HOW HARD CAN YOU PUMP UP ON THE BAR AND BAR BAR?

[@mariankorostenskyi9056]

Справжній козак, більше немає що додати))) Окреме дякую за рідну мову)))

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@АндрійПолагнюк]

Вітаю,скажу так два роки назад почав займатись на турніку робив,5-7 повторювань це дуже важко надається цей турнік,на даний час 25 разів роблю це мій власний рекорд я в юності стільки не міг зробити як в 36 так само і в бруси і підлога і біг,це є реально все працює витривалість стає більшою,я з вами згідно 💯 відцотків все можна головне бажання і час тут не дочого😊😊😊

[@OrlovDenys]

Повністю згоден🤝💪

[@SashaKonung]

ого, це сильно! крутий результат.

[@alexbl8244]

Велика подяка за такий необхідний канал рідною мовою.Респект за працю над собою.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Demyan_9]

Комент як завжди, в підтримку каналу😉

[@OrlovDenys]

🤝

[@rkua9594]

Дуже інформативне відео! Повністю погоджуюсь на рахунок тренувань з власною вагою👌Дякую

[@Hohol2022]

Друже Ден!!! Згоден з тобою повністю!!! Дякую за контент та мативацію!!🤝🤝🤝😉😉😉💪💪💪

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@olehkasianenko3847]

Красень, мотивуєш. Дякую за якісний український контент.

[@savagewind1968]

Вітаннячко з Миколаєва! Найголовніше - бажання, самодісципліна й регулярність, решта фігня 😀. Серьозно, тренування з власною вагою потребують варіативність задля того, щоб підключати маленькі м'язи, які можуть не повністю працювати в базі, ну і повторюсь, системність, регклярність і бажання 😀. Бігати не можу, маю 56 років і травмовані коліна, замінюю швидкою ходою 7000-10000 кроків окремо від тренувань😀. Додам ще, коли немає можливості йти на вулицю, маю комплект різної пружності гімнастичних резинок.

[@vyacheslavv9159]

Красава!

[@PlayWithMe.733]

Брат, я повністю згоден з тобою, тільки пахати, пахати, пахати, навіть якщо немає правильного харчування, немає бажання, постійно на работі, єдиний шлях до ідеального-функціональго тіла - пахати. Я сам собі тому приклад, мені 20 років, і за 3 роки з 17 до 20 займаюсь воркаутом, і тільки воркаутом, ніколи не слідкував за харчуванням і маю вагу 60кг і ідеальне тіло з чистими м'язами, якому всі дивуються, а відповідь знову на долоні - турнік, бруси та пахати) До речі дійшов до рекорду у підтягуваннях - 52 чистими за один підхід, та 150+ бруси. Передній вис, планш, ідеальна стійка на руках. Все завдяки - турніку та брусам) Також виконував The God Set 50/1/50, 50 підтягувань, 1 вихід, 50 від турніку, не злазячи з турніку. Мені дуже заходять твої відео, та слідкую за твоїм каналом з 2тис підписників, побажаю тобі тільки ще більшого прогресу 🔥🏆

[@OrlovDenys]

Молоток💪Godset це дійсно сильно,та і взагалі,показники у нормі👍

[@СтаднікОлександр]

Дякую за відос. Головне займатися, результати будуть згодом. Тут все вже залежить від нас самих. Миру Всім ❤

[@OrlovDenys]

Так,це я і мав на увазі💪🤝

[@SashaKonung]

Головне дисципліна, буде вона буде все)

[@user-olegN]

Дякую за настрій) сьогодні як раз тренування))

[@Oleksij_kozak]

Вподобайка на підтримку файного каналу. Слава Україні! Слава ЗСУ! Все буде Україна!💛💙🖤❤

[@OrlovDenys]

Героям Слава звісно ж💪🫡Дякую

[@Marcel_G911]

99% погоджуюсь в роках 17-20 була зайва вага так я не біг зразу в зал і голодувати як,це роблять 80% новачків просто займався зі своєю вагою дома на вулиці + кардіо і так по 1кг в неділю, і за рік з 110 кг до 69 177 рісткомусь і зарядки хватає а дальше більше 💪🇺🇦

[@кабанвовце]

цікаве відео)

[@elvinlerovski5115]

Крутий козак, справжній та відвертий, і як більшість мав шкідливі звички. Мені на осінь буде 44, вже йду робити турник та бруси для дому. Змотивували, дякую!

[@Razor17047]

Дуже цікаво.💪 Зроби будь ласка випуск як вивчити горизонт.

[@tar95]

Золоті слова Денис, неодноразово бачив як дуже худі хлопці ішли пряма в спортзал і купляли різне спортивне харчування, вони 2 рази підтягнутися на турніку не могли а йшли в спортзал за травмами і скалічених здоров'ям!

[@OrlovDenys]

Про це і кажу🤷‍♂️

[@OlegGutsulyak09]

В мене недуже є м'язової маси💪, як зі школи вага була 65, так і зараз майже без змін, як подивитись збоку то мабуть я дрищ, хоча якщо зняти одяг і сонечко🌞 буде світити в животик то якісь лінії сухожиль буде видно❗Недавно я почав регулярно займатись (до цього шось нерегулярно виходило), і завдяки цьому я вже вмію робити виходи сили, рекорд 5 разів, уря🎉. До речі, в тебе як з мозолями, бо долоні 🖐️ горять після декількох підходів❓Вчора підтягувався на кільцях, є різниця з турніком, кількість повторів суттєво падає😯

[@OrlovDenys]

Це все завдяки регулярності і систематичності. Як долоні ? Як усіх,мозолі😔

[@SuperAjjaj]

На масу можливо трохи потрібно змінити вправи, я змінив і набрав +5 дуже швидко.

[@StanleyWay]

Відносно регулярно займаюся на турніках і брусах, плюс гиря 16кг. За 11 місяців зробив найкращу форму, що мав за життя. Лише режиму і дисципліни трохи не вистачає.

[@OrlovDenys]

Молоток💪Усе можливо,просто робиш це систематично і маєш результати👌

[@DenisMitah]

Красава респект із Запоріжжя.

[@OrlovDenys]

Вітаю✌️🤝

[@КостянБарабан]

ЗП туточки)

[@bass35]

Привіт. Цілком підтримую твої слова. Бо сам маю гарний результат

[@ЖеняКухтий]

відмінний формат

[@VL4GPX]

Дуже надихають мене Ваші відео, зараз намагаюсь покращити режим сну та працювати над технікою, роблю 10 чистих підтягувань! Всім початківцям як я бажаю успіхів та сильного духу! 😁

[@OrlovDenys]

Дякую друже🤝Не зупиняйся,все у тебе вийде

[@romangorbachov1854]

Привет всем.🕵️🇺🇦🤘Генетика,генетикой,а года молодые своё дают.Я начал заниматься в 37 лет.Когда уже есть межпозвоночная грыжа,болят колени.Очень тяжело набирать массу,мне 42.Вроде позанимался утром встаёшь,энергия не так быстро востонавливается,года берут своё.Пока молодые,наращивайте.Потом будет тяжелее.Молодой организм быстрый

[@ВиталийМандзя]

Грижа лікується фіз. вправами

[@SuperAjjaj]

Трохи згоден, роки своє дають, точніше забирають. Пару років тому, перед "короною" було норм, а до сих пір, здається три роки, не можу навіть 20% того робити, що робив, але по трохи добавляю, і не здаюсь.

[@romangorbachov1854]

Да.Есле бы не турник,хана.Потихоньку,без дурасти,можно заниматься.Ограничится некоторыми упражнениями.Толтко Спорт наша панацея.

[@ІванШумен]

Дякую

[@bromoses2963]

Потужно! Вітання з Волині!

[@OrlovDenys]

🤙🤝

[@fromBaburka]

Красава 💪🏽

[@AndrijGribuk]

Привіт дякую за відео.

[@user-PoL-787]

Доброго дня, скільки тренувань на тиждень треба для починаючих? Дякую за відео, успіхів.

[@OrlovDenys]

Думаю 3 буде достатньо. Але не завжди кількість важлива,головне якість та зміст тренування

[@dotsenko_sw]

Дякую за відео , сподіваюся люди будуть більше працювати над собою. Та не будуть виправдовуватися

[@OrlovDenys]

І я теж

[@unclesergio]

Ден красава, мотивуєш займатися💪

[@OrlovDenys]

💪

[@Паша-у5г]

Дякую за відео

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@olegarhollegator8279]

@@OrlovDenys крута форма) Яка в тебе вага і зріст?

[@OrlovDenys]

167/64

[@olegarhollegator8279]

@@OrlovDenys красава) хоча здається, що вага значно більша)

[@Dremorius1]

Тобі не можливо, а таки точно сильно повезло з генетикою, видно що 100% мезоморф. 80% людей і близько не будуть мати таку форму тренуючись натурально, треба бути від природи м'ясистим і бажано середнього-нижче середнього зросту. Це я пишу не для самовиправдань чи щоб когось демотивувати, а щоб реалістично дивитись на речі. Сам я регулярно і досить інтесивно тренуюсь попри свою максимально погану генетику для мязонабору і всім раджу, просто тре розуміти якого результату слід чекати. Основна маса чоловіків від натурального тренінгу качками(як автор відео) не стане, а отримає просто підтянуту спортивну статуру, шо також файно)

[@anton.nikulskyi]

Зараз час такий, ніхто не хоче пахать,більшість вистачає максимально на пів року,шукають якусь мотивацію

[@OrlovDenys]

Можливо🤷‍♂️

[@MrUKRAINEC]

Ну якщо непогана форма це форма краща ніж у 99% людей що тренуються на перекладині та брусах, то тоді у вас якраз непогана форма)

[@OrlovDenys]

☺️

[@tryslavihor6533]

а по моєму, коли зупинився ріст м'язів - занадто багато навантажень і тіло виснажило свої запаси. Якщо недопрацьовуєш - то тут ти і сам бачиш що не допрацьовуєш, тому, що можеш додати і побачити успіхи. А коли спішиш накачатися, то і перетрен тут як тут.

[@OrriHjemland]

Комментарій для просунення відео, але я дещо не згоден з автором. Не завжди просте "недопрацювання" є суттю того, що немає прогресу. Є дуже багато чинників, які впливають на те, який буде прогрес і форма. Харчування, режим, підхід до тренувань, стан здоров'я - це все впливає. Тому якщо людина вже на межі, то результати будуть тільки падати. Заганяти себе теж не є окей.

[@OrlovDenys]

Звісно,згоден,це все теж важливо.

[@CTAPCKPIM]

Ну... я осилив відео, деякі моменти на х2, деякі відверто перемотував, бо таке враження що попав на сеанс памазанія чи якогось тренера тренерів, і є що сказати щодо сказаного автором. По перше, пан Денчик, у вас чудова форма для 64кг, саме так, 64кг. Це, на мою думку, вага середньостатистичного одинадцятикласника. Або легковика у боксі. Я сам не сильно високий, але не можу вже й згадати коли я важив стільки, чи велика вага тіла є плюсом? Не завжди. Та все таки перед тим як порівнювати себе з оточуючими мабуть варто проаналізувати і цей фактор. Бо дехто важить і 80-75. По друге, які 80 віджимань на брусах? Ахахахахахахажа Та середньостатистичний мужчинчик хоч би 40 зробив через рік тренувань з повного нуля і то не нонстопом. Більшість професійних воркаутерів мають у активі 70-80 повторень тренуючись по років 5-6... Саша Литвин робить соточку в дикому темпі, маючи за спиною багаж більше 10 років тренувань. Не забувайте, що досвід у нас всіх може кардинально відрізнятися, далеко не всі мають міцне здоров'я і досвід на брусотурніку хоча б мінімальний. Деяким з нуля буде важко дійти до 50 за підхід щоб почати займатися з додатковою вагою, про 80 мовчу. Завищені стандарти Тепер третє, я зробив невелике зусилля і погортав інсту пана Дениса і знайшов кілька фоток то з залу де він або жме гантелі або робить розводку, або на тих же брусах з додатковою вагою. Ну якось це не вкладається в концепцію "накачатись виключно з власною вагою" Сінк ебаут Ну і, по четверте. А що станеться, якщо хтось почне чіпляти додаткову вагу на брусах десь на етапі 25-40 повторень з власною вагою? От якщо пан Денсис зверне увагу на цей момент, то дуже вже хочеться почути відповідь. Я травмуюсь чи зловлю дикий перетрен і забуду про бруси? Уже не вперше чую цю тезу (нісенітиницю), але жодної аргументації від Денчика, просто нуль))) Все написано мною виключно для роздумів і без хейту. Стежу за українськими воркаутерами більше року, намагаюсь черпати корисну інформацію то там то сям, але, Денчик, Ви інколи таке видаєте в словесному форматі, що хоч падай) Язик до Києва доведе, це про пана Дениса і його концепцію "не смій бляха чіпляти блінчик або гирьку поки не зробиш 70-100 повторень на брусах" Дякую за увагу, надіюсь ці слова змусять до продуктивної дискусії або хоча б задуматися Всім перемоги🇺🇦🙏

[@OrlovDenys]

Дивись,цифри які я назвав - умовні,вони можуть відрізнятись і це треба розуміти. Далі - спортзал,Я ВЖЕ КАЗАВ У СВОЇХ ВІДЕО,КУПУВАВ ЯКОСЬ АБОНИМЕНТ НА 1 МІСЯЦЬ МЕНІ НЕ СПОДОБАДОСЬ.( Відео в інстаграмі як раз з того часу ) І на кінець,якщо занадто рано почати чіпляти доп.вагу є ризик отримати травми бо тіло в принципі не готово до такого. А щоб було готово,треба багато,багато тренувань з власною вагою та багато повторень у вправах.

[@OrlovDenys]

Тепер на рахунок воркаутірів: Саша робить 100,це круто він молоток💪а я роблю 80,але,я також можу віджиматись у стійці на руках,робити передній вис,задне сальто,і ще купу інших вправ яких він не зможе зараз повторити,і не тому що він поганий спортсмен…а тому що ми РІЗНІ. Я з такими як ти вже дискусував 100 разів,без образ,і висновок тут тільки 1…Я просто продовжую робити так як робив,і тренуватись так як тренуюсь. Щоб зловити перетрен це ще треба постаратись,зазвичай люди просто ліниві,і усе на нього списують.

[@СмартСмарт-п4ь]

Дякую!!!

[@ВасильЛавринович-з6н]

Все правельно.👍👍👍💪💪💪

[@александрмихайлцкий]

Тренування та режим все працює + правильне харчування

[@DiDi-vl1ts]

Я думав, що ти за 5 років здобув таку фігуру І загалом, як завжди - дякую за відео!

[@OrlovDenys]

Якось так🤷‍♂️

[@tarasrebel]

А скільки разів у день ти тренуєшся?? та скільки разів на тиждень???

[@OrlovDenys]

На день 1 раз,на тиждень від 3 до 4

[@maksymluppa4535]

Денис привіт , ти в попередніх відео казав що перший рік тренувань додаткова вага для прогресу не потрібна. Тоді виходить що для прогресу потрібно прагнути до якомога більшої кількості повторювань? Дякую за відповідь, і респект тобі неймовірний!

[@OrlovDenys]

Не зовсім 🤝 У цілому,я гадаю що за рік регулярних тренувань тіло по міцнішає,і буде готово до доп ваги. Але це усе умовно,на практиці може бути інакше🤷‍♂️

[@stepanrozhenko]

Дякую!

[@РоманИгнатенко-ч5м]

Та фотка реально 21р.? Я в шоці.Прогрес ахирес!

[@OrlovDenys]

Реально

[@strang26]

Добрий день, а якщо я зможу дойти до такого числа як: 100 віджимань, 40 підтягувань, 50 на бруся, Прес 100, експандер 100, присяд 200, Ікри 150, біг 3 км, і це десь за 3 підходи. то тоді можна іти в тренажерний зал?

[@alexbravo6981]

Денис,ти просто кращий.

[@СС_0001-щ8г]

Денис є відео з програмою тренування?

[@OrlovDenys]

Є таке,і не одне

[@shtaketbuhlov427]

Дякую за відео та вподобайку каналу ! Чомусь минулі відео зникають ?

[@OrlovDenys]

Проблеми з авторським правом виникли

[@shtaketbuhlov427]

@@OrlovDenys Ясно , а то я не встиг рецепт піци записати , думаю повернусь гляну що та як , а його (відео) вже немає . Дякую за пояснення

[@SashaKonung]

Як завжди на висоті! ти самий більший ютубер наш, колись можливо і я таким буду.

[@OrlovDenys]

Та куди там,я так…трішечки блогер))

[@Demyan_9]

@@OrlovDenysдля мене ти став блогером, якого я саме частіше переглядаю, дивлюсь кожне відео😉😘

[@romangorbachov1854]

Как я и писал ранее,гиря это универсальный снаряд.+Цепь по размеру талии чтобы свисала,с защёлками и подтягивания становятся интереснее.Отличный выбор.

[@OrlovDenys]

100 % я вже собі придивляюсь на покупку

[@trollgapuzden]

От заїбав)))) Абонемент в зал на тому тижні скінчився, думаю, ну тиждень-другий перекурю))) Сьогодні вдома на турніку потусуюсь))

[@OrlovDenys]

🤙👍

[@olegsoon3184]

Ахуєнний хлопчина, надихає 😎

[@dreamrunner7913]

Привiт, респект за чудовый контент, кращий канал, зроби будь ласка видео про вiтамiни якi ПРИЙМАЄШ!)

[@OrlovDenys]

Привіт🤝дякую,завжди є куди рости))

[@ВасильКопач89]

Крутий результат

[@jeweler_dnepr]

Денис прям ты прочитал мой посыл, како ты понял видно. Это нереально крутое грамотное, честное видео, энергию я почувствовал. Подписка и уважение 🤝 Будешь в Днепре пиши, буду рад потренить и зарубится с тобой.

[@OrlovDenys]

Дякую друже🤝Я взагалі планую переїхати у Дніпро,але не зараз))

[@jeweler_dnepr]

@@OrlovDenys у нас тебе понравится, если что пиши.

[@OrlovDenys]

@jeweler_dnepr Я як прийде час,дам про це знати у інстаграмі,може хто з квартирою допоможе,чи ще з чимось буде видно

[@Swann..]

Коментар для просування

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@marcusiche]

Як на рахунок займатись з додатковою вагою не ДО досягнення результатів 20 підтягувань/80 віджимань на брусах своєю вагою, а саме щоб дійти до таких цифр? Умовно я роблю 13-15 підтягувань і відчуваю плато,тому беру додаткову вагу(теж гиря 16 кг) на 4-6 раз,щоб простимулювати свої силові показники? Цікавить твоя думка,дякую за відео.

[@OrlovDenys]

В принципі,робиш усе правильно 👍 Цифри які я назвав умовні,це не означає що на них треба рівнятись🤷‍♂️ А от доп вагу можна трохи зменшити,десь до 10кг щоб за 1 підхід наблизитись до 10 разів. Ну то таке…

[@aleksandrsastoks5551]

- про харчування взагалі- мовчи-!)

[@Neshrek-g1n]

Скільки днів ти займаєся на тиждень?

[@OrlovDenys]

Від 3 до 4

[@VladGoro25]

Як почати робити виход на 2? підтягуюсь 20 разів широким хватом найкращий результат але ніодного виходу на дві не можу зробити

[@OrlovDenys]

Для того щоб зробити вихід на дві,достатньо буде вміти підтягнутись 2 - 3 рази,тут справа у техніці. До речі,на каналі є відео як навчитись,старе,але досі актуальне,пошукай

[@VladGoro25]

@@OrlovDenys +, чекну

[@КостянБарабан]

Я чотири місяці як поставив себе на режим. Вже кабіну розпирає що аж страшно. То люди які пишуть шо не росте, не допрацьовують 100%. Треба срати щоб аж гівно під турніком залишалось після підходів)

[@OrlovDenys]

😁😁😁Типу того))

[@niceview9869]

⬆️⬆️⬆️⬆️

[@tryslavihor6533]

привіт, це все круто, але не зупиняйся на качалці, пора рости далі і по "веселці настроїв". Спробуй (найлегше) дихання типу Бхастрика та Капалабхаті, або Віма Хофа (а там дійде до енергетичних дихань та ребефінга, коли що). Тоді і якісно нові задумки до цього каналу попруть рікою і завзяття буде для їх втілення. Протримайся хоч пару тижнів і ти станеш іншою людиною.

[@tryslavihor6533]

ВЕСЕЛКА НАСТРОЇВ (умовне числове визначення рівня настроїв взяте за Габардом). 40,0 Святість 30,0 Чари 20,0 Чин 8,0 Любов 6,0 Піднесення 4,0 Завзяття 3,5 Веселість 3,4 Бадьорість 3,3 Цікавість 3,0 Буденність 2,8 Задоволення 2,5 Спокій 2,4 Одноманітність 2,0 Сердитість 1,95 Неприязнь 1,85 Хвилювання 1,8 Незадоволення 1,75 Роздратування 1,55 Лють 1,5 Гнів 1,4 Ненависть 1,3 Обурення 1,28 Образа 1,22 Зловтішність 1,2 Черствість 1,15 Мстивість 1,1 Лукавість 1,02 Тривога 1,01 Розгубленість 1,0 Страх 0,98 Відчай 0,96 Жах 0,94 Переляк 0,9 Жалість 0,8 Задобрювання 0,5 Горе 0,4 Провина 0,3 Нікчемність 0,2 Самоприниження 0,1 Покірність 0,07 Безнадія 0,05 Порожнеча 0,0 Непритомність

[@OrlovDenys]

😳

[@tryslavihor6533]

@@OrlovDenys коли накачуєш напругу через дихання, тіло збуджується, наче робиш важку роботу, але при цьому сил не витрачаєш, просто хекаєш собі. Тому маєш підйом настрою. Творче натхнення, розради усіляких проблем. Можеш пригадати психічну травму і вона розрядиться, з полегшенням і завзятим настроєм. Тому і приходять нові рішення, котрі, грубо кажучи, у затуркану буденністю голову не приходять.

[@tryslavihor6533]

@@OrlovDenys справжня проблема здоров'я - закислення крові (втома, варена їжа, старість, неправильне нервове дихання), а ці хекання швидко і відчутно відновлюють кров, тож і для здоров'я та довголіття корисні дихальні вправи. Коли кров закислена, то речовини не засвоюються тілом, що не їж. Поки молодий, то закислення швидко проходить, начебто, але можна і швидше відновлюватися через дихання. Тому п'ють соду, але ж це хімія.

[@romanyakubishin3933]

Доброго вечора,а в двух словах, програму можеш написать?

[@OrlovDenys]

Так,звертайся у інстаграмі

[@yaroslavvoznyi9032]

Такий результат за три роки? Так це топ. Почну для себе вести свій спортивний щоденник, хочу теж побачити такий результат. Сам початківець. Підтягуюся максимум 5 разів.

[@OrlovDenys]

Зауважу друже,3 роки стабільних,систематичних тренувань з сбалансованим харчуванням і киданням огидних звичок

[@yaroslavvoznyi9032]

@@OrlovDenys Так, рожевих окулярів немаю. Це розумію прекрасно. Щодо стабільності, мені як початківцю 3 рази в тиждень норм? Чи частіше?

[@yaroslavvoznyi9032]

@@OrlovDenys також, благо не маю шкідливих звичок.

[@ЄгосаничПриходенко]

Я великий любитель пожрати, а в минулому був і любителем різної огиди по типу сигарети, травки і бухла. З 20 року я періодами в теплі пори року починав робити регулярні кумплекси на різні частини тіла. Звісно, все методом проб і помилок, крізь неправильне виконання, неефективний розподіл вправ відповідно до режиму сну, знецінення віддиху як важливої частини для прогресу та, звісно, харчування. Зараз помічаю в собі страх експерементувати, додавати, часто гойдаюсь навколо одного і того ж і в рамках цього й міксую. З минулого літа я повернувся до режиму і минула моя перша зима без передиху. Мені завжди добре йшов турнік, в минулому я мав рекорд школи, отож, почав я одразу з 25 разів. На данний момент мій рекорд 46 і з покращенням погоди і приливу енергії я відчуваю що 50 не за горами) Турнік роблю 2 рази в тиждень. 3 підходи на максимум з хвилиною віддиху між ними. Потім 3 хв віддиху і теж саме з брусами. Подумав, може затещу міксованиц варіант тренування з чергуванням турніка через бруси. Основний критерій для мене - витривалість. Ще 2 дня, які я чергую між днями турніка - комплекси на прес, планка. Відверто кажучи, дійшов до певного піку в прогресі пресака, коли він йде вже дуже повільно і для реальних змін потрібні довші періоди інтенсивного контролю калорій. Але оскільки, як вже казав на початку, я той ще жрака, ще й досвічений жрака, я не забуваю й про віддих. Після 4 днів тренувань, дисципліни і рухливої роботи кур'єром, 3 дні в тиждень я дозволяю собі файно розслабитись, поїсти різних солодощів і навіть хімічної гидоти у вигляді чіпсів і пивасика до фільму з дівчиною або під настолочки в компанії. В ці дні я прям відриваюсь, і думаю, результат був би в рази кращим якби я більше присікав свого внутрішнього жраку і під час віддиху.

[@OrlovDenys]

Можливо,у тебе цей твій Жрака))) типу як чітміл начебто,тільки частіше ніж треба)) Скажу так,якщо тебе влаштовує такий режим,то без питань,головне отримувати кайф від процесу. P.S Не погані показники у підтягуваннях💪

[@kokosiki40]

Все ж краще ходити в зал для тих у кого погана форма. Бо навіть ті ж підтягування потребують фізичної форми хорошої і низького відсотка жиру. Інакше пару разів зробиш і закислиться спина просто, об'єм навантаження адекватний не зробиш. Бруса звісно полегше будуть

[@OrlovDenys]

Чому не зробиш ? Коли ви вже зрозумієте нарешті…вашим мʼязам,байдуже тягнути штангу до себе чи тягнути вагу тіла до перекладени,вони просто виконують свою функцію і усе🤷‍♂️ в обидвах випадках. Накинь на себе + 20кг і спробуй підтягнутися,потім розкажеш про адекватний обʼєм навантаження😣 Байдуже де тренуватись,головне це - підхід до тренувань,і результати будуть.

[@ДмитрийТертишник]

Коментар в підтримку каналу

[@Міша-л3ь]

Серце можна посадити при триніровц?

[@OrlovDenys]

Навіть пляшка пива може порушити серцевий ритм,так що,усе відносно

[@Міша-л3ь]

@@OrlovDenys в принципі так

[@Паша-у5г]

🔥💪

[@Роман7-е9ч]

💪💪🇺🇦

[@vasylsaftiuk1867]

вподобайка

[@ВасильКриворяк]

Вот я траніруюсь вже більше як рік і недавно почав використовувати додаткову вагу на брусях турніках но прогреса не видно що робити?

[@OrlovDenys]

Скажи мені ось що… Скільки разів ти віджимаєшся на брусах?

[@ВасильКриворяк]

@@OrlovDenys 40-45 раз

[@максимкалиниченко-в6ф]

За українську респект 💪

[@zaharlytvyniuk6141]

😎

[@trollgapuzden]

Так а скільки тобі років і де працюєш?

[@БабичСергей-л7в]

А чому немає проміжних фото?

[@the_game_chanel]

Головне бути відмінником по хімії))) І не треба писати шо тут все в натурашку, ми не в той час живемо, шоб брехати, ніхто вже не повірить

[@ВиталийДобрый-д4е]

Боже Допоможи Україну спаси і Визволи.

[@OrlovDenys]

Бог тут не до чого.ЗСУ дійсно може це зробити.

[@ВиталийДобрый-д4е]

@@OrlovDenysви заблуждаєтесь бо Біблія нам каже що проклята людина яка надіється на людей і робить плоть людську опорою ,і благословенна та людина яка покладається на Бога .

[@OrlovDenys]

@user-dk4pg3ji8r я атеіст,тому…Залиш це комусь іншому

[@ВиталийДобрый-д4е]

@@OrlovDenys якщо ти атеіст це не значить що якщо ти будеш не дотримуватися техніки безпеки то тобі це не потрібно? Хочеш жити на землі і бачити добрі дні то утримуй свій язик від зла і вуста від лукавих слів.

[@ВиталийДобрый-д4е]

@@OrlovDenys навіть на землі є закон який каже не знання закону не звільняє від відповідальності ,якщо ти живий то в тобі є життя а життя саме собою не приходе його дає Бог ,щоб кожна людина жила для Його слави в цьому буде мати щастя і радість ,і запам'ятай те місце в нас що для Бога придназначене не може замінити ніщо

[@ВалерийДусин]

Витамины и протеин,надо употреблять любому простому ,нормальному человеку,а не после трех лет тренировок.Это просто питание.

[@ОлексійМашлятін]

Так, тут тільки дисципліна і наполегливість дають результати.

[@krasnikovvv]

💪💪💪

[@ДмитрийКузнецов-ж9д]

За декілька років занять на турніках я побачив як мої грудні м'язи вкрилися сивими волосинками😂. І трохи рельєфу.

[@OrlovDenys]

😁

[@МаксимКондратюк-к3з]

👍💪👊

[@ВіталійСтупницький-ф5х]

Привіт чи можна дізнатися про програму більше чи можеш її скласти

[@OrlovDenys]

Привіт,звертайся у інстаграмі,допоможу чим зможу🤝

[@user-nm4zf9fn8y]

👍

[@rusofob93]

Скажу так. М'язи не є показником фізичного розвитку! Уміння керувати своїм тілом, ось це показник! Якщо ви не вмієте, і половини з того що демонструє автор відео, ви не атлетичні та слабкі! Розвивайте в собі атлетизм! Не важливо, який розмір вашого біцепсу - це лише для краси! Зробіть за мету, бути не роздутим, а міцним, і буде вам щастя!

[@OrlovDenys]

Так я з цим згоден,і не тільки по відношенню до мене. Є багато прикладів коли люди виглядають звичайно,в піднімають якісь скажені ваги,або роблять інші вражаючи речі

[@rusofob93]

@@OrlovDenys Зв'язки та суглоби, плюс генетика! М'язи це те що помітно оку, от ми й зациклені на їхньому розвитку. Насправді ж, варто піклуватися про те, що оку нашому незриме!

[@aleksandrsastoks5551]

- ну й що-)- нашо воно тобі-?- аби похвалитись-)))- не сміши бо не смішно

[@ОлександрТроцький-н2р]

Я двічі на тиждень тренуюсь, м'язи ростуть і морально не важко

[@OrlovDenys]

👍

[@aleksandrsastoks5551]

- пояс він хоче-)- ой не сміши

[@ment0lllll]

теж качався сьогодні

[@ZhekaF]

Бро, у тебе генетека зарішала) дивлюсь по людям у залі які ходят туди по 5-10 років і не виглядають як ти) звичайно ще є багато факторів, але генетека ключовий фактор як на мене

[@OrlovDenys]

Ну не зовсім,це важлива річ 100% згоден. Але з будь-якою генетикою можна мати гарні результати теж,я в цьому переконаний

[@aleksandrsastoks5551]

- ти лише хочеш- грошей, ті хто займається і самі знають краще за тебе шо й до чого

[@hovvard5892]

А де зникло останнє відео для новачків тренування?((

[@OrlovDenys]

Перезаливаю,скоро зʼявиться

[@lifelifecell4664]

Вчився робити вихід на дві. Зробив на одну і тріснув хрящ на ребрі тепер поки теорія).

[@OrlovDenys]

Думаю що ти сам собі поставив такий діагноз,не лікар😉

[@lifelifecell4664]

@@OrlovDenys ні поїхав зробив рентген лікар дивився. Всеодно навчуся, як заживе з резиною буду пробувать).

[@OrlovDenys]

@lifelifecell4664 Не пощастило.Гарна ідея,з гумою це те що треба💪

[@ment0lllll]

канал і твої слова, як твоя форма на висоті) до речі, в холодний душ ганяєш?

[@OrlovDenys]

Дякую друже💪👌Контрастний,інколи))

[@katze_miu]

нажаль не всім так пощастило з генетикой. Я крім рельєфа нічого на турніках не зробив. масси при цьому маже не набрав.

[@OrlovDenys]

Мало їж тоді,треба збільшувати кількість ккал