[HIIT SERIES] Ngày 9 - HIIT Cardio săn chắc toàn thân | Hana Giang Anh | Workout #50

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.c...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@maicaonguyenquynh1271]

⁰

[@ngocvu7240]

Nhờ những bài tập của c mà từ 1 người chẳng dám ăn chuyển sang 1 người ăn tất cả mọi thứ mà k lo gì. Nhất là bài tập này. Hơn 2 năm e kiên trì thì giờ tăng kg k nổi. 😅😅😅 e từ 62kg rớt xuống 50kg trong 2 năm c ạ. Cảm ơn c Hanna!!!🥰🥰🥰

[@cillenn.06]

Công nhận chị Hana khỏe thật Mk tập theo hana cg đc 3 năm r mà tập bài này mới vòng đầu tiên thôi mà đã thở như trâu rồi

[@vaivai1141]

Hồi trc e chỉ tập chưa hết vòng 2 đã k chịu nổi..nhg sau nửa tuần e chăm tập hit thì e đã tập hết bài này và thấy rất vừa sức. Sức khỏe của e cũng cải thiện hơn rất nh và có thể theo hết các bài tập của chị. Cảm ơn chị nhiều nhiều. E chỉ nặng 45 nhg ng rất chắc ạ. Tập các bài đùi và bắp chân của chị cũng nhỏ hơn rất nh😍😍😘

[@thaingao1704]

tớ là con gái..đang theo bài này với bài 45' kết hợp chế độ ăn uống 😂😂.Và sau 1 tuần tớ giảm đuợc 2kg ròi 😂😂..Cảm ơn cị hana nhé Từn yêu của tui 😍😍😍😍

[@hanagianganh]

Thái Ngáo ui chúc mừng b nha Cố gắng lên để đạt mục đích nhé Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@NgocAnh-hy2no]

Bn ăn uống ntn vậy

[@vuthithuydung2210]

E đã tập theo chị và cố gắng tập được 6 lần, 25p. Rất mệt nhưng cảm giác rất đã sau khi tập xong. Cảm ơn chị nhiều 🥰

[@songtranthaoquyen3951]

Đến tận bây giờ vẫn thích bài tập này, nhanh gọn tiện lợi

[@vuthithuydung2210]

E tập bài tập của chị công nhận phê. Mọi người ở phòng tập nhìn e kiểu như nhỏ này trâu bò nhỉ. Nhảy kinh khủng 🥰. Nhưng công nhận hiệu quả chị ạ. Thanks chị nhìu 👍

[@lethanhlan5238]

ngày trước tập đến vòng 2 đã xỉu giờ tập hết 3 vòng vẫn tiếp một bài cơ toàn thân nữa mới đã!

[@dunniecute7308]

Em tập bài này dc 1tuần kết hợp với ăn kiêng (thật ra là em vẫn ăn vặt nl chứ k hẳn là ăn kiêng) em xuống đc 1kg. Đầu tiên em đặt mục tiêu cao lắm nhưng mà xuống dc 1kg mà cảm thấy vui kinh khủng!!! Lúc đầu em không theo dc hết với lại tập toàn phải bỏ dở giữa động tác mặc dù chị đã nói rằng "Chỉ còn 10s". Nhưng sau 1week thì em đã theo dc hết, cảm giác tự hào k chịu dc. E c.ơn c nl ạ!!!!

[@mytrang1351990]

+Dunnie Cute 1kg là chuyện bt mà nhỉ, tại vì mình cứ kiểu lên 1kg, rồi xuống 1kg thường xuyên ấy :(

[@maianhang7106]

Dunnie Cute 8

[@poca_capo1868]

Bài này công nhận nặng thật đấy chị ạ😎 Hết vòng 2 k chịu nổi luôn

[@anxuan26]

Chị Hana ơi. Chị có thể lập 1 bảng chế độ ăn uống 6 lần trong 1 ngày. Để mọi người bắt chước làm theo đc k ạ ?

[@mihuynh8078]

Bài tập tuyệt quá chị ạ

[@chinniebeauty430]

Bài này tim đạp nhanh dã man con ngan luôm ý chị Hana ạ 💓💓

[@hanagianganh]

Cố lên babe

[@nguyenquyen8872]

@@hanagianganh bài đôt bao nhiên calo em ơi

[@catphan2551]

Nhìn Na tập thấy nhẹ nhàng quá.minh tap muon xỉu

[@hanagianganh]

Cố lên, dần dần mình khoẻ hơn sẽ tập tốt lên mà ^^

[@HueNguyen-wr3xl]

Tim e nó đập như chưa bao giờ dc đập í mệt ghê luôn

[@tranghuyen4503]

tập xog bài này tim em đạp nhanh lắm lun

[@nhathong2025]

Mấy hôm trước tập không sao ,hôm nay do đi làm về mệt hay sao mà tập được đến vòng 2 là khó thở nên nghĩ luôn

[@quynhtran3395]

Tập có mấy động tác thôi mà phê quá b ah vẫn cố theo hết bài

[@aquariusvo1011]

Bài này mệt lắm ý e theo không nổi luôn ạ :)))) theo đc tới 2 vòng là đuối lắm rồi :)) cám ơn chị

[@venderla5199]

bài này tập mệt ghê c. cơ mk siêu thích :* :*

[@quynhhoang8192]

trời ơi bài nayf mệt thật. e dạy múa cho b nhỏ. có bé béo giảm cân. cho tập thử cnos la oái loái

[@huongtranminh8612]

mình r thích bộ 22 ngày này của Giang, động tác ko quá khó, tg ngắn mà hiệu quả

[@kylalanh3513]

Em tập muốn tắt thở luôn,theo được 2 vòng là xuýt xỉu luôn ạ :((((

[@aquariusvo1011]

Ủa chị ơi sao chị nói là 2 vòng mà trong này tới 3 vòng lậm a

[@phuonglinh2728]

bài này mệt xỉu. e nhảy 1000 cái nhảy dây xong thấy vẫn bình thường, quay qua tập 2 phút bài này nữa thôi bye luôn

[@thutrang1354]

Em xem chị lâu rồi và tập theo cũng khá nhiều Không biết do qua Tết ăn chơi miệt mài hay không mà đến lúc tập lậiđ cj biệt là bài này em không thể tập hết bài xong còn mệt dã man nữa chứ T.T

[@songtranthaoquyen3951]

tập xong mỗ hôi nhễ nhại luôn... Nhưng mà e thích,kkkkk

[@baohan2627]

Sau 1 tháng m đã giảm 3kg rồi.thank các bài tập của hana

[@vaivai1141]

Ngày xưa tưởng không bh tập nổi vậy mà e tập đc 2 tuần r giờ quen thấy vừa sức ghê luôn á😆😆

[@hanagianganh]

❤❤❤

[@vinhho633]

Giờ e mới biết bài này. Động tác đơn giản nhưng hiệu quả. E phải nghỉ cách mỗi hiệp 5p mới theo tiếp đk ạ

[@hngthnhngan]

- Chị ơi, em đang muốn săn đùi sau, giảm mỡ, nhưng em lại không có điều kiện đi tập gym. Em tập bài này của chị có săn đùi sau được không chị nhỉ!? 🤔

[@HungNgo-hp6uk]

Tạp nay rất hiệu quả

[@hannathuy699]

chị ơi, em béo lên hết mặt thôi.chị có bài tập gì tập cho cơ mặt không ạ? em cảm ơn chị!

[@thanhnguyennguyen8418]

+hanna thuy mot dong bai ay ban ban len tim thu xem, minh tap rui hieu qua lem...hihi...

[@hannathuy699]

thanks nhes

[@thanhnguyennguyen8418]

+hana thuy khong co chi...

[@thihoanguyen4238]

M đã giảm rõ từ 86/79....k ngồ.co lên các bạn

[@phamkhathi3350]

chị ơi, mình mỗi ngày tập hiit cadio đc ko ạ. Và tập hiit cadio vào buổi sáng và tập các bt cho từng bộ phận vào buổi chiều đc ko ạ, nghĩa là tập hiit cadio và tập các bt cho từng bộ phận vào 2 thời gian khác nhau trong ngày đc ko ạ.

[@ngocnhi6132]

Chị làm video pha chế nc detox ik chị 😀

[@gonamphuonggo349]

10/7 completed!

[@chloeliew9484]

Chị có thể làm mấy bài tập yoga dễ tập không ạ

[@maika7093]

Bạn ơi chị Hana chuyên về mấy bài tập nặng giúp eo đùi mông thon còn yoga là về giúp trí óc nhẹ nhàng thư thả chứ ko có giảm cân dc đâu ạ !

[@halleynguyen8852]

Với bài tập này thì đốt được bao nhiêu calo vậy chị

[@luongle9914]

vừa mới tập xong, chóng mặt mà mệt quá trời luôn

[@hanagianganh]

Cố lên ^^

[@NgocTran-sp8dx]

Chị ơi cho em hỏi,em tập xong có đổ mồ hôi đầy luôn,mệt nữa mà sang ngày hôm sau em lại bị đau mắt cá chân,không biết em đã tập sai gì ạ.Em cảm ơn ạ

[@quynhhoang8192]

có ai đang tập k nè???? chị ha na ơi mệt quá đi

[@nguyenthanhhuong6100]

Chị hanna dth thật ý, nhiều cái chị làm nhìn yêu kinh

[@hanagianganh]

Nguyen ThanhHuong Cảm ơn em ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 17h00 thứ 3 hàng tuần nhé!

[@luonglucduyen]

Mình chỉ to hai bên đùi ngoài, người nhão không muốn xuống cân thì phải làm như thế nào ạ

[@vychung6230]

Chị ơi, nếu bài này e tập hệt chị luôn thì đốt được khoảng bao nhiêu calo ạ?

[@halleynguyen8852]

Với bài tập này thì tốn nhiêu calo ạ

[@toanninhh9272]

Trời ơi mới gần 40 tuổi mà sao không thể tập nổi thế này. Nửa vòng là gục. Đông tác thứ 3 ko làm nổi

[@musiccover754]

chị ơi chị cho em hỏi là tập cadio mà sáng hôm sau bị đau cơ bắp chân thì đi cân thấy nó tăng cân thì có liên quan j ko ạ ,mong chị tư vấn

[@phuonglinh2728]

Em tập hết 2 vòng là tim đập loạn, chân chùn tay mỏi rồi c ơii

[@ynguyenthinhu7493]

Chị làm video cadiro đừng có squat dc k ạ em nghe nói squat mông to nhưng đùi to luôn em sợ lắm

[@jennie2279]

tới động tác thứ 3 là em hết nổi r, huhu, làm s bây giờ chị Hana ơi huhu

[@nguyenngocthanhxuan1435]

Tập nửa chừng bị đau bụng dữ dội thì phải làm sao vậy Hana? Mỗi lần em tập cardio cường độ cao là bị vậy huhu

[@nguyenkimthuy2128]

Tập chưa quen sẽ buồn nôn, muốn ói đó em, do thể lực chưa đủ. Lúc mới tập bài này chị cũng vậy, từ từ quen dần tập được hết bài. Nhưng bài này rất mệt, quen rồi tập vẫn mêt

[@tutrancam6785]

C ơi. Khi bị chấn thương hay đau 1 bộ phận nào đó. Có nên tiếp tục tập không ạ. Hay là chờ thời gian khỏi r tập tiếp ạ. Mong c trả lời giúp e😄

[@hanhly9796]

minh. tap cung mot nam roi thich that nhung co bai tai xuong o duoc

[@xuyenthanh7717]

c ơi một ngày tập mấy bài thế này ạ ?

[@hanhly9796]

cho. minh. hoi. Hana co ra dia o

[@themost5940]

Đúng mệt TT

[@maggieisthecutest5020]

e tap dc 2 vong vi met qua

[@ChocolateIcecreamno1]

I'm feeling down. Không thể tập hết bài.

[@mehoangu3280]

chị ơi, em đang trong quá trình giảm cân, tập các bt của chị rất có hiệu quả, nhưng mà vòng 1 của em nhỏ đi nhiều lắm mặc dù em đã cố gắng ko tập nhiều ở vòng ngực rồi. Giờ phải làm sao đây hả chị?

[@canhaitrieugiang]

bạn phải tập ngực cho nó săn lại. bạn k tập ngực k có nghĩa là ngực k giảm. bạn ăn kiêng thì mỡ toàn thân sẽ giảm. k phải cứ tập bụng thì bụng giảm mà k giảm chỗ khác đâu bạn à.

[@mehoangu3280]

haizz, ngực đã bé rồi giờ còn bé nữa chắc mk chết quá

[@gau5908]

Huhu Bài này mệt như bài 45' ấy chị 😭 Ở động tác squat nhảy sang hai bên, ngồi xuống là đùi em co cứng đơ lại, cực đau, nhưng tập xong thấy thoả mãn kiểu gì ấy😋. Mà bài này đốt được bao nhiêu calo hả chị?

[@vaivai1141]

Chị ơi một ngày e chỉ tập 2 bài hit và hover 3 phút thôi thì có ổn không chị. E là sinh viên ạ❤❤Mong chị sớm tl

[@hanagianganh]

Ổn nha em

[@phuonganhtranthi3431]

hana cho mình link nhạc với

[@huonggiang8545]

Chị ơi bài này đốt đc khoảng bao nhiêu calo ạ ? Em cảm ơn

[@iaman8408]

chị ơi bài này tập luôn trong 1 tuần được không chị? trước khi tập phải ăn nhẹ, cụ thể là ăn trái cây hay là mình ăn cái gì chị? :) :) :)

[@quyentrinhcaovan2078]

theo mình thì bạn tập xen kẻ bài này vs bài Hiit ấy tập bài này cả tuần xong liệt luôn k chừng :)))

[@gnilfbgameling3438]

Bài này đốt khoảng bao nhiêu calo chị nhỉ?

[@nguyenthihoa7445]

tập dc 2 vòng mà thở như sắp chết huhu bài ày tập đốt bn calo hả c

[@hanagianganh]

250+ e nhé. Cố gắng lên vì càng mệt m sẽ càng đẹp Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@uyennhi161]

bài tập này đốt khoảng bao nhiêu calo ạ?

[@congtaothai3322]

em thấy bài này cường độ cứ như tabata nhưng em chỉ tập leo núi

[@soncony3427]

2021 ai xem ko điểm danh

[@nhathongnguyen1169]

em yêu chị

[@viicover4732]

Chị ơi. E bít bài này tập hiệu quả nhưq e tập k nỗi. Cứ mỗi động tác là e tập đc khoản 30s thôi là đuối k tập nỗi nữa. Lm s đây cị

[@hanagianganh]

Trước khi tập em phải nhớ ăn nhẹ để có sức tập nhé. Nhớ điều đó. Và khởi động kĩ vào nha em

[@nhungvu7194]

c ơi ra bài tập cardio HIIT 45' đi ạ

[@julynguyen8088]

Chòi oi bn khỏe wá,mình tập 10p là muốn tắt thở gòy!45p chắc khiêng mình luôn wá😁😁😁

[@nhungvu7194]

Mình cũng tập lâu r. Tập luyện nhiều tăng sức bền lên nhiều luôn ấy 😁

[@julynguyen8088]

+Nhung Vu chùi ui ước j cũg khỏe như bạn😉😉😉🙆🙆🙆

[@huonglam6520]

Nhung Vu

[@anhvo9939]

Nhung Vu

[@omgohlala9392]

4:35 động tác này làm nhanh em toàn bị trượt tay

[@NgocNguyen-hw9gj]

bài này đốt khoảng bn calo ạ

[@vanessavu6808]

Thật sự... chả hiểu sao tập HIIT lại chèn quảng cáo vào giữa bài KZbin ơi

[@thuytranglai8659]

bài này tốn tầm bn calo nhỉ

[@NhanNguyen-ig3wo]

c dùng app gì để tính giờ vại?

[@sky-sontungm-tphaibaraai5661]

động tác leo núi khó quá 😭😭😭

[@hoanghien6402]

E bị nôn và hoa mắt k thể tập dc hết bài nào của chị. E cũng k biết lí do nữa

[@ngoclannguyenthi3908]

hồi mới tập mình cũng bị thế. giờ tập vẫn chưa hết bài. chắc huyết áp bạn thấp á. thường thì trước khi tập hiit thì mình phải ăn nhẹ, hít thở sâu... mệt quá thì nên dừng lại. để đến lúc buồn nôn lần sau k dám tập nữa á. mỗi ngày cố gắng 1 ít là được ^^

[@sangsang7305]

bạn bị triệu chứng sốc vận động khi dừng lại đột ngột đó , nên dậm chân tại chổ để hạ nhịp tim

[@trustmetryme4524]

Cho mình xin tên ứng dụng đếm thời gian như thế này với

[@NganTran-xl1mu]

Nguyễn Bá Thành 12 minutes athlete

[@nguyenminhhuyen5615]

Em chỉ tập bài này hàng ngày có bị mất cơ không ạ?

[@hanagianganh]

Không nên tập đi tập lại 1 bài suốt ngày, em nên thay đổi đa dạng lên nhé.

[@thuyvtk53]

K the nao tap het baj nay dc 😓😓

[@andrewnguyen3490]

Có ai biết bản nhạc đầu không cho minh xin link vs ?

[@gamemobiletv9102]

sao thay chan to ra vay a

[@HanhNguyen-re6rv]

chị ơi thêm bài tập về tabata được ko ạ

[@sadboyub]

Đồng hồ bấm giờ tabata

[@Tina-sq2mu]

Chị ơi. Với những bài hiit cỡ 15p như này mình tập hằng ngày có bị mất cơ ko ạ?

[@hanagianganh]

1 tuần nên tập 2-3 lần các bài Hiit thôi e nhé

[@Tina-sq2mu]

@@hanagianganh em cảm ơn ạ ❤

[@workout2000]

Tập mỗi ngày bai này đc k chị? Tại em thấy người ta bảo chỉ nên tập cardio 3-4 làn 1 tuần

[@hanagianganh]

E tập mỗi ngày được nha. E có thể tập cardio hàng ngày nếu mỗi ngày ko quá 30p nhé ^^

[@workout2000]

@@hanagianganh vâng em cảm ơn

[@auxanh1926]

em tập nó sẽ làm to bắp chân của em lên vậy em phải làm ntn

[@hanagianganh]

+maiquynh nguyen đừng lo bắp chân bị to nhé bạn. Bắp chân sẽ săn chắc hơn mà thôi.

[@trangpham-io5ij]

Chị oi bài này đốt bn calo z

[@huyenvo2924]

Bài này tập tăng cân hay giảm cân đây cj

[@hanagianganh]

Giảm mỡ toàn thân nha em 💋

[@huyenvo2924]

Hana Giang Anh tập bài j để tăng cân cj

[@phuongminh1866]

Bài này đốt bnh calo ạ ?

[@huongly7265]

bài này với bài cardio thì cái nào đốt mỡ nhiều hơn ạ??

[@hanagianganh]

+Hương Ly tương đương đó em, nhưng em nên kết hợp các bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất nhé

[@thudohoangminh4503]

+Hana Giang Anh: c ơi mình kết hợp với bài gì nữa hả c?

[@quyentrinhcaovan2078]

+Thu Minh bạn lên mạng tìm Hiit ấy kết hợp vs cardio rất tốt

[@pyuhoi]

Chị ơi bài này có hợp với dáng quả lê ko ạ??

[@hanagianganh]

Có e nhé ^^

[@tientu3256]

chị cho e hỏi cái app chị sử dụng là gì v ạ

[@thanhtuao2942]

12 minute athlete đó pn

[@ngocanhtrinh8907]

chị ơi cho em hỏi series HIIT này nếu mà muốn tập tất cả các bài trong series thì nên phân chia 1 ngày tập 1 bài hay là như nào ạ, để có hiệu quả nhanh nhất có thể ạ

[@hanagianganh]

Em có thể tham khảo lịch tập tháng chị đăng trên page Hana Giang Anh trên Facebook nha

[@nhuthao5717]

Bài này đốt bao nhiêu calo vậy Na?

[@hanagianganh]

Khoảng 200 calo bạn nhé

[@ViLe-ht7ek]

Bài này đốt bnh calo vậy?

[@hanagianganh]

200-300 calo b nhé ^^ Hana chúc b luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@lehuonggiang2993]

cám ơn Hana nhiều ạ :D