Hindari Cedera ! Inilah Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga | Low Impact Warm Up

[@SKWADHowTos]

Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket

[@khairanicahayanafisa359]

Sama

[@endanglestari4309]

11111111111111

[@adinuragustriana6450]

Low Impact Warm Up 1. Angkle Rotation : 0:17 2. Quadricep stretch : 0:54 3. Hamstring stretch : 1:35 4. Hip movement : 2:21 5. Abs rotation : 3:00 6. Shoulder stretch : 3:43 7. Tricep stretch : 4:21 8. Neck mobilizer : 5:16 9. Shoulder rotation : 5:52 10. Arm over ears : 6:38 11. Arm Up & circle : 7:24 12. Step & hands up : 8:06

[@tuuturu]

Arigathanks

[@rafajepara9401]

Tq

[@fithrikamilah9002]

Suka banget video ini, sering sy pake sblm lanjut ke senam2 lainnya. Gerakannya ringan tapi kena. Coach nya enak, gaya bicara, ekspresi, & busananya sopan. Sukses terus....

[@derrickariexantoderrickari2290]

Buka bh mu

[@helluasalsabilar.p9663]

Channel terpercaya! Aku udah mulai ngikutin Channel olahraga ini, udah mulai olahraga juga. Semoga aja bisa KONSISTEN

[@nailahputrialidya8644]

aku disuru gini gara gara tugas sekolah👍

[@sriyani6675]

Sama

[@rosaline9513]

Gw juga :v

[@FFGAMING-qt2mi]

Sama

[@bylgetts21]

Sama

[@evaa5770]

Fix kita satu server 🤙🏻

[@fayatrinisa8005]

Testimoni pengalaman setelah lihat ini, badan makin ngerasa enteng👍 makasih banyak atas video nyaa👍 membuat semua org lebih semangat utk olahraga.

[@anttolebrave371]

suka bangett ama latihanya ga buru2 bner2 bkin relax dan pembawaanya bagussa pake bangettttt

[@SN-hu7jr]

Finally I am started and followed you , it’s about for 3 weeks now ,i do it morning and evening aftr my work . I feels the difference of my body Hehee terimakasih

[@hannyrachma3013]

Aku download beberapa video disini dan workout dirmh, lg rutinin workout sehari sekali , sarapan oatmeal campur milo, siang makan nasi dgn porsi dikurangi (fyi, aku gabisa diet nasi). Thank you banget lohh channel ini jd semangat aku buat kurus. Oh iya, kalo ada grup wa pejuang diet , boleh dong aku di invite^^

[@liaoktami6856]

Sama aku juga gabisa diet nasi, setidaknya sehari sekali harus makan nasi Btw, kalau makan malem makan apa ka?? Apa gak makan??

[@enisulistiawati7879]

@@liaoktami6856 bolehh makann tapi makanyya sdkitarr jam 6 / 7 malam..ndk boleh terlalu malam

[@geraldinemanurip]

kesini krn sadar dah lama ga olahraga😳

[@kiyoomisakusa4474]

🤡

[@ranastuti3312]

Iy gua jg 🤣

[@rizzd7554]

Aing yg gk pernah olahraga semenjak disuruh aktivitas dirumah 🗿

[@rerebillaher142]

Samaaa... Ahahah,, badan udh mulai ngerasa kaku udh setaunan jarang gerak dan keluar rumah 😂

[@fathfaizin7199]

Tulangku bunyi semua 2 tahun ngga streching

[@paulinaalfreda7771]

Sejak pandemi gak keluar,cucok untuk kaum rebahan seperti saya.... badan kaku dan berat mulai acara tatap muka dan bangun tidur.... terima kasih Bu, sangat bermanfaat 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@gold_friday]

Aku kesini karena ga olahraga selama setahun. 😅

[@vlogietaaycil8963]

Lebih bet😂.badan ku pd sakut nih

[@salsabilaazkiya6c139]

Same

[@devianyaisha5301]

Sama😭

[@putri_madura3882]

Sama😂

[@Ibrahim-et2to]

Satu server :v

[@ansorimys7541]

Kalo lagi lalai olahraga pasti ngikutin ini aja biar rileks. Beberapa menit yg bermanfaat 💪😂

[@noviyalakshita5618]

Siapa yg nonton sambil rebahan?😂

[@nurulfaizaa.9785]

Saya 😂 🙋‍♀🙋‍♀

[@afifwahyujatmiko4254]

Saya

[@zinxxinz5161]

Bct betina

[@noviyalakshita5618]

@@zinxxinz5161 lah elu yakin cowok? Kok beraninya ngatain cewe😂 cowo gelut ama cowo lah😂 yaampun mulutnya😂

[@noviyalakshita5618]

@@warpdrive7694 bacrit lo jantan, beraninya ame betina

[@dinaviolieta2588]

Apa kabar saya yang gak pernah olahraga..😌 tapi alhamdulillah setelah nonton video ini saya praktekin badan jauh lebih enteng,,😍

[@radenayuZubaidah]

Terimakasih kak, sangat membantu, pembawaannya santai & mudah di mengerti jg diikuti. Sukses selalu ❤🎉

[@mahendradonathello4279]

Sebelum latihan ini saya selalu migrain , tp semenjak latihan migrain sy hilang dan bekerja jg bisa jd optimal , dan cukup latihan ini sebentar terus mandi terus berangkat ngantor tanpa perlu olahraga berat lagi , terimakasih kasih mba sangat bermanfaat

[@dinzff.5618]

Kesini gara gara tugas chekk

[@abdrahmanrahman3829]

Sama

[@Bu_Selly]

Aku ngikutin semua workout ka mutia pokonya, nyaman aja dan emng cocok di aku 🥰 semoga aku lebih disiplin waktu lagi. Semangat guysss mencari keringatnya. Mumpung libur sekolah

[@islamidienaofficial]

Namanya kak mutia apa? Couchnya...

[@aphuyeteaqofebi4294]

0:22 ankle rotation 0:57 quadricep stretch 1:36 hamstring stretch 2:23 hip movement 3:03 abs rotation 3:46 shoulder stretch 4:49 tricep stretch 5:18 nex mobilizer 6:00 shouder rotation 6:45 arm over ears 7:30 arm up 8:11 step and hands up

[@celine1373]

Aaaa makasih kakk walaupun udh 2 tahun yg lalu soalnya dlu aku orgnya mageran skrg mau coba enak bgt rasanya😀

[@thisisyu98]

Pemanasan sambil rebahan di kasur 😂 sendi/tulangku sampai bunyi bergeletuk, thanks coach, bisa dilakukan sebelum senam aerobik nih~

[@prica1098]

Ga bosen" pemanasan dipimpin coach ini

[@iarshintasudjana4382]

Barusan coba..enakk aman buat sy yg hampir 50th...ditambah dumbell sekilo pas bgt..keringat n mayan ngos2an sukses selalu ❤❤❤🙏

[@bimadwisaputra572]

Siapa yang kesini gara² tugas sekolah

[@kyuyuliana7267]

Udah lama bgt ngga olahraga... Pas gerakan arm over ears badan pd bunyi kretek2 😂 Udhannya enak bgt... Rilex...

[@muhtaradipura3017]

Yang sekolah di suruh gurunya mampir ke sini

[@dyanaa-cv6lz]

iya😫

[@andimujid8311]

Trimakasi video gerakan pemanasn sblm olahraga..dan perna dngar tntang pnelitian manfaat bergerak..jika lagi kepikiran sesuatu..agar TDK bikin pusing. Bergerak aja..agar situasi...insyAllh lebibaik

[@adizmarine]

Just wanna say this video helps me much, apalagi saat puasa. Alhamdulillah bisa tetep aktif walau cuma low impact 😁

[@khaulafaiza6100]

Dari 5 thn yg lalu. Baru pertama kali ngikutin iniii Mudah bgtt diikuti Auto tiap pagi pemanasannya bgini😭👍

[@idayani5408]

slllu ku praktekin stiap pagi sbelum kerja enk bgt d badan nya😊 mkasih

[@rialestari2810]

Dah lama banget gapernah olahraga lagi tapi bb tetep turun, olahraga pun kadang cuna setengah2 karna keterbatasan waktu. Kadang cuma warm up doang itu pun bolong2 Tgl 29 agustus 2020 bb aku 57.45kg, sekarang tgl 15 agustus 2021 bb aku 48.35kg (belum makan berat) dan setelah makan naik jadi 49.30kg🙂 Padahal tiap habis makan pasti rebahan, cuma mungkin banyak gerak karena aku beres2 rumah dari jam set 5 pagi sampai jam 9 baru beres😵 Yg penting banyak gerak sih keknya dan itu kerasa banget sama diri sendiri yg jarang olahraga

[@exotxtslov357]

makasih atas videonya buu, ngebantu banget buat bikin tugas sekolah 😭😭

[@arisgunawan9364]

Terimakasih Ilmunya ya mbak, sangat bermanfaat. Sehat dan sukses selalu untuk mentornya.✅

[@rizkiiirahmawati7227]

Aku kesini krna tugas🙃

[@rizalmuarif8182]

Betul

[@zenahara9568]

Hhgggg

[@saputridewi3665]

Sama, badanku langsung kretek2 dong pas praktekin, gegara kelamaan g olahraga kali

[@qonitahalimah4614]

Langsung download buat nemenin tiap mau olahraga di rumah. Terima kasiiihhhh ❤

[@mandathok6708]

Alhamdulillah badan aq udah enakan Vidio nya bermanfaat banget

[@rina25]

Pertama nonton langsung subscribe,,, suka bgt sama coach ini, santai, enjoy tapi ttp maximal ❤️❤️❤️❤️

[@SKWADHowTos]

Yeay! Terima kasih kak Rina. Tetap #OlahragaDiRumah selama bulan puasa dengan SKWAD Fitness ya kak!

[@hairunn466]

Pemanasan yg sinple tapi semuanya kena. Beneran enak kata coach 😁👍🏻

[@talisarizkiamalia]

suka sama coach yang ini, asik gimana gitu, nambah semangat_~

[@SKWADHowTos]

Haiii Talisa 🙂 Seru yaaaaah , semangat terus

[@alwin9789]

Olahraga yang simpel tapi banyak manfaat.. Terimakasih videonya 🙏

[@SKWADHowTos]

Sama-sama FitSKWAD! Tetap semangat ya olahraganya! ^_^

[@ahmaddzakis]

alhamdullilah, thank you so much!!

[@aihusnathoyyibah9984]

saya ikuti gerakan pemanasan ini, suka lebih santai. next mau coba rutin. thanks coarch tutorialnya. 👍👍😌

[@paulinepanjaitan8262]

Ini setiap hari aku ikutin.... Kakanya jelas.... Aku suka gerakannya. Sukses terus ka

[@Qqzky]

kok aku seneng pas denger kakaknya bilang "mulai~" enak cara ngomongnya

[@artasarisaragih1120]

Terimakasih banget...

[@zaharas5189]

Suka bgt sama pemanasan low impact ini. Akhirnya nemu hehe

[@lalaherawatie8545]

keren coach ini saya suka..komunikatif

[@cherzyazzah899]

Sangat bermanfaat...terimakasih yaa kk ,,karna adanya ini badan gk kaku🥰🙏🙏🙏

[@nengane952]

Tiap perlu warm up ini yg sy liat.. mksh badan jd lentur, ringan . 👍

[@vinaally6344]

Tengkyuuuu sooo much .. sangat membantu

[@dewircomm]

Wow. Baru warming up udh gerah. Terima kasih videonya

[@handiyantiwulandari9339]

Mulai olahraga lagi,, pemanasan yg bagus. Semoga BB bisa menurun ,dgn rutin mengikuti pemanasan untuk awal dan lanjutkan dgn olahraga² yg lainnya . Trimakasih 🙏

[@banyubening7634]

Aku kesini.....gara2 mau vaksin, jadi mulai olahraga lagi..😀😀

[@chisan0985]

Akhirnya nemu warming up yang mudah tanpa jumping, cus langsung subcribe soalnya mau nyoba olahraga di rumah aja

[@greenpamela4925]

0

[@greenpamela4925]

0

[@dyaaugustin1995]

masyaAllah rileks bgt. trima kasih kak. sangat bermanfaat. ❤

[@nurhidayah8696]

Gerakan sederhana tp enak banget di badan

[@azkiahkia2252]

Sangat baik karna dapat menyehatkan tubuh dan membuat tubuh makin kebal apalagi dalam keadaan covid 19 ini kita harus menjaga kesehatan tubuh kuta

[@ezboy4661]

Ada yang liat gara-gara di suruh minpin senam sebelum kerja kah 🤣

[@leniati6394]

Bdan aq udah gak sakit lg setelah ngikutin vidio kakaa suka sekale😍😍😍

[@epr534]

Gerakannya rileks dan membuat saya nyaman

[@moenmoen8477]

Trimakasi...sangat membantu😊

[@SitiFatimah-su4wi]

ka ak suka penjelasan nya rinci dan mudah di mengerti.smnht ka

[@falikha2772]

Ka bikin video olahraga yang focus utk nambah tinggi badan dong

[@nicolea.agatha2987]

Bogel yaaa

[@adila118]

Stretching

[@iratrihartati9973]

Fix bakal di pake trs gerakn ini tiap kli mo pemanasan nih

[@siskadian24]

Warm up terenak, paling sukaaa 😍

[@MrAzuma89]

Terima kasih. Bermanfaat 👍

[@allenidekania4252]

Gerakan pemanasan ramah lansia.. ibu saya senang melakukannya.

[@mychanel963]

Bagus gerakannya bikin relax

[@canliee8465]

Aku suka nonton video ini berkali2 buat pemanasan sebelum olahraga

[@apaajadehhahaha158]

Sangat membantu, terima kasih

[@andinurmilla]

Dulu bego banget, mau jogging tp gak warm up dulu jadinya abis jogging badan sakit semua.. setelah tercerahkan dan warm up ngikutin video ini, lari 5km badanku baik2 saja kwkwkkwk makasih kakaknyaaaa

[@sendibloodmexious3213]

Anjer kuat bet km bisa lari 5km, sepertinya aku harus berguru padamu😂

[@andinurmilla]

@@sendibloodmexious3213 rutenya sbnarnya 2,5km tp aku ambil 2 round.. biasalah kwkwkwkkw

[@yudhamargi4411]

Semenjak koronce disuruh senam dulu sebelum kerja.. dan liat ini dulu biar lancar 2😂

[@imamwahyudi808]

Makasih banyak ya mbaaa

[@Vinaaar]

ENAK BANGETTTY OLAHRAGA NYA, BIKIN RILEKS TAPI GA RIBET, KE BADAN NYA JADI ENAK

[@marinisaudi9548]

Enak bangettt bangun tdr stretching ini

[@imasajriana]

terima kasih banyak kaaakkkk n teammmm ❤️❤️❤️🎉🎉🎉

[@sriyantisuminto3763]

pemanasan sebelum senam thanks ya

[@chrissetyanwar]

Terima kasih banyak.

[@endahlin2711]

Enak banget gerakannya kak. badan bunyi kemretek semua

[@dvoctv]

Ini enak banget pemanasannya.. cuma klo bisa tanpa suara aja gitu lgsg tutorial tanpa intro. Ada linknya ga kak yg spt itu?

[@sitizulaikah7982]

Gerakanx simple..tp bkin strech banget nich...makasih ya kak..good job😘

[@FatimahAzzahra541998]

terimakasih kaa bermanfaat sekali

[@agussudarmanto2667]

Alhamdulillah badan jadi enak rileks rasanya

[@ordinari4564]

Enak jadi rileks 👍

[@oliviahusin5672]

Hai @SKWAD Fitness saya mau download video ini supaya bisa ditonton offline, boleh?

[@rindamulianaginting8098]

Enak sekali, awalnya badan saya remuk,alias masuk angin pas gerakin ini enak sekali seperti pijat /kretek badan mandiri 😂

[@lucyannawidyasita5784]

Ini ringan dan menyenangkan terima kasih videonya😍

[@maulinanm7290]

seri low impact untuk cooling down nya dong kak 😊

[@iwangunawan387]

Mksh ka pemanasan yg enak

[@yessydewi4465]

Warm up yg ini, yg paling enak buat diikutin.. 😍

[@acepsupryatin4447]

makasih banyak kak,jadi enakan badan saya👍👍👍

[@anggaalfiandy5235]

terimakasih kaka, sangat membantu dalam pemanasan

[@nadyabuatsim3652]

Bagus :) Mau saya praktekan besok.

[@youshufsupriady7146]

Badan pada enak setelah strecing makasih cantik....

[@hardididi3988]

Pemanasan nya rilex banget,saya suka

[@markazqurandarussunnah2228]

Aku disuruh gini gara gara peraturan pondok, kalo ngga ikut kena poin.. Eh sekarang alhamdulillah sadar diri.. Hehe

[@diyahratna3263]

Absolutely sukaaaaa parah ringan ga perlu waktu banyak intstruksinya juga suka. I like it so damn much💪💪💪💪💪 keep healthy

[@ratnawati8087]

Makasi mb...👍👍🙏🙏

[@mamayumna1940]

Enak bgt diikutin gerakanya 😍