@carlosreyes-pw3vo]

Mi pregunta es ernia discal es lo mismo que desgaste de ligamentos del disco? Muchas grasias por su gran información

[@adriana0476]

Yo he caminado kilo'metros,la mayor parte de mi vida Mi hernia de disco ,y otros problemas, vinieron x un accidente.

[@Paulocasemiro25]

Tengo 68 años y se me presentó una hernia discal pero mi problema no se enfoco en la columna o pelvis sino en la rodilla derecha tengo incones dificultad para caminar y dolor fuerte en la rodilla.. ayudame que hacer

[@esthercitahuerta9444]

Yo use faja casi 10 años por que tenia lumbalgia, ¿eso dañaría mis vertebras?

[@patygomez8104]

Buenas noches, le comento que yo tengo hernia discal y espondilolistesis(deslizamiento de vertebras) el ortopédico me dice que solamente operación

[@HildaMoran-se8nr]

Tengo ciatica yninguna terapia me ayuda, tengo 71 años y mucho adormecimiento en las extremidades inferiores. Cuatro años sufriendo.

[@fredybeltran1024]

Buenas tarde como me puedo curar de una hernia discal

[@MatildeBalboa]

Los ejercicios qué ago después me duele mucho las piernas

[@MatildeBalboa]

😂tengo 80 años toda la vida he sido muy buena para hacer gimnasia y clases de baile ,y de repente empezó un hormigueo en la pierna izquierda,y con mucho frío , después me costaba movilizarme ,como que se duerme y no tenía fuerza en las piernas, ya no me atrevo a salir de casa , porque las piernas ya no me obedece obedece y me vaigo

[@graffitimrbstyle919]

Eres Dios 🙌🙌🙌🙌

[@juanda.bedoya]

Me puse a hacer todos los ejercicios del video y quedé con más dolor en la lumbar, no lo tenía y los hice para descomprimir y quedé adolorido😢

[@franciscodelbarrio2101]

Es normal la esponjita va tomar su lugar paciencia

[@5679791]

Tambien depende del nivel de dolor y compresión. Los ejercicios deben hacerce seguido y muy suaves. Si jalas mucho irritarás el nervio

[@claudiagonzalez9954]

Revisa tu posición, Esta es super importante. Si los hiciste mal, de ahí viene el dolor.

[@ValeskaAndrea-ye5mr]

Puedo hacer una pregunta. puedo usa faja pars desminuir el dolor crónico

[@livet1103]

​@@ValeskaAndrea-ye5mr a mí mi fisio me recomiendo no usar fajas porque los músculos se hacen flojos. Lo ideal es fortalecer tu abdomen y espalda para que ese sea el soporte y faja natural para tu columna. 😢lo sé suena difícil, tengo 3 años intentando pero enfermé de otras cosas y perdí masa muscular, ahora estoy con dolor en ciática y tengo que empezar de cero, terapia- ejercicio.

[@juanantoniolorenzodelgado894]

😢 te podré mandar mi resonancia magnética por Whatsapp? Para que me des un consejo? Y la puedas ver y me des unos ejercicios para evitar la operación

[@s.curv.9806]

Dr UNOS EJERCICIOS PARA LAS CERVICALES Q ESTAN UNIDAS Y CON HERNIAS A CAUSA DE UN. ACCIDENTE Y CON DOLOR. UNOS EJERCICIOS X FAVOR 😊

[@albertocara2900]

Pues claro el si está lesionado de los discos tiene que medir su dolor 🤕 hay que experimentar todo con la terapia de mi doctor me provoca la ciatica el cabron lo hace a propósito para q me deje operar voy a hacer todo investigamos la operación me va dejar en silla de ruedas

[@mariamartinmartin3581]

Gracias🙂

[@mariaparragacolmenero9947]

Muchas gracias

[@rosalbatolozaguerrero7648]

Muchas gracias 🙏

[@lillianruthdiazgomez4178]

Muchas gracias

[@claudialuciafernande8331]

Excelentes ejercicios los pondré en práctica

[@claudialuciafernande8331]

Muchas gracias 😊