상부승모근 긴장이 심하신 분들의 경우 근육의 단축 및 긴장으로 인해 자꾸 동원이 되는 경우가 많습니다. 그래서 누워서 하는걸 먼저 권장하며. 최대한 대충 조금만 움직여 주세요. 상부승모근의 경우는 엄지 검지로 쥐고 살살 흔들어가며 힘 안들어감을 체크해주세요. 근육불균형이 오래 되고 자세가 안좋은 분들일수록 쉽지 않습니다. 훈련이 잘 되신 분들은 서서 하셔도 상관없습니다
@공미애-z2r2 жыл бұрын
너무 굳어서 90도가 안나와요 ㅠ
@왓쵸우몽키와따쵸우3 жыл бұрын
무조건이라는 말은 위험한것 같아요..둥근어깨인경우 전거근을 강화시켜도될까요?
@gwang09013 жыл бұрын
무조건이라는 표현은 주의 하겠습니다. 라운드숄더의 기전은 소흉근의 단축 후방관절낭의 단축. 전거근의 약화가 주 원인이라 생각했습니다 13년 동안 하루 15~20명 정도의 환자분들을 보는 저의 임상 경험에서는 전거근의 단축이 둥근어깨를 만드는 경우가 많은 가에 대해서는 저의 경험이 부족하여 많이 관찰 하지 못하였습니다. 근골격계 환자분들 중에 어깨환자분들 비중이 그렇게 많지 않기에 더 그런 것 같긴 합니다. 여러가지 서적을 다 뒤져봐야하는데 요즘은 예전만큼 책을 많이 못 보는 실정입니다. 혹시 전거근의 단축이 라운드숄더에 영향을 끼친다는 자료나 서적 혹은 링크가 있으시면 남겨주십쇼. 방대한 영역의 공부이다 보니 저도 한계가 많이 있습니다. ^^ 유투브 영상의 경우 책으로 공부해서 입으로만 아는척하는게 싫어서 제가 경험 해보고 환자분들께 적용 해보고 반응이 좋은 것들만 올려두었습니다. 이점 염두해 두시고 도움이 되시는 내용만 판단하셔서 적용하시길 바랍니다. 구독자분들의 따끔한 충고 감사합니다.
@영희-s5w3 жыл бұрын
@@gwang0901 라운드숄더인쪽에 오십견이 왔어요. 스트레칭으로 좀 나아지긴 했는데 후방관절낭은 어떻게 늘릴수 있나요?