[홍정기교수] 고관절 앞쪽 찝히는 통증 원인과 해결법

[@strollie3221]

저는 약 30년전에 태권도 발차기 하다가 왼쪽 다리의 골반이 저렇게 약간 어긋났는데 왼쪽 다리만 팔자걸음이 되더군요. 그리고 힘을 쓸 때에 왼쪽 다리의 무게중심이 안 맞는 느낌도 나고요. 엑스레이를 한번 찍어보기도 했는데 엑스레이 찍는 사람이 이상하게 쳐다보기도 하더군요. 그 뒤로 조금씩 나아지기는 했지만 아직도 왼쪽이 약간 팔자가 되어 있어요. 이 방법을 한번 시도해봐야겠군요. 아무튼 방법을 제시해 주셔서 감사합니다. 7개월 뒤에 덧붙임: 효과 크게 있었습니다. 감사합니다.

[@atom6348]

헐 저랑 증상 비슷함. 저는 오른다리가 걸을때 오다리처럼 되고 힘을 잘 못쓰고 둔근도 약함.

[@user-vy5og2lr2b]

저랑 비슷하신것같아요! 허리가 평생 아프고 골반이 틀어져있는데 무슨검사를 해도 괜찮다고하고ㅠ 방법은 니와있지만 7개월간 어떠셨나요?팁좀주세요ㅎㅎ

[@user-uc8el4md1u]

정말 신기하네요... 오랫동안 고관절 찝히는 아주 찝찝한 통증이 있었는데 교수님 영상보고 해결했습니다. 감사합니다!

[@user-sr8ft8cl9h]

중량스쿼트 하다가 어느순간부터 고관절찝힘 및 서혜부 통증, 엉치쪽 통증 고관절 내회전제한 등 1년넘게 병원비만 200넘게나갔는데도(mri, 도수치료, 침치료, 한방치료 등) 병명이없음;; 치료도 받는 순간만 호전되고 몇일있다가 또 통증생김 진짜 20분이상 앉아있을수 없었음 일도 병가쓰고 1년쉴까도 생각했는데못고치다가 이영상 보고 딱 하자마자 오른쪽 고관절 턱 소리나면서 뼈인지 인대인지 뭔가 맞춰지는느낌? 들면서 통증없어지고 앉는것도 전보다 훨씬 편해짐진짜 그냥 생명의 은인이십니다... 꾸준히 할예정입니다

[@sujinkim2244]

오늘 정형외과 방문 후...웹서칭만 해도 나올법한 상식수준의 지식을 주절주절 늘어놓고 원인도모르고 해법도 ... 또는 완화법도 알려주지 못하고 주사와 약물 처방... Mri권유까지... 하는 의사 말 듣고와서 답답했는에데 속이 시원하네요..

[@user-homyonly]

저두요..

[@user-vd9nq6mp6e]

의사라고 다 똑똑한 의사가 아닙니다 결국 돈이라 비양심적으로 개원하신분들 넘나많아요

[@TV-mi9zo]

정말 감사합니다. 좌우 평평하지 않은 밭에서 쪼그려앉은자세로 일한 뒤 고관절찝힘 증상이 생겨 고생했었는데 설명해주신 동작 후 정말 아픈 쪽 사타구니 쪽에서 따닷 하는 소리가 나면서 교정되었습니다. 약 5개월간 통증때문에 비대칭 움직임이 있었을 듯 하여 스트레칭 하며 강화운동을 병행해보려고 합니다. 전문지식을 쉽게 친절히 설명해주시고 공유해 주심에 정말 감사합니다

[@user-pp4ub9tg1p]

왠만하면 댓글안쓰는데 몇개월동안 고관절 사타구니 통증땜에 고생하구 디스크진단받고 프롤로주사 2대맞아도 안낫는데 폼롤러로 했더니 미세하게 딱 소리나는게 느껴지더니 확 괜찮아졌어요 하루 자봐야 확실히 알겠지만 지금은 고관절이 세상 편하네요 감사합니다~

[@user-xo5vr1wt6g]

폼롤러로 사타구니 아픈 부분 마사지하신건가요 ㅠㅠ ??

[@user-me5vm4vm6f]

체외충격파 받아도 나아지지 않았던 고관절 통증이 이거 하고 정말 많이 좋아졌어요!!! 가끔 고관절 삐끗한 느낌 들면 이거 꼭 해요 그럼 무릎 조일 때 뚝 소리 나면서 통증 개선되어서 너무너무 신기해요 👍👍👍

[@TV-np9yq]

잘 됐네요! 응원합니다!

[@moi_zip]

5:10 동작시범

[@soylatteeee]

영상 보면서 다리 모아서 힘 주고 조이는 부분 했는데 딱 안좋았던 고관절 쪽에서 정말 틱 소리나네요..? 너무 신기... 나비자세도 불편했었는데 하고나니 훨씬 편안하게 내려가구요..!

[@kennygo770]

지난 10년간 병원, 물리치료, 마사지, 셋코츠인등에서도 풀리지 않았던 의문이 유투브로 풀렸다...감사합니다 b

[@user-dv8si7gf5e]

진짜.. 고관절 찝히는거 너무 아프고 찝찝한데 꿀팁 감사합니다

[@user-yq1jf3wk8j]

이거 혹시 양반다리할때 안벌려지는 통증 맞나요?

[@anll9481]

와 진짜 대박. 단번에 해결되진 않았으나 며칠에 걸쳐 간간이 해주니 찝힌 통증 서서히 사라지네요!

[@playgroundhobbies3065]

이래서 배운 사람한테 들어야, 감사합니다, 한달간 고생 말끔하네요

[@ZolyoZ]

감사합니다~~! 이런 귀한 영상 올려주셔서! 호주에서 물리치료학과를 작년에 졸업에서 이제 막 일시작했는데... 대학교에서 배운것들은 쓸만한게 없더라구요ㅠ 잘배우고갑니다!

[@ZolyoZ]

좋아요 구독 알람 설정하구 갑니다~!

[@user-jh7hp3fq9f]

선생님 진짜 감사합니다. 어떻게 해도 안낫던 통증이 이 7분으로 고쳐졌습니다. 정말 감사드립니다...정말 감사합니다...

[@user-vz4wh7ro2v]

대박...2회만에 정말 딱하고 소리가 나네요...꾸준히 실행하겠습니다. 감사합니다!

[@user-xk5cg4bw3q]

우와.. 드디어.. 해결책을 찾은듯하네요 ㅜㅜㅜㅠ하루에 몇번정도하면 좋을까요??

[@zits456]

와... 스쿼트 1rm 실패후 살짝 찝혀서 통증이 계속 있었는데 팍소리 진짜나네요...

[@TheDotongi]

5:10 동작시범 보시고 꼭 따라해보세요^^ 집에 있는 막대기에 무릎담요 감아서 양쪽 3회씩 실시했는데 딱소리는 안났지만 다음날부터 바로 정상 보행 가능해졌습니다. 어제까지만해도 걷는게 너무 힘들었어요..ㅠㅠ

[@user-zb7tc6fs8i]

등척성 운동 ㄷㄱ

[@hellohey9076]

와 오늘 처음 해봤는데 저는 막대기가 없어서 행거에서 옷걸이 빼는 막대기로 밀고 당기기하고 폼롤러로 다리 조이기 하는데 조이기 하자마자 딱 쏘리나면서 시원해지네요 앞으로 꾸준히 해서 기록 남겨보겠습니다

[@user-ns6yt8lf4l]

세상에.. 선생님 ㅠㅠㅠ 운동잘못해서 이주일내내 아팠던 치골 부분이 순간 따닥 하는 느낌나더니 서서 손을 바닥에 대는 스트레칭해도 더이상 아프고 결리지가않네요…. 복많이받느세요

[@des1gn_kwon]

대박사건!!!!!오른쪽 찝히는 느낌을 계속 가지고 있었는데 바로 풀렸어요!!!!!

[@dextersnow19]

2분40초쯤 동작설명

[@efreet679]

2:40 2:40

[@ggyukim3034]

평소에 골반쪽에 통증이 있었는데 오늘 유독 찝히는 느낌이 강하게 들어서 따라해봤는데, 두번째 동작 하자마자 ‘띡’하는 소리가 나고 찝히는 느낌이 사라졌어요. 경험하고도 믿기지 않네요;; 이렇게 쉽게;;

[@mingu0950]

혼자서 하면 막대기가 돌아가는데 손으로 꽉 잡고 해야하는건가요?

[@user-ts9qb7cd1d]

저도 궁금 ㅠ

[@user-ut7tx9fn9g]

교수님. 어디계시나요. 그쪽 방향으로 절 올리겠습니다. 진짜 감사합니다.

[@ellell5996]

이런강의를 오프라인으로 직접들으려면 어디로 가야될까요? 이영상은 대학원 정규과정입니까?

[@비숑-c9l]

차의과학대학교 교수님이심

[@KAMNI0227]

05:00 시범 자세 책깔피

[@cyj1340]

안녕하세요 정말 유용한 정보네요.!! 혼자하려면 어떻게 해야 하나요?? 막대기 같은거 넣어서 손으로 잡고해야 하나요???

[@junglee226]

저도 그것이 궁금해요 혼자서 막대기를 끼우고 붙잡고 하는건지요

[@user-pu3gw2eg6j]

무릎 쪼으기 하자마자 찝힌 쪽에서 뚝 소리났어요 그뒤에 회전운동 해보니 많이 부드러워요 감사합니자

[@Today_not]

선생님, 저는 왼쪽골반전방경사이고, 오른쪽골반후방경사이어서 골반이뒤틀리고 왼쪽다리가 깁니다. 그런데 우연치않게 이 영상을 보고 시도해봤는데, 저는 왜 왼쪽고관절 안쪽에서 아래쪽이 아플까요? 무엇을 제가 잘 못 하고 있나요?

[@폴리오모리김치찌개]

이거 3회 정도 따라하고 고관절 다 나았오요 ㅠㅠ 진짜 3주동안 찜질을 해도 소용 없었는데 ㅠㅠㅠ 감사합니다

[@Mc-vt3vc]

헐....왼쪽에서 진짜 소리났어요!!!!신기방기 동방신기

[@user-vy5og2lr2b]

무릎을 붙이고하는건가요? ㅜ 오늘 처음 했는데 아픈부분이 신기하게 급 좋아지긴했는데 오른쪽 서혜부안쪽?이 살짝 아플정도로 땡겼다가 마네요ㅠ 왜 이럴까요

[@Haessalmadang]

오ㅡ 신기해요 딱~ 소리났어요 그런데 안아픈 쪽에서 소리가 났어요.

[@malkang2-f3g]

와 이거 효과 만빵이네요! 10년동안 해결못했던거 한번에 해결됐어요. 교수님 고맙습니다

[@shk6227]

이 영상이 진리네요 ... 고관절 통증때메 영상을 몇백개를 봤는데 이거 레알이다!!

[@김금동-i4i]

와.. 정말 띡소리나고 좋아짐 고맙습니다

[@todayinsokcho909]

감사합니다 정말 큰 도움이 되었습니다

[@eunhyekim3881]

최근에 뻑뻑하던 오른쪽 고관절이 부드러워 지다가 어느 순간부터는 갑자기 찝히는 느낌이 계속 들어서 너무 답답했는데… 알려주신 스트레칭 한 번 해보니까 정말 씻은듯이 나았어요…. (뚝소리는 제가 못들은건지 안들린건지 없었지만^^;) 통증이 한 번에 사라졌습니다!!! 너무 신기하고 감사합니다🙏🏻

[@eunhyekim3881]

고관절 앞쪽 찝힘에 대해 유튜브에서 열심히 찾아봐도 다른데서는 다 고관절 잡고 있는 근육이 약해서 그렇다고… 그거 강화하는 운동만 나왔는데…(이건 어뜨케보면 어긋나서 나타나던 통증이 사라지고 난 사후에 장기적인 문제인듯해요😅) 요거 영상 따라하고 정말 한순간에 괜찮아졌어요! 진심으로 감사합니다🙏🏻 감사하는 마음 전하고 싶어서 댓글 답니다!

[@mr.steady5498]

와 교수님 감사합니다. 찌직 소리나면서 맞춰졌어요

[@100세체형교정]

서혜부 찝힘에 이렇게 좋은 등척성운동이 있었네요 시도해봐야겠습니다 감사합니다

[@하하헤헷-l4y]

고중량스쿼트후 고관절통증이 심해서 걷지도 못했는데 이거하다가 덜컥하고 뼈들어가더니 통증사라짐 ㅋㅋ

[@ceprintemps]

정말 신기해요. 아주 작은 띡 소리 난 후 정말 이제 계단 오를 때 골반 찝힘이 없어요. 자전거는 아직 좀 불편해서 골반이 더 풀린 후 타야겠네요. 좋은 영상 감사합니다 교수님! 일반인들을 위한 골반교정 같은 영상도 있는지 찾아봐야겠어요.

[@user-mr7wk9yh4d]

정말 무릎 모으기하는데 뚝 소리가... 헉 깜짝 놀랐어요.

[@user-cu8xu9me5g]

혹시 교수님께 진단 받아보려면 어디로 가야하는지 아시는 분 있나요 ㅜㅜ

[@user-vx5ww7jw2g]

고관절 통증으로 찾아보다 여기까지 왔는데,, 찝힌다는게 어떤 통증이죠?? 🤔 이 운동을 해보고 싶은데 내가 느낀 통증이랑 같은건가 싶어서요..

[@user-lk7cg6jw7b]

감사합니다 진짜통증해결됏어요!!

[@이남호-k1o]

아니면 양손으로 양쪽 무릎과 반대쪽 무릎뒤쪽을 잡던지 해야죠

[@user-yl2ql4uc2d]

오~~~ 저 한테 필요한 영상 감사합니다 구독~~

[@user-ds4st8zi2j]

혼자서 운동 할 때 막대를 손으로 잡고 해야하는 거죠? 다리 힘으로만 바가 중심을 잡을 수는 없는거죠?

[@AndrewSJo]

안녕하세요~ 저는 앉아서 옆으로 다리찢기를 할 때 90도 이상 벌어지기 시작하면 발끝이 점점 뒤로 향하게 됩니다...(다른 사람들은 그대로 있거나 오히려 앞으로 향합니다) 그래서 뒤로 향하지 못하도록 고정하고(발끝이 천장을 계속 향하도록) 다리를 벌리면 고관절에서 따가운 통증이 느껴집니다... 바깥쪽 고관절 부분입니다... 저는 앞쪽이 아니라 옆쪽이 찝히는것 같은데요... 동영상에 나온 방법으로도 효과가 있을런지요??

[@user-tq7ch5jn7r]

너무 고민 되어 글을 남깁니다. 현재 제 여자친구가 다이어트 목적으로 런닝머신을 하다가 고관절 통증을 호소하여 MRA 촬영까지 했습니다. 주사 치료 - 1회 했는데 효과가 없어서 MRA촬영 권유로 촬영을 마친 상태입니다. 현재 정형외과 의사 말로는 비구순 파열이 의심된다고 하여 수술을 생각하게끔 하는데 어떻게 치료를 진행하는게 맞을지 궁금합니다. 조그만 걸어도 통증 있어서 힘들어하고 앉아있는 것도 힘들어하고 누워도 한쪽으로 돌아 눕는 것도 아프다고 합니다. 양쪽인데 왼쪽은 고관절쪽이고 오른쪽은 엉덩이 쪽이 아프다고 합니다. 정상인 상태로 돌아가서 등산이나 여행도 가고 싶어도 아파서 잘가지 못합니다.

[@user-homyonly]

혹시 그뒤치료어찌하셨는지 .. 실례를 무릅쓰고 여쭙니다. 증상이너무비슷하네요

[@user-tq7ch5jn7r]

@@user-homyonly 수술 하라고 했는데 안하고 재활 운동 하고 지내고 잇어요.

[@9mae_jeulgida]

감사합니다.

[@sarang-unnie]

저는 뚝 소리는 안나서 이게 아닌가 아쉽지만ㅠㅠ 그래도 불편한 쪽 골반이 텐션이 느껴지는게 시원하네요. 감사합니다

[@user-jq1zo1cv4j]

그러게요 불편함쪽 골반만 쭈욱 땡기네요

[@gabagsal]

와!!! 근 2년간 괴롭히던 통증이 단 10분만에...ㅠㅠ 그저 빛입니다 쌤👍👍

[@user-qr5fy5ul9o]

영상보자마자 했는데3초만에 퍽소리나고 굉장히 편안해 졌네요;;

[@strengthyung8392]

예전 오른쪽고관절 찝힘현상있어서 지금 선생님께서 하고 계신 스트레칭해줬었습니다. 신기하게 찝힘현상 사라졌습니다.

[@klofa0989]

전..다리를 외회전 시킬 때만 뚝 하고 오른쪽에서만 소리가 꼬리뼈 부근인지 고관절인지에서 납니다. 여기에 관련된 영상이 혹시 있을까요..?

[@user-sl2et4vs5f]

이 방법 필라테스 개인에서도 많이 사용하는데 효과가 직빵입니다:) 아빠 다리가 아예 안되시던 회원님이 아빠다리가 되십니다.. 팔로 했다가 팔이 부셔질뻔 해서 ㅎㅎ 폼롤러나 박스로 진행해주세요 ㅎㅎ

[@user-nu3bx5di6d]

아빠다리 된다니 몇번씩하셧어요?

[@june-kq1zo]

교수님 설명하시는말씀이 저를두고하시는것같아요 구독해서 다른영상들도 모두봐야겠어요 참이른정상들은 앞으로 고관절이 괜찮을까요

[@user-nf5fu9on7z]

와 정말 감사합니다 너무 시원해요 일년간 찝찝했는데ㅠㅠㅠ

[@user-zf9mm8pl7i]

두꺼운 폼롤러로 해도 괜찮은거같아요! 조이기했는데 진짜 뚝 소리나고 엄청 시원쓰

[@evayu9612]

지름 몇짜리로 하셨어여?? 이거보고 해보고싶어서 폼롤러 사려고 하는데 너무다 두꺼워보여서 과연 될까 의문이 들어서요 ㅠㅠ

[@user-cc8ss4ds6d]

@@evayu9612 저는 소파에 쿠션 두개정도 끼우고요! 베개 두세개도 좋구요~

[@user-jl4vr8gv7l]

오 진짜 뚝소리남!@@@@@@ 완전신디

[@Fatum10]

오른쪽이 아프면 오른쪽 당기고 왼쪽 미는건가요? 아님 바꿔가면서 하나요?

[@lordjeon2132]

최고입니다

[@user-zb7tc6fs8i]

2:50

[@ily5361]

와...진짜 대박... 너무 감사합니다

[@user-bo9nn1rc2l]

두번째동작은 내손을 너코하는건가요 아니면 있다생각하고하는건가요

[@user-sd7gz9cx1i]

와 이거 하고나니까 누워서 360도 밖으로 다리 돌리는게 너무 편해졌어요ㅠㅠ 감사합니다ㅜ

[@user-vy7lm2tc4f]

와 대박 찐이네요

[@user-ih2hh5vk7w]

와... 지리네 진짜로

[@vujavlog3086]

애정합니다!!!

[@user-vg8hv7po1v]

우와 신기하다 꾸준히 따라해볼게요

[@GDK93617]

대박 진짜 나았어요

[@저숲속의사슴을샅샅이]

똑 소리가 나면 틀어져 있던 골반이 정상자리로 돌아오게 되는 걸까요? 골반 틀어짐때문에 치골돌출로 스트레스 받아요ㅠ

[@뿅망취-e1w]

무릎 조이기 4일차에 뚝 소리를 경험했습니다. 정말로 시원해지네요~ 방심하지 말고 틈틈이 계속 운동해줘야겠어요. 너무 감사드립니다 ^^

[@Bumstead]

최고

[@user-to4ym6zs4u]

대박 감사합니다 정말

[@mi_mi0105]

와 전 긴 스틱을 20초씩 두번 반복하고 블럭을 무릎사이에 끼고 조이니 골반에서 두둑 소리나서 소스라치게 놀랐어요. 그래도 여전히 누워서 한쪽 무릎을 끓어 안을때 고관절 찝힘 통증은 있지만.. 계속 하다보면 나아지려나요?

[@jkh364]

대퇴골두 무혈성괴사 2기인데 해도되나요? 사타구니쪽 괴사때문에 통증이 심한데 괜찮나요????

[@user-su5wx9nd8p]

비구순 파열에게도 적합안가요?

[@zerohwang]

대박 고생중이었는데 마술처럼 풀렸어요

[@daezzang5754]

교수님 감사합니다!

[@twone38]

와 교수님 이건 정말 귀합니다... 좋은 정보 공짜로 배워서 너무 감사합니다!

[@kjh6469]

이 통증이 사라지다니.. 존경합니다. 감사합니다.

[@doseldhkfldh]

4자다리하거나 누워서 무릎 접은 채 벌렸다 오무렸다할 때마다 허벅지 뒷근육이 튕기고 전기오르는데..이건 뭘까요..햄스트링스냅핑 검색하니 수술로 힘줄 절개하는 게 나오는데 무섭습니다..

[@lililll-kv1bc]

막대기...막대기가없다...막대기!!!!!

[@ririi1i]

좋아요😍

[@JJ-jv7nw]

와 이거 진짜 신기하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트하다가 생긴 고관절 통증인데 뭐 여러가지 스트레칭 다 해도 안사라지던 통증이 이거 한 번 하고 무릎 모을 때 고관절에서 틱 소리 나더니 갑자기 통증이 없어졌어요

[@장영웅-f2s]

우와 3번째에 양쪽에서 다 딱딱 소리났어요

[@sums7500]

교수님 수업 듣고싶어요ㅠ

[@min2474]

5:10

[@user-sx3yp6zr3e]

교수님 정말 감사합니다! 최근 한 달 전 자전거라이딩 중 역풍이 너무 강하여 복귀를 빨리하고자 무리한 토크와 불안정한 자세로 라이딩 하였는데 그 이후 우측 골반 쪽에서 찝히는 듯 한 느낌과 동시에 무릎 측방의 장경인대 끝쪽의 통증이 동시에 발생하는 문제를 겪고 있었습니다. 영상대로 청소기 봉을 이용하여 셀프로 교정을 시도 해 보니 신기하게도 오른쪽이 아니라 왼쪽과 꼬리뼈부근에서 뚜뚝 하는 소리가 남과 동시에 찝히는 느낌과 무릎쪽 연결된 통증이 사라졌습니다!! 그 이후에도 스트레칭, 자가 교정 겸해서 무릎사이에 손넣고 조이는 동작을 하루 두어번 반복해 주는데 할 떄마다 꼬리뼈 부근에서 즈즈직 하는 소리가 나며 매우 시원한 느낌이 나고있습니다. 정말 감사합니다 !! +가끔 스트레칭겸 맨몸으로 스쿼트를 할 시 최 하단부나 하프 사이에서 괄약근에 힘을 풀었다 조이는 동작을 하게 되면 또한 비슷한 시원함과 소리가 나는데, 이러한 것들이 혹시 추가적인 진료가 필요한 부분인지 아니면 평상시 습관된 자세로 인해 틀어진 불균형들이 다시 돌아가는 일부인지 궁금합니다 !

[@junkie-99]

도움이 되었습니다!

[@dragoncy2316]

집에 마땅한 막대가 안보여서 두꺼운폼롤러로했는데도 효과가 나오네요 정말 신기합니다.

[@user-nw6hu7ns5z]

아픈쪽이 진짜 소리남 매일 한번씩 하면 되나요?

[@keystone.movement]

노력형 천재 홍정기 교수님 존경합니다

[@user-tz2gq5by5m]

선생님 수업너무 재밋고 유익해요🧡

[@user-gf8wr7pe3m]

와 신기하네요 소리가 갑자기 ㄷㄷ