Хочешь широкую спину делай это!

[@noelee4942]

1 упражнения Оксиметанол+ сустанон 2 упражнения гармошка ( гормон роста ) Спина будет как гора )

[@Sanzhar_911]

Первое упражнение - берешь шприц..)

[@ВячеславУльянов-й5ы]

Без тренировок шприц не поможет

[@ivan999hollycow3]

Первое упражнение - встаёшь с дивана.

[@DR8off]

​@@ВячеславУльянов-й5ыбез шприца тренировки не помогут

[@sss3990]

​@@ВячеславУльянов-й5ыбодибилдеры превратились в наркоманов

[@Maranafa_]

😂

[@aleger2578]

Ниче се...реально секретные упражнения! Буду пробовать!..я то до этого приседы делал на широчаишую..а оно вон оно как..тянуть!..хитрО!!..

[@Mrsecret-bbgg]

Комментаторы просто имба. Уличают автора в приеме фармы, когда он просто показывает действительно отличные упражнения на спину. И ноют, что такую спину ну никак не накачать без фармы (хотя многие из них я уверен с дивана не встали). Лично мой опыт показывает, что такую спину возможно накачать натурально. Внешний вид натурально накаченный спины вообще будет зависеть от гигетики и крепление мышц. Да скорее всего она не будет иметь в себе совокупность ширины и толщины, но с этим уже придется смирить. Да и лично я не вижу никакой проблемы в том, что автор возможно химик. Если даже он сидит на фарме, то все равно для эффективной накачки мышц нужно знать базу, знать правильное выполнение упражнений и просто знать эффективные упражнений

[@onantibiotics8636]

Фантазер, для накачки на фарме можно и диван плющить, о чем последние исследования вполне уверенно говорят, прими уже этот факт и перестань жить иллюзиями🤡 А 99 процентов фитнес-блогеров химари, и это нормально, а вот верить тому, что в натурашку на грудках ты накачаешь себе такие объемы это уже ненормально.

[@Hikm9149]

Химики долго не живут

[@Mrsecret-bbgg]

@@Hikm9149 ну да. Скажи это Арнольду Шварценеггеру или Рони Колиману. (Назвал двух наиболее известных)

[@Hikm9149]

@@Mrsecret-bbgg оба инвалиды))

[@Mrsecret-bbgg]

@@Hikm9149 не от фармы гений

[@xtreilmlv9507]

Мужик лет 10 занимался и не мало бабок вьухал в своб форму, так что можно расслабиться и не пытатся накачать ее за месяц😊

[@danielcreed9785]

Денис, такая спина без фармы никогда не вырастет! ))

[@YouTutumba]

Он и так это знает

[@ВедьмаизБлэр-р1е]

Не правда. Ты позанимайся как надо пару лет и питайся правильно. Всё реально.

[@АлександрЮрьевич-ш9п]

У тебя и с фармой не вырастет

[@Superstas-hn8ks]

@@ВедьмаизБлэр-р1екому ты там лечишь, пару лет говорит позанимайся😂 И накачаешь такую спину?

[@ВедьмаизБлэр-р1е]

@@Superstas-hn8ks а какую ты хочешь, лучше что-ли? Лучше, это уже не натурально.

[@БродерикВон]

Самое лучшее на спину упражнение на все времена это подтягивание.

[@ИбрагимСулейманов-в1ъ]

Тяга штанги в наклоне обратным хватом, при рабочих весах на 8 повторений + легкий читинг даёт более быстрые результаты чем подтягивание. Поверь мне

[@TeamSpecial3419]

​​@@ИбрагимСулейманов-в1ъА прямым хватом, на даст такого результата?

[@ivanpatrakov4613]

@@ИбрагимСулейманов-в1ъодно упражнение на ширину другое на толщину, два уникума встретились 😂

[@Platz-kv7wm]

​@@ИбрагимСулейманов-в1ъполностью согласен,ток я пронированым хватом тяну,рабочий вес 200 кг))

[@yehor8576]

​@@ИбрагимСулейманов-в1ъи не поспоришь, проверено на себе, для меня тяга в наклоне легче подтягиваний ибо руки слабые, и подтянутся при моем весе 92 кг я могу раза 4, хотя есть цель и стремление увеличить до 12-15 подтягиваний

[@ЮркоЮрченко-о1т]

"Хочешь такую же широкую спину, лови три препарата...", и.... гуарану...

[@rampage6496]

Многие кто ставят препараты всеравно не накачают такую спину

[@aayarkov]

Денис, всегда считал тебя очень умным, сильным спортсменом. Спасибо тебе за инструкции)))

[@myrat4490]

Спасибо Денис!

[@Xara-Bekir]

Я дома качаюсь, только свободные веса. Какие упражнения?

[@twoigospodin2551]

Что свободные веса уже не подходят?

[@АндрейМорозов-ю3ъ]

А колоть что и сколько?

[@михаилсидоренко-з4л]

Тросовые тренажеры только для разминки хороши,живой вес или хамеры

[@viaggiator]

Спасибо, Денис!

[@АлимКелевра]

Тягу блока сидя посмотрите как Арнольд делал. И как Денис показывает🤷‍♂️

[@Dota101]

Уверен что арни правильно делал? там генетика и горы фармы, 99% в зале не арни, хочешь спину делай правильно...

[@topadvert.]

А чем помимо бомбаров нужно закидываться?))

[@ihor7832]

членами

[@Superstas-hn8ks]

@@ihor7832 на опыте)

[@alexander_skorospelov]

А как же подтягивания

[@Petsarenot]

Хочешь такую большую спину? Идешь к черному борыги и покупаешь у него химии

[@mamkin-drug]

Чел, я видел, как тренит арнольд в фильмах, и там он делает совсем по лругому

[@TV-mz7jm]

Он так и не понял, как накачал спину... Латеральные и Лопатки Это разные вещи😂

[@akromorph8865]

Ожидаемо первый комент про фарму. Браво, инцелы!

[@goldaxe4335]

Первое упражнение, скидываешь колесо от фредлайна ,ставишь на ремонт ,пару раз переворачиваешь ,катишь ставить ,и так по несколько раз в день. Спина будет широченая.

[@gtc250]

И как все шоферы не забывай досирак и магги добпвлять

[@Unixly]

А колоть то сколько?

[@anyhmed5865]

Берешь шприц , поднимаешься по лестнице получаешь широченную спину через пару недель таких тренировок

[@yusikyusikoff9506]

Многие качки с тобой бы поспорили про отведение спины назад 😂

[@nashville2983]

Я бы посоветовал подтягивания в т.ч. с отягощением

[@Quadrum2007]

Лучше сраного тренажёра подтягивания широким хватом с грузом

[@fox1561]

Денис, плз, видео где вы подтягиваетесь - в студию!

[@ИгорьСуров-л3ж]

Дэн, давно тебя не смотрел - будка выросла... Неужели скулы тоже так прёт от фармы?

[@Вася-в5ц2ю]

Есть такое.

[@ИгорьСуров-л3ж]

@@Вася-в5ц2ю , реально заметно разницу. Т.е., надо меньше работать челюстью на курсе

[@romaneast]

Тоже заметил. По лицу видно уже даже

[@ЛюкДэверо-ы3к]

Знаю ребят. Так у них от гормошки, вообще шухлядка квадратной стала. 😂

[@anton-m8d]

Пластика, инъекции

[@HEKPOMAHT]

Подтягивания с весами, например +32 и становая на5-8 повторов. База. Вот что ростит спину.

[@ТвойВладелец]

Прикольно наверно становой качать широчайшие

[@DANI_1978]

Упражнение курс называется )

[@TAHK1]

Переход прикольный с конца на начало ролика)))

[@wladimirm.846]

Надо было сразу с баночки в конце презентированую начинать 🤣🤣🤣

[@ВикторВеликий-м3д]

А что бы хватило енергии нужно не спорт пит жрать, а выспаться и поесть гречки

[@natannick8599]

Ох капец Гусева не видел лет семь, вот это он поднабрал. Но прошлая его форма мне ноавилась больше

[@rprogresss]

Гусев в SportTown ( в Тольятти на Спортивной)?)) что то похоже на это судя по видео

[@Nikolya_0101]

Самое главное упражнение, это подтягивания на турнике, остальное добавка к этому.

[@international_general]

А шея где?

[@maxzhukov8416]

Покупаешь фарм , творог , сметанку , о простите метанчик 😂

[@WowgymGuccev]

А как жирочайшую?

[@МосковскийПолупокер]

Денис смотрю тебя с 2014 года, а именно посмотрел твоё первое видео, как накачать пресс

[@сладкийБубалех-м7с]

Турник широким хватом заменит это всё 😂

[@СаидолимСайдакбаров-г4ф]

Хочешь большую спину?!Тогда занимайся на "турике" или "станике"😂

[@2011bioshock]

Денис, что с тобой стало? 10 лет назад когда начинал активно тренить смотрел канал и ты такой молодой был Я как бы тож изменился но не так сильно

[@riddik_man259]

Подтягивания широким хватом и работа на стройке это идеальные упражнения на спину)

[@Dota101]

не для всех, от крепления мышц зависит

[@gtc250]

Школа сдулась и начал видяшки пилить?

[@alexshkodin-lu8yf]

А как же химия ?

[@ДимаСороковенко-г6у]

Ага Шварцу скажи что откидывать на верхней тяге не надо он с читингом херачил и большим весом что бы спину большую сделать

[@alexbekable]

А зачем нужна широченная спина ?

[@asankasan6957]

Ну сам подумай,идёшь ты позади какого то человека,и видишь широкую спину,это выглядит красиво и круто

[@alexbekable]

@@asankasan6957 а я например хочу его ограбить,да ? И я боксирую последние 20 лет.и большая спина меня испугает ? Или от красоты большой спины я ослепну ?

[@Сергей-н2ь5я]

А становая?

[@АртёмДербенёв-н4о]

И 4 управление - это пару кубов сустанона😂😂😂

[@АркадийДряблый]

Никакой базы, никакого грифа и гантелей, работаем в блоке😂

[@twelve_here_now]

Легенда в здании😂

[@AlexandrViktorovich]

упражнения для новичков, чтобы не травмировались. Всё по делу. Кто давно тренит, тот делает всё инаяе немного

[@MOTIVARITY]

Принимай гуарану и не спи по ночам, ведь сон он нафиг не нужен 😂

[@русскийатлет-т1й]

Давай упражнения для широкой спины вне зала, калистеника рулит

[@Владимир-з7д4й]

Когда большой вес , читинг допустим ! Не надо Пиз....

[@l-max7126]

А ещё балденон, тестестерон, оксиметалон, сустанон .

[@АндрейАбрашкин-к1к]

Арнольд делал с полной амплитудой.

[@vse_vozmojno_nnn]

Денис, а почему шею не прокачаешь? Такой крупный парень, рельефный, а шея-обычная, смотрится так себе

[@АндрейК-к7к]

Тяга штанги в наклоне, т гриф , подтягивание,

[@СеледкаКонсервированная]

Тут уже не тестом пахнет, а герычем

[@КотикПушок-д1щ]

Спину показывает лицом к камере, чтобы прыщи спрятать

[@AndreyKirgner]

Становую делаем?

[@yuric73]

Становая не на широчайшие же)

[@Игорь-э7ь6ж]

Чё ты не говоришь что плюс к этому курсить пару лет надо,натуральный ты наш.

[@АлексейАлексеев-п9щ]

Ты скажи это Арни как он делал в свое время))

[@СтивРивз-й2ц]

Первая серия шортсов от Гусева и сразу в Тольятти)

[@alex048lip]

И химия 😂

[@ArtemFedorov_Kazahstan]

Дэн херни не посоветует 😉✌️

[@MrPiratka777]

первые два упражнения Арнольд делал с точностью наоборот, я про закидывание веса

[@ebxchxrxk]

3 упражнения: 100мг мастерона 200 деки 250 тесто

[@dimapol8880]

Фарма - первое)

[@v1nz1t14]

А что бы была энергия надо зарядиться предтреном

[@freshguitarist9686]

У тебя от гуараны так будку разнесло? 😅

[@fakinaki]

Главное жрать и жрать химию и всё само собой придёт 😂😂😂😂

[@СергейНикитин-ь3ю]

Да скажи это Арнольду все с читингом и огромной амплитудой и весами

[@imzeus2677]

Это что тот эктоморф который назвал Бодибилдинг конкурсом красоты?

[@williamblazkowicz6541]

Зашел поорать с шуток про фарму))))) 2 деки по 10 повторений)) вы не понимаете, он на Гуаране набрал)))

[@enotik9614]

Если во втором упражнении добавить читинг, то результат будет лучше

[@enotik9614]

НО! Важно, чтобы читинг был на второй половине повторений

[@ПавелВ-у6т]

Дядя Юра, а Денис без читинга делает

[@doraa58]

Legend ✨ you of world 💪 🌍 astetic.

[@magarus5706]

Широченная спина! Чтобы сделать ее такой нужно 1000 мг теста в неделю 😂

[@6DarkMagician9]

подтягивания: ну да ну да,пошли мы нахер

[@СлаваУкраїні-ш2х]

Тяга гантели в наклоне к бедру. Такое упражнение можно и дома делать.

[@romachocopai5723]

Так что у меня будет?)

[@orenburg2075]

В первом упражнении главное закрытый хват , а не как у Дениса ☝️

[@ИсломШамсиев-д8я]

А турник?

[@РусланНем-в2н]

Интересные у нас люди, обосрать сидя на диване могут а вот добиться хотя бы половины ,чего он добился кишка тонка ,зато строчить гадкие комментарии , то как из рога изобилия...

[@Митяй-з9ь]

Да уж.... Сколько фитнесс тренеров развелось со своими методиками. И все про форму молчат, прям 100% на куриных грудках и рисе

[@gkonovalenko]

Одни лентяи в комментах. Чтобы такую спину сделать нужно не диван пропукивать, а пахать в зале. Каждый раз до пота и до отказа. На тренировки ходить непрерывно 3-4 раза в неделю, каждую неделю до пенсии или до гроба. По-сути видео: ньюансы первых двух упражнений спорные. Толку от них - немного. Можно делать и так, как Денис говорит, что не надо. Это не принципиально.

[@калибраквасик]

Да все в первом упражнении откидывают корпус назад, иначе по подбородку бить будешь, что за бред 🤭

[@nomadchannel4492]

Эта Гуарана к спортпиту отношение имеет? Или это просто маркетинг?

[@АлександрШокин-ь4е]

Где подтягивания

[@aMiaMi-k4h]

А где подтягивания ? Где тяга штанам в наклоне ? Где пуловер? Тип столько занимается а показал не особо эффективные упражнения

[@andreynilov5585]

Ошибки в исполнении

[@YanPoliak]

Ладно с управлением ясно а че там по уколам?

[@ivan999hollycow3]

Говорят, корь по стране гуляет. Уколись.

[@alekseiyeung7384]

Техника на нижнем блоке та ещё

[@СанСаныч-л9к]

Рекламой весь видос испортил.

[@ВладГубчик]

Ап очему Арнольд тогда откидваал спину? Мужик не неси чушь, не слушайте его, можно делать с Читинском, а именно откидывать спину назад и брать больший вес, недотренер