30 phút đốt mỡ bụng (Advanced) | Hana Giang Anh | Workout #65

❌Tập luyện cá nhân trực tuyến:
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng:
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp:
⏰ Hotline: [phone]
❀ Link sản phẩm tập luyện:
APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A
shorten.asia/1FrV77JS
GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG
shorten.asia/yFHVXTwt
SET ĐỒ TẬP NỮ EQL APPAREL
shorten.asia/5Z6MEAzd
THẢM TẬP ADIDAS
shorten.asia/tEGcUv1r
DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES
shorten.asia/7y9rVzJ6
TẠ TAY ĐẠI NAM 1KG
shorten.asia/QKbNFKxt
DÂY NHẢY AOLIKES
shorten.asia/mjhB9GGH
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: drive.google.com/drive/u/0/fo...
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM

[@hanagianganh]

❀ Link sản phẩm: APPLE WATCH SERIES 6 CHÍNH HÃNG VN/A shorten.asia/1FrV77JS GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU TRẮNG shorten.asia/FbNBdVbQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU ĐEN shorten.asia/jj3ck2uQ GIÀY ADIDAS ULTRABOOST NỮ MÀU HỒNG shorten.asia/EB3yZuQS SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (DÀI) shorten.asia/PzB2K4eR SET ĐỒ TẬP NỮ HIBI SPORTS (NGẮN) shorten.asia/UfN7m8yQ THẢM TẬP MDBUDDY shorten.asia/zYMzguCA DÂY KHÁNG LỰC MINIBAND AOLIKES shorten.asia/7y9rVzJ6 ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH - ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness. Gọi ngay hotline [phone] hoặc inbox page: facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

[@MeiMei-yu1dd]

Dành cho những bạn cần động lực tập luyện: mình đã tập bài này trong vòng 3 tuần và mình đã giảm được 8cm vòng bụng từ 78cm còn 70cm thôi. Vì bụng mình nhiều mỡ nên để lên cơ cũng khá khó nên nếu bạn nào bụng đã thon sẵn mà muốn có cơ thì hãy tập ngay đi nhé, hiệu quả lắm đó 😊😊😊

[@Sakura11-c6k]

Mei Mei mình cũng nhiều mỡ bụng. Tuy người ko béo nhưng bụng thì to

[@diemquynh4263]

Bạn có ăn kiêng hay j ko

[@thanhnamxua]

@@Sakura11-c6k mk cx vậy í bạn

[@trinhnguyenhuonggiang]

Bạn có ăn eat clean k ạ

[@anh5865]

Bạn ăn kiêng k vậy

[@anhngocnguyen9229]

Lúc đầu, e không thể nào tập nổi, kể cả những bài tập nhẹ nhất, chân tay e yếu run không nâng lên đc. Rồi mỗi ngày e tập 1 ít các bài tập 10p, lưng e hơi gù, e cố gắng tập cho thẳng lưng, tập dần dần e thấy giờ ngồi thẳng lưng ko bị mỏi như trc nữa, rồi e điều chỉnh nhịp thở, dần dần chân tay cũng cứng cáp hơn. Bài tập này của chị lúc đầu e ko tập nổi, nhưng e kiên trì trong 1 tuần e đã cố gắng tập đc từ phút đầu cho đến phút cuối. Người săn chắc lên rất nhiều. E sẽ kiên trì hơn. Cảm ơn chị với các bài tập bổ ích và luôn động viên!

[@dreamy8862]

ánh Ngọc Nguyễn mik mới tập tay chân run không tập nổi để noi gương bn ❤❤❤bắn tim

[@anhPhan-hc9ii]

ánh Ngọc Nguyễn I

[@sanhnguyenvan7475]

¥£ ngoai tuyen

[@manman2749]

ánh Ngọc Nguyễn thật là phục sự kiên trì của bạn hihi

[@hoaile8853]

chị giống em ạ!!!

[@QuynhNguyen-ec2kt]

Bài tập hiệu quả nhất mình từng tập trc giờ. Nhờ theo dõi và tập theo c Hana nửa năm nay mà mình đã có đc vòng eo 57 cơ bụng 11 :))) mãi yêu chị

[@lyhuong6426]

cậu tập trong bao lâu vậy ? :3

[@ongocloi7559]

Bạn tập trong bao lâu z

[@luanthanhluan7632]

điêu vãi, thế eo m bằng Ngọc Trinh à

[@HelenGrayson]

Vãi

[@bangsao9364]

Hằng Dương Thanh eo như ngọc trinh thì đầy bọn bạn t còn 54 55 cao 1m6 đây. Quan trọg là mông vs ngực như ngọc trinh thôi. Chứ eo gầy nhom là có :v

[@trangkhuc2751]

mồ hôi ra ướt hết ng 9'30 ko thể chống tay lên xuống đc vì mồ hôi ra trơn quá toàn bị trượt tay.huhu. rất thích câu ns của hana "cố gắng lên có hana ở đây rồi ^^ "

[@huynhngocdung5286]

Hok dám đặt mục tiêu là bụng 6 múi siêu chuẩn nhu Hana, Mình tập để mong có bụng k ngấn mỡ, và nay sau 6 tháng hơn tập cùng Hana. Mình tự tin mặc trang phục ôm sát để khoe body (nhìn gương tự thấy đẹp) :D Cám ơn Hana nhiều vì những bài tập hiệu quả

[@gomugomu1410]

huynh ngocdung 6 tháng bann giảm được bn cm vậy?

[@dungtrinh5239]

+gomugomu1410 cứ kiên trì nha bạn, mình tập theo chị Hana dc nửa tháng mà giảm 4cm bụng đấy bạn, dĩ nhiên là ăn ít hơn bình thường chút, tối ăn lúc 5-6g sau đó tập và k ăn thêm nữa

[@gomugomu1410]

thank bạn 😍

[@hadung3860]

huynh ngocdung co

[@huynhnhu1980]

Huỳnh Ngọc Dung chúc mừng bạn

[@huongthaole9500]

Bài tập này rất hiệu quả ạ, e tập bài này trong vòng 1 tháng mà từ người gầy gò lên cân đc, còn eo từ 67cm còn 59cm thôi ạ. Em cũng đã kết hợp ăn eat clean, e cảm ơn c ạ

[@hanagianganh]

Hương Thảo Lê chúc mừng em nhaaaa.

[@huongthaole9500]

+Hana Giang Anh e cảm ơn c ạ :))

[@kieutrangphan1822]

bạn ơi bạn có tập thêm cardio k hay bạn chỉ tập mỗi bài này vậy bạn

[@giaduycao1530]

người gầy gò lên cân vậy sao bụng bạn lại béo? mình không hiểu

[@liznguyen2873]

@@giaduycao1530 nhiều người chỉ bị béo bụng thôi bạn à.

[@KimNgan-nx5ep]

ôi em tập mà k thể nói đc câu gì . thế mà chị vẫn vừa tập vừa nói :))). phục chị quá :))

[@nguyenlamtruong5494]

Kim Ngân 🤣 chết cười

[@TrangVo-hj2tn]

bài tập thực sự siêu hiệu quả chị ạ, bụng em dần có cơ và săn chắc hơn. em đã giảm đáng kể số đo bụng ạ. lúc đầu bụng em ngoài 70 cm cơ nhưng bây giờ còn 67 và kết hợp chế độ ăn eat lean. em sẽ tiếp tục cố gắng. em cảm ơn chị nhìu lắm

[@minhanhvu1633]

Trang Vo bạn tập bn lâu thì giảm dc xuống 67

[@TrangVo-hj2tn]

minh anh vu mình tập 1 tháng liên tục, ăn eat clean ạ.

[@TienNguyen-cl6nn]

Trang Vo ban có thể gơi ý thục đơn eat clean của b d ko

[@TrangVo-hj2tn]

Sáng mình ăn 1 chén cháo yến mạch oats nấu với tôm + 1 hộp sữa chua không đường với chuối Trưa thì là các món thịt thăn lợn, bò, ức gà, tôm, mực,... xào với rau củ hoặc ăn canh rong biển, bí đỏ. Mỗi hôm một món khác nhau ạ, nhưng chủ yếu là các thực phẩm như trên ạ. Tối em ăn rau củ luộc hoặc 1 dĩa salad trộn ạ Khuya thì 1 quả táo hay 1 ít trái cây ít đường. Bây giờ em đã giảm cân xong rồi nên em ăn lại tinh bột thoải mái hơn nhưng chỉ ăn gạo lứt, yến mạch, khoai lang ạ

[@TrangVo-hj2tn]

Em chỉ nấu ăn với dầu oliu ạ.

[@huyencong6762]

Dành cho những bạn đang muốn bỏ cuộc hoặc cần ng review: từ khi tập những bài tập bụng của hana đến giờ mới chỉ hơn 1 tháng nhưng bụng em lên cơ và gầy đi rất nhiều .từ 73 xuống 62 nha

[@-AMyHang]

huyền công cậu chỉ tập bài này thôi hả? Hay có kết hợp thứ gì nữa ko?

[@diemhuongnguyenthi5234]

huyền công bụng hay eo giảm thế c?

[@LiLy-xv9xd]

c có thay đổi chế độ ăn gì ko? cậu giảm bụng có giảm cả người k

[@angthithuylinh3755]

huyền công bn có áp dụng ăn ntn k?

[@hoangminhle4075]

Tập bài này có cơ bụng luôn á thích nha

[@hengruanjin9745]

Đã bao lần e giảm cân thất bại nhưng cảm ơn những bài tập của c đã giúp e thành công sau những lần nản lòng 👏🏻. Sau 1 tháng kiên trì, ăn uống điều độ, tập luyện mỗi ngày, tuy cân nặng chỉ giảm 2 kí nhưng số đo eo lại là điều e bât ngờ. Từ 71 giảm hẳn còn 66 😂. Cơ thể thay đổi đáng kể và khoẻ hơn💪🏻. E đã hiểu vì sao c bảo hãy quan tâm đến số đo đừng quá quan trọng đến số kí. Một lần nữa e rất rất cảm ơn c đã truyền động lực cho e lẫn các bạn khác 🙏🏻

[@thonguyenthinhu1242]

Mình tập 1 tháng eo chỉ xuống 1cm🙄

[@thuytien2171]

@@thonguyenthinhu1242 chắc do chế độ ăn uống của bạn hoặc do bn tập sai

[@chaukhuyentran8154]

Em đã theo những bài tập của chị được 2 năm và đến bây h thì em tự tin với cơ thể mình hơn bao h hết. Yêu Hanaaaa 💓 my motivation

[@masajin2731]

Em tập đc từ đầu đến cuối Cái khó nhất ở phần nằm sắp chống tay thôi Tập xong thấy thoải mái hơn nhiều, cám ơn chị nhé!😘😘😘

[@hanagianganh]

Chúc em sớm có thân hình mong muốn nhé

[@VyVy-lj5zt]

cám ơn c nhiều...e đang có cả đống mỡ bụng,do ngồi nh qúa hihi

[@quocdatvo3307]

a

[@trangthu5803]

Cảm ơn chị, bài tập thực sự rất có ích, nghe chị hướng dẫn rất dễ hiểu, e còn thích nghe giọng chị nữa cơ, 1 lần nữa cảm ơn chị đã làm video này

[@anhphanvan8088]

Uh, giong hana thu hut gi dau...nhat la khi phat âm mỡ...mỡ

[@vuyen7229]

Cảm ơn chị hana nhiều>< tập xong cơ bụng đã vô cùngggg💜 em sẽ luôn theo hanaaaa😂

[@giavilam1008]

Mỗi lần mất hết động lực giảm cân thì em lại nhìn chị Giang Anh để tiếp tục tập , cảm ơn mọi người đã cmt trong video này vì mỗi lần đọc cmt của mn em lại có cái gì đó đồng cảm , k cảm thấy vấn đề mập là mỗi mình gặp phải❤️❤️

[@meibui3969]

bài tập của chị rất hiệu quả , e tập 2 thân đã giảm đc 3,6 kg và bụng phẳng và bắt đầu thấy cơ r

[@hanagianganh]

Cảm ơn em đã ủng hộ Hana nhé ^^ Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@vitdongtao]

Theo c hơn 1 tháng rồi cơ bụng e cũng đã giảm mỡ rất nhiều Thật sự cảm ơn c rất nhiều Huấn luyện viên có tâm nhất e từng gặp

[@-AMyHang]

Chời ơi cuối cùng em cũng tập đc hết bài. Hana nói đúng, cái cảm giác tự mình cố gắng đến hết bài nó sướng gì đâu chị ạ 😍😍

[@meoongu6080]

Hôm nay em sẽ tập bài này liền. Cảm ơn chị Hana về những bài tập bổ ích ❤️

[@chinnd9439]

Meoo ngu i

[@meoongu6080]

Em tập bài này đc 1 tháng rồi nhưng đoạn nằm xuống rồi ngồi dậy em vẫn ko thể tập đc :(

[@ThomNguyen-or6nw]

Meoo ngu tập thang có thấy nho hơn nhiều ko bạn

[@meoongu6080]

bụng có cứng và chắc hơn nhưng mình ko kiêng ăn uống nên cũng ko giám mấy bạn ạ. với lại mình cũng phối hợp tập nhiều bài nên bài này chắc 1 tuần mình chỉ tập 2 lần

[@qitianlong1110]

Đau bụng thật. Nhg mình kết hợp chạy bộ. Mới vài ngày bụng bớt mỡ thấy rõ luôn. Ngấn bé đi hẳn

[@TaThiThuyTrangQP]

Bạn ơi, chạy bộ có làm to bắp chân k bạn?

[@lucanh6531]

@@TaThiThuyTrangQP mình chạy bộ khá nhiều thì thấy bắp chân to hẳn ra cơ lồi hẳn lên

[@lamthanh3335]

Cảm ơn Hanna Giang Anh rất nhiều. Hôm nay mình đã tập đến ngày thứ 30 không bỏ một ngày nào. Hè năm trước nhờ chịu khó tập bài này kết hợp uống Smart E mình giảm được 3 6kg. Yêu bạn!

[@AnnDunee]

Vài ngày trước, em tìm được video của chị Hana. Em bắt đầu tập bụng với bài này nhưng tập được 10 phút lại bỏ cuộc. Hôm nay, ngay lúc này em đang viết những dòng này, em đã hoàn thành hết video :)) Đến vài giây cuối bài tập, nghe chị động viên mà em cố tập hết sức để hoàn thành 1 cách tốt nhất. Thật sự cảm ơn chị, vui nhất là sau khi đã tập hết sức mình

[@hoalam6586]

bài tập bổ ích lắm c ạ. cảm ơn c ha. mấy nữa c làm thêm clip tập chân nữa là tuyệt vời. love u!!!!

[@hanagianganh]

Cảm ơn em, chị sẽ làm đều clip mà.

[@thoalethikimthoa8393]

@@hanagianganh nguyên phần cơ bụng giảm bao nhiêu calo vậy chị na

[@hanhtruong99]

tập thích kinh khủng, cảm giác khi tập đến cuối clip nó đã gì đâu ý. Cảm ơn chị rất nhiều, thích mấy bài tập bụng và eo kết hợp lắm, chị làm thêm nhiều clip giống v để tập thay đổi những lúc chán nhá. YÊU CHỊ

[@ngocchaule8652]

Theo kinh nghiệm em tích lũy được sau 1 năm theo dõi chị và 1 tuần tập theo bài tập của chị thì tập vào buổi sáng sớm, lúc mới ngủ dậy và chưa ăn gì trong bụng thì sẽ tập tốt hơn. Bụng em lúc trước 4 ngấn nhưng giờ chỉ còn 3 ngấn thôi❤ cảm ơn chị Na rất nhiều. Love from Saigon ❤

[@nhout6740]

Cảm ơn bài tập của bạn! Chúc bạn luôn tươi trẻ! Mong bạn ra thêm bài tập bụng nặng hơn nữa

[@SuSu-sg8sx]

Gập cơ bụng e đau quá k nhấc đầu nổi luôn nhưng mà thích quá

[@cok5464]

Lần đầu tiên e tập được hết bài này ( nhưng một số đoạn mệt quá phải pause lại rồi tập tiếp ), những lần trước chỉ đến tầm phút thứ 8 là oải lắm rồi =))) cảm giác hoàn thành được bài này dù không phải liên tục từ phút đầu đến phút cuối nhưng vẫn ĐÃ lắm luôn 😁 E tập vào mùa đông mà vẫn toát hết cả mồ hôi thích lắm ! Em sẽ cố gắng luyện tập để đi cùng Hana từ đầu đến cuối không nghỉ ! Cảm ơn chị vì đã mang đến những bài tập rất hiệu quả và bổ ích ! :D

[@biunie206]

E kiên trì tập 1 tháng liền, giờ lên cơ bụng rồi, mỡ bụng dưới vẫn còn, em sẽ ráng tập tiếp. Cảm ơn Hana ạ

[@hanagianganh]

Đặng Trúc Phương ráng nào sắp xinh sắp thon ròiii

[@truongngoc9572]

e tập bài này mới 4 ngày mà bụng nhỏ hơn lúc trước rồi,còn có eo nữa😍😍cảm ơn vid của c hana nha😘😘

[@jellyjeong8341]

Tập tới động tác cuối cùng🔥🔥🔥🔥 Mà tới động tác vận người dãn cơ cái té oành oạch😂😂😂 Cảm ơn HANA

[@Thegemsystem]

chị hanna càng ngày càng đẹp ra :) những bài tập của chị hiệu quả lắm! cảm ơn chị

[@thuhuyennguyen5974]

Mình tập hai bài : 45' mông đùi bụng và 15 phút tabata của hana giang anh được 2 tháng ùi. Mình thấy cơ bụng của mình cũng nhỏ hơn trước. Vừa rồi mình tập thêm bài tập lưng chưa thấy hiệu quả. Hôm nay thấy video này của Hana mình thấy rất hay, toàn diện luôn ấy. Cảm ơn Hana rất nhiều.

[@suahunietra9240]

mới tập được 3 ngày mà bụng cứng như đá rồi :D Cảm ơn chị Hana nhiều ^^

[@englishwithannie9x]

Hana ơi, tập bài giảm mỡ vùng cánh tay nhé!

[@nhiduong3170]

em tập đc gần 2 tuần r ^^

[@sakura-lo9db]

Thành công không cậu

[@huongthaole9500]

E tập bài này chỉ trong 3 ngày thôi, e ăn uống hợp lý và kết hợp tập luyện e đã giảm đc mỡ bụng 2cm

[@AnhNguyen-to3yk]

Yêu chị...vì c mà em đã cố gắng tập hết được 30phút...Cảm ơn chị rất nhiều

[@duykhanghoang6179]

Đau bụng thật sự , lần đầu tiên tập hết thật sướng , chứ mấy bữa chưa đc nữa bài đau quá tập ko nổi tắt luôn 😂

[@nmt.249]

c đi đôi giày gì trong video này thế ạ?

[@NhungNguyen-ln5yw]

cảm ơn các bài tập của chị nhiều lắm ạ,giúp em cải thiện một phần vóc dáng còn cho em thêm sức mạnh ý chí quyết tâm tập đến cùng nữa ạ,iu chị Hana nhiều lém !

[@thuongbuithithanh735]

Mình đã theo chân chị hana Giang Anh được 3năm rồi.và bài tập này cũng vậy.mình tập tất cả bài của chị bảo gồm bụng,lưng,mông vv... bây giờ dáng của mình đã rất OK.cao 1m60 mình từ 56kg xuống còn 49 kg.eo 76 xuống 62.mông 80 lên 90. mọi người cố gắn duy trì nhé.vì cái gì cũng cần phải có thời gian dài mới đạt kết quả mơ ước dc.yêu chị Giang Anh và luôn đồng hành cùng chị 😘😘😘.

[@tranthithuy9319]

tập được gần 2 tuần, nhưng đây là lần thứ 3 tập bài 30p này, thích ứng khá nhanh, may mà các lần trc chỉ dám tập tổng hợp mấy bài nhỏ (5p), nên khá quen, cảm giác mùa hè này tập chỗ ko quạt, mồ hôi nó ra đã gì đâu :p , tuy chưa giảm đc cm nào, nhưng người đã săn hơn kha khá, cảm ơn chị nhé #Hana , Chúc c luôn mạnh khỏe, xinh đẹp và càng ngày càng thành công hơn ạ

[@lephuongtu4936]

Trần Thị Thủy

[@gilha-yy9wv]

c chỉ e làm cách nào để ép chặt lưg xuốg w. e cứ đưa chân lên là lưg cong lại :(

[@meoongu6080]

gil hà.3190 bạn gồng thật chắc bụng. Lúc đầu mình cũng ko làm đc dần dần bụng khỏe hơn là làm đc á bạn

[@thuydungg5783]

E tập theo chị hana dc gần một tháng rồi hiệu quả rõ lắm luôn chị ạ ❤️ e vẫn chăm chỉ tập theo hihi bụng e bh bé hơn bnhieu với lộ rõ cơ rồi chị ạ ❤️

[@vokieu2109]

Khâm phục c quá, tập vừa đau vừa mệt mà vẫn nói được!

[@quyendila4913]

ôi chị ơi, em tập bài này của chị được 2 ngày mà đau quá, không chịu nổi. thế là em chuyển qua tập bài tập 6 động tác giảm mỡ bụng, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 15p. sau hơn 1 tháng từ eo 83 giảm còn 67. yeah yeah

[@thanhpham9172]

Thật không vậy nàng

[@duykhanghoang6179]

Phạm Bình ghét mấy đứa hỏi câu này vl, sao ko suy nghĩ trc khi hỏi nhỉ

[@himei8991]

@@duykhanghoang6179 nch kiểu gì vậy cậu?

[@hanni7517]

hay vậy

[@duyenkyngo9317]

18:18 đã nằm là không bật dậy nỗi...

[@trinhngocbaochau9355]

hihihihihi

[@trangphanthithuy6229]

Trời đất ơi! Em tập ms ba ngày mà bụng đã nhỏ bớt đi phần nào..cố gắng trong 2 tuần xem nó thay đổi như thế nào...cảm ơn chị hanna giang anh😍

[@liznguyen2873]

bạn ơi kết quả ntn rồi

[@hongdieppham5392]

Mấy hôm nay e tập bài này cảm thấy hơi quá sức nhưng nhiều bn nhận xét là mấy hôm đầu cx như e nhưng cố gắng thì cx tập đc e sẽ kiên trì .Thank cj Hana

[@nhiduong3170]

Em tập đc 1 tháng r ạ, em hài lòng vs kết quả này :) cảm ơn chị, e duy tiếp tục tập và ăn kiêng ^^

[@nhiduong3170]

vâng ạ e cảm ơn c

[@nguyennhuquynh6580]

Mình tập xong thì hôm sau đau hết bụng và 2 bên sườn. Như vậy là hiệu quả đungs k ạ?

[@emmieluu3214]

Mình cũng vậy

[@eeeraser4655]

Từ lúc biết đến chị Hana em cảm thấy tự tin hơn rất nhiều, khung xương em vốn dĩ to mà ngày trước còn rất béo, em còn nhớ ngày đi may áo dài, vòng eo của em tròn 80cm, em có hơi mặc cảm về bản thân. Nhưng từ khi theo bước chân của chị em đã giảm xuống còn 68cm, tay chân cũng bé hẳn lại, mặt mũi cũng bớt nọng hơn. Đặc biệt nhất là em giảm được số kg đáng kể mà em nghĩ mình không bao giờ làm được từ 67kg->58kg. Nhưng sau đợt Tết vừa rồi là lại nọng lên xíu rồi ^^ nhưng em sẽ cố gắng tràn đầy năng lượng như chị trong tương lai để có được vóc dáng mong muốn :3. Cảm ơn chị rất nhiều, chúc chị luôn hạnh phúc và thành công trong cuộc sống, yêu chị

[@irenebae4270]

cám ưn chị ^^

[@thuthu-gj9il]

Team 2020 vẫn đang tập theo bài của chị ❤❤❤❤❤ Hiệu quả lắm ạ.mặc dù e chỉ giảm dc 4cm.nhưng thấy dc cơ bụng rồi ạ😆😆😆

[@phuonqnguyenthi7744]

Bạn tập bao lâu thì giảm thế ạ

[@thuthu-gj9il]

@@phuonqnguyenthi7744 mình tập 1 tháng b ạ.

[@thuytrang6598]

Tập mỗi bài này thôi hả chị

[@thuthu-gj9il]

@@thuytrang6598 mình tập kết hợp vs bài begin của chị Hana nữa b

[@linn.19s]

@@thuthu-gj9il bn có ăn ec ko ạ và bao lâu thì có kqua ạ

[@user-zr8or9ts9t]

11/11/2019 : done(54kg) 12/11 : done 13/11 : 10p 14/11 : done 15/11 : done 16/11 : done 17/11 : done (53,5kg) 19/11 : 20p 21/11 : done 22/11 : done 23/11 : done 24/11 : done 25/11 : done (52,5kg)

[@HaNguyen-xu2be]

Mình tập 1 tháng giảm 3kg. Eo giảm 10cm. Ăn sáng trưa bt Tối ăn rau canh thịt cá. K ăn cơm Sáng uống tinh bột nghệ nc ấm Hiệu quả lắm luôn. Cảm ơn c Hana😘😘

[@tuyetle1561]

Cảm ơn Hana rất nhiều. Mình đã tập gần 2 tháng nay thấy thấp thoáng cơ bụng 😊

[@hongtrang_266]

- E ko hiểu vì sao e đã cố gắng ấn lưng xuống nhưng vẫn đau lưng nên e ko hay tập mấy động tác cần đến thảm. E muốn c tư vấn để e có thể tập bụng một cách hiệu quả ạ ❣

[@hanagianganh]

Khi tập em chú ý siết chặt bụng lại nhé, k phải hóp mà là siết í em. và chú ý hít thở Bài này từ 300-400 e nhé. Nhưng nó rất hiệu quả với bodybuilding í Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@hongtrang_266]

E cảm ơn c ạ. Năm ngoái e gầy là những bài tập của c đó. Giờ e béo lại nên phải tập

[@hanagianganh]

Ui cố lên nhá, cố gắng tập đều đặn nào

[@hieungantruong294]

Chiên Bao b ơi ,b chỉ giúp mình cách gồng cơ bụng và cách vừa gồng mà vẫn thở bình thường với ,đc kh ạ?

[@minhchiphamthi5829]

Z.X Yin có nghĩa là bạn thở căng bụng ra, bạn chỉ cần thấy bụng mình to hơn bình thuờg và khi nhấn vào nó thì cảm thấy cứng phần cơ bụng ấy. Gọi là siết chặt hay gồng cơ bụng đấy

[@nhusk-team145]

Bắt đầu 26/9/2019 Yeahhh

[@PoOp-kd5xh]

Bài tập tuyệt vời nhất ❤❤

[@tranhan6336]

Sau 2 ngày bỏ vì quá đuối thì hôm nay là ngày đầu tiên em tập hết bài 😭 phê thật sự luôn chị yêu ơi. Cảm ơn chị rất nhiều vì những bài tập. Cmt để đây rồi em lại qua tập bt cho đùi đâu

[@nganthien5509]

phần plank mỏi vai kinh khủng luôn mọi người oi :((( làm sao đây chỉ e với

[@hanagianganh]

Ngân Thiên e dồn người về phía trước 1 xíu nhé. Tay vuông góc với sàn Gồng toàn bộ cơ thể Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@thuthoinguyenthi9834]

Chị thích nhất là phần tập eo,nó đau và đã,mỡ hông giảm rõ rệt. Tập xong nghe vùng bụng và lưng nóng râm ran,đã 😃. Cảm ơn Hana nhé!

[@LinhNguyen-in1qe]

Thuy Nguyen ơi bài tập này e k thẳng chân đc.. C bày e với

[@andu9546]

@@LinhNguyen-in1qe bạn cứ để chân ra đằng trước là đc nha

[@ngocanhtranthi7119]

Lần nào tập xong bài của chị em cx thở như trâu nhưng cũng vui vì đã cố gắng tập hết bài từ đầu đến cuối và ko bỏ động tác nào - tất cả vì một cái eo nhỏ , đẹp !!!❤❤❤

[@nguyenthihoannguyen9293]

Gang anh oi chi cam on vi del cua em

[@LyNguyen-ou2ew]

e tập xong có mấy động tác đầu của chị mà đau quá. tập xong thấy bình thường. mà sáng nay dậy ê cả người. từ cổ đến bụng, đau phần bụng ngay dưới ngực và 2 phần eo. đau ê ẩm. đầu k ngóc được. :(( mà khi tập rõ đau. ko thể tập theo được :((

[@nhungkn83]

NEM Channel Cố gắng bạn ạ,tập xong bạn nên căng cơ

[@LyNguyen-ou2ew]

Grace Limie căng cơ kiểu gì hả bạn :(( đau lắm. mấy bài tập 10p trước đó còn đỡ

[@nhungkn83]

Bạn tìm bài thể dục 40 phút mỗi ngày của Hanna Giang Anh,tua đến phút cuối có bài căng cơ sau tập bụng nhé

[@HoaNguyen-oy6bn]

bài này cũng có căng cơ mà bạn - khúc cuối bạn tua lại xem

[@ngocang1344]

G

[@HuongNguyen-ye1yb]

chị ơi, em tập đc gần tháng rồi, eo giảm 10 cm nhưng cân nặng vẫn thế thì phải làm sao ạ

[@hanagianganh]

Hương Nguyễn là do e tăng cơ đấy, đừng để ts cân nặng, hãy chú ý đến số đo cơ thể nha Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@HuongNguyen-ye1yb]

dạ cảm ơn chị

[@thuylinhdo248]

Hương Nguyễn bạn tập 1 bài này thôi hay kết hợp bài khác bạn

[@keotv1241]

Gần 1 tháng mà giảm đc những 10cm à b? B tập đủ 30p ko và tập mấy lần 1 ngày

[@minhnguyetnguyen9893]

tập xong oải mà vui lắm ạ.Cảm ơn chị nhiềuuuu 😍😍😍

[@lamtran6233]

Mình không giữ chân khỏi mật đất nổi trong động tác cuối cùng của phần tập eo :(

[@bangtan9283]

T đã thử và đã giảm ký, hạnh phúc vl~~~~~

[@phamnguyen8170]

chị ơi đồ tập đẹp quá e thích mấy kiểu quần như này. chị làm clip review về đồ tập của chị đi ạ! :)))

[@ngoctranbao5111]

facebook.com/banbuon.Sport/ chỗ này có bán quần này này b :)) t hay mua đây

[@HaoNguyen-ki6my]

đoạn gập bụng tập cho cơ bụng dưới ấy ạ, 2 ngày đầu em không thể lên nổi luôn, vậy mà đến ngày thứ 3 em có thể tự gồng lên được rồi. Em siêu siêu vui luôn ý ạ vì biết cơ thể mình đang khỏe lên rất nhiều mặc dù mỗi sáng ngủ dậy là người ê không dậy nổi luôn ý ạ=))) Nghe các chị comt kết quả mà em thấy khâm phục với có thêm động lực hơn nhiều để cố gắng và có kết quả tốt nhất. Em cảm ơn chị Hana và các chị rất nhiều

[@trandang635]

Tập bài này xong đau bụng thật sự. Tập được 3 hôm rồi và cảm giác thật sự rất sướng. Mà bắt đầu cảm thấy được cơ bụng bắt đầu thay đổi rồi. Cố gắng lên nào mọi người ơi. Đau nhưng sẽ đẹp nè. Cám ơn Hana nhiều lắm.

[@LiNh-mb7dv]

Hiệu quả cực chị ơi ^.^ E đang trong qtrinh ăn hạn chế tinh bột để giảm cân. E thì lười lắm 😂. Sáng toàn ngủ muộn nên k chạy hay tập các bài thể dục được .cứ chièu chiều e lại bật bài bày lên tập xong kết hợp với bài tập thu nhỏ bắp chân. Mới chỉ có 6 ngày mà vòng eo đã từ 71-69 . 😍 Trong bài mới đầu tập vừa đau vừa mệt mà giờ nghiện bài này luôn. Tập xong đã cực kì ^.^. ❤❤❤

[@luandao2568]

Em kien chi tập luyện gần 1 tháng rồi từ 66 còn 57

[@nguyenphuongbinh5597]

Đau lắm chị ơi. Từ phút đầu cơ bụng trên đau kinh luôn. Em sẽ cố :D yêu chị nhắm

[@camtupham8087]

Mong hana ra thêm nhiều bài tập bụng 30 phút nữa. Tập phê dã man. Yêu hana

[@NguyenPhuong-uy3ut]

chả biết sao em tập mấy động tác này toàn bị đau phần cổ ấy chị ạ, rõ ràng tập giống chị

[@MinhAnh-xl5xk]

Nguyễn Phương tui cũng đau cổ. hình như tập sai rồi ấy.

[@nguyengon4535]

Nguyễn Phương là do bạn sử dụng nhiều phần cổ hơn phần bụng. Khi gập người lên bạn nhớ vận dụng hết sức của phần bụng để đẩy người lên, nếu còn mỏi cổ quá thì bạn hãy sử dụng 10 ngón tay bợ tạm ở cổ cho đỡ mỏi

[@user-wearelove2100]

Em rất thích cách chị truyền tải và cổ vũ tinh thần trong mỗi bài tập. Cảm thấy bài tập k còn mệt mỏi nữa. Nhất định mỗi ngày em sẽ chăm chỉ tập. Để khỏe mạnh và tự tin với cơ thể mình hơn. Yêu chị❤❤❤

[@hanagianganh]

Cố lên nha. ❤️

[@hadieu9880]

Mình tập theo hana 3 tuần bụng giảm được 3 cm 😁

[@QuyenNguyen-mq6ke]

cái động tác duỗi 2 Tay Từ ngồi chuyển xuống nằm từ từ em ban đầu e ko thể Tập nổi

[@maiiiquynh7330]

Chị Hana ơi E tập những bài tập bụng của chị sau 1 tuần e đã giảm từ 74=> 72 , ng e cx giảm đc 1,3 kg nữa E sẽ cố gắng tập tiếp để có vòng eo đẹp ạ E cảm ơn những bài tập của chị và mong chị thật thành côg và ra nhiều video hay nhaa chị❤️

[@lekimthao7633]

Chỉ bí quyết vs ạ

[@NhungDinhify]

Nặng quá đi! Mỗi lần xem clip của hana sợ lắm..nặng ko tập nổi..

[@neebun0461]

mình tập bài này từ lúc 18 tuổi và h mình 23 tuổi vẫn mở bài này tập :3 lúc 18 tuổi bụng mình ba ngấn nhưng tầm 4 tháng tập cardio cũnh của c na mình đã giảm từ 48 xuống 41 eo mình đã giảm từ 76 xuống 67 và bây h mình lại tiếp tục tập theo những bài tập của c hana

[@hangnguyenthibich1800]

cảm ơn bài tập của c nhiều. e bà mẹ 2 con cơ bụng lỏng lẻo. nhờ tập bài này đã khá hơn và 10 ngày giảm đc 1 kg. mừng hơn nhặt đc vàng

[@imlinhh5443]

biết đến Hana hơi muộn nhưng mà vô cùng cảm ơn chị luôn ạ. Nhờ những bài tập và sự nhiệt huyết của chị mà em từ eo 69 giờ còn 65 sau chỉ có 1 tuần ăn 7 ngày siết mỡ bụng và hai ngày cuối tập theo bài này, cân nặng tứ 50 còn 47

[@phuxuannv8458]

b ơi b ăn 7 ngày siết mỡ bụng là chỉ ăn eat clean thôi hay ngày nào cũng tập theo series 7 ngày vậy?

[@HienNguyen-yz1zy]

12/1/2020 66cm, let's go!

[@tranquynhnhunguyen3756]

Day1 tập hết bài + eat clean (63cm) - cảm nhận khá là đã, mồ hôi đầm đìa, thích cảm giác đổ mồ hôi ở phần bụng 😘 mình sẽ duy trì và feedback sau 1 tuần

[@tranquynhnhunguyen3756]

Day2 tập hết bài + (eatclean) - sa ngày tập đầu thì bụng mình đã săn chắc hẳn, mặc dù tập 1 tháng rr nma mình cảm thấy không đau cơ. Sau khi tạp bài của chii hana thì đau rõ

[@tranquynhnhunguyen3756]

Day3 hqua do tâm trạng không tốt nên tập dở dở ương ương và quên feed back

[@tranquynhnhunguyen3756]

Day4 quá mệt mình đã đi đc 80% bài của chị, mỡ hông mình đã giảm rất nhiều

[@tranquynhnhunguyen3756]

Day5 hnay nhiêif việc quá mình mới tập đc 13p thôi à gần nửa bài. Bây giờ là 21:30p nên mình quuets đinbj mai sẽ tập bù

[@tranquynhnhunguyen3756]

Day 6 tập bù day5 nên k tính Mn đừng coi thường căng cơ nh

[@nhuthao5717]

Ôi, tui đang "hành hạ"cơ thể để có vóc dáng khỏe đẹp hơn! Khổ luyện, khổ luyện.... Cảm ơn Na!❤❤❤

[@ThuyDuong-cp1te]

Bài này tập chóng mặt quá ai giống mình không

[@anhho9769]

Bai nay ai ko co suc tap ko noi dau

[@nhiduong3170]

em tập đc 1 tuần rồi. hạn chế ăn nheiefu tinh bột nữa, có kết quả ngon lành :D em cố gắng hơn nữa ạ, mỗi lần tập là mặt em nhăn nhó luôn

[@thuytiennguyen5514]

Nhi Dương bạn chỉ tập bài này thôi hả

[@nhiduong3170]

đúng r hihi ^^

[@lethiphuongthao6042]

Mình bị nây bụng dưới nên mặc váy suôn bụng dưới bằng vòng 1 rồi, nên mình sẽ tập từ hôm nay vì thấy bài tập rất hay. Cảm ơn Hana nhiều nhiều.

[@ngocantran3473]

Em 85 kg chị ạ hôm nay em tìm đến kênh chị mong kỳ tích suất hiện . em thực sự tự ti về con người em 😭

[@ngocantran3473]

@@ndstorevlog3376 mình sẽ cố gắng ☺️

[@dungnhi5488]

Sao rồi bạn

[@keotv1241]

Muốn theo bài này quá nhưng mỗi lần tập bụng có động tác đầu trên nhấc lên là e rất mệt và nặng đầu, chóng mặt ko tập đc chị ơi

[@thuyan9208]

Ngọc Khánh thời gian đầu mình cũng giống bạn. Cố gắng điều chỉnh chế độ ăn, tập đều đặn mỗi ngày, máu nó lưu thông là hết bị bạn nhé

[@quyenle7950]

mình cũng k làm được mấy động tác đầu tiên là nhấc đầu lên.thấy buồn nôn mỏi cổ nữa mặc dù đỡ tay dưới cổ rồi ak

[@thaomyngo2590]

Bn nên ăn nhìu vào tuy nhiên eat clean nha ... bn sẽ hk bị z nữa, bn tập mấy bài ngắn trc nhá !!!

[@oanhtran1882]

19:47 eo

[@thuhoang5424]

tập đc 4 ngày r. ôi, trong lúc tập đau ê ẩm nhưng vẫn cố . theo đc vs c từ đầu đến cuổi(có vài lần vẫn nghỉ 10'😂). e đau ở 2 bên sườn, phần bụng trên vs bụng dưới là đúng phải ko c

[@tramytrinh9909]

chị hana ơi em yêu chị quá

[@hanagianganh]

MinKat ôi cố lên em nha. C sẽ ra nhiều hơn

[@hanagianganh]

Hana chúc em luôn khỏe đẹp. Iu~~ Nhớ SUBSCRIBE để nhận thông báo các video mới 2 lần/ tuần nhé! m.kzbin.info/door/4B_CjUcZ4Y2sFH1WOiFYSQ

[@tramytrinh9909]

em cảm ơn chị

[@hanagianganh]

MinKat chờ c nhaaa

[@tramytrinh9909]

vâng ạ