HOW I LOST 20KG and 19CM in waist - effective & healthy (NO GYM)

Hi guys, after giving birth to my second baby I gained more than 20kg again. So I have to lose weight to balance my life and continue to work as a health coach.
It took me around 9 months to do this in a healthy way. I concentrate on my eating and habits because I did not have time to workout. Plz watch video to know more.
Plz subscribe!

Chào mọi người, vậy là Nhi lại giảm thành công 20kg sau khi sinh con lần 2. Nhi hiểu được muốn thay đổi điều gì đó cũng cần có thời gian, cần có kiến thức đúng và hơn hết là mình phải vui vẻ với điều đó. Nhi cũng từng buồn từng thật vọng từng nghi hoặc về bản thân mình. Nhưng rồi cũng đến được nơi mà Nhi muốn đến sau khoảng 6 tháng nỗ lực. (9 tháng sau sinh). Các bạn cùng kết nối với Nhi để cùng nhau giảm cân sống khoẻ và yêu bản thân nhiều hơn nhé: KZbin/Facebook/Tiktok/Instagram: Phan Nữ Uyên Nhi Video không được tài trợ, nếu được hãy ấn link mua hàng để ủng hộ chút tài chính cho Nhi làm video là được. Cám ơn mọi người Whey protein chay: shorten.asia/CwAjyADe​ Vitamin tổng hợp: shorten.asia/Gk9kBtJG​ Thảm tập cao su thiên nhiên: shorten.asia/SHUjcNFU​ 👉🏻 Đăng ký hỗ trợ khoá 7 ngày làm KZbin trực tiếp với mình: facebook.com/vietfitmom​​ 👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: facebook.com/unihealthnbeauty​

[@binhyenbautroi6867]

😍 em quá, e dễ thương chia sẻ rất chân thành cho mn có động lực giảm cân. Cảm ơn e nha

[@thiminhtran5122]

Sau sinh mổ thì khoảng bao tháng thì mình có thể những động tác như bạn hướng dẫn ?

@@thiminhtran5122 5-6th tuỳ ng phải đi khám ba để kiểm tra kỹ khi muốn tập nặng.

[@vanle-oy6nc]

m muốn mua khoá giảm cân sau sinh thì đk như nào vậy ại

[@phamminhtam197]

Chị ko biết cách nào liên hệ với nhi nữa mua thuốc tan mở bụng

[@AnhNguyen-lq2to]

1.Có 4 điều quyết định giảm cân: ăn, nghỉ, tập và stress. Chọn điều bạn làm tốt nhất 2.Lên kế hoạch. Ng bình thường 4-5 kg/ tháng là an toàn. Bà bầu và sau sinh là 1-2kg/tháng 3. Some tips ăn uống K nên tính calo theo bữa Luộc hấp chiên rán k dầu Uống nước mát từ 19-20 độ C Tự nấu ăn ở nhà 4. Hãy chọn sở thích tốt để giảm stress nhé Đi ăn ngoài chọn rau ít ngọt, chọn nhiều đạm .tần suất ít thì k lo béo nhé. 5.cố gắng tập luyện có hiệu quả từ 15-20 phút nhá.

[@Edelweissnth]

Chào Nhi! Hy vọng Nhi đọc được comment của mình. Mình biết Nhi từ cách đây 1,5 năm, tình cờ xem được video from Zero to Hero của Nhi, mình đã thức tỉnh bản thân và nhận thức được sự cần thiết của việc thay đổi. Những bài tập workout đầu tiên tại nhà cũng là tập theo những video của Nhi. Sau 6 tháng, mình giảm được từ 55kg - 45kg, vòng eo 60cm. Quan trọng hơn là nhận thức, tinh thần, sự tự tin cũng thay đổi tích cực hơn. Cảm ơn Nhi nhiều lắm vì bạn đã là niềm động lực và dẫn dắt cho mình, giúp mình tốt hơn lên 🥰 Chúc bạn nhiều thành công và luôn vui vẻ, hạnh phúc trong cuộc sống 😍😍😍

Nhi rất vui vì đọc được comment này 😍

[@AnhNguyen-mb5uj]

Cảm thấy chị dạo này nói chuyện duyên dáng quá🥰ngày càng thích chị á

hihi vậy hả

[@quynhl5296]

Trời ơi, chị Nhi sao mà đỉnh thế! Sau khi sinh mà giảm cân đc như chị là quá thành công luôn đấy ạ

C cám ơn 🥰

[@roseilmol]

Bốn năm rồi chị vẫn thế vẫn xinh đẹp và truyền cảm hứng 🤍

[@DieuThanhOfficial524]

Chúc mừng Nhi. Đúng là một động lực lớn cho tất cả chị em phụ nữ. Mình chưa có baby nhưng cũng đang muốn giảm cân để "quyến rũ" ông chồng, nếu có baby lại phải tiếp tục giảm cân.... ôi đời phụ nữ ăn rồi là cứ giảm cân... ám ảnh luôn. Nhi quả thật là người có nghị lực lắm. Nhi cố lên nhé

Huhu khổ lắm cố lên nhé 🥰

[@HienNguyen-kq3en]

Mong chị ra video hướng dẫn sớm ạ e mẹ bỉm sau sinh cung muốn giảm cân ạ

[@vipham4819]

Mình mới sinh mổ đc tuần, dinh dưỡng+nghĩ ngơi+ bổ sung các vitamin khoáng chất, còn tập luyện 1 thang sau mình sẽ đi day aerobic

1 tháng thì mom cố gắng check lại vs bác sĩ ạ mom. Thấy bt chứ ảnh hưởng lâu dài về sau đó ạ

[@kiemdiemmai4620]

Chị ơi, em bị kiểu nhanh chán và ko kiên chì được ấy ạ. Em giảm nhanh và tăng cân cũng nhanh nữa, kiểu như 1 tháng em có thể giảm 8kg là bt luôn ấy ạ, sau ấy em lại chán, stress, ko muốn giảm cân và ăn lại. 1 ngày em có thể bỏ ra 1h hơn một chút để tập thể dục nhưng phải chia ra 2 lần ấy ạ, em có bệnh về dây thần kinh nên ko thể tập liên tục lâu được. Khi giảm cân thì em ko biết một ngày tập những bài tập nào là đủ để giảm toàn bộ các bộ phận trên cơ thể, do em béo toàn thân ấy ạ. Chị có thể gợi ý cho em về những bài tập nên tập trong 1 ngày được ko ạ

ok ok sẽ có hết trên KZbin hoặc Tiktok á e nha

[@kiemdiemmai4620]

Vâng, em mong chị tư vấn giúp em ạ

[@nainek2042]

Chị ơi dạo này cơ thể em thay đổi, em sáng uống 1 hộp milo và 1 chai nước thôi mà tăng 500g. Ngày 28/2 em cân em 55kg mà đến 2/3 em lại bị tăng 56,45 rồi 3/3 em lại tăng lên 57,4, 4/3 em tăng lên 57,8, chị ới giúp em với thui cân nặng trước tết em chỉ có 55

[@infoochan31]

Uầy chị mẹ 2 con mà nhìn như gái 20 vậy ạ :0 dễ thương quá

[@NhiTran-zx1lw]

E hóng chị ra video vê giảm bụng sau sinh ạ

[@19-nguyenthitramy93]

Hóng quá Yêu Chị❤ ❤ ❤

[@onga5850]

Em chào chị ạ, em đang thử diet theo chế độ if 4/20 . Em mong chị có thể review về chế độ này được không ak

[@ThaoTran-vp7lm]

c làm video về giảm mỡ bụng cho ng trung niên đi c, mẹ e đùi chân thì nhỏ nhưng bụng to lắm ạ

[@AnhAnh-mx6mi]

Mẹ mình cũng vậy

[@mikepantv]

Cái intro duyên ghê 😍

[@tuyethuong9433]

chị ơi bắp chân em là chân cơ ý ạ thì làm thế nào để giảm cho thon gọn ạ😭😭 chạy bền có ổn khum ạ và nên tránh những bài tập nào mà làm chân to thêm ạ

[@HongNguyen-in4du]

Làm về cách nhận biết và cách giảm mỡ cứng đi c

[@tuduong9949]

Yêu chị những video có vài trăm view💕

[@anhvanpham6799]

E đã suy nghĩ giảm cân và e quyết tâm luôn , nhưng vẫn chưa về số cân e mong muốn

[@hangtranthivu6463]

Em vừa chạy từ tiktok của chị qua đây í ạ, hichic hâm mộ chị quá

iuuuu

[@tuvo3673]

Cảm ơn chị chia sẻ hiện tại em cũng 75kg em cố gắng giảm cân thôi .

[@nguyenkhanhhoa3788]

Mong c ra video Giảm cân sau sinh sớm

[@anthuyen4689]

Vẫn lun ủng hộ chị yahhh ❤️💕

[@LanMilkOfficial]

C ơi c làm về tăng cân cho người gầy được không c,các bài tập hằng ngày ấy ạ

[@hongnhungnguyen2706]

em phải cảm ơn chị nhiều lắm sau những ngày tập luyện và ăn uống thì e đã giảm từ 89 kí xuống 57 kí trong vòng 4 tháng luôn chị ạ em k dùng thuốc gì luôn ạ chỉ nhờ mấy bài tập và kiến thức của chị mà áp dụng thôi ạ nhưng bây giờ e bị chững chưa giảm được số cân mong muốn mong chị làm video tập luyện và ăn uống thế nào để xuống được không ạ??

[@ThanhTran-fq2xd]

Ban oi sao ma ban giỏi quá dậy ngưỡng mộ lắm lun đo . Còn minh 75 ky chỉ muốn giảm 1 ky mà khó lắm lun

[@thuyduongvu5601]

chị ơi chị làm bài tập giúp chân thẳng và thon được không ạ?chân em bị vòng kiềng và to nên tự ti lắm :((

[@tranqn4992]

Trùi ui vòng 2 em khá bự mà đang con gái chưa đẻ... e thấy bụng e như chị lúc chưa giảm cân luôn... mong là e sẽ giảm đc bụng hhic

[@iceaerobic4692]

Ăn ít lại cho bụng nhỏ kèm tập thể dục để bụng k có nhiều mỡ nak

[@tranqn4992]

@@iceaerobic4692 thanks chị nha..em béo từ bé luôn mà hùi nhỏ ốm thì bụng vẫn ú nu 😅 mong là sẽ giảm đc hihi

[@iceaerobic4692]

@@tranqn4992 uk e, cố gắng e ạ, e chịu khó tập các bài về eo bụng nhiều ấy ,mới tập thì tập 5p thoo cho đỡ nhác sau tập quen rồi nâng dần thời gian tập lên nhá e gái hi

[@tranqn4992]

@@iceaerobic4692 😍😍 thanks chị ạh

[@purplishheart]

Em là bỉm sữa cho con ti trực tiếp, nếu giảm cân mình có duy trì được sữa cho bé ti ko chị, hóng video chia sẻ bí quyết dành cho mẹ bỉm 🥰🥰

[@ByLaoVietNam]

Love chị Nhi pặc pặc 🙆🏻‍♀️😘

[@NhuQuynh-kv3if]

Mê giọng chị Nhi lém luon

[@hanadocsach]

Bt c từ thời còn đi học đi làm giảm cân mà bh c đã sinh bé thứ 2 lun r, nhanh thiệt 😙😙

[@Miyuki-hd2ov]

Em cũng đang sợ việc tính calo, đến nỗi em sắp stress đến nơi luôn 😭😭😭

[@mythuonghoang2713]

Tính riết chả muốn tính

[@jolee6249]

Em càng ngày càng mê chị luôn á

iu iu

[@HuyenBang]

Video tuyệt vời c ơi!! Tks sự chia sẻ của c ❤️❤️

[@NgocMinh-ei3sy]

Lại quay về thiếu nữ 18 rùi chị ơiiii

[@HangNguyen-uu3oe]

Chị ơi em kỉu dễ tăng cân ak chị, kỉu chỉ ăn 1,2 ngày là tawmg cân dù dù liền😭😭😭

[@ThuyNguyen-yg1hf]

chị ơi đùi e toàn mỡ cứng khó giảm, tập j giảm cho nhanh ạ?

Cardio Hiit nha em

[@PhuongVu-po6gv]

C ơi e bị tích mỡ ở đùi và bắp chân, thì e nên tập cơ hay tabata c oi

kết hợp e ơi

[@ngatranthi4437]

Bạn có thực hiện giảm cân theo gói giảm cân sau sinh của bạn không?

[@ngothihuong8696]

nhi ơi, mh cũng tập thể dục ít nhất tuần 6 đên 7 ngày liền, ăn ít tinh bột, nh rau xanh, thịt cá. vì đang cho con bú nên mh k kiêng ăn đc. nên làm thế nào để giảm cân nhỉ? mh bị lên cân sau sinh bjo vẫn thừa 8kg k giảm nổi.huhu

[@thanhtruc5197]

Chị ơi ra nhiều video về giảm cân không cần tập đi ạ năm nay e 12 cuối cấp không có tg tập ạ :(((

[@votran4282]

E dành thời gian cho thiền và giãn cơ, chơi cầu lông, bơi lội cũng là một cách để rèn luyện và vận động hay. C góp ý nha. Ở tuổi này không cần thiết phải tập. Về ăn uống thì e chỉ cần uống nhiều nước, đang trong đoạn phát triển nên ăn đủ chất chớ ăn ít. Ăn nhiều rau, đa dạng nguồn đạm, bổ sung đủ chất e nhé.

[@zincchristina9296]

Kinh nghiệm hữu ích. Cảm ơn bạn chia sẻ

❤️

[@thikimtuyenle1134]

Hóng quá c ơi

[@votran4282]

C nói chuyện đáng yêu dễ sợ.💗💗💗

[@mttk.]

Mình không để nhưng còn béo hơn ng đã đẻ. Cao mét rưỡi nặng 49kg bụng 80cm huhu

[@quynhanhdo5055]

Ggij cho e hỏi lịch tập như thế nào để giảm cân mà ko giảm ngực ạ

[@22.baominh35]

Em cũng ms vừa giảm 20kg đó ạ trong vòng 6 tháng á c

[@seokjinkim9127]

Sao giảm đc v bn

[@ariannedrews]

Huhu mình cũng muốn mà cơ địa khó giảm quá 😭 Bạn cho mình xin cách giảm được không ạ?

[@binhyenbautroi6867]

@@ariannedrews còn phải giảm cảm giác thèm ăn, phải có động lực giảm cân bây giờ nữa e gái. Cố 👆

[@gohome2945]

Chị Nhi có dự định mở lớp tập luyện ở Đà Nẵng không ạ?

Có thôi em nhưng c phải học xong nhiều cái :D

[@gohome2945]

Dạ c.

[@ThuyNguyen-ox9gl]

Bắp chân và đùi em bị to do cơ đấy ak Là con gái chân chông thô hơn con trai ấy chị có btap nào cải thiên giúp em đc ko ak ☺☺☺☺

[@NganHoang-jc3eh]

Ngưỡng mộ chị thật

[@PhươngLinhNguyễn-d5q]

Chị giảm được trong bao lâu vậy ạ

[@hanguyen2380]

Cái lí do đầu tiên hấn đúng với e kinh luôn

[@minhhdo8760]

C hãy làm vid về việc chững cân đi ạ e bị chững cân rất lâu r cx gần 1 năm rồi và e cx k bt pk làm sao nx ạ Mong c repp e

[@chauchaunguyen131]

Hi chị. Sau khi sinh mổ thì bao lâu tập thể dục được?

5-6th sau khi kiểm tra vs bác sĩ

[@hienle7238]

Rat hay cam on ban rat nhieu

[@hiennguyenxuan2008]

Chị ơi tập cardio thì tập bài nào cũng được ạ

[@phuonghanna3856]

Lấy chị lm động lực giảm cân🥰

[@Thutran-hy9qx]

Yêu chị❤

[@anhthu2422]

Cảm ơn chị rất nhiều

[@yuuji4055]

Chị ơi có thể cho em xin một chút bí quyết giảm phần bắp chân đc ko ạ

E coi video cũ c làm về bắp chân rồi

[@yuuji4055]

@ em cảm ơn ạ

[@thuytienvu5871]

Chi giam trpng thơi time bao lau zzz ạ

[@quynhnguyen-vq2fw]

Chị ơi, giảm cân sao mà vẫn duy trì được vòng 1 và vòng 3 vậy chị. Em giảm xong nó cũng teo lun, nhất là đít

[@votran4282]

Vòng 3 bn có thể tập các động tác tác động vào nhóm cơ mông, cũng có hi vọng đó bn. Nhưng ngực thì khó.

[@dieulinh8958]

tập tạ giúp nâng cơ ngực mà mông

[@votran4282]

@@dieulinh8958 mk cũng ko rõ lắm mà hình như nếu cơ ngực mà có thì hơi cơ bắp đấy bạn.

[@huynhma4735]

Ko liên quan lắm nma có ai biết đoạn nhạc ở intro ko ạ. Mình tìm mãi ko ra ấy ạ huhu 😭😭

[@calahan1307]

Gc cream thì phải ạ

[@mikepantv]

Ăn học đẻ và giảm cân :))))

Khổ 😭😭😭

[@tien2912]

@ e ơi chị 42tuoi cân nặng 48k. Mà bây giờ đến 50k. Chị ăn kiêng Và Tập thường xuyên. Mà chị ăn chay. Chị ăn dầu dành cho người ăn kiêng. Dầu mè. Dầu đậu phộng... Mà sao chị tập Hai bên hông hóp vô mà bụng có đường. Vậy có Tập sai cách ko e. E giúp đỡ cho chị với....có bài tập nào dành cho bụng dưới ko vậy e.vòng eo chị đến 83lan khổ nỗi.lúc trước chị đến 59k. Giờ còn 50k. Lúc thì 48k. Lúc thì 50k

[@gianghuong1317]

C ơi c hay mua giày tập ở đâu ạ cho e xin link đc vs ạ

c mới từ Úc về nên k rành vụ này e nha :(

[@ThanhHuynh-jj4fw]

Sau sinh mỗ bao lâu thì vận động nhẹ nhàng đc ạ?? Vận động ntn thì tốt ạ?

Sau 4-6 tuần vận động đc e nha.

[@ThanhHuynh-jj4fw]

Dạ em cảm ơn ạ 😁😁😁

[@phuchoang3028]

Chị ơi. E giảm cân theo cách ăn uống khoa học. Nhưng mặt bị chảy xệ phải làm sao ạ

E phải điều chỉnh tư thế và tập face yoga

[@nhuarmy1492]

Lần đầu xem sớm

[@chaubatambts2945]

Giảm xong thì cái vai khắc thon với bé lại ạ? Em tự ti vai mình lắm luôn:((

[@anhngoc5378]

Nàng ơi. Mình cũng sinh mổ được 1.5 tháng. Mình có tập được plank ko nàng?

Chưa chắc tập đc đâu ah bạn

[@hongnhungnguyen5960]

Chị nghĩ thế nào về keto ạ

Cũng ok nhưng chị không phù hợp.

[@trantram1873]

Yêu Chị quóo

loveeee

[@ngocng1939]

Hoá ra chấm nhạt có tác dụng như vậy

[@mikepantv]

Thường là ai mà giảm cân là cũng nói thôi ăn nốt hnay đi bắt đầu từ mai :)))

[@huongduongthu7098]

Mình cũng thường xuyên nói vậy và mình đã giảm 7kg trong 11 tháng , mình cũng chả tập luyện hay ăn uống khoa học gì , chỉ đơn giản là ăn ít thịt hơn thôi =))))))

[@oXuanQuang]

Nhi có gen tốt, dáng cao lớn, lợi thế 👍

Dạ e cám ơn nhưng k cố gắng thì cũng chả đc thế đâu ạ ^^

[@linhlu8072]

chị sanh thường hay sinh mổ vậy

[@微桜小]

E gầy nhưng bụng mỡ thì tập như nào c uyên

[@dinmimi8275]

Sieu da man😢❤❤

[@justinmarion4735]

làm sao để giảm mà k bj chảy xệ vậy chị?

[@itsnotif.itswhen]

Nhi càng ngày càng lầy haha

[@tienthuy4672]

Mình cũng giảm 20kg trong một năm

[@ucnguyenvan266]

Ban cho mh thuc don dc k, mh la nu nhe

[@maiquynhha9281]

Chị ơi,em uống nước ấm đc ko?

Uống bt mà có điều k tác động tới giảm cân thui á

[@maiquynhha9281]

@ em tưởng uống nước nóng thúc đẩy quá trình trao đổi chất+-> giảm cân???

[@ezwealth6688]

Omg 20kg ??? Still hope cho mình ư :)))

[@mickeyjerry1859]

Chị có lớp giảm cân onl ko ạ

Mình nhận kèm giảm cân thôi chứ chưa có lớp online bạn nha

[@mickeyjerry1859]

@ dạ em muốn đăng kí lớp đó ạ

[@ngocmai5663]

Chắc cơ đia của e dễ giảm cân e chỉ cho con ti mẹ đẻ con ra đuoc 3 tháng là giảm được 15 kg rôi

[@trihuynh6210]

Clip âm lượng hơi nhỏ á chị

Zậy hả 😍🥲

[@thienvu4590]

Mình lúc thôi bú cho con thì mới bắt đầu giảm cân. Lúc đó cũng 62kg rồi. Bụng như bầu 5 tháng. Khẩu phần ăn giảm lại so với thời cho con bú. Mỗi ngày tập luyện ít nhất 30p. trong vòng một tháng bụng phẳng giảm còn 50. :)))) mình cao 1m6 nên cảm thấy thân hình lúc đó tạm ok. Và sau đó... Tháng sau mình có bầu tiếp :)))) giờ thì bầu 7th 65kg

hehe luôn một lần cho khoẻ

[@phamminhtam197]

Chị muốn giảm mở bụng chỉ dùm chị cám ơn

E đã làm video rùi ạ, c search tên em + từ khoá là ra nha

[@phamminhtam197]

Chị ko biết mở rồi liên lạc sao

[@linhphan8898]

Y chị nak🥰🥰🥰

[@nguyenminhvuong4857]

Hay thì like

[@vile8179]

C sinh mổ đau không chị ơi

Mổ bé đầu ở Việt Nam đau thấu trời còn ở Úc thì k hề e ơi 😂😂😂

[@vile8179]

@ vậy tại sao mình không thể sinh thường vậy ạ ??

[@tienmy7025]

Cái này chỉ dành cho bà bầu thôi hả cj

không e

[@minhanhpham9378]

Chị giảm lâu ko ạ

9 tháng e nha

[@hieulamthanh9297]

Love 🥰

[@lienbui6315]

E giam 2 thang dc 7kg r

[@mttk.]

B giảm ntn vậy

[@vanhuynhhuynh9564]

Em ko có thai em tập đc ko chị

tập bt ha

[@KhanhLinhPham.]

Mẹ nói nhiều, nói toàn những điều ai cũng biết

[@trangthu5297]

Nghe giọng mà ko nhìn mặt thấy giọng giống Hải Tú :v

[@huyenluongthu5550]

Ám ảnh trà xanh😂

giọng Nhi dở mà :)))