Hindari Cedera ! Inilah Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga | Low Impact Warm Up

Hai Fitness Squad! Sebelum berolahraga ada baiknya jika kita melakukan pemanasan telebih dahulu untuk menghindari cedera. Selain itu, gerakan pemanasan ini juga berguna untuk melenturkan dan meringankan tubuh. Nah, untuk kamu yang sedang cedera, penderita penyakit serius atau lansia sangat cocok melakukan gerakan ini. Sedang sakit bukan berarti tidak bisa berolahraga.
Yuk kita ikuti gerakan Kak Mutia / mutiafarida
--------------------------------------------------
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitnesscommunity
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
TERNYATA INI BAHAYA MASTURBASI
• Hati-hati ! Ternyata I...
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO

[@SKWADHowTos]

Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket

[@khairanicahayanafisa359]

Sama

[@endanglestari4309]

11111111111111

[@adinuragustriana6450]

Low Impact Warm Up 1. Angkle Rotation : 0:17 2. Quadricep stretch : 0:54 3. Hamstring stretch : 1:35 4. Hip movement : 2:21 5. Abs rotation : 3:00 6. Shoulder stretch : 3:43 7. Tricep stretch : 4:21 8. Neck mobilizer : 5:16 9. Shoulder rotation : 5:52 10. Arm over ears : 6:38 11. Arm Up & circle : 7:24 12. Step & hands up : 8:06

[@tuuturu]

Arigathanks

[@rafajepara9401]

Tq

[@fayatrinisa8005]

Testimoni pengalaman setelah lihat ini, badan makin ngerasa enteng👍 makasih banyak atas video nyaa👍 membuat semua org lebih semangat utk olahraga.

[@fithrikamilah9002]

Suka banget video ini, sering sy pake sblm lanjut ke senam2 lainnya. Gerakannya ringan tapi kena. Coach nya enak, gaya bicara, ekspresi, & busananya sopan. Sukses terus....

[@derrickariexantoderrickari2290]

Buka bh mu

[@anttolebrave371]

suka bangett ama latihanya ga buru2 bner2 bkin relax dan pembawaanya bagussa pake bangettttt

[@geraldinemanurip]

kesini krn sadar dah lama ga olahraga😳

[@kiyoomisakusa4474]

🤡

[@ranastuti3312]

Iy gua jg 🤣

[@rizzd7554]

Aing yg gk pernah olahraga semenjak disuruh aktivitas dirumah 🗿

[@rerebillaher142]

Samaaa... Ahahah,, badan udh mulai ngerasa kaku udh setaunan jarang gerak dan keluar rumah 😂

[@fathfaizin7199]

Tulangku bunyi semua 2 tahun ngga streching

[@gold_friday]

Aku kesini karena ga olahraga selama setahun. 😅

[@vlogietaaycil8963]

Lebih bet😂.badan ku pd sakut nih

[@salsabilaazkiya6c139]

Same

[@devianyaisha5301]

Sama😭

[@putri_madura3882]

Sama😂

[@Ibrahim-et2to]

Satu server :v

[@aphuyeteaqofebi4294]

0:22 ankle rotation 0:57 quadricep stretch 1:36 hamstring stretch 2:23 hip movement 3:03 abs rotation 3:46 shoulder stretch 4:49 tricep stretch 5:18 nex mobilizer 6:00 shouder rotation 6:45 arm over ears 7:30 arm up 8:11 step and hands up

[@SN-hu7jr]

Finally I am started and followed you , it’s about for 3 weeks now ,i do it morning and evening aftr my work . I feels the difference of my body Hehee terimakasih

[@helluasalsabilar.p9663]

Channel terpercaya! Aku udah mulai ngikutin Channel olahraga ini, udah mulai olahraga juga. Semoga aja bisa KONSISTEN

[@dinzff.5618]

Kesini gara gara tugas chekk

[@abdrahmanrahman3829]

Sama

[@ansorimys7541]

Kalo lagi lalai olahraga pasti ngikutin ini aja biar rileks. Beberapa menit yg bermanfaat 💪😂

[@dinaviolieta2588]

Apa kabar saya yang gak pernah olahraga..😌 tapi alhamdulillah setelah nonton video ini saya praktekin badan jauh lebih enteng,,😍

[@celine1373]

Aaaa makasih kakk walaupun udh 2 tahun yg lalu soalnya dlu aku orgnya mageran skrg mau coba enak bgt rasanya😀

[@muhtaradipura3017]

Yang sekolah di suruh gurunya mampir ke sini

[@dyanaa-cv6lz]

iya😫

[@nailahputrialidya8644]

aku disuru gini gara gara tugas sekolah👍

[@sriyani6675]

Sama

[@rosaline9513]

Gw juga :v

[@FFGAMING-qt2mi]

Sama

[@psychlgyman21]

Sama

[@evaa5770]

Fix kita satu server 🤙🏻

[@prica1098]

Ga bosen" pemanasan dipimpin coach ini

[@aihusnathoyyibah9984]

saya ikuti gerakan pemanasan ini, suka lebih santai. next mau coba rutin. thanks coarch tutorialnya. 👍👍😌

[@mahendradonathello4279]

Sebelum latihan ini saya selalu migrain , tp semenjak latihan migrain sy hilang dan bekerja jg bisa jd optimal , dan cukup latihan ini sebentar terus mandi terus berangkat ngantor tanpa perlu olahraga berat lagi , terimakasih kasih mba sangat bermanfaat

[@idayani5408]

slllu ku praktekin stiap pagi sbelum kerja enk bgt d badan nya😊 mkasih

[@andimujid8311]

Trimakasi video gerakan pemanasn sblm olahraga..dan perna dngar tntang pnelitian manfaat bergerak..jika lagi kepikiran sesuatu..agar TDK bikin pusing. Bergerak aja..agar situasi...insyAllh lebibaik

[@hannyrachma3013]

Aku download beberapa video disini dan workout dirmh, lg rutinin workout sehari sekali , sarapan oatmeal campur milo, siang makan nasi dgn porsi dikurangi (fyi, aku gabisa diet nasi). Thank you banget lohh channel ini jd semangat aku buat kurus. Oh iya, kalo ada grup wa pejuang diet , boleh dong aku di invite^^

[@liaoktami6856]

Sama aku juga gabisa diet nasi, setidaknya sehari sekali harus makan nasi Btw, kalau makan malem makan apa ka?? Apa gak makan??

[@enisulistiawati7879]

@@liaoktami6856 bolehh makann tapi makanyya sdkitarr jam 6 / 7 malam..ndk boleh terlalu malam

[@bimadwisaputra572]

Siapa yang kesini gara² tugas sekolah

[@qonitahalimah4614]

Langsung download buat nemenin tiap mau olahraga di rumah. Terima kasiiihhhh ❤

[@kyuyuliana7267]

Udah lama bgt ngga olahraga... Pas gerakan arm over ears badan pd bunyi kretek2 😂 Udhannya enak bgt... Rilex...

[@iarshintasudjana4382]

Barusan coba..enakk aman buat sy yg hampir 50th...ditambah dumbell sekilo pas bgt..keringat n mayan ngos2an sukses selalu ❤❤❤🙏

[@adizmarine]

Just wanna say this video helps me much, apalagi saat puasa. Alhamdulillah bisa tetep aktif walau cuma low impact 😁

[@exotxtslov357]

makasih atas videonya buu, ngebantu banget buat bikin tugas sekolah 😭😭

[@paulinaalfreda7771]

Sejak pandemi gak keluar,cucok untuk kaum rebahan seperti saya.... badan kaku dan berat mulai acara tatap muka dan bangun tidur.... terima kasih Bu, sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@adyardiansyah1640]

Ini tuh buat cewe cowo kan mba?

[@thisisyu98]

Pemanasan sambil rebahan di kasur 😂 sendi/tulangku sampai bunyi bergeletuk, thanks coach, bisa dilakukan sebelum senam aerobik nih~

[@dyaaugustin1995]

masyaAllah rileks bgt. trima kasih kak. sangat bermanfaat. ❤

[@anjartrimurti6859]

Mks ,ada warm up tanpa jump jack saya tunggu video berikutnya

[@ezboy4661]

Ada yang liat gara-gara di suruh minpin senam sebelum kerja kah 🤣

[@noviyalakshita5618]

Siapa yg nonton sambil rebahan?😂

[@nurulfaizaa.9785]

Saya 😂 🙋‍♀🙋‍♀

[@afifwahyujatmiko4254]

Saya

[@zinxxinz5161]

Bct betina

[@noviyalakshita5618]

@@zinxxinz5161 lah elu yakin cowok? Kok beraninya ngatain cewe😂 cowo gelut ama cowo lah😂 yaampun mulutnya😂

[@noviyalakshita5618]

@@warpdrive7694 bacrit lo jantan, beraninya ame betina

[@khaulafaiza6100]

Dari 5 thn yg lalu. Baru pertama kali ngikutin iniii Mudah bgtt diikuti Auto tiap pagi pemanasannya bgini😭👍

[@imasajriana]

terima kasih banyak kaaakkkk n teammmm ❤️❤️❤️🎉🎉🎉

[@cherzyazzah899]

Sangat bermanfaat...terimakasih yaa kk ,,karna adanya ini badan gk kaku🥰🙏🙏🙏

[@siskadian24]

Warm up terenak, paling sukaaa 😍

[@ahmaddzakis]

alhamdullilah, thank you so much!!

[@nengane952]

Tiap perlu warm up ini yg sy liat.. mksh badan jd lentur, ringan . 👍

[@leniati6394]

Bdan aq udah gak sakit lg setelah ngikutin vidio kakaa suka sekale😍😍😍

[@Bu_Selly]

Aku ngikutin semua workout ka mutia pokonya, nyaman aja dan emng cocok di aku 🥰 semoga aku lebih disiplin waktu lagi. Semangat guysss mencari keringatnya. Mumpung libur sekolah

[@islamidienaofficial5232]

Namanya kak mutia apa? Couchnya...

[@talisarizkiamalia]

suka sama coach yang ini, asik gimana gitu, nambah semangat_~

[@SKWADHowTos]

Haiii Talisa 🙂 Seru yaaaaah , semangat terus

[@lalaherawatie8545]

keren coach ini saya suka..komunikatif

[@zaharas5189]

Suka bgt sama pemanasan low impact ini. Akhirnya nemu hehe

[@paulinepanjaitan8262]

Ini setiap hari aku ikutin.... Kakanya jelas.... Aku suka gerakannya. Sukses terus ka

[@arisgunawan9364]

Terimakasih Ilmunya ya mbak, sangat bermanfaat. Sehat dan sukses selalu untuk mentornya.✅

[@mandathok6708]

Alhamdulillah badan aq udah enakan Vidio nya bermanfaat banget

[@yudhamargi4411]

Semenjak koronce disuruh senam dulu sebelum kerja.. dan liat ini dulu biar lancar 2😂

[@Qqzky]

kok aku seneng pas denger kakaknya bilang "mulai~" enak cara ngomongnya

[@user-wk1ri4tf1q]

Terimakasih kak, sangat membantu, pembawaannya santai & mudah di mengerti jg diikuti. Sukses selalu ❤🎉

[@azkiahkia2252]

Sangat baik karna dapat menyehatkan tubuh dan membuat tubuh makin kebal apalagi dalam keadaan covid 19 ini kita harus menjaga kesehatan tubuh kuta

[@MrAzuma89]

Terima kasih. Bermanfaat 👍

[@mamayumna1940]

Enak bgt diikutin gerakanya 😍

[@rialestari2810]

Dah lama banget gapernah olahraga lagi tapi bb tetep turun, olahraga pun kadang cuna setengah2 karna keterbatasan waktu. Kadang cuma warm up doang itu pun bolong2 Tgl 29 agustus 2020 bb aku 57.45kg, sekarang tgl 15 agustus 2021 bb aku 48.35kg (belum makan berat) dan setelah makan naik jadi 49.30kg🙂 Padahal tiap habis makan pasti rebahan, cuma mungkin banyak gerak karena aku beres2 rumah dari jam set 5 pagi sampai jam 9 baru beres😵 Yg penting banyak gerak sih keknya dan itu kerasa banget sama diri sendiri yg jarang olahraga

[@SitiFatimah-su4wi]

ka ak suka penjelasan nya rinci dan mudah di mengerti.smnht ka

[@chrissetyanwar]

Terima kasih banyak.

[@anggaalfiandy5235]

terimakasih kaka, sangat membantu dalam pemanasan

[@banyubening7634]

Aku kesini.....gara2 mau vaksin, jadi mulai olahraga lagi..😀😀

[@rizkiiirahmawati7227]

Aku kesini krna tugas🙃

[@rizalmuarif8182]

Betul

[@zenahara9568]

Hhgggg

[@saputridewi3665]

Sama, badanku langsung kretek2 dong pas praktekin, gegara kelamaan g olahraga kali

[@lucyannawidyasita5784]

Ini ringan dan menyenangkan terima kasih videonya😍

[@asmaulrafqian643]

Sangat brmanfaat

[@FatimahAzzahra541998]

terimakasih kaa bermanfaat sekali

[@likesofia2793]

Makasih banyak kak 😍😄

[@acepsupryatin4447]

makasih banyak kak,jadi enakan badan saya👍👍👍

[@vinaally6344]

Tengkyuuuu sooo much .. sangat membantu

[@dewircomm]

Wow. Baru warming up udh gerah. Terima kasih videonya

[@shintaakmalia]

thankyouuu membantu bgtt

[@artasarisaragih1120]

Terimakasih banget...

[@moenmoen8477]

Trimakasi...sangat membantu😊

[@yessydewi4465]

Warm up yg ini, yg paling enak buat diikutin.. 😍

[@kisahsuci6910]

Mksh kak😍

[@shantidwi20youtubechannel91]

Thank you 🙏

[@falikha2772]

Ka bikin video olahraga yang focus utk nambah tinggi badan dong

[@nicolea.agatha2987]

Bogel yaaa

[@adila118]

Stretching

[@apaajadehhahaha158]

Sangat membantu, terima kasih

[@Pandoflow]

Suka banget ringan dan gampang 👍

[@bramastaasus3981]

makasi kak ❤

[@allenidekania4252]

Gerakan pemanasan ramah lansia.. ibu saya senang melakukannya.

[@alwin9789]

Olahraga yang simpel tapi banyak manfaat.. Terimakasih videonya 🙏

[@SKWADHowTos]

Sama-sama FitSKWAD! Tetap semangat ya olahraganya! ^_^

[@canliee8465]

Aku suka nonton video ini berkali2 buat pemanasan sebelum olahraga

[@nadyabuatsim3652]

Bagus :) Mau saya praktekan besok.

[@hermawan4389]

amazee....!!! simple dan sangat membantu

[@sitizulaikah7982]

Gerakanx simple..tp bkin strech banget nich...makasih ya kak..good job😘

[@sriyantisuminto3763]

pemanasan sebelum senam thanks ya

[@imamwahyudi808]

Makasih banyak ya mbaaa

[@hardididi3988]

Pemanasan nya rilex banget,saya suka

[@iwangunawan387]

Mksh ka pemanasan yg enak

[@marinisaudi9548]

Enak bangettt bangun tdr stretching ini

[@epr534]

Gerakannya rileks dan membuat saya nyaman

[@nurhidayah8696]

Gerakan sederhana tp enak banget di badan

[@syahronironi6954]

betul tuh untuk kesehatan bagus banget

[@notesanom9546]

Makasih ni

[@agussudarmanto2667]

Alhamdulillah badan jadi enak rileks rasanya

[@diyahratna3263]

Absolutely sukaaaaa parah ringan ga perlu waktu banyak intstruksinya juga suka. I like it so damn much💪💪💪💪💪 keep healthy

[@handiyantiwulandari9339]

Mulai olahraga lagi,, pemanasan yg bagus. Semoga BB bisa menurun ,dgn rutin mengikuti pemanasan untuk awal dan lanjutkan dgn olahraga² yg lainnya . Trimakasih 🙏

[@ratnawati8087]

Makasi mb...👍👍🙏🙏

[@animfahmy8883]

Good buat aku yg g suka olahraga

[@rarafaira9]

Makasih ka videonya

[@chisan0985]

Akhirnya nemu warming up yang mudah tanpa jumping, cus langsung subcribe soalnya mau nyoba olahraga di rumah aja

[@greenpamela4925]

0

[@greenpamela4925]

0

[@endahlin2711]

Enak banget gerakannya kak. badan bunyi kemretek semua