Хлеб без муки, ешь сколько хочешь, как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Мой ужин 2024 год

Запекаю хлеб без муки, для тех кто хочет похудеть. Такой хлеб можно есть и не считать калории. Я похудел за 4 месяца на 38кг. Так-же показываю свой ужин, что ем и худею.
Кто хочет поддержать канал, на больше подобных видео.
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан
Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roma...
Донат donatepay.ru/don/353139
Рецепт
Клетчатка 120 грамм
Кефир 300 грамм 2.5% жирности
Щепотка соды
Яйца 3 штуки
Форма для запекания
Запекаем в духовке на 160 градусов 30 минут
По поводу рекламы [e-mail]
Я Вконтакте - id10459327 Мой инстаграм / gaidukroman
#Хлеббезмуки #худеемклету #худеемлегко #худеембездиет #худеем

[@GaidukRoman]

Накрываю праздничный стол, без сахара и муки kzbin.info/www/bejne/sHPPoJ9_jtaeo9Esi=cVV6G1GwMCBUTGsN . Кто хочет поддержать канал. Карта Мир 2204 1201 1557 5397 Россия Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118 Казахстан Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 Донат donatepay.ru/don/353139 Рецепт Клетчатка 120 грамм Кефир 300 грамм 2.5% жирности Щепотка соды Яйца 3 штуки Форма для запекания Запекаем в духовке на 160 градусов 30 минут Запекаю хлеб без муки, для тех кто хочет похудеть. Такой хлеб можно есть и не считать калории. Я похудел за 4 месяца на 38кг. Так-же показываю свой ужин, что ем и худею. Я Вконтакте - vk.com/id10459327 Мой инстаграм instagram.com/gaidukroman/

[@user-ew6up7hz7g]

что за клетчатки?Какие клетчатки?Тема не расскрыта.Я так понял основное в питании клетчатка,покажи тогдла какие виды и как их употребляеш и готовиш?

[@user-ew6up7hz7g]

эту соду не еш,она плохая.

[@marinaz3564]

​@@user-ew6up7hz7gв магазине продают, в том же Магните.

[@sber20081]

@@user-ew6up7hz7gпосмотрите предыдущие ролики , много раз все показал и рассказал Роман

[@kaketko]

​, эту соду закупает даже заграница... Это самая качественная сода, хранить нужно правильно, переспать в банки с крышкой.

[@user-yd5un5lv1j]

Мне было 36 лет села на раздельное питание, считала килокалорий, отказалась от мучного и сладостей и за шесть месяцев похудела на 40 кг, ни кто не узнавал с 58 размера до 46. Но все не смогла долго удерживать через три года набрала. Сейчас 54 сбросить не могу. Очень хочу но лень мешает. Всем рекомендую хоть раз в жизни добиться успеха. Парень молодец, так держать и не сдаваться.

[@dishaken7397]

😢немного набрали веса, попробуйте по системе Романа,бес подсчёта калорий.Дкмаю,сбросите эти набранные килограммы.

[@dishaken7397]

Без

[@Lena_Boltushka]

Не отказывайтесь от мучного, просто берите безглютеновую муку. Можно взять рисовую.

[@user-te4ko5vf7g]

кето-диета непревзойденное решение проблемы веса избыточного , чувство голода притупляется зеленым чаем со сливками и чайной ложки молотого черногоо перца на стакан .

[@amadeus33amadeus33-xt8ct]

Я потеряла мотивацию снижать вес, с 50 размера за 2 года до 62 размера набрала . Обидно, но уже дважды сбрасывала по 45 кг и через 3 года вес возвращался, больше, чем было. Жить постоянно на ПП, нет сил. А по другому не удерживаю результат. Очень обидно... Главное, что не было желания есть хлеб, прироженные, только шоколад не могла отложить и вот эта слабость утащила меня обратно ко всем пищевым пристрастиям. Я смотрю на себя и плачу...сейчас, пошла накупила дорогой одежды 62 размера, испортила фигуру, потеряла надежду, что опять буду стройной и захочу снова проходить эти бессмысленные испытания по снижению веса.

[@user-eb7xb8pk1k]

Сделала на полпорции.. пожалела!!! Ребят, на самом деле получается очень вкусно! Добавила тыквенеые семечки. Роман, СПАСИБО за советы! С меня материальное вознаграждение! За обмен информации, обязательно нужно платить!!! ТАК ДИКТУЕТ ЗАКОН ВСЕЛЕННОЙ ! Всем успехов!

[@GaidukRoman]

Спасибо большое =)) мне очень приятно) Мне они тоже нравятся, и полезны для нашего здоровья)) Таким же методом, я готовил кексы к чаю. Если не смотрели новое видео, я накрывал праздничный стол) kzbin.info/www/bejne/sHPPoJ9_jtaeo9E Всего вам наилучшего и отличного дня!!!

[@user-eb7xb8pk1k]

@@GaidukRoman да, обязательно все посмотрю и возьму себе на воорудюжение! Я новичок на Вашем канале и так поняла, что теперь надолго задержусь у Вас в гостях!

[@user-kw4wd8zt6w]

вот это да 🙄с такого пузана превратился в красавца🤗так держать 👍

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@user-ElenkaLenka]

Лишний вес реально людей уродует. Возраст прибавляет

[@user-mf3tr1fj3d]

Не верю. Без физической нагрузки фиг похудеешь

[@lenakrasilnikova4080]

Меньше есть калорийной пищи и большие силовые нагрузки, ещё и низкосолевая диета и отказ от сахара.

[@westa8778]

А просто не жрать не пробовал? Когда я осталась без работы, похудела без спецхлеба за полгода на 40 кг. Питание трёхразовое - понедельник, среда, пятница, овощной супчик и каши. Не благодарите.

[@user-ty2be7ri1r]

Я не ограничиваю соль, если будите её ограничивать, то сорветесь,, соль на похудение не влияет, не мучайтесь понапрасну, я соленую рыбу ем, хоть каждый день, курицу копчёную тоже можно, вес уходит всё равно и ещё, когда худеете мерьте одежду, которая вам мала, брюки например, зачем объясню, вот встал у Вас вес, что такое? А по одежде сразу поймёте что объёмы ушли, а на весах не видно, потому то вода держится, я желаю всем стройности и здоровья!

[@user-qi9ro9ts2u]

Спасибо большое за совет! 🙏🙏🙏

[@user-zd8vn5rv6i]

Соленая рыба курица копченая ты понимаешь что это энергетически мертвая пища??? Советы какие-то то даешь еще, развела помойку в жкт своем и советы раздаешь еще🤣

[@user-ll6cg3ix3p]

Подписалась. Я не делаю это всем подряд. Но впервые увидела мужчину, который стремится к своей цели и делает это сам. Я человек возрастной и рада, что есть такие мужчины. Браво! Сама я диабетик и хлеб такой пеку в микроволновке. Пошла смотреть ваши ролики следующие, пока увидела один.

[@Natali16057]

Забудьте Вы про эти микроволновки! это излучение!

[@user-vf2vm4yb9n]

Микроволновка это худшее, что придумали из техники, уничтожает все полезное в пище, она становится мертвой

[@user-fo4ec9to6q]

Какой приятный молодой человек, очень приятно смотреть на то,что есть ещё мужчины которые думают о своем здоровье, а не о пиве. Здоровья Вам, у Вас потресающий результат!!!!

[@user-yh6zc6ky6i]

Сделал хлеб по Вашему рецепту, и просто обалдел. Мягкий, вкусный, подойдет ко всему что невозможно есть без хлеба. Огромное спасибо!!!

[@GaidukRoman]

Благодарю)) я тоже такой и ем)

[@olgagolovyrina8726]

Только что подписалась на ваш канал, буду пересматривать все ваши видео и ждать новых ,успехов вам во всём.Вы несёте свет и добро людям!❤❤❤

[@user-is2mb9pw7g]

А где продаётся эта клетчатка и сколько она стоит? Можно же наверное и лепёшки печь из такого теста?

[@user-mo2mp5vb8e]

Да...а где её можно купить???эту клетчатку???

[@user-ll6cg3ix3p]

​@@user-is2mb9pw7gможно купить в маркетах, а также заказать на озоне и вб., в аптеках. Клетчатка разная.

[@user-or6ld4mp8f]

Спасибо вам , такой парень спокойный , сделал себя сам , не многие могут так !! Респект !! Уважаю !! Умничка какой🎉❤

[@user-oy9rb2qw7j]

Респект на английском = уважение и есть.

[@user-oq5ld1zq4d]

Пожалуйста, показывайте побольше рецептов и свое меню. Вас очень приятно слушать и смотреть!

[@kristinatonn2936]

Поддерживаю ! 😃

[@GaidukRoman]

спасибо большое, мне очень приятно, что вам нравится)

[@user-vu2zc8zm9x]

Так как Роман так рассказывает , как будто делится своими знаниями с друзьями. А не так, как другие , у которых тон такой назидательный , что чувствуешь себя сразу двоечником- школяром, и от этого наоборот не хочется следовать никаких наставлениям.

[@user-ElenkaLenka]

​@@user-vu2zc8zm9x но мне лично иногда и пинок нужен Но так, конечно, приятнее спокойного уравноаешеного человека слушать)

[@user-yb2yp4hg7w]

​@@user-vu2zc8zm9x, согласна с Вами . Роман очень достойно рассказывает ! Не выношу таких как Ирина Шубина ( стройняшка ) . Слушать её , и смотреть не возможно 😢

[@user-np4ud1xg9h]

Замечательный позитивный парень!

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@user-jh6ul3zq5o]

Очень бюджетный вариант хлеба и вкусный, классная подача материала, да и просто приятный молодой человек. Однозначно подписка и лайк.

[@GaidukRoman]

спасибо большое, мне очень приятно))

[@user-nm8uj1ee2d]

Бюджетный?! Это в сравнении с чем? С хлебом из муки? Объясните, правда, интересно!

[@user-ky4hx5pg4y]

цену на клетчатку видели? Вообще не бюджетно. Но как альтернатива для худеющих или с аллергией на глютен, как вариант. У "сибирской клетчатки" есть такой продуктбез глютена

[@z.d.r.a.v.i.y.a]

​@@user-nm8uj1ee2d, не трать деньги на клетчатку, закажи себе пиццу.

[@svetlanakond7398]

@@user-ky4hx5pg4y , точно, никак не бюджетно. Покупаю похожую клетчатку, стараюсь со скидкой...

[@Nellie8866]

Ромочка, еще раз пишу. Ромочка, выкладывай, пожалуйста, под видео рецепт блюда или хлеба, которое готовишь, как это делают фудблогеры. Для нас это будет удобнее. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@user-rt7ch7di8s]

Рома, давай ещё рецепты, я тебя смотрю 2 недели, похудела на 7 кг, спасибо тебе!🌻

[@GaidukRoman]

спасибо большое)) какие вы молодцы) рад за вас, отличный результат)

[@SKAY90]

Отличный результат!!! 😃👍 Роман действительно прекрасный мотиватор и на своём примере показал, что всё возможно!!! 🤗😊👍👍👍🎉

[@user-hc1eu9nr9g]

На одном питании или + физнагрузка?ну,круто, 12:07 !!!!!!!молодчинка!!!!!

[@user-ty1sw3hs6r]

Нельзя быстро худеть. Потом наберёте в 3 раза больше.Нужно постепенно худеть.

[@user-eq9ti4vz2x]

​@@GaidukRoman Рома, пожалуйста, напиши сколько грамм клетчатки у тебя на 3 яйца?

[@elenabondar8764]

Мне нравится голос и тембр голоса, спокойный такой голос. Успокаивает. Умничка.

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@user-tb6ci2xo1o]

Уф​@@GaidukRoman

[@irinapiskunova7121]

Не умничка, а молодец! 😊 Мужчина же!

[@snizhanaalia3410]

Пусть напишет, что женат , есть семья. А то женщины начнут влюбляться ...

[@user-yu9nz3dp9e]

​@@snizhanaalia3410Ну точно. Он просто всех очаровал! Какое то необыкновенное обаяние от него исходит.

[@SvetlanaBaranyak1980]

Рома, как вкусно рассказываешь😊. Открытый парень, без понтов. Очень понравилось, что открыто говоришь, когда продукт дорого стоит для тебя. Сразу понимаешь, что ты такой же как все)) Лицо сильно изменилось после похудения к лучшему, красавец!

[@GaidukRoman]

спасибо большое =))

[@kaketko]

Обалдеть, супер... Ты был симпатичный парень, а сейчас вообще мачо... Успехов и удачи тебе! И много путешествий!

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@user-vd9ws8mx7e]

Классный парень! Говорю как мама. Молодец, воля есть. Без сильной воли добиться ничего нельзя. Кстати, вспомнила Александра Суворова : тяжело в ученье - легко в бою. Это истинная правда.

[@olivebranch9293]

Такой искренний, непосредственный парень) Отличный канал!❤

[@user-jb4zu8sg4i]

Молодец, редкие мужчины стремяться понять и следовать диете

[@user-mp6nl5zl2s]

Здравствуйте. Для удобства, можете рецепт в описании добавлять? Спасибо ❤

[@anttrubochka6289]

от одного хохоточка и улыбочки настроение поднимается. Хотя нам украинцам не до смеха.... Рома, спасибо за хлебушек !!!

[@GaidukRoman]

спасибо большое) сегодня вышло новое видео, если не смотрели там 4 рецепта))

[@anttrubochka6289]

@@GaidukRoman Спасибо, Рома ! Посмотрю, т.к. мне очень интересно.

[@wto601]

С таким президентом евреем конечно очень жалко украинцев! Держитесь

[@IrinaViktorova]

Я​@@wto601себя пожалей. Твой ещё хуже.

[@user-xu2pw6rl7b]

@@wto601жалко от того что убиваете нас каждый день??? Что приперлись к мирному соседуубивать??????

[@user-wd4sg5dg6y]

Классный парень. Стал красавцем . Лайк и подписка. Москва.

[@irinapolitanska6392]

Не знаю, почему, но этого молодого человека приятно было слушать...

[@user-bv8yf8qs7f]

Где Клетчатку взять /почем !?

[@user-yu9nz3dp9e]

​@@user-bv8yf8qs7fВ любом супермаркете,в любой аптеке или магазинах "Здоровое питание". Даже в небольших сетевых магазинах она спокойно продается. И причём любая и совсем не дорого.

[@user-ob5qp3zp5k]

Приятно слушать и смотреть на вас. Нет лишних слов, все по делу. Отличный результат налицо. Спасибо. Захотелось подписаться.

[@Nene-47]

Случайно попала на Ваш канал... обрадовалась, как приятно Вас слушать, аккуратно,подробно и доступно преподносите!!!! Всех Благ Вам из Армении!!

[@kristinabaghdasaryan1825]

Клетчатка это у нас что,я не очень точно представила?

[@user-mk9zm7kq4d]

Молодой человек, побольше рецептов!!

[@user-rh6no7ph7p]

Роман я очень давно тебя смотрю и уважительно отношусь. Очень нравятся твои путешествия, интересная и информативная подача. Ты очень красивый парень. Желаю здоровья и счастья ❤

[@GaidukRoman]

Спасибо большое) взаимно, и вам здоровья)

[@GM-mx1bu]

Здорово!!! Я заметила обычно те, кто худеют выглядят старо на лицо, а вы наоборот помолодели 😊👍 рецепт хлеба понравился. Не знала, что клетчатку такую продают

[@nataliiaalabuschewa5346]

Сегодня тоже увидела клетчатку в магазине впервые обратила внимание. 250 грамм 10€ . Подумала.. 🥴обойдусь 😂

[@user-qv2vi2zc3i]

Путём подбора выбрала себе наилучший хлеб из клетчатки. Напишу порцию на 90 г хлеба, можно увеличивать. Одно яйцо, 17 г сибирской клетчатки,щепотка соли, две столовые ложки воды, 1 г разрыхлителя, можно добавить сухой чеснок (можно не добавлять)либо какую-нибудь травку запашистую на свой вкус. Размешать и на 3 минуты в микроволновку. Для любой намазки идеально. И можно эксперементировать добавляя чуть меньше клетчатки и чуть льняных молотых семян. Пробуйте.

[@LarisaEremina]

Микроволновка в доме - это атомная бомба замедленного действия! Она разрушает питательную ценность пищи.

[@user-ElenkaLenka]

Спасибо за рецепт! Себе сохраню)

[@user-pi9pq8jo4c]

​@@LarisaEreminaнеужели разрушает все?! А варка или запекание не разрушает?! Все тоже самое, только ускоренно в СВЧ и все!!!

[@user-yv8jm6ts5q]

А где брать клетчатку?

[@larisanikiforova1253]

Такая есть в пятерочке

[@user-yj6jf9xi2n]

жду больше новых рецептов. Мне нравится

[@GaidukRoman]

спасибо))

[@olchen4467]

Какой милый парень! Молодец! Обязательно сделаю такой хлеб. Благодарю, дорогой земляк! (Я раньше жила в Казахстане, в Павлодаре). Привет всем землякам. Ольга.Минск.Беларусь.

[@user-iy2np9re2g]

Какой приятный человек.

[@lanabobr7583]

Я не могу без хлеба..как не пыталась..не могу без него хоть ты тресни))Спасибо за такой лёгкий рецепт..обязательно попробую.

[@user-eu7um3lu7g]

Сегодня приготовила 👌и добавила разных семян и это 💥 супер 👍 вкусняшка 😋я спасена 🙌потому что без хлеба просто не могу ,спасибки большое,всем сил,терпения и мирного неба 💪🤗🌈☀️

[@user-ie2ld2jf5s]

Семена - это калории😂

[@user-ep4uf8qh7t]

Я отруби немного добавляю.

[@milamos33]

Роман!!! А да я же сегодня подписалась!!! Бьем рекорд на 100 тысяч!!! Привет из Америки!!!❤

[@user-yj6jf9xi2n]

Ромка Салам спасибо тебе дружище за такой рецепт. что что а вот от хлеба я не мог отказататься.

[@GaidukRoman]

Салам, здорово) пользуйтесь на здоровье)

[@user-cw4hr2se9p]

Привет побольше рецептов для похудения ты молодец

[@GaidukRoman]

Приветствую, благодарю) хорошо)

[@user-xs2qh2gz2u]

Спасибо ,оч понравилось,хотелось бы видеть любые ваши рецепты!

[@GaidukRoman]

спасибо, хорошо =)

[@milamos33]

Роман!!! Как Вы Помолодели после похудения!!!! Красава!!!

[@user-nk3ew1yd9l]

Роман! Спасибо, миленький, Вы так помогаете. 👍Впервые зашла к Вам, и очень полезная информация!👍👍 Да благословит Господь🙌🙏

[@GaidukRoman]

Спасибо большое) сегодня кстати новое видео вышло на канале) отличного дня вам)

[@user-gj8fk8vl9v]

Респект , браво Роман! Молодец......

[@antegovernment9880]

Дадада!!!!! Сделайте еще ролик с рецептами!!!! Вы знаете, вы реально вдохновляете!!! Спасибо!!!❤

[@user-nv3ng2oz5f]

Только послушала разок этого парнишку и сразу купила клетчатку.Завтра буду хлеб делать. Мне бы кг 8 скинуть😎 всем здоровья и стройности ❤️

[@user-oo3bg5kr4u]

А вы, уверены что это съедобно , делала кекс в микроволновке гадость редкостная , не пойму людей если хотят похудеть то получается, тут просто надо набить кишку абы чем , жтотже есть невозможно

[@user-nv3ng2oz5f]

@@user-oo3bg5kr4u вчера испекла из ржаной клетчатки хлеб,мне понравился.

[@user-fl1ed9mz2o]

Вы явно чтото не так делаете.

[@user-hw2ry3zt4m]

Я сделала точно также,как говорит Роман,но только в духовке. Это очень очень вкусно. Может в микроволновке не так.

[@user-yg5wk6ut8k]

@@user-oo3bg5kr4u посмотрите хлеб из псилиум. возможно он вам больше понравится. его на вб или озоне можно купить. это тоже клетчатка.

[@user-fs1jx9gy6h]

Роман, вы классный парень! Подписалась, приятно слушать вас, уже готовлю хлебушек по вашему рецепту. Мне 45, 86 кг при росте 162 см. Хочу научиться правильно питаться и худеть. Уже надоело быть, как жирный пончик. 😢Трудно перестроить свои привычки, но буду стараться. Спасибо вам, что вы помогаете людям, делитесь своим опытом. Благодарю. ❤Вам крепкого здоровья и всего самого наилучшего. Ждем новые видео. Надежда. Воронеж.

[@user-em8uy6xc7n]

Зашла и зависла на Вас. 😁Спасибо. ❤

[@zotochkinaa]

Рома, восхищаюсь твоей силой воли, целеустремленностью, позитивом! Так держать! Новых побед тебе и всех благ))) Спасибо за рецепт:)

[@GaidukRoman]

Спасибо большое Настя =) мне приятно что меня поддерживаешь )

[@user-wz1ik6bx5j]

Парень ты просто обалденный, я тебя люблю❤

[@lidiak6075]

Замечательный рецепт хлеба, обязательно испеку. Вы молодец и достойны большого уважения. Ваш пример мотивирует заняться похудением.

[@PermacultureInAltai]

Роман ты молодец! Буду худеть с твоим хлебом и каналом!))

[@wedara7543]

Парень, сколько полезной толковой информации в одном видео!❤ Снимки до и после похудения очень впечатлили!! Это, конечно, убеждающий стимул попробовать. Комплименты!! Здоровья и благ тебе!!❤ Понравилась индийская музыка в конце. Божественный голос! Что это за певица?

[@user-wk9qt8wp9b]

Новые подписчики реально прибавляются!! Ромчик, это здорово!

[@GaidukRoman]

спасибо)

[@IrinaIrina-ix8uu]

Парень какой ты молодец. Успехов тебе. Хлебушек попробую сделать. Есть ещё белая клетчатка. Надо попробовать испечь белый хлеб.

[@user-zj2ht9ew3t]

что такое клетчатка? Отруби, псилиум , или?

[@rambo77r]

​@@user-zj2ht9ew3tи то и то клетчатка😂,и углеводы в отрубях есть😂

[@evagyulay8716]

Ничего себе! Это вы в начале видео? Даже не верится! Помолодели, похорошели то как! Спс за видео! Лайк!

[@GaidukRoman]

спасибо большое)) да, это я)))

[@user-zg2nq3up1x]

Рома,у моего мужа сахар 30/32 чего то там.Задолбалась бороться с его ЖОРОМ,рот не закрывается,Жрет Все!!;Язвы трофические начались,не заживают.Вчера дала твои видео,сегодня первый день начал питаться по твоей методе.Если поможет,буду рада,Отпишусь.Спасибо!!!

[@gulnarkulybek]

жор бывает когда сахар поднимается Это диабет второго типа, Корица - каждый день в коффе или чай или в булочку и это приводит аппетит в норму. Корицу только надо чистую, бывает продают палочки корицы - а на самом деле это другое дерево. В интернете есть инфо как отличить корицу от подделки.

[@sabrinavisage]

Эволюция хлеба: хлеб без дрожжей, хлеб без дрожжей и глютена, хлеб без муки, хлеб без хлеба 😂 Спасибо за рецепт! Вы молодец, проделали такую тяжёлую работу!

[@user-ce7rh1pm3n]

Да молодец ещё хорошо бы было, где комментарии, описание рецептов

[@user-ud2fw3lt1q]

Очень понравилось, подписалась и не жалею, даже очень мне все подходит, такой спокойный Роман, все интересно рассказывает, а особенно, что сам готовит и питается правильно, всех благ вам.

[@Stella2202]

Красавчик, браво. Мативатор шикарный. Благодарю ❤🎉❤

[@avon6540]

Молодец, нашел средство похудения.

[@GaidukRoman]

Благодарю)

[@eleonorakreynovich995]

Соду я бы вмешала сначала в Кефир, чтобы произошла реакция, а так вы молодец, правильно питаетесь. С этим хлебом нужно будет пить воду, чтобы выводить клетчатку из организма легко и свободно!👍

[@user-yv8jm6ts5q]

Сода в кефире нейтрализуется и тогда не будет такой пышности

[@svetlanashaforostova3623]

Большое спасибо за рецепт ❤😂🎉😊😮

[@GaidukRoman]

благодарю)

[@user-nx1fj4lh2x]

спасибо за рецепт хлебушка, я его ждала. Отправила донатик на чай

[@GaidukRoman]

спасибо большое, за настроение, приятно =)) как раз на стрим чаек заваривать ))

[@Elena.1577]

@@GaidukRomanкогда стрим? Боюсь пропустить🙏🏻

[@GaidukRoman]

20.00 приблизительно по времени Казахстана)

[@Elena.1577]

@@GaidukRoman 😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻ждем🔥

[@yergalyabzhapbarov8766]

МОЛОДЕЦ РОМАН

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@user-rx6od9ql7k]

Рома ,я сама похудела на 57кг! Но ты прямо кулинар кондитер ! Модолец ,питание сбаланстрованое , фитнес тоже дает свое.Живот подтянулся .Тебч легко слушать ❤,

[@kitik101]

Ого

[@user-wo4wq9cp1k]

Расскажите как?))

[@user-th4gk8zh1j]

Огонь. Приятного аппетита. Обожаю в конце видео - я в вас верю! Мотивирует.

[@GaidukRoman]

спасибо большое))

[@SKAY90]

Сегодня впервые попала на Ваш канал и уже много Ваших видео посмотрела. 😊 Отличные видео у Вас - рецепты, 👍тренировки👍, очень приятный голос💥, спокойная, грамотная речь💥, приятный смех 💥и сами Вы очень симпатичный мужчина!!! 😊🤗👍👍👍Сегодня вышла на прогулку, бысрой ходьбой прошла 3 км, наконец-то почувствовала вдохновение и мотивацию, после Выших видео, начала хоть что-то делать. 😄 Давно меня так никто не мотивировал!!! 😃🤗👍Спасибо Вам огромнейшее, 🫶с удовольствием буду смотреть и дальше Ваши видео!!!🤗💥👍 Миллион подписчиков Вам!!! 😄🤗🫶🥳🥳🥳

[@GaidukRoman]

спасибо большое, мне очень приятно)) желаю успехов) все будет)

[@SKAY90]

​​@@GaidukRoman😊🫶💖 И Вам спасибо за поддержку и мотивацию!!! 🤗

[@Volxv-Mikomisticizma]

Самое главное это понять, что пока не убрать проблемы в своей голове, никакие диеты и спорт не помогут, в лучшем случае хватит на несколько месяцев, потом опять срыв и все по новой, ваш лишний вес, это ваши психотравмы в вашей же голове, уберая их вы уберете свой лишний вес навсегда, изменится как и отношение к себе, так и отношение к пище, а это уже восстановление гормонального фона. У нас в проекте все это можно сделать.

[@user-ix4qi8zm8d]

Роман, Вас не узнать! Такое классное преображение! Давно подписана на ваш канал, не перестаёте удивлять.

[@moi_golos1]

Ух, Роман! Круто!!! Очень понравилось!!! Непременно попробую! Вам прекрасного настроения, здоровья, удачи и делитесь с нами своими достижениями! Вы и Ваш результат - супермотивация!❤❤❤

[@user-dq9ht2ql2r]

Где рецепт такого хлеба

[@alfiya488]

Привет Роман,молодец что готовишь😊

[@GaidukRoman]

Приветствую, благодарю =)

[@user-lb6rn7se7q]

спасибо, тебе, добрый человек! давно ищу такой рецепт!

[@Natalya-v-Novosibirske]

Спасибо большое за видео Роман ! Хлеб аппетитно выглядит и здоровая пища ! 👍🏻

[@GaidukRoman]

благодарю))

[@user-xx9qv2xv6e]

Роман, ты прелесть! Умничка! Спасибо за рецепт! ❤😂❤

[@user-ie2ld2jf5s]

Спасибо за умные рецепты. Пусть не дёшево, но сердито❤❤❤

[@user-go2kf9jc6m]

Понравился Ваш канал, позитивный, понятный.Очень хорошо всё рассказываете. Второй день с удовольствием ем салаты) Испекла хлеб по Вашему рецепту, приятный на вкус, благодарю за рецепт🙂

[@user-ye4ho9vu7t]

Благодарю. Побольше рецептов пожалуйста выкладывайте. С меня мат поддержка 😊

[@user-cp6eo8sr5l]

Шикарно выглядите)

[@GaidukRoman]

спасибо большое)

[@user-gs5po7he8u]

Ничего с нами не случается случайно:очень хотела реаль ные простые рецепты для похудения и пример реального сброса веса поэтапно.Единственное что не подходит- это физическая нагрузка. Спасибо большое за данный формат: очень приземленный и реально действует.

[@user-yv2rr2zb8e]

БЛАГОДАРЮ ВАС РОМАН ЗА РЕЦЕПТ ХЛЕБА. РАССКАЗЫВАЙТЕ ПОБОЛЬШЕ ВАШИХ РЕЦЕПТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ВЫ МОЛОДЕЦ!!!!!!! Недавно увидела ваше видео в Ютубе,подписалась😊

[@GaidukRoman]

спасибо большое за подписку =))

[@user-vl8bw9od5x]

Роман, вы большой молодец!! Блюда очень вкусные и порции приличные. 👍

[@sakhamusicfan8985]

Мотивируете. Процветания вашему каналу🎉

[@user-xm5uw3jn2v]

Минус 59 за год и три месяца. Удерживаю вес два года, это очень сложно...На хлебе иногда подрываюсь и сразу плюс 1. Спасибо за рецепт!

[@user-cx4wl1yv2y]

Поделитесь, как??? 🙏🙏🙏

[@user-qh7rl2in2k]

Достойный канал в поддержку людям снижающим вес,советы простые:делай то,будет так, рецепты:доступные ингредиенты,ни каких там дабудьте перо из зада совы, или корень мандрагоры. Всех благ автору канала.

[@annasukhanova7782]

Какой позитивчик. Спасибо за рецепт ! ❤

[@aminaarmiento6820]

I ❤ Roman! Thank you for all your precious videos, that are very motivating and helpful. Keep going! All the very best to you

[@user-dv1lk5zc8c]

Рома ты супер. Другой человек. Помолодел, похорошел, спасибо за рецепты.

[@user-kj1mi1eq3s]

Ну что сказать, ты парень чудо молодец , мне б такого мативатора !!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!! БУДЬ СЧАСТЛИВ!!!!❤

[@user-vr5yp6lw9k]

Ромка ты красава ! Так помолодел! Не узнать.Завтра же куплю клетчатку и приготовлю твой хлебушек ! Молодец! Твоя сила воли и упорство делают своё дело ! Стал мальчишкой .Так держать !

[@GaidukRoman]

спасибо большое, за приятные слова =))

[@user-hc1eu9nr9g]

Во!я ж говорила,что моложе без щечек стал выглядеть!😊спасибо за рецепт!

[@user-hd6wc6ds7i]

Впечатлило ваше быстрое похудение. Спасибо 🙏💕 за рецепт. 😊

[@voloviks]

он как минимум исключил сахар и мучное, понтуется канеш что не считает калории, но занимаясь физическими упражнениями, можно и понтануться )) делай, как он четыре месяца изо дня в день и ты похудеешь )))

[@user-em8uy6xc7n]

Приятно Вас слышать. Зашла и зависла на Вас. 😁Спасибо ❤

[@user-cl1rr8sd8x]

Как приятно слушать и смотреть,все понятно Спасибо Роман, за мотивацию👍Очень приятный молодой человек🤗

[@user-te4fd2uy1b]

Я Радость Дарю Вам💜💐😀✨🍒

[@user-em2ok5nm8t]

Роман, вы молодец ! Спасибо ! Простой рецепт и полезный. А ведь без хлеба оооочень тяжело... Попробую испечь такие булочки. Надеюсь, что мне повезет !😏😏😏

[@GaidukRoman]

спасибо, вам понравится))

[@user-pc1ep5kg6y]

А где рецепт булочек?

[@fenek2023]

Ну до чего приятный парень,сижу сама улыбаюсь,на душе тепло

[@user-vo4xf1rn1e]

Похожий хлеб пекла иэ отрубей! Надо попробовать испечь! Спасибо!

[@GaidukRoman]

Благодарю)

[@user-io4si7dh4s]

Клетчатка те же самые отруби, только перемолотые

[@user-mt8dn7dm7b]

Так можно на рынке купить. Для птиц продают, на комбикорма. Реально надо попробовать. Никак не худеется. ​@@user-io4si7dh4s

[@MojSad-uk5vj]

Спасибо, потому что я не знала , что такое клетчатка. ​@@user-io4si7dh4s

[@olgadidenko644]

Спасибо большое за ваш канал я подписалась😊 Пусть Бог вас благословит 🎉❤

[@user-io1ly2pf7z]

Рома, ты молодец, и такой позитивный! Приятно тебя слушать. Я тоже уже давно питаюсь таким хлебом, только пеку в микроволновке.

[@GaidukRoman]

спасибо большое, да можно в микроволновке) мне просто так понравилось в печке больше))

[@user23z97]

научите как в микроволновке

[@user-tc5eh8mk4s]

​@@user23z97 1 яйцо , 50 мл кефира или ряженки ,3 ст л отрубей , соль по вкусу и щепотку соды , можно добавить семена , смешать и выпекать в микроволновке 3 мин .

[@olivialuch4576]

​@@user23z97Спасибо что делитесь. А отруби любые можно?

[@vetamarkina6498]

Я делаю низкоуглеводные кексы на завтрак в микроволновке, очень быстро и вкусно. Попробую ваш хлеб, спасибо.

[@user-cn4qs4kb4r]

Рома, Вы бесподобны!!! Спасибо Вам!

[@manashara2504]

Похудание - это как подъем по канату: перестал употреблять усилие - сполз обратно. А автору респект!

[@GaidukRoman]

Спасибо большое) сегодня новое видел вышло, кексы) к чаю

[@natalyaknitting4056]

Отличный рецепт👍А еще можно добавить в тесто цельные семена подсолнечника, льна и другие) и будет еще более полезней👍

[@GaidukRoman]

спасибо, да) можно) я грецкий орех добавлял еще)) есть видео на канале)

[@natalyaknitting4056]

@@GaidukRoman Молодец, что задался целью и сбросил такой большой вес👍Это достойно большого уважения👍😊А я когда задалась целью похудеть в 2013г, то за 8 месяцев похудела на 16 кг. Просто каждый день делала некоторые физические упражнения 30 мин и 30 мин крутила холохуб - алюминевый обруч) упражнения себе выбрала по своего состоянию, которые могла и сменила питание. Просто перестала есть жирную пищу, больше овощей, отказалась от жаренного. Сладкое я мало ела и так. Стала мало есть белого хлеба, потому что именно от него я и поправлялась) Набо будет попробовать спечь такой хлебушек по вашему рецепту. Я стала покупать хлеб цельнозерновой и заметила, что стала худеть👍но домашний хлебушек с клетчаткой, а по сути это отруби, да еще с цельными зернами и семенами, это вообще супер👍