[HIIT SERIES] DAY 3 - SLIM WAIST + FLAT ABS | Hana Giang Anh | Workout #43

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@cdgbccry8536]

Ueyuxse udd

[@user-fl4yc7op4z]

bài tập này rất hiệu quả, tớ đã giảm được 6cm 1 tuần. các bạn cứ tập theo chị Hana thật kiên trì thì sẽ có một thân hình đẹp nhanh thôi

[@PhuongThao-vr3jg]

Bạn ơi bạn tập bài này mấy lần 1 ngày vậy?

[@user-fl4yc7op4z]

+Thảo Nguyễn tớ tập hai lần một ngày sáng 5h chiều 3h

[@PhuongThao-vr3jg]

+박현민 Cảm ơn b

[@user-fl4yc7op4z]

+Thảo Nguyễn hơm có gì nha

[@miuhuong1654]

động lực đây mà^^

[@emmabecker03]

Cảm ơn c sau 4 tháng bụng em từ 93 xuống 70 rồi ạ!

[@mytran5569]

Thanh Ngân bạn tập bài này thôi hay có kết hợp thêm bài khác nữa ạ ?

[@nguyenthikimngan1944]

B tập bnh phút 1 ngày ạ. Hay 1 ngày b tập đúg 1 lần 1 tiếng

[@thulyanh7730]

@@mytran5569 có nha ko ăn đồ có nhiều dầu mở ăn rau nhiều ko đc ăn cơm sau 7;00 là ok nhe

[@duonghongngoc2999]

Mặc dù mới tập được đến ngày thứ 2 nhưng em bắt đầu sờ vào thấy phần cơ bụng hơi cứng và bụng đã săn lại dược một tí phần ngấn bụng đã biến mất rồi . Cảm ơn chị Hana Giang Anh rất nhiều , em sẽ cố gắng luyện tập thật chăm chỉ ! 😊

[@dongquynhngo3446]

Sao 2 tháng tập luyện (1/6 đến 1/8). Em đã giảm được từ vòng eo 68 còn 58🎉Cảm ơn chị Hana rất nhiều vì đã ra những bài tập bổ ích❤️

[@LyLy-ro5jt]

Bạn có chế độ ăn ko ạ

[@diemhongg6953]

Bạn chỉ tập 1 bài này thôi hay sao v b ơiii

[@phapnguyen9623]

1/6 đến 1/8 là 2 tháng thôi chứ b

[@meonhi9156]

Mới đầu mỏi cổ nhưng khi dùng cơ bụng dc r thì đỡ hơn rất nhiều. Cảm ơn sự chỉ dẫn nhiệt tình của chị.

[@australiasceggsdarlinghurs3991]

Mới đầu tập bạn cũng mỏi cổ ạ

[@deengn8600]

Mình tập 2 tuần từ 74cm bh giảm còn 69cm trong khi đó mình chả kiêng cử gì luôn các bạn ạ , nhưng mình khuyến khích là nên kiêng nhé 🤣 cố lên mn , bài tập của chị hiệu quả thật sự ( mình tập 1 lần một ngày th )

[@maihan3719]

Bỏ lâu lắm giờ tập lại, cố gắng hơn, ngày đầu tiên tập đau cả bụng trên cực, cơ mà chạm vào thì cứng cứng 😆😆😆 thích thật ý, mong là tập đúng

[@DuyenNguyen-hd4jk]

🤒lo phụ p

[@LunaMe0]

Người mình gầy nhưng sau khi sinh bụng xổ ra , mỡ bụng tích luỹ nhiều lắm , eo trước sinh là 59 60 mà sau sinh 5 năm là 70 72 . Tập các bài bụng của Hana liên tục trong vòng 5 ngày thôi đã thấy săn hẳn lại ko còn xệ bụng ra nữa . ( kiểu trang điểm trong clip rất hợp với bạn ♥️ )

[@phuonganhtranthi3431]

mong hana ra thêm các bài hiit về bụng, mình tập 2 tháng mà giảm đi nhiều lắm, sức khỏe cũng khỏe lên nhiều, cảm ơn hana nhé

[@quyennguyen-jw1rb]

Tập xong bạn có thấy các cơ của mình nó to lên không? Mình tập một thời gian thấy các cơ thay nổi lên nhìn cứ khó coi sao í

[@quyennguyen-jw1rb]

À mà tập xong cơ bụng có nổi lên không bạn 😂😂🙏

[@thumai3152]

+Đỗ Quyên Nguyễn T đã 6 tháng plank này, nổi rõ luôn :))))))))0000 nhưng mùa đông lạnh nên lười :(((((((((( tháng nay không tập, nó xẹp đi rồi :(

[@kimngannguyenthi6899]

+phượng anh trần thị chị có ăn kiêng hay ăn ít tinh bột k ạ?

[@phuonganhtranthi3431]

có, mình mỗi bữa ăn có 1 bát cơm, nhưng ăn nhiều rau với thịt, uống nhiều nước nữa

[@nhim3492]

Em tập bài này kết hợp với bài giảm mỡ bụng dưới. Sau 3 tuần eo từ 73->64. Cố lên nhé các chị em

[@lemaikhanhlinh9231]

@thissnhim mình tập xong đau ở chỗ bao tử á bạn? Vs lại mỏi cổ nữa vậy là tập đúng hay sai vậy bạn

[@surichannel589]

Cần cho bạn nào cần người review: Ngày 1: mk tập người rất nặng nề . Tập gập người thôi đã muốn chết, bụng mk và đùi mk ê ẫm. Nhưng mk vẫn cố gắng có v2 đẹp để mặc đồ vừa vặn. Ngày 2: mk tập đc nhẹ hơn rất nhiều. Động tác 1 mk lm rất thoải mái cứ như rất quen r í. Và mk lấy thước dây đo. WOW!!! Cơ bụng lúc trc là 77cm. Ms tập 2 ngày thôi còn 73cm. Dù mỗi ngày ăn 3 bọc snack ( vì nhà mk bán :))) ) nhưg giảm rất nhiều. Bạn nào muốn giảm nhìu hơn thì hạn chế tinh bột nhaaa

[@ArmyBts-ww9ek]

Cậu có ăn kiêng không? Tập với điều hòa đc không

[@tuongvy4587]

Mình ăn ít khẩu phần lại Mình có bật điều hoà á

[@surichannel589]

@@tuongvy4587 mk nghĩ bn nên tập k mở dh sẽ có tác dụng hơn

[@surichannel589]

@@ArmyBts-ww9ek mk ko ăn kiêng. Theo mk bn tập đừng bật dh nha.

[@tuongvy4587]

Cảm ơn bạn nhiều

[@nhilan2409]

Bạn nào cần động lực thì đây. Tui lúc trước rất tự ti về dáng mình, nhưng sau khi tập 2 tháng mấy, tui đã giảm từ 51 còn 47. Đùi thon đi, có cơ nữa. Và đương nhiên là bụng cứng hơn. Mặc dù nhiều khi mình cũng ăn vặt xíu. Hihi

[@thanhtuyenle4037]

Mỗi lần bạn tập bn phút ạ

[@nhilan2409]

@@thanhtuyenle4037 30 phút đến 1 tiếng nha. Tại tập nhiều có thể phản tác dụng

[@lamhuynh2192]

Những bài tập của bạn tuy hơi nặng nhưng cố gắng tập rất là hiệu quả mình cảm thấy vui mình khi biết đến bài tập của bạn và cảm ơn bạn rất nhiều đã mang lại những bài tập có hiệu quả cho mọi người

[@baohan3447]

Chị ơi làm tổng hợp các động tác giúp eo thon bụng phẳng với hình thức luyện tập dạng đứng đi ạ

[@_NguyenNgocKhanhPhuong_A]

Ngoài tập bài này ra thì mn nên hóp bụng thường xuyên nhé. Nhờ hóp bụng mà mik giảm 4cm trong 6 ngày đây

[@chauv.i.p2598]

tập bài này của chị ai cũng nói em gọn hơn nhiều ... thanks chị HANA GIANG ANH 😘😘😘

[@lananhvu7177]

pé mimi .

[@thanhkieu9860]

Có giảm kg ko b

[@vyuyen221]

Mình tập bài này được 1 tuần eo mình xuống 4cm rồi đó mng cố gắng nhe từ 68 xuống 64 rồi í

[@tranngocthanh8255]

Em tập theo hướng dẫn chị Hana nên không bị đau cổ cảm ơn chị 😊❤️

[@honghanhdo1197]

Mình bắt đầu tập từ ngày 4/8 - đến hôm nay là 9/9 . Vì k có dây đo nên mình cũng k biết bụng mình giảm đc bao nhiêu cm . Nhưng nhìn bằng mắt thường mình thấy bụng có giảm . Và còn có cơ bụng 1 tí nữa . Tuy vẫn còn bụng dưới nhưng mình thấy rất vui vì công sức mình tập có hiệu quả . Và mình chỉ tập 1 lần 1 ngày . Và cũng ăn bình thường k có kiêng gì hết . Mình sẽ cố gắng để có vòng eo mơ ước ❤️ . Bạn nào đang tập hay chuẩn bị tập thì hãy cố lên nha 💪💪💪

[@myquach4826]

Bạn chỉ tập mỗi bài này thôi ạ? Hay có kết hợp ạ?

[@sonesowon1835]

Bài tập của chị rất hiệu quả, cảm ơn chị rất nhiều

[@uyennhi2k116]

sone sowon bạn tập bao lâu ms tháy hiệu quả z

[@sonesowon1835]

Mk tập khoảng 1 tháng bạn ak

[@erzakimi5164]

sone sowon chị tập bao lâu 1 lần vậy ạ?

[@bngannn]

E rất béo luôn ạ. Vùng nào trên người cũng nhiều mỡ cả. Nhưng gần đây e tập 3 bài giảm tay, chân, bụng trong hiit series của chị mà giờ nhìn e trong gọn hơn nhiều, tuy vẫn chưa gọi là thon thả hẳn nhưng e thấy người mình gọn hơn. Ai nhìn cũng hỏi gầy đi à? Thích lắm ạ. Cảm ơn chị nhiều. Giờ e vẫn tập đều đặn hàng ngày💜

[@Jamie-zw1se]

Ngân A.R.M.Y lịch tập của bạn thế nào vậy ạ?

[@bngannn]

Jamie sáng mình tập 2 lần, chiều mình tập 2 lần kết hợp vs chế độ ăn kiêng nữa

[@hangoctranganh-linhxanx479]

Bài tập của c rất hiệu quả luôn. E mới tập đc 2 ngày eo và bụng đã nhỏ đi 1 chút

[@erzakimi5164]

Hạ Ngọc Trang Anh - Linh'x Đan'x chị tập bao lâu 1 lần vậy ạ

[@NhuNguyen-rh3dj]

Em mới tập các bài tập của chị đc 1 tuần mà bắp tay của em từ 25cm giờ còn 23cm à mừng quá trời luôn ❤❤❤❤❤

[@lifofayeaww]

Oi đập xong nghe được tiếng tim đập luôn ý. Lúc làm động tác hạ hai chân xuống em gồng mà cảm nhận lực hút Trái Đất luôn 😂

[@surichannel589]

Chị ơi. Lúc trước em nặng 45.45 kí. Cao 1m49. Sau 1 tuần tập kết hợp với giảm mỡ bụng dưới em giảm còn 44.5 thôi. Em hết sức vui luôn chị ơi. Nhờ tập theo chị đùi e săn lại, ko còn lỏng nữa, bụng thì cx nhỏ dc 1 chút r. E vui lm. Thanks chị nhìu ♡♡♡____

[@thanhdanhle8097]

Bạn tập những bài gì g

[@surichannel589]

@@thanhdanhle8097 giảm mỡ bụng dưới và bài này nha

[@thanhdanhle8097]

Chế độ ăn uống thì sao á bann

[@surichannel589]

@@thanhdanhle8097 mk ăn bình thường. Bỏ ăn vặt, uống trà sữa, nc ngọt......bla....bla. nếu thèm thì 2 tuần ăn 1 lần

[@NhuNguyen-fu5rd]

cam ơn chị hana em tap thay rat hiệu qua mac dù em tap vao buoi tối 1ngay/1lan em kết hợp với cac bai tap khac cua chị như bai tap eo thon bung phang-đùi-mông-tay

[@zeriliao453]

Như Nguyễn

[@kimngaho9994]

Em kiên trì tập luyên và ăn uống hợp lý giảm tinh bột và hạn chế ăn vặt 6 tháng em xuống 8kg vòng eo từ 72 xuống 64 ạ. Cám ơn các bài tập của chị

[@kiryuj1865]

Woww

[@kimloan3764]

Ngày đầu tiên ạ mọi người cho em động lực với

[@quocnguyenmau710]

Dù là ngày đầu tiên nhưng e sẽ cố gắng để có eo thon bụng nhỏ như mn ạ

[@nabinguyen5565]

Nhất định phải cố gắng kiên trì tập 💪💪💪

[@KimNgocNguyenThi-li1df]

Sau 4 năm sao r bạn

[@anhnguyen-to9ce]

Bnhieu năm trôi qua vẫn chọn bài này khi muốn giảm cân. Rất hiệu quả ah

[@chinniebeauty430]

Người chị hana hồi này kiểu đỉnh cao ý

[@giangtran36]

Em tập gym đc 4 ngày rồi. Nhưng chưa đâu vào đâu cả. Em sẽ theo bài tập của chị. 03/09/2019

[@mygiau8536]

Bỏ 1 thời gian giờ tập lại mong hiệu quả nhìu hơn 💪Fighting

[@TanNguyen-dl1yr]

Cần cho mấy bạn mún có động lực nèk mình giảm 6cm trong 5 ngày kiên trì lên nhenn , ngoài ra mình còn tập thêm động tác chống đẩy nữa hạnh phúc quá đôi lúc thèm ăn vặt lắm cx nhăm nhi vài miếng sau r lại tập bù gấp đôi đuối thấy mồ lunn nhưng vì 1 tương lai tốt đẹp vì dáng ngob để mặc đồ đẹp chúng ta cùng nhau cố gắng.

[@lyjungarmy1592]

Bạn tập 1 ngày bao nhiêu lần vậy

[@TanNguyen-dl1yr]

@@lyjungarmy1592 1 ngày mình tập 1 lần do mình lười đó bạn còn bạn mún tập thêm thì cứ tập hk sao nèk😂😂😂

[@lyjungarmy1592]

@@TanNguyen-dl1yr cảm ơn bạn nha☺

[@TanNguyen-dl1yr]

@@lyjungarmy1592 hk có gì nèk àk màk, ngoqif ra bạn còn pải kết hợp vs ăn uống nữa nha hk là nó sẽ hk xuống đc âu

[@TanNguyen-dl1yr]

@@lyjungarmy1592 mình đã xuống 2kg trong 1 tuần đó cố lên nhennn chúng ta cùng phấn đấu

[@huyentrang9228]

Ngày hôm nay là ngày đầu tiên e tập động tác theo c thiệt sự là rất mệt nh e chắc chắn sẽ cố gắng để có 1 tương lai mặc áo croptop

[@huyentrang9228]

Mặc dù là ngày đầu tiên tập luyện nh e đã rất là cố gắng và tập theo c vừa nghĩ vừa tập trong vòng 13p’ e đã tập xong

[@nabinguyen5565]

Trước tiên mình phải tập cho đùi, song rồi chuyển qua sang tập bụng, cj Hana ơi mới đầu em tập bài tập đùi của cj em rất thích

[@nhokkon1552]

cảm ơn bài tập của chị

[@NguyenPhuong-re5eh]

Tập mới 2 tuần eo mình giảm đi nhiều lắm^^ Rất hiệu quả nha~

[@zhaokrnxin9148]

B tập ngày mấy lần ạ

[@kenhsoaica3717]

Bài tập nào của hana nhanh giảm cân nhất mọi người nhỉ

[@NhiTran-qi6nq]

E tập đc 1 tháng mà eo từ 87cm xuống còn 77cm.Không ăn theo 1 chế độ ăn kiêng nào.Nằm trên giường rảnh là lại tập bài của chị

[@kiryuj1865]

Vậy bạn chỉ tập mỗi bài này thôi à??

[@NhiTran-qi6nq]

Kiryu J vâng đúng r ạ

[@kieuhan7597]

Không hiểu sao e nhìn ốm cơ mà bụng to nhiều mỡ lắm ạ =)) ngồi là bụng dồn 3 ngấn luôn... E là nữ 14t 45kg cao m6

[@diphuong6051]

Kiều Haniee vì quá trình trao đổi chất cơ thể bạn không tốt nhé ví dụ nếu bạn nạp 1000 calories thì cơ thể bạn chỉ hấp thụ được khoảng 500-600 calo thôi còn lại sẽ tích tụ thành mỡ bạn nên ăn sữa chua vì không nhiều calo đâu nên ăn vào 3h rưỡi chiều 9h30 tối nha

[@trinhthihang5019]

@@diphuong6051 sao bạn biết

[@diphuong6051]

Trịnh Thị Hằng Tìm hiểu :)

[@trinhthihang5019]

@@diphuong6051 uk

[@tenne6882]

@@diphuong6051 sữa chữa có đường hay không đường ạ cậu

[@trainh175]

Cảm ơn chị hana , bài tập của chịj rất hiệu quả, bụng và đùi của e đã giảm nhiều.

[@Heobeuju94]

chị hanna ơi chị có thể ra thêm clip về bài tập dành riêng cho vùng bụng dưới không ạ? e tập theo các bài tập của chị thì thấy tác động chủ yếu chỉ vào cơ bụng trên, lúc tập cũng chỉ có phần bụng trên căng cứng, thậm chí là rất đau nhưng bụng dưới thì có vẻ không tác động được mấy.

[@thuanbao6538]

Same👍🏻

[@ngocanhchauhuynh3606]

Động tác thứ 3 của bài này có td cơ bụng dưới đó bạn

[@NganTran-xl1mu]

Linh Hoàng Khánh Những đt leg raise(đưa chân lên xuống)thg tác dụng vào cơ bụng dưới nhe bạn.Chị Hana cx có nhiều video như thế r.Bạn có thể tập bài giảm toàn thân ấy

[@huongquynh4396]

Linh Hoàng Khánh

[@uyenuyen3699]

Linh Hoàng Khánh /

[@nguyenvanbao179]

Tập cái này cực tht lun í nhưng đổi lại dc kết quả đáng mong ước:33 từ 84 xuống còn 72:)) Cảmm ơnn cj êuu

[@kieuanhnguyenha8447]

Bao Nguyen tập bao lâu vậy ạ

[@nguyenvanbao179]

@@kieuanhnguyenha8447 trong khoảng gần 1 tháng nhaa:))

[@kieuanhnguyenha8447]

Có kiêng gì kh bạn

[@ngdiem4411]

Mik chỉ tập bài thứ 2 mà trong 1 tháng đã giảm 10cm vòng eo Ko thể tin vào bản thân luôn-😱

[@nguyendoanhdoanh8609]

Bạn chỉ tập 1 động tác thôi sao ? Bạn tập mấy lần 1 ngày vậy :((

[@kittysophie3715]

Cái này tập xong tui muốn liệt luôn :v nhưng mà rất hiệu quả ^^ cảm ơn Hana nhiều

[@thuanh1333]

em mới tập lần đầu mà mệt mún chết nhưng em sẽ ko từ bỏ đâu

[@LinhLinh-kw3xm]

bạn tập có giảm đk bụng k?

[@thuanh1333]

đương nhiên

[@LinhLinh-kw3xm]

+LE KIEU DIEM bạn tập những bài naog

[@ngonguyetnhi]

Dạo này do phải dành dụm tiền mua đồ mua giày nên ít có ăn uống! Thời gian này nhanh chóng tập bụng luôn!!

[@okhuen5544]

Tập xong sáng hôm sau đau bụng quá tr lun :)))

[@hanagianganh]

Hehe phải đau mới đẹp được nè ;)

[@thanhphung4220]

Cam on c GiangAnh. Mai la ngay tap dau tien cua e. Chuc c luon xinh tuoi va tre dep c nhe

[@hangthanh4460]

C hợp tóc nâu hạt dẻ nâu vàng lắm ýyy c thử làm xoăn xong nhuộm màu đấy xem ạ.

[@thanhthao3773]

Nhờ bài tập này mà eo em từ 66 còn 63 thôi c ạ, cảm ơn c nhìuuuuu

[@hanagianganh]

Nhi Boogi chúc mừng em. Cố duy trì nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé!

[@yangyangnhu1357]

Nhi Boogi bạn có ăn kiêng hay gì ko nà sao giảm nhanh tgế

[@thutran-iw5wz]

chị làm bài về bụng dưới all level đi ạ

[@aoao2600]

E rất thích bài này của chị. Nó dễ và hiệu quả lắm luôn

[@TrangTrangtrangtra]

cam on chi.em tap thay rat hieu qua

[@LinhNguyen-hg3tt]

Tập đc 2 tháng hơn giảm được 10cm. Mình thì không phải tuýt người ăn kiêng, lại còn ăn đầy đủ 3 bữa. Quan trọng là kiên trì sẽ có kết quả

[@runningmantvtien8314]

c.ơn chị nhìu ạ e mới tập có 3 ngày mà đã giảm tận 4cm vòng bụng

[@hanagianganh]

Tien Nguyen ui siêu quá. Cố gắng duy trì nhé em Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@phanhongvan8709]

Ngày bạn tập mấy lần ,một lần bao nhiêu phút

[@someone-kr2cu]

bạn tập mấy lần trong 1 ngày vậy ạ?

[@thuphuongphan4760]

+Hana Giang Anh bạn ơi theo mình biết thì Lying Leg Raise thì khi hạ chân xuống, tức là thả lỏng thì hít vào, còn khi đưa chân lên là thở ra chứ nhỉ?

[@hanagianganh]

+Thu Phuong Phan Chào bạn, tất cả các động tác đều dựa trên nguyên tắc: tác dụng cơ thở ra, thả lỏng hít vào. Với động tác này: Lying leg raise, khi hạ chân xuống là lúc tác dụng lực, khi đưa lên là thả lỏng. Bạn tập thử sẽ biết.

[@muibui5250]

C ơi, e muốn tập toàn thân, để đạt được kết quả e cần phối hợp các bài tập như tay,lưng, bụng... như thế nào thì hiệu quả v c

[@luuly9926]

Bạn nên nhảy cardio

[@cunconhimnguyen568]

Đã tập dc 2 ngày đau bụng và đau 2 bên hông, mình sẽ tập 1 tháng xem kết quả thế nào. Eo 69 bụng 80 đã sinh 3 bé rồi nên bụng to.

[@diepbui482]

E tập có 3 ngày mà thấy cơ rồi😁. Thank chị nhemmmmm

[@LyNguyen-ou2ew]

diep bui thế á. ghê vậy. ngày tập mấy lần b

[@diepbui482]

Này mình tập từ 3-5 lần bạn ạ😁

[@Miki-qu1pc]

diep bui bạn oi bạn siết bụng kiểu j thế :(

[@uyennhi2k116]

Tập bài này của chị e đau bụng kinh khủng lun hihi

[@hanagianganh]

Uyển Nhi Channel đau thì mới vào em ạ ❤️😛

[@thuuyentran7323]

1:25

[@ngocivy2011]

bụng chih hana trong video này perfect👍🏻👍🏻😍😍😍

[@hanagianganh]

Ngoc ivy hihi cảm ơn em Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@ngocivy2011]

Hana Giang Anh ❤️❤️❤️

[@thuanh1333]

em đã chia sẻ cho mọi người trên facebook rồi

[@hythanhh4741]

Bài tập hiệu quả lắm luôn bụng em từ 85 còn 79

[@baohan12a1-duonghuynh4]

Bạn tập bao lâu v ạ

[@hythanhh4741]

@@baohan12a1-duonghuynh4 mình tập 5 ngày ă

[@baohan12a1-duonghuynh4]

@@hythanhh4741 wow ,bạn ăn uống như nào thế ?

[@lungla4480]

Chị ơi có cách nào để ấn lưng xuống được không ạ ?. Lưng em cứ bị cong lên không ấn xuống được ạ :3

[@andu9546]

Đặt tay dưới mông thì lưng đỡ cong hơn đấy :))

[@ammekhongchanvlog3711]

E tập DC 1 tuần rồi hiệu quả lắm

[@linn.19s]

Bn tập vào thời gian nào và có giảm đc n ko ạ Bn có ăn kiêng ko

[@cogaibuon823]

tập đc 2 ngày bụg đau kinh khủg lun chị :))

[@hanagianganh]

Bị đau như vậy mới có hiệu quả đó e. Cố lên nhé. Vài hôm quen là hết đau ngay :)))

[@xuantran3540]

Ấn lưng xuống, gồng cái đó cũng làm động tác nặng thêm ạ, khó thêm nên e giữ k dc blau. Em ít tập đt bụng rieng tại sợ gồng ko nổi võng đau lưng toàn tập nhảy nhiều

[@jacksonhana199]

chị Hana ơi, động tác đầu có phải khi mình gập người lên thì sờ vào bụng sẽ rất là cứng đúng k chị? Vậy e có tập đúng chưa ạ? Mong chị trả lời giúp e

[@jukyhan4285]

đúng r đó bn

[@jacksonhana199]

+Cao Hương Giang cảm ơn😆

[@ngannguyenkimn4430]

Bao năm rồi tập lại vẫn hiệu quả

[@loihoang2434]

chị ơi em tập thì bị đau bụng ở phần trên thì em tập có đúng ko

[@nguyenhoangbaosu7965]

T cũng bị đau ở phần bụng trên á 😞😞

[@duyennguyen7674]

bài tập rất hiệu quả chị Hana Giang Anh

[@yiyi3634]

Động tag thứ 3 khó quá chị ơi, em không thể ấn chặt lưng được

[@hanagianganh]

Nếu chưa làm đc thì em ép chặt lưng mình xuống sàn, không cần làm nhanh, làm từ từ thôi e nhé

[@TienThuy-jr8on]

Tập siêu đau bụng luôn và kết quả bụng phẳng hơn rùi ạ

[@hanagianganh]

có đau mới có kết quả đúng hông nè ^^

[@mandysan8864]

chị ơi ơ động tác cuối cùng em thay bang 1 động khác được ko ạ

[@TrangNguyen-xb2kf]

Theo chị đc 3 tuần : Eo 75=>69 Tay 36=>30 Đùi 58=>53 Giảm đc 2kg

[@myle9414]

bạn chỉ tập bài này thôi hả???

[@bennguyen3182]

chị ơi bắp tay em rất to nhưng tập nhiều bài tập ròi nhưng nó vẫn thon đc ạ

[@hanagianganh]

Cái này phụ thuộc nhìu vào cơ địa nữa e ạ. Nhưng nếu phần bắp tay của e nhìu mỡ thì khi tập các bài tập về cánh tay n cũng sẽ săn chắc và thon gọn đi phần nào nhé ;))

[@ngolananh7064]

Sẽ cố gắng tập trong 1 tháng 4/5-4/6 🙂🤗

[@nguyenkhanhlinh5422]

Chị Hana ơi chị có thể cho em biết làm thế nào để khuôn mặt được thon gọn hơn không ạ? Em cảm ơn chị ạ!! :D

[@buif6]

Muốn giảm mỡ ở mặt là bạn phải giảm toàn thân đó, nếu bạn giảm mỡ toàn thân thì phần mỡ thừa trên mặt cũng sẽ đỡ đi đó😊😊😊

[@nguyenkhanhlinh5422]

Chi Tùng cảm ơn bạn nhiều nhé!!! :D

[@buif6]

+Khanh Linh Nguyen ko có j nha😊😊😊

[@khachpham9925]

bữa tối ăn ít muối nhé bạn với cả có mấy bàu mát xa mặt đấy, cậu có thể tham khảo :)

[@bidamibhadru1222]

..

[@user-ns4vd2ln1v]

Đánh dấu hiện tại eo tui 69 hẹn tui sau 1 tháng lun nhè ❤❤❤

[@nhatphong9737]

cho mình hỏi bây h Hana không làm cho tạp chí Em đẹp nữa ạ

[@LuyenNguyen-sc4rp]

+NHAT PHONG uk

[@oanhkieu8344]

E vừa mới tập xong và bị đau lưng bụng thì e thấy nóng. Khi dãn hai chân đưa lên và xuống thì cơ đùi có phần nóng phần đau cơ nhưng giữ thẳng lưng sát nền e chưa làm đc khi hạ chân xuống. Còn động tác đầu e làm lần 1 thì rất mõi cổ nhưng lần e thì e k bị mõi. E tập thế đã đúng hay sai chị

[@QuynhLe-ln8pu]

Chị ơi em tập 3 tuần thì cảm giác thấy chân nó nhỏ lại mặc quần cx lỏng nx

[@haiyen1656]

e rất thích chị chị dạy rất hay

[@mehoangu3280]

chị ơi, đóng phần xương cụt vào trong là sao hả chị?

[@buithithungan870]

E muốn nhảy dây để bắp chân nhỏ lại nhưng khi tiếp đất thì nên tiếp đất bằng mũi chân hay cả bàn chân ạ E hay tập mấy bài giảm bắp chân nhưng toàn to thêm nên e lo lắm á mong chị rep và mn cho mình ý kiến với ạ 😭

[@linhslinhs1400]

E đi bộ buổi sáng ( 45p ) và tập bài này sau khi đi đi bộ về và tập bài này vào buổi chiều có giảm mỡ bụng nhanh ko ạ ?? ( mong cj trả lời , e sub kênh cj rồi )

[@hanagianganh]

Nếu e kết hợp chế độ ăn nữa thì mới hiệu quả nhé

[@linhslinhs1400]

Hana Giang Anh vâng

[@nhihuynh3351]

cảm mơn cj ạ, nhờ cj mà e lên cơ r đấy😊❤😍😚😚

[@mylinh1296]

chị ơi chế độ ăn uống như nào cho hợp lý ạ

[@hanagianganh]

+Mỹ Linh sắp tới mình sẽ có các video về dinh dưỡng cho người tập luyện, hãy đón xem trên channel trong thời gian tới nha

[@ngongo8415]

Bình luận đánh dấu ngày đầu tiên tập 25/9 năm covid 2021. Eo 74cm 2 tuần sau quay lại trả kết quả

[@QuynhLe-ln8pu]

E sợ e tập sai động tác nên nó mới không nhỏ đc

[@rubyjade6446]

Bạn cứ làm giống y chang trong video, tuy sai nhưng ít nhất lúc mình tập nó cũng tác động đến calo rồi

[@bube7003]

Chị Hana ơi e mới 12 tuổi thui ạ mà do e bị bệnh về cơ nên phải uống thuốc, bệnh này hiện chưa có thuốc đặc trị, thuốc thì tác dụng phụ nó làm giữ nước và rạn da. bây giờ e 62kg rồi, bụng thì nó to cứng căng tròn nói chung toàn thân rất to. hồi trước khi chưa uống thuốc thì e rất hài lòng về bề ngoài của mình ạ còn bây giờ thì khác hẳn. e ko giám ra đường và ko muốn gặp ai hết suốt ngày ngồi 1 chỗ, chị hãy giúp em những động tác nhẹ mà có hiệu quả đi chị. E rất mong chị trả lời e, bây giờ e chỉ trông chờ vào chị hana thôi ạ!

[@hoaithu898]

1:25 ❤

[@nhu4627]

29/2 tập hy vọng 2 tuần sau sẽ giảm😊

[@armyblink7409]

Tớ giảm 8cm

[@thytranbao4924]

Bạn tập thời gian bao nhiêu vậy ạ? Lặp động tác bao nhiêu lần hay tập giống trong video luôn vậy?

[@maithaohoang252]

Day 3