COSA MANGIO in un GIORNO🥒 💚 primo giorno di dieta

[@noemiruffo5828]

per esperienza, la ginecologa dovrebbe fare la ginecologa...di nutrizione se ne occupano i nutrizionisti che tarano la dieta ad hoc, sappiamo bene che le kcal devono essere prrsonalizzate. la mia ginecologa (che poi ho cambiato) si improvvisava nutrizionista e diabetologa e mi diceva che i carboidrati non servono in gravidanza ... mi aveva vietato tutti i latticini d dovevo mangiare solo insalata. dopodomani mi ricoverano per indurmi😍🤞🤞🤞 fatemi in bocca al lupo...

[@bacibaciadryT]

In bocca a lupo e augurissimi ❤❤❤❤

[@elenadeangelis1117]

Tantissimi auguriii e in bocca al lupo 😊

[@user-ks8ww1zl8w]

❤

[@monicamarimpietri2712]

Accipicchia che fantasia la ginecologa con una dieta prestampata che vale per tutti¡

[@veronicacassia4793]

Ciao cara,il video é stupendo e molto stimolante e motivante. Anche io seguo una dieta in gravidanza molto molto simile alla tua anche se sia io che tu sapevamo già cosa mangiare. In realtà l’essere seguita e sapere più o meno cosa mangiare a me da una tranquillità maggiore perché so di non fare mancare niente né a me né al mio cucciolo.grazie per questo bellissimo video❤

[@erikaponzo]

💖

[@Zarina-27]

Bellissima la macchinetta del caffè ❤ Te l'avevo già detto,ma te lo ridico: sei bravissima! Sono accortezze che dopo ti ritroverai..... io ero un figurino prima della gravidanza. Durante la gravidanza ho mangiato senza pensare come e quando mi andava.....si tutto bello ,ma dopo sono dolori, soprattutto perché subentra l'aspetto psicologico di non vedersi più come prima. Quindi continua così, senza eccessi di severità come dici giustamente te nel video,ma con buon senso 😊❤

[@erikaponzo]

grazie💖

[@LaMiaCucinaAlternativa]

Se ti può interessare, io per la cipolla faccio cosi: ne compro 3 o 4, fresche, quando vado a comprare la verdura, le sbuccio, taglio a cubetti tutte e le metto in un sacchetto del gelo, in questo modo evito di comprare i mini pacchetti surgelati ogni volta (per evitare di fare tanti rifiuti e impattare meno sull'ambiente) e avere sempre la cipolla pronta per il soffitto, per diverso tempo, senza doverla tagliare ogni volta perché mi farebbe una fatica immensa 😊. Spero ti sia utile questo suggerimento 😉

[@claudiapodenzani3652]

@LaMiaCucinaAlternativa,uso questo metodo anche per le carote e il sedano,che tengo separati,invece trito cipolla,sedano e carota poi con l'aiuto di un cucchiaino verso il composto negli stampini del ghiaccio,così quando mi servono i "dadi" per il soffritto o per il brodo li ho già pronti e naturali.

[@LaMiaCucinaAlternativa]

@@claudiapodenzani3652 brava, ottimo metodo! 😉❤️ a presto 🍀

[@claudiapodenzani3652]

@@LaMiaCucinaAlternativa questi dadi li faccio anche proprio con il brodo vegetale così se vedo cuocere i petti di pollo,le fettine di carne o di tacchino lo già pronto nella porzione che mi serve.

[@LaMiaCucinaAlternativa]

@@claudiapodenzani3652 è un'ottima idea anche questa! 🤩 per dare umidità alle ricette e allo stesso tempo insaporire 😘

[@jenniferzara569]

Adoro questi video 😍😍😍😍😍😍

[@StellucciaCara]

Se posso essere sincera la tua alimentazione era già controllata e sana, senza aver bisogno di cambiarla x seguire altro...che poi una ginecologa è una cosa, un nutrizionista è un altro.

[@giuliam508]

Che tenerezza Erika quando avevi voglia di pizza 🥹! Ma lo sformato che hai realizzato, aveva davvero un aspetto stupendo. Viviti con felicità questo periodo unico, sì ad un' alimentazione sana,ma ricordati di non stressarti. Un bacino a te e al baby 🩵

[@BonsignoreCarmela-mu3qo]

Ciao Erika proverò tutto le cose che cucini sono semplici da fare ❤😘

[@erikaponzo]

siii sono proprio easy! 💖

[@ariannabissola9751]

Va bene la dieta ma sei in gravidanza se ti viene fame mangia non stare troppo dietro a queste diete, che ansia!.. anche perché dai video che pubblichi si vede che mangi già bene! Non privarti di qualcosa che ti va e anche se metti 1/2 kg in più degli "standard" in gravidanza non succede nulla stai serena!

[@veronicacassia4793]

Comunque noto con piacere che siamo tutte nutrizioniste e dispensiamo consigli. Fidatevi che questa é una classicissima dieta mediterranea che in gravidanza va benissimo e non nuoce a nessuno poi se ascoltate bene lei stessa ha detto che la seguirà a grandi linee perché non vuole stressarsi troppo quindi tranquille tutte che non farà la fame. Ma come sempre la prima reazione é la critica, tranquille che la ginecologa sa quello che fa e non ha senso mandarla da una nutrizionista dato che non ha problemi di peso imoortanti soni dei consigli alimentari che a mio parere tutti dovremmo seguire.

[@erikaponzo]

esatto grazie!🙌💖

[@denib6661]

Io ti scrivo una cosa che non c'entra niente con le diete😅 a fine video, così struccata, naturale, sei bellissima e hai una pelle perfetta😍 mi chiedevo se potevi fare un video sulla tua skin care quotidiana..mi ricordo che un po' di tempo fa ne avevi fatto già uno ma non riesco proprio a trovarlo😩 e come sempre, grazie della compagnia cara, un bacione!!

[@erikaponzo]

grazie dietro c'è tanta cura 💖 cercherò di farlo vedere al più presto

[@LetiziaFerella-zg5ip]

Ciao cara! Per la pasta io ho comprato dei porzionatori in silicone che vanno nella pentola dell’acqua così da non dover usare 2 pentole Li ho presi su Amazon per una decina di euro!

[@yleniatrinca9290]

Adoro il video 🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@mei9278]

Vogliamo vedere gli acquisti per il baby ❤️❤️🫶

[@flaviaricciardi7416]

Ma la ginecologa la dieta sulla base di cosa la fa? Nel senso non dovrebbe esserci una visita in cui si vede lo stato (massa grassa, magra) si ascolta lo stile di vita etc da parte di una dietologa proprio? Perché sennò le quantità in base a cosa le da la ginecologa?😅

[@graziellacannata3881]

Grazie cara... Mi fai sapere dove l hai comprata la macchina del caffè... E come ti stai trovando? Grazie Stammi bene

[@Ssara1206]

Secondo come, niente da togliere alla nutrizionista, era meglio come mangiavi per conto tuo. Io ti consiglio di mangiare la frutta secca che è ricca di acidi grassi essenziali, fondamentale per il buono sviluppo del sistema nervoso del bambino, e ovviamente il tuo

[@annasorrentino8924]

Quante fette biscottate integrali a colazione per non ingrassare

[@giuliar.9609]

Tesoro, conta e segnati quanti fusilli o altro tipo di pasta sono 80g così non devi più fare doppia pentola ❤

[@norellacairoli8853]

Hai preso la pizza🤣🤣🤣🤣. Erika un abbraccio 🤗 😘 😘 😘 😘 😘

[@erikaponzo]

😂

[@patgandalf9403]

Ciao cara, a mio modesto parere mi sa che questa dieta ti induce a far confusione perchè ti seguo da tempo e in genere tu mangi già bene di tuo, a differenza di ciò che ho visto stasera! Secondo me con la cena hai fatto un casino pazzesco 😅. Non voglio fare la nutrizionista della situazione, anche se me ne intendo parecchio, ma devo per forza farti notare che per la cena non l' hai seguita molto. Sicuramente lo sformatino era, oltre che bello, anche molto buono ma lì dentro c'è un erroraccio: mai abbinare proteine. La proteina deve essere 1 sola (a scelta tra carne/formaggio/uova/pesce). Tu nello stesso piatto hai messo prosciutto, formaggio e anche pesce....poi tesoro, importante è che hai mangiato di gusto e che sei felice e serena, davvero ☺ soprattutto nel tuo stato, ma di sicuro la cena non era da dieta ecco 😅 quello no

[@flaviaricciardi7416]

È una grossa bufala quelle delle due proteine. Se non si hanno particolari problemi digestivi si può fare, basta leggere le linee guida della sana alimentazioni ufficiali per togliersi ogni dubbio 🥰

[@patgandalf9403]

@@flaviaricciardi7416 "bufala" non direi, ma non voglio stare a discuterne perchè ormai di diete ce ne sono mille diverse! E per quel che mi riguarda per me la nostra Erika può mangiarne anche 10 tutte assieme 😏 mi riferivo al fatto che era un video dedicato a seguire quella dieta...e non l' ha seguita...tutto qua 😅

[@luanautzeri5645]

La mia dietologa mette insieme pesce, legumi, carboidrati e ovviamente grazi. Non esiste una regola fissa. Altre volte ho pane e patate nello stesso pasto. I nutrienti devono devono essere bilanciati poi il non mischiare è consigliato se si hanno particolari problemi nel digerirli.

[@luanautzeri5645]

*grassi

[@flaviaricciardi7416]

@@luanautzeri5645 ma si infatti, giusto se uno ha particolari problemi magari deve fare un po’ più attenzione. Ma un riso uova e tonno o che ne so, piselli e zucchine non fa male a nessuno se il tutto è nelle giuste quantità. Concordo!

[@desygolinelli3475]

Erika dai non fissarti se ti viene una voglia in gravidanza assecondala ! Anche perché tu sei una persona che già mangiava sano di suo per me la dieta non ti serviva te lo dice una mamma di tre bimbi ho avuto tre gravidanze

[@gimi3593]

Esatto...quello che mangiava normalmente era già una buona alimentazione e sicuramente in gravidanza sarebbe andata benissimo, per cui non capisco la ginecologa con che criterio abbia dato questa dieta ristretta a parer mio,a una persona che non ne aveva bisogno

[@noemiruffo5828]

ultima cosa... per la glicemia mangiare solo un frutto, senza fonte di proteine o grassi è deleterio

[@antonelladaddazio2719]

Video preferiti

[@erikaponzo]

💖

[@maverickmaverick4848]

Va bene appena fatto iscrizione al canale tuo brava cucini bene

[@ilmionomesuyoutube5771]

Il ginecologo che da la dieta stampata uguale per tutti sulla base del niente è come boh, il salumiere che ti da la scheda di allenamento in palestra... Non capisco

[@MyriamNightwisher]

Ma più che altro… perché una ginecologa prescrive diete? Mi sembra un po’ strano… io mi fiderei di più di un/una nutrizionista o dietista, di chi sa creare pasti bilanciati, soprattutto per un periodo delicato come questo…

[@simonapacetti9732]

Ma adesso le ginecooghe sono anche nutrizioniste?😅

[@luiginagiannotta7672]

Il pane ha molte meno calorie della pasta in pratica 120 grammi di pane sono equivalenti a 80 grammi di pasta

[@ladolcezzavienguardando]

Seguire la dieta é giusto perché non prenderai troppi chili che non farebbero bene ne a te ne a lui ma se hai la cosidetta voglia goditela perché lui ti sta mandando un messaggio....

[@monicavezzoli9304]

Ciao Erika ma il motivo della dieta è perché hai il diabete gestazionale?😢

[@erikaponzo]

No! Secondo lei però ho preso troppo peso 😊

[@monicavezzoli9304]

@@erikaponzo mannaggia a me non sembra però ❣️

[@Sveva.mapelli]

​@@erikaponzociao Erika io sono alla 27 settimana ed ho preso 4 Kili mi hanno detto che va benissimo!!!! Tu quanto ho preso?

[@elenadeangelis1117]

​​@@erikaponzo ciao erika, sucsami ma ci tengo tanto... ma se hai preso troppo peso, non è la ginecologa quella che deve stabilire la tua giusta alimentazione, e nemmeno una ipotetica nutrizionista che ha fatto la "dieta apposta per lo donne incinta".. così come non c'è un piano alimentare perfetto che va bene per chiunque, idem non può esistere un piano alimentare per tutte le donne incinte senza sapere niente di loro.. butta via quel foglio e vai da un nutrizionista serio se vuoi mangiare bene durante la gravidanza... rischi di fare la fame e, specialmente in gravidanza, non va bene avere carenze di nutrienti.. se ti dico la linea guida di alimentazione che mi aveva dato il mio ginecologo giusto per avere idee e dare un occhio (ma non mi ha mai stressata con il peso perchè sa che faccio sport e che mangio bene ed in effetti ero come prima ma con la pancia che cresceva)... se l'avessi seguita, sarei morta di fame, il mio nutrizionista l'ha vista e ha detto che può andare bene per una donna media, sedentaria, che non fa nessuna attività fisica (non era il mio caso visto che ho continuato ad andare in palestra tutto il tempo) e che non è nemmeno incinta visto che il fabbisogno aumenta, non so deve mangiare per due lo sanno tutti, ma comunque un po' di più è fisiologico averne bisogno... per cui la "dieta" lasciala prescrivere da un nutrizionista che ti visita, misura tutti i vari parametri, chiacchiera con te per capire come sono le tue giornate tipo e quindi il tuo livello di attività fisica e poi aggiunge a tutte le considerazioni precedenti, il trimestre di gravidanza in cui sei... solo dopo aver valutato tutte queste cose poi stabilisce come e cosa tu debba mangiare.. e comunque resterete sempre in contatto perchè potrebbe aver necessità di ritarare i nutrienti anche in base alla tua settimana di gravidanza, al modo in cui riesci meglio a digerire determinati cibi più che altri ecc...

[@gimi3593]

​@@erikaponzoma sinceramente non mi pare non so quali siano i suoi parametri e sicuramente a te non serviva questo tipo di dieta perché mangiavi già bene e sano e poi adesso siete in due

[@luisasposito3553]

Scusami, mi dispiace dirtelo ma secondo me la dottoressa è un'incompetente, e il tuo stile alimentare per gravidanza era molto più sano e vario. Mio modesto pensiero 😊

[@MILA_1998]

D'ispirazionee

[@bradipainazione8892]

meglio che ti riferisci a un nutrizionista vero... tutti i grammi dati erano i dati base... nulla di personale, insomma l opposto di una dieta personalizzata. poi trovavo molto più bilanciate le tue colazioni "complesse" che solo 4 fette biscottate con marmellata. poi con il frutto bisognerebbe abbinare almeno la frutta secca. insomma rivedi un po' tutto. La ginecologa è una dottoressa non una nutrizionista, sicuramente più di dire quali cibi sono consigliati per la gravidanza e quelli da evitare non può fare. Anche se fosse in contatto con un eventuale dietista senza visite non sarebbe comunque una dieta personalizzata!

[@mauriziodegaetano2171]

Dovevi fare una strato di verdure prosciutto di nuovo verdure pan grattato e parmigiano

[@moirabonomini8565]

Secondo me sei piu brava tu a bilanciarti gli ingredienti a me pare ci cia un eccesso di carboidrati e poche proteine e verdure

[@StellaBianco]

I carboidrati non sono il demonio. Da palestrata ne ho in dieta 200 grammi al giorno.

[@rosacampanale6034]

Sono d' accordo con @moirabonomini8565 poche proteine, moooolti carbo (vedi colazione) zero grassi creando un picco gli cemico non indifferente... Cara Erika io al tuo posto rivedrei un po' il tutto, ma, lo dico con tanto affetto ❤

[@emanuelaerbi308]

Non capisco come mai là dieta visto che tu già ti regolavi da sola, poi che fantasia la dieta, come annoiarti dopo una settimana.. 😅 Ho avuto due gravidanze e non ho mai dovuto seguire una dieta.. anzi per la prima gravidanza il ginecologo mi strillava perché prendevo poco peso 😂

[@francescacerrina2955]

Ma hai il diabete?? Perché ti ha dato la dieta?

[@emanuelaranucci2940]

Brava una sorta di tortino

[@erikaponzo]

siii 💖

[@elisaandreini9497]

Hai preso troppo peso secondo la ginecologa semplicemente perche partivi da essere sottopeso. Il tuo fisico si è adeguato a prendere quel che gli occorreva. Io ho avuto quattro gravidanze in 6 anni partivo da essere normopeso e ho sempre preso dai 9 agli 11 kg mangiando tanto come sempre ho fatto. Peccato questa dieta cosi fiscale e con la bilancia la vedo una grossa limitazione alla tua serenità nel vivere la maternità.

[@erikaponzo]

mmm no, non ero sotto peso! 😅