회전근개 강화운동, 어깨 재활이 아니라 머리 재활입니다. / 어깨 습관성 탈골, 충돌증후군. 꼭 보시오

[@suyeonchoi5967]

한결 나아졌습니다..!!

[@peaceman3319]

회전근개 운동도 재밌지만 말씀이 더 잼나요~~~ 주위에 인기 많으시겠습니다 ㅋㅋ 😁😁

[@3303-z1e]

복싱하다가 훅 치는 동작에서 회전근개를 다친게 4년전인데 오른쪽 어깨가 늘 불편해서 유투브에 이것저것 다 찾아보고 했는데도 별 차도가 없었는데 어제 하루 하고 오늘은 정말 어깨가 많이 편해졌습니다! 대박입니다 이거! 감사합니다 꾸준히 할게요!

[@신연희-o2t]

이렇게 까다로운 운동인지 전혀모르고 마구 따라하다가 오히려 어깨 통증만 얻었어요. 특히 내회전시 팔꿈치 유지 각도를 몰라서 팔꿈치를 마구~~~~ 마구벌려서 내회전하구.... 정말 이러한 디테일이 중요하고 이런 사소함때문에 결과는 천차만별 이네요... 정말~~~ 훌륭하고 짜임새있는 대단한 컨텐츠입니다💐💐🌹⚘🌷🌟

[@서인혁-o5c]

좋은 운동 방법 너무 감사합니다 어깨탈구 환자입니다 탈구4번후 5번째 수술했음 수술후 좋아졌어 다시 좋아한 산악자전거 라이딩중 다시 탈구발생 지금는 헬스장에서 근력운동하고 있어요.좋은 가르침를 부탁합니다 전주입니다

[@최은경-c1m]

올해 1월 뇌출혈로 왼쪽 부분이 편마비되었습니다. 어깨뼈가 탈구되었는데 지금은 열심히 재활운동 하고 있습니다.선생님 영상 잘 보고 있습니다. 요즘 회전근개강화하고 있습니다.^^ 54세 여성입니다. 열심히 재활해보겠습니다.

[@ssoul9535]

4:20 회전근개 외회전 운동 방법 혼자 시행할때 보려고 체크 해놓습니다! 좋아요가 하나뿐인게 아쉽네요…. 헬스를 시작했는데 어깨가 불안정한 느낌이 나서 병행하려고 해요. 감사합니다!

[@jjoo_beaver]

양팔 같이 하는데 확실히 아팠던 어깨가 더 힘이 안느껴지네요 신기해요😮

[@지환-u4y]

어깨탈구 된 지 2개월하고 2주 됐습니다. 내회전은 확실히 해보니 효과가 좋네요! 외회전은 근막이 찢어지다보니 아직 못하지만, 천천히 가동범위 넓혀보겠습니다! 좋은 영상 감사합니다^^

[@나나-y6e]

최고에요!!

[@Bae_ten]

따라 할 때는 엄청 뻐근하고 아픈데 하고 나서 10초만 지나면 뭔가 시원하고 자세도 조금 바르게 되는 것 같아요!! 앉아서 영상 편집 일을 하는 사람들에게 진짜 좋은 운동 같아요! 앉아서도 금방금방하니까! 좋은 영상 감사합니다!

[@Phycato]

코빨간배춘기 컭 진짜 배춘기님이신가요?!ㅋㅋㄱ 싱기방기. 유익하게 이용해주셔서 감사합니다^^ 저도 춘기채널 가끔 밤에 잠 안올때 재밌게 보고 있습니다

[@Bae_ten]

@@Phycato 우와! 감사합니다 :) 제가 불균형이 심해져서 피카토님 채널 자주 보고 있었어요! 시간 나시면 배텐도 많이 들어주세요!! 유용하고 좋은 영상 많이 부탁드립니다!

[@stella737]

와 선생님 대박이에요 설명도 쏙쏙 잘들어오고 ㅠㅠ 통증도 줄었어요 감사합니다

[@charles.j8613]

벤치, 어깨운동 할 때 굽은 등 때문에 전면어깨 통증 심했는데 이 영상이랑 V, T, M, 공작새 운동 영상 보면서 몇 주간 재활 운동하니까 훨씬 나아지고 무게 증량도 잘 되네요 감사합니다! + 팔꿈치 쪽 통증 관련 운동도 보고싶습니다 ㅎㅎ

[@grr8048]

어쩐지 하라고해서 열심히는 했는데 효과는 내가 부족해서 잘모르나 싶더니만... 세세한 운동 설명, 특히 하고난 뒤 해당부위의 느낌 부분 고맙습니다. 제가 해 본 수많은 어깨운동중 제일 좋습니다.

[@big_pretty_BBang_dang_e]

좋은 영상 항상 감사합니다 정주행중

[@한승철-t8d]

어깨를 뒤로 보내놓고하는건가요? 그게더좋은느낌이납니다

[@srixxi]

오아 따라했더니 어깨가 가볍네요🤭 선생님 영상은 자세하면서도 재미있어요 감사합니다☺️

[@_j-ballet2297]

수업 너무 쏙쏙 재밌어요ㅋㅋㅋ좋은영상감사합니당~~^^

[@고태욱-f3m]

와 근데 진짜 크게 되실거 같은데요? 설명을 이렇게 디테일하고 이해 잘되게 하는 유투버 처음 봤습니다. 근 몇달동안 회전근개 운동으로 효과를 하나도 못봤는데 바로 느낌오네요. 대형 유투버들도 동작만 알려주고 끝인 경우가 많은데.... 혹시 근무하시는 병원이 서울 강남에 있는 리셋병원 맞나요?

[@Phycato]

오우 잘 사용해 주셔서 감사합니다 ^^ 저는 현재 대전 유성구 봉명동 1050-9번지에서 개인 운동센터 운영중입니다

[@이나연-o4g9k]

만성어깨통증 + 날깨뼈가 계속 뒤로 나오면서 등 중심근육에 힘이 안들어간다 푸쉬업이 안된다 먼가 이상하다... 를 느끼면서 계속 강화/재활운동 찾아보다가 여기까지 오게 되었어요. 너무 명쾌하세요. 옷으로 가려져서 동작을 자세히 볼 수 없는 게 아쉽습니다 ㅜ

[@qazxcdsewrtgbnhy]

우~~~와 감사합니다~~

[@푸른푸른-y9r]

회전근개염있다는데 이운동하면도움되나요.통증은 많이줄었습니다.답변부탁요

[@짙은-t6w]

영상 잘 보고 있습니다. 혹시 제가 어깨 탈구가 되어 수술과 비수술중 비수술쪽으로 마음 먹게 되어 팁을 얻고자 댓글을 남깁니다. 취업도 해야하고 너무 앞길이 막막하네요 .. 1. 어깨 스트레칭 루틴을 좀 알 수 있을까요? 2. 가동 범위를 늘리기 위한 운동을 알고 싶습니다. 3. 가동 범위가 된다면 그 이후에 해야할 운동을 알고싶습니다. 댓글 달아주시면 정말정말 감사하겠습니자❤

[@박경홍-d9f]

정말 감사합니다!!

[@임덕만-h3m]

뒷쪽 겨드랑이가 뻐근한느낌이 들면 정상인가요? 그리고 영양제 챙겨먹으면 더 빨리 회복되나요?

[@Whatisthis154]

최고 도움 되었습니다. 넘 감사해요

[@rkswl0810]

드립이 너무 제스타일이에요 영상마다 재밌게 잘보고있어요. 정보는 유익해서 더할나위없이 좋구요!! 좋아요 누르고가요~!

[@정찬호-f5j]

1:48 내회전운동 주먹꽉 팔꿈치고정 30회 3set 3:40 외회전운동 팔꿈치고정 날개뼈안모이게 30회 3set

[@Phycato]

스피드웨건 고마워요~!

[@정찬호-f5j]

확실히 하고나면 어깨결리는게 줄어드네요 호

[@투턱-n7y]

외회전운동은 주먹꽉 안 해도 되는 건가요?

[@배용식-c7k]

회전근개파열 됬는데

[@황강훈-t1h]

@@배용식-c7k 파열되면 어때요 어깨 들때 많이 아파요?

[@권혜경-j4i]

회전근개부분파열과 근육강직으로 견봉성형술을 얘기하시길래 좀더 보존적치료를 해볼려고 염증치료,스트래칭과 강화운동을 해볼려고 합니다. 약간의 통증이 동반되더라도 꾸준히 하는게 좋은거겠죠?어깨아래쪽 삼각근?아픈데 방사통이라해야하나요?

[@토리씨]

항상 잘보고 있습니다 감사합니다

[@DavidKim-9]

오른쪽 손가락 끝으로 상의의 왼쪽 겨드랑이 및 허리 봉제선까지 가기 힘든 경우도 회전근개 근육 이상인지요? 앞으로 돌리던 등 뒤로 돌리면 마찬가지입니다. 왼쪽 손은 잘 돌아 가는데 오른쪽 손으로는 돌리기 힘들고 오른쪽 어깨끝이 찌릿하게 아파오네요.

[@Johnson8894]

감사합니다 잘 따라해볼게요

[@박준수-p5h]

회전근개 강화운동을 하는 재활방법에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!

[@guyhan3653]

너무 유익하고 잼나게 잘 보고 따라하고 있어요 ㅋㅋ멀지만 않아도 벌써 찾아갔을거에요 ㅠㅠ 아이고어깨야 ㅎㅎㅎㅎ열심히 꾸준히 따라해볼게요~

[@masterhyohwan]

잘보았습니다.

[@Phycato]

감삼답!

[@또따-q6e]

물리치료 공부하는 학생인데요 진짜 도움 많이됩니다 선생님!! 정말 감사합니다❤️❤️

[@cherubim9]

제가 어깨와 회전근개 관련 영상을 정말 많이 봤는데, 이론설명도 제일 이해가 되고, 실습설명도 거울보면서 해보니 바로 딱 감이 오네요. 가르쳐주신 대로 열심히 해보겠습니다.

[@Shimkrishna]

효과 좋습니다. 속근육 강화 법이

[@lym-j5u]

저가 아탈구 진단 받았는데 열심히하면 괜찮아 지겠죠...?

[@로심]

대박입니다. 머리속으로 정말 잘 들어와요. 혹시 골반과 다리 연결쪽(?) 도 알려주실수 있을까요(?)

[@신연희-o2t]

재활관련운동 쪽에서 이분 만큼 초보자를 집중하게 만들고 즐거움과 유익한 정보를 동시에 전달해서 따라하고 싶게 만드는 분이 또 계실까.... 나이도 아직 그리 많아 보이시지 않은데 실력자이심.. 내가 그 수 많은 동영상을 따라해서 효과 못 보고 오히려 부상만 당한 이유를 이 분덕에 깨닫고 고치는 중....

[@soyunlee6616]

알려주신 동작 할 때 자동적으로 어깨가 경직? 힘을 주게 되는데 맞는 건가요?

[@eusousehee4198]

어딘가 보니까 수건을 말아서 넣고 하던데^^ 그럼 2cm 떨어지는 게 유지되는 걸까요?

[@sw-nw8le]

어깨인대 늘어났다고 하는데, 이 운동 해도 될까요?

[@kevinshim3277]

우와 보면서 10개 20개씩만해봐도 어께소리가 안나는거같아요 땡큐!

[@gabrielicha3438]

누워서 하면 어깨가 뒤로 안빠지는데, 누워서 하면 안되겠죠?

[@uberk928]

저 팔 자세 잡는게 어려운데 초기엔 누워서 해도 괜찮을까요

[@김쪽휘]

어깨 관절 전면부위가 아픈데 자세가 어디가 잘못된걸까요?ㅠㅠ

[@바람개비-c9v]

안녕하세요 수고 많으세요 철봉에 매달린(어깨너비로 매달림) 상태에서 몸을 좌우로 흔들었을 때 왼쪽 전거근 쪽 날개뼈가 덜컹합니다 아프지는 않은데 왜 이럴까요?

[@Phycato]

안녕하세요! 아마 광배근이나 대원근의 힘줄이 날개뼈 모서리에 팅김 현상이 생기지 않았을까 싶습니다. 운동 전 광배근 대원근 스트레칭 잘 해보시고 전거근, 하부승모근 강화 운동을 해보시는걸 추천합니다

[@싹쓰리-h7y]

딱 저를 위한 영상이네요. 구독합니다

[@한소현-q1r]

주먹을 쥐고나서 팔 전체에 힘이 다 들어오느게 맞나요?

[@신연희-o2t]

이 운동 제대로 하기 진짜 힘들어요🤩🤩🤩 전 너무 붙혀서 해서 팔 위/앞에만 힘이 들어와서오히려 불편 하기만 함... 드디어 감이오네요👍👍👍👍❤💐🤩

[@minjee9942]

영상 감사합니다. 푸쉬업하면서 쇄골부분이 뚝뚝거려서 찾아봤습니다. 통증은 없는데 저같은경우도 하는게 좋겠죠?

[@석차민]

감사합니다

[@yh1292]

익상견갑이라 뒤로 모으면 견갑 하부쪽이 뜨는데 어떻게 하나요

[@김혜민-h2b]

지금까지 운동한건 다잊어버리고 다시시작 영상 잘보고갑니다 감사합니다!!^^-^^-

[@김혜민-h2b]

지금까지 날개뼈 를 모으는운동 을 했네요!ㅠㅠ

[@roomppo]

상완골전방활주라면 후방관절낭부분 풀어주고 해야할까요?

[@yoosoo0320]

할때 팔꿈치를 의자 팔걸이에 고정해서 해도 되나요?

[@heeya0723]

감사합니다. 강의내용 너무너무 좋아요!!♡ 선생님 혹시 밴드말고 토구같은 미니볼 들고 하면 더 효과가 좋을까요?!

[@비숑프린]

제가 목이랑 가슴근육 그리고 겨드랑이 아래쪽에 힘이 글어가서 승모근과 목이 뻐근하고 좌우가 안맞는 느낌이있어서 너무 불편했는데 지금은 조금씩 풀리고있어요 감사합니다

[@백수정-d3j]

이해하기 쉽게 설명해주셔서 넘 좋아요~센터에 직접가서 운동하고 싶은데 서울에 센터가 없다니 아쉽네요 ㅠ

[@Phycato]

으억..ㅠㅠ 두달전만 했어도 서울에 있었는데..아쉽습니다

[@lovetooyoutomorrow]

@@Phycato 아 두달전에 알지못한 나새기... ㅜ

[@열공3분법]

영상중의 외회전을 벽에 기대서 해도 되나요?

[@lollol-xu2tr]

와 이 영상보며 반성하게 됩니다 어깨뼈 모으지않고 쎄라밴드는 갖다 버려야겠군요! 영상 잘 보고 있습니당👍🏻👍🏻

[@Limjah]

따라한지 1주일 됐습니다. 그짓말 안하고 데오드란트를 못발랐습니다. 오른팔을 혼자서 들지도 못했습니다 아파서. 그런데 표정까지 따라했더니 이제 데오드란트를 바를 수 있습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 와우씨 대박

[@Phycato]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 대박 후기.. 한참 웃었습니다

[@leeunjin983]

피카토님 영상 볼 때마다 드는 생각은 유레카 입니다 ㅋㅋㅋ 진짜 척척 맞아들어가서 놀라워요.. 좋은 영사 감사합니다!

[@3대50-g2h]

진짜 전 분야에 피카토같은사람 더 많아졌으면 좋겟다.. 쉽게 설명해줘서 고맙습니당 구독햇어용 견갑골 한쪽만 아픈사람에게는 어떤 운동 추천하시나요? 오버헤드 프레스 고중량 자세 잘못잡은것같은데... 계속 아프다가 이영상 따라하니까 갑자기 안아퍼졌습미다 ㅠ

[@tv-lf8gz]

날개뼈 밑에 자극오는게 정상인가요!

[@Todn-so1oj]

할때마다 소리나는데 정상인가요?

[@아일랜드피버-c4s]

관절와순 으로 파열으로 습관성 탈구에 관절염 까지 잇는데 수술하라고 겁주던데 ㅂᆞ팅기고 잇습니다 이운동 제가 해도 효과가 잇을런지요?

[@황종민-h6r]

관절와순파열에도 도움이될까요?

[@동주르-l4r]

왜주먹을꽉쥐라고하시는건가요?? 견갑움직임때문인가요???

[@날라가자상한가]

밴드로해서 어깨에 통증이 느껴졌는데 선생님 말대로 하니까 집중도 잘되고 안아프고 좋네요!! 감사합니다

[@rickearhart822]

와.. 진짜 미친 영상이네 ㄷㄷ 감사합니다 선생님.. 대전에만 있다는 게 아쉽네요

[@Leebyungdu]

선생님.. 이거할 때 어깨가 아프면. 뭐가 잘못된 걸까요??

[@Rachel-y5z]

너무 재밌어유 지두 대전살아유~👍👍👍

[@조현주-f7e]

선생님 외회전할땨 측면 어깨랑 삼두 쪽도 약간 늘어나는 것 같은데요 정상인가요?? 선생님이 말쓰ㅁ하시는 힘줄이나 찌릿찌릿한 느낌이랑 구분이 안가서 여쭤봅니다ㅠㅠㅜㅜ

[@안녕-g8e]

안녕하세요 라운드숄더 영상보고 오히려 찾아서 들어오게됬어요 ㅎㅎ 궁금한게있는데 통증이 있어도 계속 하면 될까요?

[@벼리-j9l]

안녕하세요 선생님!! 혹시 supine 자세에서 이 운동 적용해도 괜찮을까요?!

[@장지혁-c5n]

너무좋은영상 감사드려요♡♡

[@hgs2370]

피카토님 회전할때 어깨에서 자꾸 소리가 나는 이유를 알수있을까요

[@정성진-m5b]

와 진심 이거 보고 10개씩만 따라햇는데도 소리가 안남 정말 감사합니다!!!

[@skylarvante7734]

영상 잘 봤어요! 근데 손아귀에 힘이 제대로 안 들어가요ㅠㅠㅠㅠ 막 부들부들 떨리는데 괜찮은걸까요...? 일하다 팔꿈치 인대 찢어지고 어깨 다쳐서 일도 못하고 있다 병원 3군데나 갔는데 말은 다 다르고...마지막 병원에서 습관성 탈구라길래 그냥 그런갑다 하고 있었어요😂 내일부터 재활치료 시작한대서 고민 많이 했는데, 피카토님 영상 보고 따라하는게 나을 것 같아요~감사합니다!

[@최수민-j3r]

영상 잘보면서 도움이 많이 됩니다!

[@bewater5178]

Q1) 견봉 통증이 있는 사람도 위 운동을 해도 될까요? Q2) 충돌증후군 증상 중에 견봉 통증도 포함되나요? Q3) 위 운동 중 외회전 운동을 할 때 손등이 바닥을 향하게 해서 해도 될까요?

[@jise0_k]

팔꿈치 꼬챙이 고정이 안되네요ㅜㅠ 계속 들썩거려요ㅠ 뭔가 좋은 방법이 없을까요

[@blachsheep]

내적충돌증후군에도 효과가 있을까요? 그리고 이 질병이 이동작만 열심히하면 완치가 되는 걸까요?ㅜㅜ

[@bbs5698]

수업 너무 재밌어요 ㅎㅎ 머리는 이해가 되는데 몸이 따로 네요.내몸인데 내마음대로 할수없지만 그래도 도전!! 열심히 치료할께요 ♡

[@Phycato]

크으~~~ 머리는 이해 됐으니 조종만 잘 해봅시닷! ㅋㅋ

[@burgerbang2]

푸쉬업. 체스트프레스 할때 어깨 아픈것도 회전근개 문제인가요?

[@Yohan_01]

외회전 할 때는 괜찮은데 내회전 시 팔꿈치가 계속 뜨는데 어떻게 해야하나요?

[@코코샤넬쥬리아]

병원이랑 연계된거예요?아님 운동센터만 독립적으로 하는거예요?

[@bewater5178]

외회전 운동을 할 때 위 영상을 보면 손등이 바깥쪽을 향하는데 만약 손등을 아래로 해서 하면 문제가 되나요?

[@myugun]

저 좌우 불균형으로 오른쪽어깨가 눈에띄게 회전근개가 약해서 빠지는듯한 고통있는데 이거 3일하고 증상이 많이 완화 되었어요. 일시적으로 풀린 근육이 긴장이 되어서 얻은 효과일진 몰라도 꾸준히하면 완치도 될것 같은 느낌이 드네요. 하기도 쉬워서 생각나는 대로 틈틈히 할 수 있어서 좋아요

[@Phycato]

크으으 아주 잘하셨습니다! 팔 빠지는 느낌은 무조건 회전근개 강화 운동이에요. 화이팅!

[@커피향-u7d]

시간 날때마다 계속해야 되나요 하루에 한번씩 하나요!

[@김이박최-b5o]

이렇게 쉽게 알려주시는 분 없습니다 감사합니다 열심히 할게요!

[@Phycato]

오예! 재활 100%까지 화이팅입니다!

[@user-wr8yf3te1y]

랫플다운 처럼 팔을 내릴 때 소리나면 이 운동 도움 되나요?

[@어쿠스틱소녀]

어깨 소리가 너무 많이 나서 오늘부터 하려합니다 감사해요. 근데 잘 따라하는 건지를 모르겠어요.. 어깨 윗쪽이 뻐근해져서요 ㅜㅜ

[@권무성-f2i]

운동 즐겨하는 학생인데 정말 많이 도움되었습니다!! 정말 감사합니다!!

[@Phycato]

굳! 재활 100% 화이팅!

[@ikimd8]

감사합니다!!!

[@nurgul2017]

날개뼈를 뺀다는게뭐죠...? 팔이 빠져나오는건지 구분이 안가서요

[@김도원-c4v]

피카토님 내회전 운동하면 어깨에서 뚝 뚝 뚝 소리가 나는데 괜찮은건가요?