❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
@cdgbccry8536 Жыл бұрын
Ueyuxse udd
@user-fl4yc7op4z8 жыл бұрын
bài tập này rất hiệu quả, tớ đã giảm được 6cm 1 tuần. các bạn cứ tập theo chị Hana thật kiên trì thì sẽ có một thân hình đẹp nhanh thôi
@PhuongThao-vr3jg8 жыл бұрын
Bạn ơi bạn tập bài này mấy lần 1 ngày vậy?
@user-fl4yc7op4z8 жыл бұрын
+Thảo Nguyễn tớ tập hai lần một ngày sáng 5h chiều 3h
@PhuongThao-vr3jg8 жыл бұрын
+박현민 Cảm ơn b
@user-fl4yc7op4z8 жыл бұрын
+Thảo Nguyễn hơm có gì nha
@miuhuong16548 жыл бұрын
động lực đây mà^^
@emmabecker034 жыл бұрын
Cảm ơn c sau 4 tháng bụng em từ 93 xuống 70 rồi ạ!
@mytran55694 жыл бұрын
Thanh Ngân bạn tập bài này thôi hay có kết hợp thêm bài khác nữa ạ ?
@nguyenthikimngan19444 жыл бұрын
B tập bnh phút 1 ngày ạ. Hay 1 ngày b tập đúg 1 lần 1 tiếng
@thulyanh77304 жыл бұрын
@@mytran5569 có nha ko ăn đồ có nhiều dầu mở ăn rau nhiều ko đc ăn cơm sau 7;00 là ok nhe
@duonghongngoc29995 жыл бұрын
Mặc dù mới tập được đến ngày thứ 2 nhưng em bắt đầu sờ vào thấy phần cơ bụng hơi cứng và bụng đã săn lại dược một tí phần ngấn bụng đã biến mất rồi . Cảm ơn chị Hana Giang Anh rất nhiều , em sẽ cố gắng luyện tập thật chăm chỉ ! 😊
@dongquynhngo34465 жыл бұрын
Sao 2 tháng tập luyện (1/6 đến 1/8). Em đã giảm được từ vòng eo 68 còn 58🎉Cảm ơn chị Hana rất nhiều vì đã ra những bài tập bổ ích❤️
@LyLy-ro5jt5 жыл бұрын
Bạn có chế độ ăn ko ạ
@diemhongg69535 жыл бұрын
Bạn chỉ tập 1 bài này thôi hay sao v b ơiii
@phapnguyen96235 жыл бұрын
1/6 đến 1/8 là 2 tháng thôi chứ b
@meonhi91568 жыл бұрын
Mới đầu mỏi cổ nhưng khi dùng cơ bụng dc r thì đỡ hơn rất nhiều. Cảm ơn sự chỉ dẫn nhiệt tình của chị.
@australiasceggsdarlinghurs39914 жыл бұрын
Mới đầu tập bạn cũng mỏi cổ ạ
@deengn86004 жыл бұрын
Mình tập 2 tuần từ 74cm bh giảm còn 69cm trong khi đó mình chả kiêng cử gì luôn các bạn ạ , nhưng mình khuyến khích là nên kiêng nhé 🤣 cố lên mn , bài tập của chị hiệu quả thật sự ( mình tập 1 lần một ngày th )
@maihan37195 жыл бұрын
Bỏ lâu lắm giờ tập lại, cố gắng hơn, ngày đầu tiên tập đau cả bụng trên cực, cơ mà chạm vào thì cứng cứng 😆😆😆 thích thật ý, mong là tập đúng
@DuyenNguyen-hd4jk4 жыл бұрын
🤒lo phụ p
@LunaMe06 жыл бұрын
Người mình gầy nhưng sau khi sinh bụng xổ ra , mỡ bụng tích luỹ nhiều lắm , eo trước sinh là 59 60 mà sau sinh 5 năm là 70 72 . Tập các bài bụng của Hana liên tục trong vòng 5 ngày thôi đã thấy săn hẳn lại ko còn xệ bụng ra nữa . ( kiểu trang điểm trong clip rất hợp với bạn ♥️ )
@phuonganhtranthi34318 жыл бұрын
mong hana ra thêm các bài hiit về bụng, mình tập 2 tháng mà giảm đi nhiều lắm, sức khỏe cũng khỏe lên nhiều, cảm ơn hana nhé
@quyennguyen-jw1rb8 жыл бұрын
Tập xong bạn có thấy các cơ của mình nó to lên không? Mình tập một thời gian thấy các cơ thay nổi lên nhìn cứ khó coi sao í
@quyennguyen-jw1rb8 жыл бұрын
À mà tập xong cơ bụng có nổi lên không bạn 😂😂🙏
@thumai31528 жыл бұрын
+Đỗ Quyên Nguyễn T đã 6 tháng plank này, nổi rõ luôn :))))))))0000 nhưng mùa đông lạnh nên lười :(((((((((( tháng nay không tập, nó xẹp đi rồi :(
@kimngannguyenthi68998 жыл бұрын
+phượng anh trần thị chị có ăn kiêng hay ăn ít tinh bột k ạ?
@phuonganhtranthi34318 жыл бұрын
có, mình mỗi bữa ăn có 1 bát cơm, nhưng ăn nhiều rau với thịt, uống nhiều nước nữa
@nhim34924 жыл бұрын
Em tập bài này kết hợp với bài giảm mỡ bụng dưới. Sau 3 tuần eo từ 73->64. Cố lên nhé các chị em
@lemaikhanhlinh92313 жыл бұрын
@thissnhim mình tập xong đau ở chỗ bao tử á bạn? Vs lại mỏi cổ nữa vậy là tập đúng hay sai vậy bạn
@surichannel5895 жыл бұрын
Cần cho bạn nào cần người review: Ngày 1: mk tập người rất nặng nề . Tập gập người thôi đã muốn chết, bụng mk và đùi mk ê ẫm. Nhưng mk vẫn cố gắng có v2 đẹp để mặc đồ vừa vặn. Ngày 2: mk tập đc nhẹ hơn rất nhiều. Động tác 1 mk lm rất thoải mái cứ như rất quen r í. Và mk lấy thước dây đo. WOW!!! Cơ bụng lúc trc là 77cm. Ms tập 2 ngày thôi còn 73cm. Dù mỗi ngày ăn 3 bọc snack ( vì nhà mk bán :))) ) nhưg giảm rất nhiều. Bạn nào muốn giảm nhìu hơn thì hạn chế tinh bột nhaaa
@ArmyBts-ww9ek5 жыл бұрын
Cậu có ăn kiêng không? Tập với điều hòa đc không
@tuongvy45875 жыл бұрын
Mình ăn ít khẩu phần lại Mình có bật điều hoà á
@surichannel5895 жыл бұрын
@@tuongvy4587 mk nghĩ bn nên tập k mở dh sẽ có tác dụng hơn
@surichannel5895 жыл бұрын
@@ArmyBts-ww9ek mk ko ăn kiêng. Theo mk bn tập đừng bật dh nha.
@tuongvy45875 жыл бұрын
Cảm ơn bạn nhiều
@nhilan24095 жыл бұрын
Bạn nào cần động lực thì đây. Tui lúc trước rất tự ti về dáng mình, nhưng sau khi tập 2 tháng mấy, tui đã giảm từ 51 còn 47. Đùi thon đi, có cơ nữa. Và đương nhiên là bụng cứng hơn. Mặc dù nhiều khi mình cũng ăn vặt xíu. Hihi
@thanhtuyenle40375 жыл бұрын
Mỗi lần bạn tập bn phút ạ
@nhilan24095 жыл бұрын
@@thanhtuyenle4037 30 phút đến 1 tiếng nha. Tại tập nhiều có thể phản tác dụng
@lamhuynh21927 ай бұрын
Những bài tập của bạn tuy hơi nặng nhưng cố gắng tập rất là hiệu quả mình cảm thấy vui mình khi biết đến bài tập của bạn và cảm ơn bạn rất nhiều đã mang lại những bài tập có hiệu quả cho mọi người
@baohan34474 жыл бұрын
Chị ơi làm tổng hợp các động tác giúp eo thon bụng phẳng với hình thức luyện tập dạng đứng đi ạ
@_NguyenNgocKhanhPhuong_A4 жыл бұрын
Ngoài tập bài này ra thì mn nên hóp bụng thường xuyên nhé. Nhờ hóp bụng mà mik giảm 4cm trong 6 ngày đây
@chauv.i.p25987 жыл бұрын
tập bài này của chị ai cũng nói em gọn hơn nhiều ... thanks chị HANA GIANG ANH 😘😘😘
@lananhvu71776 жыл бұрын
pé mimi .
@thanhkieu98605 жыл бұрын
Có giảm kg ko b
@vyuyen2215 жыл бұрын
Mình tập bài này được 1 tuần eo mình xuống 4cm rồi đó mng cố gắng nhe từ 68 xuống 64 rồi í
@tranngocthanh82555 жыл бұрын
Em tập theo hướng dẫn chị Hana nên không bị đau cổ cảm ơn chị 😊❤️
@honghanhdo11973 жыл бұрын
Mình bắt đầu tập từ ngày 4/8 - đến hôm nay là 9/9 . Vì k có dây đo nên mình cũng k biết bụng mình giảm đc bao nhiêu cm . Nhưng nhìn bằng mắt thường mình thấy bụng có giảm . Và còn có cơ bụng 1 tí nữa . Tuy vẫn còn bụng dưới nhưng mình thấy rất vui vì công sức mình tập có hiệu quả . Và mình chỉ tập 1 lần 1 ngày . Và cũng ăn bình thường k có kiêng gì hết . Mình sẽ cố gắng để có vòng eo mơ ước ❤️ . Bạn nào đang tập hay chuẩn bị tập thì hãy cố lên nha 💪💪💪
E rất béo luôn ạ. Vùng nào trên người cũng nhiều mỡ cả. Nhưng gần đây e tập 3 bài giảm tay, chân, bụng trong hiit series của chị mà giờ nhìn e trong gọn hơn nhiều, tuy vẫn chưa gọi là thon thả hẳn nhưng e thấy người mình gọn hơn. Ai nhìn cũng hỏi gầy đi à? Thích lắm ạ. Cảm ơn chị nhiều. Giờ e vẫn tập đều đặn hàng ngày💜
@Jamie-zw1se5 жыл бұрын
Ngân A.R.M.Y lịch tập của bạn thế nào vậy ạ?
@bngannn5 жыл бұрын
Jamie sáng mình tập 2 lần, chiều mình tập 2 lần kết hợp vs chế độ ăn kiêng nữa
@hangoctranganh-linhxanx4797 жыл бұрын
Bài tập của c rất hiệu quả luôn. E mới tập đc 2 ngày eo và bụng đã nhỏ đi 1 chút
@erzakimi51646 жыл бұрын
Hạ Ngọc Trang Anh - Linh'x Đan'x chị tập bao lâu 1 lần vậy ạ
@NhuNguyen-rh3dj6 жыл бұрын
Em mới tập các bài tập của chị đc 1 tuần mà bắp tay của em từ 25cm giờ còn 23cm à mừng quá trời luôn ❤❤❤❤❤
@lifofayeaww5 жыл бұрын
Oi đập xong nghe được tiếng tim đập luôn ý. Lúc làm động tác hạ hai chân xuống em gồng mà cảm nhận lực hút Trái Đất luôn 😂
@surichannel5895 жыл бұрын
Chị ơi. Lúc trước em nặng 45.45 kí. Cao 1m49. Sau 1 tuần tập kết hợp với giảm mỡ bụng dưới em giảm còn 44.5 thôi. Em hết sức vui luôn chị ơi. Nhờ tập theo chị đùi e săn lại, ko còn lỏng nữa, bụng thì cx nhỏ dc 1 chút r. E vui lm. Thanks chị nhìu ♡♡♡____
@thanhdanhle80975 жыл бұрын
Bạn tập những bài gì g
@surichannel5895 жыл бұрын
@@thanhdanhle8097 giảm mỡ bụng dưới và bài này nha
@thanhdanhle80975 жыл бұрын
Chế độ ăn uống thì sao á bann
@surichannel5895 жыл бұрын
@@thanhdanhle8097 mk ăn bình thường. Bỏ ăn vặt, uống trà sữa, nc ngọt......bla....bla. nếu thèm thì 2 tuần ăn 1 lần
@NhuNguyen-fu5rd8 жыл бұрын
cam ơn chị hana em tap thay rat hiệu qua mac dù em tap vao buoi tối 1ngay/1lan em kết hợp với cac bai tap khac cua chị như bai tap eo thon bung phang-đùi-mông-tay
@zeriliao4536 жыл бұрын
Như Nguyễn
@kimngaho99944 жыл бұрын
Em kiên trì tập luyên và ăn uống hợp lý giảm tinh bột và hạn chế ăn vặt 6 tháng em xuống 8kg vòng eo từ 72 xuống 64 ạ. Cám ơn các bài tập của chị
@kiryuj18654 жыл бұрын
Woww
@kimloan37644 жыл бұрын
Ngày đầu tiên ạ mọi người cho em động lực với
@quocnguyenmau7105 жыл бұрын
Dù là ngày đầu tiên nhưng e sẽ cố gắng để có eo thon bụng nhỏ như mn ạ
@nabinguyen55654 жыл бұрын
Nhất định phải cố gắng kiên trì tập 💪💪💪
@KimNgocNguyenThi-li1df2 ай бұрын
Sau 4 năm sao r bạn
@anhnguyen-to9ce11 ай бұрын
Bnhieu năm trôi qua vẫn chọn bài này khi muốn giảm cân. Rất hiệu quả ah
@chinniebeauty4306 жыл бұрын
Người chị hana hồi này kiểu đỉnh cao ý
@giangtran365 жыл бұрын
Em tập gym đc 4 ngày rồi. Nhưng chưa đâu vào đâu cả. Em sẽ theo bài tập của chị. 03/09/2019
@mygiau85365 жыл бұрын
Bỏ 1 thời gian giờ tập lại mong hiệu quả nhìu hơn 💪Fighting
@TanNguyen-dl1yr5 жыл бұрын
Cần cho mấy bạn mún có động lực nèk mình giảm 6cm trong 5 ngày kiên trì lên nhenn , ngoài ra mình còn tập thêm động tác chống đẩy nữa hạnh phúc quá đôi lúc thèm ăn vặt lắm cx nhăm nhi vài miếng sau r lại tập bù gấp đôi đuối thấy mồ lunn nhưng vì 1 tương lai tốt đẹp vì dáng ngob để mặc đồ đẹp chúng ta cùng nhau cố gắng.
@lyjungarmy15925 жыл бұрын
Bạn tập 1 ngày bao nhiêu lần vậy
@TanNguyen-dl1yr5 жыл бұрын
@@lyjungarmy1592 1 ngày mình tập 1 lần do mình lười đó bạn còn bạn mún tập thêm thì cứ tập hk sao nèk😂😂😂
@lyjungarmy15925 жыл бұрын
@@TanNguyen-dl1yr cảm ơn bạn nha☺
@TanNguyen-dl1yr5 жыл бұрын
@@lyjungarmy1592 hk có gì nèk àk màk, ngoqif ra bạn còn pải kết hợp vs ăn uống nữa nha hk là nó sẽ hk xuống đc âu
@TanNguyen-dl1yr5 жыл бұрын
@@lyjungarmy1592 mình đã xuống 2kg trong 1 tuần đó cố lên nhennn chúng ta cùng phấn đấu
@huyentrang92285 жыл бұрын
Ngày hôm nay là ngày đầu tiên e tập động tác theo c thiệt sự là rất mệt nh e chắc chắn sẽ cố gắng để có 1 tương lai mặc áo croptop
@huyentrang92285 жыл бұрын
Mặc dù là ngày đầu tiên tập luyện nh e đã rất là cố gắng và tập theo c vừa nghĩ vừa tập trong vòng 13p’ e đã tập xong
@nabinguyen55654 жыл бұрын
Trước tiên mình phải tập cho đùi, song rồi chuyển qua sang tập bụng, cj Hana ơi mới đầu em tập bài tập đùi của cj em rất thích
@nhokkon15528 жыл бұрын
cảm ơn bài tập của chị
@NguyenPhuong-re5eh4 жыл бұрын
Tập mới 2 tuần eo mình giảm đi nhiều lắm^^ Rất hiệu quả nha~
@zhaokrnxin91482 жыл бұрын
B tập ngày mấy lần ạ
@kenhsoaica37176 жыл бұрын
Bài tập nào của hana nhanh giảm cân nhất mọi người nhỉ
@NhiTran-qi6nq4 жыл бұрын
E tập đc 1 tháng mà eo từ 87cm xuống còn 77cm.Không ăn theo 1 chế độ ăn kiêng nào.Nằm trên giường rảnh là lại tập bài của chị
@kiryuj18654 жыл бұрын
Vậy bạn chỉ tập mỗi bài này thôi à??
@NhiTran-qi6nq4 жыл бұрын
Kiryu J vâng đúng r ạ
@kieuhan75976 жыл бұрын
Không hiểu sao e nhìn ốm cơ mà bụng to nhiều mỡ lắm ạ =)) ngồi là bụng dồn 3 ngấn luôn... E là nữ 14t 45kg cao m6
@diphuong60515 жыл бұрын
Kiều Haniee vì quá trình trao đổi chất cơ thể bạn không tốt nhé ví dụ nếu bạn nạp 1000 calories thì cơ thể bạn chỉ hấp thụ được khoảng 500-600 calo thôi còn lại sẽ tích tụ thành mỡ bạn nên ăn sữa chua vì không nhiều calo đâu nên ăn vào 3h rưỡi chiều 9h30 tối nha
@trinhthihang50195 жыл бұрын
@@diphuong6051 sao bạn biết
@diphuong60515 жыл бұрын
Trịnh Thị Hằng Tìm hiểu :)
@trinhthihang50195 жыл бұрын
@@diphuong6051 uk
@tenne68825 жыл бұрын
@@diphuong6051 sữa chữa có đường hay không đường ạ cậu
@trainh1754 жыл бұрын
Cảm ơn chị hana , bài tập của chịj rất hiệu quả, bụng và đùi của e đã giảm nhiều.
@Heobeuju948 жыл бұрын
chị hanna ơi chị có thể ra thêm clip về bài tập dành riêng cho vùng bụng dưới không ạ? e tập theo các bài tập của chị thì thấy tác động chủ yếu chỉ vào cơ bụng trên, lúc tập cũng chỉ có phần bụng trên căng cứng, thậm chí là rất đau nhưng bụng dưới thì có vẻ không tác động được mấy.
@thuanbao65388 жыл бұрын
Same👍🏻
@ngocanhchauhuynh36068 жыл бұрын
Động tác thứ 3 của bài này có td cơ bụng dưới đó bạn
@NganTran-xl1mu7 жыл бұрын
Linh Hoàng Khánh Những đt leg raise(đưa chân lên xuống)thg tác dụng vào cơ bụng dưới nhe bạn.Chị Hana cx có nhiều video như thế r.Bạn có thể tập bài giảm toàn thân ấy
@huongquynh43966 жыл бұрын
Linh Hoàng Khánh
@uyenuyen36995 жыл бұрын
Linh Hoàng Khánh /
@nguyenvanbao1794 жыл бұрын
Tập cái này cực tht lun í nhưng đổi lại dc kết quả đáng mong ước:33 từ 84 xuống còn 72:)) Cảmm ơnn cj êuu
@kieuanhnguyenha84474 жыл бұрын
Bao Nguyen tập bao lâu vậy ạ
@nguyenvanbao1794 жыл бұрын
@@kieuanhnguyenha8447 trong khoảng gần 1 tháng nhaa:))
@kieuanhnguyenha84474 жыл бұрын
Có kiêng gì kh bạn
@ngdiem44115 жыл бұрын
Mik chỉ tập bài thứ 2 mà trong 1 tháng đã giảm 10cm vòng eo Ko thể tin vào bản thân luôn-😱
@nguyendoanhdoanh86095 жыл бұрын
Bạn chỉ tập 1 động tác thôi sao ? Bạn tập mấy lần 1 ngày vậy :((
@kittysophie37156 жыл бұрын
Cái này tập xong tui muốn liệt luôn :v nhưng mà rất hiệu quả ^^ cảm ơn Hana nhiều
@thuanh13338 жыл бұрын
em mới tập lần đầu mà mệt mún chết nhưng em sẽ ko từ bỏ đâu
@LinhLinh-kw3xm8 жыл бұрын
bạn tập có giảm đk bụng k?
@thuanh13338 жыл бұрын
đương nhiên
@LinhLinh-kw3xm8 жыл бұрын
+LE KIEU DIEM bạn tập những bài naog
@ngonguyetnhi4 жыл бұрын
Dạo này do phải dành dụm tiền mua đồ mua giày nên ít có ăn uống! Thời gian này nhanh chóng tập bụng luôn!!
@okhuen55446 жыл бұрын
Tập xong sáng hôm sau đau bụng quá tr lun :)))
@hanagianganh6 жыл бұрын
Hehe phải đau mới đẹp được nè ;)
@thanhphung42206 жыл бұрын
Cam on c GiangAnh. Mai la ngay tap dau tien cua e. Chuc c luon xinh tuoi va tre dep c nhe
@hangthanh44606 жыл бұрын
C hợp tóc nâu hạt dẻ nâu vàng lắm ýyy c thử làm xoăn xong nhuộm màu đấy xem ạ.
@thanhthao37737 жыл бұрын
Nhờ bài tập này mà eo em từ 66 còn 63 thôi c ạ, cảm ơn c nhìuuuuu
@hanagianganh7 жыл бұрын
Nhi Boogi chúc mừng em. Cố duy trì nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!
@yangyangnhu13576 жыл бұрын
Nhi Boogi bạn có ăn kiêng hay gì ko nà sao giảm nhanh tgế
@thutran-iw5wz6 жыл бұрын
chị làm bài về bụng dưới all level đi ạ
@aoao26006 жыл бұрын
E rất thích bài này của chị. Nó dễ và hiệu quả lắm luôn
@TrangTrangtrangtra8 жыл бұрын
cam on chi.em tap thay rat hieu qua
@LinhNguyen-hg3tt3 жыл бұрын
Tập đc 2 tháng hơn giảm được 10cm. Mình thì không phải tuýt người ăn kiêng, lại còn ăn đầy đủ 3 bữa. Quan trọng là kiên trì sẽ có kết quả
@runningmantvtien83147 жыл бұрын
c.ơn chị nhìu ạ e mới tập có 3 ngày mà đã giảm tận 4cm vòng bụng
@hanagianganh7 жыл бұрын
Tien Nguyen ui siêu quá. Cố gắng duy trì nhé em Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
@phanhongvan87097 жыл бұрын
Ngày bạn tập mấy lần ,một lần bao nhiêu phút
@someone-kr2cu7 жыл бұрын
bạn tập mấy lần trong 1 ngày vậy ạ?
@thuphuongphan47608 жыл бұрын
+Hana Giang Anh bạn ơi theo mình biết thì Lying Leg Raise thì khi hạ chân xuống, tức là thả lỏng thì hít vào, còn khi đưa chân lên là thở ra chứ nhỉ?
@hanagianganh8 жыл бұрын
+Thu Phuong Phan Chào bạn, tất cả các động tác đều dựa trên nguyên tắc: tác dụng cơ thở ra, thả lỏng hít vào. Với động tác này: Lying leg raise, khi hạ chân xuống là lúc tác dụng lực, khi đưa lên là thả lỏng. Bạn tập thử sẽ biết.
@muibui52507 жыл бұрын
C ơi, e muốn tập toàn thân, để đạt được kết quả e cần phối hợp các bài tập như tay,lưng, bụng... như thế nào thì hiệu quả v c
@luuly99264 жыл бұрын
Bạn nên nhảy cardio
@cunconhimnguyen5684 жыл бұрын
Đã tập dc 2 ngày đau bụng và đau 2 bên hông, mình sẽ tập 1 tháng xem kết quả thế nào. Eo 69 bụng 80 đã sinh 3 bé rồi nên bụng to.
@diepbui4827 жыл бұрын
E tập có 3 ngày mà thấy cơ rồi😁. Thank chị nhemmmmm
@LyNguyen-ou2ew7 жыл бұрын
diep bui thế á. ghê vậy. ngày tập mấy lần b
@diepbui4827 жыл бұрын
Này mình tập từ 3-5 lần bạn ạ😁
@Miki-qu1pc7 жыл бұрын
diep bui bạn oi bạn siết bụng kiểu j thế :(
@uyennhi2k1166 жыл бұрын
Tập bài này của chị e đau bụng kinh khủng lun hihi
@hanagianganh6 жыл бұрын
Uyển Nhi Channel đau thì mới vào em ạ ❤️😛
@thuuyentran73234 жыл бұрын
1:25
@ngocivy20117 жыл бұрын
bụng chih hana trong video này perfect👍🏻👍🏻😍😍😍
@hanagianganh7 жыл бұрын
Ngoc ivy hihi cảm ơn em Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ
@ngocivy20117 жыл бұрын
Hana Giang Anh ❤️❤️❤️
@thuanh13338 жыл бұрын
em đã chia sẻ cho mọi người trên facebook rồi
@hythanhh47414 жыл бұрын
Bài tập hiệu quả lắm luôn bụng em từ 85 còn 79
@baohan12a1-duonghuynh44 жыл бұрын
Bạn tập bao lâu v ạ
@hythanhh47414 жыл бұрын
@@baohan12a1-duonghuynh4 mình tập 5 ngày ă
@baohan12a1-duonghuynh44 жыл бұрын
@@hythanhh4741 wow ,bạn ăn uống như nào thế ?
@lungla44805 жыл бұрын
Chị ơi có cách nào để ấn lưng xuống được không ạ ?. Lưng em cứ bị cong lên không ấn xuống được ạ :3
@andu95465 жыл бұрын
Đặt tay dưới mông thì lưng đỡ cong hơn đấy :))
@ammekhongchanvlog37115 жыл бұрын
E tập DC 1 tuần rồi hiệu quả lắm
@linn.19s5 жыл бұрын
Bn tập vào thời gian nào và có giảm đc n ko ạ Bn có ăn kiêng ko
@cogaibuon8235 жыл бұрын
tập đc 2 ngày bụg đau kinh khủg lun chị :))
@hanagianganh5 жыл бұрын
Bị đau như vậy mới có hiệu quả đó e. Cố lên nhé. Vài hôm quen là hết đau ngay :)))
@xuantran35404 жыл бұрын
Ấn lưng xuống, gồng cái đó cũng làm động tác nặng thêm ạ, khó thêm nên e giữ k dc blau. Em ít tập đt bụng rieng tại sợ gồng ko nổi võng đau lưng toàn tập nhảy nhiều
@jacksonhana1997 жыл бұрын
chị Hana ơi, động tác đầu có phải khi mình gập người lên thì sờ vào bụng sẽ rất là cứng đúng k chị? Vậy e có tập đúng chưa ạ? Mong chị trả lời giúp e
@jukyhan42857 жыл бұрын
đúng r đó bn
@jacksonhana1997 жыл бұрын
+Cao Hương Giang cảm ơn😆
@ngannguyenkimn44308 ай бұрын
Bao năm rồi tập lại vẫn hiệu quả
@loihoang24345 жыл бұрын
chị ơi em tập thì bị đau bụng ở phần trên thì em tập có đúng ko
@nguyenhoangbaosu79654 жыл бұрын
T cũng bị đau ở phần bụng trên á 😞😞
@duyennguyen76748 жыл бұрын
bài tập rất hiệu quả chị Hana Giang Anh
@yiyi36346 жыл бұрын
Động tag thứ 3 khó quá chị ơi, em không thể ấn chặt lưng được
@hanagianganh6 жыл бұрын
Nếu chưa làm đc thì em ép chặt lưng mình xuống sàn, không cần làm nhanh, làm từ từ thôi e nhé
@TienThuy-jr8on4 жыл бұрын
Tập siêu đau bụng luôn và kết quả bụng phẳng hơn rùi ạ
@hanagianganh4 жыл бұрын
có đau mới có kết quả đúng hông nè ^^
@mandysan88647 жыл бұрын
chị ơi ơ động tác cuối cùng em thay bang 1 động khác được ko ạ
@TrangNguyen-xb2kf4 жыл бұрын
Theo chị đc 3 tuần : Eo 75=>69 Tay 36=>30 Đùi 58=>53 Giảm đc 2kg
@myle94144 жыл бұрын
bạn chỉ tập bài này thôi hả???
@bennguyen31825 жыл бұрын
chị ơi bắp tay em rất to nhưng tập nhiều bài tập ròi nhưng nó vẫn thon đc ạ
@hanagianganh5 жыл бұрын
Cái này phụ thuộc nhìu vào cơ địa nữa e ạ. Nhưng nếu phần bắp tay của e nhìu mỡ thì khi tập các bài tập về cánh tay n cũng sẽ săn chắc và thon gọn đi phần nào nhé ;))
@ngolananh70644 жыл бұрын
Sẽ cố gắng tập trong 1 tháng 4/5-4/6 🙂🤗
@nguyenkhanhlinh54228 жыл бұрын
Chị Hana ơi chị có thể cho em biết làm thế nào để khuôn mặt được thon gọn hơn không ạ? Em cảm ơn chị ạ!! :D
@buif68 жыл бұрын
Muốn giảm mỡ ở mặt là bạn phải giảm toàn thân đó, nếu bạn giảm mỡ toàn thân thì phần mỡ thừa trên mặt cũng sẽ đỡ đi đó😊😊😊
@nguyenkhanhlinh54228 жыл бұрын
Chi Tùng cảm ơn bạn nhiều nhé!!! :D
@buif68 жыл бұрын
+Khanh Linh Nguyen ko có j nha😊😊😊
@khachpham99257 жыл бұрын
bữa tối ăn ít muối nhé bạn với cả có mấy bàu mát xa mặt đấy, cậu có thể tham khảo :)
@bidamibhadru12225 жыл бұрын
..
@user-ns4vd2ln1v6 ай бұрын
Đánh dấu hiện tại eo tui 69 hẹn tui sau 1 tháng lun nhè ❤❤❤
@nhatphong97378 жыл бұрын
cho mình hỏi bây h Hana không làm cho tạp chí Em đẹp nữa ạ
@LuyenNguyen-sc4rp8 жыл бұрын
+NHAT PHONG uk
@oanhkieu83447 жыл бұрын
E vừa mới tập xong và bị đau lưng bụng thì e thấy nóng. Khi dãn hai chân đưa lên và xuống thì cơ đùi có phần nóng phần đau cơ nhưng giữ thẳng lưng sát nền e chưa làm đc khi hạ chân xuống. Còn động tác đầu e làm lần 1 thì rất mõi cổ nhưng lần e thì e k bị mõi. E tập thế đã đúng hay sai chị
@QuynhLe-ln8pu6 жыл бұрын
Chị ơi em tập 3 tuần thì cảm giác thấy chân nó nhỏ lại mặc quần cx lỏng nx
@haiyen16566 жыл бұрын
e rất thích chị chị dạy rất hay
@mehoangu32808 жыл бұрын
chị ơi, đóng phần xương cụt vào trong là sao hả chị?
@buithithungan8705 жыл бұрын
E muốn nhảy dây để bắp chân nhỏ lại nhưng khi tiếp đất thì nên tiếp đất bằng mũi chân hay cả bàn chân ạ E hay tập mấy bài giảm bắp chân nhưng toàn to thêm nên e lo lắm á mong chị rep và mn cho mình ý kiến với ạ 😭
@linhslinhs14006 жыл бұрын
E đi bộ buổi sáng ( 45p ) và tập bài này sau khi đi đi bộ về và tập bài này vào buổi chiều có giảm mỡ bụng nhanh ko ạ ?? ( mong cj trả lời , e sub kênh cj rồi )
@hanagianganh6 жыл бұрын
Nếu e kết hợp chế độ ăn nữa thì mới hiệu quả nhé
@linhslinhs14006 жыл бұрын
Hana Giang Anh vâng
@nhihuynh33516 жыл бұрын
cảm mơn cj ạ, nhờ cj mà e lên cơ r đấy😊❤😍😚😚
@mylinh12968 жыл бұрын
chị ơi chế độ ăn uống như nào cho hợp lý ạ
@hanagianganh8 жыл бұрын
+Mỹ Linh sắp tới mình sẽ có các video về dinh dưỡng cho người tập luyện, hãy đón xem trên channel trong thời gian tới nha
@ngongo84152 жыл бұрын
Bình luận đánh dấu ngày đầu tiên tập 25/9 năm covid 2021. Eo 74cm 2 tuần sau quay lại trả kết quả
@QuynhLe-ln8pu6 жыл бұрын
E sợ e tập sai động tác nên nó mới không nhỏ đc
@rubyjade64465 жыл бұрын
Bạn cứ làm giống y chang trong video, tuy sai nhưng ít nhất lúc mình tập nó cũng tác động đến calo rồi
@bube70037 жыл бұрын
Chị Hana ơi e mới 12 tuổi thui ạ mà do e bị bệnh về cơ nên phải uống thuốc, bệnh này hiện chưa có thuốc đặc trị, thuốc thì tác dụng phụ nó làm giữ nước và rạn da. bây giờ e 62kg rồi, bụng thì nó to cứng căng tròn nói chung toàn thân rất to. hồi trước khi chưa uống thuốc thì e rất hài lòng về bề ngoài của mình ạ còn bây giờ thì khác hẳn. e ko giám ra đường và ko muốn gặp ai hết suốt ngày ngồi 1 chỗ, chị hãy giúp em những động tác nhẹ mà có hiệu quả đi chị. E rất mong chị trả lời e, bây giờ e chỉ trông chờ vào chị hana thôi ạ!
@hoaithu8984 жыл бұрын
1:25 ❤
@nhu46274 жыл бұрын
29/2 tập hy vọng 2 tuần sau sẽ giảm😊
@armyblink74096 жыл бұрын
Tớ giảm 8cm
@thytranbao49245 жыл бұрын
Bạn tập thời gian bao nhiêu vậy ạ? Lặp động tác bao nhiêu lần hay tập giống trong video luôn vậy?