Хочешь большие руки- делай брусья!

Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life

[@user-le8ry2ll4y]

одно слово КРАСАВЧИК. без лишних базаров показал на деле и ролик закончен. уважение тебе и лайк!

[@iulicpain2428]

Брусья - реальная супер тема для груди + трицепса ! смотря как делать, у меня от него больше толку чем от жима !

[@alexandrmartynov6136]

Всё правильно. Помню когда ещё служил,один спецназовец дал совет мол "Хочешь объёмные руки,занимайся на брусьях,долби трицепс". Да и мой знакомый у которого сильно раскачены трицепсы,няглядный пример,руки как у гориллы =)))

[@user-oc1eu4wm7s]

Alexandr Martynov ну а бицепса что не будет?

[@user-er4cd7be9l]

Я пару месяцев занимаюсь на турнике и на брусьях, как думаешь стоит ли полностью сосредоточиться на брусьях только чтобы был быстрей эффект???

[@Aoaodkjjdf]

@@user-er4cd7be9l если генетика трицепс плохая, брусья тебе не помогут

[@valdisk_ru]

1:43 я думал после этого придет еще один подстраховщик этого подстраховщика поднимать :D

[@user-yz1pe9bt9q]

много смотрел роликов этого автора...лучшего я ещё не встречал. респект!!

[@kinglab_trading]

лицо парня бесценно)) когда в камеру смотрит

[@user-zf8ky6qx8f]

да... спалился засранец )))

[@utipusichka]

Под конец какое-то гей порно пошло

[@AndyNikolski]

Утипусичка :3 Хроники пыхаря!)))

[@inkapsulation]

Ну ты даёшь )))

[@user-yl6hm6ib2z]

Знаток)

[@user-hr3mc7fl8t]

Красавчик! Сила и выносливость . Так держать!

[@user-np7vg3hr5o]

Класс ! С потеплением к весне буду делать дома во дворе турник, а за тем с крайней трубы проведу брусья, уже готов г-образный бетонированый упор для Груни, основной материал уже подготовил и он лежит ждет весны, хочу как раз подлечить свой локтевой эпикондилит, а потом за тренироооооовки !

[@user-iq6md4xz1d]

хочешь большие руки - накачай большие руки! классно, спасибо.

[@rashidarzimanov5676]

😂😂😂😂даже

[@user-no3ji9ou9n]

Александр, перерыл весь ютуб... Ваши видео Самые лучшие!!! Теперь смотрю Только Вас...

[@wladimirwronski5200]

Помню просил у вас видео о брусьях для трицепса, так что большое спасибо)

[@evgeniizaets9243]

Таких отжиманиях нагрузка больше падает на грудь нежели на трицепс. Что бы сместить нагрузку на трицпепс, нужно тело деражать прямо и подбородок немного приподнять. Разве не так?

[@albertmedvedev1597]

Точно подборок, он то мне руки и накачает, спасибо

[@user-oh4mh5bs3v]

Ни в этом случае . обрати внимание что локти не отводятся назад , в стороны ... Сохраняется идиальная техника , где 90 ° угол образуется при сгибании рук и с 90° же происходит разгибание . попробуй сам . не отводи локти назад и будет тебе щастье и трицуха )))

[@user-tq3il2gm8m]

Ты прав

[@frostviger1512]

@@user-oh4mh5bs3v полностью вас поддерживаю исходя из собственной практики

[@user-ye8tq2jn3r]

молоток!отлично мотивирует на собственном примере ,пол года как начал заниматься, скинул 15 кг,брусья по началу никак не давались,сейчас с собственным весом делаю по 10 повторений,(184 рост вес 95) теперь начну потихоньку прибавлять доп вес,автору респект. свое тело он накачал как надо

[@ervinromel977]

Мужик молодец! Аж не верится что он был жирным)))Всё чётко у него)

[@abkarshakaryan6958]

Брусья на порядок эффективней жимов лёжа и как бы вы не наклоняли корпус трицепс работает в любом случаи,достаточно разогнуть локтевые суставы.

[@MadMax-qd7iz]

Турникмены окупипровали ..)))Трицепс нужно изолированно качать..спросите у Фила Хита)

[@user-iw3cf9qn2q]

Mad Max Фил отжимался на брусьях. А так же Ли Прист, Арнольд Шварценеггер и многие другие.

[@user-lo3rb6ud9g]

Mad Max Хотите массивные руки? Качайте трицепс на брусьях! Это ДЖЕЙ КАТЛЕР сказал!

[@user-lo3rb6ud9g]

Хозяин Полянки Бред это полагать, что брусья не эффективны для роста трицепса, да и « думать» тут не нужно, нужно просто отжиматься! Я когда перестал делать всю эту изоляционную хрень(фран.разг, разг на блоке и.т.п.) а ограничился двумя базовыми движ., брусья и жим лежа уз.хватом,, руки в объеме выросли до 49см.

[@user-lo3rb6ud9g]

Хозяин Полянки Слушай, все бы ничего, но вот это твое стартовое «мне похуй парень» вообще не в тему. А относительно всех этих «углов»«пучков» я вообще не заморачиваюсь. Бодибилдинг предельно прост и примитивен. Единственный критерий роста и успеха это мышечные ощущения после упражнения. Все индивидуально, у меня лучше растет «подкова» после не глубоких, строго-вертикальных, с полным разгибанием и фиксацией в верхней точке на 2-3сек отжиманий на брусьях . Растет у тебя от разгибаний на блоке, или из за головы?! Либо прочей изоляции.. Отлично! Рад за тебя.

[@IdemkSeli]

Согласен! Правельно сказал

[@Soulrest13]

Александ, подвешивая такой вес себе ты рискуешь сломать тренажер =D Ну а если серьезно, то ты молодцом!

[@user-bs7is8du5s]

Молодца, вот это здоровье, вот это РЕСПЕКТ

[@Aoaodkjjdf]

Не факт, тут определяющую роль играют пропорции и тип телосложения человека. У людей с длинными руками по отношению к корпусу трицепс практически не будет включается, а отдиматься он будет исключительно за счёт грудных и передней дельты. Всё индивидуально, если тебе подходит-хорошо, но это не значит что и остальным подойдёт ☝️

[@work1588]

Брусья это тема. Он все правильно говорит,сам делаю так результат хороший.

[@infernal5253]

братуха респект тебе

[@alexanderwerwolf2445]

Верной дорогой идете товарищ😁

[@211513358039]

Силеееееен, однозначно силен!

[@user-hq3ro8cc8y]

Молоток 💪👍

[@user-to9eo3cg3i]

Красавчик!!!

[@user-mj5dr7bt7e]

То что он поднимает такой вес- это реально. Молодец. Я когда в школе учился, каждую перемену бегал на брусья и через год примерно делал около 10 подъемов с 32 кг при собственном весе примерно 60 кг. В соотношении близко.)

[@Jokkerr777]

Я также как ты делал с гирей,потом начались проблемы с локтями

[@user-vp2rt4nb3z]

Круто!!!! Красава!!!!!!

[@yourfit]

Для того, чтобы иметь большие руки- нужно развивать трицепс и отжиматься на брусьях с весом. Как накачать руки. Мой сайт с тренировками: dobromilfit.ru/ Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер", Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00) www.hab.skfitmaster.ru/

[@mbr3892]

автор скажи что за наушники у тебя беспроводные с которыми ты занимаешься?

[@user-nm9uh4ou4k]

у меня вопрос если каждый день заниматся какой промежуток делать отдыха? чередуя дом и тренажерку

[@_VladNav_]

у меня от брусьев болят плечи,раньше любил упражнение,а теперь вот такая беда заменил упражнение жим узким хватом

[@niktoniktoshenki5915]

your fit привет а какой у тебя рост??

[@Akejj]

Полностью согласен, народ помогите развить мой спортивный канал!!!

[@tolskacccc]

Отлично!

[@Andrea_by_art]

Александр, вы делаете в последнем подходе такое добивание собственным весом или это вообще один большой подход на трицепс или таких 2-3 подхода с добиванием ?

[@user-uc7vp7gh8i]

Красавец!

[@brutalkaktus]

Молодец!

[@danyarkulambayev9170]

респект и уважуха , базару нет вот что значить сила натурального атлета ))

[@user-sx1yo7rs7n]

Какие лучше упражнения подойдут для прокачки грудных мышц.(кроме жима штанги и разводки гантелей ) Заранее спасибо за ответ, Александр

[@user-rq5rd1eb7l]

не большая заминка ) он добавить забыл что на курсе )))

[@user-dt8ik8ns2d]

оставляй в описании название песни ,пожалуйста

[@vladislav7777]

добавлю немного от себя) Еще зависит от того если чем медленней делаешь это тем сложнее даже со своим весом, рост мыщц все равно будет) попробуйте!) при медленном разгибание идет статика сила и памп тоже)

[@artunblock9433]

Без разницы, время под нагрузкой одинаково что у 10 повторений по 4 сек, что у 20 по 2 сек.

[@user-ef6lj4lw6w]

Раньше очень любил отжимания на брусьях с весом. После прокачки груди это было обязательным упражнением на трицепс.

[@tobi3875]

У меня наоборот я сначала делаю брусья потом жим лежа только жим лёжа на наклоной скамье

[@user-mu7fg6yp6m]

Красавчик

[@StayYoung2022]

Александр, подскажите, какой трек вы использовали в данном видео.

[@sergejthaler5194]

блин вот теперь я тоже понял

[@diab8400]

Как называется 6 бутылка с лева в нижнем ряду на полке снизу?

[@user-mp1jz4fg1c]

Александр! Подскажите, пожалуйста. программу. Записался в зал, цель - нормальные, рельефные и красивые мышцы. Вес - 73 кг. рост 170. Тип - что то между тощим и мезоморфом :) Новичек, не знаю с чего начать и как качать... Будьте добры, подскажите! или ткните носом на программу...

[@MrEdelius]

учитель биологии в спортзале?

[@MarkusInquerte]

УМОЛЯЮ ДАЙТЕ НАЗВАНИЕ ПЕСНИ

[@user-op4ox6vt3c]

блины нужно вешать сзади, тогда не будет так вперед тянуть и будет чистая изоляция на трицепс, без включения грудных!

[@falco175]

И зажимать ягодицами - так упражнение становится ещё более базовым, качаются также ягодичные мышцы до купы. Для максимального эффекта желательно перед подходом принимать 50 граммов коньку. И непгеменно с лимончиком!

[@user-hd7tp9dw7r]

Лучше использовать рюкзак так вес не будет тянуть позвоночник

[@user-er4cd7be9l]

Я пару месяцев занимаюсь на турнике и на брусьях, как думаешь стоит ли полностью сосредоточиться на брусьях только чтобы был быстрей эффект???

[@maksmironov523]

Александр как у вас называются наушники?

[@sima140788]

на видео акцент на грудных

[@user-sv8ih8ig8j]

делаешь ты акцент на грудь или же трицепс, в любом случае очень хорошо работают те и другие мышцы, база...

[@user-jn8pn4vs3w]

всё верно говорит так сильно увеличить объём трица как на брусьях, мне ни на чём не удавалось, он становится не естественно большим , но сушить и рельефить надо естественно акцентом

[@user-ww7js5hf6r]

Александр Добромиль,отличный видос,но вот если трицепс не болит после отжиманий?

[@user-pl4xd1hp4d]

Значит на грудь делал

[@user-mu7fg6yp6m]

Пипец здаровый стал

[@redgym5229]

Класс.

[@mr.kingovech385]

глубоко опускаешься, на такой фазе уже пекторальные подключаются и часть нагрузки с трицепсов уходит.и наооборот, если грудь делаешь на брусьях-не выпрямляй в локтях полностью руки

[@user-rv2rr9il2h]

решил понтануться латынью пиш латынь, только механику подучи.

[@user-dr1gt2kt3b]

Расскажи про брусья на грудь пожайлуста

[@user-fw8hs8tp1t]

Он правильно делает

[@MoskowRICH]

Сделал бы программу тренировок по воркауту.Было бы классно(я знаю ,что ты бодибилдер)

[@Zdarovaallo]

MoskowRICH на канал bar- bars зайди

[@user-ls9co4bh5d]

я ни когда не пользовался брусьями,сейчас решил начать,но когда отжимаюсь даже до середины амплитуды,чувствую сильную натяжку в грудных и в передних пучках дельт,это ведь со временем пройдёт???подрастянется?????

[@user-xr2ei2zf6i]

Юра , у меня рост 180 а вес 104 кг , делаю подходы с вверху вниз поскольку потом все тяжелее и тяжелее

[@user-sx1yo7rs7n]

какой трек играет во время видео не подскажите)

[@hydrodynamiks8342]

Я приседаю с 50 кг..🙄

[@vladtod363]

Александр, я занимаюсь на улице, делаю брусья по технике, но почему-то сильнее всего грузятся плечи, и плечо на боксе травмировал, время от времени болит от брусьев. Брусья наверное ничем не заменить, да? И почему больше всего грузятся плечи?

[@user-pl4ie6ot2o]

красава

[@cruassassincat]

Я так понял, что ты очень часто суперсеты практикуешь в упражнениях, где задействован собственный вес?

[@user-ln5qe6rj7b]

Ой мляя что это было под конец))))

[@galshanGalshan]

Привет ,вес 90 ,делаю 2 подхода с весом 10,как лучше это делать?

[@user-gv6vj7tf8g]

Отжимания без доп. веса дадут результат?

[@_____fly]

какая ширина брусьев? спасибо за ответ

[@bigbon32]

что скажешь про количество до 50раз за подход

[@user-on5lb5zf9o]

супер

[@user-jt7bs6vh8w]

Брусья универсальный снаряд, можно тренить как трицепс так и грудь, но по мне трицепс лучше идёт в французском жиме, или на разгибание в станке. На брусьях трицепс полностью не задействуешь, включаются другие мышечные группы.

[@Jokkerr777]

Я тоже так считаю,с французским и локтевой сустав прослужит дольше,как считаешь?

[@Alex_Lubomir]

Вопрос: а надо ли этот трицепс отдельно задействовать, если он отлично работает в таких многосуставных упражнениях как брусья и жим? Только делать их надо раз на 10 чтобы всё проработать, а не на 5-6

[@user-hm4ct8lj7g]

Новички , которые слюни пускают от жима лёжа и подъемов на бицепс , забудь те эту хуйню!! Брусья 100% лучше жима, делайте с весом и будет вам здоровая рука и грудак.. Так же как и подтягивания- топ для спины и бицепса.

[@ivanpalosh2493]

Больше грудные работают чем трицепс!

[@Alex_Lubomir]

Там всё в связке одновременно работает, а не что-то больше что-то меньше.

[@bestfishingua2471]

Сань зделай обзор на наушники плиз!!!

[@user-yq8xl1uz5g]

Толян Толяныч, Оптовая продажа Высококачественных W262 16 ГБ Спорт Mp3 Плеер NWZ-W262 наушники mp3-плеер Бесплатная доставка s.aliexpress.com/MZjeYNNZ

[@gansales3940]

В какой день ставить брусья? Если в день жима, то с доп.нагрузкой уже хрен поотжимаешься. Упражнение как добивающее будет. Если за пару дней до жима, то не успеешь восстановиться и на жиме веса немного падают. Так когда лучше?

[@PL-np7zj]

привет!смотрю твои упражнения!год назад весил 107!диета скинул до 90,рост 186.с января стал заниматься дома гантельки по 18кг 4 подхода по 30 раз. приседание 4 по 60. бегаю 3 раза в неделю 2км пресс два раза в неделю 3 по 30!жру мясо орехи помплекс витамины!а что то с приростом мышечной массы не особо заметно,что не так делаю?

[@user-tp1xz1ck2g]

Да потому что не надо слушать его советы.. Он лапшу на уши только и может вешать...

[@lexatub15]

красавчик! Не то, что я....(((

[@uberdriver7451]

привет ,У меня вес 100 килограмм рост 185 см какие упражнения мне надо?И мне 27

[@argenbaktybekov8008]

я качаюсь руки с гантелям штангой и на брусьях не увеличивается может приму криатин что делать подскажите срочно

[@morganlebovsky3900]

А я вот никак начать не могу.Делал месяца три примерно упражнения на всю группу мышц за тренировку,как советовали.Потом начал отдельно тренировать.Дошло дело до рук и груди.Вроде трицепс тренирую,выполняя базовые упражнения в виде жима штанги узким хватом,французского жима на горизонтальной скамье и отжимания от скамьи,которое со своим весом.Примерно полторы недели.На брусьях максимум отжимаюсь один раз,и то,как силы будут.Как думаете,нормальный ли это "прогресс"-один раз?

[@morganlebovsky3900]

Вес мой 68-69кг,рост 190

[@Maks-lx2ge]

+Никита Смирнов очень плохо , я за 3 месяца с 1 до 34 поднялся

[@pragmatik1326]

Движение может быть просто непривычным. Я впервые залез на брусья в возрасте 19 лет,естественно не мог сделать ни разу,хотя отжимался от пола раз 30-35. Через пару месяцев уже мог работать на брусьях полноценно.

[@Maks-lx2ge]

+Юрий Арзуманов лично я делал проще . Разбил отжимания на 3 части .1) упор на прямых руках 2)упор в согнуты руках 3) сгибание рук . Вот так делал по отдельности в течении некоторого времени и научился отжиматься на брусьях)))))

[@Maks-lx2ge]

+Юрий Арзуманов лично я делал проще . Разбил отжимания на 3 части .1) упор на прямых руках 2)упор в согнуты руках 3) сгибание рук . Вот так делал по отдельности в течении некоторого времени и научился отжиматься на брусьях)))))

[@user-uz2lx2hu4p]

Что за трек????????

[@MarkusInquerte]

Подскажите песню пожалуйста?

[@user-oq8oh1nw7o]

Супер! Сколько Вы отжимаетесь с собственным весом?

[@yourfit]

Я уже давно не отжимался без веса

[@user-cv9ur4py9v]

на заставке думал КРОКОП!

[@user-cf4qx7vq3z]

странно почему я очень мало уделяю рукам, и не качаю их так усиленно ка многие но они у меня такие же в размерах как у тех кто уделяет им особое внимание различными упражнениями на подобие этого?

[@A1_pa4ino]

я брусья сделал а руки больше не стали, может на них надо отжиматься?

[@k-9k-97]

Автор сколько уже курсишь?

[@MarkusInquerte]

НАЗВАНИЕ ПЕСНИ СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА

[@andreyjban8207]

Нормуль. Я 103 кг, но без доп веса отжимаюсь на брусьях 60 раз за подход. Хочу дойти пока до 100 за раз. Ибо уже не чувствую усталости , делая подходы 20/20. Надо срочно вес цеплять.

[@user-lo3rb6ud9g]

Andrey Jban Я 108кг при 182см, как только дошел до 50 повторов, повесил 10кг. Все равно легко. Надо мин 20ку добавлять. В принципе отягощение добавлять можно было и раньше при 20-25 повторах.

[@falco175]

И что вам этот суходрочь даёт? Вас бы к моей бабуле на картошку. Ууух.

[@user-lo3rb6ud9g]

falcon 17 У бабули твоей, только одной картошки соток 20 наверное?!

[@dandanovan1392]

Ты хоть иногда закусывай бля,а то чушь несешь

[@bohodurkurbonov1221]

У меня рост 1.62 собственный вес 64.5 дополнительно вес на брусьях 40 килограмм

[@user-mo1nn1is3u]

Привет бро. Не буду говорить что больше задействуется грудь, хотя и угол наклона тела чутка увеличен вперед. Но мне кажется что напрасно пропускаешь негативную фазу.

[@BbIK]

лучше силовая выносливость чем кусок мяса))

[@ben-a-zis7204]

Мой вес 75 кг, отжимаюсь с весом 25 кг 15 раз

[@user-sm4hj5cg7f]

Дайте название трека

[@MatveyTihonov]

Какой рост у вас ???

[@user-mk3fs1hj5l]

Синтол и будут тебе большие руки.

[@user-id8wb6ho3m]

Как называется трек

[@user-fh6gd2zq1u]

Александр покажи хоть свои формы в ком нибудь видео а то все в майке.

[@user-sm4hj5cg7f]

Братва,вот название трека(Paintball Theme-Bird Creec)

[@pubgmobile-ck3hy]

Спасибо браток