أهم ٣ أشياء لبناء كتلة عضلية في مرحلة التضخيم

[@riyadhalqahtani4929]

سبحان الله ، النقطة اللي انت ذكرتها عن كلام الناس جت بوقتها . اليوم واحد بالنادي قال ان ما فيها اي تطور بجسمي وحسيت باحباط نوعاً ما رغم إني شايف الفرق بنفسي ولكن فعلاً كلام الناس هو اللي يسحب الواحد لتحت . شكرا لك من القلب ، استمر .

[@mohammedahmed1109]

Riyadh AlQahtani إي و الله أهم شي ترضي نفسك و لا يهمك كلام الناس

[@aziznmr973]

Riyadh AlQahtani والله زيك ياخوي معي صلخ ف الدوام حطمني يقول شفيك مترهل! جم وجم وجسمك كذا ! المشكلة ديده مغطي بطنه وانا والله احس تغيرات ف جسمي

[@mohammedahmed1109]

Aziz Nmr اهم شي تكون عندك عزيمة و خطط ماشي عليها بعد كذه لا يهمك شي، لو الواحد مشى على كلام الناس ما راح يتقدم

[@aziznmr973]

Mohammed Ahmed صح كلامك يالخوي بس مشكلتي مافهم واجد ف موضوع السعرات و كم احتاج كم احرق كم اكل كارب ولا الياف ولا مدري شنو بلاوي والله

[@mohammedahmed1109]

Aziz Nmr Aziz Nmr لازم تقرا عن هذي الاشياء بكثرة، في مواقع كثيرة تشرح عن موضوع السعرات كم مفروض تكون سعراتك عشان تزيد وزنك و كم تكون عشان تنقص وزنك و كم عدد جرامات البروتين و الكاربس و الفاتس و كذه

[@fawaz200]

أحلى شي تسويه بالنادي إنك ماتتعرف على أحد خل صاحبك سماعاتك والله ترتاح وهذا اللي أنا ماشي عليه

[@wk562]

Fawaz ALDHAFERI والله انك صادق عشان ماحد يضيعلك وقتك او يجي احد يتفلسف عليك

[@khalidsalay_mh5074]

Fawaz ALDHAFERI ل

[@khalidsalay_mh5074]

Fawaz ALDHAFERI ب

[@هاشمالعيدروس-د3ف]

زيك

[@dr_talal443]

أفضل نصيحه مطبقها صديقك الحديد تحفزيك الجوال 🏋️‍♂️👌

[@العنكبوتالحربي-ل6س]

يامسلم خاف ربك والله خاف ربك انت المفروض اشهر كبتن في المملكه يارجل والله والله انك ملك ملك ترى انا متابع كل فيديوا لك وكل فيديوا اعطيك لايك لسبب لاني مستفيد منك وابي غيري يستفيد استمر والله يوفقك

[@Avntdr9]

العنكبوت الحربي هدي طيب

[@JOKERS1341]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@khattab-iv9189]

العنكبوت الحربي اسمك نااااار 😂

[@aboehab3718]

العنكبوت الحربي الملك لله ما تحس انك زودتها ؟

[@FA9M]

العنكبوت الحربي اول مره اشوف واحد يرفع مثلك كنك مصري !؟؟

[@nobelsfather6905]

محد يرتاح في التضخيم الا الي يلعب حديد مو عشان شكله ولا همه كلام الناس ولا بيطلع حلو ولا شين، يلعبها عشان يقوي من جسمه هذا الي ناجح وعنده هدف وانصح اي واحد وده يدخل في هذا المجال نصيحه لا تتوقع انك راح تجيب الشيء بسهوله لازم تتعب لكن بعدين راح تحس بنتايج يارجل مهوله بسبب الهمه والصبر..

[@sklansy960]

اكثر انسان يحببني بالرياضه ، بس ليش مو نشيط على القناه ، اطلب الله في هذا الصباح ان يكون عندك طاقة ومتفاعل ونشوف القناة مزدهره ، احبك ❤️

[@Sulltan99]

فهد تككككككككككككككككككككككككككككككككفى نزل صورتك يوم وصلت اعلى وزن لانه بيكون اكككككبر تحفيزز اللي معي لايك ودي فهد يشوف الرد

[@فلاحعلي-ه8ض]

sultan abdulaziz ق

[@nasser.k1680]

والله ي فهد ان مقاطعك اكبر حافز خصوصا هاذا المقطع لاني اضخم لي تقريبا لي اربع اشهر في النادي مستمر وكل ماضعفت رجعت لي قناتك وشحنت نفسي مرة ثانية غير اني استفيد كثير من المعلومات و قاعد تجاوب على اسألة كثير في راسي غير تعلم التكنيكات الصحيحة حاب اشكرك شكر كثير و ان شاء الله تتعدل الامور قريب واشترك معك ❤️❤️❤️

[@mahmoudmahmmoud2585]

انت مثال إلى وقدوة للجميع و انا مثلك طلعت لحد وزن ٩٨ وحاليا صرت٧٨ بس حاليا بتدرب و انا عامل نظام غذائي جدا حلو .. البروتين و الكارب و حساب السعرات .. والحمدلله بطلع عضل صافى وما بحتاج تنشيف

[@rosetoto1293]

الله يعطيك العافيه🌷 بصراحه اكثر انسان كلامه محفز💪 واني داخله ع فترة تضخيم وجنت محتاجة اسمع هالكلام 👍

[@bayan-8582]

كل فيديو ابسط من الثاني شرح واضح وبسيط وبدون اي تعقيدات وممتع ومضحك بنفس الوقت Keep going you're the best 👌🏼👌🏼

[@walidalotaibi9317]

يشيخ كلامك عاجبني لان الاغلبيه يفكرون زي كذا بكلام الناس والفات وغيره اهنيك من اعماق قلبي

[@abojassar1985]

يارجل انت افضل انسان بسط الفكرة رغم زخم المعلومات وتضاربها اشكرك يا كابتن انت كمية طاقة ايجابية الله يوفقك

[@yasserm6902]

الوحيد اللي تابعته ولا ندمت شكرااا فهد (:

[@FA9M]

ياخي انت كنت معي بكلاس في الجامعه قبل سنه بس مادريت انك مشهور .. جسمك بطل الزبده لا يوقف

[@محمدالشمراني-ط3د9ز]

الشخص الوحيد اللي تفهم عليه واسلوبه سلس وخفيف دم ويوصل المعلومه وتستفيد منه بأختصار... مبدع واصل ياوحش 👍

[@alhashimio.2820]

يا اخي البساطة الي انت فيها شيء راقي فعلاً من تواضع لله رفعه انا اتابع فديواتك من الصباح مع القهوة

[@user-kq7ke5xx3t]

اشكر من الاعماق قسم بالله اطلق من يشرح فيديوهات شكرا مره شكرا ع طريقتك 😂😂😂💖

[@Ajiraq1]

يعطيك العافية ي فهد عسى السعادة ماتفارفك ويوفقك لايك وتعليق من غير مشوف الفلوق

[@mustafabashyi940]

فهد وايد اشكرك لان كنت احس نفسي ع غلط بس من شفت الفيديو حسيت انو انا ع الطريق الحمد الله شكرا شكرا حبيبي فهد ربي يبارك فيك

[@melodysweet8128]

الفيديو ذا جا في وقته لأني حاليا قاعد افكر في ذا الموضوع ..بدأت اضخم و وزني 69 و الان وزني 80 و كنت اتردد في الأستمرار عشان شكل جسمي في هذي الفترة كلامك حمسني و بستمر ان شاء الله شكرا لك على مجهودك و قناتك الرائعة

[@saeedsaleh9961]

الله يسعدك على المعلومات .. بس نبي نشوف بدايتك في التضخيم و كيف كان شكلك

[@aaab1414]

يا اخي انت انسان رهييييب و طريقة شرحك سهلة وبسيطة و بسرعة تنفهم

[@Aldhufri88]

الصراحة انا تابعت كثير كمال اجسام من جميع الاصناف لكن اسلوبك في توصيل المعلومه سعل و شرحك مبسط ب التوفيق لك 👍

[@وجدانحسن-ص6خ]

وهو يتكلم تحسه صديق لك وتعرفه من زمان. شكرا لوجودك

[@banisaeed8084]

ياخي تقول تتكلم عني لاني جالس أضخم وعندي دهون ومحبط من تضخيمي بس هاذا الفيديو أعطاني جرعة أمل ....شكراً ♡

[@العنكبوتالحربي-ل6س]

حتى انا اضخم الهدف بناء العضلة لا تهمك الدهون ولكن لازم تكون متابع اكلك عشان ماتشحم بزيادة انا متابع اكلي وكل ما وقف وزني ازيد 100 سعره وتقسيمي 50 % كارب 25 % بروتين 25% دهون واشوف عليها نتائج جدا ممتازه اكثر الشباب في التضخيم يتوقع العكس يحسبون انه البروتين يكون 50 % وهذا غلط

[@banisaeed8084]

شكراً يا وحش 😊 اكيد لازم يكون التضخم نظيف بس إلا ما يجي شوية دهن.😊

[@baderabdullah7158]

والله كلامك جميل انا لي ٦شهور بس بعد ماسمعت كلمك تشجعت يعطيك الاف الاف عافيه على الفديو استمر 🌹🌹🌹

[@khaledsg6802]

فهد نشف ريقه وهو قاعد ينصح طول المقطع وانا طول الوقت وانا مركز على العرق اللي بالباي 😂😂💔

[@iimgod999ii]

مختم اليوتيوب خالد ، 😂😂😂😂😂😂😂

[@faisal19951]

مختم اليوتيوب خالد ، ذكر الله زين وانا اخوك , ما شاء الله.

[@khaledsg6802]

Faisal Alotibi22255 جزاك الله خير

[@livingthedream4283]

هههههععههههه

[@lalal263]

من افضل ناس الي احب اتابعهم و من اكثر ناس يحفزوني الله يعطيك عافيه فهد و لاتقطع و صدقني باْذن الله قدامك مستقبل كبير ب شهره ب عالم ذَا اذا استمريت تنزل فيديوهات لان باقين يكونون رسميين و محد يعطي جواب صريح مثلك و الله يوفقك حبيبي

[@ibrahemasiri2000]

يا صاحب القناة والجميع لا تنسى الاذكار صبح ومساء

[@sunaidabdullah3939]

والله موضوع مهم جدا جدا للي بيضخم خاصه بعض الناس اذا جا يضخم ويزيد فات شوي ينهبل ويخاف

[@almuthannaahmed3852]

والله ي مسلم كل ما تجيني هالعقبات افتح المقطع واشوفه الله يعزك ي نجم

[@Abbas.95c]

فديتك والله احلا كلام ممكن اسمعه بس لو كل شخص ينتبه للهدف مالته ولا يباوع ع المشاهير الي الهم سنين يضخمون وينشفون وتحدو هواي ع ما وصلو لهل مراحل الي همه عليهه وقدوه للكل..الزبده ع گولتك اترك كلشي وگول انه ابدي ويه نفسي والي يصير يصير الحياة تجارب 🌸❤🌸

[@mazng5078]

تعبت وانا اعيد مقاطعك وكل مره تبهرني !!

[@nasseralghamdi1944]

ياخخخي انت انساننن رهييييييب انت اكثر انسان استفدت منه بكل صراحه ❤️❤️

[@alielmahdi3475]

انت راجل محترم وفاهم ومحفز ربنا يصلحلك الحال

[@khalidalkhattabi2099]

اهم فيديو بطل شفته لهذا الاسبوع تسلم كابتن

[@محمدالزوينالرشيدي]

الكلام ينقال ولكن الأفعال غيير 💪🏼وحش يافهدkeep going

[@hasanmomen1421]

الفيديو حقك يوصف الوضع اللي فيه حاليا مو عارف انا وين

[@hisuka7118]

انا جالس اضخم الحين والله اول مره اشوفلك مقطع فاليوتيوب والتضخيم مخليه ٨ اشهر وخلصت ٣ اشهر ونص وبعد ٨ اشهر ابي انشف وبعدين اشوف النتايج الحين ما افكر فالتايج ابد لانك بتشوف شحوم وعضل وقت التضخيم بس وقت التنشيف بتشوف عضل وجلد عشان كذا دخلت مقطعك ابي اشوف اذا عندك معلومات للتضخيم اخذها 👍🏻

[@anasaltinawi3391]

متابعك من المانيا .وانت افضل من كل المدربين الاجانب الي شايفهن

[@SA-te9cz]

ما شاء الله تبارك الله .. الله يزيدك الله يزيدك الله يزيدك ويبعد عنك العين الحسود .. وان شاء الله موفق خييييير .. وربي انك كفوووو .. وحششش استمر

[@سعيدحامدالقرني]

كوتش عن حق وحقيق

[@anas-5010]

ياا اخي انتا انسان جميل و تخش القلب الله يسعدك و يوفقك ..

[@-godfather3706]

ربي يوفقك يا اخي تعجبني بحركاتك وتخليني اضحك وتخلي المعلومة توصل لراسي وتنام فيه عرااااقي تحياتي لك

[@impressive-ip4746]

فديو مره جميييل عززت من همتي للتضخيم الله يعطيك العافيه 👌🏻💪🏼👍🏻

[@xkSax07x]

يشيخ انت احسن واحد والله كنت اخاف من التضخيم انو يطلع شويت دهون وماني عارف انو هالشيء طبيعي

[@mustaphabelghouti6460]

شكرا فهد. انا من الجزائر ومتتبع وفي لقناتك كما أنني أحب طريقة تركيبك للفديوهات 🖒. انا لآن أكملت تنشيفي وقد كنت أزن 97كغ ونزلت إلى 72كغ وقد كان هدا هدفي لاكن الآن انا مش عارف واش أفعل من فضلك أريد توجيه. مشكور واصل .

[@MEMO2011O]

اكثر انسان عربي افادني يعطيك الف عافيه يافهد

[@nhchannelal5333]

والله اطلق فيديو حفزني وحمسني اصمل واكمل تضخيمي

[@phenomenalspace811]

وش أفضل التضخيم بنشافة او تضخيم بدون نشافة وبعدين انشف بعد التضخيم وش أفضل لصالح الكتلة العضلية بيناتهم أتمنى الرد يافهد وياشباب ، وزني ٦٨ الطول ١٧٢ نسبة الدهون تقريبا ٢٠٪‏

[@Kadixoxo0101]

افضل التنشيف بعدين التضخيم في مقطع لاحمد فتنس يقولك الفرق، اذا نشفت قبل التضخيم انت شلت الدهون طبعا مو تماما بس اذا شلت الدهون وسويت تضخيم بتبين العضله افضل من انك تضخم وجسمك للحين فيه دهون فتكون العضلات مو مبينه مره

[@abudahm8277]

phenomenal space رح فجر اضخم توك ما بعد تتعدا الرينج كثير ضخم لين رمضان ونشف صح وكمل تضخيم

[@WwfWwf-vq1do]

سبحان الله فيديواتك ما امل منها لازم اضيفك سناب

[@MohamedAyman-ug4xi]

كنت محتاج الفيديو ده فعلا شكرا اكوتش 😄

[@حسنالعمري-ع3ز]

شكرًا يعطيك العافيه كلامك أعطاني الدافع أني أستمر في التضخيم

[@doaamohamed6092]

*مره الله يقويه *😂😂😂💔 lovely day as usual bbe❤️

[@talalhsein1549]

يعطيك العافية خييي فهد اذا سمحت عندي استفسار صغير اذا كنت بدي ضخم لازم بفترة التضخيم اتمرن كل يوم او اربع ايام بالاسبوع او اقل او اكتر ياريت تفيدني ولك الشكر بككل الاحوال ...........مع العلم انو عندي كمان بنفس الوقت يومين بالاسبوع تمرين كيك بوكسينغ هل بياثر على التضخيم او لا ....وشكرا لك

[@sultanah0984]

مره شكرا لاني خايفه اكثر شي

[@maysramohmmedali7506]

حيال اخي فهد والله متابع من سنه واستفد كتير من فيدوهاتك و كمان الشباب اصاحبي في الجيم بعملو بي نصايحك طيب ممكن تقولينا رايك عن البرامج النزل في التلفونات بتاعه كمال الاجسام اقصد التطيقات بتاعه كمال الاجسام ممكن نتبعه في طريقه تمرينا

[@mdrb331]

قصتي مثل قصتك مع الناس بدأت تضخيمي كنت على وزن ٥٨ والان ٨٥ شحمت شوي بس عارف وين اروح بديت طريقي غلط بالتضخيم بس بعدها عرفت الصح استخدمت برنامج ماي فيتنس بال بديت استعمل الميزان بديت اوزن اكلي فهمت اكثر واكثر اساسيات التمرين وما اهتميت لكلام الناس لأني عارف وين رايح ووين بوصل والان صار عندي كم هائل من المعلومات اللي تساعدني سواء بالتضخيم او التنشيف او التغذية والتمرين ووجدت فرق كبير ولاحظت فرق كبير جداً بالكتلة العضلية صحيح في شوية دهون لكن مو مهتم لها لاني عارف طريقي وبكمله للنهاية تحياتي لك فهد انا محمد من فلسطين 😊

[@iAbdulaziz.S]

والله انا لي شهر واسبوعين اضخم، وماشي على حسبة المايكرو اللي شارحها فهد في فيديو قبل. وبصراحة ارتفع وزني من 77 الى 82 وبدت تطلع الكرش وشكلي صاير غبي، ومن يومين بديت افكر اكنسل التضخيم بعد ماشفت وزني مرتفع بشكل عجيب .

[@3.aljr737]

ربي يسعدك دنيا واخرة كنت افكر بزيادة الوزن لاني بضخم ان شاء الله بعد شهر شهرين لين اخسر 10 كيلو ^ استفدنا منك الكثير ياوحش واااااصل ❤❤❤❤❤❤💪

[@محمدالعامري-ف4ق4خ]

يا فهد اطلبك طلبة ولا تردني تكفى عطنا برنامج تدريب للتضخيم والتنشيف و تمارين الكارديو الي لازم نسويها

[@ilyesilyes6664]

راح ادعيلك طول اليوم

[@omaralkarnos4488]

حمستني مشكور، انا كرشت و مو هامني لاني داري ان شاءالله لا نشفت بيطلع الجسم احلى

[@Bin_Saqr]

والله انك وحش

[@ameer.alkaby]

يا اخي انت شكد مريح و حبوب ما ادري ليش ارتاحلك و اعزك كثير ﻻنك بسيط و متواضع . اخوك من العراق أسد

[@اميرالخفاجي-ط7س]

احسنت النشر ياذهب انت الحافز مالتي تحية الك من العراق

[@faisal19951]

فهد سؤال , كم تكلفة تضخيمك بالشهر ؟ التقريبي او متوسط . ما شاء الله والله يحفضك ✋

[@MalekRKbar]

ولك دَخل قلبك شو حبّيتك ❤😘 🇱🇧🙋‍♂️

[@mohammedaljanabi91]

رائع فهد كل التوفيق ويه التضخيم

[@user-vu1ej7um9v]

اني اتدرب بالسنه شهر او شهرين بس بشهر اشوف فرق خرافي لان تماريني مال مجانين الناس كلها تكلي حتجيك اصابه ومن اتمرن حسب الكورس ماشوف ذاك الفرق

[@بلالالسعدي-ج5غ]

احلا شغله فيه بينصحك من قلبو

[@mezo-iq9qg]

ولله انا واثق بنفسي الحمد لله وما يهمني بكلام الناس ابدا

[@albramodawi2033]

👏👏👏👏 اجمل ما سمعته اذني من كلام

[@rawanm3328]

اسلوبه مشوق😆

[@alialjuhani4545]

سبحان الله سبيستيان فيرون. يعطيك العافية على مقاطعك الممتعة

[@nuhabahgat4322]

شكرا كبيييير....انا نهى من مصر

[@ibr1979]

جوك ألف يا بطل،،، ماشاء الله تبارك الله،، الله يوفقك

[@Naif-yi9jf]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه السماعه

[@لاالهالااللهمحمدرسولالله-س8ظ8ط]

كلامك صحيح والله كلام الناس لابيقدم ولا يأخر

[@L0di]

ما شاء الله 🙉 في تمارين تشد الجسم بدون تعضل؟ و هل تنصحون بالتدريب الشخصي ولا لا 😬

[@mohda1668]

الشخص ذا قليل فحقة الايك وربي استمر ي فهد ❤️❤️❤️

[@samirahim7341]

كلام جميل اخي فهد،،،

[@nursesaleh1815]

عظيم يا فهد🔥

[@NOT_ME32]

والله كلامك اثر فيني شكرا على هذه النصايح 💖

[@hussaindiyt9589]

ما ادري ليش كلاااامك يعجبني و ااحلى لاااااايك

[@ramziah]

يا فهد احكيلنا شوية على البروتين باودر شو هو النوع المفضل

[@GHADAHalharbe]

ماشاء الله كلام صحيح انو عادي جرب بالعكس أحب اجرب شيء جديد أهم شيء لما اسمع موسيقى اتحمس المشكله انو أنسى التمرين وارقص وبعد مااخلص وأرجع أكمل تمرين😂😂

[@boody2oo8]

افضل قناه بليوتيوب ليت تكثر مقاطع لنا 😍😍😍

[@iimgod999ii]

الله يسعدك ي شيييييييييييخخخخخ واخييرراااا بضخمم وطز بام كلام الناس قال دب قال والله لوريهم بعد سنه بس اصبروا علي انا نيتي اوصّل نسبة دهون ١٠٪‏ والحين وصلت ١٤٪‏ تقريبا ما قست اخر مره قبل شهر تقريبا كانت. ١٧٪‏ والله لضخم وانا على أساس اني ببدا نظام كيتو دايت ومضبط وضعي وبديت اقلل من الكارب وازود من الفات لكن من الاسبوع الجاي ببدا تضخيم وبستمر الين ما اجمع اكبر كتله عضليه في التاريخ😍😍😍حمستني ي فهد شووكرااا من القلب والله❤️

[@المعروفلايعرف-ف1خ]

هاه مرت سنتين بشر ايش صار معك ؟

[@عمرالشهراني-و4ز]

المعروف لايعرف تعينه ضيع الحساب

[@mazenhesham4310]

انت انسان محترم

[@user-xd2sq5td6m]

شكرا على المعلومات التي تقدمها لنا وهداك الله اخي الى ترك الموسيقى

[@dreamerfighter5235]

ياليت تصير مدرب زي الباقين وتاخذ عليها اجر ... استفاده لك ولنا بعد

[@sagadjoker473]

فديو اكثر من رائع استمر يا بطل وفعلا هذا الموضوع كنت اعاني منه وبعدين كمت مُـ (⊙︿⊙) ـآآ اهتمت وكمت اشوف نتائج

[@grd7skaik260]

لو سمحت ممكن تعطينا طريقه الغذاء للتضخيم و التمارين المهمه للتضخيم

[@MSH175]

الى الامام ياوحش . الله يوفقك

[@bander.riyadh]

الله يعطيك العافية سؤال ياكابتن فهد اذا اني عجزت اوصل سعراتي باكل نظيف الى سعرات التضخيم ولكني قادر اغطي حاجتي من البروتين هل فيه مشكلة والا ابخسر عضل برضه؟

[@Bandar1.]

bander- riyadh نفس سؤالي والله مالقيت له جواب

[@zaem200]

bander- riyadh اعتقد ايه .. بقلك ليش قوتك واوزانك في النادي اليوم الثاني راح تقل بسبب سعراتك ما كملتها ف بالتالي بتنقص عظل لانك مو قادر تحط جهد على العضلة اقوى من الجهد الي قبله عشان تتغير

[@mohammedalkhfaji161]

اخوي فهد، بغيتك تتكلم عن طريقه التدريب في سن الأربعين؟

[@khalidalialghamdi]

تستاهل اللايك بي وين مطعمكم

[@ahmedsattar8156]

حبيبي بس عندي استفسار عن المكملات الغذائية، يعني عادي استخدمها ما بيهه ضرر او اثار سلبيه للجسم؟

[@fahadalhamad6522]

💙💙💙علمتني شي كنت غافل عنه الله يرزقك