3 правила как накачать предплечья

  Рет қаралды 244,965

your fit

your fit

7 жыл бұрын

👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
--------------------------------------------------------------------------------------
🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/
---------------------------------------------------------------------------------------
Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_...
--------------------------------------------------------------------------------------
Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-...
--------------------------------------------------------------------------------------
Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d...
--------------------------------------------------------------------------------------------
Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_...
----------------------------------------------------------------------------------------------
Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-d...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

Пікірлер: 157
@yourfit
@yourfit 7 жыл бұрын
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/ -------------------------------------------------------------------------------------- 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/ -------------------------------------------------------------------------------------- 🏏 Наш магазин спортивных товаров: fittraining.pro/ --------------------------------------------------------------------------------------- Все упражнения с гантелями: yourfitnesslife.ru/upragnenia_s_gantelami/ -------------------------------------------------------------------------------------- Упражнения со своим весом: yourfitnesslife.ru/upragnenia_so_svoim_vesom/ -------------------------------------------------------------------------------------- Тренировки с использованием колец: yourfitnesslife.ru/upragnenia-na-kolcah/ -------------------------------------------------------------------------------------- Программа для набора массы в зале: yourfitnesslife.ru/programma_d... -------------------------------------------------------------------------------------------- Программа для жиросжигания в зале: yourfitnesslife.ru/trenirovki_na_relef/ ---------------------------------------------------------------------------------------------- Все программы тренировок: yourfitnesslife.ru/aleksandr-dobromil/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ----------------------------------------------------------------------------------------------- Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr ----------------------------------------------------------------------------------------------- Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life ----------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------- Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
@user-ko1fn2ef5f
@user-ko1fn2ef5f 7 жыл бұрын
Скажите пожалуйста, есть ли толк от кистевых эспандеров, для того чтобы кисти рук стали сильнее?
@user-mp8dg6rg8j
@user-mp8dg6rg8j 6 жыл бұрын
От них есть толк, только от тех что ты можешь сжать раз 10 - 15, все что больше идет на выносливость
@user-dw5nj8ud3f
@user-dw5nj8ud3f 6 жыл бұрын
your fit
@vladimir3.14
@vladimir3.14 7 жыл бұрын
Хотел узнать как накачать предплечья, а узнал как прокачать весь верх.)
@LutyiBugor
@LutyiBugor 6 жыл бұрын
Загляни в арм тренировки! И твои предплечья взорвутся от реального пампа и мощи! Здесь видео бесполезное на данную тему!)
@smertbxoxlopidoram
@smertbxoxlopidoram 4 жыл бұрын
вот я тоже смотрю, что за прикол. Предплечья надо качать, а не всё тело. Ппц.
@Yaroslav_2008
@Yaroslav_2008 3 жыл бұрын
Как накачать руки
@user-le2hy9ob5w
@user-le2hy9ob5w 2 жыл бұрын
Согласен
@whiskyholiday205
@whiskyholiday205 5 жыл бұрын
Вот реально ни у одного качка не видел таких лап, как у простых работяг с завода/стройки.
@tornoboy7240
@tornoboy7240 4 жыл бұрын
Это потому что ты в живую не одного качка не видел
@pessulumentertainment
@pessulumentertainment 3 жыл бұрын
В запястьях только красные мышечные волокна, которые можно прокачать статикой и очень частыми тренеровками. То что он говорит в видосе бред полный. Именно по этому у трудяг с завода такие руки, ибо нагрузка регулярная, статическая и длительная) делай выводы. Это же касается голени и трапеций )
@proyoutubexgom2218
@proyoutubexgom2218 3 жыл бұрын
@@pessulumentertainment ты серьёзно? Где ты видел работяг с большими предплечьями? Обычные люди
@6oc9k
@6oc9k 3 жыл бұрын
@@pessulumentertainment Все правильно!
@maks_fil
@maks_fil 2 жыл бұрын
@@pessulumentertainment про трапеции бред
@amigomexiko898
@amigomexiko898 6 жыл бұрын
Саша Лучший!!!Респект за простоту общения , за что тебя Люди и Уважают.
@user-Ivan555
@user-Ivan555 7 жыл бұрын
Спасибо Александр! Вы решили мой недавний вопрос с предплечьями. Все усвоено, пошел править прогу ))
@user-bx9zf9rd7h
@user-bx9zf9rd7h 7 жыл бұрын
Обычному спортсмену нне надо тренировать предплечья. Но смысл в этом есть. Я начал уделять внимание предплечьям, и как ни странно такое чувство что вся моя рука становится сильней. Сильный хват, могу лямки практически не использовать при тягах. Короче сплошной позитив.
@user-mp8dg6rg8j
@user-mp8dg6rg8j 6 жыл бұрын
Сильный хват это 50% сила рук!
@artemshatalov4826
@artemshatalov4826 7 жыл бұрын
Че тут сразу знатоков столько образовалось) Конечно все люди разные и у всех своя генетика - тут вообще смотреть на человека надо перед тем как программу составлять. Но Саша то рассказывает все про то что подойдет большинству, и никого не призывает делать также - дает свой опыт. Лично мне этот канал подходит - все доходчиво без пафоса и коротко.
@user-ij3ck3wx2s
@user-ij3ck3wx2s 3 жыл бұрын
Спасибо! Успехов тебе )
@vadjunzy
@vadjunzy 4 жыл бұрын
Есть ещё очень хороший гаджет как расширитель грифа, именно с ним мои предплечья начали реально прогрессировать(а именно плечелучевая). Делал с ними упражнения что на видео. Спасибо вам за вашу работу, видео очень полезное!
@lesia_solnce
@lesia_solnce 7 жыл бұрын
Александр, у меня беда с трицепсом( Подскажите несколько эффективных упражений, пожалуйста. Или дайте ссылку на ваше видео на данную тему.
@skullbob1591
@skullbob1591 7 жыл бұрын
тренировать предпоечья отдетльно смысл есть
@user-om1vl4tr1c
@user-om1vl4tr1c 4 жыл бұрын
Есть если ты армреслингом занимаешься
@SuperPshhh
@SuperPshhh 7 жыл бұрын
*И не забывайте качать плечи*))
@user-hs8zc9nm6y
@user-hs8zc9nm6y 7 жыл бұрын
Большое тебе спасибо )
@user-rp3du3jl8r
@user-rp3du3jl8r 4 ай бұрын
Спасибо. Вопрос такой: обязательно на брусьях движения делать в последнюю очередь? Я так попробывал и еле отжался на них всë тело и так устало.. Что нельщя зделать это упражнения в первую очередь, а потом пошëл дальше делать остальные? Побратски ваше мнение😎
@user-mw4xc5lr5e
@user-mw4xc5lr5e 5 жыл бұрын
Сильные предплечья - это важно! В повседневной жизни они выполняют много работы. Поскольку предплечья постоянно в работе, качаются они трудно, поэтому их называют " упрямые мышцы". Упрямыми называют и мышцы голени по этой же причине. Мышцы предплечья занимают ведущее по сравнению со спиной место в подтягиваниях. С сильной спиной, но слабыми предплечьями на турнике делать нечего. Тренировать нужно с кистями рук, а не с бицепсами: бицепс потому и качается быстро, что в жизни работает мало. А вот связка "предплечья - кисти" весьма эффективна.
@user-xl3ox9gx7l
@user-xl3ox9gx7l 7 жыл бұрын
все в точку
@nurinaesbolat5210
@nurinaesbolat5210 6 жыл бұрын
Я раньше воще не обращял внимание на предплечье, нас в зале тренер заставляет лазить на канат пять раз в день. Я не давно заметил что предплечья стали крупнее и сильнее.. а штанги мне не нравится от них теряется скорость быстрота ударов и движения. Но вы очень доходчиво четко объяснили спасибо всех благ и крепкого здоровья вам.
@SOPXIZ
@SOPXIZ 7 жыл бұрын
Пока смотрел как тренируешься уже устал)))
@user-tt9lv5jv9m
@user-tt9lv5jv9m 6 жыл бұрын
мышцы предплечья - это очень важные мышцы в нашем теле...учитывая, что все, что мы делаем - мы делаем руками
@user-mr6yx5vd9x
@user-mr6yx5vd9x Жыл бұрын
Согласен. Несет что попало ради контента.
@12365804
@12365804 4 жыл бұрын
Ни одного упражнение на предплечья....
@deniszem9399
@deniszem9399 6 жыл бұрын
В упражнении "молоток" возьми гантель так чтобы сверху (там где большой палец и указательный) был виден гриф, а мизинец был прижат к блину. Дополнительно нагружает предплечья при упражнении на бицепс.
@maksmironov523
@maksmironov523 7 жыл бұрын
Здравствуйте Александр, какие лучше делать упражнения для ног ?
@gorarar
@gorarar 3 жыл бұрын
Присед
@user-qn9vu8pt1r
@user-qn9vu8pt1r 2 жыл бұрын
Булл шит, тренирую предплечья отдельно от тренировки. Например днём в спортзале, а дома вечером с гантелькой предплечья херачу с небольшим весом. Предплечья не такие как у горилы, но пздц как прорисованные. А мне и не нужны кувалды, они обычно не эстетично смотрятся, то есть они некачественно прорисованы
@Soulrest13
@Soulrest13 7 жыл бұрын
Все в точку! Так же треню руки, но не растут. Белка ем мало) Да и жиреть не хочется на массе, а руки, блин, большие - хочется)
@LutyiBugor
@LutyiBugor 6 жыл бұрын
Естественно, где же они вырастут, когда должен быть профицит калории !)
@madtad5074
@madtad5074 5 жыл бұрын
Подтягивание и тяга на блоке не одно и тоже? Засем делать 2 одинаковых упражнения в один день?
@maestro45673
@maestro45673 5 жыл бұрын
ребят подскажите когда делаю брусья болят суставы плечей что делать слишком низко я не опускаюсь
@user-Ivan555
@user-Ivan555 7 жыл бұрын
Александр, хотелось бы услышать еще о трапециях. Стоит ли их качать отдельно, шрагами. Или может какими другими упражнениями? Хочу чтобы трапеции приподнялись в месте крепления к плечу. Чтобы были эти прикольные бугры трапеции. А то у меня сейчас покатая. Вот думаю, шраги поднимут трапеции, или это чисто генетикой обусловлено?
@yourfit
@yourfit 7 жыл бұрын
И генетика играет роль и тренировки. Шраги можно выполнять 1 раз в неделю, после тренировки спины.
@user-Ivan555
@user-Ivan555 7 жыл бұрын
Понял, Александр, спасибо. Думаю в день становой будет самое то. Просто я дома треню, и тянуть сильно большие веса, особенно в наклоне, не могу (остеохондроз грудного отдела не дает зараза), поэтому больше турнички и брусья, вот и надо что то особенное на верх плечевого пояса делать. Иначе недорабатывает он.
@astanastanow512
@astanastanow512 7 жыл бұрын
your fit почему нет видео как качать трапецию ?
@user-ju5mp7pc1c
@user-ju5mp7pc1c 2 жыл бұрын
Пока делаю бицепс, предплечья так устают, что больше не могу делать повторения. А бицепс ещё не устал. Как тогда быть?
@user-qy6ew1bt3h
@user-qy6ew1bt3h Жыл бұрын
Здравствуйте У меня к вам такой вопрос вот предплечья 44 см а бицепс где-то 49 50 см это норма????
@user-pi6ml8kh7z
@user-pi6ml8kh7z Жыл бұрын
А когда мне тогда их тренировать если у меня пн грудь бицепс, среда спина трицепс, а пт ноги плечи?
@user-pz3lj1ks5o
@user-pz3lj1ks5o 2 жыл бұрын
Вечером смотрю телик...и накатываю гантелью себе предплечья ..пока тел смотрю.В этот момент только предплечья. Час....штанга с кривым грифом.и гантеля 20кг. Так проходит час. Ну наливаются. Подскажите как часто качать предплечья...и количество повторений в подходе .
@DraGon-cg6ge
@DraGon-cg6ge 4 жыл бұрын
паузы какие ?
@Vladimir_Ivanovich_B
@Vladimir_Ivanovich_B 6 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста,выходит для предплечий кистевой эспандер не нужен?
@Artemvladimirov4
@Artemvladimirov4 2 жыл бұрын
Со свободными весами лучше, он больше пальцы укрепляет
@evgeniikholin395
@evgeniikholin395 7 жыл бұрын
А как вы относитесь к становой тяге??
@yourfit
@yourfit 7 жыл бұрын
Нормально
@shkafkupeizgotovleni
@shkafkupeizgotovleni 6 жыл бұрын
А как насчёт прокачки предплечьев - эспандером и скручиванием трубы?
@user-rs7qb6qg8r
@user-rs7qb6qg8r Жыл бұрын
Скручивания трубы будет эффективнее...чем просто эспандером.
@user-bq5gh8gq4h
@user-bq5gh8gq4h 5 жыл бұрын
Это всё здорово и офигенно, но как быть, если есть только пара гантелей, кистевой эспандер, эспандер грудной и... Всё! Для предплечий обязателен спортзал?
@seregadmitrik
@seregadmitrik 7 жыл бұрын
мда если ты даже подтягиваешься с лямками то точно накачаешь предплечья)) ты наверное когда ложку в руки берешь тоже одеваешь лямки)) ну умора просто подтягиваться с лямками)
@po_official7342
@po_official7342 4 жыл бұрын
А предплечья могут болеть после тренировки как например бицепс???
@Dreamer-he1bm
@Dreamer-he1bm 4 жыл бұрын
Конечно
@WishCasts
@WishCasts 7 жыл бұрын
Скажи пожалуйста , а можно с утра овсянку гречкой заменить?
@yourfit
@yourfit 7 жыл бұрын
Да, можно
@WishCasts
@WishCasts 7 жыл бұрын
Спасибо))
@user-tt9lv5jv9m
@user-tt9lv5jv9m 6 жыл бұрын
предплечье будет зависеть от того как будут развиты широчайшие...-такой бред
@user-rk7yb6tz5g
@user-rk7yb6tz5g 6 жыл бұрын
Артур Файзрахманов у меня есть друзья которые 30 подтягиваются спины у всех мощные,а предплечье 29-30 см
@slim723
@slim723 5 жыл бұрын
@@user-rk7yb6tz5g Предплечье у меня 29 см на холодную, подтягиваюсь 20 раз еле))
@_Oleg_78239
@_Oleg_78239 4 жыл бұрын
@@slim723 а какой обхват запястья?
@slim723
@slim723 4 жыл бұрын
@@_Oleg_78239 очень тонкие, 17
@_Oleg_78239
@_Oleg_78239 4 жыл бұрын
@@slim723 у меня - 17,5. Предплечье 30. Запястья уж какие есть, а вот предплечье хотелось бы побольше. Хотя бы 33. Вот и начал их тренировать))
@grishachinaski2287
@grishachinaski2287 5 жыл бұрын
Так где работа над предплечьями? Полный бред, потерял зря время
@user-ll4xb2uv3e
@user-ll4xb2uv3e 7 жыл бұрын
Ну как я понял предплечья у Добромиля генетически развиты)
@user-fx5jb4dp4s
@user-fx5jb4dp4s 4 жыл бұрын
Все четко показано. Наверное самое полезное для предплечий это штанга на бицепс обратным хватом.
@user-rs7qb6qg8r
@user-rs7qb6qg8r Жыл бұрын
Я тоже так думаю...
@user-ss5nc8ig7x
@user-ss5nc8ig7x 7 жыл бұрын
можно ли употреблять л карнитин во время сушки?
@yourfit
@yourfit 7 жыл бұрын
Да, можно
@user-ss5nc8ig7x
@user-ss5nc8ig7x 7 жыл бұрын
your fit спасибо, за ответ)
@serverok9883
@serverok9883 7 жыл бұрын
полный бред предплечье можно и нужно тренировать отдельно, люди разные генетически и физически
@user-cx1lf3oz4y
@user-cx1lf3oz4y 7 жыл бұрын
Меня тоже достали, я с турника падаю, и штанга вываливается, а они все говорят тренируй в месте с руками, бред. Раз мышца отстала, ее надо прорабатывать отдельно.
@iljak2503
@iljak2503 7 жыл бұрын
такая же проблема. не мог понять почему при подтягиваниях спину не чувствовал(предплечье и нижняя часть бицепс только забивались). и бицепс по ходу из-за этого и не растёт. оно и понятно если ни разу не тренеровал эту группу специально. сейчас делаю спина(3 упражнения)-бицепс(тоже 3)-предблечье(2 упражнения). посмотрим что из этого выйдет :)
@user-mp8dg6rg8j
@user-mp8dg6rg8j 6 жыл бұрын
Чувак, подтягивайся на толстой трубе сколько сможешь, виси на толстой трубе пока не начнуть гореть огнем предплечья, гирей занимайся, потом на тонком турнике в 2 раза больше подтянешься!
@user-rk7yb6tz5g
@user-rk7yb6tz5g 6 жыл бұрын
александр если бы ты не был слабаком то и предплечье выдержал, только ныть и можете задолбали уже
@user-qo7ol4mc1d
@user-qo7ol4mc1d 6 жыл бұрын
Никита Шарафутдинов ты слабак
@user-hv7yx8bn6q
@user-hv7yx8bn6q 2 жыл бұрын
Но если предплечья сильно отстают в развитии, 1-2 упражнения маловато. Надо увеличить количество упражнений и сетов...
@Roman_Chukreev
@Roman_Chukreev 6 жыл бұрын
Подтягивания так забивают предплечья, что и иной нагрузки не нужно. Они просто гудят. Просто нужно подтягиваться не 4-6 раз, а 12-14.
@user-qu8oe2ly3o
@user-qu8oe2ly3o 2 жыл бұрын
согласен, подтягиваюсь каждый день по 200 раз, предплечья каменные,
@LutyiBugor
@LutyiBugor 6 жыл бұрын
Дану нахер! Больше половины Билдеров выдаёт слабое предплечье! Громадные руки, а предплечье никакое! А почему? а, потому что они их не тренируют, хват вообще никакой! Есть на много удачнее упражнения на шлифовку предплечья и их надо, и нужно тренировать, как и все остальные мыщцы! А в частности после становой тяги и тяги к поясу, взять гантели по 40 кг походить с ними, а после и вовсе сделать скручивание со штангой! В армрестлинге куча упражнений для этого! Руки на много внушительнее смотрятся, когда предплечья как у Папая!))))
@slim723
@slim723 5 жыл бұрын
@@user-pn4bz6zj7n при чем тут баскетбол?
@user-dw4xo6gw9d
@user-dw4xo6gw9d 5 жыл бұрын
Нормально
@razypets6742
@razypets6742 6 жыл бұрын
у кого сколько сейчас рабочий на штанге стоя на биц, у меня 45кг
@user-mu3gb5wn8g
@user-mu3gb5wn8g 5 жыл бұрын
Название как накачать предплечье, в видео качал бицепс трицепс спину, но только не предплечье! Логика
@user-yj8kf9gy7f
@user-yj8kf9gy7f 8 ай бұрын
А я слышал что бицепс и трицепс в один день тренировать нельзя? Понятное дело полностью олну или иную мышцу изолировать от лругой нельзя но какая то будет работать а втарая тупо на разогреве
@user-ss7tu6om4s
@user-ss7tu6om4s 7 жыл бұрын
у тебя генетически предплечья включаются и растут, у меня нет... многим НУЖНО отдельно их прорабатывать!!!
@ilyxaok3108
@ilyxaok3108 3 жыл бұрын
От этого нет смысл. Т. К. Эта маленькая группа мышц. Чтобы были большие предплечья у тебя в первую очередь должны быть большие грудные мощные ноги и широкая спина ты сам должен быть большим для начала. Тренероваться спину и предплечтя надо чтобы от спины выбрасывались гормоны которые ты вставить в бицепс и предплечья
@kanalnewazerbaijan6702
@kanalnewazerbaijan6702 2 жыл бұрын
20 лет отделна работаю. Все нормално
@dauletaldzhanov5345
@dauletaldzhanov5345 7 жыл бұрын
Здраствуйте!У меня такой вопрос----Я тренирую крылья и бицепс раз в пять дней(широчашие+бицепс в один день)вообщем когда Я трентрую штрочайшие то во всех моих 3 упражнениях работает бицепс(Я делаю тягу вертикального блока,горизантальную тягу в тренеажере и подъем гантелей на крылья)ТАК ВОТ САМ ВОПРОС---СКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ И В СКОЛЬКИ ПОДХОДАХ МНЕ ДЕЛАТЬ БИЦЕПС?ТАК КАК ОН УЖЕ НЕПЛОХО ПОРАБОТАЛ В ТЯГАХ.Спасибо за ответ!
@user-yp6sx7sf4b
@user-yp6sx7sf4b 7 жыл бұрын
даулет альджанов можно даже 1, (пшнб) два это максимум.
@yuto576
@yuto576 6 жыл бұрын
я увидел только упражнение на плече лучевую мышцу - молотки и подьём на бицеп обратным хватом - только от этого больших и сильных предплечий уж точно небудет
@user-rs7qb6qg8r
@user-rs7qb6qg8r Жыл бұрын
Ну а как тогда накачать большие предплечья ? Ваши варианты ?
@yuto576
@yuto576 Жыл бұрын
@@user-rs7qb6qg8r больше всего мяса находится на сгибателях предплечья.. Соответственно сгибание на прелплечья и сжимания эспандеров...
@sairusgame005
@sairusgame005 7 жыл бұрын
А есть смысл качаться с 20% жира и с белковой диетой.Или лучше совсем скинуть вес и только потом качаться.
@december7242
@december7242 7 жыл бұрын
Смысл есть
@shkafkupeizgotovleni
@shkafkupeizgotovleni 6 жыл бұрын
Смысла нет, будешь набирать больше жира)) сначала похудей до конца до 10-12% чтобы были видны хотя бы 2 верхние кубика пресса. Ну а заниматься с тяжестями в зале или дома с целью похудения можно))
@maybesnottingham1100
@maybesnottingham1100 5 жыл бұрын
Сергей Белоусов исходя из личного опыта, никакого жира я не набрал, а заниматься это в любом случае всегда лучше, чем не заниматься. Пока он заниматься не начнёт, не похудеет. Так и будет жирдяем дрищевым. Хули ты советуешь?
@shkafkupeizgotovleni
@shkafkupeizgotovleni 5 жыл бұрын
Я советую то, что сам прошёл, 20% жира это МНОГО, если хочет заниматься ЖИРОбилдингом, то вперёд, если человек имеет лишний вес, то сначала нужно ПОХУДЕТЬ, а похудеть можно как со спортом, так и без, здесь главное это ПП и БЖУ - учи мать часть! Спорт может лишь ускорить этот процесс, но похудеть можно и без него. И в следующий раз, хули - нехули))) проявляй уважение к людям!
@daniilkolesnikov9052
@daniilkolesnikov9052 6 жыл бұрын
посмотрите Цыпленкова, он думаю скажет больше чем здесь.
@hankmoody2931
@hankmoody2931 4 жыл бұрын
Просто всё надо делать без лямок. Особенно подтягивания
@user-qv8me3pc7e
@user-qv8me3pc7e 7 жыл бұрын
всё хорошо. толькомало дают уроков именно в домашних условиях. тренажорный зал не всем сподручен
@killerbarni1055
@killerbarni1055 6 жыл бұрын
Окей, а если качать плечи, предплечье ?
@Ali.168t
@Ali.168t 5 жыл бұрын
друзья. предплечье кисти пальцы дело армврестлеров. не чудите
@avtodo9932
@avtodo9932 5 жыл бұрын
Мне не нужны большые мышци мне нужна сила в предплечий Я боксёр
@user-rv7nh6um2m
@user-rv7nh6um2m 5 жыл бұрын
у меня брат в кандидаты мастера спорта, так когда боксировали(учил меня), то от того что я удар в предплечья, у меня кожа треснула и появилось две трещены. А ему по барабану.
@gelionpraym
@gelionpraym 4 жыл бұрын
@@user-rv7nh6um2m а зачем ты зашол сюда то ?
@user-gz6bb2vb4o
@user-gz6bb2vb4o 3 жыл бұрын
👍✌🤗
@user-tn6lx8cj5m
@user-tn6lx8cj5m 6 жыл бұрын
Саш говориш добавляйтесь в друзья вк,кинул тебе дружбу и уже которую неделю завис я у тебя в подписчиках
@kirill_88_konakovo
@kirill_88_konakovo 7 жыл бұрын
Ну посмотрим на цыпленкова- какие у него " лапы" а не руки и какие огромные предплечья. И не надо говорить что из-за невозможно накачать.унего вся тренировка это предплечья.
@6oc9k
@6oc9k 3 жыл бұрын
А почему во французком жиме руки не в наклоне? Ведь это очевидная техника правильная....
@homer_simpson4962
@homer_simpson4962 6 жыл бұрын
Сразу видно натурал. А я беру гирю,сажусь ложу руку на колено и кручу верчу пока больно не станет.
@user-gq9hm7qu7z
@user-gq9hm7qu7z 6 жыл бұрын
какой нахрен нельзя отдельно
@yesman4120
@yesman4120 2 жыл бұрын
минус спина
@khabibnurmagomedov4780
@khabibnurmagomedov4780 7 жыл бұрын
первый
@sieger358
@sieger358 5 жыл бұрын
Бля,че за фигня?Это не тренировка предплечьи!Предплечья вообще тренируются когда прорабатываешь хват,то есть нужно тренить хват!Можно на турнике повисеть,вот тебе и хват!Про теорию спора нет,предплечьям нужен отдых,несомненно.Если ты думаешь что это фигня достаточно тренирует хват и большой палец руки,то попробуй осилить вис на двух сложенных полотенцах,на одной руке 1 мин.Хочу посмотреть как ты не провисишь и 5 сек!
@user-mr6yx5vd9x
@user-mr6yx5vd9x Жыл бұрын
Что он несет 🤣🤣🤣
@jkl1648
@jkl1648 6 жыл бұрын
Вы больше качали луч а не предплечья
@user-ge3xv4vi1s
@user-ge3xv4vi1s 5 жыл бұрын
Все не то
@bejta0558
@bejta0558 6 жыл бұрын
Это фигня брат,предплечья можно накачать отдельно
@user-zs4eh3ve6i
@user-zs4eh3ve6i 4 жыл бұрын
BEJTA 05 да конечно, кровью наполнить.Нагрузку для роста можно дать только в связке со спиной -Темболее если у тебя их нет
@Dexizet
@Dexizet 7 жыл бұрын
А слова " Тренировать предплечья от других групп мышц бесполезно " кто обосновывать будет???
@PRO1OONIKITA
@PRO1OONIKITA 7 жыл бұрын
Он же сказал , слушай внимательно .
@Dexizet
@Dexizet 7 жыл бұрын
Он ничего не сказал в обосновании к этому кроме как " это далеко не приоритетная группа мышц " И если кто-то так и думает, я буду с этими людьми не согласен Я могу привести пример того, что когда я подтягиваюсь на турнике я не могу спокойно провисеть после двух подходов на турнике, потому что руки отпускают турник, и всё почему? Потому что предплечья не держат мой вес, а тренируя другие группы мышц и задействовать формально предплечье и так долго натягивать результат, чтобы предплечья стали сильней, не вариант и будет намного эффективней потренировать их в конце тренировки, может это будет долго, делая 4 подхода на каждую руку, но прогресс от этого будет больше И тем более из-за предплечья терять результат долгое время в подтягиваниях, когда у тебя кисти просто не держат перекладину и ты тупо не смог подтянуться тех самых три раза, это как-то не круто...
@PRO1OONIKITA
@PRO1OONIKITA 7 жыл бұрын
Denar H Я понял так , что предплечья качаются почти во всех упражнениях на другие мышцы , по этому перегружая их отдельными тренировками не стоит , так как результата не будет , максимум два упражнения .
@pragmatik1326
@pragmatik1326 7 жыл бұрын
Ну я всегда делал становую в лямках.Причём не обычные,а самодельные как у турникменов(петли). Максимум подымал 213кг. Но когда решил сделать дотяги с весом 225кг,спокойно удерживал без лямок. На силу хвата я использовал простой вис на турнике с весом на поясе(последним упражнением в день спины).Дошёл до минуты виса с весом 50кг и пришлось переходить на вис одной рукой.
@bilalbilalov8595
@bilalbilalov8595 3 жыл бұрын
Чтобы накачать предплечья нудно качать все кроме него))) коротко о ролике......
@SuperAdadasda
@SuperAdadasda 3 жыл бұрын
Все круто конечно, но техника франц. Жима неправильная
@bejta0558
@bejta0558 6 жыл бұрын
автор, далеко не нужные мышцы предплечья ???? ахренел что ли если нет предплечья не можешь нормально накачать бицепс, ТЫ НЕ ПРАВ БРАТ
@user-gu4dk3zw2t
@user-gu4dk3zw2t 5 жыл бұрын
хрень какая то
@Ali.168t
@Ali.168t 5 жыл бұрын
и за это дизлайк
@user-tx8xl2so5v
@user-tx8xl2so5v 5 жыл бұрын
Дурачек, зачем я это смотрел.
@user-fm7nz2qs2v
@user-fm7nz2qs2v 7 жыл бұрын
Бред.Понесло чувака.1000 дизлайков.)))
@gorarar
@gorarar 3 жыл бұрын
Такую чушь несёт....
@to1137
@to1137 2 жыл бұрын
Плохое и несодержательное видео. Диз
@user-qn9vu8pt1r
@user-qn9vu8pt1r 8 ай бұрын
Ну бред же! У меня батя работает в ржд, много приходится руками работать. Спина, грудные, бицепс обычного размера, а вот предплечья, блять больше чем у автора ролика, к тому же они очень качественные. Сухие и огромные!
@user-wo5ou1er6e
@user-wo5ou1er6e 7 жыл бұрын
Почему вы такой бледный? вы же спортсмен,вы курите?
Программа новичка: Грудные, Плечи, Трицепс. Линдовер
19:37
Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
Рет қаралды 594 М.
She ruined my dominos! 😭 Cool train tool helps me #gadget
00:40
Go Gizmo!
Рет қаралды 17 МЛН
Китайка и Пчелка 10 серия😂😆
00:19
KITAYKA
Рет қаралды 2 МЛН
WHY IS A CAR MORE EXPENSIVE THAN A GIRL?
00:37
Levsob
Рет қаралды 20 МЛН
Educational Story | Heart touching story | romantic Bangla love story | SE64
17:37
(5) Как укрепить свои кисти 🔥💪
0:33
Мурад - Борцуха
Рет қаралды 2,9 М.
Упражнения на плечи с гантелями
10:05
your fit
Рет қаралды 1,3 МЛН
5 видов отжиманий на МАССУ
6:07
your fit
Рет қаралды 353 М.
Упражнения для груди с гантелями
8:49
your fit
Рет қаралды 1,2 МЛН
She ruined my dominos! 😭 Cool train tool helps me #gadget
00:40
Go Gizmo!
Рет қаралды 17 МЛН