HIIT 30 MINUTOS para QUEIMAR 500 CALORIAS | TREINO EM CASA | CARDIO INTENSO

[@renangoncalvesrg]

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[@sofiapiteira]

Canal fenomenal! Treinos muito motivadores! Sem perda de tempo e muito focado👌👌👌

[@jaksongaldino8257]

Quais os benefícios de ser membro de seu canal ? Renan fiquei interessado.

[@priscilasilveira7222]

Obrigada @renan seus treinos são demais.🎉

[@amandacosta8726]

Comecei tem duas semanas! Fiz todos os dias trenos de 20 min Tenho 1,65 de altura e estava pesando 75 quando comecei. Em duas semanas já perdi 2 kilos Vou continuar sem desistir Obrigada Renan 😍

[@Natygomes6]

Eu comecei hoje volto pra falar o resultado

[@notlin1976]

Retomando hj... após 15 dias (período de Festas). Gente... foco! Vcs conseguem. Aliás... nós conseguimos.

[@kayanlima2957]

Dando meu relato: sou mulher, 1,82 m e iniciei com 99 kg... Fiz os treinos do Renan e também pulei corda, além de fazer uma dieta bem controladinha (com acompanhamento da nutri) Em 5 meses foram 8 kg já! E continuo na luta, pq treino e dieta é estilo de vida 🎉

[@charlisamoraismorais5787]

Que aulas maravilhosas, sem falação, ele sempre sorrindo. Q menino de ouro !!! 🎉

[@pereirancp1]

Inicio amanhã👊💪12/02/2024. Já gostei do estilo com esse timer Muitos canais aqui se tornam chatos os treinos porque as pessoa não param de falar um minuto, tiram até a nossa concentração naquilo que estamos fazendo de tanto que falam durante o exercício. Esse com música e timer é top.

[@renangoncalvesrg]

Seja muito bem-vinda ao nosso time 🤗 🏆🚀🚀🚀🚀

[@pereirancp1]

@@renangoncalvesrg Obrigada.Editei o que escrevi pois estava cheio de erros q nem percebi que o corretor havia mudado,agora acho que ficou compreensível a escrita.kkkkkk Preciso perder 20kg e vou focar nos treinos e no decorrer do tempo te dou retorno. Será seus exercícios e reeducação alimentar. Torce por mim.kkkkkkkkk

[@luizcarlosprates6504]

Obrigado por fazer esse conteúdo, há dois anos atrás fazia os exército do bertolucci, estava no melhor da minha forma mas passei por uma fase dificl , trabalho, casa, ansiedade e me descuide, com isso compulsão alimentar , ganhei 12 kilos , mas de 03 meses pra cá voltei a fazer reeducação alimentar e voltei firme nos exercícios e meu melhor amigo recomendou o seu canal , parabéns Deus o abençoe

[@laismoraes5977]

Primeiro hit que eu consigo fazer completo! Até chorei no final, obrigadaaaaaa!!!!!!

[@thamiristaina8295]

Comecei esses exercícios a uma semana, juntamente com reeducação alimentar. Não me pesei pq tenho o dia certinho de pesar, mas já vejo claramente nas minhas roupas que já perdi peso. Daqui 18 dias quero registrar o meu peso aqui

[@ssthfny]

Oii Como foi?

[@guilhermesangali2361]

1,77 cm e 97 kg, volto daqui um mês usando esse treino como hit pra dar um retorno, curtam aqui pra me lembrar

[@sinararibeiro5609]

Terminando o segundo treino desse ano. Graças ao Renan, estou conseguindo meus objetivos 🎉

[@STEFANIEMADELICE]

Treino sempre com você nos meus dias de cardio, faço reclamando mas termino😂, muito bom.

[@vitoryasousa2452]

Gente consegui ir até o finaaaaaaaal! Você que está assistindo, faça! Suei até os olhos kk

[@joselybarreira9534]

O melhor Hiit do KZbin pra mim até agora

[@carolinedesantana4420]

Obrigada pela ajuda!❤ Estou a 5 dias treinando com seus vídeos,e já perdi quase 2kg estava com 92,5 me pesei hj e estou com 90,8 .

[@tamyresgoulart4235]

Que baita descoberta esse seu canal. Simplesmente maravilhoso! Eu diria até que o melhor de todos. Já virei fã. Todos os dias vou me dedicar a um treino. # Gratidão ❤

[@Gita-e2d]

250 calorías, muchas gracias guapo 😍😍😍😍

[@carlarsouza9019]

Muito bom 🥵 tenho feito todos os dias e indicando tbm. Obg por essas aulas 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@JuArDu1]

Moço do céu! hahahaha Bom demais esse treino! Me comprometendo a fazer um cardio desses todos os dias! Parabéns e obrigada!!

[@rafaelotavio4184]

estou fazendo tanto esses exercicios do video, q nem me canso mais kakaka

[@carolinedeppman-iq9qe]

Primeira vez aqui!! Muito booom, 30min check

[@lucianasiqueira9033]

3 meses desse caanal Tooopp!!! No ano fizemos a família inteiraaa

[@shirleycunha4754]

Faz 5 dias que comecei, tá sendo ótimo transpira pra caramba 😂

[@Karynna356]

Uma semana ja treinando com você amei muito, treino queima muito,trabalha muito abdômen,gostei tambem que é treino sem falar,so som no fundo muito bom vamos por mas 😊

[@MariaDasGracas-ck6pw]

Que Deus lhe abençoe grandemente todos os dias da sua vida

[@jusimaralourencodasilvamun4662]

Gente esse hiit é ótimo eu estou fasendo ele já a 4 semanas mas alimentação saudável e mais os treinos de perna bumbum e braço e já perdi muitas medidas e ganhei massa magra e ótimo esse hiit

[@ninacecilia7040]

Amei o treino

[@perciadovelo3909]

Consegui, nem acredito. Eu ia desistir no minuto 16 mas eu disse eu nao vou perder para um exercício. Fui até ao fim... Tá pagoooooo 🎉🎉🎉🎉

[@danilha]

Acabei de finalizar mais um! Obrigado! Todos os dias que fizer vou comentar aqui. Senti uma diferença muito grande na barriga já na primeira. Tbm senti que no primeiro fiquei com dores intensas pq já estava há 2 anos sem praticar. Tô fazendo um dia sim e outro não, vou relatando aqui, muito obrigado 🙏✅

[@joselybarreira9534]

Isso que é um cárdio bem feito. Amei, vou fazer sempre. Trás maaaais😍

[@floco4261]

eu consegui terminar esse exercício quase desistindo, fui ver os comentários e meu deu super uma empolgada. terminei o exercício q nem o moço, pingando! kkkk

[@GenecyBatista-kg1yo]

Muito bom esse treino suei bastante

[@samuelrochade]

Só curtir após conseguir concluir os 30 min , valeu mesmo.

[@jaksongaldino8257]

Renan faz uma semana que estou fazendo o treino Hit através dos videos. Confesso que estou gostando bastante. Espero que você possa fazer videos com novos treinos específicos para cada parte do corpo. Estou focando muito em braços e abdômen. Cara muito obrigado pelo seu canal estou confiante que vou alcançar meus objetivos.

[@FernandaKelly-ve9xx]

Amo fazer treinos com vc reanan estou vendo resultados

[@andreaazevedo1276]

Show 🤜🤛 Suando em "bicas", acabei de realizar este treino top 🏆 Obrigada Renan e Parábens 👏👏👏amanhã tem mais🤝

[@Reis54]

Bora lá pra mais um dia

[@tatianaoliveira3911]

Treino concluído com sucesso... Morta mas satisfeita.. depois da musculação faço um treino do seu canal amando.

[@Margareteh2017]

Onde vc pega o treino de musculação??????

[@tatianaoliveira3911]

@@Margareteh2017 Faço na academia.. mas no canal KZbin tem vários. Só pesquisar.

[@Margareteh2017]

@@tatianaoliveira3911 aí sim ehm, Voou pesquisar então

[@anapaulavale6623]

​@@Margareteh2017tem da Sientete Joven , Marta Moura Fit. .. faço em CS c resultado

[@wanessabrandao8552]

Excelente treino, du pra suar! Meu cardio, hoje, foi por aqui 💪

[@deisegoncalves263]

comecei hoje 84 k _1.60 . gostei suei muito , quase não conseguia fazer tudo.😅

[@MathElly-l5e]

Estou treinando a 1 semana

[@concemoreira5404]

Eu. Gostei filho desses exercícios. Já me escrevi

[@transbordandodeconheciment4040]

Repetindo o treino🎉🎉🎉🎉🎉show ❤❤❤❤traz mais exercícios assim, com uma duração maior😊😊😊parabéns pelo canal

[@renangoncalvesrg]

Boooaaa 👏🏻👏🏻👏🏻 Pode deixar 😉🫡

[@zildetesilva1241]

27/04/2024 fiz esse treino show de bola! Maravilha!!!

[@ionesilva5027]

Treinos maravilhosos, estão me ajudando muito no processo de perda de peso. Já se foram 6kg em 1 mês!

[@adauanebelfort4731]

Passou na nutricionista?

[@isadoradecarvalho4911]

Treino de domingo check ✅💪🏾

[@CarlosAlberto-sc7tp]

Estou gostando muito 👏👏

[@romulosouza2804]

Seu canal é a melhor descoberta do ano!

[@analucia-k8f3o]

Eu gostei muito, assim como todos os treinos.

[@francielegoulart1608]

Os melhores treinos, parabéns

[@user-sm3iy7qq6s]

Estou fazendo sempre que posso e estou conseguindo alcançar meus objetivos. Obrigada Renan!!!!!

[@BrunaFontenele-pd9vx]

Amando o treino, faço todo dia

[@fernandamonteiro2709]

Comecei a 4 dias atrás. Obrigada Renan

[@rutieligoncalves1804]

Treino top, sensacional!!!!!🎉

[@sarahf2231]

Começei ontem ,hoje é o segundo dia .Tenho 1,63cm e estou com 59,8 porem quero perder 4kg

[@juancarlosacostaaliaga3923]

Un abrazo grande desde Trujillo Perú... BUENAS RUTINAS DE EJERCICIOS... RENAN.. GRACIAS!!!!...

[@janainaribeiro2513]

Conhecendo seu canal hj..amando..perfeito

[@luhhcosta4775]

Comecei hoje com 79 kg.A meta inicial é perder os 9 kg, volto dia 29 de fevereiro, finalzinho do mês, e eu prometo pra mim mesma não parar no meio do caminho.🙌🏻

[@valeriaoliveira9489]

Por favor, volte. Gostaria de saber sobre os seus resultados. ❤

[@larylima795]

Mais um treino concluído com sucesso ❤❤

[@itttt4930]

Vamos deja el me gusta el profesor se merece mucho

[@renangoncalvesrg]

Obrigadoooooooo Mia 🤗 De 💙💙💙💙

[@lairfreitas5526]

Este treino longo foi muito bom. Faça mais alguns pra gente. Suor e raça com força. Tamo junto.

[@renangoncalvesrg]

Obrigado Lair 🤗💙💙💙

[@deniabarrosdesousa7081]

Verdade também gostei desse traz mais assim

[@titaribeiro1136]

Consegui ir até o fim🎉 eu só imaginava que la atrás daquelas árvores tinha um rio refrescante kkk

[@luanamachaddo198]

tem uma semana e meia fazendo esse treino e ja perdi 3k estava com 89k to com 86k , com reducação alimentar.

[@alessandrazampollidosreis2652]

Iniciando hoje. 80 kg - 1,58m - voltarei para falar sobre. Esses exercicos me fizeram suar muitoooo ! Acredito que em breve muitos de nós poderemos dar nosso depoimento positivo por aqui. Vamos juntos!!! Nao desista!!!! Persista!!! Os resultados virao 🎉❤

[@emillycastro7651]

Treino Top!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@julianasouza2544]

Estou apaixonada pelo canal, gente! Como.so descobri hoje? Passada !

[@ingridcunha7010]

Fiz 15 minutos, pois já tinha feito outro de 15 com halter ❤ 19/06/24

[@lucimarsouza5250]

Terminei só sei que tô viva porque tô respirando 😅😅 mas feliz obrigada amando seus treinos

[@adrianaricardodemoraessa1622]

Top gostei muito 🙌

[@cleopessoa1864]

Amei amo Hiit vou fazer

[@elisangelaalmeida8351]

Ótimo treino 💪🏾

[@jacilenemagalhaes136]

Comecei hj foi meu primeiro treino , adorei . Top top 💪💪👏👏

[@mariadaconceicaorodriguess6634]

Vc é top❤❤

[@joseanecarvalho1037]

Já tem um mês que faço esses exercícios e tô amando estou tendo resultados.

[@valeriaoliveira9489]

Estou treinando tem 7 dias com vídeos gringos de pilates, exercícios com mini band e o hiit do Renan. Confesso que meu corpo está começando a definir 🎉❤. Mas atenção! Tenho 18 anos, minha taxa metabólica é, ainda, um pouco alta. ❤

[@vanessaoliveiraalmeida5417]

Consegui fazer o treino completo, to suando, e não sou de suar, fiquei até surpresa.

[@ingridcunha7010]

20/06/24✅ feito 15 minutos finais. Pois ontem fiz os 15 primeiros

[@heloneidaaraujo2006]

Muito bom👏👏👏👏

[@cristinasoares8469]

Obrigado por compartilhar saúde. Deus te abençoe.

[@renangoncalvesrg]

Amém CRIS ☺️🫶🏻 Eu que agradeço todo o carinho e confiança ☺️🙏🏼 Boraaaa 😉📈🏆

[@Zelden-onixs]

Treino brabo mano, acabei de terminar no limite mesmo valeu pelo treino abraço

[@lucascostamarquescosta5969]

Muito bom treino queima muita gordura . Vc tem que assistir 👍👋

[@JanainaSilva-q5i]

Muito bom estou gostando muito😊

[@marjorieelizondo5829]

Gracias primera vez que entreno contigo! Uhhhh excelente 🎉🦵🏽💪🫶🏻🇨🇷

[@roseliasantos1577]

treino maravilhoso

[@MrSchimerski]

Excelente treino obrigado 🙏🙏🙏

[@AnaPaulaPereira-og4de]

Foi ótimo gostei bastante ❤

[@lauraSVT]

Adorei o treino ❤❤

[@luizanevesdosanjos-nb7lb]

Gostei desse trenio mas longo faca mas .

[@renangoncalvesrg]

Pode deixar Luiza 🤗 Viram mais como esse 🙏🏼👍🏼✅

[@simonefranco_]

Morta mas orgulhosa de mim 💪🏻

[@marquesgontijo224]

Boraaaaaaa

[@guilhermestegemann5870]

Treino top

[@luciamoura1252]

Muito bom❤❤❤❤❤ amei

[@carlabarcelos9935]

Sangue, suor e lágrimas. Muito bom

[@cirlenefrancolopes3292]

Estou gostando muito.....obrigada.

[@gustavorod29]

primeiro dia fazendo,bora que bora emagrecer

[@renangoncalvesrg]

Bem-vindo 😉🫡

[@RobSoNSantos-jt9dt]

Tou amando

[@franciscocandeia7590]

treinooo pesado ein!!!! estou mort0 mas passo bem, amei super farei durante 2 dias na semana. estou agora dia 21 de 09, com 1,60M e com 81k volto daqui a um mês com o resultado.

[@jpcmp]

Eai como ta?

[@sheilacarlacarla3537]

Valeu renan vc é o melhor 👏👏👏👏obrigada fica com Deus e bom dia

[@Moon-us7pc]

Eu consegui é não morri🎉 Sou asmática e meu médico recomendou fazer atividades cardiovasculares pq eu jogo futebol e vôlei, então cá estou eu com a bombinha do lado mas não parando 😂

[@PedroHenriqueMartinsdeSouza]

Top demais!!!! Fiz agr e gastei mt energia É excelente pro preparo fisico e etc

[@renangoncalvesrg]

Boooa Pedro 👏🏻👏🏻👏🏻😉 Vlw pelo feedback 🙏🏼 Bora pra cima 🚀 Tmj 🫡